RUN

8月31日から仕事に復帰膀胱には相変わらず痛みが出る状態💦手術をして2ヶ月と２０日、、、ほんとに良くなってるのかな🤔仕事初日、違和感はあったけれど😅なんとか業務を終え😊「おぉ〜✨これならいけるかな😄」と思いながらいつも通りの生活✨️✨️お風呂に入り🛀ご飯を食べ🍽️寝る😴ごくごく普通の生活🤣しかし、、、朝5時頃膀胱に激しい痛みで目を覚ます「なんじゃこりゃ(#ﾟДﾟ)💦」1日休みを取り様子を見ることに「無理したかな💦」と思いながら、安静に過ごす✨が、、、いっこう

旅×RUN(函館編)8月は緊急での仕事対応が必要となり夏季休暇をまともに取得できなかったモヤモヤ・・・日々、仕事の慌ただしさに追われる状況ながらも9月上旬には絶対に『旅×RUN』しようと目論んでおりました🔥そして、今回、ようやくそれを実現しリフレッシュしてきたので単なるおじさんの『ひとり旅』模様ですが数回に分けてお届けさせていただきますよろしければ、お時間のある時にでもご覧ください※自身の備忘を含む記録にて、長いことはご容赦ください🙇函館を選んだ経緯数週

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、ベッド🛌の上でDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続247日です続いて、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣りそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワ

straykidsworldtour『RUNIT』行ってきたどーん♡straykids3年ぶりの名古屋Liveだよ〜✨チャニペン→あちしピリペン→友達ま〜じで最高の３時間だった🔥叫びすぎて現在、激しい頭痛と喉の痛みに苦しんでる笑正直、straykids熱が冷めちゃっていて今回のツアー不参加にしようかと思ってたのですが行って良かった✨かっこよかった✨あぁ…幸せ♡日本に来てくれてありがとう😭そして、今回友達がチケ手配から送迎まで全部やってくれた✨本当

あましんスタジアム外周11:43～天候：晴れ気温29℃東風一昨日がビルドアップ走で、昨日がBIKEのインターバルだったので、今日はジョグの日。6:42/㎞ペースから入り、スマートウオッチの心拍数を見ながら“ゾーン２”を目指した。タイムも概ねイーブンでAv6:40/㎞、平均心拍数はAv:115bpm。このペースだとそんなに疲れを感じない。この後、スプリント走：50ｍ×３本で終了した。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝５日RUN:10㎞≒67分Av6:41/kmAv:

【0710】～9/18RUN締切11/23(月)(祝)に、レインボーブリッジ（首都高速道路）・東京ゲートブリッジを走行するイベント「レインボーライド2026」の参加者募集を開始しますあわせて、レインボーブリッジ（一般道）を走る約５kmのランイベント「レインボーブリッジラン2026」も初開催します大都市で、橋を舞台にした自転車イベントとランニングイベントの同時開催は、世界的にも類をみない取り組みです。みなさまのご参加をお待ちしております！■レインボーライド202611/23(月)(祝

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます朝のリハトレ前、先ずはデジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣り続いて、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続246日ですリハビリ生活ですが、先ずは、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左

本日は👟RUN&BEEER🍺ゴルフ大会⛳️何と今回で7回目になりました☺️会を重ねる毎に良いイベントになっており、いつも色々決めて下さるランビアゴルフ部幹事さんには感謝しかありませぬ🥹🫶私は今回も100切りを目指して頑張りました💯…が、色々ミスって101ー🤣やっぱり練習をしないとダメですなぁ⛳️何とかコンスタントに100切り出来る様に頑張るー🥳みんなでワイワイ素敵なゴルフになりました⛳️これから表彰式ー🏆新ペリア方式だからまだまだわかりませぬよ😆雨にも少ししか当たらず良い

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、ベッド🛌の上でDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続245日です続いて、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣りそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワ

ランニングを始めたい、あるいは久しぶりに走ろうと決めたとき、多くの人がまず靴選びでつまずく。ナイキは公式サイトだけでもモデル数が多く、「どれが自分の走り方に合うのか分からない」「初心者向けと本格派向けの違いが分かりにくい」と感じて選び疲れてしまう人は少なくない。サイズ表記や素材の違いまで比べ始めると、余計に決められなくなってしまう。実際にはナイキのランニングシューズは、走る頻度や目的によって向いているモデルがはっきり分かれている。毎日のジョギングに使いやすいバランス型もあれば、コスパ重視の入門

