PFC

おはようございますGW入ったのかまだなのか今週は皆わりと普通ですね私は希望休聞いてもらいましたが曜日シフト通り出しました特に予定がなければ(作らず)変わらずがトレーニング的にやり良い🙂娘は部活に明け暮れかたや息子はいとも簡単に風邪引いて昨晩高熱で今日休みますが、、、金曜日に鼻がひどくて土日外出せずゆっくりしてたはず1ヶ月前も長引く風邪なぜそんなに（・・；？？弱いとかより緊張感ないんだわ休めない理由とか休んだら困るようなことがないんだわと、私は思っています昨

猫砂流せる飛び散りにくい紙紙製7L9L14L18L大容量固まる再生パルプペレットタイプ色が変わるお掃除簡単猫砂トイレアイリスオーヤマトイレに流せるペーパーフレッシュスタンドパックPFCPFC9*楽天市場猫ちゃんのトイレ掃除、毎日大変ですよね。特に「猫砂の飛び散り」や「処理の大変さ」に悩んでいる飼い主さんも多いのではないでしょうか。そんなお悩みを解決してくれるかもしれないのが、今回ご紹介する「アイリスオーヤマ猫砂PFC9」です

2026年の技術基準に基づくと、高品質屋外LED看板の平均物理寿命は通常80,000～100,000時間です。これは、1日24時間稼働した場合、理論上の寿命は約9～11年であることを意味します。実際の商業運転では、1日あたり12～16時間の定期的な供給モードが採用されている場合、その有効耐用年数は12～15年を優に超える可能性があります。ただし、「寿命」を測定する基準は、もはや画面が点灯できるかどうかだけではなく、輝度の減衰(半減期)と2026

おはようございます出勤前70分で背中でした今朝は背中やる人が多くて予定している順番とは全然違う流れでした久々に始めにきたプルダウンは後半の日より引けた普段始めのラットプルは最後にきたらめちゃくちゃきつかった昨日変な痛みで止めたリアデルトマシンは問題なくやれてこれが1番ホッとしたな😊※ロングプル両手、片手※ラットプル1〜5マグロング6〜8マグショート昨日ではまたね

おはようございます今朝トレは肩でした軽く脚を動かしてから肩へ移行B.ミリタリーをやらない日ある意味D.ショルダーとスミスフロントの成長が問われる日D.ショルダー12kg8、8、8、7更新！！スミスフロント21kg10、10、10、10更新ならず！！リアもちょろっとやるのだが最後のリアデルト(マシン)で効かせたいところじゃないところに力が入ってなんか変な痛み？が出てきたので終了した故障はヤダヤダ(ヾﾉ･∀･`)※D.サイドレイズ1〜4シーテッド※

おはようございます1番好きな金曜日はあっという間トレーニング後は大したこともせずゆっくりでしたが旦那が休み取っていてリビングに入り浸りでした出掛けないのかよって思いつつラーメンが大好きな旦那なんですが私は話聞くのも嫌なんでお供するわけもなくしゃぶ葉なら行ってくれると(1人でしゃぶ葉は行けないらしい)誘ってきがちなんですが数日前にダイエット(減量でもいい)宣言したので言ってきませんでした良し良しというのも誘おうかと思ったけどそんなこと言ってたから無理だと思

おはようございます晴輝の"マタアシタ"をAppleMusicで曲・2025年・時間：4:24music.apple.com本日10:30〜MVT体験12:00〜16:00〜17:00〜パーソナルfumikaGYMでは…？……。14:00〜kid'smuaythai初級15:00〜kid'smuaythai中級詳しくは下記よりfumikaGYM·4.8★(8)·スポーツジム〒832-0015福岡県柳川市西魚屋町５３−４maps.app.go

「何を食べればいいかわからない」ダイエットでよくある悩みです。でも実は、ある考え方を知るだけでこの悩みは一気に解決します。それが👉PFCバランスです。PFCとは？PFCとは三大栄養素のこと👇・P＝たんぱく質・F＝脂質・C＝炭水化物（糖質＋食物繊維）ダイエットは、このバランスでほぼ決まります。なぜPFCが大切なのか？結論はシンプルです。👉太る原因の多くは「脂質の摂りすぎ」特に注意したいのが👇👉脂質×炭水化物の組み合わせ例えば・揚げ物＋ごはん・ラーメン

