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レッスンスケジュールを更新しました。※スケジュールは予告なく変更となる場合がございます※ご予約の際は、最新のスケジュールをご確認下さいませ。大阪環状線福島駅徒歩5分3ヶ月で心と体が生まれ変わる極上ヨガ&整体リトリートHARERAMA(ハレラマ)最新スケジュール一覧初回体験レッスンのご予約06-6344-8285(10:00~19:00)
こんばんは。ヨガ解剖学講師Yukakoです。今日は、無料メール講座のご案内です。ヨガ哲学の基本中の基本を7ステップにまとめた無料のメール講座を行っております。・ヨガって、どうやらただのエクササイズじゃないらしいぞ・インドからやって来て、めっちゃ歴史が長いらしいぞ・ヨガをする人はベジタリアンが多い?・やたらと愛と平和を語りたがる?なんてナゾだらけのヨガの世界に疑問が湧いてきた人に送る『無料メール講座』です。シンプルだけど奥が深い、そんなヨガの世界へ
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。先日、ご質問をいただきました。*******************************************毎朝日課にしているヨガの練習で、前屈をすると坐骨のあたりが痛みます。整骨院などに行っても、特に悪いところはないようですがしばらく続いているので心配しています。どうすれば良いでしょうか?*******************************************とのことでした。これは恐らく
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。あなたは、健康のため、美容のためヨガが良いらしい。ひとまず家でストレッチでもやってみるか♪という感じで、自己流のストレッチをして思うように結果が出ない。変化が見られない。柔らかくなった気がしない。なんて経験はありませんか?やっぱり自己流ではダメだ。と言って、私のところへ来られた方はこれまで数知れず・・・・。ってことで今日は、タイプ別にストレッチの方法をご紹介します。さあ、自己流の壁をぶち破ろう!!まず、スト
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。健康に良いとされるオイルの中でも、ナンバーワンに選ばれるほど体に良い影響を与えてくれる奇跡のオイル牛のミルクから作られる『ギー』というオイルをご存知ですか?奇跡のオイルと言われるのには理由があって、ギーの体への効果は▼・消化促進・栄養吸収の効率アップ・腸内環境の改善・免疫力アップ・ビタミンA/Eなどによる抗酸化作用・代謝アップ等々様々な素晴らしい恩恵があります。また、このオイ
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。今月のスタジオクラスでは、お尻歩きを取り入れています。しなやかに動く柔軟で力強いモモ尻プリップリで可愛いモモ尻オトコもオンナも大好きなモモ尻欲しくないかい??大丈夫、あなたもお尻歩きをすれば憧れのモモ尻をGETできるかもしれません。但し、正しいお尻歩きができるようになればというお話ですけどね〜では早速、まずは床に長座で座ってみましょう
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。昨日お届けした『前屈をマスターする3つのコツ』いかがでしたでしょうか?その1、コマネチラインその2、プリケツ峰不二子その3、膝を曲げるやってみましたか??で、今日は、あなたの前屈が今よりもっと柔らかくなるのか一緒に確かめてみたいと思います^^これは、前屈をした時に体のどの部位が痛いかによって今以上の柔軟性が得られるかどうかを見極める方法です。簡単すぎて驚くなかれ
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。あなたは前屈が得意ですか!?ハイ!と答えられる人、どれくらいいるかにゃ??一言で前屈が苦手と言いましてもその影響はただ単純に前屈ができないだけと言うのに留まらず、一見、前屈とは関係なさそうな例えば、・捻りポーズ・立ちポーズ・手で支える難しいポーズ・倒立系の難易度高めのポーズこう言うポーズをする時にも制限をかけてしまうことが多々あります。ヨガポーズの上達には『美しい前屈』これ
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。今日の大阪、エエお天気でしたんで朝から公園で生徒さんたちとパークヨガしてきました。綺麗な桜吹雪とスキッと晴れた空を眺めながら、絶好のパークヨガ日和を満喫しました。さてさて、今日は久しぶりに『食』のお話をします。最近では、健康志向の人が増えてきて色々な食事法が注目を浴びていますね。例えば、グルテンフリー、糖質カット、ビーガン、ベジタリアンマクロビ、ローフード、ファスティ
