PFC

Palfanイベントブログにお立ち寄りいただきありがとうございます。Palfanでは、わくわく楽しく元気になれるイベントを企画して参りますPalfan事務局メンバー似顔絵piroppyのいわ☆まりです。3/15(日)のイベントのお知らせです3/15(日)美と健康FESTA10:00〜16:00企画・運営株式会社MirisuPFC珠鳳さん、心音さん、BIGBANG-DRAG

おはようございます4連筋の3連筋めは胸でした時短70分昨日背中と胸やってたらオフにしたのに背中と尻やってさ体力的にもモチベーション的にも普段4連はしないなのに明日4連筋めは脚かなりの覚悟と気合いがないと出来そうにないぞᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤ胸やりながら脚にびびる昨日5時//トレ前8時//トレ後昼食15時夕食//鶏むね肉150㌘追加ではまたね

おはようございます朝一の美容院に行く為早々終わっています尻4種と背中5種胸と背中のはずが変えてしまった明日オフにする予定だったけど胸行くかもな、、、懸垂最初、合間、最後に分けてやるんだけど最初に3setして最後にもと思ったらギリギリ1回上がるかという力の無さ今日はもう無理だろうと潔く止めましたちゃんと背中使ってトレーニング出来てたってこと？そう思いたい！！※アウターサイ※ケーブルキックバックバック、サイド※その他バックEX※ラットプルマグロング、ショ

おはようございます今日、明日と連休です♪車検が入ってます今朝は肩でしたバーベルミリタリーからのD.ショルダープレスの日ミリタリーで力使い切ってか毎回上がらないのだけど記録を見ると限界値が決まってしまうと思って見ずでもやっぱり上がりませんでしたしゃーない切り替えよᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤと、その前にミリタリーの途中でお腹壊してしばし中断その後もなんか違和感あるやれなくはなくてもなんか集中力に欠けるよ結局もう1回中断してやり切った※D.サイドレイズ5〜

おはようございます今朝はトレオフです♪しばらく月曜日もトレーニングでしたが今週は火、水と連休なので明日から頑張ろうと思いますところでWBCは観てますか？うちはNetflix入ってなくて試合を観ることは出来ないから某YouTuberの配信で追ってるんですがさすがに昨日は負けも過った？！吉田正尚選手のHRが凄すぎた！！結局あの1本では勝てなかったけどどれだけ若月選手の心を救ったか(牽制悪送球で失点した)色々言われちゃうのが怖いし悲しいことだけど良いこともたくさん言

おはようございます今朝トレは尻でしたブルガリアン、スクワットありの日ありとか言って今までずっとあったのをなしの日を作って頻度増やしたって話なんだけどそして以前よりset数が減っています順番を入れ替えたことでアップが減ったり脚の位置確認だけになったり記載するほどでもなかったりまあでも下半身は30以上はやっておきたいので45度でハム入れて終了※アウターサイ※ケーブルキックバックバック、サイド※クロスランジ※ルーマニアンスミスにて※45度レッグプレスハム

どうも❣️還暦越しダイエッターです～🙋50代に1日2食16時間ダイエットをし5kg減らすことに成功🎊たが！しかし！！徐々に体重が戻るとともに体脂肪が大幅に増えしまった私こりゃまずい‼️と去年４月からカーブスを再開したんぱく質を取ることに気をつけると…髪の毛がツルッツルになりスマホ🐙タコが消えた💥＼(◎o◎)／たんぱく質恐るべしでもね2食で1日に必要なたんぱく質取るの無理なんだよね💦そしてそして体脂肪を減らすYouTube見てると必ず‼️3食たべ

おはようございますトレオフの朝いつものオフ食を食べてにしても朝から食欲がありすぎてます！今朝もお腹鳴ってまして、、、米250㌘です普段のオフは200㌘なんですがどうしちゃったかなというのも昨日のお昼は母としゃぶ葉でした母とだと牛肉のコースにしてもらい(1人だと豚2種と鶏)多分牛肉15皿と鶏6皿？もっとかもこんな日くらいしか食べないソフトクリームにドライフルーツお腹いっぱい！だったはずが夜はお米食べたいってなったお肉で米は進まないので食べ放題行って米を食べ

