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金曜は、もえまぐさんFTPアップメニュー1時間こなしました。久しぶりのローラーめっちゃつらかったですやってる最中に、右の腹筋が終わりましたヽ(;▽;)ノそして、本日は外ride行ってきましためっちゃ、腰痛い(+。+)平坦コースでルート作成したつもりだったのですが、意外と獲得標高ありましたちゃんと、ストラバのsegmentに名前を残す活動できましたQOMとりました(*´ー`*)また、人がいないところ問題は、これよー、これ、これマスクエチケットで、身につけ
昨日久しぶりに行った下半身ウエイトトレーニングがたたって臀部、大腿四頭筋に筋肉痛が残っている。背中、肩にも昨日の疲労で軽く筋肉痛が残っているため自ずとウエイトは胸トレであるベンチプレスを行うことに。細切れの昼休憩60分を利用してのトレーニングのためベンチプレス15分、ワットバイク25分、シャワー15分の時間配分でせわしなく行う。1.ベンチプレス当クリニックフィットネスエリアにはスペースの加減でベンチプレス台はないため上記のパワーラックにインクライン可能なベンチ台を移動させ
みなさんこんにちは(^^)/REVEL水野です(^^♪新型コロナウィルスに伴い店内の消毒や従業員全員のマスク着用、またお客様方には入店時に消毒をご協力いただいておりますが皆様も手洗いうがいを徹底し、ウィルス拡散を防止しましょう!!ご予約いただく際も、お客様のご来店時間が極力被らないよう予定を組ませていただいておりますのでご理解いただけると幸いですm(__)mそれでは本日のREVELですがノーマル時から徐々に徐々にアップデート計画を進めていますコチラ常連様
連休、終わっちゃいました片づけと自転車とても充実したお休みでした。気持ち的にせわしなくなかったのでただし、腰痛が治らず・・・今月はbikeメインでやりたいrunは無理だけど、なんとかbikeだけでもぉぉと思っているところであります。そんな中、昨日時間があったので、bike自己分析をやってみました。そーゆことするのが好きなだけだけどストラバで区間を見てると、自分全然乗ってないストラバのセグメントを見ると、知り合いの人が結構載ってるこんなところもあんなところも
今日のメニュー20'SST×3r=10'設定スイートスポット195〜215Wアップ15'ゾーン2127Wメインセット207-207-208Wリカバリー137-131-133Wダウン5'ゾーン2121W史上最長の連休最終日はFTPを上げるメニュー。連休スタートの1.2日目にロングジョグと300kmライドをぶち込んで、残りのトレーニングは脚の疲労を残しながらのトライアスロンに近いシチュエーションでのトレーニングにできた。今日も疲労残りで脚は重かったので、スイー
今日も1時間(20分x3)の加圧トレーニングでローラー台。加圧しているので、30%くらい出力が減ってしまうのですが、換算して加圧なしで140-150WくらいのFTPしか出なさそうです。220W/53kgの頃を考えると今の145W/58kgは悲しくなるくらい貧弱なのですが、化学療法を続けながら8-9年前の出力を目指すのは無理があるわけで。まずは、60分の加圧ありのNormalizedPower:126Wを達成できれば御の字です。あれ?足のリハビリでスキーで
なぁぁぁ~(´;ω;`)今日で連休終了雨模様なので、潔くライド諦めました腰痛が酷いので逆に良かったです。晴れてたら痛くても行っちゃうと思うので腰痛くなければ、ローラーずっとやってないし、スィートスポットでもやろうかと思っていましたが・・・。腰が痺れてるみたいな感じだ。早く良くならないかなyogaくらいやっておこうかな。さて、せっかくの休みなので、酒田トライアスロンや七ヶ浜トライアスロンが中止になったので、トレーニング計画を練り直しました。この本でトライアス
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木ですオンライン・ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)の日程が決まりましたので、お知らせいたします★オンライン・ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★【日時】2020年5月20日(水)11:00~14:00【内容】23エクササイズの復讐【講師】石川沙樹マスタートレーナー【受講料】一般:12
どうもーこんにちはGWだろうが、かまわず仕事です。祝日の5/4(月)~5/6(水)までは1時間早めになるのがせめてもの救いです😅勤務時間9:00~18:00→8:00~17:00ですからね。帰宅後にZwiftできるのは大きいです。朝の体重53.2kgということで、通勤はさくっと朝通勤追い風(雨とフルウェット)距離27.1kmネットave32.6kmAP219wNP251wIF0.90TSS66通勤してる人が少ないので、内環は走りやすかったです😅どろどろになりました
