RUN

曇。航空公園へ行く。今日は走らない。所沢で買い物をして帰る。なんか身体が重い感じがする。熱でもあるかと思い測ったら35.9度。昨日のストロング9%の安酒がまずかったかな。矢車菊という花が咲いていた。今野敏「署長シンドローム」を読む。女性警察署長が主人公の話である。警察ものなのに殺人事件が無いのがいい。軽いテンポで話が進んでいく。事件もすんなりと解決する。1日で読んでしまった。RUN(0km)+WALK=5.2km

毎日が日曜日の落ちこぼれ今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは農的暮らし。ネギの植え替えをしました。農的暮らし2026NO.15です【一昨日】完全休足(息)日だったんだけど、気になったので夕方、溝を掘って施肥しておきました【昨日】そして昨日、保険外診療リハビリから戻る途中畑に寄って、ネギの植え替えをしましたずっと気になってたことが終了して一安心です今日のリハビリ生活ですが、先ずは

苦労はしてるけど少しづつ進行してます！とりあえず主催企画の話は少し進んだ！もうちょいもうちょい！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

午後から天気予報どおりの雨、GERMIN先生の指示は「休息日」、脚腰に疲労感があったのでSWIM練習とした。昨日のロングライドで背部に疲労感を感じるけれど1,500ｍのＴＴ。左手のかきに注意しながら27分51秒。こんなもんでしょう！明日はRUN練習、5分10秒/㎞ペースで４本が出来ればと思う。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２２日SWIM:1,500ｍ≒27分51秒Av1:51/100ｍMax:132bpm

晴。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を4周した。51分13秒。昨日は一昨日に比べて酒は1.5倍のみ、食事は2倍食べた。体重も1キロちょっと増えた。体重が少し増えたのでエネルギーも少し溜まったか。昨日よりも少し速かった。身体の感覚としては昨日よりも疲労感があった。明日は歩きのみにしよう。藤の花が満開だった。6月18日の大相撲所沢場所席は100%近くうまっていた。いったい何人いるのかと思っていた。今日調べたら公式な発表は無さそうだ。2019年の所沢場所で

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、次の完全休足(息)日まで今日から頑張らないと先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。

なんだかブルーな気分なっかなか決まらない手当たり次第声かけていくのも癪な気はするけど余裕がない！！あーもーいーですほっといて！ってなるわな！！走ってこよっと本日の総摂取カロリーkcal本日のRUNkm

今日のコースは、天草市民センターをスタートし海岸線を新和町、河浦町方面へ走る。西高根から白木河内へ抜け、崎津教会、大江天主堂、十三仏公園展望所を巡り、天草町下田から福連木を越えて半河内へ下って戻る約89㎞のミドルコース。スタート時刻：10時48分～天候：快晴気温：20℃北寄りの強風総時間：3時間53分実時間：3時間36分Av:24.8㎞/h心拍数～Max:175bpm？？Av:120bpm獲得標高：1,008ｍ１週間ぶりのBIKE練習にしては、標高10

曇。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を4周した。51分37秒。3日続けたのになぜかタイムがよくなった。もしかしたら酒の量が減ったからよくなったのかも。。。ツツジの赤というか朱というか紅の色が鮮やかだった。東野圭吾「沈黙のパレード」を読む。話の展開が早くて面白い。最後は裏の裏をかいた様なストーリーだった。また東野圭吾の本を借りようと思ったが、本館には読みたいのが無かった。RUN(8.0km)+WALK=12.4km

やる事は少しづつこなしているあー追われると困っちゃうんだよなーとりあえず明日に企画の詳細発表してアカウントも作ったし着実に進んではいるよ！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

晴。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を4周した。52分55秒。やっぱり二日続けるとタイムは落ちる。明日はどうしようかな。明日のことは明日決めよう。走りたい感覚があれば走ろう。ハナミズキが満開ですね。1912年に米国から日本に初めて来たのに、あちこちで咲いている。東野圭吾「沈黙のパレード」を読む。胡桃沢耕史を何冊も借りて読み始めたが、最後まで読んだのは「上海リリー」だけだった。他はちょとだけ読んだか、全く読まずに返してしまった。「沈黙のパレード」を読み始めた。

ＲＵＮ＆ウォーキングするために「SHOKZOPENRUNPRO2」購入もちろん、ＹｏｕＴｕｂｅ等をながら視聴する目的もある初日から右膝に痛みがあり、大事に徐々に走れるようにしたいと思う。５kmは、その内に走れるようになると思うが、夏までに10kmまで延ばせるのか🏃‍♀️‍➡️

今日も1日おはようございます朝晩が少しづつ、暖かくなって来ましたねもう少ししたら､半袖でも大丈夫になるかな・・先週末も各地で、大会が開催されてましたね長野マラソンに、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン走られた皆さん､暑い中お疲れ様でした〜・・そんな中､自分も来月の大会に向けて練習会に参加して来ました練習メニュー30kmペース走目標Time4分〜4分15秒前回、思ったよりも大会の疲労が抜けてなくて、430まで落ちてしまったので、今回は無理しないで様子見RUNです結果は、

毎日が日曜日の落ちこぼれ身体が思うように動かないんだから叶わぬことだけど、今日チャレ富士走りたかった落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワット

なんだかブルーな気持ちになりそうだから走ってくる！！！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUNkm

