JOG

朝ラン11.08㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋1.54㎞1時間1分14秒（キロ5分32秒）9分24秒・9分0秒・8分50秒・8分41秒・8分37秒・8分31秒・8分11秒（1.54㎞）シューズはプーマヴェロシティニトロ4昨日は舞台観劇で帰宅が遅くなり、1時間程度寝るのが遅くなった。今朝早起きするかどうか迷ったが、決めきれずに目覚ましはそのまま。それでも目覚ましが鳴る前からすでに目が覚めていたので、目覚ましが鳴ると同時に起床。今朝も走ることに。4時40分スタ

ハブのスペーサー完成……………(￣ー￣)ハブの外形と全く同じだと薄すぎてチャッキング出来ないので少し大きめに作りました。まず、NCで外形の下書きとセンターの穴を開けます。次に旋盤で内径を切削してコンターで外形をカット。で、NCにチャッキングして外形を切削するんですが、それ以前に採寸、図面作成、プログラム作成と結構時間がかかりますねん。手作業で作ったほうが早い場合が多いです。でもNCを使うのはどんな形状でも正確に加工出来るからなんです。NCはどんな形にも切削出来る便利な機械ですが、プ

さて、またまたホイール関係の加工(￣ー￣)スクーター3WFの合わせのホイールをつけるらしいんですが、ホイールのオフセットが合わないのでホイールとハブの間に入れるスペーサーを作って欲しいと……………ハブはKN企画の3wf用のハブです。まあ輪っかのスペーサーやから簡単ですわ……………でもね、ホイール側は内径を旋盤加工で大きくしてるのに、なんでスペーサーを自分で作らんのやろうなぁ……………(`･ω･´)で、聞きましてん……………すると輪っかじゃなくハブと同じ外形にしたいと……………(=_=

◆爺の会社ですピーテック(ptech.jp)日曜日やってきました堺カートランド来月のミニバイクレースに向けて、バイクとライダーの調子を見ようと企画しましたが！ライダーとして来てくれたのはM田さんだけホントは、新しい面子の若手達の走りを見極めたかったんだけど残念M田さん一人で頑張ってもらいますいつものごとく爺は走りませんあれもこれもお願いするのは申し訳ないんで、完成度の低い順に、JOGとTZMの２台だけ走らせ

JOG(ヤマハ製)SA36J等白と黒白はダメだな小傷が多い黒は新品バッタもんでハイマウントランプも私が既に組んであるノーマルのテールランプにハイマウント用の配線加工しなくちゃですアドレスV125Gの銀羽中古V125Sの赤い羽根新品アドレス125用の持ち手見つかったのが黒なのでJOGの中古車の外装は一式黒で行きます白の羽が綺麗だったら白にするつもりだったんですけどね外装青に黒い羽根も渋いかも？いや外装白に黒い羽根もありかｗ

午前ラン5.14キロJOGご近所坂道1.59km3周＋370m28分8秒（キロ5分28秒）40秒（110m）・9分1秒・8分38秒・8分30秒・1分20秒（260m）シューズはペガサス40昨日は箱根の山に登って、箱根の温泉に入って、御殿場プレミアムアウトレットに行って、地元でビールを飲み屋に行った。もうクタクタで朝は起きられず。そして10時過ぎには今日も出かけないといけなくて、朝は遅く起きたし、昨日の後片付けと洗濯はあるし、でもう時間がない。しかし今日走らないと2日続けてノーラン

スシロの後はJOG稲荷公園のどかな時間、秋晴れ最高👐夜は夜JOG暇やねん本日仕事前コンビニ寄ったらいきなり電装とんだ😱走って🏃‍➡️職場へ仕事終わり、車へこないだ自分で交換バッテリーのプラス端子がカパカパ動く！ひぇ～電気通ってへんやんけそりゃ電装あかんわ🫥JAF呼んで直ぐ対処ありがとございます🎉保険のロードサービスより断然JAFやわ感謝感謝👌しかし、あんなミスするなんてもう整備しやめなあかんわほんま、阿呆ミスしっかり噛んで端子に入ってなく締

