TRACKTOKYO

こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOの練習会ですが、膝が治ってないので休みました。去年5月に帯状疱疹から復帰してから一度も休んでなかった（たぶん）のになあ膝もだいぶ曲がるようになってきたので、もう少しガマン。膝の傷（２か所）には「キズパワーパッド」を貼っているのですが、滲出液でパッドがパンパンに膨らんだ状態既に３回貼り替えているけど、これ、いつ取ればいいんだろう？？さて、GW中の4日にらんラボ！練習会に出たのはブログにも書きましたが…『らんラボ！練習会に参加』こ

こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOのサブ3.75練習会でした。メニューは二重橋前で12kｍ変化走。1km（5’20/km）＋1km（5’00/km)を６セットノンストップで走るのですが、脂肪と糖を交互に切り替えて走れるようになるのが狙いとの事GWはよく食べて増量してることもあり、ついていけるか若干不安（柏餅3個も食べたし）きょうは初めて手動ラップ取ってみようと思ったのですが⋯大失敗ラップを取るつもりがどうやら途中で止めちゃった模様今シーズンは大会で手動ラップが取れ

こんにちは！のんです。レポの途中ですが、、きょうはTRACKTOKYOサブ3.75練習会でした。雨なので参加者が少ない！サブ3.5、3.75、4全部合わせて10人ぐらい？かすみがうらフル走ったIさん、10マイル走ったMさんとBEERジップジャケットはくまこさんのミントグリーンをまねっこしちゃいましたきょうのメニューは二重橋前で3km（4'50）×3本でしたが、フル明け&どしゃ降りの中ではさすがに走れないと思ったので3km程ゆるジョグして早上がり。びしょぬれになって寒かったきょうは練習

こんにちは！のんです。きょうはサブ3.75練習会でした。いつも利用しているランステ（ヒビヤライド）でHOKAの無料レンタルしてましたHOKAは履いた事ないので、さっそくチャレンジクリフトン10と、マッハ7、シエロX13.0の3種類あったので、スピ練用にコチラをレンタル。軽い！幅は細めでしたが、私にはジャストフィットでした。練習メニューは400m×12本（つなぎ100mウォーク）ですが、週末に大会があるメンバーは半分ですラッキーペースは4'25/km＝1分46秒のハズでしたが、

こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOのサブ3.75練習会でした。3月末までいたサブ4クラスから3.75に移って初回です果たしてついていけるのか木曜日夜は3.5、3.75、4の3つのチームが日比谷公園で練習する事になったので環境はこれまでと変わらずサブ4クラスに残ったメンバーとも会えることになり心強い3.75チームは19人軽い自己紹介がありましたが、年間フル12本走る70歳男性とか、ウルトラのマエストロさんとか⋯すごい人ばっかりでビビりますサブ4クラスは女性が多かったけど

こんにちは！のんです。東京の桜開花宣言から1週間。雨が多いせいかまだ満開にはなってませんが、きょうはTRACKTOKYOのサブ4練習会、今季ラストは上野までお花見ランでしたー🌸PPされてたw去年も同じようにサブ4クラスで上野にお花見行ってました。『上野公園お花見ラン』こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOのサブ４！３か月プロジェクトの練習会でした。最終回は…楽しみにしていた「街ラン」みんなで上野公園までレッツ…ameblo.jp木曜サブ4クラスには2年間在籍しました。

こんにちは！のんです。きょうは家でのんびり名古屋ウィメンズの録画を見ていました。今さらながら、最後のデットヒートはホントに胸アツでした今週のTRACKTOKYOのサブ４練習会のメンバーでも名古屋に出た人がたくさんおり、みんなで集合写真を撮りました。キラキラ感ある〜お土産もいただいちゃいましたアスリートういろう、EXPOでしか売ってないそうですが美味しかったーさて、3/1東京マラソン・3/8しながわシティの連戦が終わりました。フル→10km連戦なんてアメブロレベルでは全然大した

