WS

10/8(木)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間45分)天気は晴れついに気温がここまで下がったΣ(･口･)体重はここ最近は極端に増えたりしてないな15〜16℃となると、もう半袖じゃ寒いそろそろ長ズボンの出番かもな脚は比較的軽くて、気持ちよく走ることができた最初は肌寒かったけど、走り出しちゃえばロンTはちょうどいい走るにはいい季節かもなそんな感じのJOG15kだった仕事から帰ると…妻ちゃんがお風呂を沸かしてくれてたஐありがとう(´•̥∀•̥`)今日

先週末はWS担当させていただきました仕事の合間に差し込み画像編集したりして資料作るの結構大変だった笑たくさんの方が参加してくださってありがたい限り。プロップスはいろんなエクササイズがある。様々な使い方がある一方で、このエクササイズを行う意味、を伝えていない人が本当に多い。エクササイズのバリエーションが多いに越したことはないけれど、１つのエクササイズでもどのように使うのか、意識させるところは何処なのか、それを行った後にどのように動きが変化するのか？前

3連休の2日目です。本日は3連休で一番天気もいい事なので外ですかっと遊びたいですね。ならば先週に続いて、ＷＳへＧＯですね。すこし出発が遅れたので10時半過ぎに到着です。いい風が入っています。何も考えずいつものように7.2のセールを張り終えました。するとショップの方から7.2今日はそれではだめ！誰もそんなセール張ってる人はいないよ。5点台ある？それにしな！といわれてしまった・・・。2枚のセール張りです。5.7のセールを張ります。年に一度か2度のセールになります。久しぶりに張るものだ

10/2(金)今日は早朝JOG昨日のポイント練(400m×10)の疲労抜きJOG5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気は晴れのちくもり昼頃には雨が降るらしい体重はここここ数日は増え続けてるな〜MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ河川敷コースに出てパシャリ☆今にも降りそうな空ソックスはお化け10月はハロウィン月間w昨日の疲労は特になく、気持ちよく走れたஐただ、昨日は久し振りに速い設定で走ったので、肩甲骨周り

今年の夏は長雨で毎週末雨だった気がします。この雨を理由に足が遠ざかってたWS意を決して土曜日行ってきました。2か月ぶりです。（その間も行くは行ったけど無風を理由にや気がのらないからという理由でのらなかったなあ。）久しぶりに見る青空です。皆さんも朝早くからセッティングしてますね。自分も加えてくださいね。でも遅く行ったこともあって、セール張り終わったのは昼の少し前でした。風は弱いです。ならば午後から乗るとして、早めのランチで切良くしようという気持ちでまずはランチからでした。H

股関節のWSをしようと思ったきっかけは、効果があるし、ご自身でケア出来るか出来ないかってめちゃくちゃ大きいなと思ったからです。私のクライアントって痛み改善の為に来る人多いんですよね。で、このWSでしている内容を取り入れてから、痛み改善はもちろんやけど、浮腫が改善した！脚が綺麗になった！ヒップアップした！タイトな服が入るようになった！と一石二鳥どころか三鳥くらいになってるんですよね🕊️でね、私たちトレーナーって当たり前やけど24時間7日間クライアントと一緒におる事は出来ない

9/30(水)今日は平日早朝ポイント練の日だが、雨予報のため、明日にスライド強い雨じゃないのでできなくはないが、昨日までかなり降ってたため、水たまりやぬかるみでちゃんと走れないからな代わりに早朝JOG＋WSを行う5:00起床(睡眠時間→約5時間45分)天気は…走る時間だけくもりマーク昨日の夜の時点↓だと、ずっと雨だったのにな体重はこここの2日で一気に増えたMCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ18℃と気温が低めなので

9/28(月)今日はランオフ元々雨予報なのと、昨日は週末ポイントで河川敷ロング走16k(avg.4'02"/k)をやったため、しっかり休むその後に激しい腹痛があったしね⤵︎7:20起床(睡眠時間→約7時間50分)天気は雨朝からしっかり降ってるな体重はここまだ低い状態をキープしてる雨ちゃんの朝ごはん朝からキレイに完食したね✧昨日お出かけしたから、今日は寝てる時間が長かった雨ちゃん手足揃ってて、くたっとしたぬいぐるみ(๑>ᴗ<๑)夜に仕事のイベントがあって残業の予定だった

