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朝ラン…LT走☆エボライドスピード2☆新コースで☆片道1.5キロ、ほぼ直線、フラット、もちろん信号なし、線路脇の道です。ガーミンコネクト表記が変わった。思ったよりは高低差…走ってると完全にフラットなのですが…途中の点は折り返しのところかな?もちろんノンストップ‥心拍数的にはいい感じかと思います。月間累計173.0キロ健康祈願昨夜…大手町の会議の後、最近では珍しく予定外の赤ワイン活動(1時間程度)、なので筋トレはパス。ソフトボールマッサージ/ストレッチは15分程度☆今日
朝ラン☆先日書きましたが、そろそろカラスの威嚇の時期(卵/雛を守る行動)、実際今のLT走コースで威嚇されたこともあるのでLT走コース探索ランを☆信号なし、フラット、4キロ…究極、折り返しOKなら片道400㍍5往復で4キロなので、何処でも良い、ともなりますがそんなに往復もしたくない…と。で、今のコース上で(カラスがいない常磐線沿いで)往復する、という安直な結論に。来週のLT走からこのコースで☆中央ノンストップ区間が新LT走区間今日はLT走ではありません。フラット…常磐線沿いです月
こんばんは前回久々のスイムで、それなりに泳げるメドはついたので、とりあえず基本は「陸」からと言うことで今日は昼間にホームジム前でLT走まだまだ「もどき」の域を脱出できず、入りが速すぎたり、後半上がるどころかペースダウンする始末だけど。。(そもそも設定タイムに無理があるのかしら?!)まあPulsは上がっているから効果ゼロということはないだろうレベルの「自己マン練習」だけど少しずつ慣らしていこう!みたいな感じですそのあとは↓ジムトレ①(1BurpyJump+1Pull-up)×50セ
朝ラン…今朝も気温高いです☆週1のLT走、週1ってのはホントすぐに廻ってくる。エボライドスピード2☆1-5キロ区間☆4キロをノンストップ、を基本にしてますが、13分辺り…左足着地でバランス崩して転倒しそうになり…動揺して止まりました。止まったので、心拍もかなり落ちてます。普段はキロ6分前後で走ってますが、キロ5分を切って転倒してたら…と思うと…。昨日、明るくなって走りやすいと書いた割に、いきなり危ないところでした。まずは転倒しなくてよかった。月間累計126.1㎞健康祈願昨
お昼にホームジムで「SASUKEでも目指してるんでっか?!」と尋ねられ、最年長記録は今でも野村将希なのかしら?と考える脳筋な私。。。(また調子こいたらケガするで)というか昨日の午後は久々に「U・x・U見守りカメラ」の監視役から開放されてトレができるということで、以前から試してみたかったホームプールの前面道路での「LT走もどき」にチャレンジ!ラップはこんな感じそして心拍は目安として20分くらいのワークアウトでラストをオールアウトに近い状態のビルドアップで仕上げた
朝ラン、今朝は少し寒いです。水曜日はLT走の日、1週間はホント早い。いつも通り㌔5分をちょっと切るペースで4㎞という計画でスタート。エボライドスピード2でした。LTというよりはTTか…。心拍的にはまあまあLTか☆月間累計66.8㎞健康祈願昨夜ノーマルプランク6分/3分サイドプランク左右各1分ソフトボールマッサージ&ストレッチ計40分BGM地上波のヤクルト対巨人祝、2861日ぶり中日単独首位☆☆☆中日ファンは娘です☆私はもちろん巨人☆☆もう少しすると「カラス
朝ラン暖かいです。LT走…今日は三田の会社に出社、時間がないのでトータル短めラン☆エボライドスピードもう短パンでよいのに習慣で…次から短パンにします。月間累計17.1㎞健康祈願昨夜…ノーマルプランク…7分ソフトボールマッサージ/ストレッチ…計40分BGM…桜花賞関連のYouTube本日⬇明日朝は雨、ランオフです。次のランは金曜日早朝☆家の前の桜…3-5分咲きかな…と。原辰徳がいないと逆転負けでも大丈夫☆☆首位まで1ゲーム差、このままあと135試合程度ま
