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今月初ラン、気づけば半ば過ぎてた。サボり過ぎた〜#ランニング#ラン#ジョグ#ジョギング#running#run#jog#jogging#training#diet
JOG修理車のお引き取りヤマハあるあるなんですけど小マジェとかシグナスXとかでかなり苦労したパッドピンが完全に固着して外れないピストンも錆びて戻りが悪いので引きずりぎみパッドピンが取れないとパッドが取れないパッドが取れないとキヤリパーピストンが磨けないキャリパーシールも交換出来ない出来ればキャリパー交換をお勧めしますカブ110PRO納車です箕面市からお越しです次女のVINOブレーキ鳴きがするみたいなのでフロントブレーキ少し削ってみます宝塚の坂
今日の日替わりランチ鉄板焼き薄切りビーフのカツレツデミグラスソース週替わりランチサワラのムニエルバルサミコの香りそして・・・今週のデザートはアールグレイ香る紅茶のロールケーキでございます皆さま今日もまたどうぞ素敵な1日をお過ごしくださいませそして・・・今日がまたた~くさんのHAPPYがありますようにそして・・・ディナータイムにはいつもおまかせのコース料理をご用意しておりますコース料理のほかにもいくつか単品メニューもございます夜もま
帰宅ラン13.66㎞JOG1時間17分21秒(キロ5分39秒)シューズはペガサス38シールド今日はそこそこ早く帰れたので帰宅ランに。土曜に丹沢・塔ノ岳に登ったのが効いて、最初から脚が進まない。かなり脚が疲れていましたね。それでも9キロを過ぎたあたりから脚のきつさもマシになってきて、そこから少しペースも上がりました。まあ今日はペースは気にしていなかったし、この距離を走れただけでもよかった。やはり帰宅ラン、朝ラン、なんでも活用して距離というか回数を稼がないと。で、帰宅ランは久しぶり
今日はヤマハSA36J4ストジョグのメンテナンスですまずはかなり交換してないエンジンオイルの交換から始めますドレンには鉄粉以外に変な物も溜まってる綺麗に洗って新品オイルを飲ませましょうエンジン警告灯点いてたって事は熱ダレ?クーラントはローレベルでしたプラグも新品に交換します新品へ良いねぇークラッチもプーリーも汚れてるし、ベルトはひび割れしてましたクラッチは洗浄してグリスアッププーリーも洗浄してモリブデングリスを塗布ケースは洗浄軸のガタはありませんでした洗浄して綺麗になり
かなり仕上がりました顔が付いていないのはライトレンズを研磨して綺麗にしょうとウインカーレンズを片方ひびが入っていたので交換エンジンはクーラント交換エンジンオイル交換プラグ交換エアークリーナーフィルター交換セルモーター分解ブラシキット交換して誰かの組間違えを修正してます外装は黒から外品の外装マットブルーに一式交換クラッチカバー内はこれからばらしてみますまだ走行が24000kmなのですがVベルトウエイトローラーはかなり早いけれど交換しておこうと思いま
今日の練習【午前】86分jog15.30㎞(5.38/km5.44→5.27)今日は脚作りのため、岩名のクロカンに行けたら・・・なんて思っていたけど、昨日の疲労で脚が動かね~(>_<)とてもクロカンどころではないので、おとなしくいつものジョギングコースでjog。シューズは今シーズンからのストラクチャー。朝はゆっくりしたので、午前中のjog。天気も良いし、暖かいし、緑がきれいだね。かろうじて桜もまだ見られる。しかし、脚は激重。こういう時
東京書籍の中学歴史教科書は「日本が日中戦争を起こし」と史実抜きに断言するが、史実をありのままに見れば、、、■転送歓迎■R06.04.14■71,863Copies■8,502,336Views■ブログ(過去号閲覧):http://jog-memo.seesaa.net/無料受講:https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=172776__________■■■YouTube版国際派日本人養成講座最新刊■■■■葛飾北斎が西欧に
今日の日替わりランチ鉄板焼き薄切りビーフのソテーハッシュドビーフ仕立て鉄板焼きハンバーグランチフレッシュオニオンソース週替わりランチ白身魚のムニエルオリジナルクリームソース週替わりパスタランチうちの竹の子DEパスタでございます皆さま今日もまたどうぞ素敵な1日をお過ごしくださいませそして・・・今日がまたた~くさんのHAPPYがありますようにそして・・・ディナータイムにはいつもおまかせのコース料理をご用意しておりますその他にもいくつか単
