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ダイエットインストラクターの試験も終わり、解放されましたので、ため込んでたブログをアップしていきたいと思います🤲その前に、今までになく、寝る間を惜しんで勉強と資料作成をしていましたので、筆記試験は撃沈ではあったものの、安堵感と満足感で、只今、いい意味での燃え尽き症候群的な感じで脱力してます試験の翌日、ホテルでの朝食久しぶりに何も考えず、ゆっくり食事ができました。ボーっとできて、しかもクロワッサン美味しくて幸せちなみに、クロワッサンて太らない⁉️と思われますが、サラダやスープを先に
食事はなるべく簡素にしたいふみです食べ物から、食事から、興味をなくしたい為です食に興味がなくなれば過食衝動も減るからですそんなわけで約1年くらい「完全食」なる粉を利用していたんだけど(怪しい粉ではないw)最近は別なものも試してみてみようと思いプロテインを導入してみたのんいろんなサイト見て一番飲みやすそうだったこれをぽちっザバスアクアホエイプロテイン100アセロラ840g(40食分)4,917円楽天ふみの食生活だとタンパク質が不
みんなの回答を見る毎日いろいろ🍞最近はいちごジャム🍓定番は無塩せきハムとキュウリ🥒を挟んでマヨ少々バターだけの時もあります先日見つけた最新作GI値の上昇が緩やからしい…血糖値が少し高めの主人にもいいんじゃないのーーー❣️甘みも抑えてあって、美味しいんです😋明日のパン🍞に乗っけていただきましょう今日も好日
こんばんは!船橋加圧スタジオスタジオボディメイクトレーナー戸嶋です低GI食品をご存知ですが??炭水化物が分解され糖に変わるスピードを表した表示の事です❗️逆に高GIは血糖値の上昇が早くなり食欲が湧き出てくるわけですね炭水化物の中では蕎麦、玄米、春雨などが低GIですね逆に白米やパンは高GIに分類されます❗️↑たまたま見つけましたが、こんな商品もあるんですね‼️ぜひGI値の食べ物を選別してみて下さい今の自分に満足していますか?人気雑誌多数掲載の完全予約制加圧
おはようございます🎵【たまり場ニッポン】アイデアは無限♾昨日は【たまり場ニッポン暮らしに簡単!スーパーフード】キヌアでダイエット!渋谷キッチンでした(o^^o)何故キヌアなの?キヌアは、栄養素に富んだ美味しい雑穀です。五大栄養素や必須アミノ酸をバランス良く含んでいるんです💗炒ったり!炊いたり!いろいろなレシピに組み込むことが出来ますね。食後血糖値の上昇を示す指標「GI値」がかなり低い雑穀。吉川ゆかさんプロデュースのキヌア料理を美味しく頂きながら、キヌアの知識を深めて
最近は、、、飲む前は必ずトリプルカッター♡愛用してます♡炭水化物×糖×油をカットトリプルカッターは飲むだけで生野菜をサラダボウル1杯分食べたの同じ効果を与えてくれるので食物繊維がしっかりとれて、GI値の上昇を抑えてくれる😃ご飯の前にはかかせない!トリコでもかなり売れてます(๑•ᴗ•๑)♡興味があれば話だけでも聞きにきてくださいね!スタイリスト野呂彩夏
こんにちは!今日の東京もどんよりお天気ですが…お茶でも飲んでリフレッシュしたいと思います♪数年前に、あずさ、あずちん、あやみん、直ちゃん、みらいちゃんから誕生日プレゼントに貰ったマリアージュフレールの茶器ずっとお気に入りで、お茶を飲む時はよく使っています緑茶には、カテキンをはじめ、テアニンという成分が含まれていて、緑茶を1日4杯以上飲む事で、糖尿病の改善にも効果があるみたいですね普段からGI値などを気にして食事をするようにしていますが、緑茶も大好きなので、たくさん飲みたいと思いま
こんばんは〜、ペーパー薬剤師のヒロシです、昨日は久しぶりに人手不足の友達の薬局で、薬剤師業務をしました、ある、40代半ばの患者さんで、ロキソニン1回1錠1日3回、30日分と貼り薬、いわゆる湿布薬の大きなサイズを70枚と処方が出ていました、どうしましたと聞いたところ、腰痛、ひざ痛との事、しかし、お見かけしたところ、かなりふくよかでした、つい言いそうになってしまいましたが、原因は過体重ではないのかな〜、適正体重になれば、それらの痛みもかなり取れると思うんだけど🤔鎮痛剤やシップ
