ZWIFT

今日はなかなか忙しめ金曜の朝ズイラジオ体操と共にルーティンなCライド最後レッドフェンスが消えるサービス、頑張りました改めてみると近所の小川が尊い165mmのカーボンクランク着荷322g、カーボンクランク界隈で最軽量ではないけど、コスパと信頼性は良さげなブツでございます後日取り付けますでは

昨日乾ききらなかった洗濯物が、今日はよく乾いてくれました。陽の光はありがたいなぁと思います。----------------------------------------今日のZwift、Colld'Ordinoat75%・・・走行距離26.1km、獲得標高436m、消費カロリー444Cal。・・・走行距離累計44,383km、獲得標高累計494,006m。

あっという間に4月ですね、今月も全力で生きてゆきます昨日今日と屋内運動はzwift↑昨日のCライド↑今日のCライドさてお楽しみのエモンダ組立部品が数点届いてないのですが、あるものを取り付けましたまずはブレーキローターフロント160mmとリア140mm、フロント160は中華ブランドの新品、リア140は使用中シマノです。入念に脱脂シマノ140は厚み1.5mm強でだいぶ軽い新品160、厚みは1.8mmホイールに取り付けて、ハンドルをまっすぐにして、レバー角度など調整。中華ブランドの

→山桜・・最初咲き始めた頃は、断然花の比率が高かったのに、数日見ないうちに逆転していました。裸木も葉芽の若い緑をまといはじめています。ポタリングするにはいい季節・・もうすこし体調が良くなったら、麓の辺りを走ってみたいです。------------------------------------今日のZwift、EpicKOM・・・走行距離40.5km、獲得標高522m、消費カロリー634Cal。

今日も軽めに屋内運動火曜の朝ズイCペーサー。自分の調子UPにL2が合いそう1時間やっておしまいさてお楽しみのエモンダ作業これまでフレームの内部を洗って、表の塗装を研磨し直して、仮組みしたところまでやっていました今日は、ヘッド周りのリフレッシュとブレーキホース、レバーの取り付けからまずはステムのボルト穴が緩いので、前ボルト4本とコラム締め付け2本をチタン製に交換下ワンのベアリングを新しいものへコラム長はそのまま今回は105のディスクブレーキとdi2レバーのJキットセット。Jキッ

→起床時の目眩もなく、手首の痛みもほとんど感じなくなりました。昨日の仕事の疲れが出て、瞼がすこし腫れているくらい。皮膚科の薬が残っていたので、それを塗布したらだいぶ調子がいいです。完全に健康体というわけではないけれど、気分を落ち込ませるほどの痛みが一切ないというのは、なんと幸せなことだろうと思います。気になっていた崖下の溝掃除もやることができたし、ZWIFTもサイクリング気分で楽しめました。何より食欲があったことが嬉しいです。--------------------

トレーニングで、ほぼ毎日やっているzwiftいろんなイベントに参加して今、やっているのがこれようやく第6ステージまで終わり、最後のイベントだ！XPが入るぞ！と参加したが最後のレースイベントは、ステアリングデバイスがないと参加すらできない…もちろん、ステアリングデバイなんて持ってませんzwiftって…

昨日の房総練のダメージでGarmin先生からお休みのご指示少し前まで緑多めだったHRVもちょっとアンバランスで、心肺機能も疲れてる感ですので軽くDズイフト30分一汗かいておしまいでは

お品書き月曜日：休息日火曜日：休息日水曜日：休息日木曜日：休息日金曜日：休息日土曜日：2時間30分VO2MAX+閾値2時間30分テンポ走日曜日：2時間30分耐久走TSS合計：373今週は残業によりトレーニング時間を確保できず土日で8時間のトレーニング時間を確保できれば良かったのですが、それもかなわず強度高いワークアウトを実施した結果、やりきれずDNF。8時間弱となりました。テンポ走の1セットあたり40分としたことが悪い方向に進んだようです。また、耐久

昨日今日はC強度の屋内運動と自転車作業途中受取必須な宅急便が来ちゃって離脱w再び同じイベント参入して無事最後まで自転車作業の方は妻車エボ納車2週間の安全点検w各部の締め付け確認、カーボンクランクのあたりやガーミン台座の角度調整、ブレーキホースのスポンジ被覆をやり直したり、細かい所を煮詰めた続いてエモンダは組立のイメトレをしながら、フレーム全体をポリッシュして新品肌、チェーンステーの保護シールを新しく貼ったところ今後ゆっくり進めていきます私毎日コーヒー飲んでるのですけど、気分転換

