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以前のパルファンフォーチュンクラブ交流会皆様に四柱推命の簡易鑑定書をさしあげました。自分とどのように繋がるのかなぁ、、興味津々でした。そしてなんとなんと、、13名中7名が命式の中に乙巳の柱があったのです。年柱にある人月柱にある人日柱にある人時柱にある人ビックリぽ〜ん!!でした。私は月柱に乙巳があるんです!最後にごちそうやぽっ蔵にいった時に7人の方が皆んなで鑑定書を回し読みして下さり楽しんでいました。作って良かったなぁと思いました。また時々面白い鑑定したいと
おはようございます月曜日はトレ→仕事です先週は有給だったし尻でしたまずはINBODY測って(明日載せる予定)胸トレ開始です胸もこれっぽっちなんもないけど背中よりは後味があるかなぁベンチプレスにも時間かけたいと思うけど終わりが決まってるからなかなか余裕ある日にじっくりやりたいですさて昨日は減量から初めての辛抱でした😑今朝INBODYってのもあったけど開封したら途中で止められる自信がない200㌘ペロリな干し芋♡コーヒー入れて並べて写メをってところまできて引き戻した
おはようございます前回の背中の日は激寒だったよねタンクトップ持参していました(スポブラだけよりマシなはず)着てちょうど良きでした🙂寒過ぎるとやる気出ないよそれぞれ12、13repsいけるくらいでたくさん引いてきましたが、なーんか不完全です背中でALLOUTってまずならないです😑じゃあ他はALLOUTしてるかと言えばそうじゃないだろうけど下半身(脚も尻も)は疲労度がすごい肩はパンプが分かりやすい胸は成長は乏しいけど直後のパンプはあるだからですよ最近背中の最後に他
おはようございますお疲れの朝です夜中トイレに起きる度に(2回はいく)痛さと怠さと鈍さに唸るゆっくりしたし昼寝もしたけど下半身の次の日は毎回こうなるんよ5種目だったけど私にすればハードでした😅大きな声では言えないけど一応減量中だから下半身だと言ってハイカーボもしてないし大福餅も頂いてないしまあそれらしい欲も出てない食べてないわけでもなく1700~1800㌍食べてるでしょゆるーくストレスなく進めていきますCの影響か少しすっきり?してきてる自分でしか分からない範囲だけど
おはようございます昨日のジムは寒かったね今朝は普段通りでした肩は見ながらやりたいからさそんな今朝は上がらなくてヤキモキスタートD.ショルダープレス10㎏1setめから10repsギリギリ←すでに次ヤバい2setめ6でダメになったので落として10repsで5setこれもいっぱいいっぱいこの先の種目が不安😅いつもよりきついと思うのもありながらもなんとか90分やり終えましたが、今めちゃくちゃ時間がなくて急いで団子🍡頬張ってますので記録のみです😅今朝トレ◇D.ショルダー
こんばんはご覧いただきありがとうございます。今周期はD3から私にしたら順調なホルモン値で採卵周期をスタートしクロミッド1日1錠7日間の服用でD10右15ミリ左6ミリまで卵胞が育ってくれたので注射で刺激して2日後の今日D12で卵胞チェック行ってきました。内診では右19ミリ、4ミリ左5ミリ主席卵胞は大きくなってました。期待していた反対の卵胞は反応なしで残念ですが右に新たな卵胞が顔を出してくれました。ホルモン値はE2:353.3
おはようございますトレ終了です今日はいつぶりかなり久しぶりに有酸素30分もしてきました業務スーパーの開店までの時間潰しです😝しかし今朝は寒かった久々に寒かった、温度計11度ほんとの最後まで脱げなかったわ🥶最後だけ一応脱いでみた、が寒かったしかし上着着てると当たり前だけど動画撮っても分かんないし少しセット組みを変えてみたけど良かったのかよく分からずでしたなにせ温まらないのが身体動いてるのかどうなのかもし下半身でも温まる程度だったんじゃない今朝トレ◇チンアシスト◇