こんばんわ！！今日(3月6日）は雨だったですね☔️渇水の今、草木にも田畑にもダムにも恵みの雨だったですね。さて、富士山登山とスカイダイビングをするために、体質を改善(ダイエット)しながらの体力作りをと考えた時、、、先ずは、自分の体の状況を知る必要があると思い、調べてみました！基礎代謝やBMIや体脂肪などなど、PFCのバランスを計算し今の私の状態と、これからの食事の取り方を決めて進めていきます。先ずは、食事を正し、睡眠や水分補強や運動も、、、やることいっぱ

おはようございます鼻歌歌いながら"おはようございま〜すって言ってくれた方🙂"ご機嫌じゃないですか♪って言ったら"だって華金だもん♪華金じゃなくてこっちの華筋だよねᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤそうだった！華筋だった！めいっぱい頑張ってしゃぶ葉行くんだった！今日のお昼は母としゃぶ葉なんです♪肩の日だけど先に尻を入れてさ肩も高重量めで頑張ってさ有酸素も30分してさ(入力忘れ)ミリタリーをやらない日だからD.ショルダープレスからよっしゃー、9repsいけた

こんにちは♡さゆゆです♡低AMHで顕微授精一択で不妊治療がんばっています！最近はちいかわに猛ハマり、通院+ちい活の飴と鞭作戦でやっています！採卵がうまくいかず、結果的に卵巣機能の低下レベルが何段階か上がったことを実感したため、先月PFC-FD卵巣注入を実施。次の生理開始から採卵周期に入る、生理待ちの状況です。生理調整のためのプレマリンとノアルテンはもらっていますが、PFC-FD卵巣注入時に育ちかけ？やや大きくなっていそうな？卵胞が見えていたので、排卵してくれないかな～と、久しぶり

📚はじまり―社会人になって、僕は「勉強」の意味を知った。学生時代の勉強と、社会人の資格勉強は、まったく別物だ。時間がなく、体力がなく、やる気は波があり、それでも「なりたい自分」だけが頭から離れない。この記事は、そんな全ての社会人へ贈る、科学と実体験に裏打ちされた資格勉強の完全記録だ。🔬なぜ社会人は「勉強できない」のか―脳科学が示す残酷な事実まず、正直に現実を見よう。2025年、慶應義塾大学医学部の研究チームが発表した論文（Neuroscience&Biobehavio

美容皮膚科の世界では、ここ数年「再生医療系の注入治療」がとても増えてきました。PRP、エクソソーム、リジュランなど、いろいろな名前を耳にすると思います。患者さんからも「どれが一番いいんですか？」とよく聞かれます。そこで今当院で大ブレイク中のPFC（血小板由来因子濃縮液）を皮膚に注入する治療。5年前くらいに自身でも何回か注入しました。それがあって今がある⁈と思うと、もう一回やろうかなと思います。これは簡単に言うと、自分の血液の中にある「肌を修復する成長因子」だけを濃縮して注

みなさん、こんにちは。いよいよ3月。ようやく冬が終わろうとしています。朝と寒さに弱いので冬は布団からでるのが大変でした。積雪、雪かきの心配ももうしなくてよさそう？冬は体重が増えやすい季節ですがみなさんの体重はどうでしたか？寒いと体重測定も遠のきがちになりますがちゃんと体重計に乗っていますか？このブログではダイエットにも取り組んでいます。というのも、体重の減量は生活習慣病の予防および治療の基本だからです。そして、睡眠時無呼吸症候群にお

おはようございます今朝は出勤前に70分で背中昨日の疲れ(脚)がもろに残っていて行くか行かないか自問自答まずは行った自分を褒めたいそしてやり切った自分を褒めたい今日は(も？)甘々🍬🍬🍬※懸垂最初3set、最後3set※ラットプルマグロング、ショート※ロングプル両手、片手昨日5時//トレ前9時//トレ後ちゅ15時夕食//鶏むね肉100㌘追加ではまたね

