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今朝の体重45.8kg体重は昨日と同じ春キャベツの季節になったので「蒸しキャベツ」ではなくて洗ってちぎって水きってポン!↓になりました。少し浮腫があるのでドレッシングは無し。心得その4食べる順番はGI値の低いものから
私の貴重な朝ごはん1キロあった干し芋を一人で食べ切ってしまったどうやら干し芋はGI値が低めらしいカロリー、糖質、GI値、どれを抑えるのがいちばん良いのだろうか食べたい気持ちと痩せたい気持ちが喧嘩してなかなかうまくはいかないものです【楽天スーパーSALE20%OFF!】訳あり干し芋800gシロタ紅はるか茨城県産訳あり無添加おやつわけあり規格外品大容量干しいもほしいもほし芋芋茨城県産国産送料無料添加物不使用自然食品食物繊維和菓子お菓子
こんばんは、豊です。フォローしてくださった方いいねを押してくださった方ありがとうございます投稿ネタの内容を見て、子供の頃、GI値チェッカーマンになっていたことを思い出しました。当時、歳の離れた兄が低インシュリンダイエットの本を読んでいたことに影響されたのかもしれません📚【あゆに感化されて健康オタクになった兄】ブログに書くのは初めてかもしれませんが、兄はなんだかつかめない不思議な人でした。今でもお互いそう思っているのかもしれませんが白あゆと黒あゆのCDジャケットを見た時兄の中でな
現代の食生活ではパンが朝食やランチの主役となることが多く特に食パンはその手軽さから多くの家庭で愛されていますしかし美味しい食パンには落とし穴がありますそれは高いGI値による血糖値の急上昇とそれに伴う太りやすささらには糖尿病のリスク増加ですこの記事ではなぜ食パンがこれらのリスクを高めるのかそしてそれに代わる選択肢として全粒粉やライ麦パンがどのように健康に貢献できるのかを掘り下げていきます--
PR玄米ぱん7種類14個Lセットお試し詰め合わせ自社生産した栄養たっぷりの玄米を80%以上使用し独自の特別製法でまるごとペースト状の生地にし、そのまま焼き上げています🍞玄米には食物繊維が豊富に含まれるため、腸内環境や糖質を気にされている方、肥満防止を意識されている方におすすめその他副材もミネラル・ビタミン・カルシウム鉄分を豊富に含んだ材料を使用焼きあげたパンは、瞬時に個包装で急速冷凍され、食べたい量だけ食べる前に自然解凍するだけで、驚くほどに「もっちもち」な食感
最近、イベントを介して知り合った素敵な人。実際は私の方が2歳上なのですが、大変失礼なんだけど、50歳ぐらいなのかなと思いました。逆に彼女の方は、私が28歳ぐらいなのかなと思ったそう。私のことかなり年上だと思ったでしょう?と後から言われてしまいました。いつもそう思われるみたいだから慣れてる・・・・と。彼女は立派な経歴で役職付きのキャリアウーマン。人は置かれた環境で見た目も変化すると思うので、貫禄出るでしょうね。あとはやっぱりストレスかな、と思います。責任とか重圧とか、
こんにちはHARUですパンが大好きな私毎朝パンを食べてるんですが、パンのみだと栄養バランスも悪い、、けど時間もないのでささっと食べたいし、、それで最近玄米パンを始めました!!【農家直送!人気です!】<玄米ぱん7種類14個Lセット>お取り寄せパン朝食低糖質パン生地無添加詰め合わせ低カロリーパンセット冷凍パン保存食夜食ギフト食パン贈り物玄米パン子供用食事【売れ筋・オススメ】送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}添加物不使用・自社栽
長く続かないのが難点ですが、長く続ける秘訣を教えてくれるブログがありました。リンクを貼るのを承認していただいたので、貼らせていただきます。GI値で血糖値改善https://ameblo.jp/recordmylife/entry-12838326633.html『【高中低GIを見極めて!糖尿病、ダイエット、アンチエイジングに役立てよ!】/942日目』942日目今日は驚きのことがありました・・・駅からの帰り道、耳をつんざくような高い音!!キーンと鼓膜を揺らして、気分は最悪😨
