ブログ記事2,571件
GI値とは?血糖コントロールをする際、カロリー計算の話はよく聞かれると思います。しかし厳密に言うと、食材によってカロリーが高くても血糖コントロールしやすい食材と低くても血糖コントロールしにくい食材とがあります。それを表す指標がGI値です。GI値が高いと糖の吸収率が高く、低いと糖の吸収率は低くなります。GI値の高い食品を食べると、結果的に血糖値が急激に上昇するためインシュリンを大量に出さなければならなくなります。逆にGI値の低い食品を食べると、糖の吸収がゆっくりとなり、インシュリンが
皆様こんばんは。食事は生活の一部であり、好きなものを好きなだけ食べることは心の豊かさにつながります。しかし、食事の質を見直し、栄養、GI値、PFCバランス、塩分相当量を考慮することが、健康的な生活を築く大切な一歩です。1.好きなものを楽しむ喜び好きなものを楽しむことは、食事を豊かな体験に変える要素の一つです。食事は喜びや幸福感をもたらすものであり、これを制限することはストレスを生む可能性があります。そこで、好きなものを適度に楽しむことで食事の満足度が向上し、心身ともにリラックス
久々に体重計に乗ってみたら、いきなり4キロ減ってるし特別にダイエットしたわけじゃなくて、この2週間で変化したようです。2週間前から変わったことといえば、①例のハンドクリームで長時間眠れるようになった②夜中にコンビニへ買出しに行かなくなった③夕食に白米を食べる機会が減った。代わりに厚揚げを食べている(豆腐は食べた感がないので、あえての厚揚げです)④GI値を意識して、うどん→そばを食べている⑤角切り餅を焼いて食べている以前からやっていることは、・腸内フローラ育成5か月目。
『糖化』を防ごう!という事でシリーズでお送りしています。第3弾!今回は、具体的にどうやって、『糖化』を防ぐのかそのポイントをご紹介します。参考文献:済陽高穂著『40代からは食べ方を変えなさい』よりまず改めて『糖化』って何?という事なのですが、簡単に言うと体を老化させてしまう事です。極力『糖化』を早めない様に努力しないといけません。『糖化』は食べ物からの要因もあるので、緩やかな糖質制限と血糖値を上げない食べ方が大事になってきます。
こんにちは!N4GYMの白岡です。今回はポストワークアウトについてお話していきます。ポストワークアウトで大切なのは・トレーニングで失われた筋グリコーゲン(糖質)の補給・筋グリコーゲンの合成速度の2つです。トレーニング後、エネルギーが失われた状態にしておくと次回のトレーニングで力が発揮できなくなります。そこで気を付けたいのは摂取のタイミングです。直後の摂取と数時間おいた後の摂取では、筋グリコーゲン合成速度に大きく違いが出ます。より速いタイミング(遅くとも1時間以内)で
ご覧いただきありがとうございます。子供のころからものづくりが好きな50代のおじさんです。「PICマイコン」を使った電子工作や、「Unity」というゲームエンジンを使った遊びについて書いています。ものづくりで悪戦苦闘している様子を見て行ってください。あなたもスタンプをGETしよう玄米にしてからおなか調子いいです。厚生労働省のサイトにも一日のうち「1食」の主食を以下のようなものに置き換
Relaxationspaceあおいはじめましてフーレセラピーとはヘッドマッサージとは(施術&スクール)サロンメニュースクール募集・開講状況(随時更新)アクセス・お問合せ愛知県長久手市/名古屋市名東区藤が丘足で☆フーレセラピー手で☆ヘッドマッサージカラダとココロを癒しサロンRelaxationspaceあおいセラピスト/インストラクター晶です<ヘルシーのお話>『全粒粉』は通常小麦粉を作る際に取り除く部分をそのままにして小麦をまるご