9月になりました＼(^o^)／朝晩は少しずつ秋らしくなってきましたね。そして私の朝RUNも今月から5キロです🏃‍♀️来月はいよいよめちゃくちゃ久しぶりのハーフマラソン！楽しみです(≧▽≦)もちろん練習も大事。少しずつ距離も走れるようになりたい。でも今回いちばん大切にしたいのは楽しむこと😆無理して走ってケガして走れなくなったら意味がないですからね(^o^;)休む勇気も大切。これ、私には意外と難しい（笑）走れると走りたくな

あましんスタジアムトラック11:22～天候：小雨気温：24℃～微風雨が小降りになったところで400ｍトラックに移動しビルドアップ走スタート。5:42/㎞ペースから入り20秒づつのビルドアップ。ラップタイムは5:42⇒5:19⇒5:01⇒4:39で精一杯。4:20まではとても頑張れそうになかった。心拍数はAv：140bpm、Max:160bpmと追い込めている。VO2Maxが50に復活…嬉しい。次回のポイント練習は［400ｍ≒104秒＋R200ｍ］×５本。104秒は4:20

こんばんは〜ꉂ🦔雨が降りそうなんやけど💦🐉🐉🐉🐉←さすがっすな😂心乱したくないから、まだ座席確認してませんえぇ、そうですとも。繊細なチキンなんすわ🍗‪꙳アプグレって、だいたいどの辺まで？ちなみに拾い画で丸印はワシやないで。あかん。いったん落ち着こ。動悸してきたわ。度を超えたチキン野郎←🐔<ｺｹｺｯｺ-もうすぐ会えるんですよ😭動悸が激しくなったやないかいっ😂昨夜のスキンケアコスメお肌は荒ぶることなく落ち着いておる。【クーポンでさらにお得】化粧水＆乳液【雪花秀ソ

亀川ダム湖畔道路16:01～天候：晴れ気温：34℃～微風今日もジョグの日。6:56/㎞ペースから入りイーブンペースで９㎞、心拍ゾーン２で走り終えた。そろそろポイント練習、［400ｍ≒104秒＋R200ｍ］×５本をやりましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２日RUN：9㎞≒62分Av6:54/㎞Av:111bpmMax:126bpm入浴後の体重：62.5㎏

月間走行距離今年度、特に伸び悩んでいる月間走行距離8月は161km走れました月の後半に、彩湖練の仲間達と共に追い込むことができたおかげご一緒いただいた皆さんに感謝👍公私ともどもドタバタした6月を底に少しづつ回復傾向この8月は、やむなく夏季休暇も返上し土日の休日出勤も数多くありましたがそんな中での右肩上がりの走行距離は自分比ながら『頑張ったで賞』🏆今、思うところは・・・9月、10月もこのペースまたはそれ以上での練習を継続できれば、11月のつくばマラソンまでには

草むしりをあきらめた田んぼの稲。草と共に元気に育っていればいいか、とタカをくくっていましたが、草がはえてると草刈り機やコンバインの故障の原因になりやすいとのことを最近聞ききました💦いよいよ、鎌で手がりか。。。覚悟した方がよさそう。一応、無農薬で頑張っています。草むしりでかなりのダメージだったので懲りていますが、乗り掛かった舟。どなたか手伝ってくれませんか？お礼はお米です。場所は大分県杵築市です。車はその辺にとめてよいです。ちなみに先日見たときには、稲穂が出てい

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣り続いて、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続243日ですそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回

2026/8/1（土）～31（月）GSK（月間走行距離）まとめ↓ポラールがぽんこつ過ぎていつデータとんでもいいようにエクセル管理してみた（真面目なA型・乙女座おじさん）・おれRUN532.8㎞・MOCHAさんぽ111.4㎞朝飯前（JOG中心）で500なら、しごおわ（インターバル・スピード練習）すれば700は出来そうですがそれを発動するとガチで廃人まったなしなので老後の密かな楽しみにしときます。あと最近なにかと

あんにょん夢のような2日間を過ごして現実生活みなさん生きてますか？私、一応生きてます2日目のレポって程でもないレポですが記録に♡国立DAY2始まる前のSTAYガイド📽スンミンから、MUFGスタジアム公演2日目への意気込💌🐶最後の「スンちゃんでした〜♡」が可愛いのStrayKidsWorldTour<RUNITJAPAN>STAY❣️スンミンから、MUFGスタジアム公演2日目への意気込みが届きました💌🐶今日も世界で一番大きな声でスキズを呼んでくださ

