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仕事でお腹を空かせた状態で着衣ありで計測。昼なしで0.2キロしか変わらないそんなものなの…帰ってきて、味噌汁、豆腐、ししゃも、クリームブリュレを美味しく食べる…。GI値についても調べたら、おせんべいはGI値が高いカテゴリーに入ってたぁぁ〜!!!やっぱりおせんべいは太りやすいんだ!!!!おせんべい大好き!子どもが学童で貰ってくるお菓子がテーブルにあると食べたくなる。脂質を見て手が引っ込むけど、小さなパックのスナック菓子で糖質6.3とかだとびっくりしちゃう。今まで気にせず食べてきたので…
午前中結構本気でバスルームの掃除をしたら、めっちゃ腹ペコになったので、近くのスーパー銭湯で唐揚げ定食を頼んだ。衣にゴマが混ざっており、カラッと香ばしく揚がってて、しかも5個もついてる。しかし、、、2個目で早くも飽きてくる味。塩分はしっかり効いてるんだけど、なんか、もう1つ物足りない。ダシ気がまったくないというか。たとえればダシを入れてない味噌汁のような。むぅ。いくら空腹でもこれは完食できるだろうか。3個目に箸を伸ばそうとした瞬間、カウンターにある、なんてことない胡椒と酢を発見。餃子で
健康で一番氣を使うことと言えば何を食べたら良いかだと思います。いろいろ氣をつけたいことはありますが甘いものや糖質が多いものはできるだけ避けた方が良いですがGI値(血糖値の上昇率を示す数値)が高い食品は避けるべきです。血糖値の上昇が多いとインシュリンが出て血糖値を下げますが今度は血糖値が下がり過ぎてしまいめまいは眠氣といった低血糖症状を引き起こす可能性が高まります。そして血糖値を上げようとしてグルカゴンという物質が出て血糖値を高めてく
今日の体重46.0kg少し増えた状態で横ばいやな…チラッと読んだ記事でインシュリン量と痩せ体質に関係があるみたいなことを書いてありました↑よくわかってないんだけど血糖値が高い状態だと痩せないんじゃないかな?とは、前から思っていました。なのでなるべく血糖値が急上昇しないように空腹時にGI値の高い飴やクッキー、甘い飲み物はひかえていますでも…カルディに行くとつい、店頭でコーヒーをもらってしまうのよね…次から我慢しよう🙈今日のひとこと空腹時にGI値の
GI値低めの食事を心がけてます画像(文引用させて頂いてます)ライ麦パンにオリーブオイルコンフィのせと🍅🫑🧀のせ(こちらはトースト)ヨーグルトにはオートミールナッツ&シードにアガベシロップ旦那さんは甘いパン好きなのですが‥必ずヨーグルト食べてからパンを食べるようにしてますフルグラカルビーベイクドオーツナッツ&シード400g×8袋Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}カルビーベイクドオーツ2種×2袋計4袋セット(ナッツ&シード/バ
糖質と聞くと、つい砂糖や糖尿病、肥満などをイメージしてしまい、悪い印象を持つ人も多いかもしれません。しかし、糖質は私たちの体にとってなくてはならない存在であり、脳や神経系、赤血球、筋肉などの重要なエネルギー源なのです。糖質の種類糖質は大きく分けて3種類に分類されます。単糖類:ブドウ糖、果糖、ガラクトースなど。最も基本的な糖質で、体内に吸収されやすい。二糖類:ショ糖(砂糖)、麦芽糖、乳糖など。2つの単糖類が結合したもので、ショ糖は砂糖としてよく知られている。多糖類:でんぷん、グリコ
ワーママ椿です。この二週間ほど、昼食メニュー選択を以下のようにしてみました。(1)主食をGI値低めのものにする(2)カロリーを500キロカロリー程度にする社食のメニュー表とにらめっこしましたメニューは大体が600~800キロカロリーあるので選択肢は自然と狭まります。蕎麦やパスタがほとんどでした。麺だけだとたんぱく質が足りないので小鉢でたんぱく質を補ってました。蕎麦、パスタメニューがカロリー高めの時は定食で魚メインのものがあてはまり、その時の主食は雑穀米を選択していました
卒業生と今年ベンチプレス大会、10月のベストボディ大会に参加するため、そして何より病気にならないため今年3月から脂肪燃焼モードに入っています。今日は、確実に痩せられる方法をお伝えします。その名もGI値です。GI値???ジーアイ値とは、グリセミック・インデックスのカシラ文字で、簡単にいうと、ご飯やパスタなど、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。GI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品で、逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げて