おはようございます気付けば誰もいなかった🍃🍃🍃バーベルスクワットスミスバックランジ45度レッグプレス終えて中だるみが起きるところを堪えて場所移ったらマシンも有酸素も誰もいなかった🍃🍃🍃どうりでしんど過ぎるはずだ他力本願じゃないけど頑張ってる人がいたら嬉しいし脚やってる人いたらさらによ決して長すぎるわけでも変な時間でもないよこんな日なんだね※バックランジ※インナーサイ※レッグEX2setめからドロップ昨日朝食//トレオフ14時半16時半//鶏むね肉15

おはようございます昨晩はWBC強化試合見ましたか？オリックス・バファローズとの対戦でした知ってる方もいるかと思いますが実はオリックスファンの私♡で、昨日のWBC強化試合を見て思ったこと◆WBCがメインなのは分かる◆みんな大谷さんが見たいのは分かる◆オリックスは引き立て役なのは分かるそれを差し引いても試合開始までスタメン、先発P分からないベンチ、選手誰も映らないすごい徹底ぶりにびっくりしたでも試合はオリックスファンには嬉しすぎた打って打っての4-3で勝利🎉WB

次のXからのコピペです。ニューヨークタイムズが、トランプを痛烈批判イランへの攻撃米ニューヨーク・タイムズ紙社説がトランプ大統領を痛烈批判「なぜこの戦争を始めたのか」「なぜ米兵の命を危険にさらし、大規模な報復を招くリスクを負うのか、説得力ある説明がない」と批判した。また、アメリカ合衆国憲法が宣戦権を連邦議会に付与しているにもかかわらず、議会承認を得ていない点も問題視。イランへの攻撃米ニューヨーク・タイムズ紙社説がトランプ大統領を痛烈批判「なぜこの戦争を始めたのか」「なぜ米兵

アフターマンジャロダイエットDAY161PFCを整えるという勘違いマンジャロをやめたあと、いちばん怖いのは暴食ではない。“なんとなく食べる”こと。だから私は、PFCを整えることにした。でも、ここで一度立ち止まった。PFCを整えるとは、高タンパクにすることではない。むしろ危ないのは、「脂質を削りすぎること」と「総摂取エネルギーを落としすぎること」。女性の体は正直だ。脂質を減らしすぎると、冷え、停滞、疲労という形で返ってくる。整えるとは、削ることではない。PFCは目的

おはようございます胸の日時短70分やってきましたほんと難しいね筋肉痛は来てくれてもなかなか成長と比例しないじゃあ、どこが得意なん？・・・ないねんけどね(⁠⁠≧⁠Д⁠≦⁠)その他ケーブルプレスダウン昨日4時半//トレ前8時//トレ後①トレ後②昼食15時夕食ではまたね

2026年正月から、ずっと「体脂肪カット作戦」の任務遂行中だ。まずは数値データの推移を！数値はカレンダーの「1日」「11日」「21日」の月3回、今日までに7回測定した推移だ。■体重kg69.3→68.6→67.5→66.7→66.8→66.2→66.41月1日から3月1日まで▲2.4kg■除脂肪体重kg55.7→55.0→55.0→54.4→54.4→54.0→54.31月1日から3月1日まで▲1.4kg■体脂肪率%15.2→15.4→14.1→14.0→14.1→14.0→

ブエノスディアス☀️フィットネスになることは、しばしば神経学的プロセスとして説明されます。なぜなら、あなたの脳が、筋肉だけでなく、長期的な身体的変化を推進する主なエンジンだからです。結果は鏡に現れますが、本当の変革は、習慣、アイデンティティ、代謝調節を支配する神経回路の再配線を通じて起こります。意志力から自動性への変化。フィットネスの最大の障害は、意識的な努力から自動的な行動への移行です。前頭前野（PFC）：この領域は意思決定と自己制御を扱います。最初に運動を始めるには、PFCの高

おはようございますあと5分、あと5分って追加して結局20分寝てしまったそれでもタイマーが早いので寝坊でもなくノーダメージです(⁠・⁠∀⁠・⁠)さて今朝トレは肩のみでした下半身と合わせることも考えたけど金曜日の疲れと水曜日に備えて止めておきましたバーベルミリタリープレス思ったようには上がらずからのD.ショルダープレス1setめだけ7いけた良いんだよ、それで良いんだよ7、6、6、6レイズ系挟んで最後はマシンショルダープレス上がらんかったですドロップするもド