9/22(火・祝)シルバーウィーク4日目今日は早朝JOG明日のポイント練に向けてWSを入れる6:00起床(睡眠時間→約5時間)天気は晴れ久し振りに気温が高い体重はここ比較的低いところにいるなMCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発雨ちゃん、行ってくるねஐ相模大橋を渡って相模川河川敷コースへいつもの平日JOGより1時間遅いけど、それでも久し振りの強烈な太陽！(꒪꒫꒪⌯)台風の影響で、相模川の水位がいつもより高かった約2.5kで海老名運動公園に寄る

「Escape」配信スタート！9/29YouTubeにてMVプレミア公開記事に続いて、本日２回目の登場です♪本日DigitalSingle『Escape』が配信スタートし明日YouTubeにてMVがプレミア公開するということで、明朝はWS祭りですね！まだお知らせがない局もあったりお知らせがあっても名前がない局もありますが、一応全局チェックかな✅また、千ちゃんもニカも新曲『Escape』が配信されたことの告知をSNSでありがとう🩵💚「Escape」のリンクはこちら💁‍♀️🔗

ベリーダンスエキスポ翌日はWS!ベリーダンスエキスポ翌日はTinaのバラディ🩷優勝時の振り付けとバラディ基礎！大好きなバラディ目から鱗話に狼狽えた💦今まで教えて下さった先生方の中には講師未経験者の方もいらした。しかし当時新人生徒マキは何年経っても疑わず信じていた基礎はまだある。、、え？何じゃらほい🙉思わず帰宅後恩師にLINEして教えて下さい！何が正解なの？と聞いた程！深い深い！深すぎるベリーダンス！に、間違いもある。もっと勉強しないとそれを自分の生徒

今日のロイヤルズ戦村上選手が同点タイムリーを放ったにもかかわらず勝ちきれなかったホワイトソックス仕切り直しの次戦は、明日３時のロイヤルズ戦です（もう今から５時間後）長く不調をかこった村上選手も、ここ数試合はようやくヒットも生まれ回復の兆しが・・このままの調子で明日すんなりとPS進出を決めてもらいたいそして願わくば、ロイヤルズがその後のガーディアンズ戦でスイープしてくれて、ホワイトソックスのア・リーグ中地区優勝の後押しをしてもらいたいPS進出さえ決

9/18(金)今日は早朝JOG明日のポイント練に向けてWSを入れる5:30起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れのちくもり台風の影響で風が強い…(ㅎ-ㅎ;)体重はここ落ち着いてたのに急に増えた⤵︎MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへあやしい雲の隙間から青空が見えてる富士山は肉眼でもハッキリ見える手前にある大山は、あやしい雲がかかってるな〜約7.2kで海老名運動公園に寄るWS200m×4(r100m)この2週間

今月は行きたいショーやライヴが5個もあって贅沢しあわせ月間「Arabesquetokyo」撮影モランちゃんダンサー1人が30分を通しで踊ってくれる構成。皆さん、すてきでしたZIZI先生は空間を統べて空気を変えてしまう。凄いものを見せていただきました。音楽への愛の深さよ…常日頃先生に色々と聞きたいことがある方、様々なご質問があると思いますが、できることならば先生のクラスで教わるのが一番ですよ「VoiceoftheNileClub」

9/7(月)今日は早朝JOG4:50起床(睡眠時間→約5時間)天気は雨これは外を走るのは無理だな(˙꒳˙)体重はここ昨日は湯船ったからな〜MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発雨予報のため地下道へしかし、今の時点では降ってない地下道に降りてパシャリ☆爽やかにボーダーTを着てきた地下道は片道約250mGPSは使えないので、2往復・1kごとに手動でラップを押すJOGの走り方がどんどん良くなってきてる数日前に気づいた点を意識することによって、右