からだにいいこと2024.4月号只今発売中の4月号に栄養もおいしさも満点「5分で満腹うどん」身体に◎な時短アレンジ8品を掲載いただいております冷凍うどんを加熱している間に野菜を切ったり、肉を炒めたりと5分で簡単うどん(PFC)■たんぱく質肉、納豆、厚揚げ、卵、ツナ缶■脂質動物性食品(肉魚)アボカドオイル■炭水化物(PFC)うどん■ビタミンミネラル野菜果物海藻バランスよく組み込まれたうどんレシピになっています🍜どうぞお手に取ってご覧ください📖
おはようございます4/1から始まったプチ減量titleには8日目としてますが昨日のジムで測ったので実際は7日目気持ち程度にやや減↓自宅の体重計もこの辺りを前後していますまあそう減るわけはないわねCの量を少し減らしてはいるけど練り製品が未だにやめられない㌍は1600~1800と意外に多い補食、夕食後の煎り大豆が止まらないもう少し様子を見て変更か?昨日は久々にねぎとろ巻きでした😋この尻の痛さと身体の怠さ1日スライドして結果良かったものの金曜日の脚まで中3日回復追い付く
おはようございます今日から新学期早々にお弁当作りで休み取っちゃってますこんなことで休んでたら切りがないんだけどねお弁当作って子供達起こしてからジムIN吊った脛の違和感は日にち薬でスライドした尻ハムをしてきましたトレーニング中の吊りってカルシウムが不足してくるのが原因なんだって汗かいて脱水もあるけどミネラル不足(カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム)なんだって確かにそれもあると思うけど私自身の体重のかけ方や負荷のかかる場所が違ってるとかそんなんもあるんだと思
お昼ご飯雑穀米野菜サラダトンテキ(昨日残した物野菜の下に隠れてる)めんたいふりかけブルガリアアロエヨーグルト七美茶このふりかけは、友達から頂き物で、久原本舗のふりかけです。これがまた美味しいピリ辛がたまらん朝・昼のPFCアドバイス朝・昼の摂取栄養素グラフこれまでのPFCアドバイスと摂取栄養素グラフを見て、夜ご飯の献立を考えて見ようと思ってます出来るかどうかは?だけど…栄養バランスは、私だけでなく家族も大事ですからねー♪さてさて、片付けて買い物行きますか【クーポ
おはようございます本来なら尻ハムの日なんですが先週水曜日の脚のダメージがまだ残っていてというか吊った脛の余韻が抜けない思うように出来ないか?また吊るか?下半身は仕事休みにやりたいけどそんな不安抱えながらではまともにやれる気がしない😑実は明日も休みなので(お弁当作り等あって休みにした)月曜日(胸)と入れ替えることにしました胸と腕と肩を多めにやってこれはこれで充実したトレーニングでした明日は絶対尻ハム頑張るぞ😤今朝トレ◇ベンチプレス◇スミスインクライン◇マルチプ
おはようございます昨日バッサリ髪切りました10年もならないかな、前に短かったのまた切りたい欲がある中3月に娘が30cm近く切ってトレ前にドライヤーとか時間ないしはねようが結ぶだけが楽だしそう思ってたのに切っちゃった🤭ある意味これは今年の大会の出場を断念?出ない決意の現れでもあります大会には長いストレートの髪を高めのポニーテールで出たいというのがあって今年は役員だからとか出たかった日が行事と重なったからとか色々言ったけどこれで踏ん切りじゃないけど大会目的ではない自分
AMラジオ第一放送(kHz)AMラジオ第二放送(kHz)FM(MHz)下河原(ラジオ)9271602富士吉田(ラジオ)1584三ッ峠(FM)86.0(局Hp一部改変)第1放送927kHz横須賀へ遊びに行った時のバス待ちの時間に聞くことができました。昼間の受信だったこともあり、雑音の中での受信でした。自宅では地元の中継局、福井局の混信で確認はまだできていません。第2放送1602kHz早朝の受信
おはようございます今日は朝一から予定があるので早朝INしてもう帰宅しています先週の金曜日もそうでしたね昨晩からソワソワして仕方なかった(,,・д・)単に起きれるかどうかそんな今朝は背中◇ラットプル手幅広くしたら全然引けなかったから広めは元に戻して狭めで上げる無理矢理引くだけなら出来るけどものすごい体勢で腕で引いてまでやるべきか?私の場合そこまでやる必要はないんじゃなかろうか?◇ロングプル上げ下げしてみたけどやっぱり下げた方が引けるし寄る◇フェイスプル好きな種目
