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こんにちは。GW明け、今日明日ご予約沢山頂いております。ありがとうございます。お一人目退院前にもいらした方、退院後にもご利用頂きました。以前よりお元気になられていて、身体も整った状態でいらっしゃいました。人間には休息が大事と感じました。お二人目15回目の方、そういえば四十肩が改善したとお話を頂きました。みなさんそうなのですが、改善すると以前の状態を忘れてしまうんですよね。🤗とても良い事です。次に気になる事も出て来たりしますが、徐々にそれも改善されていくピラティスや運動習慣✨お
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●ナッツを食べると、どうなるのか？お疲れ様です。前川です。ナッツを食べると、身体にどんな変化が起こるのでしょうか？実は、ナッツは、ダイエット中の間食にぴったりな優秀食材です。まず、生活習慣病の予防に役立ち、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。そのため、糖尿病予防や血管の若返りにもつながります。間食にナッツが良いと言われる理由は、ＧＩ値が低いことです。ＧＩ値が低い食品は、食後の血糖値をゆるやかに保ちます。甘いお菓子を食べるよりも、ナッツを選ぶ方がダイエットには効果的です。ただ
この頃、白米はまるで健康の敵かのような扱いを受けている。糖質の過剰摂取が糖尿病を引き起こすということが、常識となったからだ。そして、極力白米を食べないようにしてダイエットしている人が、驚くほど多い。食品が食後の血糖値に与える影響を数値化したＧＩ値という指標がある。グリセミックインデックスの略称で、食後血糖値の上昇率を示すとか。ＧＩ値が高い食品は、血糖値を急に上昇させ易い。これが、悪いんだよな。高ＧＩ食品の摂取によりインスリンが大量に分泌されると、脂肪を溜め込みやすい身体と
Lately,whitericehasbeentreatedasifitweretheenemyofhealth.Thisisbecauseithasbecomecommonknowledgethatexcessivecarbohydrateintakecausesdiabetes.Andthereareasurprisingnumberofpeoplewhoaredietingbyavoidingwhiteri
以前からインスタ等で見掛けていたコチラを注文しちゃった【細打ちそば】ほっそり細そば香りのどごし歯切れの良さが評判山形寒河江卯月製麺乾麺御中元母の日父の日敬老の日御礼内祝還暦祝米寿祝退職祝誕生日引越挨拶心ばかり楽天市場「細打ち」に惹かれましたお蕎麦よりは素麺（うどん）派なのですがＧＩ値的は圧倒的にお蕎麦のだよね～そして、十割や二八がベスト因みにコチラに出会ってからは、素麺はこれ一択＼4月30日までポイント10
・もち麦🍚・昨夜の味噌汁・すき焼き風【牛肉（もも)でネギ巻いてます、しらたき、豆腐、かぶの葉】・かぶの焼き物・めかぶ納豆今日は米粉を買ってきたので‥小麦粉のかわりに色々使いたいと思います完璧なグルテンフリーとかはしないけれど‥やはり血糖値↑を気をつけて💪＼楽天ランキング1位獲得！／米粉国産お米の粉お料理自慢の薄力粉450g送料無料グルテンフリーケース業務用無添加楽天市場1,780円～＼楽天ランキング1位獲得！／米粉国産お米の粉お料理自
はじめまして。ダイエットカウンセラーのhakoです。食事を整える事は人生を整える事。一生続けられるダイエットをお伝えしています。hakoのプロフィールはこちらここ最近はちみつについてお伝えしてきました。『はちみつのすすめ』はじめまして。ダイエットカウンセラーのhakoです。食事を整える事は人生を整える事。一生続けられるダイエットをお伝えしています。hakoのプロフィー…ameblo.jp『はちみつを休んでわかったこと。』はじめまして。ダイエットカウンセラーのh
はじめまして。ダイエットカウンセラーのhakoです。食事を整える事は人生を整える事。一生続けられるダイエットをお伝えしています。hakoのプロフィールはこちら以前、はちみつは体にいいですよ！とお伝えしました。『はちみつのすすめ』はじめまして。ダイエットカウンセラーのhakoです。食事を整える事は人生を整える事。一生続けられるダイエットをお伝えしています。hakoのプロフィー…ameblo.jp私は寝る前にはちみつを舐め起きてはちみつを舐めていました。寝る前
低GIだけで選ばない｜落花生を毎日続けるための考え方こんばんは、石井進商店です。新しく公開した記事では、「ピーナッツは低GIって聞くけれど、結局どう食べればいいの？」という疑問にお応えしています。低GI・低GLという言葉だけでなく、毎日の中で無理なく続けやすいかどうかまで整理しました。健康を意識して落花生を取り入れてみたい方に、やさしく読んでいただける内容です。記事はこちらです。https://yachimata-rakkasei.com/blog/low
