SSRI

9時頃起床し、シャワーを浴びてお出かけしました。前の職場の方とランチ。焼肉に行って色々お話しました。昨日は少し体調が悪く、今日の朝も不安でしたが問題なく過ごすことができました。解散後は1人で少しお買い物。ジム用の短パンを購入しました。帰宅後は洗濯物を取り込んで畳み、お風呂掃除をしました。そこから一気に疲れが来て少しベットで休みました。お風呂に入って夜ご飯はたこ焼き。美味しかったです。疲れていたので早めにベットイン。まだ眠ってはないですがゆっくり休んでます。明日は体調がいい

出産後のメンタルについて。関東地方に住む5人家族です。子供は小2男児、年長男児、1歳女児の3人旅行の記録や、子供の普段の様子を綴ったブログになります。約5年前に社交不安障害と診断され、SSRIを内服開始。『社交不安障害⑤SSRIを飲み始めて起こった変化』社交不安障害について前の記事はこちら『社交不安障害①幼少期から発症まで』社交不安障害について今回は、自分の記録として書かせてください。実は私は10年以上前…ameblo.jp2024.5から、妊娠のためSSRIを中断。『妊娠中

雪が溶けて春の花が咲いていました。今朝はうつらうつらとしていましたがアラームの６時半に起きました。いつもはベッドで携帯をみながらしばらくしてから起きるのでなかなか準備するにもだるおもでした。お昼に日本人の心理士さんとオンライン面談をしました。今日はなかなかのヘビーな内容で疲れました。その後は郵便局、スーパーに買い出しに行きました。来週から夫が海外出張で不在になるのでまた体調が悪くなるかもしれないので色々と買い込んで置きました。帰宅後はサラダチキンなどのお昼ご飯を食べて、今朝も瞑想、ヨガ

前回の続きです。PPPDかも？ということで、ついにSSRIを試してみることに。まずはお試し1週間。レクサプロ10mgが処方されました。でも初めてだしちょっと怖くて、「半分の5mgからでも大丈夫ですか？」と自分から聞いてみたら、先生もOKとのこと。なので5mgスタート。副作用は胃腸障害や吐き気が多いって聞いてたから、「まあそのくらいなら耐えられるでしょ！」と軽い気持ちで、その日の夕食後に服用。夜中に吐き気で起きたりするのかな…と身構えてたんですが、まさかの大爆睡。不眠が続いて

今日は8時30分頃起床。1時間くらいダラダラして朝ごはんを食べました。その後はお昼までPCで作業をして、お昼から1時間ジムへ。雨だったので少し寒かったです。背中と有酸素運動をしました。ジムから見える場所でバイクの事故があり、雨は本当に気をつけなければなりません。帰宅後シャワーを浴びて、昼ご飯のまぐろたたき丼と味噌汁を食べました。食器を洗い、出かける準備をしてお姉ちゃんに駅まで送ってもらいました。友達との待ち合わせ場所へ向かい車で拾ってもらってカフェに行きました。とてもオシャレで

今朝は5時過ぎに目が覚めました。Whoopではリカバリが90％以上になっていますがすっきりしない感じがあります。瞑想、ヨガ、ラジオ体操の後は洗濯物を干して、天気が良かったのでお散歩に出ました。友人の家に借りていた本を返しに往復五キロ程歩きました。途中スーパーにも寄ったりして1時間程歩けました。帰宅後はお腹が空いてしまったので、サラダチキンとヨーグルトを食べました。子どもがお昼に帰ってきたのでパスタを作りましたが私はお腹がいっぱいでした…午後は子どもの整体に付き添い、帰宅後はケーキ作りに人

8時頃起床。着替えて姪っ子達を車で送りました。帰宅後は朝ご飯。そのまま朝の散歩へ。すごく天気が良かったのでそのまま5kmほどランニングしました。ジムに行って胸のトレーニング。左肩が痛みます。セブンでおかずを買って帰宅。シャワーを浴びてお昼ご飯を食べました。家事を済ませ、家で作業すると眠くなるのでスタバへ。コーヒーを飲みながら作業をしました。コーヒーが飲めるようになって幸せです。帰りにワークマンでリカバリーウェアを見した。帰宅後はご飯を食べて夜の家事。お風呂に入って洗濯

