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今朝は強度強めで少々ビビりながらWaistShape＋♡3.5とBoostUpper&Lower♡3を受講してきました両方とも2回目で、キツいのはキツいのですがやっぱり1回目と違いました。少しずつ慣れてきた＆たぶん筋力もついてきた？のかな前は「ただただきつい！もう勘弁。早くラスト1回って言ってくれ」と思っていたのが今日は気持ちも強く持てて「あと、何回！振り絞れ！」と自分を鼓舞できましたそして、エクササイズがしっ
こんにちはいつも読んで頂きありがとうございますマイペースお調子者の小1息子繊細おしゃれ好き小4娘の子育て真っ最中可愛いものに目がないワーママのでこです２月から楽しみにしていたリントスルやっと初回に行ってきました！！オープン当日の最初の回に出席したのですが２０台マシンがある中で１８名参加ですごい数年齢は２０代～５０代くらいの方がいてやっぱり若い子は美意識高い感じの方が多くて私くらいの年齢の方は子育てでやっと余裕ができて楽しみに参加している
今日は仕事終わりにPowerBasic♡3を受講してきました。45分、休憩なしで動きっぱなし、少々きついクラスですすでに受けたことがあると思っていたけど、アプリを見たら今日が初回でした。このクラスは動画で回数のカウントがあるのですが、途中、なんども「あと何回？」と横目で動画を確認して、力を振り絞りました帰りに入会時にご対応いただいたIRの先生から「もう45分クラスに出てるんですね！」と声をかけていただき「あ、はい。
今朝、夫から「ん？なんか身体が引き締まったように思うよ」と言われました。お腹あたりとか、なんとなく全体的に引き締まってきたのではないかとのことですごーく嬉しかったですまぁ確かにレッスンも集中的に行っていて、毎回、インストラクターの先生方に「お腹の肋骨まで締めて」と言われていますからね。１ヶ月経ってきましたからお腹も変化してきますよね。実は2月11日の20時ウエストを計測したのですが、毎月11日の20時に計測をすることになっています。
2月に受けたレッスン振り返りのコーナ～！！受講日数22日受講回数42回(LAVA26回、Rintosull3回、Burnes13回)受講したレッスン♥1.5リラックスヨガ♥2ヨガビギナーヨガフローリラックス上半身スッキリヨガ初級♥2.5ネイチャーフィールヨガ肩こり改善ヨガ背中美人ヨガAsianMusicYoga♥3パワーヨガ初級骨盤筋整ヨガほっそり二の腕ヨガお腹引き締めヨガ美脚ヨガ美尻ヨガ凪のヨガ～瞑想
3月🌸2月のレポート🧘♂️を見ました！！毎年2月はたくさん通っていますが、今年も頑張って通っていたと思います1月に引き続き受講回数が多いのは、最寄駅のRintosullに通えるようになったことが大きい‼️色々なレッスンを満遍なく受けていたんだなぁ〜レポートで見られるのは良いですね♪肩こり改善ヨガを1ヶ月に2回受けたなんて、初めてじゃないかなぁ〜今日と明日はLAVAにもRintosullにも行けないので、うちヨガを寝る前にしようかと思っています
1番進みがゆっくりな初心者向けのクラスは、UpperBodyMakeup（♡2.5）とLowerBodyMakeup（♡2.5）です。50分のレッスンです。UpperとLowerは説明が丁寧で、毎回動きのあとに15秒ほど体を休める時間があります。その名の通り、上半身と下半身を中心に鍛えます。両方1番きついのは腹筋です。30分のレッスンは、50分のレッスンを10回ほど受けて慣れてからのほうがいいと言われました。オープンしてから1ヶ月はこの2つのレッスンだけでした。☆Basi
※記事にはしていないけどこれまでに受講したことがあったり、今後受講する予定があったりするものに関してはレッスン名のみ書いています。♥2.5UpperBodyMake-up+①②③④⑤LowerBodyMake-up+①②Basic+①②③④⑤Stretch&Conditioning①ChestSpineRelease①②RefreshBody①TotalBodyRin-Ballet①♥3Hip&Legs+
今朝のクラスはキャンセル待ちで繰り上がらずでしたが夕方のクラスはキャンセル待ち繰り上がりで受講できました。今月はリントスル23回、LAVA3回で、計26回受講となりました。そしてホットヨガのLAVAからちょっと足が遠のいています。。。ヨガは好きなんですけどね、今は・ピラティスにハマってしまっている・終わった後のシャワーが面倒（＋30分ぐらい時間がかかる）・自宅からリントスルよりもLAVAの方が3分ぐらいだけど遠いさて、来月は少し月初が仕事が忙しいで
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyle2025年11月から加わった新レッスンを受講してきましたレッスン1期生が少なかったから割とレアレッスンみたいになってましたが、2026年3月以降は2期生のインストラクターさんがデビューされるようなので、提供店舗が少しずつ増えそうですね。某お方のnote記事のお陰で予習は完璧っす。ありがとうございますー！！(画像の無断転載ダメ、ゼッタイ)スプリングは赤1・緑2、