ダイエット中にお酒の場で活用する大人気チェーン店鳥貴族。他の居酒屋さんとは違い、串物や比較的ヘルシーなものが多いイメージですよね。ただ、「なぜ痩せるのか」皆さんは、ご存知でしょうか？本日はトレーナーである私が、鳥貴族がなぜ痩せるのか注文する際に意識しなければいけない注意点上記について、徹底的にお話しさせていただきます！ぜひ、最後までご参照くださいね！鳥貴族がなぜ痩せるのか出典:鳥貴族鳥貴族は、調理過程の中で網焼きを使用してるため、余分な油を物理的に削

おはようございます今朝トレは尻でしたアウターサイから始めるのですが脚パットが合わなくて(腿から離れる、浮く)挟む用に買ったんですが無いより離れはしないけどこれでもいまいちしっくりこないなぜだ(⁠⑉⁠⊙⁠ȏ⁠⊙⁠)ヒップスラストブルガリアンスミススクワットが入って脚の日よりは・・・いや、種目多いからかなりこたえる最後に懸垂正直2日空くとまた出来なくなるんじゃないかと不安になる上半身使ってないからか4reps×3いけて5いけたんじゃ？と思う上がり感だ

先日、提起したように。『冷凍のグラタン、１個で足りるの？』疑惑を検証すべく(笑)お買い物に出たので買ってきました！これ、これっ。これさぁグラタンの個包装は剥がしてチンやったんやね(笑)気づかず、そのままチンしてたよ。溶けないタイプでよかった！ダンナ氏が以前、冷凍パスタを外袋のままチンして溶けた！ってゲッコーしてたけど(笑)やっぱ読まないとなんだね裏面。久しぶりに買ったんだけど昔は個包装はそのままで、じゃなかったっけ？グラタンの栄養成分をみて、それだけだと余りに・・だったから

おはようございます連休明け4連筋終わってトレオフですしかし、それにしても体重減りませぬ(⁠⁠≧⁠Д⁠≦⁠)決して体重だけに囚われてるつもりはないのだけど(囚われてるように聞こえる)やっぱりというかどうしても測っちゃうし気になっちゃう一層のこと壊れてしまえ！！！日曜日に1食チートをしました久々の鮭ハラスでした↓↓↓よく見たやつ？なんですけどハラスの脂質と夕食の副菜の糖分、塩分の指摘を頂いてしばらく食べておらずでした日曜日の脚トレ後にチートdayではなくご褒

令和8年（2026年）4月22日(水)：洋食の日毎日こども朝ごはん食堂本日の献立設計基準（和食）エネルギー：約550kcal前後PFC比：P15％前後/F25％前後/C60％前後※画像は中学生モデルとなります。１）ロイヤルブレッド6枚切りにメイプルシロップ２）コンソメスープ（コンソメ、キャベツ、にんじん、ウインナー）３）ヨーグルト明日は【どんぶりの日】となります♪どうぞお楽しみに(*'▽')ﾉご予約されます前に、LINE公式でまずはご登録し

今日はパソコン持って通院クリニックでテレワークで始業→その後出社前回（黄体ホルモン補充開始後）のPFC-FD注入は結構効果が出ていたのですがその後移植日にはまた薄くなってたけど今回（黄体ホルモン補充開始前）はどうか…あまり期待せず、無心でいきます『D22PFC-FD子宮注入②と注入①の効果』前回の教訓を生かし、クリニックでテレワークしようとパソコン持参での通院です10時少し前に受付一昨日よりだいぶ空いてる…と思ってるうちに10:18早々に内診に呼…ameblo.jp今日もやや早

おはようございます4連筋最終日は尻4種と肩5種でした本来肩のみだけど上半身続きなので尻入れたでも金曜日がっつり尻の予定だ(⁠☉⁠｡⁠☉⁠)⁠!しかし肩上がらんねんけど、、、意地になってsetやってやろうかと思うも意味なさげやからやめた悔しっ(⁠⁠≧⁠Д⁠≦⁠)※アウターサイ※ルーマニアンスミスにて※ケーブルキックバックバック、サイド※その他バックEX※D.サイドレイズ1〜3シーテッド※D.フロントレイズシーテッド、ドロップ昨日5時//トレ前

