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心機一転、ダイエットもスタート!曇り空ですがこの時期らしいさわやかなお天気で6月がスタートしました。今日からいろいろと再開する所も多いのではないでしょうか?どうかこのまま穏やかにいきますように…。でも穏やかでいられないのは自粛生活で増えた体重…。なんとなくパンツのウエストがキツイ!という人、多いのではないでしょうか??私も例にもれず・・・です。手遅れにならないうちに、さっそく具体的な手を打とうと思います。今回は対処方法として、ふだんの
うどんか蕎麦どっちが痩せる??近所のお蕎麦屋さんに行ったところメニューにそれぞれの食べもののカロリー表示が書かれていました。私は断然うどん派!!100グラム当たりのカロリーを計算するとそこまでの差はありませんが、実はうどんの方が低いんです(゚ο゚人))ダイエットを考える場合「GI値」というものがあります。GI値が高ければ高いほど太りやすく、GI値が低ければ低いほど太りにくい・・・ダイエットに適した食品であるという考え方です。GI値を調べてみるとうどん85VS蕎麦は56蕎
米粉のメリットは玄米粉でさらにアップ!精白米を粉にしたのが、「米粉」。グルテンフリー食品なので小麦が食べられない人や、小麦粉を使った食品を控えている人にとっては欠かすことのできない食材です。ではGI値の観点からみると、米粉ってどうなのでしょう。GI値って聞いたことある人も多いと思いますが、体内での血糖値の上がりやすさを示す値です。数値が高いほど、血糖値が上がりやすい食品。低いほど血糖値が上がりにくいのですが、米粉は高GI値食品です・・・。ではどうしたらいいの?
おはようございますSuzyです老化を促進させる要因として注目されているのは「糖化」。糖化とは、タンパク質や脂質が糖と結びつくことです。血液中に余分な糖分があると、体内のタンパク質や脂質と結びついて変性させ、老化促進物質であるAGE(糖化最終生成物)を作りだしてしまいます。少し難しくなりましたが、糖化とは、人間が生きていく上で重要な栄養素です。そのために、糖分の摂取は必要不可欠です。GI(グリセミック・インデックス)値、つまりブドウ糖の上昇する割合を
こんにちは~今日は風が爽やかで気持ちがいいですねちょっと暑いくらいかな先日、大地を守る会のお試しBOOXが届いた日に、偶然オーガニックの食品のプレゼントをいただき、「シンクロ?引き寄せ?もぅどっちでもいい~、わ~い、マジうれぴ~」と小躍りしておりました。💃食いしん坊なので、即、食べてしまい、気がついたら残っているのは、こちらだけ他に、クッキーや違う種類のチョコレートがあったような気がするなあ私、デーツは初めて食べました!昆虫みたい表面がツルツルで大きな小豆みたいドライフルー
こんばんは🤗これ、最近毎日食べてます。オートミールと豆乳、チアシード、アップルソース、バナナ、ブレーベリー、ココナッツファイン、オリゴ糖が入ってますオーバーナイトオーツ💕材料を入れて一晩冷やすだけ。簡単すぎる料理です。最近オーツ麦にハマってて、クッキーなんて美味しくて、2日に一回は焼いて食べてますご飯の代わりに食べたいっという思いからこれに行き着きました。今は四種類のオーツ麦があるのでいろいろ試してます。固すぎのものはフードプロセッサーで少し細かくします。中に入れるものもコ
川崎市中原区平間すこやか治療院鍼灸院整体院骨盤調整スポーツコンディショニング耳ツボダイエットやっと断食明けました。朝、体重測ったらまた痩せて51.9キロ。まだ減らすものがあるのかな?久しぶりに物が食べれる。これだけでも嬉しい。食べれるって言っても回復食&宿便出す儀式大根、昆布たたき梅これを食べている最中から、お腹が急にグルグルキューっと出ました~お食事中の方すみませんヘドロのような油のようなもの(胆汁)が便器の底に!2回目
どもっ!中川湧仁です。土曜日きたー!休日の午前中は本当はジムに行きたいのですが、まだコロナの影響でジムが開いていないので、、家でのトレーニングしてました。。。家トレーニングも最近は習得してきたので、今度、どんな方法でトレーニングしているか書くので、楽しみにしててください!さてと、今日は「だるさを消して、集中力を上げる方法」を「食べもの」の観点からお伝えしていきます。僕もずっと実践しているのですが、集中力が長持ちするようになり、「だるい」と感じることがな