楽天お買い物マラソンが始まったねにも関わらず我が家は今楽天カードが使えません何故ならフィッシング詐欺にあってしまったから夫に不正にカードが使われた可能性があります確認お願いします的なメールが届いて焦った夫はカード番号などを入力してしまいしかもどのカードか分からず3つ分くらい入力したらしい10分くらいしておかしいかもと気づきすぐにカード止めたから被害は大丈夫だと思うけど楽天カードが使えないのなかなか不便子供達の新学期の物とか買いたいのあったんだけどな
おはようございます脚トレの翌日は疲れがめちゃくちゃ残る水曜日に当たるのが嫌なんだよね昨日は足吊ったから余計かもしれない今もまだ余韻がある😅極力何も予定入れず最短で帰宅、昼寝ぐっすり50分、目は覚めても動けなかったよそんな今朝は肩この間背中の最後にバーベルのミリタリーでまさかの10repsが出来た件もありましたチャレンジしても良かったんですが無難にスミスのフロントから通常+逆手ここからダンベルとベンチから動きませんよー◇ショルダープレス10㎏は1setめですでにギリギ
おはようございます今朝は脚でした脚の前は団子🍡食べてきたからパワフルにいきたいところまずはやっぱりスクワットから20、40、50㎏ときて60㎏で10、10、8repsと撃沈ノンロック厳しめですな今日は重さはここまで50㎏に落として15reps目指すけどノンロック!外側!12reps止まりハイレップにならずスミスはワイドだけ15reps×4setハックの負荷なしで15reps×4set予兆もなく45度で突然きた脛の吊りメインにきてもう出来ないレベル動かすのがという
おはようございます昨日から始まりましたプチ減量昨日測ったスタート値の発表と目標とこれからしていくことの話ですスタートに相応しい数字じゃないですか?体重も体脂肪率も久しく見たことないですちなみに自宅では52.9㎏12.9%でこの身体であり得ないし低く出ると思ってはいたけどやっぱりそうでした目標は体重3㎏減の50.0㎏体脂肪率13%と言いたいところですが5/15までの期間では結構ハードなにせゆるめなので←また言うwなので体脂肪率14%ショートで体重50.5㎏体脂肪
こんばんはご覧いただきありがとうございます。前周期は自分でもよくわからないくらいw顔を出す卵胞を最後までがむしゃらに追いかけましたが凍結まで至ることはなく終わりました。そして採卵後は薬を飲まずにリセット待ちして採卵日の12日後にリセットしたので本日D3でホルモン値の確認に行ってきました。最近は採卵が終わった翌周期から2ヶ月くらいは卵巣さんがおやすみモードになるので卵胞すら出てこなくて採卵見送りが続くのでまたそんな感じかな?と思っていましたが願わく
三大栄養素のことを意識してPFC比率を近づけるようにしてきましたが。意識する前は、白米が主で白米だけに偏りすぎだと思ってました。1日多くて、3合も食べていました。今日、思い切って量を制限してみました。朝昼で白米100gのみ見事にエネルギー切れを起こし普段、頭痛などしないのに明らかに頭痛を感じました。調べたところ、低血糖症状らしい。ポカリスエットが近くにたまたま合ったのでなんとか持ち治せました。このことから栄養素バランスを考えて調整する時は過剰は良くないのと普段の
おはようございます日曜日なのにみんな出払ってお一人様時間買い物、ビデオ、野球、昼寝🙂4/1~5/15までのプチ減量のため食べ納めというか好きな物食べ尽くしと言っても普通に満足する物を頂いた感じでした😋そして今日から5/15までプチ減量です今朝測ったINBODYや目標等は明日?書こうと思いますがなかなかスタートに相応しい数字ですwなにせゆるめなので完全に餅を断ち切るとかめちゃくちゃ少ないカロリーとか有酸素をバリバリやるとかなにせゆるめなので←2回言うw今のもったり感
