PFC

今日で１０月終わりなの？はぇぇぇぇぇ…早かった…９月末からママンの引っ越し騒動が始まってそれにまつわるあれこれ飲酒生活とインフル長兄の入院盛りだくさん過ぎだろ忙しかったなぁ…この間に季節がガラッと変わった感じがするしね暑いから寒いへダイエットは出来てませんそんな余裕無かったでも１１月は落ち着くから頑張らないと。頑張らないけどまずはチャッピーと決めたカロリーとPFCと運動。まぁこれは新しい仕事に慣れるにつれて徐々にだからそんなガチガチになら

おはようございます実に今月3回目先月から6回目しゃぶ葉行ってきました♪昨日はめちゃくちゃ混んでいて野菜コーナーも薬味コーナーも空っぽが多くてきのこお願いを言ってしまった1回目のお皿少ないでしょさすがに行き過ぎやろよくしゃぶ葉ばっかり行けるわで◯🐷真っしぐらじゃんetc.いろいろ聞こえてきそうですが食べたい物がこれ行きたい所がここ体重に至ってはこの2ヶ月ほぼ維持ですやや増えも3日で戻す食べても戻せる身体作りを今まさにやっています4月の減量開始から8月

おはようございます今朝トレは脚でした尻トレから中1日四頭筋は関係ないと言われれば、、、やけどB.スクワット20、40、52.5kgからの60kg1setめめちゃくちゃ重かった、重く感じた2setめ慣れた？やや軽く感じるもニーイン発動3setめ脚幅の微調整一気に上がる感覚が変わった4setめさすがにしんどいって以上60kg10reps×4set納得の60kgはまだまだ程遠い※レッグEX1〜4最初5〜7最後※バックランジ、パーシャル※インナーサ

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です🌞今朝の体調目覚め：スッキリ、いい感じ体調：元気！朝から調子がいい生理：今日から開始体重：生理直前のわりには重くない体型：お腹の脂肪も減ってきたような気がする。体が締まって

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中ですダイエットは「運動するぞ！」より、ちょこまか動くことが大事？この前何かで見たんだけどダイエットには「さあ、運動するぞ！」って頑張ることよりも日常のちょっとした動きが大事っ

おはようございます今朝は出勤前75分で肩でした緊急で一度家に帰らなくちゃならなくなって(職場の側のジムなのに)予定より早く切り上げた※D.サイドレイズシーテッド※D.フロントレイズシーテッド、ドロップ※リアデルト2〜4setはドロップではまたね

以前、投資スクールを立ち上げて運営していたことがあります。多くの受講生を見てきて、はっきりした傾向がありました。熱心に勉強する人と、実際に資産が増える人が、きれいには一致しないのです。今日はその話を書きます。①勉強が目的になっているいちばん多いパターンです。講座に出る、本を読む、動画を見る。知識は確実に増えていきます。ところが、口座を開いていない。あるいは開いたまま入金していない。本人に悪気はありません。「もう少し分かってから」と思っているうちに、何年も経つ。勉強は、動かないことへの

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中ですぼっちゃんの成長を感じた日!!毎日、ぼっちゃんに「勉強するで！」と言い続けて二、三週間。なかなか思うように進まなくて、これで大丈夫なんかと思っていたけど、昨日はちょっと成長

おはようございます今朝トレは尻でした今朝はレッグEXで事前疲労はなしアウターサイから7種予定時間あるしあと1種やるかやらんかでスミススクワットで尻狙いやっぱりスミスは安定する最後だけど一番良かった全8種でした※アウターサイ※ケーブルキックバックバック、サイド※その他バックEX昨日朝食//トレオフ14時半夕食ではまたね

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です最近、胃の調子が悪い…私ずっと、自分のことを食べるのが大好きで大食いだし、胃腸も強いタイプだと思っていた。でも、実は胃はそんなに強くないのかもしれないそれか、年齢とともに

おはようございます今週月〜土曜日まで6日間お弁当要るんだって！！！土曜日は子供達2人分(学校内模試)なんだけど金曜日の解放感もなければなにせネタが尽きる週6はきついて、、、先週は子供達は中間テストで旦那の分だけだった以前は1つだけ作るって面倒って思ってたけど今や1つだけってほんと楽むしろ楽勝₍⁠₍⁠⁠◝⁠(⁠ﾟ⁠∀⁠ﾟ⁠⁠)⁠◟⁠⁠⁾⁠⁾今週まず2日さあさあ、さあさあまだまだ序盤先は長い、、、昨日5時//トレ前8時半//トレ後14時半夕食