こんにちは!ご覧頂きありがとうございます。疲れ体質を改善するために避けたいNGフード今回は「高GI食品」についてお伝えします。GI(ジーアイ)値って聞いたことありますか?健康に関心がある方だと、知っている方も多いかと思います。GI値とは、GlycemicIndex(グリセミックインデックス)値の略称で、食後血糖値の上昇を示す値です。「血糖値」は、血液中の糖の値を示すもの(そのまま^^;でもなんとなくで理解している方も多い?)。私たちが食事をすると、
たまに聞かれるのですが、肉類は食べない方がいいのですか?と、vegan、ベジタリアン等、いろいろありますし、全く食べなくても、大丈夫な様です、牛や馬も草しか食べて無くてあんなに大きくなりますし、しかし、人間は雑食性ですので、摂りかたの目安として、普通、成人の歯は32本有り、臼歯は穀類や根菜などをすりつぶす為に使います、前歯は野菜などをひきちぎる為で、肉類専用は犬歯で4本あります、ですから、4/32、1/8の割合で食べる事が解剖学的にいいのでは、と思います、週に一回ぐらいが本来は良いので
岡本真来です!シンギですよ(笑)まきではない蕎麦は炭水化物だから太る!なんて思っているでしょ。そんな噂話。違いますよ😊脂肪の燃焼を助けてくれる筋肉。その筋肉を作るタンパク質やアミノ酸が豊富で、食後の血糖値を上昇させる指数、グライセミック・インデックス=GI値も低いGI値に着目すれば、この数値が高いものほど血糖値が急激に上昇しやすく、脂肪を体内に溜め込みやすくなるので、GI値84の米と比較して、GI値54のそばは、ダイエット的に優秀な食品であると言える。そばダイエットでの唯一の
太りにくい糖質!?今回は血糖値の上がりにくい糖質についてご紹介していきます!皆さん、血糖値という言葉は聞いた事あると思います。まず、血糖値とはなにか🤔?🤔?血糖値とは血液中のグルコース濃度のことを言います。グルコースとは、私達の食事で摂る炭水化物である糖分を体の中で消化吸収されることで、ブドウ糖(グルコース)になります。このグルコースは血液中に入り体のエネルギーになります。その血液中のグルコースの濃度を血糖値と言います。食事で炭水化物を摂取すると血糖値が上昇します。そして、膵臓
検察庁改正法案抗議します💢強行採決抗議します🔥みんな賛成した議員落とそう🎵そして自民党全員落とそう🎵💕💕💮💮おしゃれ✨👗👠はサロペットでおしゃれの達人目指して💝💝さて、今日は新じゃがいものガレットでやせる節約ダイエットについて💕💕新じゃがいものガレット作りました💝💝新じゃがいもを皮つきのまま千切りにして、フライパンにオリーブ油を引いて、半分のじゃがいもを敷き詰めて、塩コショウを少々ふり、チーズを敷き詰めて、また半分のじゃがいもを敷き詰めます✨😌✨💝そして、蓋などで何回
おはようございます🌞ブログをご覧下さり、ありがとうございます❣️さとうきょうこです😊一度悩むと、府に落ちるまでとことん悩むタイプの人間だと言うことを思い出した今日この頃😂明確な答えはないけど、やるしかないと言うことで、今日の甘酒スムージーです✨にんじん➕カボチャ➕小松菜➕豆乳➕米麹甘酒今朝は少し肌寒いのでカボチャを多めに使いました❣️カボチャは身体を温める食材で、抗酸化作用のビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが、揃って入っている優れもの✨GI値が高めではあるので、糖質を気に
明治維新を経て、明治の初めの頃、日本は脱亜入欧、西洋文明をとり入れている時に、ドイツ人医師ベルツ博士が来日され、日光に避暑に行く時、最初は110kmを馬で14時間掛けて、その間6回馬を変えました、2回目は人力車で14時間30分掛かりましたが、なんと1人の車夫で走り通したのです、ベルツ博士は驚愕して、何を食べてるか?とその車夫に聞いた所、玄米おにぎり、梅干、沢庵との事でした、博士は西洋の栄養学の観点からタンパク質(肉類)をもっと摂れせたら、凄いのでは🤔、と肉類が豊富な西洋料理を食べさせた所、
大好評シリーズ【YURI'sSECRET㊙️】私自身が当たり前に行っている日々の心構えをお伝えしていきたいと思います💗💗左は、体重55キロ30歳の私右は、体重58キロ35歳の私昨日のYURI'ssecret㊙️【vol.5】美と健康のために、私は、糖質カットはしない!でしたね💗💗💗💗今日は、その続きです。YURI'ssecret㊙️【vol.6】糖質を味方につけて美BODY化計画糖質制限はしない!食べて、美しく、健康に!私の、糖質との向き合い方についてです㊙️㊙