オリーブオイルを塗ったカンパーニュの上に、ラタトゥイユとチーズを乗せてトーストし、ブロッコリースプラウトを散らした“タルティーヌ”『カンパーニュ』をマイナーチェンジしようかと、最近ちょくちょく作ってます。発酵に竹ザル使って、GI値低そうな重めのパンなのは、相変わらずですが。
エルメスにソイジョイ炭水化物糖質大好物です最近気をつけ始めたのが、いきなりGI値の高いもの(インスリンがドバッと出るもの)をはじめに食べないこと。インスリンは糖をエネルギーに変える大切な働きをしている様ですが、余ると糖を脂肪にして蓄えるらしい(正確にはグーグル先生に聞いて下さい)↓↓肝臓で蓄積されず余ったブドウ糖を中性脂肪として脂肪細胞の中へ取り込むですから、いきなりケーキや甘い物を食べて、後でGI値の低いものを食べると、ドバッと出て余ったインスリンがブドウ糖を脂肪細胞の中に蓄積
岩手・大船渡で活動中帽子・バックで笑顔と温もりを届ける♡編み物・ハンドメイド作家ru-mama(るーまま)子供でも大人でも〝自分にも出来た!〟から繋がる食育を。料理教室・各講座開催フリー管理栄養士かすみんフリー管理栄養士かすみん7/13(土)りくカフェ・鵜浦医院の糖尿病教室に講師として参加してきました!去年から参加させて頂き、今回で6回目となりました。私の方からは食事指導として血糖値を急上昇させない5つの工夫についてお話させて頂きました【血糖値を急上昇させない5つの工夫】
書き出すとこれも伝えたい!詳しく伝えたい!が止まらないんです。。。三重県四日市市エステサロンアジュアのエステティシャンまこチャンこと石野光です!自己紹介もお読みください☆→石野光の自己紹介先日からなかなか進んでいかない【糖化】のお話w第1話はこちらから→このドミノは倒しちゃダメですよ!第1.5話はこちらから→【糖化】の第2話?第1.5話?今日こそ第2話になるはずですwそもそも糖化とは?ですが、、、糖化とは…タンパク質と糖がくっついてしまって
皆様こんにちは!相変わらずの梅雨空の千葉県柏市ですがいかがお過ごしでしょうか?時期的にはまだ早い気もしますが、本日はサツマイモのお話をしたいと思います。サツマイモは実はダイエットに向いている芋類です。食物繊維も豊富に含んでおりGI値という血糖値の上げやすさの指標も芋類の中では群を抜いて低いのです。また、サツマイモにはレジスタントスターチと呼ばれる『難消化性でんぷん』が含まれており、ほとんど消化されずに腸内を移動するため食物繊維同様に腸内環境を整えてくれる効果もあります。
減量真っ最中のgorugeです。期限が切られるとやるしかないからできる人。今回の期限は7/13(土)墨田総合体育館で柔術の試合福岡旅行から帰って、約1か月-5kgはきついがやり方次第40代超えると驚くほど代謝は悪くなるのだけれど、相応の食事をすれば良い。先ず、当たり前だけれども添加物など人工的なものが入っている食品は体が分解できなくなってきているから、なるべく摂取しない(でも、お菓子とか食べちゃうけど)あとは、塩分、脂質、糖質を控える。これは、人それぞれの適正
りょうきです。おはようございます。糖分で太る人=糖分に弱い人=糖分の代謝が下手な人油分で太る人=油分に弱い人=油分の代謝が下手な人あなたは、あなたの家系は、一体どっちなんだい。英語が苦手な子に、普通の問題を100問与えても、借金しかできない。ならば、解決策は簡単です。与える問題量を減らせばいい。これが低糖質ダイエット。ただ、そうするとその子はいつまでたっても英語の実力は上がらない。ということで、与える問題の量はあまり減らさず、与える問題の質みたいなのを変えてもい
