ZWIFT

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間フリー走行水曜日：45分フリー走行木曜日：1時間フリー走行金曜日：休息日土曜日：3時間フリー走行日曜日：2時間30分フリー走行TSS合計：395今週は時間が確保できず、十分なワークアウトはできませんでしたね。短い時間なので強度を可能な限り上げて走行。それでもTSSは稼げませんでした。L4及びL5域にパワーを出すようにしたのでワークアウトとしては良好ではないでしょうか。土日は強度を上げていきたかったのですが、土曜日は不調によ

[オン]THEROGERAdvantageWhite|WhiteM9Amazon（アマゾン）2026年6月21日(日)佐渡国際トライアスロン本番まで、今日を入れて残すところ、78日になった！今年の佐渡国際トライアスロンのバイクの制限時間が変更になった第一関門から最終関門まで、全ての関門の制限時間が、20分短縮になった！一昨年、昨年と２年連続で、72キロ地点鷲崎の関門を制限時間内に通過出来なかった！一昨年は、3分オーバー昨年は、2分オーバー今年、三度目のチャ

昨日MyWhoosh用のマイワークアウトを登録したところなのですがふと「何を目指してるんだろう」と考えてしまったのですがずっと自転車のことを相談してきているChatGPTと話し合って整理してもらったのは①ゴールじゃなくて“状態”を目指してる強くなりたい/速くなりたい/楽に走れるようになりたい→でもこれって終わりがないから、迷いやすい②「楽しい」を追ってる途中トレーニングが楽しい/機材いじりが楽しい/少しずつ成長するのが気持ちいい→これは実はかなり健全。ただし方向はぼん

[オン]THEROGERAdvantageWhite|WhiteM9Amazon（アマゾン）2026年6月19日(金)今日のトレーニングは、バイクのみ！佐渡国際トライアスロン大会当日まで今日を含めて、残すところ80日！これまで、6月14日(日)「東京・海の森トライアスロン」向けて、Zwiftのアクティビティを選択して来た今日から、佐渡国際トライアスロン対策のトレーニングをスタート！Zwiftのアクティビティも佐渡国際トライアスロン対策をイメージして選ぶこと

ロボット掃除機のバッテリーを新しいのに変えたらダイニングのイスを押しのけるほど元気になった(気がしました笑)金曜の朝ズイ1時間のCライド最後は登坂ゴール最近のネフリは無敵では

午前6時、稲光が走ったかと思うと、激しく雨が降り始めました。スマホに入った通知では、西諸県地方に雹注意報が発報されたとのこと。今日はシフトが入っていないので、買い物に行きたかったけれど、出かけない方がいいみたい。ToDoリストを変更し、ZWIFTとトイレ掃除だけにします。--------------------------------------今日のZwift、CōtedelaRedouteat100%・・・走行距離53.7km、獲得標高49

ルーティン運動水曜の朝ズイ今週もUSMeSさんちにお世話になりますだいぶ疲れが抜けているせいか今日は集団滞在が楽だったシャワー出たら妻が映画に行くというので、着の身着のまま着いていくまずは腹ごしらえ。美味し映画のお題はマイケルとのこと無事視聴。めっちゃ良かったわーマイケルドンズバ世代の私としては懐かしくて素晴らしくて涙出た。あと普段iPadで映画みてるせいで、画面がでかくて音も最高、映画館って音良いな、もう一回見たいくらいだったちなみに最近家で見た映画とアニメはこちらでは

久しぶりに挑戦したAlpeduZwift。​「RoadtoSky」に含まれるこのヒルクライム区間は、平均勾配8.5%、全長約12.2km、獲得標高1,036mを誇る本格的な超級山岳コースだ。延々と続く上り坂と、22箇所におよぶヘアピンカーブのつづら折りが乗手を苦しめる。​できるだけ一定のペースを維持してペダルを回し、耐え忍ぶ。勾配が2桁に達する厳しい局面では、ダンシング（立ち漕ぎ）を交えてなんとか凌ぎきった。​かつては1時間を切るタイムで走れていたものの、今回の結果は1時間15分

昨日は8時前に眠くなってしまい、トイレにも全く起きずで、たっぷり眠れましたサッカーを少し見てから屋内運動月曜から朝ズイ回復気味にDペーサーを30分良い運動できましたでは

