MADONE

今朝は雨も止んで、足の痛みもボチボチになったので、いつもの2時間コースの雲ヶ畑ライドに行きました今回の京都滞在で初マドンライド実はステッカーチューンしまして、、以前はトップチューブ端に黒の小さいTREKステッカー貼っていましたが、一昨日それを剥がして、スタンダード白ロゴの上から同サイズのシルバーロゴを重ねて貼ってみました気分も一新でスタートデス鴨川〜賀茂川北上神社脇を抜けて持越峠下って、裏から京見峠京見峠茶屋下って、お気に入りのパン屋さん大好きなハード系。たくさん買いました

昨日無事京都入りしましてどっぷり京都満喫中でございます房総練のダメージでリカバリーに84時間掛かるらしいので、今朝は回復目的の愛宕神社詣へまずは自転車、丸太町通りを西進して嵯峨釈迦堂愛宕神社一の鳥居でご挨拶今日の自転車はこちら。参詣前にトイレを済ませ清滝川自転車を停めて愛宕神社ニの鳥居から参詣登坂スタートデス序盤は急坂、永遠の階段&山道をエッチラオッチラ。分かってましたが全然回復にならず、、サラ足の妻からすぐに千切れて単独進行1時間登って、やっとこさ水尾別れそこから黒門を越

定例日曜房総練今日はゴリゴリ系のゲストがいらしてくださって速かったライドいつもの100km、男4人でスタートデスみんな大人でドッカン少なめ、アベレージスピードが速い走り天気は最高、暖かい60km補給地点では、暑かったので赤と青いっときまして帰りもぶっ飛ばして無事帰着おかげさまでこのルート最速だった模様終了後今日はラーメン無しで失礼させてもらって移動ですでは

キャノンデール出ましたね、個人的にスタンダードのコスパ良いなと思いました今日は勇気を振り絞って、お久しぶりに松戸ライド、エドサイ南下久しく乗っていなかった太タイヤ最高です穏やかに時間が流れ市川のあたり咲きかけていました無事帰着では

昨日洗車後の注油をしようと思ったら、リアホイールのハブが急に気になってしまって開けてみるとまあまあ掃除したい感じでして時間が押してたので少しやってそのままにしておいて翌日の今日、本格的にキレイキレイベアリング4個は生きててセラミックベアリングの回転もいとよろし外したスプロケも洗浄棒を差して、回転バランスとスムースさを確認良くなりました、気持ち良いです今朝のズイフトは軽めに1時間お疲れさまでした以前輪行用にDIYで作った固定ベースもしこれのジャストサイズでダンボール箱出来たら

先週は雪でお休み、2週間ぶり房総練妻含む女子練と併催ってことで、男女別れて激しくやります、スタートデス鹿野山福岡は今年初の17分台その後はいつものように淡々と、、否、上げ下げ多めで進行。序盤で血の味しております佐久間ダムの桜が咲いているらしいうわさを聞いて、少しルート変更。咲いてまして良かったセブンで補給、最後まで男3人、愛情の中にも厳しさのある走り最後にオアシス、ともちゃんラーメン今週もありがとうございました妻はお友達と帰るということで昼過ぎにサラッと帰宅宅配ボックスからいろ

最近の文化的生活はネフリのこちらと本日の大絶滅展1億年毎に絶滅しちゃう危機があるって地球の歴史って長いなーと改めて思ったわけです1億年って1000年を10万回ですからついでに日本館、ワニ展も昭和6年築だそうランチは角煮丼とたい焼き2個、まいう供給過多なカロリーを消費すべく木曜の午後ズイ2本立てリーダーのご指示多めだいぶ頑張りまして続くCグループライドは淡々と良い運動できましたでは

明日雨だし、外行くかなーと、、、ちょこっとベランダに出てみたらすごい寒くて気持ちポッキリw外気温を確認したら負け火曜の朝ズイメンタル日和った分頑張るぜってことでツールドズイフト最終ステージ6しかも真ん中の距離B、スタートデス全部で32kmあるから序盤は抑えめ。先頭集団に忍び込む橋のトップが今日の最高地点、なんとかクリア平坦は無難にこなしてラストは橋の頂上フィニッシュ。だいぶ頑張ったが後塵その足で回復走Dペーサーを少々やっておしまいでは

今日も屋内運動月曜から朝ズイガーミンのトレーニングステータスを見ると疲れてない数字なのだが、体感的にめっちゃ疲れていたので軽めにDのグループライド人数も少なめでほんとに心地良い2倍ペースだったが、ライドリーダーから1周ごとにホットスプリントのご指示があって笑3回もがきました先日からやってる妻車のクランク交換の続き新しいクランクセットにチェーンリングを取り付けて付属のワッシャーは0.5と1と1.5mm厚BBの外外の幅が91mm。こっちの出幅が17mm説とか、93mmから差し引き