こんばんは😃食べた後眠くなるという悩み?を知り合いの発酵の先生に話したら衝撃な答えが!!食べたことで急に上がった血糖値を下げる為にインスリンが出る、急に上がってしまった血糖値は脳が勘違いして必要以上に下げてしまうらしい。それにより、生命維持不可能!!と司令を出すんだって。で、眠らせる。これって、、瀕死状態らしい😱😱😱寝てるんじゃなく、瀕死状態で気絶みたいなものだった😱この話し聞いてから、食品のGI値を調べて食事の最初に低GI値のものから食べることにしました~
こんにちは。今日は久しぶりの雨です最高気温が7℃という寒さ(フェ~)夫とコメダモーニングへいつものモーニングメニューに、コールスローサラダをひとつ追加しました♡これは私ひとりで食べるのヒトリジメwww小さなサラダだけど、ドレッシングは多めで意外とボリュームあり。美味しい180円(税込み)家ではいつも野菜→たんぱく質→ご飯なとの糖質類、という順番で食べているのでモーニングの前には野菜を少し食べてホエイプロテインを飲んでから、モーニングに出かけますプロテ
さて、今回はGI値についてお伝えしようと思います。いかでしょうか?GI値というのを聞いたことありますか?GI値とは?GI値はGlycemicIndex(グライセミック・インデックス)の略で、食品に含まれる糖質の「吸収の度合い」を示すものです。GI値が高い食品を摂ると、血糖値がドーーンと上がってしまうんです。ドーーンと血糖値が上がってしまうと、カラダの処理が追い付かなくなり、太りやすくなってしまいます。ではどんな食べ物がGI値が高いかと言うとあんぱん、食パン、フランスパン、もち、精
こんにちは!N4GYMの白岡です。今回は良質な炭水化物についてお話します。良質な炭水化物とはすべてのタンパク質はブドウ糖(エネルギーの元)に変換されます。その過程で分解が起きますが加工品ほどより多い工程を踏まなければいけません。すなわち栄養価が高く、分解しやすいものが良質といえます。一言でいうと「自然界に近い状態」の食品、例えば・野菜・果実・豆類・無糖の乳製品・玄米・キヌア・オーツ米などです。このほかに良質を表す指数としてGI値というものがあります。食後の
こんにちは「本当の本物をお届けしたい…。」その思いを込めて「原材料・調味料」は栽培期間中農薬不使用・有機・オーガニックが基本です「添加物・化学調味料・保存料・着色料」は使用していませんお米は「木村式自然栽培米朝日」です牛肉は「自然放牧で育てられたグラスフェッドビーフ」を使用しています豚肉は「放牧豚」、鶏肉は「無投薬」のものを使用しています「ただ食べるだけ」で本来の体にもどしてくれる、お惣菜を調理して全国の皆様に冷凍でお届けしています。ナチュラビロジー★クック今や
蕎麦はダイエットに良いと言われてますが、今年も手打ちそばでダイエット継続宣言はたして今年こそはダイエット成功か美味しいそばを食べたくて向かったのは「そばきり八寸長常」・・・山形のそばも最高ですが、ここは近くで何時も安定な美味しさが魅力窓際にあるジャズを演奏する人形も健在なんでも鑑定団で見たのですが、数十万円もするみたいですよ今年もメニューは変わりなし・・・何時もの十割蕎麦を注文とろろそばで・・・このとろろが凄いこれをすりおろしたのが・・
こんにちは、「こころと口もと」の専門家、歯科医、メンタルトレーナーの松谷です。あなたは「GI値」をご存知ですか?甘いものは食べたいけどGI値を気にしたことがない人もいると思います。GI値とは「グリセミック・インデックス」の略称で、グリセミック指数ともいいます。食後血糖値の上昇を示す指標で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものがGI値です。GI研究で最先端のオーストラリアのシドニー大学では
血糖値だけを気にしていた頃、チーズならGI値が低いと、間食にチーズ🧀ばかりを食べていました。しかし、これが良くなかったようです。結果的に体重は減らずコレステロール値が上がってしまいました。現在、チーズ🧀は食べていません。チーズを使った料理は私にとってNGとなりました。