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分フリー走行水曜日：1時間30分フリー走行木曜日：1時間フリー走行金曜日：休息日土曜日：2時間20分フリー走行日曜日：2時間20分フリー走行TSS合計：401今週のTSBは回復せず。ですが、フリー走行によりL4とL5域に刺激をいれられたので、ワークアウトとしては良かったのではないでしょうか。土曜日はHIITトレーニングをいれていたのですが、裏太股に違和感があり、ウォームアップで中止。急遽フリー走行にしました。日曜日も同様

|午前中の奉仕活動・・段落がついて茶話会というところで、帰ってきました。閃輝暗点のせいで気分が悪かったからです。帰って、座布団を並べて横になっているうちに治まってきました。午後4時前からローラー台に。やっとのことで週間ノルマを達成することができました。--------------------------------------今日のZwift、NoSleepTillBrooklyn・・・走行距離45.7km、獲得標高369m、消費カロリー66

6月10日(水)曇り関東も梅雨に入りました、どよ〜んとした朝です。でも今日は乾燥注意報が出るかもしれないほど湿度が低いらしいですよ。気象って不思議ですね・・・ムシってしないからよかよか今朝の定点観測です。久々の投稿です。さて今日もよろしくお願いします。ZWIFT始めて何年経つんだろう？約7年かな・・・還暦からZWIFT始めて、最初は普通のローラー台+パワーメーターで始めました。ローラー台はスマートトレーナーに進化しましたが、バイ

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分フリー走行水曜日：1時間30分フリー走行木曜日：1時間30分フリー走行金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+テンポ走日曜日：2時間フリー走行TSS合計：456今週のコンディションはなんともいえないですね。足の疲労感は若干あり。平日にワークアウトは控えてフリー走行にして登板では強度の高い領域で踏み込むようにしました。TSSはそれほど稼げなかったのですが、TSBはまったく回復していない。一日休息日にすると回復するが、

[オン]SpeedPack30Lユニセックスグレーポケットが充実/ズレにくいデザイン/快適な設計Amazon（アマゾン）2026年6月4日(木)今日のトレーニングは午前朝6時スタートモーニングスイム2,200m泳いだ！姿勢がキープできておらず、今ひとつだったもっと、水を優しく、丁寧に、扱わったほうが良かったいつも、後から、気がつく100m✖︎12本？だったかな？本数が多かったので、心拍数を上げ過ぎ無いように、脱力を意識して泳いだ結果的

昨日今日と屋内運動です水曜はなかなかお疲れーしっくなので軽めにワンナワーCライド当人比相当頑張りましてえー、念願のスペシャル自転車をゲットしました早速乗ってみようと思いましたら、またレベル1の修行550kmからってことでうぇーってなってますがマイペースで頑張りますでもって本日木曜もジャイアントさんちのCライドに。当然チャリはジャイアント？なのでスペシャルバイクのシェイクダウンはまだです笑最後ミニレースメチャキツ。良い練習でしたでは

→/午後3時頃まで強い風が残っていました。そして綺麗な夕日が見れてよかったです。さて、台風・・・近くの駐車場のルーフの一枚が剥がれて、我が家の玄関前まで飛んできました。まだ強い雨風のなか、そのままではガラス窓が破られそうな気がしたので、駐車場まで返しに行ってきました。でしっかり重しで押さえて、飛ばないようにして・・・。被害としては、ブロックで押さえておいた馬酔木と金のなる木の鉢が横倒しにされていたこと。純粋に風のせいだったのか、暴れまわった屋根材のせいだった

今日は朝早く目が覚めてしまったので、トレーニングではなく、朝の散歩程度に1時間。日中仕事でしたので、仕事から帰ってきて午後にZWIFT使って、VO2MAX3分×5その後DのPacePartnerRideで５０分程です。明日の予定を今日にしたのは、不本意でしたが、台風６号の影響もあって、明日の予定が不確定要素が多いので、今日、脚が軽く感じたし、仕事中も活力があったこと。何よりやる気が起きたので、今日VO2MAXやりました。明

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間フリー走行水曜日：1時間フリー走行木曜日：1時間30分フリー走行金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+テンポ走日曜日：2時間フリー走行TSS合計：424今週のコンディションは良好じゃないかな。足の状態は良かったと思いますよ。ただ、一日中めっちゃ暑いのですよ。身体的ダメージが大きい。このような状態で高強度ワーウアウトなんてやってられないです。なので平日はフリー走行にしちゃいました。アップダウンのあるコースを選択して長か

イベントの駐車場で誘導などの業務。引き続き来場者の受付の手伝い。駐車場では日差しが強く、風もなかったので、熱さに少しまいってしまいました。ただ、しっかり長袖のシャツや帽子など日光対策をして行ったのはよかったです。でなければ、昼食をとる余裕もなかったので、今頃はバテていたかも。--------------------------------------今日のZwift、FlatRoute・・・走行距離42.8km、獲得標高209m、消費カロリー627Ca

