ZWIFT

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分テンポ走水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：1時間VO2MAX失敗日曜日：2時間テンポ走+VO2MAX失敗TSS合計：267今週のコンディションは良好とは言えないですね。睡眠の質が悪い日が続きました。土曜日のコンディションは最悪。胸の痛みがでましたね。この状態で高強度ワークアウトを実施したのですが（やるんじゃねーよ）、踏みきれずにDNF。まったくパワーがでなかったですね。この日はこれで終わ

Zwift後、腕と掌が固まっている事が多くなった。ブラケットを軽く握るのが鉄則なんだけど、ちょっと長い登坂や速い集団に必死に付いているとどうしても強く握っている。夕食後のフルーツでリンゴを剥いている最中に指が攣ったりして慌てる。何とかしないといけないと思いAI君に聞いたらピアノを弾くように五本の指をバラバラに動しリラックスすると答えてくれた。以下は自分なりにアレンジしたモノ。表題の『コントラリー・モーション・メソッド』イメージとして左手がドレミファソ、右手はソファミレド。力んでいるなと感じた

|百合が腰高を越えて、蕾も大きくなってきました。弟切草が咲き始め、ダリアの蕾も見つけました。植物たちの成長で、家周りが窮屈に見えるくらいです。レモンやラズベリーも注文していたのが、苗不足ということで、向こうからキャンセルされて残念に思っていたところでした。こうなってくるとそれがよかったくらいだなあと思ってしまいます。--------------------------------------今日のZwift、TheEpilochinScotland・

最近のHRV目下1ヶ月先のレースに向けて追い込んでる感じでして、この所ベースライン上になかなか復帰できず、笑今日は軽く屋内運動にしましたCグループライドを休憩挟んで1時間良い汗かきました妻が近所のパン屋さんのロールケーキを買ってきたのでペロリして先日着荷のNewホイールの検品とタイヤ取り付けをやってみます前後とも振れなしスポークテンションも大きいブレなく、安価なホイールとは思えないほどピシッとしておりますフリーハブやベアリング、回転も良い感じ。グリースが少ない感じなのでグリー

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分テンポ走+閾値走水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：2時間VO2MAX+テンポ走日曜日：1時間30分テンポ走TSS合計：317今週のコンディションは良くないですね。久々のロングライドの疲労が抜けきれていないです。TSBは-3.5と低い。そして今週からワークアウトで使用するデーターソースを変更します。具体的には、パワーソースとケイデンスセンサーをGarminRally200XCに変更します

→雲が走り陽が陰ってはまた晴れるという天気。今日の仕事は未舗装の駐車場の整備で、低い部分にバラスを入れて転圧する作業。本来なら業者に任せるところなのだけど、経費節約のため非正規の従業員がかき集められました。僕はシフト外だったので、本来よりも少しでも収入が増えるから、文句はありません。--------------------------------------今日のZwift、Poggioat100%elevation・・・走行距離35.7km、獲得

→作業服の下に着るタイツ・・夏用の物を出してきたのだけれど、やっぱり少し厚手のものじゃないと、脛などに擦り傷が・・・。だけれど、それが見つからない(;'∀')仕舞う場所なんて何か所もないのに、何度探しても・・無い！？そういえばすごく傷んだものもあって、もう全部買い替えた方がと思ったんだよね。で、思い切って全部処分したんだっけ？いやいやいやそんなことは絶対ない！！だとしたら・・・？？？--------------------------------------

お品書き月曜日：休息日火曜日：休息日水曜日：2時間テンポ走+回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：休息日日曜日：12時間実走TSS合計：368今週のコンディションは良かったんじゃないかなあ。火曜日は、会食でできなかった。なので水曜日に火曜日の分も含めて実施。木曜日は予定どおり。日曜日に実走を予定していたこともあり、土曜日のワークアウトは取り消し。土曜日の段階でTSBは+2であるため、日曜日には+10に回復していてくれると実走したときにオールアウト

昨日の嵐めいた風のおかげで、墓は銀杏などの青い落ち葉で埋め尽くされていました。掃き集めては捨て場まで往復。生垣の剪定までやったので、半端ない量を運ぶ羽目になりました。じんわりと汗が・・・そう言えば今日は八十八夜・・暑いわけです。帰宅したらお茶にしようと、それを励みに頑張りました。----------------------------------------------今日のZwift、ColduPlatzerwasel・・・走行距離20.2km、獲得