同じ年齢でも、実年齢より若く見られる人と残念ながら、老けて見える人がいます。歳を重ねて行くにつれ、誰もが老化します。その原因は「糖化」です。糖化は、体内のタンパク質が、過剰摂取で余った糖と結びついて劣化する現象で、「体のコゲ」とも言われ、老化を促進させるAGEsを産生させ、認知症や糖尿病、動脈硬化などの危険因子となり生体に悪影響を及ぼします。対策は「糖を適切に摂る」事と、食物、時間、量が重要。●老化理由糖質や砂糖をたくさん摂ると糖が血液上に溢れ体内でAGSEs(糖化最終生成物)が
こんばんは!ただいま~キンキン達!キンキン達が私の帰りを待っていてくれています!今夜の夕飯はカンパチのお刺身です!全く料理するつもりがありません!(笑)3月末までこうやって料理しないかもしれません!今夜は雑穀米を食べましたが80グラムです。それにしても今日は強風で寒かったですねー晴れたけど・・・このニュース怖いですねー東京の話しです!「北風」吹き荒れ…歩くのも大変解体現場でパネル落下火事の煙が住宅街に(日テレNEWSNNN)-Yahoo!ニュース
おはようございます😃やはり寒い🥶出勤したくないねー🤣今日のお弁当は昨日のステーキ🥩夕飯とお弁当を分けておきました!スピッツ君はまたこねないパンに挑戦しているようです!一晩発酵させるので、明日焼くそうです!うまくできると良いですねー私は今朝くるみパンを食べました!白いパンなのでGI値は高いです!でもこのパンはタンパク質が一個9.6gありましたから、朝のタンパク質摂取には良かったと思います!行ってきまーす【半額クーポンで1470円】選べるミックスナッツナッツロカボくる
アーモンドミルク、オーツミルク、ソイなど色んなミルクが出ていますが🥛一番何がいいですか?と聞かれても一番何が良いか?一概に答えれなく其々に特徴があり前までは美味しいのでオーツミルクにしていたのですがオーツは穀物から作られているのでGI値が高くメーカーによっては加工された種子油がフライドポテト並みに含まれると聞き最近はアーモンドミルクを選んでいます。ただお家で飲むミルクティーが癒しになっていてその時にアーモンドミルクだと茶葉の良さが出せないため牛乳にしてるのですがその牛乳は自
夜は6時間眠れて、寝起きはスッキリしています。洗濯ものが溜まっていたので夜勤に行く前に干そうかと思って洗濯機まわしてます。さて、夜勤入りの日は15時台に出勤ですが、今日はその時間帯に結構な降雨量らしいのと、明日ブロッコリーを買いたいのでバッグの荷物を極力減らしたい・・・との考えで路線バスと病院の巡回バスでを使います。とりあえず、朝ごはんを食べましょう。冷凍そばを切らしてたので不本意ながら、月見うどん。ではでは、また明日。
最近はお餅生活満喫粟餅ほんとは昨日食べた玄米餅と全然違いがわからないくらいの味わいですね色合いも一緒だし…お餅のGI値は高いよねけど、玄米餅とか黒米餅などのお餅はGI値低そうだからきっと粟餅も大丈夫なはず😂まぁ、白餅のGI値高いといっても白米と変わらないから👌単純にお餅だと食べすぎるから危険なんでしょね食べ過ぎなければ大丈夫👌お餅だけじゃ足りない朝白味噌仕立てのお味噌汁も今朝は大根、もやし、わかめ、春雨いれた大根の味噌汁が小さい頃から大好き白味噌と、大根の甘み
おはようございます今日のお弁当は昨日おつとめ品だった肉団子!昨日は玄米を買い、白米と混ぜて炊きました。GI値を意識してですが…早く体重変わらないかなあ?今日は雨になるよーで憂鬱です!仕事行ってきまーす!楽天グルメ大賞金芽ロウカット玄米長野県産コシヒカリ8kg(2kg×4袋)無洗米令和5年産糖質カロリーオフ無洗米玄米白米モードで炊飯できる玄米送料無料メーカー公式オンラインショップ工場直送柔らかく、美味しく、子どもも食べやすい玄米!楽天市場${EVEN