家庭の事情で新車購入を諦めバーチャルライド環境をより充実させる方向でようやくGarminジャパンで発表されたTacxAlpineを即注文していました。その辺りのやり取り含めてインプレを書いていきたいと思います。オーダーから納期は3か月🫠過去に書いたTacxスマート記事は下記を参照してください。【修理の】Tacxneo2T修理故障したスマートトレーナーを有償修理した件【お値段は？】『【修理の】Tacxneo2T修理故障したスマートトレーナーを有償修理した件【お値段は？】』今

今日のシフトを明日に変更して、整形外科を受診。左手首の痛みのためです。もしかしたら罅でも・・と思ったものですから。ただ、今朝になっても鈍い痛みは残っているものの腫れは出てないので、通院は迷ってしまいました。まぁシフト変更願いの理由が「整形外科受診」だったし、安心のためにも確認した方がいいだろうと。結果、骨折とかはなし。ただ筋を傷めているようだと、外用薬などいただいてきました。当分無理をしないようにということと、鎮痛剤を使い切っても痛みがあるようなら再院するよう指示が

昼飯時に合わせてうどんを茹でてたら姉の子の友達が来ると言われたので逃亡を決意。うどんは俺の口には茹で具合の確認以外入らずw俺の昼飯は昨日の晩飯の残りでした。出かける準備をしてたら昨日ポケットにねじ込んで持ち歩いてたのに結局使わなかったエコバッグがないのに気づく。落としたか？小さく畳めて便利だったのに……。出発は13時過ぎ。まずは謎解きの最終日として15時ま臨時オープンしてる瑞穂区役所を目指す。途中、スポーツ自転車の小学校高学年3人のうち一人が派手に転んで盛大に膝を擦ったよ

昨日と今日は屋内運動↑昨日のCライド。↑今日のCライド。日曜房総練が効いちゃって週明けから疲労感満載だったけどようやく回せる様になってきた妻車のカセットスプロケット先日組み換えした時、摩耗が進んでいたので取り替える9200系12速、11-30Tチタンの色味が好みです前のは外して洗浄次号機で使用の予定ですおやつはたい焼き、まいうでは

2021年5月バージョンアップ日本を模した「MakuriIsland」が実装されました。喜び勇んでライドした結果、終了時にクラッシュしStravaにデータ連携されない現象が発生。備忘録として復旧方法を簡単にまとめまとめました。目次手順1FITファイルの救出​MYZWIFTからの入手(一番おすすめ)​PCなどからの救出(破損ファイル)手順2FITファイルの修正手順3アップロード手順4アップロード手順5Activity名をつける目次

……の前に、イオンモールナゴヤドーム前であるお仕事体験わくわくわーくなるイベントに岩崎康雄さんが参加するとのこと。……岩崎康雄と聞いてもわからない人もいるか。東海地方、東海ラジオのアニラジを聴いてたならマミのRADIかるコミュニケーション（これも終了して何年も経ってるが）の、ミンキー・ヤスは知ってるんじゃないかな？苦しみを吐露するリスナーのお便りに同情して泣いてしまうもう一人をフォローし、淡々として多弁ではないが番組を支えてた印象。あとJFM系列早朝の帯番組の人だったよね。

お品書き月曜日：休息日火曜日：休息日水曜日：1時間20分耐久走木曜日：休息日金曜日：休息日土曜日：4時間VO2MAX+閾値+テンポ走日曜日：4時間40分耐久走TSS合計：473TSBと身体的パフォーマンスに乖離があったため経過観察しながらワークアウトを進めました。ただ、今週は残業によりかなりパフォーマンスを落としましたね。精神的というよりも身体的ダメージが大きいか。過度なストレスにより首元の血管が心拍に合わせてズキズキするし、風邪に似た症状がでるなど最悪ですね。

弟たちが供花を持ってきてくれたので、一緒に墓参りに。むせるような水仙の香り。あちこちに立つ線香の細い煙。風もなく暖かなお彼岸日和です。---------------------------------------今日のZwift、FlatOutFast・・・走行距離23.9km、獲得標高48m、消費カロリー320Cal。・・・走行距離累計44,164km、獲得標高累計491,840m。

→運動のメニューが変更されました。ローラー台等有酸素運動時間を一割程度減らすこと。スロー筋トレを週三回取り入れること。摂取カロリーを1600kcal以上をキープし、BMIを20強程度に上げること。ZWIFTの週間ノルマを減らすことには抵抗があるので、運動強度をすこし緩めてみようと思います。

|一頻り雨の音がしていたかと思うと、いつの間にか止んでいたり、また雨垂れが聞こえてきたり・・物思いにふけるにはいい日でした。身体の痛みもそれほどではなかったし、独りが寂しいということもありませんでした。ただとりとめもない事をあれこれ思うばかりで・・読書すら捗らず。心を休める日だったのかなあと思います。ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ今日のZwift、RouteandClimboftheWeek・・・走行距離43.1km、

