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No.3428楽しんでトレーニングしてますか？原付購入を検討中のさくしおです。娘の通学用に必要となり、新車は高いから中古車で十分だろうと中古バイクショップに行ってみたら、意外と高いではないの新車で24諭吉の12年落ち中古車が15諭吉ほど…オーバーホールされて、外側変えられて、タイヤも新品になっているとは言え、12年落ちだからな〜とりあえず保留にして、今週末また別の中古バイクショップに行ってみて、判断しようと思う4年間乗れれば良いのだけれど、4年間壊れてほしくないしな…さてさて、
今朝の鴨川千葉に帰ります私のミニベロのブレーキ、昨日急坂下る時のタッチがやや不安で油圧式にしたいなあと、、いろいろ調べたらシマノで安くて良いのありましてカスタマイズしようかと、楽しいです帰千葉後、片付けしてから心待ちにしていた高強度始めます。夕方のズイフト、木曜の夕ズイステージ3に変わってました31人出走。4日ぶりの高強度で、あんよがびっくり仰天です短い坂が何ヶ所か上りますラスト1周6km、18人残り4km。前に出たいラストは上り気味からの橋の平坦スプリント3人の3位争い、鼻
どうも〜RYUチャンネルです〜✨今日もRYUJI劇場いきましょう⤴️昨日は結婚する知り合い（20代女子）に贈る歌と贈る言葉の動画撮影を25日にする為の打ち合わせをして来ました。歌う曲は長渕剛「しあわせになろうよ」かケツメイシ「君とつくる未来」になると思います。贈る言葉はだいたい出来たのであともうちょっと頑張って仕上げたいと思います😊僕の専属PCエンジニアのSに頂いたイチゴ🍓です。ありがとうございます。動画撮影編集等担当くれる優秀なエンジニアです。ただ、納得のいく仕上がりにならなければボツにす
2024年4月17日(水)今日は、リュックにランニングウェアーを入れて仕事に出掛けた靴もランニングシューズOn「Cloudflow4」オフィスで、革靴に履き替える仕事は、予定通り終わったが横浜トライアスロンを考えるとランニングよりもバイクのトレーニングがしたくなった週末に、友達2人と彩湖・道満グリーンパークで久しぶりにブリックランをやったバイク40キロラン10キロランニングは、平均ペース5分30秒/キロくらいで走れたのでまずまず無理
→PanasonicGrandCanyon（MTB）のフロントバッグが使いにくいので、ワイヤーでできた前カゴに変更しようと考えています。ついでに錠もシティ車のようにできれば、買い物とかの出番も多くできそう。-------------------------今日のZwift・・・CotedeDomancyat100%Elevation走行距離39.2km、獲得標高460m、消費カロリー689Cal。走行距離
どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ！って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日～BigSpinBカテ～予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi
さすがに疲れが出て、今日は疲労抜き。DのPacePartnerRideで、1時間。軽く回しているだけでも、汗かく。
雨の音。銀行など廻って口座間の調整をしたりしなければなりません。しかしこの天気では自転車というわけにはいかず、明日の仕事としたいところ。ToDoリストの消化具合いで考えることにします。-----------------------------雷を連れた本降りとなってしまい、銀行どころか買い物にも出ないで一日。離れに渡って、ローラー台に乗った以外は、家仕事に徹してしまいました。今日のZwift・・・TickTockinWatopia走行距離47
土曜の朝ずいかれこれ4回目このルートは大体1時間10分かかるので、エンデュランス力鍛えるのにもってこい、、と勝手に思っています笑1周目の坂終わったところ、幸い真っ赤にはならず2周目の坂はさすがに上がり、ずっと知り合いと一緒で集中できて、ラストは中国2人とゴールスプリントで頭結局2位連日、良い強度で運動できていると思っていましたがGarmin先生から指導を受けました笑がんばります続いてクロスバイク。もしお外でパンクした時ぶっつけだとパニくるのでお家でインナーチューブを交換してみる
