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「EAAサプリメント:科学的検証に基づく真の効果」今回のブログはEAA(必須アミノ酸)やBCAA(分岐鎖アミノ酸)のサプリメントの効果に関するものです。フィットネスの専門家や人気YouTuberたちは、これらのサプリメントを摂取することで筋肉の成長が促進され、維持もしやすくなるといっていますが、彼らの言うとおり、EAAを摂ることで筋肉の合成反応が改善され、分解が防げるのでしょうか?また、EAAがプロテインサプリメントよりも吸収速度が速いというのは、実際に筋トレの成果にどのようなメリットをもた
今日は腹筋&前腕💪腹筋が痛い🤭
ゾロ目の日に注文していたマイプロテインが届いた。パッケージが変わってる。1kgのグルタミンとクエン酸マグネシウムが欲しくてポチッとしたけど、元値が値上がりしていてゾロ目セールのお得感があまり無かったEAAはおまけ。おやつ。蘭丸に頂いたお刺身。
X(Twitter)に載せるため筋トレ後の写真を撮ったのだが、首の皺にショックorz筋肉を付ける目的でプロテイン、EAA、クレアチン、シトルリン、アルギニン、クエン酸、HMB、ビタミン剤等のサプリを飲んでいるけどアンチエイジングの効果はないみたいorz信長の時代なら死んでいる年齢なので無理もないんだけどさ…。
EAAは、近年注目を集めている必須アミノ酸9種を配合したサプリメントです。筋肥大、ダイエット、疲労回復など、幅広い効果が期待できますが、その効果や正しい摂取方法について、疑問や悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?このブログ記事では、EAAの効果について、以下の項目に分けて徹底解説します。.EAAとは?1-1.EAAの定義と種類EAA(EssentialAminoAcids)は、ヒトの体内で合成できない9種類の必須アミノ酸の総称です。必須アミノ酸とは、体内で合成できないた
ダンベルのみでトレーニング。いつも行うスミスマシンとは負荷の掛かり方が違うので、新鮮な刺激です。レストポーズ法で15レップス以上になるよう出し切ります。【肩A】□ダンベルショルダープレス×6□ダンベルフロントレイズ×3【胸B】□ダンベルフライ×6計40分。HALEO【ハレオ】ハイパーリロード(オレンジレモン)150g|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop12,960円商品を見る
【胸A】□ペックデキフライ×4□マシンインクラインベンチプレス×6【肩B】□マシンサイドレイズ×4□アップライトロー×3□ダンベルサイドレイズ×2計50分。夜遅い時間にGYMへ行きトレーニング。組み合わせが変わってますがたまたまです。サイドレイズマシンで刺激に変化をつけました。ダンベルとは違う負荷の掛かり方でこれはこれで良いです。個人的にはダンベルの方がボトムで負荷を受けやすいので好きです。マシンは収縮メインには良いと思います。目的に応じてマシンか、ダンベルか。フォー
【背中B】□ワンハンドダンベルロー×5□ダンベルベントロー×4□ダンベルシュラッグ×1【上腕二頭筋A】□EZバーカール×4□DBオルタネイトカール×2計45分。【夜の部】【背中A】□ケーブルプルオーバー×2□ナローアンダーラットップル×4□ハイロウ×2【上腕二頭筋】□ハンマーカール×3計25分。ホームジムで背中を下から引っ張る種目でパンプアップ。ワンハンドローでは広背筋がギュンギュンと引きちぎられるような感覚です。ベントローは僧帽筋の中部下部狙い。しっ
どうもこんにちは。筋肉回復中の、タノジョーです。ホエイプロテインってほんとに飲まなくなった。結局はアミノ酸がほしいので、EAAやクレアチンをそのまま飲むのが効率良いから。なんだけど、この日はスパーだったので無性に飲みたくなってしまいコンビニでこちらを購入。プロテインパウダーを買わない僕はこんなので良いんです。つぎ飲みたくなるときは1ヶ月後くらいと思うので。いやー、うまい。そしてこの安さ、手軽さ。すごい時代です。シェイカーをシャカシャカ振ったり、洗ったりとかもありません。また来月くら
【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□バックハンドレイズ×3□ケーブルリアレイズ×2□フェイスプル×2【上腕三頭筋】□ケーブルオーバーヘッドEXT×5□リバースディップス×2【脚】□レッグエクステンション×2□シーデットレッグプレス×3□レッグカール×2計55分。土曜日の夜という事もあって、時間的にも精神的にも余裕があり、ホームジムでは出来ない、マシンでの脚トレも行い満足です。
