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あしたは上がりが早いので楽ちんです。
基本、筋肉量が増えて重くなり体脂肪が減る事が目的である。今日は暑かったから水の量は多かった、飲むわな暑ければな。風は冷たくても暑くなるもの。歩数は下がり。買い物と通院が一番歩く時、それ以外は‥。動いてるけど、動き過ぎては無い。歩くのと筋トレは少し違う。まぁ、下がり。このくらいかな？
15時空。風が北風で少し冷たいです。湿度は31%でちょうど良いね🐈風が冷たい以外は良い天気だな。あしたは仕事が昼で終わる予定。
良い天気ですね♪
朝の気温が最高気温です。今時間下がってくるとはつゆ知らず、Tシャツに長袖シャツだけは思ってたより寒い🥶予報を見なかったオレは予想を外した見たいですね🐈アカンです、雨で動きが悪い性もあるけど。
そうねェ‥何食べてるかとか気になる人いるかな？昼も夕方も普通だから‥明日から載せるね。
曇天です、小雨降ってる。
寝起きの体重測定経過。筋肉量は寝起きは動いてる時よりは下げ。今日は部屋の掃除する日です。とりあえずNetflixも観れるようにしたので、Netflixを観る。
アイスが傾いてるココア✨コレも美味しかった〜よォ。
ゴールデンウイークですね、オレ的には3日間だけなんですが休みは嬉しい✨今日は動いたと言うよりは車に乗ってる時間が多かったですね🐈遅い昼食で夜測って少し多め。下がりだけど改善。歩数は割と少なめ。コレも少なめ、でも改善。今日のは昼食が少し遅めで食べて、車で移動だった。仕事じゃないし動く必要性は少しかけててくるかな？
今日はまず体重測定経過名前に昼間の感じ。王将行って来たァ〜、美味しかったＺェ✨お茶のんで友達のタイヤ交換しに埼玉深谷まで。昼間はこんな感じ。
ピアスとネックレス外せばこのくらい。普通かな？普通？コレも普通か？今日は仕事行った後は特に動かなかった。このくらいが普段の仕事帰り後何もしないで夕方の体重計測経過。
26.1℃の最高気温でした。曇り🌥️昨日より1℃差低いちょうど良いね🐈⬛
おはよー✨今日も暑い1日になりそうです♪20.0℃
動くと筋肉量が少しアップ。体重グラムアップ。睡眠時間チャット下げ。コレが高いと1日の動きが楽で動ける。まぁまぁ、かな？晴れるとコレ上がるよねェ✨コレも上がる⤴️トレーニングって言うほどじゃないけど‥歩く🚶睡眠時間が2時間くらい少ない日でした。まぁ、動けたし。
15時時点でこの気温、ピークを過ぎるがこの辺で止まるかなァ？風は気持ちよく吹いてて良い感じ🌬️良い空だね♪
23.6℃
ニラと納豆の相性はとても良いと思う。ニラ炒め納豆は美味しい、前から作ってるけど絵は想像通り。納豆の茶色とニラの緑が良い色合いです。今日の体重計測とか。こんな感じです。あんまり歩いてない。コレも今日は下がりでオーバーリーチじゃない、コレから上がっていく感じかな？動き少なめでした。今日は割と動かない感じ、雨だしこんな感じにはなるなァ。雨だとこんな感じで、動きも少なくなる。あしたは28℃予報なので調子が良ければ動けると思うよォ‥。
風呂以外はリングを外さない。つけてた方が落ち着く、コレは慣れとも言う。ピアスもつけっぱで風呂入ってて取れる時がある、風呂のお湯の中を探すが小さ過ぎて掴めなw
もうちょい上がるけど‥やっぱ寒いねェ🐈三寒四温は早くたたんでくれないかなァ🐜
あしたは肌寒いより寒くなるオレ地域。明日はロンTだなァ‥。
少しずつです。まだオーバーリーチ来週からだな距離は減る日もあるからこんなもん。
会社のアート部、イルカ🐬。手作りで可愛い✨オレの可愛いはこう言うのがカワイイんです。
曇天☁️肌寒いけど少し薄着、帰り暑いかもしれないから。19℃予報はそんな感じなオレ。
あしたも曇天予報です。雨は多分降らないかも🦆？気温もほぼ同じくらい、最低気温がちょっと上がるみたい。まだ三寒四温やってる春なのかな？寝る時暑いけど‥意外と我慢して寝ると朝ちょうど良いくらい寒い。ネルね✨
夕食前このくらいです。まぁまぁ、今日は睡眠がイマイチ。「深いステージ」が低いと満足度は下がる。
4月バッチで９ヶ月連続、コレは珍しい現象です。5月も6月も続けて行く？行こうだな。
曇天です☁️
今日も夕食後、昼を食べたのが15時を回ってた。夕食は「プロテイン・グラノーラ」を食べた。土日は行動極端になくなる。このくらいでオーバーリーチ、これが改善されていくのに、もう2週連続くらいかかるかな？これも後２週間連続くらいで改善。コレは改善に入ってた。初級中の初級、散歩程度の感じ。後は風呂上がりスクワットして終わり。薬を飲んでる関係上水分を補給するのが多い、体重に反映されるが健康上1日2ℓは水を飲む、食事時以外でね。コレを毎日上げるのはかなりストレスになるから、多分もっと簡略化