パリといえばどんなイメージ?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【3/25-4/1】3/25低強度〜中強度80分ジョグ(in300×2)(ave4”26)3/26低強度60”jog(ave5”24)3/27高強度18km(inLT3分/1分×10セット),(ave4”22)※Lt区間3”57-3”483/28低強度21.2km(ave4”35)shokoA3/29リカバリー30分ジョグ(ave6”07)+30分ウォーク3/30低強度エルゴメ
朝ラン、LT走。エボライドスピード2月間累計173.9㎞健康祈願昨夜腕立て伏せ…40回/40回/20回…100回カーフレイズ…50回/50回/20回…120回ソフトボールマッサージ&ストレッチ…計35分BGMイエスのリレイヤー…1974年高1…発売と同時に買いました☆今夜は、前の会社の同僚で現在海外勤務の知人(一次帰国中)と懇親します。タバコ1カートンまで非課税はある程度知られていると思いますが、彼は「どうせチェックなんてされないだろ」と高をくくって成田で2カートン
一番好きな漫画を教えて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【3/11-3/17】3/11中強度17km中強度(in300×3),ave4”16shokoA3/12低強度12km低強度(ave5”06)3/13高強度up3kmdown5km1.6km×5(r60),3”51-3”43SyokoB3/14低強度95”jog(ave5”32)ShokoC3/15リカバリー33”jog3/16高強度up20”jogdown15”jogフ
朝ラン…今日は週1のLT走…キロ4分55-5分で4㎞☆エボライドスピード☆という予定で…結果…これだとわかりづらいですね↓ラップ↓4㎞の予定が3㎞に★ペースが上がってキツくなったか、3㎞でやめようと思った後にスパートしたのだったか…心拍数はそうでもないのか…月間累計…88.8㎞健康祈願…昨夜…ノーマルプランク…7分ソフトボールマッサージ/ストレッチ…計32分BGM…weatherreportこれとかこれとかLT走でやっていけないのは、ついついペースアップし
No.3385楽しんでトレーニングしてますか?楽天スーパーセールでPegasus40をポチッとしたさくしおです。まぁまぁ安くなっていたし、Pegasus38の走行距離も900キロになるし…と考えての購入ついこの間HOKAClifton8を買ったばかりだけど…デイリートレーナーの真ん中を行くシューズだと思うナイキエアズームペガサス40AirZoomPegasus40DV3853-001メンズ陸上/ランニングシューズ:ブラック×ホワイトNIKEDV38
朝ラン週1のLT走…㌔4分55-5分で20分という計画でスタート☆1-5㎞の4㎞区間…まあペース揃ってます。ラップは4分51-55…予定通り。月間累計193.0㎞健康祈願昨夜…スクワット…60回×2…120回ソフトボールマッサージ/ストレッチ計35分BGM…オモウマい店視ました。テレビはスポーツ以外は、鶴瓶の家族に乾杯、オモウマい店、ポツンと一軒家位かな☆姫路城マラソンの写真来ました☆目標は笑顔でゴール、だった訳ですが、しっかり笑顔です⬇チームさぶよんはんTシャツ
No.3370楽しんでトレーニングしてますか?新たなラクちんソックスを手に入れたさくしおです。これまではプロトタイプの試供品で走ってきたけど、次からはマスプロダクションタイプ(量産品)を履くことができるブロ友のかあちゃんに仕入れてきてもらったよただし、サイズはM(22〜25.5cm)だけどね今履いてるのもMサイズだから履けると思う❗ワタシのは1足だけあと1足は頼まれたモノさてあと1足は…サブ3女子(2:55)に履いてもらうことにしました❗かあちゃん、ありがとうサブ3女子
朝ラン…予想通り気温が高い☆2月の4時台で16度…ちょっと記憶にないかな…明日からまた気温が下がるらしいので、今日限定ですが今年初の半袖短パン☆これでも暑かった。。。今日からエボライドスピード(2ではなく古い方(左の黒))です☆LT走…ちょっと久しぶり。南風が強くて普段とコースを変えたら(向かい風を避けた…)、1回信号にひっかかってしまった。LT走区間…0.6㎞~4.6㎞☆週1で継続していきたいと思います☆☆月間累計127.9㎞健康祈願昨夜…スクワット…130回ノーマル