女性にとって甘いものはストレスフリーのために大切です。ですが、白砂糖のカロリーや栄養面が気になり、罪悪感という名のストレスを感じてしまってはナンセンス。そこで今回は、白砂糖の代わりに使える3種類の天然の甘味料(きび砂糖・黒糖・甜菜糖)について解説します。私のおススメは甜菜糖です!黒糖黒砂糖は、サトウキビの絞り汁を精製せずにそのまま煮詰めて作られ、こげ茶色で独特の風味を残した砂糖です。精製度が低く、天然のミネラルや抗酸化物質を保持しているため、黒砂糖はより自然
ダイエット中にも食べたいお菓子、それはバターピーナッツです。私は夕食時にお酒を飲むのですが、お腹がいっぱいになっても飲み続けたいので、ピーナッツの効能として腸内の善玉菌(ビフィズス菌)を増やす「オリゴ糖」や便通を促し、血糖値の上昇を抑える働きのある「食物繊維」が豊富です、腸を元気にして、健康的なダイエットをサポートする。また、落花生のGI値は13~23程度。血糖値の上昇が緩やかで、太りにくいと言われている低GI食品(GI値55以下の食品)なので、おつまみとして食べております。そんな私がピ
絶賛ダイエット中の私。Q1.「体重」と「LBM」どっちが重要?※LBM:体重から体脂肪を除いた除脂肪体重Q2.「BMI」と「FFMI」どっちが重要?※BMI:国際的な標準指標。FFMI:「除脂肪量指数」のことで、「筋肉の量」を数値化したもの。Q3.「GI値」と「GL値」どっちが重要?※GI値:食後血糖値の上昇を示す指標。GL値:一食分に含まれる炭水化物量の血糖値上昇を示す指標。Q4.「睡眠時間」と「仮眠時間」どっちが重要?
先日、食べ物のGI値について記事にしたので、GI値について調べてみました。すると、いろいろ分かった事があったので、ここでシェアしますね。まずは、炭水化物系で調べてみた。●低GI値の炭水化物全粒粉パンソバ玄米●中GI値の炭水化物パスタライムギパンで、GI値について調べてみました。GI値が低いと、インスリンの分泌量を抑えてくれます。インスリンは、血糖値が上がると分泌され、血糖値を下げようとしてくれます。しかし、過剰なインスリンは余分な糖質を脂肪として蓄積させて
今日の午前中、事務の女の子と話ししてた。普段何食べる?から、ダイエット食まで。そこで、間食に食べる物の話になってね、彼女は、アルフォートが好きで、安い所でまとめ買いする位好きらしい。そして、僕は、日曜の昼間は、ダイソーで売ってるサツマイモを食べてると話しした。サツマイモを食べてる理由は、GI値が低いから、血糖値の上昇も緩やかで、ダイエットには良いのね。このはなしをシェアしたらさ、彼女はGI値をネット検索し始めた。すると、どーしたことか、サツマイモは相対
食後の眠気これって普通だとか当たり前だと思ってます?実は食後の眠気が多い人は老化が進んでしまう可能性があるかもしれませんよ〜日頃、食べている炭水化物には急激に血糖値を上げる物と、ゆ〜くり上げる物まで様々なものがありますその中で多くの方が食べている、白米やパン、うどんなどの精製している穀類ケーキ、アイスクリームなどの甘いものは食後、急激に血糖値を上げてしまい、その結果、身体は高血糖だ〜、大変だ〜と反応して、血糖値を下げるホルモン
vol.4093ダイエットにおいて、摂取カロリーを消費カロリーに対してマイナスにすることは大切ですが、プラスアルファGI値を考えていくと体脂肪を落としやすくなります例えば、同じ100kcalのそば、うどん、パンは食べても全て一緒だと思いますか?カロリーは同じ摂取でも、体脂肪のつきやすさは変わってきますこの中では、そばが1番太りにくい食べ物ですカロリーは同じでも、体脂肪のつき具合はGI値によって変わりますGI値とは、簡単に言えば〈糖質の吸収速度の度合い〉を数値化したもので、GI値が高け
オイコスという、プロテインヨーグルトが流行ってるそうで買ってみましたまずはプレーン味にタンパク質豊富で筋肉作りに役立つ低カロリー、糖質ゼロGI値が低く血糖値が上がりにくい効果があるそうキューピー優待のブルーベリージャムをかけて朝ごはんヨーグルトと変わらないお味でした運動する人に良さそうだけど、私はタンパク質が足りてない自覚があるので、お手軽にとれるのがよいですね*NISA3月積立から2週間経ちました2週間前の利回りは10.43%
お買い物マラソン始まりました。買い回りでポイントが加算されます。https://item.rakuten.co.jp/genmaipan/compass1533798071/色々考えてセット内容を考えております。まだフォロワーさん少ないですが、もし良かったらURLをクリックしてみてください。https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SlVYMi1BTUlLLVNOVUktTURCSg--&rt=月末まで使えます。是非!
