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こんにちは低血糖のような体調不良が起こらないようにこまめに食べながら低FODMAP生活を継続しています先日は夫の会社から案内があった配偶者の健康診断のためいつもアレルギーの件で通っている胃腸科に行ってきました併せて診察もしてもらったので腸カンジダを調べる検査や低血糖症状について一応聞いてみましたが検査はできませんでした低血糖については冷や汗が吹き出したり倒れたりするものなので違うのではないかとのことで…低FODMAP生活をしていなくても空腹になった状態で
ここ最近毎晩の楽しみのビールをやめていますお腹のガスは日に日に増えているみたいだしくちびるの下に変なできものができたしガス腹になるとアルコールの分解も遅いみたいで、代謝が停滞して、ますますガス腹に…もう悪循環です⤵️ビールは低FODMAPなんだけどなー炭酸やアルコールが分解しきれてないんだろうなビールを飲まないなんて寂しいから、炭酸ジュースを飲んでます10日くらいは何も変わりませんでしたがだんだん、腸の動きが良くなってきましたたくさん飲んでたわけじゃないけど炭酸というよ
ゴールドは見た目もよく美味しい野ですが、おすすめはグリーンのキウイです。どちらも不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれていますが、グリーンのキウイの方が食物繊維が多く、甘みが控えめであるため果糖が少ない点もメリットです。販売期間が長いので、スーパーでほぼ通年手に入れることができるのも生活に取り入れやすいメリットです。腸内環境の権威、内藤裕二先生も忙しい生活の中でキウイスムージーを取り入れているとおっしゃっていますね!https://www.zespri.com/ja
多分、過敏性腸症候群ガス型だ。多分、としたのは、過敏性腸症候群と診断されたのが30年前で、当時はガス型、とまでは分類されなかったから。でも、きっとこれなんだよね。当時、高校2年生で、テスト中に突然おかしくなった。過敏性腸症候群はストレスに関係してるらしいので、テスト中、ってのも今考えたら辻褄が合う。教室にいられなくなって、そっから保健室登校みたいな日々が続き、教室に戻れるようになってからも、席は一番後ろの席にしてもらえるように先生にお願いしていた。後ろに誰かがいると、今でも
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるプロセスチーズについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。プロセスチーズは、乳を固めて発酵熟成させたナチュラルチーズを加熱して溶かして乳化剤などを加えて固めたものです。加熱しているので乳酸菌は死滅しており熟成が進むこと
1年前までは、ご飯1食150g程度と味噌汁とおかず色々食べていた。(この時期は筋肉が全然増えなくなっていた)それからひと月前までは、ご飯1食180〜200gぐらい。で、味噌汁とおかずメインのみ。なぜかというと仕事に追われおかずを何品も作る時間がないから。今年は仕事を追う年にすると決めているのだが…。(この時期は腹筋に厚みが出てきたのと脚が浮腫みにくくなっていた)今はご飯1食250〜350gぐらいと味噌汁とタンパク質の摂れるおかずを1品。400g食べるときもある。流石に400はお腹
こんにちは食べると体調を崩す食品の把握や体の不調の軽減を目的に低FODMAP生活継続中です高FODMAP食を摂らないようにするとお腹の張りがかなり減ることが分かりました3週間ほぼ摂らない生活をした後少しずつ高FODMAP食を試していますがてんさいオリゴ糖や絹ごし豆腐は少し張りが気になる程度きのこを食べると張ったり下したり小麦やとろけるチーズを摂った際はお腹を下しました低FODMAP生活にしてからは小麦はしょうゆの中に入ってるもの以外これまで食べてきた
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています朝食8時生姜焼き残り白米昨日の昼食の生姜焼きの残り。ご飯にかけて食べましたタレだけでもご飯が食べれてしまう・・・。冷めたご飯を食べる、または冷めたご飯をレンジでチンして食べると高FODMAPになります。生姜パウダー生姜湯や生姜紅茶にも♪わたしはよく味噌汁に入
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるサツマイモについてお話しします。お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくると思いますのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私はサツマイモを食べるとお腹が痛くなります。よくサツマイモを食べるとガスがたくさん出ると言われますが、私の場合もガスが大量に発生します。しかし外に出ていかず、ひたすらお腹にガスが溜まり続けます。ガスが出ていかないの
