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お疲れさまです。本日は、朝から部活。終わってから自身のトレーニングです。このルーティンができるのは、今年最後だと思います。▶︎補強※JUMP10回※スクワット2種類×20回※ランジ(20回)×2s※チューブトレーニング3種▶︎ローイング（55kg/32kg）▶︎チェストプレス（70kg/50kg）▶︎レッグプレス（150kg/85kg）▶︎ラットプルダウン（60kg/40kg）▶︎レッグエクステンション(90kg/55kg)▶︎懸垂（5回）×3s▶︎コアチューブ
令和7年京都市スポーツ賞の受賞が決定しました👏【団体】IBIS大賞ジャパンマスターズスプリントEast4×25mメドレーリレー・金子雅哉・山下雄大・蘭雄大・横川誠次【個人】全員大賞・西出更(初)JMSW2024・岡崎耀(初)JMSW2024・金子雅哉(初)JMSE2024・吉崎あかり(初)JMSE2024・山下雄大JMSE2024
お疲れさまです。昨日のswimでちょっと筋肉痛。耀もしっかり筋肉痛のようです(笑)昨日の勢いも使って今日も頑張りました💪【補強+チューブ10分】W-up400×1アニキ200×1IM潜るDrill50×2×4s(1'05")IMSO1t=25sculling/25pull2t=20UWK/5swim×2SWIM①100×10(1'20")IM-FrEN2Easy100SWIM②50×1×4s(1')IMSO-MAX
お疲れさまです。家庭内pandemic😷が、収束してきたので、今日は練習に行ってきました。せっかくアクアリーナで泳ぐので、岡崎選手をお誘いして、一緒にトレーニングしました！【補強+チューブ15分】W-up400×1アニキDrill50×3×4s(1'05")IMSO1t=25sculling/25pull2t=SL→swim→25UWK3t=smoothSWIM400×2(6'-5')IM-FrEN12
ジャパンマスターズスプリント(JMS)の総合ランキングをアップします😊出場したのは4種目。果たして総合ランキングはどうだったでしょうか？目次男25m背泳ぎ男50m背泳ぎ男100m背泳ぎ男100m自由形まとめ男25m背泳ぎ🥉男50m背泳ぎ4位男100m背泳ぎ🥈男100m自由形9位まとめ🥈(100背泳ぎ)🥉(25背泳ぎ)4位(50背泳ぎ)9位(100自由形)最終、以上のような結果でした。
お疲れさまです。いよいよマズイ感じになってきました。生き残りは私だけになってしまいました。W-up400×1アニキskps200×4(3')IM-skps/1tk=(3'20")pull200×4(2'30")Fr-hyp3Easy100SWIM50×4(1'15")Ba1t=25Hard/25Forming2t=12.5b-up/25H/12.5Form3t=25Forming/25Hard4t=Forming
昼から筋トレに行けなかったので、今日も家トレ🏋️実質2部目です(笑)【補強】・腹筋10種類・背筋2種類・腕立て3種類・スクワット2種類・臀部3種類・ランジ2種類・スイムチューブ4種類自重トレーニングですが、けっこう頑張れて、追い込めました💪役30分くらいかな🤔できない時に、どこで、どのように補うか。この視点をしっかり持って、トレーニングを続けていこうと思います。ではまた👋《3192》
お疲れさまです。本日は、朝から部活どうでした。京都アクアリーナにて、合同練習会です。メニューは私が担当させてもらっていたので、水中で指導&トレーニングです。W-up200×1Drill25×2×4s(50")IMSO1t=SL&swim2t=swim-Fastswim50×4×4sIMSO-DesEN2(1'-55"-50"-45"/1t)Easy100kick50×2×4s(1'10")IMSO1t=25board-kick/25UWK2t=25
今日は家トレ🏋️2人がインフルエンザ…だと思います。家庭内パンデミックの危機です🤧とりあえず、いつもの補強を強度アップさせて行いました。【補強】・腹筋10種類・背筋2種類・腕立て2種類・アブローラー・スクワット2種類・臀部3種類・ランジ2種類・チューブ4種類とりあえず、明日は部活と軽く体を動かす予定ですが、継続的にトレーニングできるか。時間をみつけてやるしかないですね。後は、自身が絶対に感染はできないので、気をつけます。ではまた👋《3190》
いつもお読みただいて、ありがとうございます マチャコのブログ、「AndanteCantabile」へ、ようこそ〜わぁ〜〜〜もう１２月えええええええええ１１月になっていたことも、やっと受け入れられた私なのに・・・←遅いw師走です、そうですやらなきゃいけないこともたくさんの１２月走り抜けなきゃ〜〜 マチャコですさて、そんなことはさておき！？旅行記の続き、ウィーンDay３でございますこの日は、ウィーンと言えばーのザッハトル