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。今朝配信したメールレターに体を美しくすることは人生を綺麗に生きることと書きました。はて、『人生を綺麗に生きる』って何でしょうね?私は、こう定義します▼・良いパートナーシップが築けている・家族との関係が愛に溢れている・いつも笑顔で何事にも対応できる・自信に満ち溢れている・心が自由で解放されている・自分を心から愛せているこう言う状態で人生を歩め
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。「なんとなく、息が苦しくて呼吸の仕方が分からなくなる時があるんです」そんなお声を聞くことがあります。あなたはいかがですか??と言うことで、前回の記事で呼吸についてお話をしました。まだ見てないと言う方はぜひそちらもご覧ください。(この記事の最後にリンクが上がっています)さて、今日は今こそ始めたい!呼吸を深めてリフレッシュするための新習慣と言うテーマで、この春の過ごしやすい
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。「なんとなく、息が苦しくて呼吸の仕方が分からなくなる時があるんです」そんなお声を聞くことがあります。あなたはいかがですか??・上手に呼吸ができない・普段から息苦しく感じている・喘息持ちで日頃、呼吸が浅い・夜中に呼吸が苦しくなって眼が覚める・階段や坂道ではすぐに息切れする・とにかく疲れやすいもしもこんな風に感じることがあれば要注意かもしれませんよ。
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。今日は日曜日ですので、たわいもない私の日常の閑話をお届けします。我が家では保護したインコが、元の飼い主さまが見つからぬままそのまま共同生活をしております。共同生活も8ヶ月、インコは毎日いろいろな表情を見せ、いろいろな声で鳴き私たちに癒しと楽しみを与えてくれています。(仰け反るインコ)そんなインコがこの花冷えの寒暖差に参ってしまい体調を崩してしまいました。(これはある朝、寝
こんばんは。整体ヨガセラピスト好浦友佳子です。恥ずかしいけど、なんかお腹、出てきたな........と思ったことありませんか??やっぱり年齢には逆らえないのか...............と諦めるのはまだまだ早い!早過ぎます!!!確かに年齢と共に体型は崩れてきてしまうものです。それはなぜかと言うと、姿勢を維持するための筋肉が弱ってくるからです。体型の崩れとは姿勢の崩れなのです。
ヨガをやってみようと思ったきっかけは、肩こりが酷くて、たまに整体に行っていたことが始まりです。でも、整体も1回行って終わりではなく継続して行かないと良くならないじゃないですか?それに毎回何千円もお支払いするのに、そんなの毎週のようには通えませんし。だからと言って、1回行った時にたっぷり時間をかけてマッサージをしてもらっても、それはそれで翌日揉み返しがきて何をやってることだか分からないですし。それなら自分でなんとかできるようにと思って
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。いつも私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。ご存知の方もいらっしゃると思いますが私はこのブログ以外にも、毎週月〜金にメールレターの配信を行っています。メールレターはブログと違い、ご登録くださった方のメールボックスに直接メールで情報をお届けすることができるため公に発信内容が公開されることがありません。それゆえに濃密なお話ができると言う特徴があります。ブログのようにイ
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。ワタクシ、密やかにインストラクター向けのアドバンスコースと言うものを開催しておりまして(こちら一般募集しておりませぬ)月に2回、・哲学or解剖学の座学・アサナのトレーニングこの座学と実技の勉強会を開催しています。以前、その哲学クラスでお伝えした内容を今日はシェアしますね。テーマは『パンチャ・マハ・ヤグニャ』ヨガの元になっているヒンズー文化の聖典『ヴェーダ』には