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木ですオンライン・ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)の日程が決まりましたので、お知らせいたします★オンライン・ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★【日時】2020年5月24日(日)10:00~13:00【内容】23エクササイズの復讐【講師】渡辺絵美マスタートレーナー【受講料】一般:12
どうもーこんにちは書き始めから、すでに日付回ってます。仕事はゆっくりなので、なんとかまぁ😅午前中のひろのぶさんのミートアップ→Alpedezwift1本走った後に、シャワー浴びてから1ヶ月ぶりに休日の日にミニベロで外出14kmしか走ってませんが、どうも気持ちよくないので、やはり休日は家に引きこもってZwiftですね😅Zwiftで有名なEMUさんの公式イベントがありましたので、エントリーさせていただきましたざっくり20:00に女性グループかスタートし、それを追いかけます😅
コロナ禍で休みが増えて時間がたっぷりあるので家の作業が色々と進んでいます。材料を揃えてあった強制通風筒ですが、組み立てて4月21日から観測を開始しました。以前からホームページで観測状況の配信がしたいなあと思っていて、調べたところ下記の記事が目に留まりました。【Windows】スクリーンショットを定期的に画像保存し、それをFTPで送信する方法紹介されているAutoScreenCapで最初はうまくいっていたのですが(pngはなぜかダメだったのでjpgで、FC2ホームペー
弓木英梨乃ほんわか系超絶技巧女性ギタリスト『おうち時間』なるものが流行ってる中、弓木さんがYouTubeやってるのを知った。ふわふわニコニコ笑顔で激ムズなフレーズを軽やかに弾く、とんでもないギャップ。下の動画見ると可愛すぎて凄すぎてで、敬愛みたいな感情が湧いてくる。こうやって楽しい動画が多くUPされてると『おうち時間』もそんなに悪くないな、と思ったりする。本日のスピンバイク練UP15min20分全力走199W(自己ベスト更新!)FTP189WWeight54.6k
今すぐ使えるかんたんぜったいデキます!ホームページ作成超入門[岩間麻帆]楽天市場1,738円ホームページを開設して20年やっとSSL環境にサーバーデータを移し終わりましたこれでメールもホームページも正常に動作していると思いますホームページはhttpsから始まるセキリュティ強化したページで保護されていますので、お問い合わせも更にご安心頂けます検索でも安全なサイトである表示がなされましたこの数日にtakitaro.com宛にメールを出された方居られましたら、念の為もう一度送信を
で、早速作業に入ったのですが、tradosで信じられない編集エラーのため一時中断。エージェントの担当者さん宛に問い合わせているところです。tradosで編集エラーは致命的だからなあ…パッケージの外にももとの原稿はあるので、そこから新しく自分でプロジェクト作って作業するようになるのかな。とにかく再読込して作業できるだけ続けることにします。
ファイル共有サービスでなくてFTP・・・懐かしいな慌ててアドレスと入るときのユーザー名とパスワードを知らせてもらうようにメール返信しました。部屋があまりに寒いので15時過ぎたら一旦窓閉めます。原稿もらったらちょい見してまた買い物に出るかもです。今日は晴れてるのに寒いなーあと半日、断酒するぞーそれでは
めうにすたの皆様おはようございましためうでぃすついに明日から自転車ツーキニストから在宅ワーキニストになりますよ!(数日だけかもですが)というわけでジテツウもしばらくお休みですねだからというわけでもないですが水遊び納めてきました水嵩が減ると思い切って突っ込めるので余計に濡れる説さてジテツウしなくなるこんな時こそZWIFTのお話これまで固定ローラーは嫌いじゃないけど、・着替えるのがめんどい・ローラーセットするのがめんどい・メニューがないと続かない(淡々とは乗れない・メニューを探
時間があって⏳日射しもあって風もあったけど🌬🍃今朝はしっかり走ってきました去年の10月のミッションを引っ張り出してきてどの位伸びてるのかイヤイヤ今やコロナ禍で国体後の自分に負けてるかもおなかが、ヤバいことになりそうなならなさそうななってたまるかでも食べちゃうまあ、いっちょやってみよう〜💪って事で今日のメニューウォーミングアップ2km20分を目処に800m*12分レスト400m*21分30秒レスト200m*41分レスト400m*2
外出自粛中、ZWIFT人口が急激に増えている印象を受ける今日この頃そんなZWIFTさんには簡単にFTPを計測する事ができるメニューが用意されている.現在のFTP(または想定値)を入力し、メニューをスタート画面の指示通りのペダルを回し、テスト時間の20分間全開で踏むと、あっと間に楽しく簡単にFTP計測ができてしまう♪アップ,クールダウンを入れても1時間かからず、お手軽でめっちゃ簡単♪♪.、、、、.で、今日は朝からチャレンジしたけれど本計測開始から11分で、、、
昨日はj完全レストカッチカッチの臀筋を解しにマッサージへめっちゃくっちゃ痛いテニスボールで毎日やってたのに痛いって言ったら、深いところにきかせているからストレッチやってても痛いそう。。。やはり腰痛の原因は臀筋の張りでした3月に入ってから、もえまぐさんのメニューをやるようになり、ハムケツを意識した乗り方ができるようになり、最大平均パワーが上がりFTPも上がった結果の~臀筋の張りでした臀筋以外の大腿四頭筋もかなりの痛みでしたトライアスロンもrunの大会