こんにちは！のんです。勝田全国マラソン3日前。仕事終わりで恒例の願掛けに行ってきました。人形町・大観音寺にある韋駄天さま（俊足の神様）です。フルの前は必ずこちらにお参りしてます。（2024のふくい桜と2025のわっかないは現地の神社に行きました）その後、日比谷公園横のフコク生命ビルの地下にある小諸そばで夕食。カーボローディングを意識して？そばじゃなくてうどんにしました。香味肉うどん、ゆずこしょうが効いてて美味し19時からはTRACKTOKYOの練習会。ヒビヤライドでまたまたアディ

こんにちは！のんです。レポの途中ですが、毎週木曜のTRACKTOKYOの練習会報告です。ヒビヤライドでADIZEROEVOSLを無料レンタルしました（これで３回目）上は勝田全国マラソンの参加賞ロングTシャツきょうの練習メニュー12km変化走＝2km（5'15/km）＋1km（5’40/km）×４2セット終わったところで短い給水タイムあり。Ｉさんと私は本隊から30秒遅れでスタートし、2km（5’00/km)＋1km（5’40/km)設定。2kmが終わるまでに本隊に追いつけば良

こんにちは！のんです。きょうは新年最初のTRACKTOKYOサブ4練習会でした。私は去年の4月からこのクラスに入っているので、この3月で丸2年になります。昨年度からいるメンバーのうち女子は全員昨年度中にサブ4を達成（自分含む）、さらに既にサブリノ、サブ3.5を達成している人もいるので私も頑張らねばそんなきょうのメニューは1000m×12本（つなぎ200mjog）ですが、、、週末レース組は8本わたくし、今週末は東京ニューイヤーハーフです（ひそかにホッとした笑）この大会の参加は、2023

こんにちは！のんです。新年にあたり目標を明確にするため、タイトルを変更しました2022年2月から走り始めて、今年2月で丸4年。これまでのフルを振り返ると、1本目東京20235時間51分55秒サブ62本目横浜20234時間22分26サブ4.53本目湘南国際20234時間16分49秒サブ4.54本目ふくい桜20245時間06分04秒サブ5.255本目かすみがうら2024

こんにちは！のんです。きょうは仕事帰りに年内最後の低酸素ジムへ行き、4km走りました。そこでチラっと見させてもらったスポーツ報知の「箱根駅伝特別号」。読みたくてコンビニで買ったら７７０円でした。高くない？足立フレンドリーハーフのレポ続きです。フィニッシュ後、振り返って一礼を忘れたオールスポーツのカメラマンの人が「写真撮りますよー」ってせっかく言ってくれたのに、顔上げらないぐらいグッタリ計測チップを外してもらうためベンチに座ったら、しばらく立てませんでした。が、そこでラン友先輩（

こんにちは！のんです。レポの途中ですが、メリークリスマスきょう年内最後のサブ4練習会はクリスマス街ランでしたいつもキツイ練習ばかりだったので、3か月クールのシメにこういうお楽しみがあるのはうれしい！（雨だったけど）集合場所丸の内バイク&ランも🎄仕様になってました。サンタ🎅帽を無料貸し出ししてくれます！きょうは男性陣が全員お休みなので女子だらけザ・ペニンシュラのツリー前で🎄東京タワーもクリスマスカラーでした東京タワーでひと休みしていたら、クリスマスソングのプレイリストが聴けるカー

こんにちは！のんです。毎回大会後はだいたいヒドイ筋肉痛になるのですが、今回は2日経っても珍しくゼロ大会詰めすぎ（自分比）で、少し慣れてきたのでしょうか足立フレンドリーハーフのレポ続きです。11時にハーフの部スタート。大会が続いているため試走に行けませんでしたが…河川敷ならフラットだよね？コース図⋯わかりづらい1km～5kmスタート直後から1時間45分のペーサーさんの真後ろについて、ペーサーさん2人の会話を聞きながら走っていましたが…「行きは追い風で帰りは向かい風に