おはようございます。堀江です。しっかり眠っているのに、なぜか眠たい、だるい…このような経験がある人は多いのではないでしょうか。もしかしたら、それは睡眠とは別の原因かもしれません。"別の原因"とは何か?結論から言うと血糖値です。血糖値とは血液内に含まれるグルコース(ブドウ糖)の濃度です。グルコースは体内でエネルギー源となる重要な役割を果たしています。血糖値は炭水化物を摂取すると、消化器官で消化・吸収されて上昇します。そして血糖値が急上昇すると、正常値に戻すためにインスリンというホルモ
こんにちは!おいしいがうまれる、楽しい空間名古屋《植物性素材でつくるお菓子教室ラ・ペ》よーこです。米粉グルテンフリースイーツレッスン<ガトーショコラ&グラノーラ>リクエスト開催させていただきました。動物性フリースイーツ作りは初めてさんのお二人。米粉の特製や、ちょっとしたコツなどお伝えしながら…GI値や欧米人と日本人の食文化による腸の長さの違いなど話しは色んなところに脱線しまくり盛り上がりまくったのです。笑レシピだけを伝えたいわけじゃない。その時間を心から楽しんでほしい。
おはようございます。りょうきです。ダイエットのお話。その2。糖分に弱い体質、油分に弱い体質。あなたはどっちだ。それぞれの特徴とかは、前回書いた通りです。見た目でもわかる。ところで、「糖分/油分に弱い」ってのは、つまりどういうことなのか。簡単に言うと、体にとっての苦手科目みたいなもんでしょうね。例えばA君とB君がいて、両名とも英数の2科目を勉強するとします。毎日英語で100問ずつ、数学で100問ずつ与えられるとして。つまり1日あたり英数で200問を処理しないと
先日から時々『食の話』を聞きに行っているのですがテレビからもネットからも情報が入って来るのにその上に講話を聴くと本当に情報が多すぎて何が良いのか、悪いのかさっぱりわからなくなってしまいますその話の中で豆乳のヨーグルトがあると聞きました私は牛乳が飲めないのでヨーグルトも食べられませんでしたが豆乳ヨーグルトなら食べられるかも??探してみたらこんな田舎でも売ってましたよ美味しいのか、おいしくないのか全くわかりませんが買ってみましたその時はまだ娘がいたの
「ラーメン」塩分、油が過剰で体に良くないのは分かっていてもやっぱり美味しいラーメン🍜食べ方でヘルシーに出来るので心がけて下さい!先に麺でなく急激に血糖値を上げない為一口目は野菜や海苔を食べてから麺にいくのですが麺の固さを選べるなら「固め」で注文がオススメ!ラーメンの中華麺はGI値が高く血糖値があがりやすくなるので伸びて柔らかくなると吸収率が高まってしまう為、固めにして下さいもし「酢」があれば、少したらして食べるだけで血糖値が上がりにくくなりますよ同じラーメンでもほんの少し食べ方
いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。患者さんの悩みを生活の背景を推察する事から問題を紐解く『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の刺激系アドバイザー鈴木です患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する拓北ヒマワリの毎日ブログです。この情報によって少しでも皆様の調子が良くなってくれれば幸いです。今月ももう7月に入り暖かくなり夏が来ます・・・そうなると世の中気にな
鬱度10パーセント実家に行き、花瓶を2点メルカリに出品しました漫画の全集がメルカリで売れました明日、クロネコヤマトで送ることにしました耳の裏側からチーズ臭、これは糖尿病の出ているサイン。糖尿病とおさらばするため、厳密にGIダイエットをすることにしました天津甘栗を買っていたのですが、調べてみるとぎりぎりGI値60なことがわかり、食べました甘かったです。梅雨晴れ間の夕焼け梅雨の向こう側には夏が、待っているんだなあ。何故か四十雀が囀っていた。