アイリスオーヤマのコンベクションオーブン「PFC-D15AとFVC-D15B」って、結局どっちがいいの？と悩んでいませんか😊見た目もスペックも似ているので、正直かなり迷いますよね。私も最初は「違いあるの？」と思っていましたが、実は使ってみると満足度にしっかり差が出るポイントがありました。特に注目したいのが「スチーム機能」で、パンの焼き上がりがガラッと変わるんです🍞この記事では、2つの違い・価格・口コミ・おすすめの選び方まで、初心者の方でも分かりやすく解説していきます。

おはようございます今日、明日と連休♪そして4連筋3筋めです今朝トレは背中先週の火曜日とは一転ガラガラでした🍃🍃🍃やりやすいっちゃあやりやすい明日こそスミス使いたいからガラガラであってほしいんだが、、、※ラットプル1〜5マグロング6〜8マグショート※ロングプル両手、片手昨日5時//トレ前8時半//トレ後14時半夕食//鶏むね肉100㌘追加ではまたね

出社前に子宮注入1回目の通院先週〜今週と突如やってきた仕事の繁忙期で…早く終わるといいなあと祈りつつ結果早く終わらなかった前回注入の1回目はすごい待たされた2回目はそうでもなかったけど『D20PFC-FD子宮注入①』夫からもらった風邪が治らず最近はリビングのソファで寝起きする毎日これ以上もらわないためあまり良くないコンディションでの移植周期ですわりとよく眠れてますが背中と…ameblo.jp9:20頃？やや早めに受付この時間は男性が多めパソコン持ってこなかったので、スマホで作業

おはようございます出勤前70分で胸トレでした今週も明日明後日と連休ですこれといった用事はないのだけど休める時に休んでおくなのでオフでも良かったけど身体元気だから行くᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤで！で！で！まだ始まったばかりだよまだ4月だよとはいえめちゃくちゃ嬉しい(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)週末の3連戦勝ち越しだよ！！あの天敵のホークスにね！！日曜日に勝つと試合のない月曜日が気分良く過ごせるねん(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)※マシンショルダープレス1〜3反対向き4〜6前

おはようございます今朝トレは脚でしたBスクワットかマシンで追い込むかまたAIとメニューの相談少し体重は落ちたけど今日は1食チートもあるしB.スクワットを勧められる●前回20、40、50kgからの65kg8、8、6、6reps60kg10、10、10×3reps60kgはめちゃくちゃきつかったことを伝えた上で〇今日はアップの50kgを55kgにしてみる65kgの1setめを1repsでも多く上げるか8reps×3〜4set頑張ってみると提案されるなんとか1se

今日も鍼灸（久々）からの通院でした12:30受付今日は珍しく医師3人体制のようだ→12:32採血痛さ普通。抜く時やや痛い12:37受付に呼ばれてPFC-FDを受け取る13:05内診中待合→13:14内診最近いらっしゃる（前からいてたまたま当たらないだけだったのかな？）男性の先生が丁寧に診てくださいましたD10内膜6.35.86.2シルデナフィル効いてない！いや、D10にしたら厚めなもするので、少しは効いてる？卵胞は6.0と3.813:36やさしい女医先生の診察こんなに

こんにちは！いっくーさんです！題の通りですが4/16からダイエット始めました(^^♪食事のメニューを公開します！【仕事日の減量メニュー】■朝（ファミマ）・サラダチキンロール・プロテインPFC：カロリー：約410〜430kcalタンパク質：約46g脂質：約13g炭水化物：約28g■昼①・サラダチキン100g・ゆで卵1個・玄米50g・納豆1パックPFC：カロリー：約350kcalタンパク質：約30g脂質：約10g炭水化

