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いつも読んでいただいてありがとうございます現役臨床検査技師で上級ハニーセラピストのなるちゃんです上級ハニーセラピストのなるちゃん♪ことなるみいくこです。身体の仕組みをちゃんと理解することであふれる美容情報、健康情報に振り回されることなく、自分で身体の状態をコントロールできるようになれたら素敵だと思いませんか？薬を使わずに不調を解消するサポートをしています。なるちゃん♪のプロフィール☆本物はちみつ試食会☆はちみつ健康相談☆はちみつセラピー☆安
こんにちは！ひいらぎです🌸最近、蜂蜜療法について書こうとすると、どうしても言葉に詰まることがある。んで、長い間ブログを放置してしまった😂やってきたし、良さも実感している。（実際、体温も36℃代後半まで上昇）でも、前みたいに「これやれば良くなるよ！」って、簡単に言えなくなった。理由はたぶん、シンプルで。長いこと、良くなっていない人たちを知ってしまったから。やればやるほど、頑張れば頑張るほど、どこか依存っぽくなってし
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています冬真っ盛りですがみなさん、大根はどのくらい食べていますか我が家は秋冬は週に1本くらい消費しているでしょうか汁物に入れたりしていたらあっという間になくなってしまいますこの時期は美味しくて食べたくなりますよね豚ひき肉が脂っこかったので50度洗いもしましたが大根おろしを入れて和風ハンバーグにしました大根は、油の分解・代謝を助けてくれる代表食材なんです脂の乗った焼き魚の隣には大根
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています朝から思い立ってハムを仕込みました食べたいなぁという時にあるとすごく便利なんですよね砂糖や塩、胡椒を揉み込んだり料理酒やみりんに漬け込んだりしてあとはお鍋にお任せお肉の温度にもよりますが30〜40分くらいやさしい火にかけてそのまま火を切って放置しておけば美味しく出来上がります脂身は事前に取っておくのがオススメ⭕️桜のチップや紅茶で簡単に仕込めますよカリフラワーと一緒に炒めてお
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています昨年から開催している講座「PUFAフリー生活のススメ」録画配信を開始しました早速お申し込みいただきありがとうございますわたしも自然-stores.jpWatashimoShizenWatashimoShizenのネットショップですwatashimoshizen.stores.jpお申し込み後すぐにご視聴可能、動画も1ヶ月ご視聴いただけますのでPUFAフリーに取り組まれたい
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています子どもたちのリクエストで今日は茶碗蒸しを作りましたちょうど生協さんから今年最後の配達がありお正月用のかまぼこが届いていたので早速いただくことに昆布、鰹節、干し椎茸で出汁を取ったのですが干し椎茸は無しでよかったようです子どもたちには「椎茸の匂いがたくさんする〜」と言われましたでも味はバッチリにできましたよ▼参考にしたレシピはこちら【プロが解説】茶碗蒸しレシピ。卵と出汁は1:3
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています年末年始は豪華な食事が続きますね水曜日のクリスマスから、土曜日のホームパーティと我が家は脂質が多い食事が続きましてもちろん美味しくいただいたのですがカラダはお疲れを感じていましたので久しぶりに雑炊をいただきました前日夜の鍋の残りのスープで浮いていた油は捨てています。雑炊とは言えお米は消化が大変なのでよく噛んでいただくことが大事ですなんとなく胃が重かったり疲れたなぁという感覚を忘
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています今年もクリスマスがやって来ましたね🎄我が家はメニュー決まってなかったのですがPUFAフリーレシピをリクエストいただきたびたび作っていたビーフシチューにすることにクリスマス🎄当日になってしまいましたがレシピに残しておきます「PUFAフリービーフシチュー」※4.5リットルの大鍋で作った量です《材料》お好みの部位の牛肉（今回はスネ肉400g）にんじん2本玉ねぎ4個にんにく3
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています先日の三女の誕生日に、揚げないから揚げを作りましたPUFAフリーで作るから揚げは代謝を落とす心配がなく家族にも安心して食べてもらえますよ子どもたちも大好きなメニュー先日レシピを質問していただいたのでレシピというほどではないのですが載せてみますね（グリルは汚れますが、これが一番油が落ちる♡）「揚げないから揚げ」《材料》鶏もも肉2枚ほど（お好みで）にんにく2〜3片《調味料
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています「PUFAフリー生活のススメ」開催しました平日日中にも関わらず、最大3名の方がリアルタイム参加してくださいましたありがとうございましたこの講座では、お顔に出るサインやなぜそこに出るのか？などのお話もさせていただいています。知識だけを入れてもカラダで実感できていなかったら結局PUFAフリーも続かないのです。。「その油が、代謝を落とす」そのことを頭だけではなくカラダで体感できるた