昨日は4週間ぶりのメニュースィートスポットって、全然スィートじゃないけどね~腰痛を騙し騙し、なんとか頑張りました結果、FTPアップつ上がっただけだけどね~さて、今日はハムケツ&腰痛が酷いので、マッサージに行ってくるかなぁ
朝起きたら昨日のデッドリフトで広背筋や脊柱起立筋に張りが残っている状態。早朝は雨が降っていたので車庫で自転車ローラー。雨の日も車庫があればトレーニングができるので車庫さまさまだ。家の設計初期ではカーポートにする予定だったが車庫にして本当に良かったと思う。丹後地方の天気は浦西で秋から冬にかけてどんよりと重たい悪天候がずっと続く。今年は積雪はほとんどなかったが例年なら雪も積もる。そのため屋外でのトレーニングはほぼ無理か、かなりの覚悟がいるため車庫は本当に救世主だ。トレーニーならマイホー
長期休暇もコロナのせいで、休みの直前に臨時休校になり集団登校はわずか2回。まぁそれでも息子と毎日児童館や学校まで歩く練習は出来た。こどもは外で遊ばないと本当にストレス溜まるし、運動不足になります。来週の登校日はパパは仕事だから、妻が行ってくれるのだろうか、、とりあえず、自転車用にマスク買った。とりあえず何でも良かったのですが、一応これにしてみました。あとほんの少しハンドルの部分が気になるんよなー。RS8の方が腹筋に力が入ってシッティングでトルクがかかりやすい。もちろんダンシン
2年前から退会していたzwiftに再入会し、本日復帰しました^_^といっても高価なスマートトレーナーを購入したわけではなく、無負荷の普通の三本ローラーです。まずは再入会する前に、無料で走れる23kmを走ってみました‼️このFTP数値は正確なパワー算出ではないため、残念ながらそのまま実力というわけではありません(笑)ですが……「やれる所まで追い込んでる」と思い込んでいた2年前と、ほぼ同じ機材環境で走ってFTPを9w更新したのは素直に嬉しか
83年頃に日立のH-1パソコンからDOSを始めて、95年のWindows95の時にサイトをネットにアップロードしようとタキタロウドメインを取得し、独学で4年間苦労してHTMLプログラミングしたファイルをFTPで公開成功してホームページを立ち上げたのが今から20年前の2000年まだまだ聡明期だったのでライバルも少なく、検索でいつもトップ表示でした時代は流れてレンタルサーバも常時SSLにしないと、今後はGoogle検索とかでホームページがブロックまたは安全なサイトでは無い警告を出される可能性が
パーソナルジム週1で通っていましたが、自粛することにししました。まだ頑張って営業されているので通いたいところなのですが・・・。マンツーマンだから安全だけれど、他の人が使用した用具も使用するし、近くのコンビニとかもよったりするし、不安要素は探せばいくらでもあるから、用心してお休みにしました。どんどん行動範囲が狭まって、やるころも限られてくるけれど、東日本大震災の時と比べたら水は蛇口から出るし、電気も使えるし、骨折もていないなので、体は動かせるなので、腐ってられないのである
<お知らせ>4月22日までスタジオMibuレッスン休講といたしますビッグツリースポーツクラブも臨時休館となりました昨日はFTPピラティスマスタートレーナー初のZoomミーティングがありました。実はアナログ人間でそういうの苦手な私もちょうど良い機会だと思い、初挑戦逆光で真っ黒だった件↑上段左2番目しかも緊張してほとんど話せなかったけどw全国のマスタートレーナー仲間と自宅で繋がれるのは凄いなと思いました。(お誕生日のお祝いもありがとう
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木ですブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)の新しい日程が決まりましたので、お知らせいたします★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★【日時】2020年5月24日(日)14:30~17:30【内容】ベーシックマットピラティスプラスエクササイズの紹介と復習【講師】渡辺絵美スタートレーナー【
後から有難みがわかる参考書デジカメ撮影紙の本代は払った前提で、参考書デジカメ撮影しておくと学習がはかどる。デジカメはDSC-T9撮影しておくとPCでもスマートフォンでも読める。軽いから楽。ソニーSONYサイバーショットDSC-T9シルバー2,780円AmazonSONYサイバーショットDSC-T9B(600万画素3倍ズームブラック)2,980円Amazon
木曜日疲労困憊で帰宅。何かワークアウトを…と思い、「FTP20×2interval」をチョイス。途中で負荷が異常にかかり断念…負荷強すぎ。----------------------Londonの「surreyhills(DST43.9km)」走る前は獲れてないアチーブメントしか意識しておらず、獲得標高を気にしてなかったけど990mも登りました…通りでしんどかったわけだ。バイクは、conceptZ1(トロンバイク)!まだ何がいいのかよくわからないですがとりあえずカッコいい