お疲れさまです。本日は、少し仕事が長引きました。遅い時間になってしまいましたが、トレーニングは頑張って行いました🏋️▶︎補強※JUMP10回※スクワット2種類×20回※ランジ(20回)×2s※チューブトレーニング3種▶︎ローイング（32kg）▶︎チェストプレス（50kg）▶︎レッグプレス（80kg）▶︎ラットプルダウン（40kg）▶︎レッグエクステンション(55kg)▶︎懸垂（5回）×3s▶︎コアチューブ（50回）×4s▶︎CXR50isクランチSL（8回
2025年11月のトレーニングまとめです。【トレーニング回数】12回【swimtraining】9回【weight&swim】3回【weighttrainingOnly】0回【dryland】0回【公式戦】2回【第8回日本社会人選手権】【ジャパンマスターズスプリントウエスト】【非公認】0回【SwimTotal】28100m11月、社会人選手権とJMSWの２つの大きな大会があり、テーパー等で距離はかなり落ちてしまいました。しかし、ここまでの練習の
お疲れさまです。本日は、出張でした。勤務後に、母校にお邪魔してきました😊教え子と少し一緒に泳いで、その後アドバイスを聞きに来てくれたので、少し指導もさせていただきました。時間もなかったので、ノーアップでいきなりメニューへ(笑)心臓が痛かった😓やっぱりアップって大切です。swim100×4×2sFr-EN2〜31s=(1'10"-10"-15"-15")2s=(1'05"-15"-15"-05")〈On7'〉Easy200Drill50×2×4s(1'05"
マスターズ水泳世界ランキング2024TOP10【TEAMIBIS】メンバーのまとめです。2024年も多くの種目、メンバーが世界ランカーになっています。では、ご紹介します。目次稲葉昌大(会長補佐)金子雅哉(強化部アドバイザー)山下雄大(庶務)横川誠次河合東人まとめ稲葉昌大(会長補佐)【L,C(長水路)】50m背泳ぎ9位100m背泳ぎ10位200m背泳ぎ4位100mバタフライ7位200m個人メドレー7位5種目ランクイン！！【
2025年もあと1ヶ月と終わりを迎えそうな、そんな日ではありますが、すっかりとアップするのを忘れていた。目次L.C（長水路）S.C（短水路）まとめ【マスターズ水泳世界ランキング2024TOP10】一応今年も少しばかり、ランクインできたので、アップさせていただきます。今回も、個人と、チームメンバーに分けてご紹介します。L.C（長水路）50m背泳ぎでスポーツマスターズで記録したタイムが、10位にランクインしました！！年齢が上がりたてで有利な部分もありましたがランク
お疲れさまです。今日は、朝から部活動へ。マジでどうでもいい、寝てないよアピールをするのなら、昨夜は麻雀大会が模様されていたので、1時間はどの仮眠(笑)寝てない事は凄いことでも偉いことでもありません。結論体に悪いです(笑)そんな中ですが、やるべき事はやろうと筋トレへ🏋️今日は来ただけでも自分を褒めてあげたい気分です。▶︎補強※JUMP10回※スクワット2種類×20回※ランジ(10回)×2s※チューブトレーニング3種▶︎ローイング（32kg）▶︎チェストプレス（50kg）
久々のIBIS麻雀大会でした🀄️職場の相方とご飯に行って、その後に、メンバーと合流して打ち始めました。いつもと違うメンバーで打ったので、打ち筋もわからず、ドキドキしながら打てました！久々にめちゃくちゃ楽しかったですね！！ハンちゃん6回でこの時間になってしまいました(笑)結果的に、私がけっこう良い上がりを連発して、勝ちました🙌またこのメンバーでやりたいですね😊今日はありがとうございました！ではまた👋〈3182〉
お疲れさまです。本日は、11月IBIS練習会を行う事ができました。本日のテーマは、「水泳遊び〜みんなで楽しむ〜」を心がけてトレーニングを行いました。【補強+チューブ15分】W-up400×1アニキDrill50×4(1'05")IMOSL→smooth→25UWKswim100×8(1'20")IM-FrEN2Easy200全体練習開始swim200×1skps100×4×2s(1'40")skps/1tDrill25×8(45")dr
お疲れさまです。昨日のswimでちょっぴり筋肉痛です(笑)久々なのに、調子に乗りすぎてしまいました😅笑今日は、調子に乗りすぎないように、怪我のないように、様子を見ながらトレーニングしました。▶︎補強※JUMP10回※スクワット2種類×20回※ランジ(10回)×2s※チューブトレーニング3種▶︎ローイング（32kg）▶︎チェストプレス（50kg）▶︎レッグプレス（75kg）▶︎ラットプルダウン（40kg）▶︎レッグエクステンション(55kg)▶︎懸垂（5回）×3s
お疲れさまです。今日からトレーニング再開です。1週間、じっくり羽を伸ばさせていただきました🪽【補強+チューブ15分】W-up400×1アニキDrill50×2×4s(1'05")IMSOo=sculling/pulle=25swim/25UWKSWIM200×10(3')IM-EvenEasy100SWIM100×10(1'20")Fr-EvenDown200TOTAL4100mシンプルに泳ぐだけ久々だったので、最初は気持ちよかったの