心拍計を新たに購入（増設）しました。PolarVeritySense特に壊れたとか、無くしたのではなく、増設です。今まで、同じPolarOH1を使ってまして、OH1を3個、VeritySenseは、実は１個（奥様用）で持っていて、今回新たに自分用として、もう一個購入しました。もう、指定買いです。私は、今まで2個のOH1を普段使い用と、Zwift用で使っていて、奥様は、VeritySenseを普段使い、OH1はZwift専用で使っています。唯一OH1で不満点があり、それがバッ

今日は仕事が休みなのに、天気予報がどんどんずれて、朝から雨。なので、ZWIFTです。2時間弱のライドのうち、メニューを入れながら、最初40分くらいの軽いメニューから、Vo2MAXのメニューをやって、テンポ走のCafeRide。CafeRideはお気に入りのメニューです。低強度の日に、サクッとできるし、追加練でもう少しの時にちょうどいい強度と時間。2時間ほどの未走破のコースで始めたのですが、途中誤って操作して止めてしまって、

|今日のToDoリスト。布団干し布団カバーやシーツの洗濯スニーカーの洗濯通帳記帳と口座間の残高調整ヨーグルト作りZWIFT炊飯ダリア等への薬剤散布書き出した項目のすべてに完了のレ点を付けることができました。挙げなかった家事もいくつかこなせたし、まあまあ頑張ったかな。--------------------------------今日のZwift、LoopinLava・・・走行距離22.8km、獲得標高228

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分テンポ走+閾値水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+テンポ走日曜日：2時間30分テンポ走+閾値TSS合計：446今週のコンディションは良好だと思います。ただ、足に疲労が残っているような感じありますね。体力的に余裕を感じていたので、強度あげてワークアウトを実施。火曜日は早く帰宅ができたこともあり、90分のワークアウトとしました。水曜日、木曜日は変更なしのリカバリー走。土曜

|肌寒い日。散髪までしてしまったので、余計寒く思えます。暖房器具も片付けつつあるので、ZWIFTを頑張ってみます。ヒルクライム・チャレンジ、全8コース、コンプリート。-------------------------------今日のZwift、MurdeHuyat100%Elevation・・・走行距離41.1km、獲得標高548m、消費カロリー623Cal。・・・走行距離累計44,937km、獲得標高累計497,252m。

|今日のZwift、Kappenbergat100%Elevation・・・走行距離19.6km、獲得標高288m、消費カロリー310Cal。-----------------------------アイテム欲しさに、ZWIFTBIGSPINばかりやってきましたが、そのチャレンジ期間が終了して（さて、どこを走ろうか？）と思っている時に見つけたのが来月2日までのClimbPortalです。なんかXPを効果的に稼げそうかなと。今日は負荷の

今朝は雨が降る前に所用を済ませて木曜の朝ズイ今週もジャイアントさんちのCイベント完走目指してスタートデス良いペースで汗だく最後はミニレース。第2集団にて無事ゴール良い運動できましたでは

→４月も下旬になれば、少しずつ晴れる日が増える感覚ですが、今年はよく降ります。二日降っては一日休むって感じ。少しばかり憂鬱です。-------------------------今日のZwift、Poggioat100%Elevation・・・走行距離33.5km、獲得標高237m、消費カロリー445Cal。

火曜の朝ズイ引き続きカロリー消費のCペーサー。お知り合いがいたのでドキドキしました1時間やっておしまい最近私の自転車関連部品購入の多くがアリエクなんですけど、最近のヒット作がこちら10cmほどのプラスチック板100円ショップで3個/セット買えるくらいのチープな部品を1個1000円弱で買ったのですけどwこれチェーンライン測定器ですもちろん簡易的にしか測れないのですが、ダウンチューブの裏に当てて自動的にセンターが出て、かざして1秒でチェーンリングとセンターの大体の距離が分かるもの最近

→(|)仕事を終えてから真っ直ぐに帰宅。それからローラー台に。結局30000dropsを獲得しただけで、バンダナ等のアイテムはゲットできず。-------------------------------------今日のZwift、BIGSPIN・・・走行距離43.8km、獲得標高266m、消費カロリー656Cal。