こんにちは!ランニング4年生のおはぎです!今朝、姫路城マラソン前最後のランしてきました〜!!こないだBU走した後にテンション上がって「姫路前にもいっかいBU走かLT走してゼーハーしよ〜!!」なんて書いてたのですが…なかなかやる気にならず「あの言葉はなかったことにしよう!みんな覚えてないなーい!」なんて思っていたのですが…昨日のよっちゃんのブログ読んで俄然やる気になりました〜!!よっちゃんがやってたキロ5分40秒で5キロって練習私もしたーい!ということで今朝走りました〜!ランの前に自
No.3356楽しんでトレーニングしてますか?食洗機まで壊れてしまって困っているさくしおです。我が家を建て替えてから2台目となる2016年製Panasonicの食洗機給水と排水を繰り返して、一向に洗ってくれなくなった長期保証期間5年も切れてるし…仕方なく手洗い食洗機が乾燥棚になっている次の物を注文しないとなさてさて、さーてさて雨が上がったから火曜日恒例の朝からずばっとLT走🏃いつもどおり2キロアップしてから20分LT走0:20,4.83km,4:08/km,15
今日の予定は大阪マラソンのトレーニングはLT走8キロ(全部で14キロ)みえ松阪マラソンのリカバリーは有酸素走14キロ(間に流し)大阪マラソンはipponblade369で走るので今の実力ではLT付近まで上げて走る事は難しいのでやらなくても良いと言えばやらなくても良いのですがロング走とLT走が一番大事な練習だと個人的には思ってるのでMANSANDALsでLT走をする事に左のパラコードが切れかかっていたので交換してから今日も手袋とウインドシェル
年末年始のお休みが終わって、また普段の日常が始まっていく。あー、もう少しゆっくりお休みしたかったぞ。プロペル様を履いて、一週間ぶりに、いつものランニングコースに。ここ最近、山あり谷ありのランニング続きだったので、平坦な道がなんだか少し新鮮だなー。いざ、れっつらごー!いやぁ。久々の平坦道のせいか、全くペース感覚がつかめなくて。ものの見事に飛ばし過ぎ。お正月太りでお腹が重たいのもあってあー、もう。しんどい!終わってみれば。結果的にLT
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです🤩↓↓🤩今、車中(阪急電車)からです😘🥰省吾さん😎🎸にお会いしに飛んで埼玉〜♫さてさてLT走よく見聞きしますでも何度聞いてもピンと来ませんランニング用語って難しいですねビギナーの頃、TTすればいいってアドバイスされましたが思わずTTって何?って聞きましたこう言うレベルでした因みにTimeTrialの略です私は計画的にしてたのではなく今日は調子良さそうやなと思う時にやって
年末年始は今日まで休みです、今日は明るくなってからスタート☆江戸川堤防でのLT走含めて12㎞、エボライドスピード。中央部がLT走…一瞬、とった手袋を落として停止☆この気温だと手袋は要らなかったかな…LT走区間はほぼほぼZONE4☆月間累計35.2㎞健康祈願2024年初の松戸神社昨日…カーフレイズ…70回ノーマルプランク…6分ソフトボールマッサージ/ストレッチ…計50分昼間は箱根駅伝視ながら、夜はweatherreport聴きながら。普段と違う時間に走って…1.身
朝ラン…普段よりはかなり遅いので楽です。何が良いかって、すぐに明るくなる☆明るいと走るのが楽です。江戸川堤防上でのLT走☆エボライドスピードでした☆中盤ノンストップ区間、キロ4分50-55程度で20分☆LT走20分なので、ずっとオレンジゾーンだったようです。今朝はアップランが長かったので、ある程度心拍数が上がってからLT走をスタートしたからだな…と。月間累計214.5㎞健康祈願…今朝は松戸神社☆昨夜…腕立て伏せ…40回×2…80回カーフレイズ…50回×2…100回ソフ
こんにちは!ランニング4年生のおはぎです!今日は〜!LT走(みたいなもの)をしました〜!!私、怪我する前は何回かしてたんですよ!でーもー!!去年のおかやまマラソン終わってから怪我続きだったので…やめちゃって…ほんで最近は怪我治ってたけど〜…なんていうか〜…はっきり言ってしんどいことしたくないからでんでんやってませんでした!(自信満々で言うな!!)でもやっぱゼーハーする練習もしなきゃいけませんよね…つうことで!!今日唐突にLT走、やってみました〜!!でーもー…長いことしてなかった
