WMG2025

スプリント力を戻す取り組みをいかんせん全速が継続出来ませんね動きは、イメージしているものに少しずつって感じですToday'sworkoutcontent.【Strengtha1①】・Legcurl-12reps@60.0kg-10reps@71.5kg-10reps@71.5kg-12Reps@60.0kg・Boxjump-1set×10reps・Halfsquat-12reps@130.0kg-10reps@150.0kg-10reps@

指導の前に少し走りました足裏はもう大丈夫そうです本日は何処も競技場が使えないので、久しぶりにここを活用こちらから写真を撮ると、明るく見えますねでも、下の動画な感じですその後は指導ですこんな場所なので、本日はより動作にポイントを持たせて行いましたToday'sworkoutcontents.・Uphillsprint3×50m@freeWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと221日

お気に入りのお店で夕食を写真設定ミスりました食事はこの設定ダメですねToday'sworkoutcontents.・CoreexerciseWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと222日

まだ走るには足裏が痛いので、W.T.のみ先日のアプリはただ単純に外部的なモノの重量を集計したに過ぎないのですが、本来身体への負荷値を見たいのなら、VBTなんかも中途半端な指標だと思うのですよね加速度とかは勿論関わってきますが、角度や長さも当然関わって、身体に与える負荷は変わりますよねで、ジョイント間の長さ等を踏まえたうえでセンサーをつけて、各局面の軌道によっての負荷値を集計していけば、身体への負荷値を見出せると思うのですが、結局現場レベルでは、それを分析していく時間が勿体ない訳で、より単純

走ろうかと思いましたが、足裏が痛くてダメでしたね骨の方は何とか大丈夫な様ですToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと224日

先程お店で防犯カメラのセッティングで、カウンターの上に乗って作業をしていたら、踏み外して120cm位の高さから転落。と言っても、周りの物に触れて転倒するのは咄嗟に防ぎましたので、そのまま真下に落ちる形となったのですが、落ちた場所が悪かった…。足ツボマット？の尖った突起物の上に落ちました。取り敢えず、折れてはいませんが、30分程経った今も足先が少し痺れている様な感覚です。内出血も今のところは見られないので、大丈夫だとは思いますが、ヒビとか入っていないと良いですね。それにしても、左脚ばかりだ

う〜んとあるアプリを使って、workoutを記しましたが、なんか使えんね二度手間だし、大してデータベースを活かす内容にもなってないしね取り敢えず、扱った負荷は19.54tだって内容は、移行期の慣らしメニューですサーキット形式でそれぞれ行なっておりますToday'sworkoutcontent.WMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと226日

トレを始めないとね…本日は午前中に1本教室を行わせて頂いた後に、出先で昼食を。おー炭水化物だらけToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと227日

トレーニング出来る時間も少なく、また例のケアのダメージ、ぶつけた膝の痛みがまだ残っているので、行うことを絞って技術的な確認を行いました。Today'sworkoutcontent.・2×40mS.D.@100%①NR②5"42（0-10m:1"79:10-30m:2"46,30-40m:1"17）22.70stepsavg.4.188s/s・1×60mDashusingatrolley・1×200mS.D.@free（Technicalcheck）①26"0

一日中不調なのですが😑Today'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと229日

店を開ける時にマシンに左膝を思いっきりぶつける😑骨がかなり痛いが剥離骨折から始まっていますが、全て左側何だろうねToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと230日

痛んだ膝も走っても腫れは出なさそうです。これからボチボチですね。Today'sworkoutcontents.・2×40mS.D.@100%①5"42（0-10m:1"73,10-20m:1"25,20-30m:1",2430-40m:1"20）27.85stepsavg.4.216s/s②5"41（0-10m:1"78,10-20m:1"30,20-30m:1"20,,30-40m:1"13）23.50stepsavg.4.344s/s・1×60mS.D.@100%

さて、明日は走られるかなToday'sworkoutcontents.・CoreexerciseWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと232日

仕事が終わりました…Today'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと233日

本日はあちらこちらたと移動が多く疲れました。Today'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと234日

う〜ん身体が動かんToday'sworkoutcontents.・2×40mS.D.@100%①NR②5"36（0-10m:1"75,10-20m:1"35,20-30m:1"07,30-40m:1"19）22.stepsavg.4.s/s・2×60mH-5steps（H=Mid.,Technicalcheck）・2×100mS.D.@free（Technicalcheck）①12"48（0-10m:1"83,10-30m:2"36,30-50m:2"38,50

昭和の懐かしメニューを頂きましたこれだけじゃないけどね3倍位の別のメニューも頂いています食い過ぎた🐽Today'sworkoutcontents.・CoreexerciseWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと236日