今朝もリントスルに行こうと思い予約していたんですが、、、残念なことに後一人というところで繰り上がらず朝に運動をしておくと家族とのお出かけも帰りに時間を気にせずに楽しめるので朝行きたかったんですが、残念。夫が夕方にジムに行くとのことでわたしも夕方の一番最後のクラスにキャンセル待ちで予約してみました。土曜は混みますね〜さて、2月からスタートしたリントスル最近は2本連続を受講しているので最後の方はハイペースでした。LAVA、行けてないなぁ
おやすみ2日目今日も２レッスンに行ってきました。２レッスンとも初めてなのにBoostUpper&Lower♡3Back&Arms+♡3.5強度強めでした。そして、この二つはきつかったです今までは、「きついけど、まぁ行ける。」って感じでしたが、いやーきつかった。まずBoostUpper&LowerはUpperBodyMake-up＋とLowerBodyMake-up＋のミックスしたものですがboostですからね、、一つ一
今月のレッスン合計☆8回累計101回Hip&Legs（♡3）2回RintosulMix2回RefreshBody（♡2.5）1回RefreshCore（♡3）1回Back&Arms（♡3.5）1回Advance（♡4）1回今月初めて受けたレッスン☆Advance（♡4）50分のレッスンです。負荷は大きいです。新しい動きが多かったです。ジャンプが酔いました。三半規管が弱い人はジャンプがつらいと思います。ジャンプは音もうるさかったので、私は苦手なレッスンでした。
決めごとがある時のグループLINEがめちゃくちゃ苦手です仲のいいメンバーですら決めごとが落ち着くまでずっと頭の片隅にあって特に自分の投稿が大丈夫だったかをずーっと反芻してしまいます自分のメッセージのあとに誰も反応がない時はもうザワザワが止まりません先日の鎌倉散策も目的地が決まるまで数日ザワザワ過去にPTA役員を2回経験しているんですけど定期的に病んでました高校部活の父母会だけは会長がグイグイやってくれてメンバー全員反応も良くて心の負担がなかったなーあの一年は楽しかっ
今日から３連休なので早速、朝からレッスンを受けてきました。30分クラスRefreshCore♡350分クラスWaistShape＋♡3.5少し強度高くしていきました。WaistShape＋のボックスを使った新しいエクササイズがすごく脇腹伸びてる〜＆筋肉使ってる〜と感じるものがあってすごく面白かったです。明日も行ってきます💛
今日は仕事の後に２レッスン行ってきました。30分レッスンのRefreshCore50分レッスンの基本のUpperBodyMake-up＋LowerBodyMake-up＋も5回以上になったのでそろそろ♡強度をあげてということで、今日のRefreshCoreは強度♡3新しいエクササイズがあるとなんだか嬉しいですね。明日からわたしは３連休ホットヨガのLAVAにも久しぶりいってこようかなぁと思います。
☆半月下腹がへこんできた肩こりがよくなった便秘が軽減してきた☆1ヶ月半くびれてきた☆2カ月腹筋の縦のラインが見えてきたおしりが上がってきた☆2カ月半姿勢がよくなってきた立っているのが楽（反り腰じゃなくなってきた）☆3ヶ月やる気が出てきたPMSがよくなってきた☆5か月おしりが上がった☆6ヶ月あご肉が減った☆8ヶ月階段を早く上れるようになった
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleようやくの初受講ですこの日の担当インストラクターさんはレッスン前に動きの解説をかなり多くやってくださるのでありがたい…そしてレッスン冒頭には「ストレッチをするだけの優しいレッスンだと思うな(超意訳)」とのお言葉。どこかの筋肉を伸ばすと、その筋肉の対になる筋肉が縮まる現象がセットで発生しているんだよー、だから伸ばす・縮めるをたくさんやっていくよー、という内容のよ
今月のレッスン合計☆10回累計93回RintosulMix5回RefreshBody（♡2.5）2回WaistShape（♡3.5）2回ShapeupCore（♡3.5）1回今月初めて受けたレッスン☆ShapeupCore（♡3.5）30分のレッスンです。インストラクターさんにきついと聞いていたので覚悟して挑みました。ずっとウエストを鍛え続けます。とてもすべてはできなくて、休憩しつつやりました。時間が短いから、WaistShape（♡3.5）よりきつくない
今朝、夫から「お腹周りの触った感じが違うよ。痩せてると思うよ」って言われました。いつもお風呂に入る時に「どう？」って見せててその時には「今、わざとお腹を引っ込めているからわかんないよ」と言われてたんですが、、、今朝は触った感じが違うということで嬉しかったです！！！リントスルのインストラクターさんから「普段から下腹を引っ込めて姿勢を意識しましょう」ってアドバイスいただいてたので確かに彼の前でもお腹を引っ込めていましたが触った感じが違うというのはと