暑い暑すぎる何何月?みたいな綺麗にストリップにしてエンジンかけながら洗います内装は洗って干します外装は新品の外品が5日にちぐらい取り寄せにかかるみたいです凄い太陽光線ですTODAY-FIは処分しましたエンジンの音がねイマイチ嫌でしたのでCB400SFは車検出してきましたやっぱり良いねものすごく乗りやすい多分誰が乗られても癖もなく曲がりやすく足つきもシートが低くてかなりいい感じですパワーが無い事もなく400ccの中ではダントツの一位じゃない
パッキン剥離してガスケット交換して組み直しますワンウェイクラッチは死んでなかったので❗アーマチュア磨いてブラシ交換してYAMAHAはプラス側はハンダづけなのですセルの配線を逆にしていたのを戻しておきます磁石の向きを正解の向きで組み直しましたから❗まさかね逆に組むなんて予想しないでしょう?まぁ逆に組んだとしてもセル回したら気がついて組み直すでしょうから疑いもしなかったのです無事にセル回りました外装はどうするかな外品で一式交換はするのだけど今日遊び
血で自分の名前を署名したことについての証言。彼らが名声とお金のためにやったことは信じられないでしょう(ビデオ)2024年4月11日(木)2時39分https://seed132.bitchute.com/NYZMjDr6JOG3/9oGhkIsLERf2.mp4テレビやスポーツのタレントのファンの場合、これを見るのは難しいかもしれません。彼らは才能や運だけでそこに到達できるわけではありません。彼らはダークサイドからの助けを得ています。一方通行の通りです。彼らは後戻りできません。
新しいピン帽最近やたらヒゲの脱毛とか顔のシミ取りとか勧められる。10代~20代や独身時代なら兎も角、今年で48だぞ。もうどうでもよくね?なんて事を考えるけど顔のシミは気になるかな。おっさんだけど。ほとんど1年中外で走ってるからなあ~。お肌には良くない
日曜日に少し違和感のあった右ふくらはぎ。月曜~火曜日で回復するだろうと思っていたら,甘かった。今日もずっと違和感アリアリで仕事していました。で,今日は定時から1時間過ぎたところで帰宅。高速道路も目いっぱい使って15分で到着です。(ちなみに下道なら50分以上,高速を使っても30分前後かかる道路状況)そして迷った挙句,A公園で走トレ。■ダイナミックストレッチ■JOG■ドリル■120m×1■150m×1■JOG&ストレッチふくらはぎに負担がかからないようなドリルを重点
ジョグで通勤【京都北店】[レンタルバイクご利用のお客様]ご利用店舗レンタルBB京都北店レンタル車両ジョグrentalbike.amebaownd.com👆レンタルBBブログサイトでもご紹介しています👆[レンタルバイクご利用のお客様]ご利用店舗レンタルBB京都北店レンタル車両ジョグYAMAHAJOG1週間レンタルのご利用ありがとうございます😊自動車が故障してしまって、通勤の足としてお使いになられます。BB京都北店[京都府]RENTALBB-レ
来週の東部記録会にエントリーしました。100mと走り幅跳び。完全な練習モードです。今日が締め切りで,夕方に申し込み。そこから急いで練習へ。今日はS公園。かつて陸上教室で指導していた公園で,110mくらいの全天候トラックがあります。しかし,今日はサッカーが使っていて使用できず。■ストレッチ■JOG(周回)坂道移動■ドリル■45m×5■75m×2■JOG&ストレッチダウンの途中でベンチを使っての腱反射運動。まあまあの感覚でしたが,今現在,右ふくらはぎ外側
先週は4月1日月曜日始まりの5日間,実に忙しかった(-_-;)(-_-;)(-_-;)運動はまったくできず。ジムも行けません。そして昨日の土曜日,ホームグランドのA公園で久しぶりの走トレ。午前中に単身赴任地のアパートで最後の片づけがあるので,午前7時ごろ練習開始。■ダイナミックストレッチ■JOG■ドリル坂道移動■40m×36.31ー6.33ー6.32■70m×211.25ー11.40■JOG&ストレッチドリルの時点では「溜まりバネ効果」か,とても体が
3月の納車のお客様です、有難う御座います。先ずは最新モデルのTRACER9GT+を徳永様に納車させて頂きました!徳永様は大型バイクの乗り換えで当店とTRACER9GT+を選んで頂きました。現在考えられるすべての電子制御満載のGT+、前走車追従型クルーズコントロールが標準装備されたロングツーリング最強モデルです。技術の進歩を含めて楽しんで下さい、有難う御座いました!続いては話題の3輪NIKENを金岡様に納車させて頂きました!金岡様は数々の
本日の練習メニュー1.5kmJOG200m×6(32,30,30,30,31,30秒台)1.5kmJOG練習パートナーはウエーブデュエルネオ[ミズノ]ランニングシューズウエーブデュエルNEOメンズブルー/ホワイト/ピンク26.5cm2EAmazon(アマゾン)4/1は2kmJOG150m流し×64/2は8km39分23秒4分55秒/km今週はコンスタントに練習できてます。少しずつ練習量・質ともに上げていきたいです!