✨9/12(土)は国際交流フェスティバルへ！✨🌏東京国際交流館で開催される「2026年度東京国際交流館国際交流フェスティバル」にSunnysideGospelClub船橋が出演します🎶世界の文化に触れたり、おいしいものを楽しんだり、いろいろな国の文化を体験したり……子どもから大人まで楽しめる国際色豊かなイベントです🌎✨そして私たちは……🎶14:30〜ゴスペルワークショップ📍1F多目的スペース隣🎤15:05〜ステージ出演📍3F国際交流会議場

9/1(火)今日は早朝JOG明日のポイント練に向けてWSを入れる5:00起床(睡眠時間→約5時間20分)天気はくもり気温は少し低め体重はこことりあえず戻ってきたMCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ不思議な空模様だな(´･ω･`;)約2.5k地点で海老名運動公園に寄るWS200m×3(r100m)＋100m×2(r100m)妻ちゃんの1本目↓(100m×6)自分のラスト1本↓まだ右脚を着きたいタイミングで着け

今日位から天気がどんどん怪しくなる予報今朝の出勤もチャリか車で迷って念の為と車通勤11時までのロング勤務だからね～途中でトイレ行ったらありゃりゃ、雨降ってきた駐車場が濡れてる車通勤でせいかーい帰りも小雨程度で降ってましたこの時間に帰るとお昼ご飯と弁当の準備ラッシュなのでどちらも手抜きにしてますお昼ご飯は冷たい坦々そうめんクックパッドで簡単なレシピ見っけました甜麵醬の量が合ってるの!?って位多かったけど、食べたらGood少し余ったタレを残った豚肉に付け込

8/24(月)今日は仕事は夏休み自分の仕事はカレンダーどおりなので、まとめて夏休みを取るのは難しく、土日に繋げたりしてる今日は、妻ちゃん妹の甥っ子チビ怪獣3匹が遊びにくるまずは早朝JOGへ4:45起床(睡眠時間→約5時間15分)天気は晴れ今日も暑くなりそうだな(´･ω･`;)体重はここ昨日は湯船ったからなMCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへまだ太陽が低い位置にある河川敷コースに出てパシャリ☆お互い爽やかにボー

雨なんかちょろっとで稲光と雷鳴と強風(突風)昔から雨の降らない雷の時は落ちまくるので危ないと言われてたから雨が降らない雷は嫌いでっも～稲光が好きなので時々大きい雷鳴に驚きながら窓辺に鎮座して⚡️見ながら書いておる今日は小さな気づきがあったのですよマジちっさいのですがなんか新しい出店場所を探しまくってたけどふと…それよりもさ今決まってるイベントでどうにファンを作るかってところを突き詰めて行こうかなって話よね作品に対する思いと言うかこのくらいで大丈夫だろうって言う思いをもう少

8/18(火)今日は早朝JOG明日のポイント練に向けてWSを入れる5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気は晴れ暑すぎずってところかな体重はここ一気に上昇した(´･ω･`;)MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ朝日がまぶしい(꒪꒫꒪⌯)約2.7kで海老名運動公園に寄るWS200m×3(r100m)＋100m×2(r100m)妻ちゃんの1本目↓(100m×6)自分のラスト1本↓相変わらず左右差があって走りにくい

お久しぶりの武蔵境。ここの駅の感じ、結構好き武蔵境のCLUBPILATES店へ。CLUBPILATES武蔵境|世界最大級マシンピラティススタジオCLUBPILATESでは30分間の無料体験クラスを受付中です。初心者の方でもお気軽にご参加ください。clubpilates.co.jpクラブピラティスではSuspendというクラスがあり、リフォーマーピラティスとサスペンショントレーナーのエクササイズを受けられるのです。クラス構成やエクササイズをイン

8/13(木)今日は早朝JOG夜間走から丸2日休んだため、今日から走り出す5:00起床(睡眠時間→約3時間半)昨日は早めにベッドに入ったのに、なぜか全く眠れなくて、3時間以上寝れなかったこんなの初めてだな…(ㅎ-ㅎ;)天気は…雨マーク？！Σ(･口･)しかも4ミリって…レーダーを見ると6時台は平気そうなので、予定どおり支度する体重はここ夜間走はダイエット効果なしMCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ今日の雲はすごい