[オン]LightweightCapRockユニセックスAmazon（アマゾン）2026年のコースマップ2025年のコースマップ2026年5月28日(木)今日のトレーニング計画午前朝6時スタートモーニングスイム2,000m午後多摩川サイクリングロードバイクライドを計画していたが、天気が怪しいので、Zwiftをやることにしたもう一つ、Zwiftをやりたくなった理由がある！次のレースは6月14日(日)「東京・海の森トライアスロン」大会の公式サイトで、

昨日の福島試走でテンション上がってきたか笑今日は屋内運動木曜の朝ズイみんなジャイアントで走るイベント35kmそんなに疲れてるわけじゃないけど、今日は水色〜緑の出力で精一杯って言ってた割に、最後のミニレースは黄色まで良い運動ありがとうございましたこの前見た映画内容はともかく、商店街の沖縄感がすごいと思って見ていたらやっぱりでしたでは

/役場まで戸籍謄本をとりに。途中、雨が降り出しました。歩道を行く人は傘を持っていないようでしたが、歩調を速めるでもなく落ち着いて見えました。明日は本格的な雨になりそうです。--------------------------------------今日のZwift、ColdePeyresourde・・・走行距離34.6km、獲得標高652m、消費カロリー682Cal。

[オン]トレーニングシューズCloudX4Black|Eclipseメンズ26.5cmAmazon（アマゾン）2026年5月26日(火)今日のトレーニング計画は午前中朝6時からモーニングスイムに行って来た泳いだ距離は、1,975m少しは、力が抜けて来たような気もするがまだまだ！午後は、バイクトレーニングZwiftをやったアクティビティは、「Attack!」全てやると、60分のところ、途中で用事があり49分で終了！30分経過したところで、心拍数が、1

ボケっと過ごしていたらあっという間に1週間経ってしまった笑今日も屋内運動ラジオ体操をやってからの火曜の朝ズイDペーサーを30分疲れました笑では

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間テンポ走水曜日：1時間テンポ走木曜日：1時間回復走金曜日：休息日土曜日：3時間30分フリーライド日曜日：2時間30分フリーライドTSS合計：389今週は散々でしたね。平日のワークアウトは失敗続き。足の状態は悪くないと思うのですけどねえ。パワー維持ができなくなっているのですよ。カーボリッチな食生活だから別に摂取ということはしていないのです。先週の平日はテンポ走にしていることもあり、強度は高くない。なのでプロテインはとらなか

/今日のZwift、EmpireElevationinNYC・・・走行距離35.8km、獲得標高327m、消費カロリー448Cal。・・・走行距離累計45,351km、獲得標高累計501,820m。ZWIFTのレベル上限100が解除されて、いつの間にかLv.102になっていました。今週の走行距離ノルマも、ぎりぎり達成！

[オン]LightweightCapRockユニセックスAmazon（アマゾン）[オン]SpeedPack18LLiteユニセックスブラック走れるデザイン/拡張可能なフロントポケット/出し入れしやすい設計Amazon（アマゾン）2026年5月21日(木)今日のトレーニング計画は午前中モーニングスイム1,875m今日のお昼ごはんは奴豆腐納豆細ネギ温泉卵を作って、これらをミックス！生卵だとダメ！白身が、若干、固まっているのがいい！どんぶりに

本日水曜、ちょいとお疲れっぽいので軽く屋内運動、水曜の朝ズイ今日はUSMESさんちにお世話になります、60分のCライドキツイようなキツくないような程良いペース良い運動できましたで着荷した中華な自転車部品のご紹介カーボンサドル。気に入ってしまって2個目こちらのスプロケも2個目で歯数違いの11-30T前のは2000km以上使っているけどなんともない、耐久と変速良しのスチール製ですでは

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分テンポ走水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：1時間VO2MAX失敗日曜日：2時間テンポ走+VO2MAX失敗TSS合計：267今週のコンディションは良好とは言えないですね。睡眠の質が悪い日が続きました。土曜日のコンディションは最悪。胸の痛みがでましたね。この状態で高強度ワークアウトを実施したのですが（やるんじゃねーよ）、踏みきれずにDNF。まったくパワーがでなかったですね。この日はこれで終わ

Zwift後、腕と掌が固まっている事が多くなった。ブラケットを軽く握るのが鉄則なんだけど、ちょっと長い登坂や速い集団に必死に付いているとどうしても強く握っている。夕食後のフルーツでリンゴを剥いている最中に指が攣ったりして慌てる。何とかしないといけないと思いAI君に聞いたらピアノを弾くように五本の指をバラバラに動しリラックスすると答えてくれた。以下は自分なりにアレンジしたモノ。表題の『コントラリー・モーション・メソッド』イメージとして左手がドレミファソ、右手はソファミレド。力んでいるなと感じた