パニック障害になってYouTubeでパニック障害の事を良く観ていました。そこではSSRIの薬の副作用が辛いというのが良く出ていて私はこの薬は飲みたくないなぁ〜とずーっと思っていました。土曜日に処方された薬をなんとなくネットで調べるとなんとセルトラリンがSSRIと知りビックリしました。うぉーやっちまったSSRIだったどうしよう飲みたくないと思いながらも先生を信じて日曜日の朝から服用を開始しました。頭痛が出て来ました。辛くて寝る前にバファリンを1錠だけ飲んで寝ました。月曜の朝、起きると〝頭痛〟し

今朝は６時くらいに目が覚めました。夢は相変わらず多いですが夜中の覚醒は少なくなっているように思います。朝ごはんは果物盛り合わせ、家族を送り出した後、瞑想、ヨガ、ラジオ体操をしました。今週は17度と一気に春の気候です。子どもの習い事を待っている間散歩にいきました。ポカポカで気持ちよかったです。知らない村を1時間弱散歩。以前であれば予期不安が起こっていただろうけど、全然問題ありませんでした。その後はパン屋とスーパーにより迎えにいきました。夜ご飯はバンバンジーを作りました。スイスでもTahini

tenko1551です。いつも、「いいね！」ありがとうございますこのブログは、2024年1月の眩暈からＰＰＰＤになった私がＰＰＰＤに振り回されてるブログです。めまいが軽くなれば「ヒャッホウ」と浮かれ、めまいが強くなれば「クッソー」って暴れたり、凹んだりしているだけのブログです。キラキラしたブログとはかけ離れたブログです。出発します。着きました！おはようございます。昨日は引くぐらいの豆腐メンタルなブログ失礼しました。今朝は緊張しすぎてるのか？

今朝は9時30分過ぎに起床。途中少し起きましたが睡眠時間は確保できました。少し作業をして、11時におじいちゃんとおばあちゃんを迎えに行って近くのラーメン屋へ行きました。割と人気の店だったので行ってみたかったとの事。楽しく食べれました。その後はショッピングモールへお出かけ。おばあちゃんの目当てのものは無かったですが、おじいちゃんの洋服が買えたので良かったです。少し風邪があり寒かったのでスタバで休憩。コーヒーが飲めるようになったのでとても嬉しいです。帰宅後は郵便局へ行ってジムへ行き

7時30分過ぎに起床。朝ごはんを食べてまた少し仮眠。お昼ご飯も食べて、今後の生活について考えました。復職に向けて動き出そうと思います。体調は割と順調で良くなっているので、プラスアルファでできることをしていきたいです。2026年も頑張りたいので理想の自分に近づけるようにルーティンを考えてます。継続できる物を考えてます。夕方は姪っ子を百均に連れていきました。結構雨が降ってた。帰宅後お風呂に入りました。夜ご飯は餃子。冷凍のものだったけど美味しかったです。早めに自室に戻りPCで作

今朝は６時に目が覚めました。だいぶ朝日が昇るのが早くなり明るくなって嬉しいです。やはり太陽は大事です。朝ごはんのフルーツを家族と一緒に食べ、送り出したあとは洗濯機を回しながら、瞑想、ヨガ、ラジオ体操をしました。家の掃除、アイロンをかけたあと軽くお昼ご飯を食べました。昨日の鮭を取っておきました。その後はバスに乗ってプールに行ってきました。お昼時間帯しかいけなそうでしたが30分泳いできました。1kmは泳げたかと思います。とても気持ちよかったです。部屋の水拭きをして子どもの学校に自転車で迎えに

やっとブリッジで綺麗な歯が出来上がりました11月末からですが...長くない(とても人気の歯医者で2週間に1度の通院)11月末にいきなり歯が折れて(根元から)「もうこの歯は残せませんね」との事で抜歯(抜けた歯の)両隣の歯の神経を抜き↑↑この健康な歯がもったいなくて、２本削るのが本当に嫌で嫌で抵抗しましたが、インプラントよりもいいかな...と思いブリッジにしました。1本無くしただけで両隣の健康な歯まで神経が無くなるなんてとてもショックでしたパニック障がいで初めは通院が嫌で辛く

tenko1551です。いつも、「いいね！」ありがとうございますこのブログは、2024年1月の眩暈からＰＰＰＤになった私がＰＰＰＤに振り回されてるブログです。めまいが軽くなれば「ヒャッホウ」と浮かれ、めまいが強くなれば「クッソー」って暴れたり、凹んだりしているだけのブログです。キラキラしたブログとはほど遠いです注）大ネガティブモード発動中なので、以下ほぼ愚痴です気持ちを吐き出さずにいられない！！なんで今なのよ？その2はい、ここ数日メマ