こんにちは！のんです。きのう、アフターのパン食べ放題でパン12個食べた件をあすけんに正直に申告したところ…摂取カロリーが大変なことにあすけん健康度は50点あすけん栄養士さんも困った顔w⋯恐ろしいですね～そもそも大会前は間食だけで1食分ぐらいになりがちなので気をつけないと。。。（前々日の金曜日（職場でもらってつい食べた人形焼とみかんはどう考えても余計だったw）気を取り直して足立フレンドリーハーフレポを書いていきます。足立フレンドリーマラソンハーフの部のスタートは11時

こんにちは！のんです。明日は足立フレンドリーハーフ走ります勝負服はBEERノースリ足立フレンドリーハーフはTRACKTOKYOメンバーのターゲットレースの位置づけになっていて、コーチ陣も出走します去年は我らがTRACKTOKYO石井コーチが優勝『足立2連覇へ』石井です5k(15.50→3.10ペース)🆑1k(3.00ペース)🆑2連覇に向けて仕上がりました💪足立は強風吹き荒れますから、タイム云々ではなく完全に勝負レー…ameblo.jp2連覇狙うそうです新婚さんパワーで頑張ってくだ

こんにちは！のんです。毎週木曜日夜はTRACKTOKYOのサブ4練習会に参加してます。きょうのメニューは、今クールまとめの10kmTT設定タイムは、以下の通り【4:00:00】50:40(5'04/km)【3:50:00】49:35(4'57/km)【3:45:00】48:20(4'50/km)【3:40:00】47:30(4'45/km)【3:35:00】46'10(4'37/km)【3:30:00】45'00(4'30/km)寺田コーチは5'04/km

こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOのサブ4練習会でした。メニューは10マイル（16km）LT走日比谷公園をぐるぐる16周です。イチョウがめちゃくちゃキレイペースはTotal：1:24:30avg：5'16"88/km~1km：5'40~2km：5'30~3km：5'20~15km：5'15/km（12kmずっと同じペース）~16km：5'00湘南国際マラソンTシャツ着ました。足元はまたタダで借りたアディゼロEVOSL。最後の1kmは5分切り

こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOサブ4練習でした。メニューは3km（5'10）を4セット＋1km。セット間はジョグで600mつなぎます。寒くて走りはじめはシャカシャカ着てました。一気に冬だな〜シューズはアディゼロEVOSL（23cm）です。ヒビヤライドで無料レンタル中（買ってないw）ステッカーももらっちゃいました先週末や今週末レースの人は3kmは2セットですが、私は10kmレースなので3セット3セット終了後の＋1kmは岡田コーチをひとり占めして4'30で

歳を取ったな、と思う。夢を語ったあの頃の自分は、今はもうありません。気付けば物事を理屈で考え、何を考えるにおいても課題やリスク、人間関係の安定を優先的に考えてしまうようになりました。生物の進化の過程でもこの方が圧倒的に生きやすいと分かっているから、決して悪いことではないことも理解しています。だけど人間には感情があるため、常に理屈ではありません。自分にも挑戦したいことや意見がたぶんありますwただこの人生、「悩んだらやった方がいい」「迷ったら言った方がいい」と言われる類のものはすべて、「

こんにちは！のんです。神戸のレポが終わってませんが、きのうのTRACKTOKYOの練習会の件を書かせてください神戸マラソンの週と翌週の練習会はメニューを半分にして調整していたので久しぶりにフル参加したのですが、この日の練習は400m×20本サブ4ペースは2'02（5'05/km）つなぎは100mジョグ（5'40/km）で計10km私は本隊から8秒遅れでスタートサブ3.75レベル＝1'54（4'45/km）です。日比谷公園はイベントの準備で１周できなかったので、半分で折り返し×10

Instagramのストーリーで、今回のブログで自身の持怪我について話すと告知しましたが、来週にします。さて、皆さんも既に目にされていることと思いますが、小田さんが今年いっぱいでTRACKTOKYOランニングクラブの代表をご勇退されます。TRACKTOKYOランニングクラブonInstagram:"🙇‍♂️【代表交代に関するお知らせ】いつもTRACKTOKYOランニングクラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。このたびTRACKTOKYOランニングク