エストロゲンを代謝からみる①の続きです①のまとめエストロゲンが減って更年期になるのではない実は余ってるから起きる通常は脳からの指令は卵巣に伝わり分泌されるしかしだいたい40代後半から生殖のための働きが必要でなくなるので脳からの指令を受けて血液内ではエストロゲンは減っていくという面もあるが更年期に入ると卵巣の黄体機能が停止し脂肪細胞や内臓脂肪などでエストロゲンが直接合成？という驚きAIからの説明↓エストロゲンは脂肪細胞から直接合成されたり、脂肪細胞に作用して脂
「油」一択です！！！声を大にして言いたいっ現代人は酸化しやすい油を摂りすぎ…なんですよね油の摂りすぎで「代謝」が劇的に落ちます。。サラサラの植物油脂を控えるだけで不調は激減しますよ⭕️揚げ物が多い方外食、お惣菜が多い方菓子パンをよく食べる方袋菓子やチョコレートをよく食べる方特にご注意ください原材料表示をよく見て植物油脂食用油脂マーガリンショートニングファットスプレッドなどなど…これらが含まれない・または少ないものを選んでみてくださいね季節
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています「PUFAフリー生活のススメ」12月も開催します▼12/16（火）開催概要【オンライン】PUFAフリー生活のススメ-蜂蜜の秘密安心できる蜂蜜を世界中から集めてお届け！【講座内容】元気が出るはずの毎日の食事。でも、いまいち疲れが取れない・・・。食べた後にすぐ眠くなる。食べた後honeysecret.jp9月〜11月はキャンペーンを行っていたことも相まって、みなさんからたくさんのご感想
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています今日は三女の4歳の誕生日でした✨太陽射手座のわんぱくガールプレゼントは大きなとんかつをみんなで栄にお散歩がてら探しに行きました〜大好きな唐揚げ🐓いつも通り、グリルで焼いてPUFAフリー唐揚げです💕4年前自宅出産した三女あれからもう4年かぁ…としみじみ。一番年下なのに一番声が大きくて自己主張強い系女子。笑まさにFire🔥のエネルギー抑圧しすぎないようにと思ってはいますがなかな
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています本日のPUFAフリーごはん🍚自家製ビーフシチューです朝からお肉を洗ってコトコト煮込み夜ごはんにいただきました💕筋ありのブロック牛肉🐄煮込み料理は重い鋳物のお鍋やセラポットでの調理が個人的にはお気に入りです《材料》お好みの牛肉玉ねぎ（バターで炒めておくとより⭕️）にんじんきのこ類トマト（またはトマト缶）《調味料》自然塩砂糖胡椒赤ワインバター中濃ソースまたはウスター
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています2025年11月20日（木）PUFAフリー生活のススメ開催しました3ヶ月にわたって開催してきたこちらの講座。▼11/20（木）開催「PUFAフリー生活のススメ」『【お知らせ】11/20（木）PUFAフリー生活のススメ講座を開催します！』こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。2025年9月、10月と開催してきた講座「PUFAフリー生活のススメ」『【オンライン講座】PUFAフリー生活のススメ
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています先日Instagramのストーリーズに上げたPUFAフリー晩ごはんにたくさんのリアクションをいただきましたのでレシピと言えるほどではないですが材料や調味料のメモを残しておこうと思います✨「鶏肉と冬瓜のピリ辛あんかけ」《材料》鶏もも肉1枚冬瓜お好みの量きのこ類（今回はしめじ、えのき）野菜類（今回は白菜、ねぎ。お家にあるお野菜で⭕️）《調味料》塩しょうゆ砂糖みりんコチ
お姉ちゃんがつくってくれたpufaフリーのクリーム。オレンジの精油もいれてくれたの🍊ココナッツとオレンジの香りにめーちゃ癒されるやっぱりこういういいもの、愛があるもので保湿すると心もときめくし潤う。変なクリーム使うと、余計にシミが増えてる感じしてたから使うの楽しみお姉ちゃん、ありがとうみんなにも広めたいくらい、素敵なクリームだよ
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。心とカラダ🤝どちらとも仲良くなる方法を発信しています10/30（木）に、38歳の誕生日を迎えましたメッセージアプリやSNSではたくさんのメッセージをいただき本当にありがたい限りです💖太陽蠍座♏️なのですが火星は天秤座♎️そして火星期真っ只中。まさに、いろんなことにトライしています。誰しも、そんな時期はありますよね方法は、人それぞれ。人間関係も、変わっていくもの。水星、金星蠍座期を経てやっと受け入れられるようになりました占星術を