おはようございます昨日は午後から死んだように1時間半朝起きる時から疲れと眠気トレ前からパワー不足を感じるトレ、買い物、色々支度済ませてTVも消して無音でヨガマットに転んだら子供達2階でテスト勉強(してるはず)旦那はマン喫へそんな疲れてたのか?疲れ溜まってるのか?気付けば1時間半経っていて仰向けのまま動きなく(普段横向きでしか寝れない派)むしろ夜よりよく寝れたっぽい夜も20時に布団に入って寝落ちしたみたい寝れ過ぎて怖い昼間に誰もいない暖か静かで幸せでもある明日は下
【胸A】□ケーブルクロス×2□スミスインクラインプレス×5□ダンベルフライ×3【肩A】□スミスショルダープレス×6□ケーブルフロントレイズ×3計45分。先日入会した近所の24hGYMで初トレ。プッシュDAY。しっかり押し挙げました。ショルダープレスはベンチの角度が大事です。直立でも斜めでも、自分の骨格とフォームに合った角度を選択する事が必須です。胸の関与を減らし、無理なく肩へ負荷を落とすことができる角度を探します。ワタシの場合は60度位にセットするのが最も肩に負荷を
やっとブログを書こうかなと思いました。💦4年程まえの健康診断で、コレステロール値が高いと指摘され、とりあえず痩せようと思ったまま月日が経ちました。すごい太っている訳ではありませんが、腹がポッコリと出始めて来たのもダイエットしようと思ったきっかけです。4年前は65kg(身長163cm筋肉質)あまり、体重が変わらなかったので1年前からある物を取り入れて、現在では61kg❗️~62㎏(目標は58㎏維持)プロテイン・EAA・サプリメント・Lグルタミン・クレアチ
【背中A】□パラレルチンニング×7□ナローリバースチンニング×4□ダンベルベントロー×4【上腕二頭筋A】□EZバーカール×5計45分。チンニングはストロークを稼げる種目なので、落差を利用するのがポイントです。重力も負荷。重力を最大活用する事で、よりボトムで強烈な負荷を受ける事ができます。ホエイが苦手な方は植物性プロテインがオススメ↓HALEO【ハレオ】VEGA(ベガ)チョコレートバナナ1080g|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredb
最近ボディメイクに力を入れててわかったんだけど食事だけじゃ補えない栄養をサプリで補うべくトレーニング中はEAA、トレーニング前後はプロテイン私の今のスタメンはREYSのプロテインとMYPROTEINとハルクファクターのEAA今までのドリンクタイプのサプリって高いし美味しくないって感じだったのに最近のは味も美味しくてタンパク質量も多くて超お気に入りなの。笑全然案件とかステマとかじゃないから安心してね
肩トレーニングなかなか以前の重さが扱えなくなってしまってるなあ〜頑張らねば💪
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【胸A】□ペックデッキフライ×3□インクラインマシンプレス×5□ハンマーチェストプレス×4【肩A】□マシンショルダープレス×5□DBショルダープレス×3□DBフロントレイズ×2計55分。夜遅い時間帯にエニタイムでトレーニング。プッシュDAY。エニタイムには優れたマシンがあるので有効活用。負荷を確実に受け止める事を徹底して行えば、必ず効きますが、受け止め方を学ぶことがまずは先決です。負荷を逃がさないフォームで最後までレップスを積み重ねましょう。超おススメ。クレア
2023年5月に中学3年の子が突然の体調不良になりました。起立性調節障害(OD)と診断されています。ESポリタミンが手に入る前は、何か手軽にアミノ酸をとれないかと色々購入しました。まず最初に購入したのはDHCのアミノ酸顆粒のグレープフルーツ味です。が、結構苦い一袋飲んだ後、二度と飲んでくれなくなりました...次に購入したのが、味の素のaminoVITALタブレットSPORTSタブレットでポリポリ噛んで食べるやつ。おやつみたいで食べやすいかな?と思って購入しました。成
こんにちは、かまいです。金曜日は疲れがたまっております…でも、しぼりたいし、体力もつけたいのでがんばります。EAAを一気飲みして乗り切りました。EAA、すごいです。では、またー。今日のWalkCoin報告11056歩221cal。また寒くなるんですって!