こんばんは♪もうすぐ次の日です!今朝はまずはパーソナルトレーニングから始まった土曜日でした!やはり、お兄さんの励ましはすごいねーやる気にさせます!来週から週二回のペースでトレーニングをして、代謝をアップしたいそうです!ただ、今日はトレーニング中に頭痛がしました!その頭痛は今も続いてます!お兄さんに後から報告したら、それは下半身のトレーニングは酸欠状態になりやすく、酸欠からくる頭痛だそうです♪知らなかった!私の筋肉が弱すぎて、力みすぎて頭痛かと思いました!次回
GI値を採用して満足できる結果が得れてますか?結局GI値の低い食品を選ぶのが面倒でしょうがないでしょ?そんなことしなくても普通にスリムになれます目標体重に到達できますってGI値の落とし穴をメルマガで動画解説していますもっと詳しく知りたい方は、4千人以上が私と一度も会うことなくメールでのアドバイスだけでダイエットを終わらせることに成功した無料動画講座「理想の体型を知ることでダイエットを終わらせる方法」で、ダイエッ
夫の作るダイエットメニュー以前から、投稿してます。男のかんたん料理。本日は、簡単シンプル美味しいの三拍子揃ったお料理をお伝えしますね。【ニンジンのバター醤油炒め】ニンジンを細く千切りにし、バター醤油で炒めます。これね、ニンジンが甘くなるんです。実はニンジンはGI値も高く、ダイエット向きでないと言われます。ジャガイモ・ニンジンはGI値が高く血糖値が上がりやすく脂肪が蓄積されやすいのです。しかし、カロリーも低く、食物繊維が豊富でダイエットには向いています
「糖化」は、肌の老化にも関係してる!体の細胞が「酸化」と「糖化」する、これが、老化の2大原因だと言われるようになりました。前回の、肌の老化を早める原因のひとつ、「酸化」に引続き、今回は、もう一つの老化の原因、怖ろしい「糖化」について。糖化がもたらす老化症状と、簡単にできる効果的な予防策を改めてまとめてみました。糖質を摂りすぎることは、メタボや高血糖、糖尿病など、健康面で良くないことは、みんな知っているけど、実は肌にもかなりの悪影響を及ぼしていることが、研究でわかってき
ご訪問ありがとうございます。美味しく、食べながら『腸を元気に』『幸せ感を爆上げ』もう後回しにしない自分を愛そう今日から自分が元気になる。パワフルに動けるようになりましょう!ほんわからく家事杉田まみえです昨日はごーごーと春一番が吹きました。南風なので、空気の入れ替え。。。と大きく窓を開けたらすべて飛ぶ勢いでした。窓の全開は止めてすこーし開けるだけにしました。季節の食べ物を摂るように心がけています。家族が頼んだ
ご訪問ありがとうございます。美味しく、食べながら『腸を元気に』『幸せ感を爆上げ』もう後回しにしない自分を愛そう今日から自分が元気になる。パワフルに動けるようになりましょう!ほんわからく家事杉田まみえですハッピーバレンタイン~ですね。義理や友、そして本命。自分チョコなんて言葉もありますね。手作りチョコを準備した方も多いのかしら。小学生さんとかドッキドキしているのかなぁ****************************
今日の一言低GI食品GI値とは、炭水化物を50g摂取した時の血糖値上昇の度合い。そして、低GI値とは、その値が、55/100の食品。基本、白く精製されていないものは、低GI食品。お米は玄米か、分突き米、十割蕎麦・・・。精製度が低い炭水化物ほど、GI値は低く、食物性繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。肝臓をいたわり、なかなか良し^^低GI食品をもっと食卓に♪健康な食卓の基本です。