さて、新年度♪やっぱり、まだ昨年度を引きずり、それなりに忙しく、朝RUNのみ先ずは、JOG中心の脚づくりをしっかりとやろう。さくらを眺めながら♪そして、伊良湖のエントリーが始まっていた。ここ2年連続でシーズンの本命レース今年もやっぱりここに向けて頑張ろう先ずは抽選待ちだけど♪応援のクリックなど頂けると頑張ります!にほんブログ村【ふるさと納税】北海道トライアスロン参加権Aタイプ既存コーススイムバイクラン水泳自転車ランニング3種目イベ
江戸時代の伝統的教育しか受けていない女性たちが、なぜ海外で活躍できたのか?■転送歓迎■R06.03.31■71,809Copies■8,489,364Views■無料受講:https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=172776__________■■■日本志塾34号「国際派日本女性ここにあり」■■■・5月1日に本編公開します。本号は、その予告編です。・月額会員詳細・申込みhttps://in.powergame.jp/iss
間が空いたけどRUNしました。走り終った後スマホ見たらTATTA動いていなかったショック!約14.5km時計は動いていたので1時間50分疲れたわ~
本日の練習メニュー8KmJOG41分05秒(5分8秒/km)練習パートナーはレボリューション気温が高かったのに、服装を間違え、上下冬用のウインドブレーカーでJOG汗の量が半端なかったでした
今月は前半は坐骨神経痛の調子も良く2週連続10キロをスローJOG出来たのですが…それ以降は週末ゴルフや花粉?で吐き気や頭痛で…結果23.6キロ先日、shige(stu)さんが紹介されていたワークマンのランニングシューズ下記ページを見ると…カーボン(配合?)プレートまで入っているSG290アスレシューズハイバウンスオーバードライブ|ワークマン公式オンラインストアワークマン公式オンラインストアでの通販は全国のワークマン店舗で受け取れば送料無料!!お買上1万円以上も送料無
午前ラン光が丘公園花見JOGおうち~光が丘公園3.42㎞2周+小回り1.25㎞~スーパーまで1時間1分43秒(キロ5分46秒)9分29秒(1.58㎞)・19分49秒・19分33秒・7分1秒(1.25㎞)・5分51秒(1.02㎞)シューズはペガサス38シールド桜も咲いたということで、光が丘公園の桜の状況を見るためにも走りに行ってきました。明日まではオフシーズンですので本当にゆっくり走るだけ。仕事の疲れか、昨日の夜はかなり疲れていまして、今朝もなかなか起きられないくらいしんどかったので
転勤が決まり,単身赴任生活もいよいよ終焉へ…!?今週は毎日遅くまで残って残務処理等々に追われました。昨日の最終日もいろいろと対応しなければならない事案が多発し,思わず笑ってしまうほど…。どうにかこうにか,午後7時半ごろには職場の施錠をし(実際は,残る人への指示),労いの言葉をお互いに交わしながらアパートへ。部屋には電子レンジがなくなったので(義兄が持ち帰った),シャワーを済ませてコンビニで弁当を購入。もちろんアルコール燃料も。部屋に戻り,一人お疲れさん会を開始したとたんに,次
今までいくつか登りましたが、奥多摩急登であとその名が挙がるのが本仁田山(ほにたやま)の大休場尾根(おおやすんばおね)ですね。14時に奥多摩駅をスタート。スタート時間が遅くなってしまった。暗くなるのがはやいのであまりのんびりしてられないな。改札を出て右手へ。北氷川橋を渡る。橋を渡ったら右へ。日原川に沿って氷川国際ます釣場の方へ。右手にそびえるは要塞のごとき奥多摩工業の氷川工場。再び日原川を渡り細い舗装路を登っていく。もうキツくて走れんわ(^o^;)登山口までひたすら
E-Carsです。ヤフオク出品中です。YAMAHAヤマハJOGジョグ50SA16JA125Eキタコ120kmメーター改造車両速いです。通勤快速自賠責10年7月迄65cc登録メットイン2ストヤマハYAMAHAJOGジョグ50初年度登録不明型式SA16Jエンジン型式A125E車台番号SA16J-513***原付二種65cc登録(内容不明)走行距離不明メーター距離1,264kmメットインの中に26,084km時交換とのテプラ貼り付け有り。これがメーター交換
こんばんは今日3月28日は、グリーンツーリズムの日、シルクロードの日、スリーマイル島の日、八幡浜ちゃんぽん記念日ですそれでは本日の作業を…SA36J:JOG中古車として仕入れた車両です当店では中古車として仕入れた車両はすべて点検して販売いたしますこの車両に関してはプラグ交換オイル交換冷却水交換エアフィルター交換ウェイトローラー交換スライドピース交換ドライブベルト交換ギヤオイル交換フロントタイヤ交換等々を行いました後は試走して問題なければ中古車として販