最近夜トイレ行くのが少なくてよく眠れる。体調の波なのかしら、メンタルとフィジカル共に好調の感触。金曜の朝ズイ昨日と同じレース。直近3回目でもう走り方わかってきました、スタートデス30人出走。脚は軽い半分経過。道中は楽ではないが切れるほどでもない残り1周半、前方位置取りラスト1周、3km。2人するっと先行してしまい、ゴールスプリントは届かず2位続いてDペーサーのんびり35分良い運動できました先日買ったクロスバイク。まだほとんど乗ってないのにもうカスタムしたくなってる病軽グラベ
帰宅後、ZWIFT。今日はリカバリー走。完全に回復走。合計1時間ちょうど。
木曜の朝ズイ一昨日と同じ6周レース、スタートデス24人出走、気づいたら後半、あと2周なかなか逃げが決まらない、私はついてく方小山を上がったところ、残り1.4kmラスト300からスプリント2位当人的にだいぶ掛かった13.5倍シャワーしてから近所でガレットランチ飲み物からデザートまでついているコース前菜そばガレット生ハムとアボカドエビのハーフアンドハーフデザートはショートケーキまいうでしたーチェーン洗浄おしまいでは
ZWIFTの週間チャレンジ、ノルマを達成するために、今回は軽めにするつもりでした。週末までにはもう一回はローラー台に乗る余裕があるはずでしたから・・・。そこへ明日、予定外のシフトが入ってしまいました。土曜日は忙しいし、日曜日には奉仕活動が決まっているので、ちょっと頑張って今週のチャレンジを終えておくしかありません。きっと今夜は芍薬甘草湯が必要になることでしょう。今日のZwift・・・Watopia'sWaistband走行距離45.4km、獲得標高13
どうも皆さま✋前週日曜日のショップ練では一人だったら絶対追い込めないところまで追い込めた実に充実した練習会でした13週目は実感としてpw/hrが良い感じに推移してる感やっと一つ壁を越えられたかないや、まだ油断しないで行こうでは振り返り月曜日～オフ～前日のショップ練がハードでしたのでフルレスト火曜日～低強度～ZwiftイベントのBigSpinのAカテ（距離が長いほう）に参加Z2のつもりで走り出しましたが心拍がなんかパワーのわりには上
ご無沙汰しております。今はとにかくひたすら積んでます。【ゴールドリングへの道】その６遠回りだけどコツコツと-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～最近のトレーニング状況怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボbruceblog5959.com
今日は帰りが遅くなった。先週末あたりから、左のハムストリングの張りが強くて、今日もローラーやっていて少し攣りかけた。今日もリカバリー。お気に入りのメニュー、CafeRide。３５分間と、少し時間が短いので、そのままCのPacePartnerRide。参加者が多くて平坦なやつ。２５分。
4月10日(水)快晴昨日の雨は凄かったですね、台風のようでした。今朝は一転して快晴です、でもちょっと寒いですね。さて今日もよろしくお願いします。昨年末からやっていたZWIFTワークアウトプランのBuildmeup、やっと終わりました。何ヶ月かかった？最後にFTPテストがありました。先延ばしにしてると今週木曜日までにやれよ、と脅してきます。ランプアップ式のFTPならやるんですけど、メニューがやれ！と言っているのは20分バージョン。
今朝はイレギュラーなタスクをちょいちょいやっていたらあっという間に昼を過ぎてしまい珍しく夕方からズイフト、火曜の夕ズイレースイベント、ステージ2。このコース6周19km、スタートデス33人出走。いつもと違うぞと思ったら、なんと逆回りラスト1周残り3km残り1kmで6番手、そのままゴールまでなだれこむ。残り300mからのスプリントはちょっと駆け出し遅かったか5位次も頑張りますでは
今朝は風雨での目覚め！予報では一日雨。晴れの日が続いたので雨も必要でしょう？暖かな日に慣れたので、うんと気温が低い気がします。昨夕中華に発注していたブツが届きました。以前発注したブツは等々届かなかくて２注文目！やっと届いたTTサドル。中央が赤い方。今までのサドルは先端部分が俺の座骨と相性が悪く、股間にデキモノのような腫れが出来るので交換！使用前に比べたら、先端部分のサイズが思ったよりも変わらない？購入価格は2.3千円ぐらいで、裏側の加工が以前の中華品よ
帰ってきたら雨なので、ZWIFT。今日はリカバリー走１０分程ウォームアップしてから、２００Wくらいでは走れそうなので、BのPacePartnerRide１時間１５分。ダウン含めて、計１時間半くらい。強度を落としても、脂肪燃焼しなくては。５月末までにニセコの目標体重クリアしていたい。