モラタメさんのお試しです。今回お試ししたのは味の素さんの、白米どうぞ白米に混ぜてご飯を炊くと、腸からの糖の吸収が穏やかになり、玄米と同じくらいのGI値になるそうです7本×3袋で1078円はめちゃめちゃ安いです！実家で母がコレ使っていて、今回モラタメさんでお安く買えたので、自分と実家にも注文しました。本当は雑穀米とか麦ご飯にしたいらしいのですが、同居している弟が雑穀ご飯を嫌がるんですよね…雑穀ご飯だとGI値も白米よりは低いらしいのですが。ちなみにモラタメさんでは、自分＋もう1ヶ所に注
春になって美味しいニラがスーパーでも出てきたのでニラ玉を食べています。調べてみたところニラ玉は血糖値対策に大変良いそうです。このようなことが書かれてありました。ニラ玉血糖値ニラ玉は低糖質（1人前約1〜3g程度で、血糖値を上げにくい（GI値26）ため、血糖値が気になる方に適したメニューです。卵とニラの組み合わせは、食物繊維の働きで食後血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくダイエット効果も期待できます。ニラ玉の血糖値対策メリット低糖質:1人前100gあたりの糖質はわず
ピーナッツは低GI？毎日の取り入れ方を専門店がやさしく解説こんにちは、石井進商店です。今回は、「ピーナッツって高カロリーだけど、健康を気にする人にはどうなんだろう？」と感じている方に向けた記事を公開しました。記事では、・ピーナッツとGI値・GL値の考え方・毎日取り入れるときに大切なこと・続けやすいおすすめ商品まで、専門店の視点でやさしくまとめています。数字だけでなく、量・薄皮・続けやすさまで含めて考えたい方におすすめです。ぜひご覧ください。
陽春の黒地獄が、第４週に入りました。毎週水曜日はわずか45分の休憩論をお話ししております。我々は、休憩時間が１時間も与えられている優雅な他社と違い、定時内（7時間45分）の業務中、わずかに45分だけしか許されていません。そんな我々が、光のように早く過ぎ去る45分をいかに活かすか。１時間組の他社より15分も短い休憩時間を、いかにやつらよりも充実させられるか。そして、やつらよりも15分も余分に働かされる悔しさや妬み、怒りや嘆きを、いかに仕事の進捗、成果に昇華
痩せたいならこの習慣をというヤツ動画で出てきて一度見て記憶に頼っているのですが1.睡眠時間を6時間以上2.朝起きたらレモン白湯を飲む3.食べ順に気をつけて血糖値を上げ過ぎない4.朝食後30以内に身体を動かす5.就寝前3時間は何も食べない6.お腹すき過ぎないように途中で何か食べる7.寝る前はスマホやパソコンはオフあと三つ忘れましたがとりあえずこの7項目は響いたので意識してみようと思うレモン白湯はかつて試したら三日目に胃が荒れてしまいましたなの
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。大事な話なので再投稿です。↓↓↓ダイエットに重要な用語である、血糖値とグリセリック指数（ＧＩ値）とダイエットの関係を説明します。かなり詳しく説明するので、よくわからない方は必見ですよ。あと、血糖値とインシュリンと糖尿病の関係も書いておきます。ダイエットに重要な用語として、血糖値とＧＩ値がありますが、聞いた事ありますよね？しかし、当たり前なので説明していませんが、やはり栄養学を学んだ人ばかりではないので一度説明し
本日の昼食です今日は夜勤明けで帰って来てから入浴後に昼食を作りました夜勤の疲れで食後に寝てしまい起きてからの遅めの投稿になります食事の内容は毎日同じ3食それぞれの固定メニューで必要な栄養を摂っています食事は魚と野菜を中心に良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしています少し前からバナナとハチミツを追加して食べてプロテインをお休みしていますタンパク質を少し減らしてGI値の低い糖質を少し増やして状態を観察しています体調もお腹の調子もとても良いのでこの位の糖質量で
https://www.instagram.com/reel/DWLr2vvyDhi/?igsh=MXdqdXBuN2JvZWdkdg==
あれ？明日は3月25日。もうすぐ4月なのに、朝晩冷える。なんでなんだろう？パ〜ッといけよ（笑）お花見シーズンになっちゃえよ（笑）そんな今日の晩ごはんは、きつねうどんGI値とか、考えない（笑）ここにきて、おうどんブーム。それと、マルタイ棒ラーメンの麺。ほんとは鶏ちゃんを食べたかった。カタカタキャベツの消費のためにもなりますし。問題は、帰宅時間と油はね問題。週末かな（笑）あ〜食べたい。おいしかったです。ごちそうさまでした
最近よく見かける「さつまいも春雨」。ヘルシーそう、ダイエットに良さそう…というイメージがあるけれど、実際のところはどうなんだろう？と気になって調べてみました。・カロリー・糖質・GI値・レシピや使い方このあたりから、ダイエット向きかどうかをまとめてみました。さつまいも春雨のカロリーと糖質まずは基本の栄養から。（乾燥100gあたり・目安）・カロリー：約330〜350kcal・糖質：約80g前後正直に言うと、白ごはんやうどんと大きく変わらないレベルで