こんにちは!国立店トレーナーの小滝です少し前になりますが、ONEUPの皆より誕生日プレゼントをいただきました。これ、ご存知ですか?実は世界で一番甘いと言われているインドのお菓子なんですこれを誕生日プレゼントにいただいたのですが、本当に心から嬉しかったです(無表情で言ってます)中身はこんな感じ。タッパーに移し替えて。この正体が何かと言うと、揚げてあるドーナツに蜜がこれでもかという程に染み込んでいる物。です。笑原材料は至ってシンプル。ちなみに気になるカロリーは…1
3ヶ月で体の声が聞こえ始める料理教室Meimeiです♡ローフードマイスター資格取得講座☆☆☆6月講座残席☆☆☆7月講座残席☆☆☆書きたいことを書いてるだけの裏ブログはこちら☆☆☆最新記事は〜え?人間は生まれ変わる?生まれ変わりを信じるかどうか??〜料理教室の予約メールを送ったはずなのに、返信がこない!!!??そんな方はこちらをご覧ください。☆☆☆メール設定をご覧の上、再度メールをいただけますと嬉しいです。もしくは、コメントをくださいね♡おはようございま
じゃがいもはGI値が高いので普段あまり料理に使わないのですが、道子先生にもらったので子供達のおやつに出してみましたコロッケとポテトチップスいつもパーティーしたり、お泊まりしたり毎日我が家にやってくるお友達あっという間に全部食べて、誰が何個食べた、自分は何個しか食べてないと喧嘩が始まり……かわいやかわいや急いでオニオンリングを揚げてみんな大喜びたくさん食べて大きくなぁれ
港南台フィットネスジムサバイバーMBC横浜トレーニングジムの松田です😃ジムの会員からよく聞くワード糖質制限について書きます。糖質制限してます!と言う人が多いので、どの程度してますか?と聞くと、米は食べないとか🍚、半分だけとか、夜だけとか、だけどお菓子は食べてるとか🍘と言う人多いです😅なぜ炭水化物、糖質がダメと言われるのでしょうか?炭水化物(カーボ)は身体を動かすエネルギー源ですが、食べ過ぎると血糖値を急激に上昇させてしまいます⬆️パン+焼きそばでW炭水化物😵(Wカーボ)上昇
こんばんは〜、ペーパー薬剤師のヒロシです、たまに、薬局で薬剤師の業務をしますと、患者さんには失礼ですけど、こんな事で、医療機関に掛かるの?って疑問というか、呆れてしまう事が多々あります、その影響も含めて、この国の国民医療費が2015年度で42兆3644億円、40兆を超えてます、これは日本が発行する国債を上回っている事になります、財源の内訳は税金39%、保険料49%窓口負担12%となってます、参考までに過去の推移を書いてみます、医療費1985年
元気になりました実家へ行って、香蘭社の花瓶の写真を撮りましたメルカリに出店するためです。高さを測るの忘れました。それから、10枚ほどCDをもらいました。と言っても、両親はもうなくなっています。これもメルカリに出すためです。CDや本💿など、バーコードのついているものはバーコードをかざすだけで、タイトルその他すべてを入れてくれるので楽です。特にいくらで売ったらいいかまで教えてくれるのがいいです。いくらで売るか、とても迷うからです。昨日の深夜、食欲にまけ、夫が買い置きしていた
本当はGI値低い食べ物が好き。ご飯なら玄米、パンなら全粒粉で焼いたパン。もっと時間さえ取れれば自分でやれるのに、これがなかなか……忙しくてパン焼く時間もあまり取れないしこたま焼きモードにスイッチ入ったら食べきれないほど焼きまくりたい……パン❤
⭐️ランチメニュー⭐️・玄米+七穀米・納豆・鶏胸肉の酒蒸し・サラダ・ミニトマト・紫玉ねぎのマリネ・海草サラサ今日のランチは、久しぶりのご飯と納豆!!!やっぱり納豆とご飯は最高の組合せ😋日本人で良かったと思う瞬間です(笑)ご飯と納豆は、この前日本食スーパーに連れて行ってもらった時に買ったもので、納豆がなんと3パックで300円もして、覚悟はしていたものの......高すぎる😭でも欲求に負けて買っちゃいまし