RUN

今日はサタニックカーニバルに行ってきた2日通しですねいやーイイね憧れるあんなフェスを作りたいなでもやっぱコンプライアンスとかもあっていずれはフェスもダイブモッシュは完全に禁止になるんだろうなだからこそ守って行きたいんよね本日の総摂取カロリーkcal本日のRUNkm

梅雨入りしたので第一日曜のクリーンリバー（ボランティア）に雨でいけませんでしたRUN目的（現地まで走る）でもあったのでその後も強弱ありながらの雨模様…なんとなく、走れなくて肥えた？！大盛りですこのあとクルマで義母さんのお見舞いに行って土日終了〜早いな…また１週間始まります。始まりがあれば終わりもあるので、中身がどうであろうと実りのある方が良いけどだいたいありませんそうやって人生消耗するんです来週は、エアクロ返す、派遣の連絡が月曜その後時の記念日のバースデー

みなさん、こんにちは！日々、行政書士試験に向けて頑張っております（あっ、合間にちょいちょい走ってます）今日（日曜日）は雨予報でしたので昨日のうちRUN🏃‍♀️そして今日は徹底的に「行訴法の日」と決めておりました。朝9時から18時まで、いつもの図書館で籠ってました。（ランチ以外）行訴法2周目はあやふやなところ、消化不良なところはWEB講義に戻り確認。それを繰り返しました。とにかく一肢、一肢正確に潰していきました。あと三回は必要かな？来週、科目別答練（行政法②）にテストを

少し前のお話です。休みの日にはプチRUNで日光や、プチショートRUNでビーナスラインへとかねぇ🎶日光から片品経由沼田周り周遊なら５時間。下仁田からビーナスラインへなら６時間半で周れるのよねぇ。群馬県県内を走るのは⁉️プチプチプチプチ過ぎてWWW。あっ‼️モンキー君での話ねぇ🎶って事で⁉️５月１７日は弾丸RUNしてきました🎶朝４時チョイ過ぎに出発。薄暗い道を爆走🎶渋川から嬬恋経由で峠を爆走🎶鳥居峠を越え、菅平高原を爆走🎶鳥居峠を抜ける頃にはお日様が明るくなってました🎶長

3年ぶりに山中湖ロードレース走ってきました！結果から申し上げますとこんな感じです。前回の軽井沢より速いし、タイムだけ見ればまあまあです。が、前半飛ばしすぎて、後半は完全に笑顔がなくなりましたね💦やはり、前半は抑えて、後半ペースを上げて追い抜いていく方がテンション上がります⤴さて、このマラソン大会約1万人が走りますので、そりゃーもう、お祭りですよ”速いランナーもたくさん出ていますので、前半、その方々についてくと、、まさにオーバーペースになります。

曇。昨日に続き涼しい。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を5周した。73分13秒。昨日ほどではないが体調はいい。今日も楽に走れ、帰りも走って帰った。今野敏のまだ読んでない本が手元に2冊ある。最近読書に食傷気味である。ま、いいか。読みたくなったら読めばいい。でも読書しないとヒマな時間を持て余してしまう。RUN(12.0km)+WALK=15.3km

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Iosonoliberotuttiigiorni.イタリア語🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、農作業のダメージで身体動かすのがキツいんだけど、頑張って先ずは朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多

今日はサタニック行ってきた通し券で買っちゃったから明日も行くんだけどさ楽しかった楽しかったんだけど何か心の底からは楽しめなかったこれは恐らくフェスやライブに行き過ぎて当たり前に感じてしまってるだと思うなので今持ってるチケット以降はライブ行く回数減らすわちょっとこれでは沢山お金出してチケット買ってるのに一本一本の満足度が低いんやもん気付けただけマシか今帰宅中だから帰ったら走るわー🏃‍➡️本日の総摂取カロリーkcal本日のRUNkm

涼しいですー。なんで？こんな涼しくて委員会いいんかい。なんでか不安なピナコラです。というか数年前ならコレくらいの気温ですか？６月。アチーのが常態になっちまったので涼しいとそこはかとないふあん。。。今朝の練習会は4000.3000.2000.1000なかなかのハードワーク。なんせ昨日の朝RUNの体たらくでこのメニューはきびちいのでありますが。。。来週末に5キロのローカルレースがありましていかなローカルとはいえ、それなりに走りたい。それに5キロってキツー！であるので、

曇。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を5周した。73分21秒。今日は調子がよかった。楽に5周できた。いつもはダラダラ歩いて帰るのに、走って帰った。自然に身体が動いた。今朝の体重は0.65キロ減。でも6日連続でウィスキーを飲んでいる。アルコールを飲むと調子が良くなるのかな？それはそれで困ったもんだ。今野敏「バトル・ダーク」を読む。「チェイス・ゲーム」の続編だ。元傭兵同士が箱根山中で戦う。拳銃やマシンガンも出てくる、当然ナイフも。アクションに次ぐアクション

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Iosonoliberotuttiigiorni.イタリア語🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、思考停止して、淡々と淡々と、先ずは朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと

昨日トレーニングが出来なかった分今日は割とガッツリトレーニング出来たぞ🏋️‍♀️明日から二日間フェス見てくる本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

】大会から５日。大腿四頭筋の痛みもなくなったので、まずは6:23/㎞で入り、そこから少しずつビルドアップして最終的に5:49/㎞まで上げて10kmを走った。まだ疲れが抜け切っていない感覚はあったものの、痙攣を防ぐにはハムストリングスと臀筋をしっかり使って走ることが大事なのではないかと感じた。そのためには、やはり前傾姿勢でピッチを意識した走法が良いのではないかと考えている。とにかく集中して走れたのは良かった！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝５日RUN:10㎞Av6:10/㎞