砂糖とほぼ同じでカロリー低いもの料理にも、小腹を満たすお菓子にも、色んなところで砂糖は使われています。ダイエット中はあまり摂らないようにしたいとしながらも、完全に断つことは難しいです。私も-18kgのダイエットした時は、砂糖は普通に使っていました。ただ、少し工夫できるポイントがあるので、それを紹介します。砂糖とは砂糖は、テンサイやサトウキビの搾り汁を煮詰めて不純物を取り除き、結晶化させてものです。カロリーはこんな感じです。一気に100gも使うことはありませんが、一応の目安とし
私はお蕎麦が好きです😊ここ何年も、ディスカウントスーパーでお気に入りのお蕎麦を買ってますお蕎麦は、GI値が低いのでダイエットにもいいそのスーパーでお気に入りのお蕎麦を見つけて買って食べてましたそのお蕎麦は十割蕎麦で、グルテンフリーで体いい美味しいし、一石二鳥だわって思いながら週1で食べてましたところがここ最近ずっとずっと売り場にない何で？発注忘れ？なんて勝手な事をかんがえてたのですが…昨日分かりました娘の家に行くとその蕎麦がたくさんあって…私ママこのお蕎麦好きでいつも食べ
はったい粉★ご存知ですか？今はあまり馴染みがないかもしれません。はったい粉の栄養価は、すごいんです！！栄養価を小麦粉と比べると・亜鉛9倍・マグネシウム7倍・食物繊維6倍また、食後の血糖値の上昇度合いをあらわすGI値にも注目。これが高いとインスリンが多く分泌されてしまいますが、大麦はお米や小麦に比べてGI値が非常に低いのが特徴。更に「はったい粉」の食物繊維は、ごぼうなどの野菜と比べてダントツに多いだけではなく、野菜ではなかなかとることができない“水溶性”食物繊維の「大麦β-
Wanttolosefatwithoutstarvingyourself...👇pic.twitter.com/aVq5jrBbXg—Health&Living(@HEALTH__LIVING)March16,2026上記は、“肥満を無くす食材”です。・GI値の低い糖質（炭水化物）・良質なタンパク質・良質な脂質これらの組み合わせとバランスが、ケトジェニック・ダイエットアプローチでは重要です。・できるだけ少なめの糖質（炭水化物）、しか
【新春1月1日限定・半額セール/お一人様1袋限り】糖質制限プレミアムバターロール（くるみ）5個入り【BIKKE】糖質オフ低糖質ダイエット食品ロカボパン通販カットGI値低い主食置き換え食事ローカーボ食べ物お取り寄せ満腹感冷凍楽天市場糖質制限中なのに、ついついパンに手が伸びてしまう…そんな経験、ありませんか？美味しいパンを我慢し続けるのは、本当に辛いことですよね。でも、もし、糖質オフなのに驚くほど美味しくて、しかもダイエットの
インド料理やビリヤニでよく使われる、細長いくパラッとした食感が特徴のお米「バスマティライス」。最近では「ダイエット中でも食べやすいお米」とといった声も見かけますが、本当にそうなのでしょうか。結論から言うと、バスマティライスは白米よりGI値が低く、血糖値の上昇がゆるやかになりやすいことからダイエット中に選ばれることがあるお米です。この記事では、バスマティライスがダイエット向きと言われる理由を、GI値やカロリーの観点から分かりやすく解説します。＼ネットなら確実に買える＆ポイン
おはようございます！今朝、ネットを見ていたら・・・この広告がでてきた！「白米どうぞ」白米のGI値をさげる？？？玄米なみ？？？それ最高じゃない？血糖値の急上昇を抑える＝体脂肪を抑える！🍚味の素の「白米どうぞ®」ってどんな商品？一言でいうと、白米の“GI値を下げる”炊飯器専用の調理料。白米に混ぜて炊くだけで、白米のGI値が玄米並みに下がるのが最大の特徴だよ。🔍ポイントをわかりやすくまとめると…✔白米のGI値が下がる白米は高GIだ
森ノ宮駅2番出口から徒歩5分もりのみやキューズモールから1分たるみ間延び顔改善サロンAngelicaアンジェリカです⋈ダイエットや美容の情報でGI値ってよく聞きますよね。「GI値が低い食べ物は太りにくい」「体にいい」そんなイメージを持っている方も多いと思います。実際、GI値は食後の血糖値の上がりやすさを表すので食事の目安にはなります。でも、これだけで食べ物を判断するのは少しシンプルすぎるかもしれません。GI値は「2時間まで」の血糖GI値は食後2時間までの血糖値を基
GI値とは摂取した食品の糖が体内でブドウ糖に変わって、血糖値が上昇するスピードを数値化したものです。ブドウ糖（グルコース）を摂取した後の血糖値上昇率を100（標準値）としています。食後血糖値が上がると血中でブドウ糖が増えすい臓から「インスリン」というホルモンが分泌され、血糖値を下げようとします。インスリンには、肝臓や筋肉や脂肪組織などの細胞にブドウ糖を取り込ませるため、次の食前まで血糖値（血液中に含まれるブドウ糖の濃度）が下がります。また、インスリンには脂肪分解を抑制する働きがあるため