甘味料選びに悩んでますか?日々お料理に使う甘味料。何を使えばいいのか、近頃は悩みますね。砂糖は良くないと言われると、では何を?となります。甘いものは血糖値を上げます。その血糖値を上げる力(スピードも含めて)の指標がGI値(グリセミック指数)と言われるものですが、ブドウ糖(グルコース)を100とすると、砂糖(ショ糖)のGI値はおよそ60-69。ならばGI値が低い方がいいのね!といって、カロリーゼロ(血糖値上がらない)の人工甘味料を選びたくなりますよね。でもこれは、からだに
3-1.ダイエットに適したパスタの選択基準ダイエットをしている時にパスタを選ぶなら、まずはGI値が低い乾燥パスタを選びましょう。乾燥パスタはデュラム・セモリナ粉を使って作られていて、GI値が低めです。これは血糖値の急激な上昇を防ぎ、空腹感を抑えるのに役立ちます。また、パスタを選ぶ際には、原材料をチェックして、添加物が少なく栄養価の高いものを選ぶことが重要です。高品質のパスタは、健康的なダイエットにも効果的です。3-2.パスタ料理の健康的な調理法パスタ料理をより健康的
皆様おはようございます。炭水化物は私たちの身体にエネルギーを供給する重要な栄養素ですが、摂りすぎや種類を選ばないと、健康リスクが高まる可能性があります。特に、無駄な炭水化物摂取がAGEs(終末糖化産物)やGI値(グリセミック・インデックス)と関連して、健康への影響が深刻化することが知られています。AGEsとは何か?:AGEsは糖化終末産物として知られ、炭水化物やタンパク質が加熱や加工される際に生成されます。AGEsは体内で蓄積し、糖尿病や心血管疾患などの慢性疾患のリスク因子となります
成城石井にてジャスミン米・500kcal以下に惹かれて購入メディアで紹介されたそうですブイヨンで炊いたムール貝と殻付き海老とイカのパエリア【ジャスミン米・500kcal以下】《¥755》493kcalエビ、ムール貝、いか、玉ねぎ、パプリカ入り身体に優しい〜GI値が低いジャスミン米と共にダイエット中でも罪悪感なく頂けます新商品のパンからは板チョコクロワッサン《¥302》450kcal直径約19cm発酵バター使用のクロワッサンにインパクト大な
あれ程気をつけていたのに・・・気付いたら、AM3時30分またやってしまった(>Д<)テレビ画面は停止中YouTubeを観ていたらしい。***************コタツで寝てしまったのもテレビがつけっぱなしだったのも百歩譲って(笑)許しますが・・・ストーブつけっばなしコレだけは許せない(ノ_-;)ハア***************東国原さんお得意(笑)のお言葉をお借りするなら「どげんかせんといかん」
こんにちは!エストビューティー心斎橋店の佐藤です^^最近スーパーやコンビニなどでよくオイコスを見かけますよね!オイコスはダイエットに最適なヨーグルトですが、何でそんなにいいのかご存知じゃない方も多いはず!そこで今日はオイコスのいいところを皆さんにご紹介しようと思います!オイコスは普通のヨーグルトと比べて、タンパク質が約3倍!そして低カロリーで無脂肪なプロテインヨーグルトです!クッキーやチョコレートなどは血糖値の上がりやすさを示す「GI値」が高いですが、オイコスはGI値が低く血糖値が上が
GI値は60以下が推奨です。餅85アンパン95うどん85精白米84食パン91ラーメン73もち米80バターロール83そうめん68麦65クロワッサン68スパゲッティ65玄米(5分づき)58ライ麦パン58そば59玄米56炭水化物系でまとめてみました。もう一つ生活習慣で気を付けたいことは、早食いです。どんなにGI値に気を付けても早食いをしてしまえば一気に血糖値が上がってしま
私達の遺伝子が認知している元気朝食※ご飯・・玄米が美味しく食べられる人には玄米を、当薬局の爺様薬剤師のように玄米が美味しく食べられない人には「白米」+「糠漬け」。※味噌汁・・「酒精」使用は買いません。「脱脂加工大豆」使用は買いません。「外国産大豆」使用は買いません。※糠漬け・・最高の発酵食品。出来たら自家製が一番、白い粉は「三年熟成干潟天日塩」だけ使用。450g=2.700円(税込)見た目は豪華絢爛?ですが私達には・・・ネ。爺様薬剤師がお薦めの洋食朝食とは!*