TRACKTOKYO

こんにちは！のんです。きょうはサブ3.75練習会でした。いつも利用しているランステ（ヒビヤライド）でHOKAの無料レンタルしてましたHOKAは履いた事ないので、さっそくチャレンジクリフトン10と、マッハ7、シエロX13.0の3種類あったので、スピ練用にコチラをレンタル。軽い！幅は細めでしたが、私にはジャストフィットでした。練習メニューは400m×12本（つなぎ100mウォーク）ですが、週末に大会があるメンバーは半分ですラッキーペースは4'25/km＝1分46秒のハズでしたが、

こんにちは！のんです。きのうのTRACKTOKYOの練習会ですが、なんとかついていけました！！メニューは300ｍ（つなぎ100mjog）×5のインターバルを３セット。つなぎ①→300m①→つなぎ②→300m②→つなぎ③→300m③→つなぎ④→300m④→つなぎ⑤→300m⑤という流れで、日比谷公園の1kmコースを使うと、ちょうど2周で1セットができます。セット間のレストは５分。設定タイムは1セット目1'24（4’40/km）2セット目1'21（4’30/km）3セッ