今日の予定はマラソンペース3キロを含む13キロ走本番前のリハーサルですとりあえず心拍数を150位にまで上げて3キロ走る事にウォーミングアップは3キロそこから心拍数を150まで上げました。あ~これでフルマラソンは無理やなってすぐに分かりました。( ̄▽ ̄;)とりあえず3キロはそのまま走り続けプラス1キロ程度は心拍数を維持してから徐々に落として行きました。140位だともう少し距離走れるかな?と思いました。って事で週
朝ラン…今朝はLT走予定だったので、3時半に目が覚めてからそのままブログをチェック等して、たたずんでおりました(起床から一定時間経たないとなかなか身体は動かない…)なので、起きてからスタートまでは1時間☆LT走…身の丈にあったLTペース…キロ5分の予定でしたが、エボライドスピード…グライドライド3よりはペースアップするので、予定よりはちょっと速い。1~5㎞の4㎞区間がLT走☆月間累計101.4㎞健康祈願…☆☆☆祝りぞらんさん本日退院☆☆☆昨夜…ノーマルプランク…6分ソフト
ピザが食べたくなったらここ!と思うお店は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【11/13-11/19の練習】11/13トレッドミル16km63”32(inLT8min×6.r1”、15.1-16.5km/h)/60jog11/1470”jog11/15up4kmdown2.4km400×12(r70)/60”jog11/16up2kmdown3km15kmBU59”32(4”10-3”40)/52”jog11/17オフ11/18
朝ラン…1-4㎞の3㎞区間はLTペース明後日30㎞走の予定なので、LT走は1㎞短縮その代わり、停止せずそのままEペースラン継続☆月間累計64.3㎞健康祈願昨夜…腕立て伏せ…50回×3…150回カーフレイズ…50回×3…150回ソフトボールマッサージ/ストレッチ計35分BGM…チックコリア今日は、午前中、来日中のアメリカ人ボス(George)に先日のアメリカ出張の状況を報告@大手町、夜、前の社内での大学の同窓会@新橋、なので終日都区内にて仕事☆と、それはさておき…湘
縁結びのお守り持ってたことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【10/30-11/5の練習】10/30中強度85”jog(inLT90”×25/30”)(3”53/3”34)10/31低強度86”jog(in200×6)11/180”run(in400×12)(80”-76)/53”run(90”×15/30”)((3”52-3”34)11/272”jog11/370”jog(in150-200×7)11/482”run(inLT1.
ネット社会で便利・不便になったと思うことは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【10/23-10/29】10/2362jog/TM6min×5(r60”)(16.0-16.5km/h)10/2490”jog10/25up6kmdown3.5km400×15(r70”)(80”-76”)/51”jog(inLT90”×15/30”)10/26150”jog/35”walk10/2760”jog(in200×6)10/2872”jog(
朝ラン…水曜日ですが、昨夜ハイボール活動だったのでポクポクでもいいかな…と思ってましたが、走りだしたらソコソコ軽いので、予定変更でLT走に。自宅発からなので、住宅情報館ストップも含みます。なので、失踪区間は3.8㎞位かな…と。心拍数的にはLT走としてはちょっと低いかな…本日累計11.24㎞月間累計187.1㎞健康祈願今週末で、湘南国際まで残り5週…というよりも、1年あっという間ですね、ホント。先日、板橋シティマラソンにエントリーしたことを書きました。私の初フルは55才、20