こんばんは🌙4/12の見終わって何だか放心状態あそこに居たのね私🩷上のモニターで観た光景が今日のディレイ最前席での映像で繋がった感じでした最後のコメントも字幕付きで見てみてグクが焦って悔しがっているなぁとは思っていて何の事？？だったのですがFIREのあと叫べっていい忘れれちゃったの？！この事なんだ悔しくて寝る前に思い出しちゃうって前は悔しくて泣いていたのに成長してるほびちゃんが涙していつものご挨拶をやってくれて2.0はもう定番のはやらないみたい

2日間の積極的休養を挟んだものの、朝からの雨のせいかトレーニングに向かう気持ちがなかなか乗らなかった。それでも泳ぎ始めてみると、意外と腕がよく回り、久しぶりに27分30秒台を記録。心拍数も141bpmまでしっかり追い込めた。特に左手のプッシュの感覚が良かった。RUNは気温18℃、小雨の中、あましんスタジアム外周を6:26/kmから入り、感触は悪くなかったものの、なかなかペースを上げられず。ラスト1周だけ5:00/kmを狙ったが、結果は5:06/km止まり。焦ってスピードを追うと故障につなが

かすみがうらマラソン2026『暑さ』にも負けず🔥おかげさまで、無事に完走することができました予報のとおり、かなり暑かったですが😅少し風があったのは、救いになりました多くのお仲間さん達にお会いでき青空のもと楽しく走れて良かったこの大会は、かなり久しぶりの出走でコース等は、正直、ほぼ記憶がなく初出走した気分でしたが・・・😅所々の沿道応援がとても温かく力をいただくことができました今回はファンランで4時間から4時間30分でのゴールを目指すRUNでしたがそのとおり、存

晴。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を4周した。50分20秒。昨日は走らなかったので楽に走れたかな。公園内で「モンゴル春祭り」をやっていた。所沢はモンゴルの人が多いのかな？陸上雑感。男子十種競技で丸山優真(住友電工)が8321点の日本新記録を樹立。右代啓祐の記録を12年ぶりに13点更新した。右代啓祐が活躍していた頃は十種競技の記事もよく読んでいた。その後はとんとご無沙汰だった。右代啓祐は196cmだが、丸山も194cmの長身だ。丸山はまだ27歳、今後に注

昨日の土曜日良さげなRUN日和か土曜日は対岸に渡ってまずは8km疾走いつも通り4km往復んラストの走跡が赤いラストの走跡が赤い4kmで折り返すと前からうっしーさんうっしーさんも折り返して並走だって彼はジョグご年配は疾走中じわじわペースアップしているのは気づいていたけれどやっぱり8km疾走後うっしーさんにお礼を言って集合時間を間違えたので市川駅まで迎えに先週のリレーで目覚めたＴくんと5kmペース設定に悩んだあげくリレー

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋ト

晴。岩崎弁財天を参詣して荒幡富士へ行く。大相撲所沢場所を見に行くために早く帰る。大相撲所沢場所。9時前には所沢市立体育館に着いた。すでに人はいっぱい。9時に会場、中に入って席に座ったのは10時過ぎ。2階席の端っこ。それでもちゃんと見える。オペラグラスを使うとよく見える。午前中は稽古。11時45分から取り組みが始まった。途中で力士による相撲甚句があった、なかなか面白い。観客に受けようとしてか、本割では見られない相撲をとる。横綱:豊昇龍、大関:琴桜もいた。最後にこの二人

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワット

今日は路上ライブ見学に行くはずがあいにくの中止また！という事でしっかりジム行ってきたネタも思い浮かんだしその分取り戻したよ！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

2026/4/176/100退院後16日目体重が２㎏以上、減少！特に努力はしておらず、しいて云えば間食と飲酒が減ったぐらい。薬の副作用では無いと思う。どちらかと言えば体重増の方向にいくはずだ。半月でウォーキング＆ＲＵＮは２回だけだし…来週、退院後の初めての検査です。どんな結果だろうか？半月で約２ｋｇ減少緩やかに確実に減少している１ヶ月で２ｋｇ以上減少2026/3/251/100入院サルコイドーシスによる炎症が心臓に顕著にでている。

二日連続で午後休とって体を動かしすぎてオジサン疲れましたもう少し自分の歳を考えなければ・・・でも、イイ天気のもとウォーキング＆ちょっとだけRUNでストレス解消できたわわかりづらいけどキレイな鳥を発見「浜ひよどり」らしい週末の今日もまったくヤル気なしのオジサンです

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐洋子さんが大好きだったアメリカンブルーの花が、少し増えてきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワッ

昨日で休めたから結構疲れは取れたなしかしまた路上ライブ見学中止かよー！ねーわ！！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km

亀川ダム湖畔道路16:42～気温：25℃天候：快晴微風GERMIN先生からのメニューは6:05/㎞：42分間のペース走だったけれど、昨日の80分間走の疲労が残ってるようで、ジョグ：５㎞に留めた。swim練習は1,000ⅿビルドアップ泳。先日の2,500ⅿ泳の効果なのか、力強くいいピッチで泳げたのは良かった。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１６日swim:1,050ⅿ≒19:229分25秒⇒9分00秒ペース。RUN:５㎞≒35分20秒Av：7:04/㎞入浴後の体

晴。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を4周した。53分12秒。ラップを取るとどうしても速く走りたい、という気持ちが出てくる。なのでタイムを気にせずに走った。これからもこいうのがいいかな。道端に蝶がたたずんでいた。なぜかじっと動かずにいた。RUN(8.0km)+WALK=12.5km