今日から通常の日常に戻ります。子どもと夫を送り出した後は片付け、洗濯を回し、瞑想、ヨガ、ラジオ体操をしました。やはりいつものルーティンができると落ち着きます。午前中は通院日でした。雨が降っていましたが久しぶりなので15分の道を徒歩で行きました。スイスの精神科の先生は話は良く聞いてくれるのですが、いつもニコニコして特にコメントがないのでもう少しアドバイスをくれるといいなーと思います。通院の後は初めてコロコロカートを引いてスーパーに行きました。たっぷりカートに買い物し、帰りはかなり重かったです。

6時くらいに起床。睡眠時間が足りてなかったので少しゆっくりして二度寝しました。シャワーを浴びて、友達とビリヤードに行きました。昼から夕方まで6時間くらいしました。肩が痛い。電車と自転車で帰って、夜ご飯は家系ラーメンとお父さんが作ってくれた炒飯。とても美味しかったです。プロテインを飲んでシャワーを浴びて選択を干しました。今日も姪っ子達と一緒に寝ます。おやすみなさい。

最近、スマホで検索しているものといったら、犬おやつ犬鹿肉、ラムドッグフードばかりどうやら私、犬のフード検索＆調べることが大好きみたいですHaereMai（ハレマエ）エアドライトリーツ・アソート135g(犬猫用)Amazon（アマゾン）最近のお気に入り。このハレマエというブランドの、ラム＆チーズというおやつ、すごい好きみたいです。犬の身体に悪い保存料などは入っていない様子。ここが重要ですよね。考えることが、１日中めまいのことだった頃に比べ今は１日

今朝は朝ごはんの後チェックアウトだったので、朝の瞑想とヨガはスキップしてユングフラウヨッホのソリ滑りに行きました。ゴンドラリフト乗り場はすごく混雑していました。大型のゴンドラは満席でしたが落ち着いて15分乗りました。着いた駅は電車ではヨーロッパでは一番高いところにあるユングフラウ駅です。降りてすぐユングフラウヨッホが見えました。右側3466m昨日までの天気が嘘のようで快晴でした。ソリで10kmのコースを下りました。発作は起きませんでしたがスピードを上げて降りるのはあまり得意ではありませ

今日は9時前に起床。朝ごはんを食べてプロテインを飲み、選択を干しました。2月とは思えないほど暖かいです。お昼前からジムで腕のトレーニングを30分程しました。シャワーを浴びて友達と合流。ずっと食べたかったオムライスを食べたり、買い物したりめちゃくちゃ楽しかったです。途中で暑すぎて半袖で過ごしてました。友達にパニック障害のことも伝えることができました。その後も普通に接してくれて嬉し語ったです。夜ご飯も一緒に食べて、タピオカも飲みました。色々歩き回ったので2万歩を超えてました。ロ

今朝は雪が降っています。アイガーも霧でバルコニーからは見えません。朝ごはんは今朝はアップルジンジャーティーと一緒に果物、ハム、ヨーグルト、パンを食べました。部屋に戻って瞑想、ヨガ、ラジオ体操、縄跳びをしました。今朝は雪が降ってイマイチだそうで夫と子どもは午前中部屋でゆっくりしました。お昼は夫とピザのテイクアウトに行きましたが、時間になってもオープンしないので近くのスーパーで温かい惣菜を買いました。お昼ご飯を食べた後は子どもは最後のスキーレッスンへ、夫もスキーです。私は昨日行ったプールに今

9時頃起床。10時15分から病院なので準備して出かけました。今回は先生に1日だけ久しぶりにパニック発作が起きたことを伝えました。このまま続くようであれば薬の量の調整が必要とのことです。コーヒーも寝る前でなければ飲んでいいとの事です。よかった。病院が終わって行きたいラーメン屋があったので行きましたが何故か臨時休業。少しウインドウショッピングをして、一旦帰宅しました。家にもご飯がなかったので近くのラーメンへ。お腹いっぱいになりました。少し休憩してジムへ行きました。夜ご飯を食べて

9時過ぎに起床。午前中から動こうとしてましたが中々動けずダラダラしてました。ご飯は朝と昼で食べて、午後から1人1時間だけビリヤードしました。その後はジムに行ってトレーニング。夜は友達と集まってご飯に行きました。その後近くの海までドライブして温泉に行きました。サウナと水風呂も入ってすごくリラックスできました。サウナに入った日は睡眠が深い気がします。正月ぶりに友達に会えてとても楽しかったです。