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【背中】□パラレルラットプル×7□ワンハンドダンベルロー×4□ダンベルベントロー×2□ナローリバースチンニング×3計50分。チンニングが10kgプレート加重です。レストポーズ法で12~15レップス行い、負荷が抜けない可動域が絶対条件です。チンニングとワンハンドDBローは鉄板種目で、初心者の方に身に着けてほしい種目です。ホ-ムジムでできる最高の種目です。少しフォームが難しいですがチャレンジして取り入れてみてください。HALEO【ハレオ】GAMECHENGER(ゲーム
マッスルメモリー#day4筋肉痛を感じならが目覚める。朝食はいつも通り白米150g目玉焼き2個サバ缶今日は有酸素を20分。昼と夜のメインの食事を胸肉にシフトチェンジ。オススメの簡単胸肉調理あればコメントもらえると嬉しいです!昼ご飯と夜ご飯の間にマイプロテインを摂取。筋肉回復のためタンパク質含め栄養を体に取り込む。初めての方、お試しありで始めやすくおすすめです。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓MyproteinJap
【肩B】□DBサイドレイズ×4□DBバックハンドレイズ×2□DBリアレイズ×2□ケーブルリアレイズ×2【上腕三頭筋】□ケーブルオーバーヘッドEXT→プレスダウン×4計45分。サイドレイズはレストポーズ法で少しずつフォーム変えて負荷の当たる場所を微妙に変えながら追い込んでいきます。意識するのはボトムで確実に負荷を受け止める事です。挙げたら、下で受け止める。ここを意識して行っています。是非試してみて下さい。サイドレイズの概念が変わりますよ。HALEO【ハレオ】GAME
マッスルメモリー#day3筋トレ1時間前に朝食を摂取。白米150g目玉焼き2個サバ缶筋トレに必要なエネルギーを補給。本日の朝トレ。筋トレルーキなのでとにかくいろんな種目で部位に刺激を!いい刺激を与えられた。明日も筋肉が待ち遠しい。体がどう変化していくのか楽しみ。筋トレ後は欠かさずマイプロテイン。美味い!初めての人オススメ。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓MyproteinJapanダイエット応援キャンペーンpx.a8.net
【胸A】□ケーブルクロス×2□スミスインクラインベンチプレス×5□ダンベルフライ×2【肩A】□スミスショルダープレス→DBショルダープレス×5□DBフロントレイズ×2計45分。ショルダープレスをレストポーズ法で挙がらなくなるまで行い、息を整え即座にスタンディングDBショルダープレス。肩強化したいのでプレス種目は出来る限りの重量で追い込みます。トレーニング後のリカバリーに最適なオールインワンパウダー↓HALEO【ハレオ】ハイパーリロード(オレンジレモン)150g
今日は筋肉休暇。昨日のトレーニングでの筋肉痛がしっかりきました。朝食はサバ缶と卵焼きと白米150g。当分の間はこのメニューでいくことに。体の現状を把握。食後はプロテイン。プロテインは飲みにくいという先入観があったけどマイプロテインはほんとに飲みやすくて続けられそう。良い一日を!↓↓↓↓↓↓↓MyproteinJapanダイエット応援キャンペーンpx.a8.net
今日から筋トレ開始。本日のメニュー!現在の体の状態↓↓↓↓↓↓↓↓明日は筋肉痛になるだろう。自分がかっこいいと思える体を目指して日々精進。30代からでもかっこいい体が作れると証明します。筋トレ後のプロテインが最高に美味しい。マイプロテイン初心者でも飲みやすくて美味しい。オススメです!↓↓↓↓↓↓↓↓↓MyproteinJapanコスパ最強のイギリス発グローバルスポーツ・栄養食品ブランド。ホエイプロテインを含む各種のプロテインやビタミン
ブランチ?ホエイプロテイン、EAA9にクレアチンプラス
こんにちは、或いはこんばんは土日連休もあっという間に終わろうとしている日曜日の夕方ですまぁでも、なかなかに忙しい土日でした10日(土)午前中は、小学校で開催された大人の学園祭のお手伝い去年はお父さん方と一緒に体育館のステージでライブをやりました『オヤジバンド終了❗️』どうもおはようございます土日連休の朝ですさて、昨日は予定どおり、子供たちのための学園祭のトリとして、体育館のステージに上がってきましたよやっぱライブハウスより…ameblo.jpしかし今年は、予算の関係上バンドライブは