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今日も、健康美容ダイエットのコンシェルジュ、栄養士クミリアのブログを読んでくださってありがとうございます。岡山市北区の昔からある喫茶店、ホンキートンクに行ってみました。三角屋根でずっと気になっていたのですが行ったことはなくて、今回初めて行きました。コーヒーが美味しかったと聞いたので、行きたくなったのですが、店内はレトロで落ち着いた感じ。お客様の層は高めかなと思いましたが、サラリーマン風の方やカップルからシニア夫婦まで幅広く愛
こんにちは♪みらんだです🐻今日は気温が上がって暖かいですね☀️半袖でも良いぐらいポカポカ♪洗濯日和ですね〜😌こんな日にはお弁当作って公園に行きたいなー🌳家族ができたら、皆んなで休日は遊びに行くのが夢です✨✨私のお母さんのお弁当は冷凍食品一切無し全部手作りでした🍱身体にすごく気を使ってくれてたんだな〜と思うと、本当に感謝ですね😌✨特にごはんにこだわりがあって我が家は白米ではなく玄米ごはん🌾玄米は、籾殻だけをとった精米されていないお米のこと♪白米より栄養価が高い
今日はプリンや甘いものをたくさん食べて幸せを感じましたそして明日も明後日も炭水化物明日はアイスクリームやチーズケーキの日GI値中程度のものを食べますあとはクロワッサン🥐楽しみ明日の朝は走るか迷いますね〜おやすみなさい😴
昨日1週間ぶりに採寸してみました体重-1.5kgウエスト-2.5cm太もも左右共に-1.5cmウエストのサイズダウンにはびっくりです採寸は初の試みこんなにも変わるものなんですね気をつけているのは①食べるもの②食べる順番③食べる時間この3つだけ①食べるものカロリーよりもGI値重視で食材を選ぶカロリーはその日の運動量によって運動量があればハイカロリーは気にせず食べますGI値重視なので例えば白米→玄米小麦粉パン→全粒粉パン豚バラ→豚ロースなどにシフ
明日はプリンの日🍮プリンデーGI値が低めの3日後にエネルギーになる炭水化物を摂ります早速残業後にプリンを買い回りましたローソン100やドンキ、ファミマ早く寝て、早く日が変わるのを待とう昼は湯葉を食べました明日はプリンデーーーー🍮
大分県中津市中殿町の美容室ヘアサロンリノアロハの柴田です。最近またぶくぶく肉がつきだしたのでまた始めます今回はこちらオートミールで減量しようと思いますオートミールとは、オーツ麦を脱穀した後調理しやすく加工したものオートミールには腸内環境を整える食物繊維が、100gあたり7.52gあるそうでなんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれているんだとかたくさんの栄養、効果のあるオートミールはGI値がとても低い「低GI食品」GI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が緩や
こんにちは🌞RUALAの愛優美です✨✨✨✨五月も中旬になりましたが、暖かい日々が続いてて嬉しいです〜🍀☘️カラーリング、髪型でイメージチェンジしませんか??ハイライトでイメージ変えませんか??ポニーテールしても可愛いです✨✨💕白髪染めしててもハイライトいれられますよ✨✨上品に明るくしましょう✨✨💕【RUALA】〠150-0001渋谷区神宮前6-18-11明治ビル4階0364279588http://ruala.jpルアラでは、薬品による化学刺激を出来る限りおさえ、