9時過ぎに起床。着替えておばあちゃんとおじいちゃんを迎えに行きました。3人で天ぷらを食べに行く約束をしてたので私が運転して天ぷら屋に向かいました。人を乗せていても運転できるようになりました。おばあちゃんの食べれない分も私が食べました。とても美味しかったです。ご馳走様でした。ご飯を食べたあとは星乃珈琲で少しゆっくりしました。久しぶりにコーヒーを飲んでみましたが体調は大丈夫でした。おばあちゃんの用事のため市役所へ行って一緒に手続きを手伝いました。おじいちゃんは少し疲れたようだった

tenko1551です。いつも、「いいね！」ありがとうございますこのブログは、2024年1月の眩暈からＰＰＰＤになった私がＰＰＰＤに振り回されてるブログです。めまいが軽くなれば「ヒャッホウ」と浮かれ、めまいが強くなれば「クッソー」って暴れたり、凹んだりしているだけのブログです。キラキラしたブログとはほど遠いですなんで今なのよ？はい、ここ数日メマーがまぁまぁ、あります。お店に入ってクラクラ〜ではなくなんとも言えない気持ち悪さ…のグラリとフワリの

グリンデルワルト滞在２日目です。朝から雪が降ってます。右アイガー3967m朝ごはんはホテルにて。果物、パン、チーズ、ハム、ヨーグルト、パンなどスイスの朝ごはんです。夫と子どもはスキーにいき、こどもはプライベートレッスン２日目です。楽しんでいるようで良かったです。私は瞑想、ヨガ、ラジオ体操の後、出産以来初？数年ぶりに近くのプールに泳ぎに行きました。久しぶりだったのですぐに息があがりましたが水の中は気持ちよかったです。30分泳いできました。帰りはスーパーに寄ってお昼ご飯を調達し、帰りがけにチ

今日から４日間Grindelwaldグリンデルワルトにスキー旅行のため早く起きて、瞑想と簡単なヨガをしました。みんなで朝ごはんを食べてそれぞれ荷物の準備です。子どもも大きくなって自分の持っていきたいものは準備できるようになって成長を感じます。道路も混んでな区早めにホテルに着きました。待合室みたいなところで簡単にお昼を食べて待っていると運よくお部屋に入れてもらえました。あいにくの曇りでしたが、天気がよければお部屋からは絶景の山並みが見えるはず。午後からは子どもはスキーのプライベートレッスン

メラトニンサプリを飲まないせいか寝つきがやはりあまりよくないです。今朝も子どもと一緒に瞑想、ヨガ、ラジオ体操をしました。朝ごはんを一緒に食べて家事をした後は2人でテレビを観たり読書をしました。お昼ご飯前に急に眠くなりソファで横になっていて、ご飯の時間と思い起き上がったら口のなかにしびれを感じましたが、呼吸しながらそのまま過ごしました。なんとか痺れちゃんは去ってくれました。夕方は子どもの友達が遊びに来てくれて二人でゲームをしたりおやつを食べたりして仲良く遊んでいました。夜は生姜焼きを食

今朝は7時30分頃起床。朝ごはんを食べて、少しダラダラと過ごしてしまいました。お昼ご飯はパンを食べて、お昼すぎから家事をしジムへ行きました。ストレッチもしっかりとしトレーニングも頑張れました。帰りに姪っ子を拾って帰宅。部屋の床を拭いて少し整えました。日が長くなったので15分ほどランニング。風邪も良くなってきたので少しずつ有酸素運動も再開していきます。運動後はお風呂に入って夜ご飯はお母さんが作ってくれたカレー。3杯食べました。食後に以前購入していたハンガーラックを組み立てました

メラトニンサプリを飲まずに昨晩は22時半に寝ました。昨日よりは寝つきが良かったかも。5時に目が覚めました。今朝は子どもも一緒に起きてきたので2人で瞑想、ヨガ、ラジオ体操をしました。その後朝ごはんにフルーツを食べました。午後一で子どもと私は眼科の定期検診だったので早めのお昼ご飯を食べ子どもにはおにぎりを作りました。行きのバスはカーニバルに向かう人達で混雑していました。眼科は冬休み中からか人も少なくすぐ先生の診察でした。検診後はお友達の家にお邪魔することになっていたのでお土産を買いバスで向か