お疲れさまです。アクアリーナへ忘れたお金を取りに行くついでに身体ほぐしをしました。トレーニングと言えるレベルではありませんが😓W-up400×1アニキ200×2IM/Fr-潜るDrill50×2×4s(1'05")IMSOo=sculling/pulle=20UWK/5swimKPS200×2×3sIM-Frby1tkps/1sK=(3'30")P=(3')S=(3')Down200TOTAL
2025年11月15日(土)、16日(日)【ジャパンスプリント2025】に出場しました。今回は、【個人の振り返り】を行います。1日目25m背泳ぎRT:0,5612秒65【🇯🇵シーズンベスト🇯🇵】JMSWタイトル獲得今大会ファーストレース、力まないSDを心がけてトレーニングをつんできました。12秒46がP,Bなので、欲を言えばもう少し欲しがったですが、金メダルが取れたので嬉しいです。泳ぎは、水の中はけっこうスカスカ。でも、キレはそれなりにある。そんな印象で
2025年11月16日(日)【JMSW2025・2日目結果】を報告いたします。男50m背泳ぎ〈河合〉26秒46🥈女50mバタフライ〈村上〉29秒604位入賞男50mバタフライ〈蘭〉26秒006位入賞〈岡崎〉25秒16🇯🇵生涯ベスト🇯🇵《🥇JMSWタイトル獲得🥇》男4×25mフリーリレー〈蘭・岡崎・河合・大西〉10位男25m自由形〈安達〉11秒879位混4×25mメドレーリレー〈岡崎・小石・蘭・村上〉53秒5
JMSW2025【2日目】が始まります！！朝から亀田選手が仕事前に応援に駆けつけてくれました。TEAMIBIS愛されていますね。亀ちゃん。ありがとう😊昨日は、多くの選手がメダルを獲得できました👏今日は、西本女子選手会長が、役員のため現地にきてくれます。少しメンバーがチェンジして、2日目も昨日の良い流れに乗って頑張っていきます。今シーズン最終日。さぁ！いこう！！《3171》
2025年11月15日(土)【JMSW2025・1日目結果】を報告いたします。女50m平泳ぎ〈小石〉37秒704位入賞〈渡邊〉39秒296位入賞女50m自由形〈村上〉27秒49【🥈2位🥈】男100m個人メドレー〈岡崎〉57秒50【🥈2位🥈】混4×25フリーリレー〈蘭・岡崎・村上・小石〉48秒43【🥉3位🥉】男25m背泳ぎ〈河合〉12秒65《🥇JMSWタイトル獲得🥇》男100m背泳ぎ〈河合〉57秒62《🥇
おはようございます。いよいよジャパンマスターズスプリントウエスト(JMSW)2025が【開幕】します！！朝は、蘭選手と岡村選手が場所取りに行ってくれました。そして無事に全員集合しました。今回のチームリーダーは蘭選手に任せようと思います。TEAMIBIS2025の最終試合となります。メンバー的に、かなり若い世代が中心の参加となっており、個人的には次世代を担うメンバーの泳ぎがとても楽しみです😊役員やサポーターとしても参加してくれるメンバーがいます。感謝してレースに臨まないとですね
お疲れさまです。JMSWまであと2日となりました。レースができるくらいには、体調も回復したと思います。からも家族の支えあってこそ。感謝です🥹【補強+チューブ15分】W-up200×1200×1IM-潜るDrill50×4(1'10")2Ba/2Fro=SL→Drill→smoothe=20UWK→5smoothswim100×4(1'30")Ba-Fr/1t1.2t=smooth3.4t=paceupEasy100Drill
お疲れさまです。距離はおさえて、とにかく刺激と感覚。体調も考慮して、短時間で終わる。今日も練習に来れました。W-up400×1アニキ50×4(1'10")IMO-SLDrill50×2×4s(1'05")IMSOo=sculling/pulle=20UWK/5swimswim100×4(1'30")IM-Fr/1t1.2t=smooth3.4t=paceupEasy100SWIM100×2(2')Race-image1
お疲れさまです。今日は、少しましでした。あっ、体調の話です。今日も練習できて良かった😌【補強15分】W-up400×1アニキ200×1IM-潜るDrill50×2×4s(1'05")IMSOo=sculling/pulle=20UWK/5swimswim100×2×3s(1'30")DesBa-IM-Fr/set1t=smooth2t=−5"limitEasy100kick50×4(1'10")2Fr/2Ba1t=sm
お疲れさまです。インフルエンザやコロナが流行しています。私もちょっとマズイ感じに…。体調を崩し切るまい。と、耐えています。【補強15分】W-up400×1アニキ400×1IM-潜るDrill50×2×4s(1'05")IMSOo=sculling/pulle=20UWK/5swimswim100×3×3sDestoFast1s=(1'40")Ba【1-09】2s=(1'40")IM【1-11】3s=(1'30")Fr【1