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。私がフリーランスのインストラクターから独立、起業してもうすぐ丸10年になろうとしています。ありがたいことに10年ずっと、今でもレッスンに通い続けてくださっている生徒さんが何人もいらっしゃり私は生徒さんに支えられてここまで来れたんだなあと言うのを今、改めて実感している今日この頃です。趣味が10年続く理由「10年一昔」なんて諺もありますがこの移り変わりが激しい時代
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。連載でお届けしております、ポーズの解説記事今日のテーマは戦士のポーズ3なかなか難易度が高い、中級のバランスポーズです。意外ときっちりできている人、少ないのでは?と思われますが、いかがでしょうか?フラフラ、グラグラ、ゼーゼー、ハーハー息も絶え絶え・・・・・・・なんてことになっていませんか?では早速ポーズ攻略のポイント見ていきましょうこのポーズのコツは
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。昨日から久しぶりにポーズの解説記事をお届けしています。今日はレッスンでもよく登場するポーズの中から戦士のポーズ1について解説していきます。初心者向けのクラスでもよく登場するこのポーズ。基礎が詰まったベーシックポーズな割に意外と柔軟性とバランス感覚と体幹力が求められる難しいポーズではないかと、私は考えます。という事で、ポーズ攻略のポイントを3つご紹介します▼1、
こんばんは。ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。今日は久しぶりに、ポーズの解説を書きます!テーマはブジャンガーサナ(コブラのポーズ)▼▼▼太陽礼拝などで、レッスンでは何かと登場するポーズですがあなたはこのポーズ、気持ちよく出来ていますか?コブラポーズを制する3つのポイントはこちら1、体を起こす時は、みぞおちから2、おへそは床に着けておく3、「力」を意識して、それを感じることこちらの写真をご覧くだ
こんばんは、ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。昨日は、ヨガの本場インドの治安問題についてお話ししました。今日は気になる衛生面について!お腹壊しちゃうんじゃないの?ゲリするんでしょ?ゲリ??トイレは汚いんでしょ??街は臭そうよねえ??はいはい、旅行に行くなら気になりますよね。今日はそこんとこお話ししていきます。インドの洗礼インドというと、ゲリをしそうなイメージありませんか?私もインドから帰ってきた
こんばんは、ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。今日は、ヨガの本場インドの治安問題についてお話しします。今はまだ社会情勢的に海外旅行そのもののハードルが高いですが晴れて海外に行けるようになった時に備えてヨガ好きな私たちは気になるインドについて学んでおきましょう!インドの洗礼その①セクハラ運転手私がインドで滞在していたのは南インドにあるケララ州という街でインドの中でも治安がよく、州に暮らす人のほとんどが大卒で経済的にも豊かな地域
こんばんは、ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。何事も成功への近道はホンモノから学ぶこと!と言うことで、今日はヨガの本場インドのお話をします。ヨガの発祥の地インド日本でもカレーのイメージで馴染み深い国ではあるけれど治安や衛生面で少々ハードルが高い旅行先の一つでもあります。が、ヨガを志すものなら一度は行きたい憧れの国です。私がヨガを始めたのが29歳の頃当時はインドに行ってみたいなんて思ったこともありませんでした。
こんばんは、ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。今日は脳の疲労とヨガの関係についてお話をします。あなたは・気が散って集中できない・仕事に取り掛かった途端眠くなるこんなだから仕事(勉強)がなかなか進まないんだ!チクショー!!!と悔しく感じたことありませんか?もっと集中してできたら家事がもっと早く片付くのにもっと集中してできたらもっとたくさん本が読めるのにもっと集中してできたら仕事が捗って売り上げも上がるのにこれ
こんばんは、ヨガ解剖学講師好浦友佳子です。以前、テレビを見ていましたら趣味を副業にして月+5万円稼ぐというテーマで色々な副業が紹介されていました。マッチングアプリ用の写真を依頼者のスマホで撮影して1時間で8,000円稼ぐとか趣味で始めた手相占いをオンラインで副業としてこれまで総額1,000万円稼いだとか。/今、とにかく副業で稼ぐ人が多い\という話でした。確かに、フォーブスジャパン(2016.10)