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です🌰昨日は栗フェアへ！🌰お腹を空かせて向かい、まずはモンブランパフェ。その後は栗御膳に栗のシチュー、モンブランミルフィーユとまさに栗づくし！3人でも食べきれないほどの量で、栗を

10月後半から11月にかけて、勤務先から年末調整の書類が配られます。多くの人が、締め切り前日に慌てて書きます。ただ、配られた日に5分だけ手を動かしておくと、取りこぼしがほとんどなくなります。やることは3つです。①去年の自分の還付額を見る手元にある去年の源泉徴収票を開いて、いくら戻ってきたかを確認します。これをやる理由は、今年の基準を持つためです。去年と同じくらいなら問題なし、大きく違うなら理由がある。収入が変わった、扶養が変わった、保険を解約した。心当たりを先に洗い出せます。ほとんど

おはようございます今朝は出勤前80分で背中でした月曜日のモチベーション低めかといって行かんかったら絶対後悔する懸垂から5種目でサラッとの予定が7種目やってなかなか疲れたなってさっ、仕事へ※ラットプル1〜4マグロング5〜7マグショート※ロングプル両手、片手※リアデルト2〜4setドロップ昨日4時//トレ前7時//トレ後昼食15時夕食ではまたね

午後からのカフェイン(コーヒーブラック)断ち禁煙食事制限(増減量に合わせたカロリー/PFC/自炊メイン)毎日の筋トレ&各種ヨガ、合計2〜3時間読書凡そ2時間瞑想凡そ1時間早寝早起き朝散歩(セロトニン分泌)基本的に感謝俗世から見て、オレが自分を律する(ように見えている)のは、自堕落になりたくないからでも、意識を高く持っていたいからでも、何か変わりたいからでもない。ただそうしたいという思いと、そうしている状態があるだけの話。要するに、コントロールできないものに悩んだって仕方がな

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中ですお味噌汁のぱっと使える具として糸寒天を買おうかと思ってるので。同じ「液体を固めるもの」としてゼラチンと比べてみた。東洋医学（薬膳・中医学）において糸寒天（海藻由来）と粉ゼラチ

おはようございます今朝トレは肩でした起きるの怠すぎたちょっと渋ったわそれでも5時10分スタートだったんだけどBミリタリープレスから”Roadto22.5kg10reps”(格好良く言い過ぎな件)いけそうな気がしたけどあかんかった9reps(⁠｡⁠ﾉ⁠ω⁠＼⁠｡⁠)以降、9×3setこれは更新したー上げて25kg4reps×4これも5はいけずこっちの方が先に上がりそうとか言って・・・そんな甘くないな⁄⁠(⁠⁄⁠⁠⁄⁠•⁠⁄⁠-⁠⁄⁠•⁠⁄⁠⁠

ダイエット記録をグラフ化レコーディングダイエット用アプリとして、2年前の時は「あすけん」アプリに課金して使用していたけど、食事登録が面倒だったので、今回は「かなへい」アプリで手入力している。かなへいアプリは、「.db」の拡張子でデータをダウンロードできる。マンジャロ開始からちょうど2か月経ったし、食事や体重推移のざっくりの傾向を把握するため、今までの登録データをダウンロードし、Excelでグラフ化してみた。体重推移カロリーPFC「カロリーとPFC」に

WithALittleHelpFromMyFriends-PlayingForChange-SongAroundTheWorldウィズ・ア・リトル・ヘルプ・フロム・マイ・フレンズ-プレイング・フォー・チェンジ-世界の歌投稿者概要欄から翻訳紹介音楽には私たちすべてを結びつける力があります。世界中から素晴らしいアーティストやミュージシャンを集め、友情、人間性、そして音楽を通じた私たちの共通のつながりを力強く祝うイベントを開催できることを大変嬉しく思います。

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です昨日昼前から、なんだか胃もたれ気味。(ーー;)原因は、午前中に飲んだローソンのカフェラテな気がする🐮☕最近、コーヒーを飲むと食欲なくなることが多い気がするんだ…別に空腹時で

おはようございます脚トレ翌日ってのはいくら筋肉飯食べたからってだるいもんはだるいしんどいもんはしんどい今週は5筋だったご褒美飯にお一人様しゃぶ葉へ♪安定の豚15皿、鶏6皿からのソフトクリームは一回りくらいでドライフルーツにチョコチップにフレーク🍨これを2回この時ばかりはデザート食べるよさらには帰宅してから90分昼寝して夕食はパスして炭酸水飲みつつ寝るのも誰よりも早くなのに今朝はトレオフで良かったと思う怠さと眠さパワーありそうなんだけどそれとは違うみたい