こんにちは。ロハスのinochi^^♪です皆さま、2024年の目標は決まりましたか私はプライベートも仕事も個人の目標が決まったので1年間突き進んでゆきますさて、今年もロハスのミッション「健康・美容・心・環境・知識」に関わる内容で配信してゆきます。2024年の第1回目は、「終末糖化産物(AGE)」について。終末糖化産物(AGE)とは、タンパク質と糖が加熱されてできた物質で、強い毒性を持ち、老化を早める原因物質こと。その名の通り「終末産物」なの
ラグビーボール型のパン、カンパーニュ脂質制限ダイエット中に食べられるパンとして、とっても優秀ですというのも、カンパーニュはフランスパンの一種なので、脂質が少ないからですしかも、材料に全粒粉やライ麦を使用することもあり、通常のフランスパンよりも下記の傾向が多いです・ビタミンB群や食物繊維、ミネラルが豊富・GI値が低い(血糖値の急上昇を避ける)GI値の目安・ライ麦パン:50・フランスパン:57なので、ダイエット中にパンが食べたくなったら、カンパーニュを試し
今年もみなさんお優しいGI値低めのチョコや名張名産品の羊羹や安定の御座候や安定の虎やさんやまさかのイギリス土産嬉しすぎます今年もおおきくなれます😉
夫の作るお正月ダイエットメニュー。まずはお酒の前にも【なます】は一番に食べるのが良いそうです。大根に含まれる辛み成分「イソチオシアネート」と「アミラーゼ」にダイエット効果があります。「イソチオシアネート」→肥満の原因となる活性酵素を無害なものにし、代謝を活性化させる。「アミラーゼ」→炭水化物の消化を促進し、便秘を促進する。また胃腸の働きを整える食物繊維も豊富なので、ますます便通がよくなります。酢に多く含まれる酢酸やクエン酸が最初に体に吸収されると、血糖値が上がりに
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ダイエットに重要な用語である、血糖値とグリセリック指数(GI値)とダイエットの関係を説明します。かなり詳しく説明するので、よくわからない方は必見ですよ。あと、血糖値とインシュリンと糖尿病の関係も書いておきます。ダイエットに重要な用語として、血糖値とGI値がありますが、聞いた事ありますよね?しかし、当たり前なので説明していませんが、やはり栄養学を学んだ人ばかりではないので一度説明しておきます。『血糖値』とは血液中に
今日もお読み下さりありがとうございます🙇昨日の記事はこちらです『5分でニコニコ遊び❤1ヶ月で漢検50点上げた勉強法』お読み下さりありがとうございます昨日の記事はこちらです『都道府県の形ってどうやって覚える❓北海道ゲームをご存知?』お読み下さりありがとうございます😊昨日の記…ameblo.jp塾なし中学生✖高卒ママブログですが昨日はおウチ冬期講習も終盤戦!教育ママ業に大忙しで編集手つかずでしたたぶん今日も…小5算数最後の仕上げと丸付けに追われ1日が終わると予想します昨日ま
おはようございます☀今日の神戸は−1〜7度の曇り時々晴れだそうです🌤先日配信させて頂きました、「お餅は太る?」について、沢山のご反響をありがとうございました🙇♂️✨そんな中、新たに、『お餅の太りにくい食べ方は面白かったわ〜✨ちなみにぜんざいはどう?』と、追質問を頂戴しました🙇♂️いつも隅々までお読み頂き、ありがとうございます😊今日はこちらについてお答えして参ります☝️結論から書かせて頂くと答えは、【太りやすい】になります☝️💦ぜんざいの食材は「あんこ」と「お餅」(白玉