＜8/14(金)＞【TV】★「Oha4」・二宮和也最新情報明日のOha!4カルチャーは#星野源最新情報#二宮和也最新情報#辻󠄀希美映画のイベントで涙！？巨大ティラノサウルスに襲われる放送内容は変更する場合があります一部地域を除く午前4時30分より放送#田﨑さくら#おはよん—Oha!4NEWSLIVE公式おはよん(@oha4newslive)August13,2026★「THETIME」・二宮和也⏰8月14日(金)⏰『

8/7(金)今日は早朝JOG明日のポイント練に向けてWSを入れる5:30起床(睡眠時間→約5時間50分)天気はくもりのち晴れ日中は暑くなりそう(´･ω･`;)体重はここすぐに戻るよね〜MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへどこがくもりやねん！ι(｀ﾛ´)ノめっちゃ青空だし(ㅎ-ㅎ;)2k地点からバウンディング30×5久し振りにいい感覚で跳べた約7kで海老名運動公園に寄るWS200m×4(r100m)最近の中

明日のWSになにわちゃんのお名前あり☀️明日のエンタメラインナップ☀️☆なにわ男子🕺☆華原朋美🎵南野陽子🌼☆PSYCHICFEVER🎶☆若槻千夏👗永尾柚乃🎀☆ガンバレルーヤ🎙️☆小林幸子🎤#映画マイケル#サマフェス2026#グッドモーニング(内容を変更する可能性があります)—グッド！モーニング(@goodmorning_tv)2026年8月12日いろんな地域のWSにも！！/／エンタメいろいろ︎💬#おは朝芸能コーナー🌺🐠\＼▷▷▷8月13日(

東武東上線志木駅南口徒歩5分黄土よもぎ蒸しサロン太陽と月【黄土よもぎ蒸しサロン太陽と月】」《黄土よもぎ蒸し》と《チネイザン》女性のお悩み解決リラクゼーションサロンです。時に《占いの館》にも変身致します。【黄土よもぎ蒸しサロン太陽と月】で行う《マヤセラピー🄬》「二つのマヤ暦」と「四柱推命」などを混ぜたセッションを行います。おはようございます。先日手相を見てもらいに行きました。手相は自分でも見れますが、人に見てもらうと違う目線で面白い。自分

8/3(月)今日は仕事は休みでランオフこの週末も暑い中でいい練習ができたから、しっかり疲労を回復させる土→クルーズインターバル1180m×10日→JOG16.5k8:00起床(睡眠時間→約8時間10分)天気はくもり北風が強い体重はここ昨日は朝から焼肉食べ放題＆飲み放題だったけど、夜は食べなかったからなまずは雨ちゃんの朝ごはん29g中、10.1gしか食べなかった土日はお泊まりで環境違かったし、昨日の夜ごはんも遅かったから、仕方ないかな朝ご飯卵かけご飯、自家製サラダチキ

今日のWパパウクレレWSお土産ジャンケン大会景品は今回はハワイお土産今日はWS第7回ということで来月の本番に向けて追い込み2曲演奏🎶しますがいい感じに仕上がっておりますーーーー素晴らしい👏👏ちなみに、、きっと30代以上の方は知っているあの曲と曲さて何の曲でしょう今日もいただいたコンパルをいただきつつ🙏お菓子いただきつつ、、東京でも売って欲しい９月５日土曜日お時間ありましたら🤗ぜひウクレレピクニック遊びに来てくださーい横浜ハンマーヘッドにぜひ

7/30(木)今日は早朝JOG昨日のポイント練(1000m×5)の疲労抜きJOG5:00起床(睡眠時間→約5時間50分)天気は晴れ風がなくて蒸し暑そう⤵︎体重はここ昨日は湯船ったからな〜MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ晴れ予報だったけど雲が多いお揃いのミッキーTでパシャリ昨日の疲労は特に感じないただ、最近WSとかポイント練のような速い動きはうまく走れるけど、JOGがうまく走れない以前ほどひどくはないけど、