夜ラン11.27㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間2分59秒（キロ5分35秒）9分33秒・9分3秒・8分54秒・8分40秒・8分44秒・8分43秒・8分36秒・47秒（140ｍ）シューズはペガサス40今朝走りましたが、明日は山登りで走れませんので夜も走っておきます。二部練習だと朝→夜のパターンは疲れが残る、というのがわかったところでしたが、やはりその通りで思った以上に疲れが残っています。走っているうちにほぐれてくる、と思って走っていましたが、今日は徐

朝ラン10.07㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋530ｍ54分35秒（キロ5分25秒）9分14秒・8分46秒・8分43秒・8分33秒・8分28秒・14秒（50ｍ）・8分17秒・2分19秒（480ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4昨日は二部練習でしたが、今朝も走ります。4時43分スタート。今朝も涼しく、走るには絶好の気象条件となってきました。まだ真っ暗ですけど。。。昨日は朝に調子よく走っちゃって、夜はやや疲れを感じてしまいました。今朝はやや抑えめに、と

夜ラン12.95㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース8周＋230ｍ1時間11分42秒（キロ5分32秒）9分24秒・8分58秒・8分49秒・8分47秒・8分39秒・8分33秒・8分38秒・8分40秒・1分15秒（230ｍ）シューズはペガサス40今朝も走りましたが、今日は夜も走ります。今朝は調子よく走ったのですが、その疲れが残ったのか脚が重かったですね。やっぱり調子に乗っちゃあいかんですね。そんなわけでゆっくり走ることに。ペースは意識せずラクなペースで走ります。それでも

朝ラン9.23㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース5周＋1.28㎞49分44秒（キロ5分23秒）9分5秒・1分53秒（340ｍ）・8分38秒・8分35秒・8分26秒・8分19秒・4分48秒（940ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4今朝は14度にまで下がったようで、半袖だとギリギリかなあという感じでした。走っている分には半袖で十分ですけど、外に出た瞬間はかなりきたなあ、と。まあ風がなかったので半袖でも寒いまではいかなかったですけど、そろそろ長袖の出番も近づいているかなあ。

(˙༥˙)スクーター買った夢を見た。HONDAのDJ1Rたぶん今は無いだろう。むかしむかしのオートバイだと思う。僕がスクーター乗ってた頃の次の世代だった。16歳で原付の免許を取って家にあったパッソルに乗ってた。自分のお金で買った初めてのスクーターはヤマハのJOGだった。買ってすぐ、父が貸してくれと友人と二人乗りしてコカして来た。(･̆⤙･̆)今も思い出すと腹が立つ。俺の通勤通学の足やぞ。クソ死ね！何十年前の話だ。(๑˙³˙)もう死んだ。(˙༥˙)その頃

マアマア多いアイザックへJOGしてみいやほんでほんでな今更やねんけどシャインマスカット💖メッチャ旨い🐎安売り期限迫りをこうて見ましたすげぇ😁😁😁😁メッチャ甘々コリャ外国も飛びつくわずるい奴らはありがとございます🎉ほな、明日も頑張れ俺🦋

朝ラン11.6㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋470ｍ1時間4分15秒（キロ5分32秒）9分43秒・9分4秒・8分49秒・8分38秒・8分34秒・8分33秒・8分30秒・2分25秒（470ｍ）シューズはペガサス40昨晩は16キロペース走で疲れはありました。でも今朝走れないほどの負荷ではないはずだし、そのくらいにとどめたはずだ。今朝はトイレに行きたくなって起きて、トイレに行って時計を見たら目覚ましが鳴る5分前。これだともう寝てるわけにはいかないよなあ、ということ

