LT走

年末年始のお休みが終わって、また普段の日常が始まっていく。あー、もう少しゆっくりお休みしたかったぞ。プロペル様を履いて、一週間ぶりに、いつものランニングコースに。ここ最近、山あり谷ありのランニング続きだったので、平坦な道がなんだか少し新鮮だなー。いざ、れっつらごー！いやぁ。久々の平坦道のせいか、全くペース感覚がつかめなくて。ものの見事に飛ばし過ぎ。お正月太りでお腹が重たいのもあってあー、もう。しんどい！終わってみれば。結果的にLT

ブログを始めてよかったこと教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう9月15日は休みで早朝に7km閾値走🏃‍♀️7kmを3”45/km平均で走って終了☑️閾値走の前後にジョグ計10km🏃‍♀️昼前に2部練習でトレッドミルで6分走×5を繋ぎ1分で実施‼️傾斜1%つけて、繋ぎ1分は12.5km/h。疾走区間は、1本め15.4km/h2本め15.4-15.5km/h3本め15.5km/h4本め15.5-15.7km/h5本め16.0-17.7km/hとビル

朝ラン…LT走☆エボライドスピード2☆新コースで☆片道1.5キロ、ほぼ直線、フラット、もちろん信号なし、線路脇の道です。ガーミンコネクト表記が変わった。思ったよりは高低差…走ってると完全にフラットなのですが…途中の点は折り返しのところかな?もちろんノンストップ‥心拍数的にはいい感じかと思います。月間累計173.0キロ健康祈願昨夜…大手町の会議の後、最近では珍しく予定外の赤ワイン活動(1時間程度)、なので筋トレはパス。ソフトボールマッサージ/ストレッチは15分程度☆今日

はちみつをかけると美味しいものは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3日は休みで早朝から6km閾値走を実施🏃‍♀️久々の閾値走なので落ち着いて入り、ビルドアップ気味に終了⤴️閾値走の前後はアップ、ダウンジョグで10km🏃‍♀️昼前に2部練習でトレッドミルで7km閾値走26”44(傾斜1%、14.3-17.0km/h)＋ダウン2km🏃‍♀️乳酸性作業閾値(LT値)改善はマラソンには欠かせない。久しくやっていなかったがこれから最低週1回は取り入れて行きます💪乳酸性

こんばんは前回久々のスイムで、それなりに泳げるメドはついたので、とりあえず基本は「陸」からと言うことで今日は昼間にホームジム前でLT走まだまだ「もどき」の域を脱出できず、入りが速すぎたり、後半上がるどころかペースダウンする始末だけど。。（そもそも設定タイムに無理があるのかしら？！）まあPulsは上がっているから効果ゼロということはないだろうレベルの「自己マン練習」だけど少しずつ慣らしていこう！みたいな感じですそのあとは↓ジムトレ①（1BurpyJump+1Pull-up）×50セ