おはようございます今週は火水と連休、金休みとトレーニングも休みに合わせて週4となりました4日がちょうど良いのか5日の方がうまく回るのか結局のところ3連筋までだなと思う明日は脚ᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤまたAIとメニューの相談だな前回みたくB.スクワットの65kgを伸ばすか前々回みたくマシンで追い込んでいくか昨日5時//トレ前8時半//トレ後昼食15時半//鶏むね肉100㌘夕食今日はトレオフ♪ではまたね

令和8年（2026年）4月17日(金)：洋食の日毎日こども朝ごはん食堂本日の献立設計基準（和食）エネルギー：約550kcal前後PFC比：P15％前後/F25％前後/C60％前後※画像は中学生モデルとなります。１）茹で千切りキャベツとウインナーのロールパン2個（茹でにんじん添え）２）たまごスープ（コンソメ、たまご、ほうれん草、ねぎ）３）ヨーグルトバナナ（1/2）明日は【どんぶりの日】となります♪どうぞお楽しみに(*'▽')ﾉご予約されます前

「1kcal」って、どれくらい？皆さんこんばんは！さいたま市浦和区与野駅徒歩4分にある完全個室ジムVIVIAN与野です！昨日に引き続き、カロリーの話をしていこうと思います！食品表示でよく見る1kcalは、水1Lを1気圧のもとで1℃上げるのに必要な熱量として説明されます。つまりカロリーは、もとは“熱”をもとにした、かなり理科っぽい単位なんです。（文系の新井は撃沈です涙）国際的なエネルギーは”J"(ジュール)栄養学では"Kcal"(カロリー)が使われます！一応

採卵も見送りになったので、不妊治療の話が全くないです来週はPFC-FD入れる予定です✨お灸も続けています！！ちょっと火傷しました火が消える最後の方で熱くなるのですが、これを我慢するのか迷うんですよね…どうしてるんですか、みなさん…🔥そして、近所のスーパーでアメーラトマトが1000円で売っていた🍅これ、美味しくて昔から好きなのですが、最近は1箱1500円とか、高い時は2000円近い時もあるので、ちょっと普段買わずにいました小ぶりだし。が、1078円滅多にこの金額で売ってないー

おはようございます尻4種と肩6種の日どちらも強化部位尻→肩今日のプレスはB.ミリタリーやらずのスミスフロントD.ショルダー肩はプレス！と思って頑張ってきたけどリアの大事さにも気付いた今最低でも1つは入れるように今日は張り切って？2つ入れた🤭※アウターサイ※ルーマニアンスミスにて※ケーブルキックバックバック、サイド※D.サイドレイズシーテッド※D.フロントレイズシーテッド、ドロップ昨日朝食//トレオフ14時半夕食ではまたね

おはようございます今朝も体重はSTAYでしたもう5日目体重ではない！と、頭では分かっていても数字化してくれるものほど安心するものはないです🥲それでですよAIに相談してみた経緯と食事と時間とトレーニングとそしたら・・・・意外なところに停滞の犯人がいると教えてくれました今日から3日間AIと考えた打開策でやってみてそれ次第で日曜日に一手打つことになりそうですこれが楽しみである😊しかし見事に否定はしてこないね"素晴らしいですね"とても良いと思います持ち上

令和8年（2026年）4月15日(水)：どんぶりの日毎日こども朝ごはん食堂本日の献立設計基準（和食）エネルギー：約550kcal前後PFC比：P15％前後/F25％前後/C60％前後※画像は中学生モデルとなります。１）どんぶり（白米、錦糸たまご、ベーコン、刻みのり）２）お味噌汁（鰹昆布だし、お味噌、木綿豆腐、にんじん、玉ねぎ、わかめ、油揚げ）３）ヨーグルト、イチゴ（とちおとめ3個）明日は【和食の日】となります♪どうぞお楽しみに(*'▽')ﾉ

ドラマ「リボーン」1話☆高橋一生さんが着用していた腕時計！パルミジャーニ・フルリエトンダPFスポーツクロノグラフRef.PFC931-1020001-400182シルバー/ブラック（PARMIGIANIFLEURIERTondagraphPFSportsChronograph）【中古】パルミジャーニ・フルリエトンダPFスポーツクロノグラフRef.PFC931-1020001-400182シルバー/ブラック（PARMIGIANIFLEURIERTo