故障したら走りたくなるのはなぜ？9月28日15キロJOG坂道を選んで走る9月29日自重筋トレ10月1日6キロ起伏走周回1キロアップがてら走り2キロから1.1キロ✖️2まだ3周は無理かな10月2日自重筋トレ10月3日8キロJOG後半自然にビルドアップペースを上げる意識はせず淡々と走るラスト150mWS10月4日8キロJOG下り坂を

朝ラン9.26㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース5周＋1.31㎞50分27秒（キロ5分27秒）9分10秒・8分42秒・8分39秒・8分34秒・8分27秒・6分56秒（1.31㎞）シューズはプーマヴェロシティニトロ4今朝は涼しいというか、何なら少し肌寒いくらいの気温でしたね。走る分には気持ちいいくらいですけど。4時47分スタート。土曜は31キロ走でしたが、日曜は軽く走っただけなので脚のダメージはかなり回復していました。今朝は軽めにと考えていましたが、ゆっくり走っている

午前ラン光が丘公園8.54kmJOG光が丘公園3.42㎞2周＋1.7㎞47分2秒（キロ5分30秒）19分16秒・18分40秒・9分6秒（1.7㎞）＋アップで公園まで妻と一緒に1.58㎞（10分59秒／キロ6分57秒）シューズはペガサス40昨日は31キロ走でペースも少し上げたので、やはり今日は疲れが残っていました。休んでもいいかな、とは思ったのですが、午前中は時間があるし、妻も走るというので軽く走ることに。まずは公園まで妻と一緒に。妻は2周ゆっくり2周走るというので、かか

朝ラン9.95㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋410ｍ54分40秒（キロ5分30秒）9分40秒・8分52秒・8分39秒・8分33秒・8分28秒・8分26秒・2分3秒（410ｍ）シューズはペガサス40昨日の朝は坂道コースでのインターバル。昨晩は予定があってレストでしたが、インターバルのダメージをかなり感じましたので、レストでちょうどよかったかな。基礎づくりの期間は、400mのインターバルまでしかやっておらず、今週からもう少し長い距離をペースを上げて走る練習を始めたので

JOGを押して来られまして盗られているのはエアークリーナーBOXサイドのアンダーカバー左側何故かフロントフォークのワイヤークランプのボルト１番問題なのはガソリンポンプが動いてない数か月前は１度エンジンはかかったそうですが今はセルも回るバッテリーも生きてるガソリンポンプが全く動かないガソリンポンプ調べると４万以上する・・・盗られたパーツとポンプ交換では６万以上かかってしまうJOGのポ

2026/10/01ChatGPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。🏃‍♀️10/01（木）おすすめメニュー🌿種目：「50分JOG」👉7'20〜7'50/kmくらい「走力を上げる日」じゃなくて、今日入れた刺激を身体に取り込む日。と言う事で今日のお題は「50分JOG」しっかり走った翌日はゆっくりジョグ。ガーミンスコアが98％と中々良い数値で嬉しいです。気持ち良い風が吹いていて走っていて爽快でした。Nike⁠RunClubアプリで8.28

夜ラン12.86㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース8周＋140ｍ1時間10分20秒（キロ5分28秒）9分8秒・8分40秒・8分40秒・8分46秒・8分43秒・8分34秒・8分36秒・8分30秒・44秒（140ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4今朝は雨で走れず。もう20分早くやんでくれてれば走れたんですけどね。夜は傘がいるかいらないかくらいの霧雨だったので走ります。18時21分スタート。練馬の18時30分の気温は18.9度90％。本当に走りやすくなりました。

2026/09/29ChatGPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。🏃‍♀️09/29（火）おすすめメニュー🌿種目：「50分JOG」👉7'20〜7'50/kmくらい「走力を上げる日」じゃなくて、今日入れた刺激を身体に取り込む日。と言う事で今日のお題は「50分JOG」前日にしっかり走った後はゆっくりジョグでリラックスしながら朝ラン。途中から雨が降ってきたけど、あと少しでミッション終了だったのでしっかり最後まで走りました。Nike⁠RunClub