雪の日曜日の朝は街が静か個人的に大好きでございます昨夕妻車のBB周りのメンテを始めまして新しいカーボンクランク165mmどこかの会社が一括で作って各社に卸しているビジネスモデルなのでしょうか、見慣れた複数ブランドの同形です新しいT47BBも届いておりましてメンテナンス兼ねて外してみました。T47は工具の接地が薄いので写真の状態を両側から木板プラス万力で固定しながら作業ちなみに以前変えたフルセラミックベアリングは今でもグルングルン回ります思ったより汚れがひどくて水洗いした時の砂が

お外か一瞬だけ悩んで屋内運動金曜の朝ズイ先週の金曜日と同じイベント61分のCグループライド、スタートデス定期的に上げ下げあるもののレッドフェンスかありがたい今日もお疲れ様でしたでは

週末寒いっぽいので今日外走っておこうと筑波へ車の温度計-2℃で日和ったが最初だけだった勇気を出して筑波山口からスタートデス今週末から始まる梅林祭り。ここまで上ったらすでに身体はぽっかぽか汗だくの刑色づき掛けの梅を横目に上りますキャンプまで登って真壁側に下り下りの寒さにトイレお借りして上曽へ上曽峠のトンネルが開通していましたそのおかげで旧道峠はパラグライダーの車と自転車乗り数名しか出会わずラストは裏から。ゆりの郷〜つつじヶ丘お久しぶりーやっぱり筑波は最高でした片付けしてラン

今日も屋内運動火曜の朝ズイやっとステージ5まできました1番短いの頑張ります8kmくらいの丘の強度に耐えられるか、、とりあえず先頭集団に食らいつき頑張りましたが数名先に行ってしまいましたー無事完走ちょっとくるくるしておしまい最近のネフリでは

月曜の朝ズイは10分くるくるのみで届いたものの開梱や取り付けを行った結局元に戻るみんな大好きGP5000T47BB。諸般の理由で29mm用、改めて人柱的に買ってみたボトルケージ軽さの割にしっかりしているので妻車へ笑これがこうなりまして20g軽くなりました笑では

定例房総練今日はいつメン3人。少人数のフットワークを活かして館山までハンバーガーを食べに行く157km、2000mUP早朝の君津は車も凍る寒さ目一杯厚着をしてスタートデス鹿野山から大野台もう身体はポカポカを通り過ぎて汗だく48km長狭セブンで一旦休憩安房グリーンラインをぶっ飛ばしてお久しぶりのレインボーグリルさんバルコニーに駐輪させていただいて目的のバーガー、まいうここのバーガー大好きなのを再確認帰りは追い風風味で無事帰着今週もありがとうございましたでは

長らく自転車メンテは六角レンチを手トルクで締めていましたが、とうとう買いましたトルクレンチ今までトレックやキャニオンに付いてくるもっと簡易のものは使っていましたが、これは2〜24nmとなかなか最近シマノ以外のクランクを使う可能性があって、大きめのトルク管理が必要かなと思ったのが理由です。これを機にちょいちょい使っていきますということで、本日の屋内運動はCのグループライド60分ありがとうございました最近見た映画良い味でしたでは

皆様こんにちは！約1年程こちらは休止しておりましたが、このたび再開させて頂く運びとなりました！2026年の第１回はメンテナンスに関してです。現在トレックではメンテナンスキャンペーンを行っており、パッケージメニューをご利用いただくとお得な特典が付いてきます！パッケージメニュー（簡単な内容紹介）LEVEL1￥7,000-(各所の安全確認、チェーン注油、フレームの拭き上げ等）LEVEL2￥15,000-(Lv１に加え、洗車、ホイール振れ取り等が追加

今日も健康運動木曜の朝ズイ今日はCISさんにお世話になります、60分グループライド脚のお疲れがやっとこさでありますラストはみんなで上げていこう雰囲気に頑張りましたありがとうございました昨日パンクした妻車前輪。タイヤ予備が無かったので後ほどGP5000を注文することにして、タイヤそのまま清掃の上チューブ入れ替えて、ホイールバランス取りましたホイールバランスは、回して上になったところに板オモリを貼る単純作業です恐らく気にしない方が大多数と思いますが、以前長い下りでブルブルしたことがあ

早朝から妻と南房総へ日の出がもうちょいな館山道お久しぶりに市原のパン屋さんこれにしました、まいうさて8時過ぎ、のんびり準備してスタート、林道経由で80kmほど予定していましたが、15km走ったところで妻の前輪に小さな突起物が刺さりパンク一応すぐチューブ交換したのですけど、強風でなんとなく気持ちよく走れなそうだったので早めに撤収しましてインター手前、道の駅ふらりとみやまで農産物購入とカロリー収支の都合でジャンボは諦めこれらをのんびり食べて帰路もう水仙が見頃です午後から少し運動