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Iosonoliberotuttiigiorni.イタリア語🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)

動画編集に凝ってて今日もジム行けんかった…明日こそは………本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN5km

今日は急遽台風の影響でオフになったんだけど気圧の影響というか一日中気分が乗らず寝てた…んでさっき走り始めたら頭痛がするしまあそんな日もあるだろうなしゃーなし！そう割り切らんとな本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km

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先日買ったトリスに付いていたコースター。気に入ったのでもう一本買おうかな。台風6号で外は大雨。風も強くなってきた。予報では夕方には雨が止む。止んだら図書館に行く予定。秋山佳胤、森美智代、山田鷹夫/共著「食べない人たちビヨンド」を読む。以前読んだ本だがまた借りた。「私たちは今を生きているだけである。過去も未来も今の思いである。過去や未来に生きることはできない。今の意識や行動を変えれば過去や未来が変わる。」と秋山氏は言っている。過去が変わるというのが、よう分らん。RUN

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Iosonoliberotuttiigiorni.イタリア語🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、完全休足(息)日の月曜日も終わり、今日からやりたくないいつものリハビリ生活です先ずは朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません

台風による低気圧かな今日は全全集中出来なかったし眠かったな。昨日のトレーニングの筋肉痛もあって今日は全然稼働出来なかったわ明日は台風でオフになったのでギター開封しようかな本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km

RUNで痙攣気味だった影響か、今日も大腿四頭筋に痛みが残っている。生活には支障はないが走るのは無理。BIKEとSWIM、身体をほぐす程度に動かした。今年もRUNパートで大腿四頭筋が痙攣気味になった。これで５回連続。いまのところの対症療法は水をかぶっての冷却と塩分補給ぐらい。決定的な痙攣にはならないもののぺースダウンせざるをえない状況。何とかしましょう！202540回202439回202338回202237回＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２日BIKE:リハビリ・ローラ

曇。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を2周した。30分23秒。なんか調子がよくない。2周して止めた。ラベンダンーの花がそろそろ咲きそう。今野敏「ナイトランナー」を読む。1993年に刊行された比較的初期の作品。日本に帰ってきた元傭兵の物語である。アクションに次ぐアクションで話が進んでいく。マンガを読んでいる感じ。世界の人口が増えて環境破壊が進んだ。人口を減らして環境を守る必要がある。その為には核戦争を起こす。北朝鮮が東京に向かって核ミサイルを発射する計画を

今日はパーソナル受けてからSUPERBEAVERの映画観に行ってきたすっげー良かったよ！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

☆SWIM波がほとんどない絶好のコンディション。最近のプールでのタイムがそのまま出た形で、Av2:02/100mは残念。今年2月頃まではもっと速く泳げていたのに、ストリームラインの崩れか、腕力低下が原因なのか。うねりがなかったため、ふらつきはほとんど感じなかった。☆BIKE往路は追い風で約34分20秒、復路は向かい風に加えて右腰に違和感が出て約39分40秒。練習時のタイムとほぼ同じ。ラストの茂木根の坂では脚に余裕があったものの、やはり3年前の脚力とは3分ほど差がある。今後は高速

RUNplusTRAILOFFICIAL2012年３月16日、出版社「三栄」はトレイルラン専門雑誌「RUN＋TRAIL」を創刊。ブログ、電子書籍、雑誌と姿を変えたRUN+TRAILは2020年で10年目！国内トップランナーの走行テクニックやギヤ選びから、初心者や子供向けの山遊びネタまで幅広く展開！★『RUN+TRAIL』判型：A4変形・オールカラー頁数：116頁発売日：偶数月27日発…www.youtube.com上田瑠偉関八州見晴台バーティカルFKT

RUNplusTRAILOFFICIAL2012年３月16日、出版社「三栄」はトレイルラン専門雑誌「RUN＋TRAIL」を創刊。ブログ、電子書籍、雑誌と姿を変えたRUN+TRAILは2020年で10年目！国内トップランナーの走行テクニックやギヤ選びから、初心者や子供向けの山遊びネタまで幅広く展開！★『RUN+TRAIL』判型：A4変形・オールカラー頁数：116頁発売日：偶数月27日発…www.youtube.com上田瑠偉奥武蔵３ピークスFKT(Fa

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Iosonoliberotuttiigiorni.イタリア語🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレやりたくないけど、今日頑張れば明日は完全休足(息)日です・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは

今日は久々にしっかりトレーニング出来た🏋️‍♀️ま、明日パーソナルなんだけどね笑笑本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

コロナ禍での運動不足解消の向上きっかけで、初めて応募した『横浜マラソン2022』。みなとみらい7キロランに見事当選して、初出走で無事に完走を果たしました🏃‍♀️💨💨その後も、2023、2024、2025と、４年連続で当選、完走致しました‼️🏃‍♀️💨💨そして今年も応募しましたが、、、結果は落選でしたー💦💦でも、４年連続で当たっていますから、いつかは落選するとは思っていました、、、😓しかし、すっかりマラソン出走が自分の健康バロメーターとなっており、今年も別の場所でチャレンジしたいと思ってい

念願の年代別３位達成が嬉しい。総合タイムは4分20秒遅くなったが、左足の長期故障期間を経ても、まずまずの成績を残せた。今夜は15日ぶりにビールで乾杯！総合タイム2時間42分33秒110位年代別：３位（昨年2時間38分13秒130位8位）〇SWIM29分46秒90位（昨年：28分30秒96位）〇BIKE1時間18分50秒109位（昨年：1時間17分57秒115位）〇RUN53分57秒167位（昨年：51分46秒180位）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