こんにちは♡さゆゆです♡低AMHで顕微授精一択で不妊治療がんばっています！最近はちいかわに猛ハマり、通院+ちい活の飴と鞭作戦でやっています！毎月言っているのですが…今月ももう終わりですよ２月は28日間しかないとはいえ、びっくりですよ今月もちい活は忙しく、先日発売となった「ハチワレだらけくじ（当たるのはハチワレちゃんグッズだけ）」では、大きいクッションをお迎えできることになりわくわくです届くのはだいぶ先だけど、たのしみさて、1月の採卵後の診察の際にPFC-FD作成のための採血を

おはようございます2月も今日までですねなんやかんや28日までって助かるのは私だけでしょうか？？◆扶養内で働く身は毎月31日まであると無理矢理休んで減らしてとなる◆クレジットの締日が月末たまたまか分からんが今月は抑えることもなく明日からまたリセット来月しわ寄せくるか？扶養内、106万、週20時間、社会保険etc.色々あるけど結局のところ今のままかなぁ社会保険払ったらもっと働いても今の職場では確実に減るよ？そう簡単に働き方は変えられません(⁠*⁠・⁠～⁠・⁠*⁠)昨

おはようございます尻、ハムやってきました水曜日とは変えたり増やしたりブルガリアンとスクワットが入るとしんどさ5割増しです相変わらずハイレップどうしても尻じゃなく脚に入るから、、、とか言って脚の日は四頭筋より尻の関与の方が強いのにね😅最後のスミス2種目は3setか本気で悩んだけど3setめ終わったら4setめいこうってなれてほぼ4set回しの全34setマジで疲れた懸垂は合間合間に2setづつやってALL2回上がった！！3回は奇跡で現状は2回だな有酸素30分し

こんにちは！手羽先です電車の貴方へ③続きです私は立ち上がり、車両の最果てまでダッシュして、そこに座ったこれで大丈夫さすがにもう来ない。そう思った。少しだけ、息を整えた横目で一瞬だけ確認した、その時視界の端に、フラフラ動く影が入ったヤツだ。ジグザグの軌跡を描きながら、またしても私（の膝）を目指しておかわりの進軍をしてくる。あの感じ。あの動き完全に、ウォーキングデッドのゾンビ私は一人、ゾンビに追い詰められるモブキャラみたいになった。「わぁ！わぁ！わぁあ！」

おはようございます出勤前に背中やるのも3回目色々思うけど案外合ってる気がする今までが休みを良いことにやたらset数が多かったし時間かけ過ぎていた時間かける、かかるところにかけていけば良いじゃんしかし疲労困憊そして懸垂1回すらきつかった日※ラットプルマグロング、ショート※ロングプル両手、片手昨日5時//トレ前9時//トレ後昼食15時夕食//撮り忘れヤバイ、めっちゃ疲れてるわではまたね

おはようございます尻4種、肩5種、every懸垂やってきました強化したい2部位尻はさておき肩はミリタリーをやらない日で1種目めにD.ショルダープレスまさかの9回出来た！！(MAX7回)9、8、8、8は上出来です(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)何かをメインにしたら何かが落ちるのは致し方ないって柔軟に考えられるようになりたいトレ120分と有酸素買い物とガソリンとスマホ修理でようやく帰れるんだけどトレーニングでかなり疲れてる※アウターサイ※ケーブルキックバックバック、サイド

2024年6月に突然の右膝半月板断裂になりました。まったく考えていなかった。しばらく安静にしていれば走れるようになると思っていたのに・・・半月板は血液が流れていないので二度と治ることはないそうです。断裂したら断裂したまま。割れた半月板を縫う手術もありますが、粉々に割れたので縫うこともできないそうです。1ヶ月かけてヒアルロン酸注射で足を引きずりながらも歩けるようになりました。ただ、朝起きての1歩目に『ピキッ』という鋭い痛みを感じて。毎朝起きるのが恐怖でした。あまりにも痛い