夜ラン11.38㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋250ｍ1時間4分11秒（キロ5分38秒）9分24秒・9分2秒・8分58秒・8分59秒・8分50秒・8分54秒・8分45秒・1分18秒（250ｍ）シューズはペガサス40朝も走りましたが雨が降っていないので夜も走ります。18時31分スタート。18時40分の気温は21.4度93％。雨は降っていなかったので走ったのですが、走り始めると雨が降り始める。走る降るの法則ですな。。。それでも走り始めてしまえば、多少の雨

メーカーYAMAHAバイク名JOG（シルバー）程度中メータ表示距離25,185Kmフレーム修正無・交換無製造国台湾水冷4サイクルエンジン排気量50cc販売価格99,000円消費税込諸費用別寒い冬の朝でもエンジンの掛かりの良いFI（インジェクション）を搭載した、中古バイクのJOG(SA36J)です！バッテリー、リヤタイヤ、ドライブベルト、ウエイトローラー、スパークプラグ、エンジンオイルなど消耗品は新品に交換済み！盗難

朝ラン10.49㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋950ｍ58分29秒（キロ5分35秒）9分22秒・9分5秒・8分56秒・8分47秒・8分44秒・8分35秒・5分2秒（950ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4今朝は雨予報だったのですが、夜も雨っぽいということで横着せず早起きして決めよう。余分に寝たかったですけど、そこはガマンして起きましたら降ってない。早起きしてよかったよ。4時42分スタート。練馬の4時50分の気温は20.8度93％。問題のない気象条件

2026/09/28ChatGPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。🏃‍♀️09/29（火）おすすめメニュー🌿種目：「50分JOG(7'15~8'00/km)」👉7'15〜8'00/kmペースは7'15より遅くなって全然OK。7'30でも7'45でもいい。心拍を抑えるフォームを整える血流を促す疲労を抜くこれだけ。と言う事で今日のお題は「50分JOG」前日にしっかり走った後はゆっくりジョグでリラックスしながら朝ラン。途中から雨が降ってき

夜ラン11.7㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋570ｍ1時間3分16秒（キロ5分24秒）8分55秒・8分40秒・8分36秒・8分34秒・8分30秒・8分30秒・8分33秒・3分1秒（570ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4金曜の夜は走らないのですが、明日は雨予報。しかも朝からお出かけで、その朝が雨予報なので今のうちに走っておきます。18時17分スタート。練馬の18時20分の気温は66％。最近の中では気温が高いですが、そこまで暑いとは感じませんでしたね。

朝ラン9.8㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋260ｍ53分40秒（キロ5分29秒）9分25秒・8分52秒・8分38秒・8分27秒・8分28秒・8分28秒・1分23秒（260ｍ）シューズはペガサスシールド昨晩はミドル走で疲れが残っているかな、とは思いましたが、明日は雨予報ですし、朝から走っておきます。4時47分スタート。練馬の4時50分の気温は22.2度69％。そこまで気温は低くなかったですが、曇りの割には湿度が低かったためか昨晩よりはかなり涼しく感じました。

2026/09/25ChatGPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。🏃‍♀️09/25（金）おすすめメニュー🌿種目：「30分JOG＋WS100m×3本」👉7'15/km心拍を抑えると言う事で今日のお題は「30分JOG＋WS100m×3本」数値が大分戻ってきた＆筋肉痛も大分軽減されてきました。気温21度でとても走りやすく気持ちの良い朝ランになりました。Nike⁠RunClubアプリで6.13kｍを走りました

朝ラン9.83㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋290ｍ52分58秒（キロ5分23秒）9分0秒・8分38秒・14秒（40ｍ）・8分34秒・8分30秒・8分25秒・8分21秒・1分16秒（250ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4シルバーウイークも終了。昨日は朝早くから移動ということで走れませんでしたので、今日走らないと2日連続でのレストになってしまう。旅行中は二部練習もしてないので、今朝は走らないと。疲れはありましたが、脚の疲れは昨日のレストでかなりぬけていたの