こんにちは。ナチュロパスのあきこです。さてSIBOの第三弾!今日は食事療法についてです。SIBOの代表的な食事療法としては低FODMAP(最も一般的に取り入れられている)食SCD(特定炭水化物)食GAPS(腸と心理症候群)食ElementalDiet(SIBOの治療法として具体的に研究された唯一の食事療法)その他SIBOSpecificDiet/BIOPHASICDIETなど(低FODMAP食とSCD食を組み合わせたもの)低ヒスタミンダ
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています低FODMAP食を始めて食費の単価が上がりました!!添加物にも腸が反応するので余計と食費がかさみます・・・ちなみに2024年1月の食費は38,798円でした2024年2月食費59,349円購入した食品・食材※金額は書いてません【楽天お買い物マラソン】・
このくらいの量食べたFODMAPには10粒10gくらいって書いてるポリオールじゃなくてもけっこう食べられないなぁこのげっぷが治るまで高FODMAP食べないよう気をつけよう
こんにちは、ご覧いただきありがとうございます。先日、NHKで便失禁の放送がありました。参考になるかもと思い、録画して観ました。食事療法について知らなかった事もあり、勉強になりました3/3までならNHKオンデマンドで見られそうです。便失禁には、便の硬さを正常化する事も大事との事でした。放送内容の一部が、病院のサイトにまとめて記載されていましたので、画像をお借りいたします。上手く編集できずすみません🙏💦こちらで便がゆるくなりやすいそうです結構いつも食べているものばかりでした便がゆる
IBS東京都世田谷区経堂の鶴町クリニックは、肛門科・胃腸科・消化器科・内科・外科として痔の治療・ジオン注射・痔の日帰り手術や大腸内視鏡検査・胃カメラ等に力を入れています。小田急線をご利用の方や都内はじめ神奈川・埼玉・千葉からのアクセスも便利です。どうぞご利用ください。www.tsurumachi-clinic.com↑ストレス性ではないと思いますが私のお腹、、おそらーくコレみたい!日本語では超過敏性腸症候群。初めて聞いた
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である納豆についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。納豆はタンパク質と食物繊維が同時に摂取できる優れた食品です。また、発酵食品なので腸内環境を整える力があり、お腹の調子が悪い人は積極的に摂取した方がいいとよく言われます。私
こんにちは今回は自身の不調の原因として疑わしいSIBO(シーボ)についてSIBOとは小腸内細菌増殖症といって本来はほとんど細菌が存在しないはずの小腸内で細菌が異常に増えその細菌が食べ物を分解•発酵することで多量のガスを発生させ様々な不調を引き起こす病気です症状は様々あり腹痛•便秘•下痢•腹部膨満感吸収不良気分の落ち込み不眠•不安•パニック発作皮膚炎記憶力•集中力の低下頭痛•関節痛など原因は抗生物質の乱用胃酸の減少膵液•胆汁の減少手術後など腸管
患者さんに質問されます。『食事でいちばん気をつけなくてはならないことはなんでしょうか?』「傾腸」(けいちょう)という言葉をこれまでたくさんの著書で提唱してきました。傾聴とは、人の話に耳を傾け、よく聴くことです。「傾腸」とは、自分の「腸」から発する声によく耳を傾けることです。「傾腸」とは、私が作った造語です。「過敏性腸症候群」という病気があります。ストレスがかかると下痢したり、腹痛が出て、日常の生活がいちじるしく障害される病気です。この病気には、効果がある食事法
数日前は温かく上着いらずで街を歩けたのに♪今日には真冬に戻ったお天気気温差が15℃以上って身体がびっくりしますねこんばんはその後の自家製酵母♪前回の酵母の話の最後がおわせて終わるっぽく早く言ってょ~の声聞こえましたwすみませんですそうです、胃腸科の医師から告げられた小麦やめられないの?というお話某カフェにてドライトマトのマフィン↑おいしぃ私は胃腸弱で昨年も不調が続いたのでしっかりと調べてもらい結果からいいますと胃腸弱さん達が気を付けた
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録していますえんどう豆は高FODMAPですが、なぜか食べれたえんどう豆のスナック菓子です。ちなみにわたしの場合、枝豆も結構な量を食べれますわたしは食べれましたが誰にでも合うわけではないので注意ですチャレンジ期のときに挑戦して食べれたので今も食べてます。味付けは塩のみですあれこれと
こんにちは。プロテインや薬で胃腸の調子を大きく崩し、食事量が激減。この頃の体重は通常時マイナス10キロぐらいでした。小柄なのでマイナス10キロは深刻でした。食欲がないのではなくて、胃腸が受け付けない状態でした。栄養療法の情報を調べたり、病院を探したりする中で家族から勧められてFODMAP食を実践し始めました。食べ物に含まれる糖質が腸内で発酵して不調を起こすというもの。一般的に腸に良さそうなイメージのあるものもFODMAP的にはダメだったり。ダメなもの、代表的なところで