あましんスタジアム外周16:36～天候：快晴気温：33℃微風夕方になっても気温33℃、いくらか涼しい感じがするけど、背中に夕日を浴びると蒸し暑さを感じた。6:39/㎞ペースから入りほぼイーブンペースでもしんどくなり６㎞で終了した。心拍ゾーン２で抑えようと思ったがゾーン３に達していることは、もっとペースダウンすべきだったか。昨日のBIKEのインターバルの影響か。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝３１日SWIM:500ｍ≒9分58秒25ｍバッタ×６２ビートクロール50ｍ×２

ワールドツアー『RUNITJAPAN』決定!!昨日のステージ終わりの発表🕺✨夜にブログ巡りしていたら、「ホテル予約しました」というSTAYさんが居ました。早ッ💨（画像お借りしました🕺）

あんにょん参戦日記を少しずつ書いていこうかと良かったらお付き合い下さい♡国立公演DAY1この日はブロ友さん🥟ちゃんと一緒に参戦そして...この日は、なんとも幸運なことがまず、アルバムを買いに行ったら...🥟ちゃんＡ賞終演後の全員ハイタ当選えーーー❣️🔔カランカラン感動一緒にいた私まで溢れる涙を抑えきれず泣いてしまった(笑)😭😭😭↑なんであなたが泣く🤣実は私、前回、エコパで一緒に参戦してたお友達も、こちらが当たっていて。私の周り、強運過ぎるーー

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます茨城・家族旅行も終わって、毎日のリハビリ生活にストレス溜める日常に戻りましたリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣り続いて、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続241日ですそして、朝のリハトレ

亀川ダム湖畔道路10:55～天候：快晴気温：33℃微風相変わらずの暑さを避けようと、今日は木陰の多い亀川ダム湖畔道路を選んだ。7:08/㎞ペースから入り、ほぼイーブンペースで80分間、11.24㎞、心拍ゾーンは１～２でクリア。あましんスタジアムに比べるとアスファルトの路面は足腰に衝撃が強く感じられる。ジョグなのでもっと楽に走れると思ったけど、最近ロングを走ってないのとこの暑さのせいなのかぎこちない走りだった。汗だくになるのも気持ちいいけど、いつになったら涼しくなるのか？

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)旅先なので、日課の妻の、洋子さんのお墓参りができませんいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます茨城の家族旅行2日目・最終日。落ちこぼれ恒例の旅の朝RUNです旅先なので、いつもの朝のリハトレは休みです先ずは、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣りしてから、4時40分にホテルをスタートこの階段からペデストリアンデッキに上がります

曇。航空公園へ行く。ジョギングコースを歩いて周回しようと思ったが身体に疲労感がだいぶある。半周で止めて帰った。今日は休養日にした。金哲彦「体幹ウォーキング」を読む。・視線は少し遠くを見る様にする。・肩甲骨が動く様に肘を少し強めに後ろへ引く。・それに連動して骨盤が前に動く。・脚は骨盤から前に出る様に心がける。・着地は重心の真下になる様にする。(着地した脚に上半身がしっかり乗り込むイメージ)これを実践してます。まともに歩ける様になった気がする。RUN(0

はいこちらチャンミンのインスタですジムとRUNそしてサッカーに野球と彼のスポーツ熱は止まることを知らずついには番組コメンテーターにまで上り詰めたあとは”マンUといえばチャンミン””ツインズといえばチャンミン”スポーツ番組に頻繁に呼んでもらえるようにそういう活動の姿もファンとして嬉しい

曇。狭山湖へ歩いて行った。湖の手前の狭山茶畑。富士山は見えなかった。5月は200km以上走ったのに6月7月と落ちてきた。今月は40kmしか走ってない、その分歩いている。RUN+WALKの距離は今年最高になるかも。歩くのも奥が深い様なのでもう少し歩いてみよう。RUN(0km)+WALK=20.7km

あましんスタジアム外周11:16～天候：快晴気温：33℃微風準備運動の後、ラン・ウォークで２周回してからリアルスタート、6:04/㎞ペースから入り5:47/㎞まで上げて5㎞で終了。400ｍ×５本が出来ればと思っていたが、暑すぎて心拍数が跳ね上がり無理せずＤＮＳとした。ポイント練習以外の日はジョグ程度にすべきなのだが…。この後、1㎞をAv9:07/㎞のペースで走ってみた。このタイムでAv108bpm、Max:111bpm、ゾーン２に該当する。これぐらいまでペースを落とす

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、先ずはDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続237日です続いて、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣りそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右