冷凍焼き芋の効能焼き芋は冷凍することによりGI値を下げる事ができる。GIとは、「グライセラミック·インデックス」の略で、食後血糖値の上昇を示す指標食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し摂取2時間までの、血液中の糖度を計ったものです。低GI食品である冷凍焼き芋は、現代人に急増しつつある肥満や、メタボリックシンドロームの予防改善の観点から注目されるものです。GI値が下がると、血糖値が上がりにくくなり、食べても太りにくくなるのです。どうして太りにくくなるのかと
こんにちは。みかサロンのあらいみかです。今日は、心理学の研修に参加してきました。ランチは参加者さんたちと一緒にお蕎麦屋さんへそこで、ちょうどよいメニューを発見しました。やまかけ蕎麦、おろし蕎麦、盛り蕎麦が小皿にのった、三味セット〜午後も集中したい時仕事や会議などで眠くなったら困る時は昼ごはんに何を食べるかが、かなり大事です!私の場合は特に、朝ごはんを味噌汁だけプロテインだけなど少なめにしているので昼ごはんに炭水化物をがっつり食べると血
少しでも雰囲気をお伝えしたくて、パンの製造風景をパシャリ!最新のXperia1でぼかしきかせて撮った!てか、めっちゃターゲットズレてます(悲)何年ネットしてんだか⤵焙煎玄米選別作業。焙煎玄米にピント合わしたのに何故?トレーにピントがばっちりWW機械化できないので手作業です。いつもお世話になってるスタッフさんに、「顔は撮らないから、作業撮らせて」って伝えたえら、「えっ、顔、撮らないんですか?」だと→撮って欲しかった感??Amebaを見てくださった方に少しだ
Sチャン、ヤングママ。産後の肥立ちが悪くて母乳が足らず、かといって添加物入りの粉ミルクは飲ませたく無いとのことで御相談。彼女の朝食は・・・↓。見た目は豪華ですが母乳育児には不向き。小麦は「体を冷やす」食材。そして食パンのGI値=グリセミック・インデックスはチョコレートと同じ91。100はブドウ糖。GI値とは食後30分での血糖値の上昇率。高いほど糖尿病発症リスク大です。母乳育児・産後の肥立ちの養生食はコレ↓。お米は、少し高くなりますが産地確認して美味しいお米。味噌汁は「
忙しい時におすすめ。冷凍で届く玄米ペーストぱん。前日に自然解凍また時間が無いときはレンチン解凍で手軽に食べられる。ミネラル、食物繊維が豊富で腸活にも、白米よりGI値が低いのもうれしい。【令和のトレンドタイパ商品、めざまし8・イットで紹介!】<玄米ぱん7種類14個Lセット>お取り寄せパン朝食低糖質パン生地無添加詰め合わせ低カロリー冷凍パンパンセット保存食夜食ギフト食パン贈り物玄米パン子供用食事【売れ筋・オススメ】送料無料楽天市場${EVENT_LABE
Amebaデビュー本文テキスト八重咲きの桜が満開❗熱帯魚飼ってたけど徐々に減った。でも癒しが欲しくて盆栽?!的な植物にシフト。考え中❗玄米ぱんの新作も考え中!できたら紹介しますね
ひさびさに『月イチ山の会』に参加しましたユルめの山に登り、山頂で『山ご飯』を作って食べる会で以前一緒にお仕事をさせて頂いた料理の先生たちと会えるので楽しみにしていました『山の必須アイテム『メスティン』でお手軽炊飯』さいたま市浦和区で料理教室をしておりますちうねん女子のblogです。お料理クラスを2年間お休みさせて頂き2022年4月より専門学校生になりました今年の…ameblo.jp今回の集合場所は埼玉の小川町でしたが。。。にゃんとナビ🚗の行き先を東京の小川町(すごく都会)