こんにちは！のんです。東日本実業団駅伝応援レポ続きです。1部終了後、朝買ってきたおにぎりをスタンドで食べて、引き続き陸上競技場にステイ。今回応援に行く事を決めてから初めて知ったのですが、東日本実業団駅伝は2部もあるんです。出場チーム一覧要項によると、男性5人1組最大30チームで先着順。実業団登録は問わず、外国人出走区間の決まりもなし。上位2チームには来年の東日本実業団駅伝1部出走権が付与されますが、1部で設定タイムに届かなかったチームも2部に出てきますこれ、アメブロドリームチー

こんにちは！のんです。東日本実業団駅伝応援レポの続きです。３区までで既に600枚以上写真を撮っててバッテリーの減りが気になり始めるw４区T3山口コーチ（長身です）5区トップで入ってきたのはロジスティード周回コースなので１周分近く差がついてしまったけど⋯寺田コーチｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!すごく楽しそうに走ってました6区のデッドヒート世界陸上代表のHonda小山直城6区福元コーチも懸命な走り７区トップのロジスティード、アンカー平林清澄が独走細いな〜見ている

東日本実業団駅伝今年も東日本一のご声援をありがとうございました！ずっと走っていたいと思う、素敵な美しい時間でした。本当に心から楽しかった。大好きなキャプテンとの襷リレー24時間走日本代表選手との襷リレーそして、大好きなチームメイトとの駅伝最高の応援団を横目に見て走る喜び過ぎゆく景色すべてが最高でした！このチームが大好きです。これからも一緒に、盛り上げてくれたら嬉しいです。──私たちTRACKTOKYOランニングクラブは、「初心者に優しい、初心者に必要とされるランニング

こんにちは！のんです。東日本実業団駅伝応援レポです。朝４時に起床。会場へは、熊谷駅から出る臨時バス(国際十王交通）で約20分。陸上競技場のある熊谷スポーツ文化公園はドームとかラグビー場もある広大な公園です。スタンドのTRACKTOKYOの陣地。いちご着ぐるみとかチアもいますTRACKTOKYOのチームT3の第一走者坪井さん。キャー！！！頑張ってーーーひときわ黄色い声援を浴びていらっしゃいました。オンユアマーク８時に実業団・クラブチーム・混成チーム２つの30チームが一斉にス

こんにちは！のんです。きょうは東日本実業団駅伝の応援に行ってきましたTRACKTOKYOのコーチ陣が出走したT3は26位でした。お疲れ様でした応援に行けてめちゃくちゃ楽しかったです詳細後日

こんにちは！のんです。けさは６時に起きて朝ラン（８km）した後、茨城にお出かけしてきました。道の駅常総の「ぼくとメロンとベーカリー」。大大大行列でしたが、買えました早起きは三文の徳帰りに寄った守谷PAでの夕焼け。めちゃくちゃキレイでしたさて、３連休最終日の明日は、東日本実業団駅伝。東日本実業団駅伝「東日本実業団駅伝」の公式サイト。www.tbs.co.jp８時スタートの１部にTRACKTOKYOでいつもお世話になっているコーチ陣が出走します。場所は熊谷スポーツ文化

こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOのサブ4練習会でした。5km変化走×2の予定でしたが、先週末大会に出た人と今週末に出る人は4km×2で良いとの事ラッキー6'00からスタートして、1キロ毎に20秒ずつ上げていきます。1本目6'00―5'40―5'20―5'002本目6'00―5'40―5'20―4'45ラスト400mだけスパートして前を追いかけました当初、きょうはメニューの半分にする予定でしたが、結局アップ&ダウンジョグ含め10km走りました。3日ランオフ

こんにちは！のんです。きょうは毎週木曜日のTRACKTOKYOサブ4練習会。雨は直前に上がりましたBEERシャツ集合寺田コーチ（右端）には、私が勝手にプレゼントしちゃいました他にもきょう着てこれなかった方が6人いるので、このクラスのメンバーの着用率めちゃめちゃ高いですきょうのメニューは800m×10本。日比谷公園は１周1kmなので、800m走って200mはジョグでつなぐ形で10周設定ペースはサブ4が4'12（5'15/km）。私は本隊より8秒遅れスタートで4'04（5'05/km