生活習慣病を良くしよう!!生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】https://siori-counseling.com/生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】ガン・認知症・糖尿病・うつ病などの生活習慣病の原因は多岐にわたります。それらを改善・予防する手助けをするため、カウンセリング・相談と言う形で手助けいたします!https://siori-counseling.com/siori-counseling.comホームページにて実践できる認知症・糖尿病・うつ病の根本治療
みなさん、今年もたくさんレッスン参加ありがとうございますダイエットやトレーニング、健康の維持につながったと感じてもらえたなら嬉しいですジムに通いだすと、運動していることが当たり前に感じますですが、もし運動していない生活を想像してみると、相当な違いがあるはず一般の方よりも、超健康生活です来年もどうぞ、よろしくお願いしますではでは、大晦日なので、蕎麦を作って食べます乾麺ですが(笑)そば粉の味をより味わいたくて、「十割蕎麦」にしてみました蕎麦は、カロリ
「血糖値上げたらダメ!」こんな強迫観念に陥っていませんか?その考え逆に、過食を引き起こす可能性があります。血糖値を上げないようにし過ぎると...「必要なエネルギーが入ってきていない!」と感じて食欲を抑えるホルモンが出てきません。「食欲が抑えられない」「満足感がない」に繋がってしまうかも。血糖値は健康な人でも1日の中で70~130mg/dlの間を変動しています。この範囲で上下するのは、食欲をコントロールする上でもエネルギーを作る上でも重要!!問題なのは、【血糖値が急激に上昇するこ
GI値アルファ30「主な食品のGI値」www.rakuten.ne.jp覚えておきたくて貼り付けビート糖GI値ビート糖gi値-Google検索www.google.com↓コピペです。やっとあったビート糖と和三盆糖が知りたかったのよ両方とも65なのね。殆ど使わないがどうしてもレシピがあるのよ和三盆糖使うと他が使えなくなるぅ〜
長野の義実家でりんごを食べ比べたお話を先日書きました↓『りんご三兄弟食べ比べ』長野県でりんご三兄弟と言うと秋映シナノスイートシナノゴールドだそうです今回シナノスイートは買っていなくてかわりに我が家ではサンふじでりんご三兄弟として食べ比…ameblo.jpちょっと買いすぎてしまい朝食の時半分、昼食時半分1日にりんご1個食べたことになりますそれを2週間続けたら2キロ太りました60代凜としてたおやかな暮らしに、ご訪問頂きありがとうございます6
こんにちは!木村綾音です^^今日は久々にパンを食べました♪大阪で有名なお店みたいで主人の会社の方からいただきました!トリュフをパンに練り込んでいてオリーブオイルとの相性がバッチリ⭐︎ぜひ機会があったらお店に足を運びたいと思います!本日は『ダイエットの味方!“低GI食品”って何!?』についてお話ししていきたいと思います!GI(糖質指数)は、食品が
おはようございます道路ツルツルで今朝は…みんなペンギン歩きでしたこの人↓↓↓ほぼ遺伝子…キツネ🦊🦊🦊さてさて、パパ帰国しましたので今朝はのんびりしてますタイのお友達が作っているココナッツシュガーを、使ったグラノーラ少しづつでも体に良いものを取り入れていきたいちなみに、我が家は…数年白砂糖を使ってません道民って、味濃いんだよねーやたら、醤油と砂糖を使う母ちゃんの料理なんてすっごい砂糖ドバドバっタイから帰国してからはずっと…ココナッツシュガーもしくは、はち
安全なお砂糖についてのご質問を頂いたので調べてみました。お砂糖については何度も調べて、より安全なものをと思い彷徨って辿り着いたのが、今使っているDulceSugar(コスタリカ産)オーガニックです。粗糖だと思い込んでいましたが、粗糖は精製される途中の工程でできるもので加工の類に入ります。DulceSugarはサトウキビを絞った汁を乾燥させたもので、全く精製されていません。製造工程からすると、いわゆる黒糖なのではないかと思われます。日本で売られているのか調べて、似たようなのはありまし