今朝は軽く屋内運動からCペーサーを30分とブラケット位置の微調整京都へ移動久しぶりに万カツサンド、まいうでは

[オン]Cloud6Orchid|FadeW6Amazon（アマゾン）2026年3月16日(月)宮古島トライアスロンの前日まで今日を入れて、残すところ、34日！3月8日(日)第二回宮古島トライアスロンシュミレーシ走で、彩湖で、トレーニングした夜から、体調を崩した久しぶりの、下痢と嘔吐！おそらくは、ノロウイルスに感染したその前の週に第一回宮古島トライアスロンシュミレーシ走をやったちょっと、やり過ぎたのかも知れない！先週、月曜日からは、体調を回復すること

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間20分耐久走水曜日：休息日木曜日：1時間20分耐久走金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+閾値日曜日：休息日TSS合計：256今週のコンディションは微妙な感じ。足の筋肉は固くなっているように感じましたね。体調自体は悪くない。至って普通に感じましたね。ただ、唇にデキモノができていたので、なんらかの感染症があるんだな程度でいたのですが・・・土曜日のワークアウトを実施したら後半で失敗。DNFです。まったくパワーが出せなくなり

昨日は早番シフトで、おまけに終業時まで上司につきあって仕事をしました。一昨日の筋肉痛もあって、帰宅後セルフケアするので精一杯でした。なので、ブログ更新もせずに布団に。眠気に勝てなかったのは、疲れのせいばかりと思っていましたが、今思い返すと、夕食が大きめのハンバーグがお菜だったせいで、食べ過ぎたというのもあったのかなあ・・と。今日は父の命日・・妹が忘れずに来てくれて、おまけにミックスフライ弁当まで買ってきてくれました。昼、ふりかけご飯でごまかすつもりが、まともな食事

いつものカロリー消費運動金曜の朝ズイUSMESさんちの60分グループライドなのにボルケーノコム2回上るw強度高かったら疲れちゃうやつですが大丈夫でした最近見たサブスク映画なんだか戦うやつばっかり笑負けるな、諦めるな、見逃すなですでは

昨日の施設周りの山の修景作業のおかげで、今日は絶賛筋肉痛です。なので、外用の消炎鎮痛薬を腕や脚に塗って手当を。本当なら休養するのが一番なのですが、ZWIFTのノルマ達成のためには、三分の二までは消化しておかなくてはなりません。（そして明日も山仕事。30キロ前後もある木をかかえて、山を何度も上り下り。）で、ローラー台から手の届く場所に、芍薬甘草湯と水を準備して、いつもよりペースを落としてペダルを回しました。---------------------------------

今朝は昨日の着荷の検品から飛び道具買ってみましたカーボンクランク289g、後日取り付け屋内運動はCペーサー昨日の疲労残っていて、くるくるレベルで30分と妻車の諸作業やっておしまいでは

妹が仏壇に供えてくれたチョコレート・・・父へのバレンタインのプレゼントという気持ちもこめられているでしょう。で、あと数日で父の命日。供菓は豪華なチョコレートがあるから「もういいよね？」と仏壇の写真にきいてみました。一人で暮らしていると、仏壇のお菓子って結局僕のおやつになってしまいがち。健康のための協力をしてもらうということで・・・(;'∀')-----------------------------------------今日のZwift、PeakyPavé

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間20分耐久走水曜日：休息日木曜日：1時間20分耐久走金曜日：休息日土曜日：4時間20分VO2MAX+閾値+テンポ日曜日：3時間30分耐久走TSS合計：485今週も同様のワークアウトを実施。TSBは回復基調で土曜日には+5です。土日でTSSを稼いでTSBをがっつり落としました。土曜日に+5に回復できていることは理想的なのではないでしょうか。これを実現できているから土日のワークアウトは精巧になるのでしょうね。なので次週も同様のワ

|明日、奉仕活動の後ついでに護寺費を納めに行こうかなと。財布をみるとちょうどギリギリのお札が入っています。ATMに行くまではノーマネーデー決定だな・・と溜息です。野菜はあるし、牛乳もバターも買ったばかりでしたから、当分は食費の必要もないし、頑張ってみようかなと思います。-----------------------------------今日のZwift、BealachnaBaat100%・・・走行距離27.7km、獲得標高704m、消費