今日の朝食ゆで卵1個プロテインバナナ1本P:21.5g(34%)F:8.9g(14%)C:33.2g(52%)三大栄養素のバランスだけを意識したメニュー朝食を少しの間、これで固定してみようと思う。三大栄養素とは、Protein(タンパク質)Fat(脂質)Carbohydrate(炭水化物)三大栄養素のバランス(PFC比率)一般的にP:15%F:25%C:60%筋トレの比率P:30%F:10%C:60%今、筋肉をつけようとしているため筋トレ
おはようございますまさかまさかの日曜日に1人時間です😝息子は旦那引率で部活の試合娘は友達とカラオケ夕方までFREE♪♪♪てなわけで明日からのプチ減量(アメ限にて)を前に好きな物を食べ納めておこうと思います今朝は背中でした手幅と重さの関係を考えていました手幅が広い方が重さは下がる(で、良い?)またまたset数が多くなるやつねストレートバーで広、狭して最近はこのタイプ(名前なに?あるの?)の方がメインで特に短い方がお気に入りです♡インクラインレバーロウも広めは回数いけ
おはようございますついにプロ野球が開幕しました🥰我がオリックスバファローズは去年優勝したので本拠地開幕宮城くんが開幕投手でした残念ながら負けてしまいました🥲見れなかったから応援出来なかったからだから負けたんだ、、、しかしまだ143分の1ですまだ始まったばかり!!というのもPTA会議で試合終わってました🥲仕事の有無、トレーニングの強度結構振り回されそう土曜日関係も多くてそんなに仕事休めるかもわからないから、ちと不安ですさてさて3月も残り数日4月からのプチ減量(アメ
おはようございます久々に4時前INでした昨晩から不安とプレッシャー加えてワクワクもすごかった🥰多分貸し切りだろうから貸し切りだった存分にやれる楽しみと実はハイカーボdayというか餅dayの楽しみトレ前後分しかないからこれから買う♡前回色々思うことがあったスクワットはベンチ置いてるのに尻が当たってないブルガリアンは間違えて上げてしまったから落とせないっていう意地みたいなん考え改めてスクワットは立ち位置の見直しブルガリアンは重さの見直しそれでも右側が弱いブルガリアン
こんばんは♪のんのんです!鶏肉の日が多く、たまに海のものが食べたくなって、、✨奮発して買ったベビーホタテ😋生姜が効いた佃煮風にしてみました♪たまにはいいよね😍⭐︎この日の夕飯は、The海★鮭、ほたて、もずく🥹海のもの大好き(*´ω`*)(海を泳ぐのは苦手)ホタテは低カロリー低脂質高タンパクだからダイエット中にもピッタリです🥰油は使わずに、ベビーほたて1パック(200gほど入ってたよ)おろし生姜小さじ1/2醤油大さじ2みりん大さじ1料理酒大さじ1フライパンで煮詰め
おはようございますプレスで重さ、レイズで回数みっちり2時間やってきましたプレスは回数いけないので6setレイズはほぼ4set結果なかなかのset数になりましただらだらやろうとかそんなつもりもないけどただでさえ種目は多いし同じサイドでも何種類もあるし色々手出ししてしまう実際抜群に効くやつとそうでもないのがあるから精査しないとなって🙄ミリタリー、スミス、D.ショルダー、サイドでピークがくるってことは以降は必要ないってことなのか?!今朝トレ◇D.ショルダープレス2㎏60
おはようございます春休みに入ったけど変わらずのジムINOUTこれから買い物に寄って帰宅めちゃくちゃふつーです🙂さて今朝は背中でした重さの日です重さとか言い出してからも上げていないシーテッドロウで問題が発生です発生というか薄々気付いてはいたんですがズバリ引ききれていない!脇締まってない!背中寄ってない!いつぶりかに下げました😢下げた方が寄せれたかと思うので良しとするかラットはなんとか6reps出来るくらいをメインにして4パターンでset多めインクラインレバーロウとラ
おはようございます今まさにLIVE会見やっていますあの衝撃的なNEWS以来たくさんの記事を読みすぎて聞きすぎてでもまだどれも憶測だったからやっと声聞けたなって感じでも考えてみてさ全国の小学校にグローブを送ったり小学生の海外留学プロジェクトを始めたりそんな人が何かあるわけがないに決まってるしかし通訳さん、すごいな金額も嘘もやり方もすごいわシーズン応援しています!頑張ってほしいです!昨日トレ◇ベンチプレス◇スミスインクライン◇マルチプレス◇ペックフライ◇ケー