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleBasic+とセットでの2本受講です内腿にボールを挟んで足を下ろす↔天井へ上げる、のワーク。これやってると、腰を痛める要素がめちゃくちゃありそうだな～って思いますなるべく足を下ろそうとするあまり、腰が反ってしまってることに気づけなさそうで…。前にも書きましたが、お尻の接地面がズレないところで止めるが吉です。足を下ろすことが目的ではないので、少し腰を丸めても
今日も仕事の後にリントスルへ行ってきました。Basic+という強度♡2.5の全身をバランス良く鍛えてきました。踵上げて、内腿をくっつける脚をまっすぐ伸ばすエクササイズからかなんかお家に帰っても脚がまっすぐスッキリした感じがしています。クラスが終わってインストラクターの先生からこのBasic+で自分の苦手な部位に気がついたら他のクラスも受けるといいとおっしゃっていただいたし基本のUpperBodyMake-up＋LowerBodyMake
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleこの前学んだことを思い出しながら取り組んできました。上体起こし系は・ちょっと腰を丸める・首が前に突っ込まないようにする・お腹にパンチ食らってるイメージ・脇の後ろ側を腰方向に下げるボックス上での上体倒しでは・Cカーブ、腰は丸めるけど胸より上は平らに・腕を胸前でクロスさせず、指先は肩に添える(肩の力み防止)・上体真っ直ぐの時は頭の先を腰からスポーンと引っこ抜かれる感覚で
昨日は初めてリントスルで２レッスンにチャレンジしました。30分レッスンのTotalBody50分レッスンのUpperBodyMake-up＋両方とも強度♡2.5ですが初めて30分レッスンを受けてみました。30分レッスンは・小休憩がなかったり、・水飲むタイミングは自分でという違いかな？最初のウォーミングアップはすごくラクラクなのにエクササイズによっては「うわぁ、これ効くわ」というのものありで楽しいですね。最近はウ
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyle序盤に出てくる、サークルを内くるぶしで挟んだまま膝の曲げ伸ばし。足幅は肩幅をキープ、ってのが曲者で冒頭からクライマックス！って感じがします。仰向けワークで足を斜め前に伸ばす系の動きは、頑張り過ぎると腰を痛める可能性があるので要注意。(アメブロでも何人かの方のお声を見かけました。みなさんご経験があるようで…)できるだけ足を倒していくぞ～という気持ちが先行すると腰
そういえば、最近、リントスルを通い始めてから腰痛がなくなっていると気がつきました！！デスクワーカーなのでなんかいつも腰が曲がっている感じがしていて「いてててて」ってよく言っていたのにリントスルに通い始めてからすごく姿勢を意識し始めていて腰痛がなくなっています。これは嬉しい！！！ますます続けていくモチベーションになりますね。
ピラティスは本当に奥が深いですね。呼吸のリズムでお腹とか身体の動きを意識するのはヨガでもやっていましたが、この動きをしながら、こことここと、この動きで、結構、頭を使う。でも身体の動きと呼吸でうまく合わさるとしっくりくる。地味な筋トレですごくキツイでも、その連動がちょっとクセになりますね。
祝日はLAVA友達とランチの約束をしていたので一緒にリントスルへ行ってきました２日前に思いついてキャン待ち16番目だったけど雨が功を奏して当日繰り上がりました私は朝イチのネイチャーも本予約していたんですがピラティスが繰り上がりそうな人数になっているのを確認して朝6時に布団の中でキャンセルしましたウダウダしたい気持ちに負けた、、そしたら友達は朝イチのヨガビギナーを受けてからピラティスに来まして昔からしっかり者で変わらない彼女の格の違いを見せつけられましたBASIC+強度2.5
レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleつよつよインストラクターさんによる開催でした。今回もたーっくさんの気づきがあったので、長いですがだーっと書き出しますね。踵をフットバーに置いて膝閉じる↔伸ばす自分で思っているよりも爪先は内側に向けるんですね…！「45°くらいまで爪先を内側に」入れる。「膝を伸ばしてくる最中もずっと膝のお皿は内側を向くように」とのことでした。母指球をフットバーに置いてペル
こんにちはいつも読んで頂きありがとうございますマイペースお調子者の小1息子繊細おしゃれ好き小4娘の子育て真っ最中可愛いものに目がないワーママのでこです先日リントスルの体験会に行きまして15分レッスンでも翌朝上腕が筋肉痛になりあのレッスンで筋肉痛になるならフルで受けたらどうなるんだと不安とワクワクでいっぱいです下半身はやはり仕事のおかげか結構強いのかも。腕は夏に怪我してからほぼ負荷なんかかけてないからねゆるゆるですよ。。。。初回の三万弱するウェア