もう少し走ろうかと思いましたが、相変わらずここは管理がなっていませんので、危なくて少しで終わりました。なんなのでしょうね。勘違いしている実業団やおかしな大学生やらは逆走してくるわ、子どもの教室？の見学に来てるのか遊びに来ているか分からない親らしき人は、下の子を野放しの放置プレイで、その子がレーンに飛び出してとても危険なのにお構いなしだわ、私服の変な男女がゴール手前のレーンに入って撮影してるわで、この方たちも大概分別のない残念な方たちなのですが、ここの施設管理者も全く管理放棄で同類ですね。ぶ

5歩ハードルは、1本目と2本目ではまるで違うイメージで行っています。2本目のイメージかな。安定していないけど。それよりも、走れなくて体力なさ過ぎかな。200m、全速ではないですが、バテていますね。Today'sworkoutcontent.・2×40mS.D.@100%①5"46（0-10m:1"85:10-30m:2"45,30-40m:1"16）2.0stepsavg.4.s/s②5"47（0-10m:1"82:10-30m:2"47,30-40m:1"18）2.0

二日続けて軽く走りましたが、思ったよりダメージが少ないですToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと239日

腫れてはいますが、軽く膝は曲げられますので、本日も軽めに動きました。これで、明日も大してダメージがないと良いのですが…。今、取り組んでいます動作、本日はダメダメでしたね。もっとイメージを大切にして、一本一本集中しなくてはいけませんね。それにしても遅いな。今はこれでいっぱいいっぱいです。Today'sworkoutcontent.・2×60mH-5steps（H=Mid.,Technicalcheck）・2×2H.Approach①2"63-1"20②2"60-1"21

出はしませんでしたが、エントリーしていた今期最後の大会も終わりましたので、色々と改善に着手と言っても、相変わらず動けば翌日は膝が腫れますので、そんなに本数も強度も上げられませんが抜きの軌道が、描いている動作に見た目は近くなっていますが、5歩ハードルの遅い動きまでしか再現出来ませんね腰に負担も掛かりますので、きっと出力の仕方が違うのかもしれません本職の100mの方も着手していますよこのハードルでガタ落ちになってしまった原因も分かってはいますので、スピードを戻していきますToday's

走ってみましょうかねまた腫れるけどToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと242日

本日は、地元で大会が開催されましたが、ケガもしており出る気が全く無かったのと、ゼッケンを何処かへ無くしてしまい、準備はして競技場へ向かったものの出場は出来ませんので、スタンドを彷徨いたり、スタート地点へ降りたりと県内・県外のお仲間と話しをしにウロチョロとしておりましたえっ、ジャマだって🤣Today'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと243日

一応、エントリーした最終戦ですがまぁ、今のこの状態でムリして出る必要もない試合ですので、もし気が向けば流してきますToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと244日

本日は午前中2本教室を畳の柔剣道場を使わせて頂いて行っております有難いことに、それぞれ定員いっぱいの40名枠で登録して頂き、皆様元気に楽しんで頂いております膝が腫れて曲が悪いのですが、皆様の元気を頂き無事に終了です本日の夕飯はカレーが食べたくなりましたので、検索してはじめましてのお店へJAZZが流れる雰囲気のとても良いお店です料理も美味しかったですよでも、メインはどうやらベトナム料理のお店みたいです🤣Today'sworkoutcontents.・Coreexercise

やっぱりダメですね膝が曲がらない明日は続けて教室2本しないといけませんが、動かせるかなToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと246日

う〜ん二日続けては、走られませんねそれに、途中で膝が腫れてきましたToday'sworkoutcontent.・2×40mS.D.@100%①5"39（0-10m:1"85:10-30m:2"49,30-40m:1"05）23.0stepsavg.4.267s/s②5"48（0-10m:1"91:10-30m:2"38,30-40m:1"19）23.0stepsavg.4.197s/s・2×60mH-5steps（H=Mid.,Technicalcheck）・2

膝の腫れが少しだけでしたので軽く走ってみるかなり少しにしてみましたが、フラットのダッシュは思ったよりも動けました可動域に意図的制限を掛けてる割には、ぼちぼちでしたねToday'sworkoutcontent.・2×40mS.D.@100%①5"31（0-10m:1"84:10-30m:2"31,30-40m:1"16）23.0stepsavg.4.331s/s②5"22（0-10m:1"74:10-30m:2"37,30-40m:1"11）22.8stepsavg.

仕事終わりに少し動いてみる本日もどこも競技場は使えないので、昨日に続いて自分の店でトレーニング昨日、プライオメトリクスを入れていたので、膝が腫れて曲がらないかと思いましたが、少し腫れただけで動けて良かったです明日は知らんけど🙄Today'sworkoutcontent.・Glutehamraise4set×10reps・Highknee（Turnover）1set×25reps・Bulgariansquat(Onehand)12reps@27.21kg-1