とても前の写真になりますが、うちのサロンにも置いているダイエットチョコを販売している😃サロンにお邪魔した時の写真です🎵とても努力されているところが見受けられるサロンですが、中まで入っていないので、玄関先だけでもこんなに、色々とポップなど作っていて素晴らしいですよね🎵私もこれだけ可愛く作れるようになれたらいいなと思いつつ。。。(笑)参考にしたく写真だけ撮ってきましたーー(笑)そんな私も今だけ若干本気でダイエット🈲🍔⚠🎵自分でばかり食べてるチョコですが、更に自分だけで食べる予感です(笑)
おはようございます!☀️松田です。松田ケンヤです。昨日は暖かい日でしたね。のほほんと読書にはいい日でした皆さんは如何お過ごしでしたでしょうか。脳にはまっている今日この頃。『やってはいけない脳の習慣』横田晋務著青春出版社よりこれは思わず手にとってしまいました。□テレビを長時間視聴すると、思考や言語を司る部分の発達が悪くなってしまう。□物理的報酬は目に見えて、実感が得やすいご褒美だが、一時的。外部報酬の
今日は暑いですね一年でとてもいい時期ですねーそしてわたしは食欲が止まりませんどうしましょうか昼をしっかり食べたので夜は軽くにしておきますです、、、ペラひろくんとお互いダイエットしようと決断をしてバイバイしたので頑張ります!!またもや沖縄には間に合う気配がありませんダイエットといっても〇〇ダイエットとか単一のものでやるのは良くない!やはり一番は栄養はしっかり摂ることタンパク質、ビタミン、ミネラルこれは基礎代謝があがるから絶対リバウンドしないそして食べ方懐石料理食べをす
皆様こんにちは!最近気温がどんどん暖かくなっておりますが如何お過ごしでしょうか?今回はダイエット時の具体的な食事内容についてご案内致します。今回は単刀直入に行きます!ダイエットの基本は以下の3項目になります【炭水化物は吸収のゆっくりなものを】炭水化物は吸収がゆるやかのものを摂りましょう。吸収の速い炭水化物は血糖値が急上昇してしまいます。血糖値が急上昇すると身体はインシュリンというホルモンを出します。これはブドウ糖を身体に同化させるホルモンです。このインシュリンと
便秘改善ダイエットインストラクターMeguです(^^)/今回はカロリーについて一昔前までは摂取カロリー<消費カロリーがダイエット成功のカギ❗️みたいなことが沢山言われてきましたね。置き換えダイエット等のダイエット食品が流行したのは、これが根強く皆さんの意識にあるからでしょうね。私もダイエットインストラクターになるまではそおでした。"1食あたりたったの○○kcal!1食置き換えるだけで痩せる❗️"こんな感じの宣伝文句だったような…さて、このカロリーですが不確定要素が多いのできっち
生後66日。授乳中、満足し始めると乳首を噛むようになってきました。痛っ!てなるくらいの力強さに驚き連休も後半。暑くなってきて抱っこしてると息子と密着してる部分が汗かきます。息子も汗かいてて可愛いもう思い切ってカジュアルコーデにしようと思いました!というわけでH&Mへお買い物へ。①ガンガン洗える安いやつ②授乳しやすいように胸元開き気味③ヨガにも来ていけるやつで夫に選んでもらったのはこちら①ジャージートップス¥555白、黒、ピンク②ツイストデザイントップス¥999白透
こんばんは✨母の日もあと少しですね!😊💓いつもお世話になってるお母様に感謝の気持ちを込めてプレゼント何を贈ろう?😔😔😔と悩んでいるそこのあなた!!!✨健康にとっっっても良い蜂蜜がオススメです🍯💓◎非加熱の生はちみつはちみつにはなんと!!190種類もの栄養素が入っているんです✨✨酵素やビタミンやアミノ酸や、、、✨しかし、日本にあるはちみつの98.9%は加熱はちみつなのです!よって、加熱処理してしまうことにより栄養素がなくなってしまうのです😱なので非加熱のこのはちみつは栄養