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。2025年9月、10月と開催してきた講座「PUFAフリー生活のススメ」『【オンライン講座】PUFAフリー生活のススメ開催しました！』こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。【オンライン講座】PUFAフリー生活のススメ開催しました秋分の日の23日、祝日にも関わらず最大4名の方にもリアル参加いただ…ameblo.jp『【オンライン講座】PUFAフリー生活のススメ開催しました！』こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。本日、オンライン講座「PUFAフリー生活の
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。最近のおうちごはんはこんな感じです急に寒くなって鍋が美味しい季節になりましたね若い頃、鍋をする時はプチッと◯やパウチに入ったものなどとにかく目新しい味付けを好んでいましたが味覚を取り戻してきた今素材の味やお塩、シンプルな調味料のお味で十分美味しいです💕温かいごはんを温かい場所でいただけるって幸せよく噛んで味わってまた明日も楽しみましょう〜✨世界中から厳選され499項目の不純物検査をクリアした非加熱蜂蜜のお店ショップはこ
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。本日、オンライン講座「PUFAフリー生活のススメ」を開催しました平日にも関わらず、最大3名の方がリアルタイムで参加してくださり、ご質問もお寄せいただきました本当にありがとうございました✨この講座では、東洋医学のお話やお顔のサインを見ながらPUFAが体にもたらす影響について知りPUFAフリー生活を送っていくための調理法や考え方などをシェアしています健康法や食事法は様々な考え方がありますよね。どれが自分に合っているか？というのはその人自身
いつも読んでいただいてありがとうございます現役臨床検査技師で上級ハニーセラピストのなるちゃんです上級ハニーセラピストのなるちゃん♪ことなるみいくこです。身体の仕組みをちゃんと理解することであふれる美容情報、健康情報に振り回されることなく、自分で身体の状態をコントロールできるようになれたら素敵だと思いませんか？薬を使わずに不調を解消するサポートをしています。なるちゃん♪のプロフィール☆本物はちみつ試食会リクエスト☆はちみつ健康相談☆はちみつセラ
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。【オンライン講座】PUFAフリー生活のススメ開催しました秋分の日の23日、祝日にも関わらず最大4名の方にもリアル参加いただきとても嬉しかったですお時間はオーバーしてしまい1時間半の予定が2時間に💦簡潔にまとめることも一つのスキル。次回の開催に活かしていきます。お申し込み＆ご参加いただいたみなさま本当にありがとうございました『【お知らせ】PUFAフリー生活のススメ』こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。今日は講座のご紹介です。毎日のごは
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。朝晩は涼しくなってきましたね！秋冬は葉物が美味しい季節🌿鍋をよく作っています水菜は生でも鍋に入れても美味しく食べられて万能ですよねきのこも何種類か常備していてメインのおかずには大体何がしか入れています🍄もちろん「重ね煮」お肉は鍋に入れる前にしっかり洗う。ノンオイルでの調理です鍋もPUFAフリーで体に優しくいただきましょう世界中から厳選され499項目の不純物検査をクリアした非加熱蜂蜜のお店ショップはこちら非加熱はちみつのお
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。生協から届いた牛ひき肉が新鮮なうちに煮込みハンバーグを作りましたひき肉はもちろん洗ってから。表面の汚れを落とすだけでもだいぶ安心できます東洋医学や食養生ではよく付け合わせの重要性が言われますが牛肉の中和食材はじゃがいも🥔ステーキやハンバーグにもよく添えられていますよね✨じゃがいもは芽の処理や皮剥きが少し大変ではあるのですがハンバーグを煮込んでいるときに一緒に蒸し器で蒸しちゃったりご飯を炊くときに一緒に蒸してしまったりしてできる
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。子育て中ってとにかく時間がないですよね学びも深めたいし、アウトプットもしたいけど夜は眠い…なかなか自分に勝てない笑☜そんな悶々とした日々が続いていたのですがPUFAフリーで体質改善を始めてからなんと苦手だった朝に起きられるように✨もはや寝起きの悪さは体質だと思っていた自分には衝撃が走りました睡眠の質って本当に大事ですと、いうことでいつの間にか3年も続いている朝活仲間たちといろんな話をしながら1週間の気合いを入れたりそれぞれの活
こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。今日は講座のご紹介です。毎日のごはん🍚づくりって本当に大変ですよね…朝何食べよう？から始まりお昼ごはん、晩ごはん、おやつなどなど…もちろん手を抜くときもあるけど家族の健康を考えるとできるだけ手作りしたい…でも気力や時間が…足りないー結果、お惣菜や冷凍食品登場しがち味のバリエーションに悩んで毎日レシピ検索してはご飯が遅くなりがちパンやパスタなど粉物増えがち外食も増えがちという方も少なくないのではないでしょうかかくいうわたしもそ