みなさま、おはようございます。あそびゴコロの榮です。今日は糖質について書かせていただきますね。食事をする際に糖質を摂取すると血糖値が上がります。血糖値は本来一定に保たれているものですが、食事をして血糖値が上がりすぎてしまうと血糖値を正常値に下げようとインスリンが分泌されます。これを血糖値スパイクと言います。また空腹時に血糖値が低い場合は血糖値を上げようとグルカゴンなどのホルモンが分泌されます。血糖値の上がる幅は食べ物によって違います。ブドウ糖を摂取した際の血糖値
最近食べた甘い物は?毎日チョコレート食べちゃってます▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう砂糖すごい使います特にグラニュー糖グラニュー糖飲んでる位使います父がです砂糖・グラニュー糖安売りの日は必ず買いに行かなきゃなりません健康のためにもグラニュー糖少しやめなきゃって朝の紅茶は無糖にしました私です父はスプーン2杯は入れます母が生きていた時はスプーン3杯どんどん減りますでも父も母も血糖値は上がりません正常値●ポイント10倍&割引クーポン●L
おはようございます!楽しみにとっておいたこちらのパンを朝からお試しさせてもらいました🥰前日から冷蔵庫で解凍しておいた玄米パン🍞こちらはカンパーニュです。冷凍のままならかなりの期間保存可能!玄米を使用してるから、白米よりGI値が遥かに低く健康的なパンなのです🍞🥰香ばしく栄養価の高い玄米を使用してるんだけど、食感ももっちもちでめちゃくちゃ美味しい!彼も大絶賛💕⬇️我が家は早速コチラのクーポンで購入します🥰是非とも食べてみてねー💕
とあるSNSでダイエットのコミュニティがあるので参加してるのね。んで、ある参加者さんが、「朝早いと、昼間でお腹がもたない!バナナかサツマイモを食べようかなぁ」と呟いていたので、僕が、「バナナはエネルギーの吸収が早いからダイエットには不向きです。サツマイモはGI値が低いから糖質の吸収か穏やかなのでダイエットには向いています」とコメントした。「有難うございます」と返信コメントが付いた。但し、サツマイモにもデメリットがあるのを知っているだろうか?繊維質が多いのでお通じは良くなるだろ
コメには色々と種類がありますが日本で普通に食べられるコメ(うるち米)と違って海外では「インディカ米(タイ米)」という種類が食べられていますね。タイ米・長米ともいわれるように、ちょっと細長い形のコメ。パラパラの食感で、もっちりしたうるち米とは合う料理も違いますね。実際に栄養的にはどうなの?と気になる方もいるでしょう。GI値が高めで、血糖値の急上昇を抑えられるのもいいところ。ちそうさんのサイトで「タイ米(インディカ米)のカロリー・糖質は
健康を考えれば白米を食べない方が良い?なぜ!その理由は?日本人の主食たる白米。品種改良から様々なブランドがあり国民食です。しかしながら、健康的な観点から考えると白米はお勧めできない食品です。まず白米とは何か。稲の状態では殻に包まれています。この殻を取ったものが玄米となります。周囲のぬかをとる作業を精米と言い精米された状態の米を白米と呼んでいるのです。最初に申しておきますが、白米よりパンなどの小麦粉製品の方がデメリットが多い事は言うまでもありません。精米する理由