20時起床。夕方、耐えきれないほどの胃の痛み。手近にデパスがあったので、飲みました。しばらくしたら効いてきたようで、眠りに落ちました。デパスが効いたから、鬱から来た胃痛だったのかも。一昨日、埃アレルギーの桃子がくしゃみを🤧していたので、掃除をしていました。そうしたら、夫と桃子が1日早く帰ってきてびっくり姑の家が埃アレルギーのため、桃子が居れなかったそうです。昨日は、ホテルに泊まった🏨そうです。よく、連休にホテルが空いていたなあ。夫が干し芋と梨ゼリー、私の好きな物をお土産に買
実は4月からハマってるチョコサプリ🍫があります。これっ🙂gi26gi36のチョコ❤️砂糖不使用グルテンフリーカロリーもヘルシーチョコサプリって言っても見かけは普通のチョコ。こんな感じで一口サイズがコロコロ入ってます!んで味はすんごい美味しいチョコ私は元々ビターチョコが好きでこのgi26はビターチョコ🍫的な味。gi36ってのがミルクでもう少し甘いと思います!↑まだこちらは試してないそもそもさっきからgiって単語がでてますがこのGI値というのは食後の血糖
最初の一口を野菜にする❗ってことで、ブロッコリーと枝豆をもってきてましたこんな感じ。野球のお当番なのでお外でランチでーす血糖値をあげない食事。これを徹底します。いただきまーす
群馬県で1番温かくて気持ちいい♡バザルト®︎ストーン&セドナ産ホットストーン超冷え性セラピスト♡mikiです💓腕や脚はとても細いのに、お腹周りばかりお肉が付いて、どうにも中々落とせない…と言う50代女性のお悩み多いですね。代謝が落ちる、女性ホルモンの変化、ストレスなどが主な原因となりますが、南風にいらした50代半ばのお客様は、5週間で痩せました❣️毎晩お酒を飲むお客様で、仕事のストレスがあるからお酒は休みたくないと。もちろんお伝えしました!お酒を消化するために、か
私、マヨラーではありません断じて。でも、妊娠糖尿病の予防講座でね、マヨネーズは大丈夫。って耳かっぽじって聞いてきたんよで、調べてみました。↓では糖質を見てみましょう。マヨネーズの糖質は100gあたり約4.5kcal。これは同じ量のケチャップが約25gなので、意外に低糖質なのです。さらにマヨネーズはGI値が低く、血糖値が上がりにくいため実は太りにくいのです。血糖値の上昇は太りやすさにつながりますが、これも意外にマヨネーズは高くないのです。ほかにもマヨネーズに使われる卵には、たんぱ
先日インスタライブでお話ししてたソフトケールはバリエーションたっぷりに料理に使えるし、なにより柔らかくて食べやすく旨味もあってめちゃくちゃすき😍カフェラボエム自由ヶ丘店様ではグランドメニューにはまだ無い限定の、ソフトケール料理をたくさん作っていただき、5月18日に開催するMASUDAKALE様とのスペシャルコラボランチ会にて、皆さんにご提供いたします楽しみ〜〜✨……………………………………………………💖よくライブ配信をしている私のI
こんにちは。パラレルキャリアで心豊かに余裕のある生活を♡あなたの美と経済をサポートする鳥谷エミです。プロフィールはこちらへ不登校解決アドバイザーに就任しました4月24日食べ痩せパン教室4月26日不登校解決♡スイーツお茶会食べ痩せパン教室🥐大好評でした〜!全粒粉100%のパンを前日に焼き、当日は全粒粉50%のパンを焼きました。焼きたては格別の美味しさなんです♡パンが焼けるまでの間は食べ痩せプチセミナーとカロリー計算大会!普段家で食べている
こんにちは、クミです。前回は低カロリーの野菜に焦点を合わせてみました。今回は野菜以外の食品を調べてみました。“低カロリーのこんにゃく”こんにゃくは95%以上が水分ですが、カルシウムやカリウムといったミネラルを含んでいます。食物繊維も豊富!脂肪はまったく含んでいません。👍カロリーは7kcal/100gです。なんとも嬉しい食材ですよね~!オーストラリアでもアジア系のスーパーマーケットで手に入ります。私はこんにゃくを切って、醤油と一味唐辛子で炒めたものが大好物なんですが、これだとご飯🍚が食べ