昨日の疲れがなかなかで回復運動月曜から朝ズイCペーサーのココさんと走ったら、あんよがアレで20分過ぎに離脱wでもって本日のメインエモンダ輸送のため200サイズのダンボールに詰め込む作業ハンドルとリアディレイラー、ペダル、サドルを外して、台座に固定して、なんとか高さ68cm以下へRDとチェーンが暴れないようにタイラップで固定。フレームはなんとか内寸680×230×1030mmに(仮に)収まったものの、タイヤ付きホイールが1個しか入らない問題発生後日もう少し工夫してみます、取り急ぎ

|今日のZwift、BIGSPIN・・・走行距離45.1km、獲得標高229m、消費カロリー561Cal。・・・走行距離累計44,799km、獲得標高累計495,918m。--------------------------------肌寒い日・・雨もあって外出は最低限に。髪を切りに行きたかったけれど・・・。

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間テンポ走水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：2時間VO2MAX+テンポ走日曜日：2時間テンポ走+閾値走TSS合計：332今週のコンディションは、あまり良くないですね。原因はあまり良好な睡眠が得られていないこと。カーボリッチな食事をしているもので夕食後は完全に堕ちています。目覚めたときには完全な覚醒状態で再度入眠が困難な状態に。これにより、あまり疲労が取れていないんですよね。平日はそこそこな強

/→水曜日のZWIFTの時、600000dropsを支払って画像のバイク「FACTOROne」をゲットしました。100km走行してステージ1をクリア、100000dropsでエアロ性能をアップグレード！ステージ2クリアには260kmの走行を要します。今日のZwift、BIGSPIN・・・走行距離43.6km、獲得標高266m、消費カロリー567Cal。BIGSPINにチャレンジできるのもあと二日・・頑張っても4回ルーレットできるだけです。

庭の花が咲き誇ってます。Zwiftもやってビールが美味いｗ。

久しぶりに8時間寝られたささっと屋内運動は木曜の朝ズイジャイアントさんちのイベント新しいプロペル出たからこの人気？35kmルートスタートデス3/4周までは3倍弱のペース走ラスト1周はフリーレース走行だが、最後の最後でポッキリしちゃっても、すごい頑張りましたwでは

今朝もいつもどおりzwiftをやろうとしたらパスワードを変更しましたか？とのメッセージ無視しようとしたが立ち上がらず、メールアドレスとパスワードの再入力を求められたやばい、データ消える⁈まもなく80なのに（汗）恐る恐る立ち上げる立ち上がった!良かった^_^zwiftって、こういうのあるよねー

→今日のZwift、ZWIFTBIGSPIN・・・走行距離46.3km、獲得標高186m、消費カロリー526Cal。アイテム獲得のためのルーレット、2回回してみました。ゲットできたのは、パステルカラーのサイクルジャージと20000ポイント。欲しいものが当たらないと、なんか意地になっちゃいます。明日は早番シフトなので、再挑戦は明後日でしょうか。

今日も午後は１５時過ぎ頃から時間タップリありましたが、いつ雨が降り出しても、おかしくない空模様だったので１時間４０分、節度を持って、ローラーで回復走しました。

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間テンポ走水曜日：休息日木曜日：休息日金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+テンポ走+耐久走日曜日：2時間耐久走TSS合計：303今週のコンディションははっきり言って良くないです。左胸に違和感を抱えている状態。なんか握られているような感覚なんですよねえ。そんな状態で火曜日にテンポ走を実施。予定では水曜日は回復走。木曜日は耐久走でしたが、完全に体調を崩しています。左胸に突かれる感じに加えて倦怠感がでました。自転車に乗る気が

→(|)ZWIFTBIGSPINというチャレンジ、一応クリアできたものの、全ステップを繰り返しやっています。というのも、サイクルジャケットなどのアイテムでまだ欲しいものがあるからです。希望は頭に巻くバンダナと赤い地に黒いチェックのジャケットは最低欲しいかなと。21kmから23kmのコースを完走する度に、ルーレットが回る仕組みで、すでに入手したものが当たった場合は、アイテムではなくて20000ドロップが得られます。このチャレンジができるのは4月20日まで。ですか