自粛、テレワークなどで、運動不足で、体重がちょっと・・・、夏も近づくし、とこれからダイエットに勤む方が増えてきた、様な感じです、そこでGI値ってご存知ですか?、これは単位時間当たりの、血糖値の上昇率です、ブドウ糖を100として、数値化しています、この数値が80以上の食べ物は太り易く、50以下ですと、比較的ダイエットに向いてます、例えば、白米より玄米の方が数値が低く、血糖値の上昇緩やかで太りづらいのです、糖化も防げますし、それと食後の眠気が少ないので、午後の仕事もはかどるかもしれません、食後
昨日言っていた、健康法で、お金儲けしている人と話して驚いた話は今日になったら、なんか書きたい気持ちが、スーッと引いてしまいましたのですいません、また盛り上がった時に書かせてください。笑今日は、ちょっと中二病的な表題となりますが笑『血糖値を制する者、腸疾患を制する!』と言っても過言でないとそう思っています。というか、調べれば調べるほどそして、自分でも多くの人からのデータを収集しながらも
ブログに訪問していただき感謝いたします大阪府八尾市美羽(みう)〜何才になっても美しく輝き羽ばたき続ける貴方へ〜フェムケア矯正、美容整骨、ファスティング、シロダーラ、スパニスト、小顔フェイシャル、カウンセラーなど、美容師プラスαの二刀流女性美容師の仲尾ことまちゃみです!まちゃみってどんな人って思った方は自己紹介を見て下さいねみなさま、感謝してますエステプロラボさんのプロラボクッキングで紹介されていた豆腐のテリーヌを作ってみました材料はこれだけなんですよ(╹◡╹)*豆腐
食品による血糖値の上昇度を表す指標とされる「GI値(GlycemicIndex)」。しかしこれは食品に含まれる炭水化物量50g分を基準にした測定値で、実際に食べる糖質の量とはかけ離れている場合が多々。ダイエットのために、各食品のGI値の表を参考にして、なるべく高GI値のものを避けているという人が多いのは「日本だけ」。GI値の問題点は、実際に摂取する量を考慮していない値ということ。そこで、いま主流になってきているのがGL値(グリセミック負荷、GlycemicLoad)です。そ
塩麹鶏ハムブロッコリーコロッケなめこの味噌汁ごはん昨日は一日怠くてきつかった。今日はみりんとイチゴでジャムを作ったすっきりした甘さでとっても美味しい今まで砂糖のかわりに甜菜糖を使っていたけれどみりんの方がGI値も低くて体に優しいらしいので一升瓶のみりんを買ってきたみりんは煮詰めてアルコールを飛ばすとシロップになって料理だけじゃなくてお菓子作りやヨーグルトにかけて食べたりしても美味しいらしいそのまま晩酌に飲んでも美味しいらしいけれど今は授乳中なのでまたいつか飲んでみよう
【簡単な食事療法】簡単な方法としては、食事はきちんと3食食べ、午前、午後、夜に軽くおやつも摂ります。食べ方はGI値の低い(血糖値を上げにくい)ものから。野菜、こんにゃく、海藻類を先に食べる。肉・魚・卵に加えて植物性タンパク質(納豆、大豆製品は理想的)は十分に摂る。お刺身は理想的な食べ物で、タコ、イカ、ホタテも少し加えるとタウリンも摂れます。ただしご飯も軽めのお茶碗で1日3杯は必要です。過度な糖質制限は逆効果です。白米を玄米に変えればGI値(血糖値が上昇する速度を表すも
理学療法士の仕事が忙しすぎて長いこと更新が止まってしまいました。ストレスがたまると、ついつい甘いものに手を伸ばしがち家にいる時間が長いと『ついつい1口』が積み重なって、お菓子1袋完食、なんてことも。。。罪悪感を感じ落ち込み、ストレスになり、又食べちゃう無限ループストレスもたまりがちだけど、脂肪もたまりがちという悪循環何か身体によいお菓子(あくまでも甘いもの)ないかな~と探していたら見つけました『オートミールクッキー』基本の材料は、オートミール、砂糖、水だけお好み
糖質制限ダイエットでは、1日の糖質量を100g以下におさえるのがスタンダード。日本人の平均的な糖質摂取量が、1日300gなので3分の1以下にするイメージです。主食の穀類を減らして、砂糖を使った甘いものをやめて、、、果物と野菜も、糖質が多いものは避けたほうが無難。練り物のつなぎや、揚げ物の衣も隠れ糖質の温床です。さらには調味料や添加物にも、糖質は潜んでいるからやっかいで、、、なので、神経質になり過ぎないレベルで、わかりやすい糖質は食べないようにして、それでだいたい1
食事は基本中の基本なのですが、忙しい人生を送ってきて線維筋痛症や低血糖など体調不良になった方は、実はまず食事から改善する必要があります。特別に難しいことをするのではなく、ポイントを押さえてちょっと工夫するだけでもやってみる価値はあると思います。何か参考になることがあればぜひ生活に生かしてみてください。【血糖値はどのように変化するのか】食事の度にすい臓が働いてインスリンを出し、血液内のブドウ糖の量を調節しています。血糖値の変動が、程よい幅で保たれるようになっているのですが