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9/15体重99.1kg体脂肪率34.6％筋肉量61.5kg9/14消費カロリー3103kcal歩数7184歩睡眠6時間42分摂取カロリー2,240kcalタンパク質122.0g脂質74.2g炭水化物269.2g前日比:体重+0.4kg/体脂肪率-0.8％/筋肉量+1.0kgジェミニ：体重は微増だけど筋肉量が増えてるから問題無し。エネルギーがしっかり回復してるので、平均心拍数110bpm程度で45分以上運動するのがオススメ。4:46完了健康体操肩甲骨回し60秒
Palfanイベントブログにお立ち寄りいただきありがとうございます。Palfanでは、わくわく楽しく元気になれるイベントを企画して参りますPalfan事務局メンバー似顔絵piroppyのいわ☆まりです。10月イベントのお知らせです清らかなエネルギーに包まれる空間で、癒やしのアートと絶品グルメを堪能しませんか曼荼羅に恋してFESTA練馬de縁（えにし）10/17（土）・18（日）２日間開
おはようございます今朝トレは尻と背中でした脚から中1日重量、ヒップスラストは済ませているのでネチネチ回数攻めで4種スクワットは予定外でしたが背中すでに疲れていた集中力もギリギリだった懸垂含む4種待望のしゃぶ葉♡言うても2週間ぶりやけどこんな頑張れるんやって話※アウターサイ※ケーブルキックバックバック、サイド※ラットプルD型昨日朝食//トレオフ14時半夕食トレ後はプロテインのみ11時半にINするからねではまたね
9/14体重98.7kg体脂肪率35.4％筋肉量60.5kg9/13消費カロリー3237kcal歩数10120歩睡眠7時間13分摂取カロリー2,201kcalタンパク質115.9g脂質76.7g炭水化物263.0g前日比:体重-0.1kg/体脂肪率+0.8％/筋肉量-0.8kgジェミニ：筋肉量が減っているようにみえるが、前日の活動量が高く一時的にむくんでいるだけ。疲れが残っている場合は、トレッドミルを休み健康体操＆ストレッチだけにするのが良い。4:51間食間食
自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です久しぶりの体型写真背中のたるみはとれないけど全体のしゅっと感はでてきているようなあと、意識せず立ってるけど姿勢がよくなってる気がするな(*-ω-)Sデニムで１日過ごせるようにな
おはようございます身体は食べた物で作られているうちの人達はって言っても旦那と娘なんだけどダイエットというか体重を落としたいってしょっちゅう言うのよ特に旦那ね娘も年頃だからだけど娘にダイエットは勧めてないだから食事だよって言う私が今回の減量で身に染みて感じたから運動強度をめちゃくちゃ上げなくても食事さえ正していればラーメン大好き&米→糖質&糖質フライと天ぷらはどちらがマシか？→どちらがとかない暇さえあればお菓子箱→つまみ癖がすごい娘に至っては鬼のパン好き→菓
目次はじめに蕎麦だけ真似しても痩せない一部だけでなく全体を最後にはじめに私は半年で-18kgしたアラサーの男性です。そのダイエットの時、よく蕎麦を食べてました。それを周りに話すと、その蕎麦を真似して食べてくれている友人がいます。しかし、「蕎麦食べてるけど痩せない」とクレーム？を頂きました。笑そのことについて書きます。蕎麦だけ真似しても痩せない結論ですが、蕎麦だけ真似しても痩せることは絶対ありません。他の食事も加味したPFC＋カロリー&運動など、総合した結果の
※この記事はPRを含みます。「サンスターファスティングバーはどこで買える？」「ドラッグストアやスーパーでも市販されているの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。サンスターの「カラダにおいしいファスティングファスティングバー」は、アーモンドなどの素材を使用したバータイプの商品です。低糖質・グルテンフリー・白砂糖不使用で、1本あたり約6.5gの食物繊維を含んでいるのも特徴。調査したところ、サンスターファスティングバーはサンスター通信販売・楽天市場・Amazonな
9/13体重98.8kg体脂肪率34.6％筋肉量61.3kg9/12消費カロリー2559kcal歩数3294歩睡眠5時間31分摂取カロリー2,588kcalタンパク質117.8g脂質92.4g炭水化物321.0g前日比:体重±0.0kg/体脂肪率-0.5％/筋肉量+0.5kgジェミニ：スゴイじゃん。戦略的にカロリー摂取したけど、増加せずに筋肉量が増えて体脂肪率が減ってるじゃん!今日は積極的に運動していこう。4:49間食間食の推定PFC・カロリー
おはようございます今朝トレは脚でした今日、脚火曜日、尻と背中詰めるでしょー下半身やり込むでしょーというのも今日は火曜日以来火曜日はしゃぶ葉だからよだからやるよねってヒップスラストは前倒しD.ルーマニアンはストレッチ目的今、ヘロヘロ火曜日までに回復・・・出来る？Soyがマジ美味い(灬º‿º灬)これ飲みたくて頑張ってる説あり※インナーサイ※プローンレッグカール2setめからドロップ昨日朝食//トレオフではまたね
9/12体重98.8kg体脂肪率35.1％筋肉量60.8kg9/11消費カロリー3189kcal歩数9048歩睡眠3時間59分摂取カロリー2220kcalタンパク質104.9g脂質81.7g炭水化物267.3g前日比：体重+0.2kg/体脂肪率+0.4%/筋肉量-0.3kgジェミニ：睡眠不足になってる。それに伴う体組成計が影響しているようだ。睡眠不足の影響からなのかエネルギー不足感がある事を伝え、運動を食後の健康体操＆ストレッチだけにし、摂取カロリーは2500〜280