スマホから緊急地震警報・・・いつくるかと身構えていたのに、いっこうに揺れが来ません。ZWIFT中だったから気付けなかったのか？・・後で調べてみると、震源地は日南市付近震度5弱、北霧島でも震度3はあったようです。今日のZwift・・・WaistbandinWatopia走行距離56.2km、獲得標高203m、消費カロリー863Cal。
まずは昨日届いた、メンテスタンドのご紹介サドルを引っ掛けて吊るすタイプ。私の使い方は主に洗車用で、前後輪外しても吊るせます値段の割(4000弱)にガッチリしていて良さげでした月曜の朝ズイ昨日は2時間運動。いつもの月曜と比べるとだいぶ脚が軽いので長めをチョイスビッグスピンA46kmライドスタートデス50人くらいが早々に半分ほど1発目の短い坂で10人ほどここから1周目の5分坂無事集団でクリア(先行2名います)2周目は5人で巡航残り10km、疲れが出てきた〜ここから2周目5分
今朝はいつも通り房総練行こうと、霧雨の中車載して松戸を出発したものの、思ったより雨が、船橋で大降り、着いてもしばらく走れないかもの判断で引き返しまして、、、笑帰宅後、レーパン履いてたもんで、そのままキッカーバイクにまたがり、日曜の朝ズイ久しぶりに早朝からロングコーススタートデス100人以上いたのかな、最初は楽々。今日外走りしようと思ってたから脚は仕上がってる短い坂でちょっと上がるもまだ余裕と思ったら、キモの5分坂で先頭から千切れた色見る限りそこそこ頑張っていたが無念。残り26kmを
仕事から帰ってきて、ZWIFT。今日の仕事は疲れた。マイペースで坦々と回したかったので、ヒルクライムコースへ。ウォーミングアップからランプアップして、SSTまでと思ったが、結局FTPで１５分弱。きつくなってきたところで山頂ゴール。その後１５分以上はクールダウン。
→桜の季節は何故かこころが騒ぎます。名所に出かけなければと思うからでしょうか・・・ただ今年も、道路沿いの短い桜並木と、職場駐車場のまわり、児童公園の桜を眺めるだけで終わってしまいました。ことさら出かけなくても、色々な光景を思い出されただけでも幸せなことです。------------------------------今日のZwift・・・Figure8ReverseinWatopia走行距離37km、獲得標高291m、消費カロリー634Cal。
昨日今日となかなか忙しく過ごしております金曜の朝ズイ金曜日にガチなズイストレースやると、大腿四頭筋のダメージが日曜練に回復しないので、今週はビビってCペーサーにしてみます45分やって結構疲れました続いてクロスバイクいじり実は購入時、自転車屋さんに無理を言って押し入れに眠っていたロードのパワメ付きクランク52Tをシングル仕様でつけてもらったのですが、ここ何回かでチェーン落ちしたものでやはり歯の溝の深い、完成車のクランク40Tに戻すことにしましたチェーンも長くしていたので3コマ短く
最近アマプラで見た映画熱い漢が好き笑木曜の朝ズイ昨日と同じ23kmレース、スタートデス41人出走、ここから3周1周目の坂で分かれて、一旦後ろの集団になったが、追いついたところここからファイナルラップ。18人の集団坂は無事遅れずクリア。ここから一旦ペース落ち着いてゴールスプリント会心の一撃久しぶりの表彰台で嬉しいDペーサー20分おしまいでは
|妹が作ってくれていた台湾粽のレシピ・・・ずっと探していたけれど、今日ファイルの中にやっと見つけました。作り置きとして、その具材だけまずは挑戦してみるつもりです。材料には鶏肉、干し豌豆、干し椎茸。椎茸はストック分があるし、鶏肉も精肉店に行けばいいし、問題は豌豆ですね。Amazonで探してみることにします。------------------------------------今日のZwift・・・RouleMaPouleinFrance走行距離4
水曜の朝ズイ何やら新しいレースイベントが始まっていたので早速コース自体は懐かしい感じ、3周でスタートデス30人出走。アイテム出現はトラクターか羽のいずれか凱旋門までの1分坂がキモ飛び出す人数人、吸収を繰り返す残り1周飛び出し3人、16秒差。ゴールスプリントはズブズブの7位なかなか表彰台が遠い続いてDペーサー回復くるくる20分やっておしまいでは
最近急に忙しくて満身創痍昨日は昼マックでやりくりしました火曜の朝ズイとうとう最終ステージまできまして46km長めのコースでスタートデス最初は割と穏便坂で上がって少しずつ人数減りますこのルートはPetitKOMを2本、ここがキモ1本目は無事先頭でクリア2周目突入勝負が決まる2本目PetitKOM瀕死でクリア、ゴールスプリントは早駆けからの黄金のタレ5人にごぼう抜かれ7位1時間8分で110TSS笑良い運動出来ました午後にクロスバイクのポジション調整を兼ねて、市川のパ