今日はzwiftと妻車のメンテ月曜から長めのグランフォンドでイキってみるのんびりDでエントリしたものの、CD同時スタートで気付いたらCで進行当初の予定と違う強度あるある良い練習ありがとうございました天気が良いのですぐさまやりたかった洗車とメンテスプロケは外さず洗浄一気に4輪フレームに取り掛かる回転が良いように改良を加えたチェーン洗浄マシンあっという間に2台キレイ妻車の前輪のパットが怪しかったので交換の儀ヘルメットも磨いてヒビが入ってたボトルケージを交換(銀の方)他

日曜房総練玄関出た瞬間、今季1番寒いんじゃないかと思うくらい、松戸と同じく君津も寒かった車も凍っております走り始めて鹿野山登っちゃえばすぐ南国なので、先週と同じルート6人で頑張ります鹿野山福岡は19分くらい。写真だと絶景たまに上がるも、淡々と走って最後はお決まりのラーメン、まいう今週も楽しい運動でしたでは

今日も寒かった・・🥶もちろん、休出。とりあえず終えて、Ａ.Ｗ.Ｂ.に。iPhoneを１７に変えてから、自転車に乗るときスマホをドコに保管するかなかなか結論が出なかったんだ・・。以前使ってたメーカーのスマホケースはiPhone１７対応ケースの発売は無く、他のメーカーは欠品でスグに入荷は無く・・。そんなときにＤスケ店長からおススメされたのがコチラ。おおっ！イイ感じじゃないか！スマホもしっかり入るやん！まぁ、ざあけんの場合、スマホとステ

昨日今日と急に寒くて屋内運動↑昨日は軽めの有酸素運動今日はツールドズイフト、ステージ3やってみます一番短い22km、261mUP長い上りは最初と最後に一回ずつスタートデススタート直後から上りで上がりまして細かいアップダウン伸び縮みでなんとか引っ付いて最後は上りゴール終了後しばらく咳が止まりません、花粉の理由もあるかもでは

今日はURCさんちのまぐろライドに参加フェリーの海の上入れて移動距離107km笑やる気先行で日の出前に到着集合場所まで自走。皆さんと合流してからフェリー乗り場の浜金谷まで追い風ビュンビュン切符買って乗るのは、しらはま丸こんな感じで積んでいただいて客席でのんびりお喋り45分久里浜から三崎へ今日お世話になるくろば亭さん入店してすぐ、予約していた10人前まぐろの兜焼きとご対面。ちょっと大きさ伝わらないんですがめっちゃでかいです取り分け前の法螺貝の演奏もすごいうまく切り分けてくだ

妻車のRDの汚れとプーリーに毛がたくさん巻きついているのが気になって洗浄一旦チェーン外してプーリーの確認共に外して一括洗浄綺麗になったところで再連結良い気持ち屋内運動はCペーサー軽くくるくるしておしまいでは

2026初房総練と初ラーメンいつものルートといつメン5人鹿野山オフトレの割にハアハア道中抑えめで余裕ありともちゃんラーメン初め今年もよろしくお願いしますでは

昨日のうちに帰千葉年末後ろ髪ひかれたおべんとう改めて購入、満足した途中富士山も見られてありがたし帰って風呂前に運動少々やっておしまいさて本日も体力が有り余っているので金曜の朝ズイといいつつ、Cの短いルート笑先頭集団に食い込むも、、やべーペースだった冬はL2のはずなのに、ルールご無用無事完走では

京都は山が近いのが好きです朝はちょこっと運動もはやホームコースの持越峠、京見峠のコンボ朝日を浴びつつ鴨川から比叡山も持越峠の激坂は当人比だいぶハアハア下山後はお楽しみのパン屋さん無事帰着買ったパンはこちらまいうでしたでは

昨日のトレッキングの疲労と気温と路面状況を入念に鑑みてお外ライド走り出した瞬間、足首の調子が怪しくて更に短めにしてみる笑いつもの鴨川から陽が出ていて、サイクリングを楽しめる寒さレベルがありがたい笑みなさん活動的さくらであい館着いた休日の割にサイクリスト少なめトイレ後木津川をさらに南下して山城大橋渡って宇治方面天ヶ瀬ダムからいつもと違うルートを試す。黄檗〜六地蔵を経て京都外環状線で山科結構路肩スペースも広めで走りやすかったねじりまんぽまで帰ってきたパン屋に寄って無事帰着先日

最近よく眠れる昨日は覚醒無し8時間睡眠と睡眠スコア91この調子で生きていこう笑木曜の朝ズイツールドズイフトが始まっていた24kmルート、頑張りますスタートから先頭集団20人ほどzwiftで高強度出すとだんだんzwift向けの漕ぎ方になってしまうので控えてたけど、冬の間は仕方なし力一杯前腿で踏み込む残り2.5km、上りゴールは集団後方では