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています低FODMAPだと思ったら高FODMAPだった・・・シンプルな味付けのポテトスティックです。一部に大豆を含むとなっています。わたしは食べれましたが誰にでも合うわけではないので注意ですチャレンジ期のときに挑戦して食べれたので今も食べてます。味付けは塩のみなので人によったら初めはしょ
と言っても2日間だけどね。昨日と今日食べた物・味噌汁(低FODMAPの野菜色々)・白米・卵・しらす・かつお節・さば・豚肉・木綿豆腐(絹ごしは高FODMAPらしい)・バナナ・おから(FODMAP不明)・ブロッコリー・デーツ(これは高FODMAP)・堅揚げポテト少し(じゃがいもはどうなんだい?)・レバー大体こんな感じだけど全然お腹張らなくて快適だった〜!デーツは無事らしい。少量だからかな?こうやって低FODMAPの中に1つずつ高FODMAPの食べ物入れていったら食
麹を使った超簡単料理で毎日「美味しい」が飛び交うズボラ食いしん坊の「腸活アドバイザー」REIです!はじめましての方はこちら♡公式LINE登録いただいた方に「腸活レシピ」を限定プレゼント中🎁こちらの画像をクリックしてね☟こんばんは皆さんは便秘になることありませんか?私は長年、便秘体質だったこともありいまだに生活習慣が乱れたりストレスやホルモンバランスも乱れから便秘になることがありま
拙著、『小腸を強くすれば病気にならない』が増刷し、13刷となりました‼️この数年、『小腸』と肝臓、腎臓、心臓、脳、肌などの全身の健康が大きく関連していることが、急速にわかってきました。このタイトルは、おおげさではなく、まさしく的を得たタイトルだったと今、あらためて思います。お腹の不調を持った人の毎日に参考になる本です。ぜひご一読ください。医療法人信証会江田クリニック院長江田証江田クリニック栃木県の胃カメラ・経鼻内視鏡大腸内視鏡・カプセル内視鏡医療法人社団信証会江田ク
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるトウモロコシについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は数年前からトウモロコシを食べるとお腹の調子が悪くなるようになったのですが、なぜか時が経つと共に徐々に悪化してきています。発酵性の吸収されにくい糖質であるFOD
誰もが憧れるジェームズ・ボンド。ボンドには強いこだわりがあります。「ドンペリは3℃以下で飲むのが流儀」「卵をゆでるのは、きっちり3分20秒で」「ウオッカ・マティーニを。ステアせずシェークで」こだわりは自信の表れであり、一流の男であることの証明なのです。そんなボンドの生活は意外に質素。古いアパートに住んでいて、家ではシャンパンも飲まないし、タバコも吸いません。豪華な暮らしをするのは、大金持ちの悪者に合わせて正体がばれないように装う「闘いの場」だけなのです。ボン
お腹(腸)にはヨーグルトが良いなんて一般的には言われてますがそれって人によると思います。昔、まだ情報が少ない時代ヨーグルト普通に食べてました。飲むヨーグルトも飲んでました。でもなんかお腹が張ったり調子が悪くなるなーと思ってました。それは菌が合わないから様々なタイプのヨーグルトを試してみるが全然ダメ余計に調子悪くなる〜でも大腸カメラでも異常は見つからないしなんだろう?なんて思いながら日々過ごしてました。ある日テレビでSIBOというものを知りました。その先生の本
少し前になるが、夫婦で10日間のダイエットをした。きっかけは、友人がパンデミックの間、21日間ダイエットをしたという話から。彼女は確かに前より体型がスッキリしている。それを聞いたツレが「俺もやる」と急にやる気に。基本的に私はダイエットは嫌いで、食べたいと思うものを食べるのがベストと思っているけど(といってもジャンクフードはほとんど食べない)、ツレがやる気になったならこの機会を失いたくはない。なんせ、コーヒーもお酒もNGだというのにやるというんだから、それなりの強い覚悟だ。ZO
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私がミルクティーを飲みたい時に牛乳の代わりに飲んでいるもののご紹介をします。少しだけ過敏性腸症候群の症状について触れているため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。私はコーヒーを飲むと胃が痛くなってしまう体質のため紅茶を飲むことが多く、牛乳も大好きなためミルクティーをよく飲んでいました。ところが、過敏性腸症候群になってから
このところ、パンを食べないようにしていましたもちろんFODMAPを意識してのこと(米粉パンとかにすればいいのでしょうけど)でも我慢していると食べたくなっちゃうんですよね…だんだんイライラしてきて食欲が止まらない一日に何度も冷蔵庫開けたりお菓子の入ってる箱を見たり落ち着かない💦💦買って食べることにしましたすごく満たされた〜☺️美味しかった〜ただ、我慢していた分、つい食べ過ぎてしまい、結局お腹の調子が良くない方向に💦ガス溜まりがちなお腹便が出てもスッキリしない日々そして2日前