自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です昨日の出来事ですぼっちゃんが朝からぐずぐず動きません合唱の練習で副担が勝手にみんなの写真を撮りプロジェクターに写して自分を名指しで「口が開いてない」と言われたのが嫌だったそう
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おはようございます昨晩は力尽きてしまったとは言ってもそんなに変わらないんよイレギュラーで金曜日に出勤出勤前のトレーニング85分胸トレ3種目だけど久々真面目と、脚と懸垂と肩なんか風の噂で日曜日も出勤してくれるって聞いたけど？って言われたそんなわけあるかい！！3連勤がしんどいとか云々に4連勤は色々片付きません！金曜日のうちに土曜日のことも日曜日に月、火のことを丁重にお断りしましたよ！今朝は筋肉痛ががっつりきていて嬉しいやら久々にしたのがモロに出たというか明
9/11体98.6重kg体脂肪率34.7％筋肉量61.1kg9/10消費カロリー3313kcal歩数10645歩睡眠5時間38分摂取カロリー2,046kcalタンパク質100.3g脂質71.0g炭水化物248.6g前日比：体重-0.6kg/体脂肪率-0.4%/筋肉量±0.0kgジェミニ：素晴らしい。タンパク質の管理が筋肉の分解を防いでいる。運動はトレッドミル平均110bpmで30分か健康体操＆ストレッチでリカバリーするのがオススメ。4:57間食9/1
おはようございます今朝トレは出勤前80分で胸でした出勤前に脚は動かさない主義？だけど日曜日の脚までだいぶ空くのでレッグEXとインナーサイからの懸垂と胸3種肩も空きそうってことでD.サイドレイズもはや胸の日ではなかったかも？でも大満足なんか気分良い(ꈍᴗꈍ)※インナーサイ※D.サイドレイズシーテッド昨日朝食//トレオフ14時半夕食イレギュラーで金曜日に出勤ではまたね
9/10体重99.2kg体脂肪率35.1％筋肉量61.1kg9/9消費カロリー3407kcal歩数10169歩睡眠7時間11分摂取カロリー2281kcalタンパク質114.8ｇ脂質90.7ｇ炭水化物247.3ｇ前日比：体重-0.1kg/体脂肪率+0.8%/筋肉量-0.7kgジェミニ：筋肉量が減ったように見えるけど筋肉疲労による一時的な揺らぎだから気にせんで良し。運動は軽めに3km/hで歩くか健康体操＆ストレッチだけにするのが良い。4:45間食9/10間食の
みなさん、こんにちは。早いもので9月です。8月もあっという間でした。子供たちもあっという間の夏休みだったことでしょう。少しずつ暑さも和らいできているようです。みなさんの体重はいかがでしょうか。わたしは診療日は食生活が固定されているのですが、休みの日はどうしても食べる量が増え、活動量も減ってしまうので、体重が増えてしまいます。今回はお盆休みにあっという間に2kg増えてしまいました。本当に体重は増えるのはあっという間なのに、減らすのは大変です。
自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中ですいい言葉聞きました。１００点の食事をしても消化が２０パーしかできなかったら残りの８０%は悪いものになる大事なのは何を食べるかよりもどれだけ吸収できるか食材を足すよりいら
おはようございます連休を終えて今日から3連勤です正社員やフルで働かれてる方は当たり前のことでしょうが週4、2連勤までのパートではしんどさが先行するだからってトレーニングをオフにするか？これはまた違ってトレーニングあっての仕事仕事あってのトレーニング(今の生活)今日と土曜日はオフだけど明日は行ってきます！胸と懸垂と＋αそないに頑張らない脚も入れておきたいけど出勤前だしね性格上やり始めたら中途半端で止められる気もしないからやりすぎた、しんどすぎってなるこの3
自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中ですあのー！聞いてくださーい!!うちの中１男子ヤバイ！まっっじで勉強せん！そんでもってTikTokやらYouTubeshortばっかり観てるから文章題ができん！文が読めん!!
おはようございます今朝トレは肩でしたB.ミリタリープレスから20kg12reps22.5kg8reps25kg4reps×322.5kg8reps×420kg12reps22.5kg1setめから8repsはぎっくり腰前に戻ったよで、こちら夜中から警報で朝一お弁当要らないんじゃ？！子供達のは詰める手前でやめてきた(普段完成させて置いて出てくる)30分早く出てきて最悪解除になれば"詰めるために"戻る解除ならなければ少し長居する結局7時は解除
9/9体重99.3kg体脂肪率34.3％筋肉量61.8kg9/8消費カロリー2816kcal歩数4652歩睡眠6時間1分摂取カロリー2244kcalタンパク質94.0g脂質87.2g炭水化物267.2g前日比：体重+0.6kg/体脂肪率-0.7%/筋肉量+1.0kgジェミニ：体重は増加したけど筋肉量が増えただけだから問題無し。運動は健康体操＆ストレッチにトレッドミル平均110bpm30分orトレッドミル3km/h45分をするのが良い。4:29間食9/9間食の
9/8体重98.7kg体脂肪率35.0％筋肉量60.8kg9/7消費カロリー3923kcal歩数16243歩睡眠8時間26分摂取カロリー2019kcalタンパク質77.2g脂質85.4g炭水化物229.7g前日比：体重-0.1kg/体脂肪率+0.5%/筋肉量-0.6kgジェミニ：着実に体重減少に向かってる。体脂肪率が上昇、筋肉量が減少してるけど前日の活動量が高い影響で筋肉内のグリコーゲンや水分が減っている影響だから気にしないで良い。そんなことよりもタンパク質が目標の