顔がむくんでいる。腎臓の病気でも、甲状腺機能低下でもどちらでもむくむので、どちらが原因かわからない。今日も、会社は1年に1度の忙しさでした社長の仕事も手伝いました家に帰って経理2しましたウエストのベルトの穴が一つ内側になりましたみかんゼリー🍊食べました。美味しかった。ゼリーはGI値、60以下です。ツツジ
同級生の集まりで、友達がふと、『40過ぎたら、健康の話題ばっかりやん(笑)』と言ってた事を思い出す。確かに!若い頃は恋愛話ばっかりだったのに、今では健康の話の多いこと(^^;)私は以前、低血糖症と言われた事があり(平常時の血糖値が低く、糖質をとると急激にあがり、高低差がありすぎて体がダルくなります。)糖質に気をつけている(…つもり(^^;))です。(でも、一番好きな食べ物はお米なので、困ります(;_;))なので、こういうものを頂くと、わぁ~い💖💖💖となります(笑)全粒
皆さん、こんにちわ~。今日は1日の始まり【朝ごはん】についてお話していきたいと思いま~す。ちなみに皆さんは【朝ごはん】は食べる派ですか?私はがっつり食べる派ですなんでかって?休日は比較的のんびり朝を過ごしている事が多いので食べたり食べなかったりするのですが平日は仕事があるので、ちゃんと食べないと頭が回らないんですよね~ダイエット的に、【朝ごはん】を食べたほうがいい節と食べなくてもいい節があるので、結局のところ、どっちがダイエットに良いのか分
Rayです。柿の新芽が大きくなってきました。昨日は快晴でしたが今日は雨。気圧低下で血圧も低下。(;∀;)涙数年前からミツバチが激減しているときいてます。私の住む山里でさえ、あまり見られなくなっております。近所の梨の果樹園さんは、梨の花ひとつひとつに人工授粉をしているんです。さてGI値とは、糖分の吸収速度を表す指数で、数字が大きい程血糖値の上昇が早くなります。よって、GI値の高い食品ばかり食べますと、糖尿病になり易く、
それは「GI値です」というわけで、血糖値の高い私は、最近新たに耳にしたGI値という言葉を覚えネットでも色々勉強を始めました。今日はスーパーで青いバナナも見つけイチゴも買いました。ん・・・?こっ・・これは?手元もプルプルしてたので写真もブレブレ・・・いゃあ、桜がまだ散りませんねええ~('◇')ゞやってしまった(-_-;)買い物の終盤・・・「ん?coco壱?・・・そういや最近スパイシー系は
皆さん、こんにちわ~。ここ最近テレビで良くみる【パン特集】たまらんお米も好きなのですが、朝は8割パンパン屋を見かけたら必ず入ってしまうのはここだけの秘密ですよ今は食パン専門店も多く、何斤も買ってしまうんですよね~。でもやっぱ気になるのはカロリー今日はそんなパン好き女子のために美味しいパンと末永くお付き合いしていくための方法をご紹介していきたいと思います~。一般的に何故パンは太ると言われているのかというと。GI値(血糖値の上昇)が高いから
夫の糖尿病対策のためにダイエットを始めて1週間になりますが、イマイチ体重が減らず💧86kgから85kg💧たった1kg痩せただけ💧ダイエット始めは体重が減りやすいはずなのになあ💧うーーーん💧これは摂取カロリーや糖質量よりも糖質の質に問題があるのかも?と思い始め、GI値の低い食品に変えてみました。低GI値食品とは、血糖値が上がりにくい食品で、白米よりも玄米うどんよりも蕎麦みたいな感じです。血糖値が上がりにくいと、インスリンの分泌量が減るわけで、糖尿病にはピッタリのダイエットで