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です本日はぼっちゃんの体育祭中学生って、親観に行くの？？って思ってたけど結構いるわー！！安心して参加開会のラジオ体操から午前最後のリレーまで出番ないのでおかんは学校周りを散歩

おはようございます今朝トレは脚でしたレッグEXからのB.スクワット20、40、52.5kgからの60kg7月のぎっくり腰以来60kg10reps×4setが前回ようやく出来た今朝もそこを目指してやるよなんとか上がった？上げたけど上げきることに頑張りすぎた納得の60kgはまだまだ程遠い、、、今週は脚、肩、背尻、胸肩、脚よう頑張ったよぉしゃぶ葉行ってくる！！※レッグEX1〜4最初5〜7最後※インナーサイ※プローンレッグカール2setめからドロッ

今日は、ここ数年でいちばん読まれているお金の本を取り上げます。モーガン・ハウセルの「サイコロジー・オブ・マネー」です。原題はThePsychologyofMoney。お金の「技術」ではなく「心理」を扱った本です。主張は一つに尽きます。お金をうまく扱えるかどうかは、頭の良さではなく、ふるまいで決まる。①清掃員が800万ドルを遺し、エリートが破産したこの本が冒頭に置く2人の話が、強烈です。一人は、ガソリンスタンドで働き、その後は清掃員をしていた男性。彼が亡くなったとき、残した資産は

自己紹介日記代わりに始めたダイエットと日々の記録を書き留めるブログです私はこんなヒトw-inds.とDEENが好きな155㎝40代思春期男子の母物心付いたときからずっとガチムチ人生一回くらいはスリムになってみたいのと痩せたい脳からの卒業を目指してダイエット(生活改善)中です前回の中間テストのとき、「勉強する気にならんのやったら、やる気にならんようにするものを全部なくそう！」と約束した平均点が取れなかったら、スマホもYouTubeもイニシャルDも禁止

おはようございます今朝トレは出勤前75分で胸と肩でした久々に木曜日久々に出勤前久々に胸トレ好きじゃないとはいえやるよ、やろう3種目×4setあとは肩やるんだᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤって意気込んでたけど思ったより出来ず、、、だったかな昨日4時//トレ前7時//トレ後昼食夕食でほまたね

2026年11〜12月開催予定／限定10名わたしを大切にする、8週間食事・運動・スキンケアを見直すオンライン美容講座私は、女性に自分の人生の主人公として生きてほしいと思っています。でも、私自身も自分の顔を「好き！」と思えないことがありました。だからこそ、全部を好きになってから美容を始める必要はないと思っています。今の自分にも、時間をかけていい。自分のために何かを選ぶ時間を、もっと楽しんでいい。そんな思いから、2026年11〜12月に「わたしを大切にする、8週間」を開催します

胃の調子が悪くなり季節のかわり目更年期など。。医者にかかって内臓は元気だと知る。意外に腸も多少の詰まりやガスがあるけれどそんな問題はなさそう。胃の動きを良くするためにお薬をもらうのですが効くには効くが、思わぬ副作用。浮腫体重増えるメンタル崩壊ということで胃も少し良くなっているので、お薬停止。でも胃を大切にしないと、またもたれたりするんだよなぁ。引っ越しして環境が変わって体重増えたので戻さないとなのです。身体重くなったの感じるジム通いしたいけどなかなか、思う

そろそろ新生活が見えてきた事体調も戻り気味な事ママン関連も終わりが見えてきた事多分太った事（更にで、乱れ切った生活を一新したい飲酒生活から始まり、突然のインフル治りかけてママン引っ越しのドタバタ食生活もめちょめちょよ多分…これって意識しないと分からない感じはあるけどマンジャロは効いてると思うよ副作用だけ。食べようと思えば食べられるし食べないなら食べないで過ごす事も出来るけどやっぱ食はココロの栄養って部分もあるからさあまり疎かにしたくないXmasダイエッ

モデル予測制御(PredictiveFunctionalControl(PFC))に関することを一通りまとめられたので、次は「現代制御」についてまとめようと思う。そこで、現代制御に関する図書数冊やYoutubeを参考に、「現代制御理論」を学びなおした。現代制御は、昔、学び始めたものの、数式が多く、複雑で、イメージがつかみにくく、理解できなかった苦い思い出があった。しかしながら、今では、私にも分かりやすい図書が存在してくれているので、現代制御の基礎を、比較的容易に学ぶことができた。特に、佐