BODYPUMP

更新が遅れていてすみません2週間前の時差投稿です全然タイムリーに書けない運動記録朝、足を攣って起きましたそして、少し疲れていたのか、娘ちゃんを学校まで送ったあと、久しぶりに二度寝してしまった二度寝、気持ち良すぎる、、、癖にならないように気をつけていますこの日は、受けてみたいイントラさんの代行レッスンがあり、ハシゴしようか迷いましたが、、、午前中にパンケーキを予約していたので、パンケーキ屋さんへ初めて愛車のママチャリでお出かけパンケーキは、最近、控えていましたがいちごと

運動記録午前中は、ハローワークへその後、自転車で、ドン・キホーテまでお買い物に行って来ましたレディボーデンが、1個79円（税込85円）だったので、思わず買ってしまった食べるの楽しみ午後からジム活へBODYBALANCE60BB82番通し82-1.NeverBeTheSame-KLP82-2.PineappleSkies-Miguel82-3.ThisIsMe-WeekAtlas82-4a.DaydreamBeliever-T

こんにちは！早いっ！！ぼ～っとしているとすぐに2週間経ってしまいます。。。さて、12月に入ってからBP60はしばらく93番が続き、12月20日（土）はさらに懐かしい83番。スクワット（BryanAdamsの「SummerOf69」）の最後のボトムハーフ4回x7セットが印象的です。個人的にはチェストのChrisBrownの「TurnUptheMusic」も好きだし、ショルダーの「Scooterfeat.VickyLeandros-C'

運動記録パパさんが午後からお仕事の日でしたが、2日連続ノージムはキツいと思い、娘ちゃんに1時間半くらいのお留守番をお願いして、ジム活へコンバット、アタック、パンプの3本で迷って、、、パンプにしましたいったん記帳に行き11番でしたが、再びジムに到着したら、コンバットとアタックに出ていたジム友さんと入れ違いでしたクリスマスネイル可愛かったBODYPUMP60MIX84-1.Let’sGo-LockJaw74-2.ThisIsWhoIAm-Ann

運動記録朝、寝起きで着替えようとクローゼットのドアに膝を強打して痛かった娘ちゃんの水筒にお茶を入れようとしたらあふれてこぼしてしまった朝からついてない午前中は、愛車のママチャリを活用して普段行かないエリアのスーパー巡りお目当ては、カフェインレスコーヒーの安いのを探しに行ったのですが、7軒くらい周ったけど、千円より安いのが見つからず結局、自宅から最寄りのスーパーで今日から、コーヒー2割引SALEだったのでそこで買いましたついでに、ミロも単なるサイクリングになったけど、ス

運動記録娘ちゃんのお誕生日に、何が食べたいかどこか食べに行きたいか、リクエストを聞いたら、、、3つで迷っていて、サイゼリヤか、びっくりドンキーか、コメダ珈琲店、だって可愛い結局、コメダ珈琲店へモーニングに行くことになりましたコメチキとサンドイッチも追加注文美味しかった今日は、家族でどこかお出かけかな？と思っていたら、お友達と遊ぶ約束をしていたので、午後からいつも通りジム活へいったんチェックインして、台帳に記帳してから、ミニストップへプレミアムソフトごほうびショコラの

運動記録午前中は、定期的な通院と市役所へバタバタとして、あっという間に、、、午後からジム活へBODYBALANCE60急代行BB72＆75番72-1.YellowFlickerBeat(HungerGames)-Lorde72-2a.Omen-Disclosureft.SamSmith72-2b.DeliverMe-SarahBrightman72-3.RealLife-Theweekend72-4.TakeMeTo

運動記録朝イチで整骨院へ右足首と腰に、痛みがありました行くとかなり楽になる、最近はずっと院長先生が担当してくれてます整骨院の帰りに、スーパーでお買い物卵が特売だったので、いつもと違うスーパーへ卵だけ買いに行ってみたらお店の周りに長蛇の列が出来てました無事に卵をゲットしてから、いつものスーパーへハシゴして、半額のプリン美味しかった午後からジム活へBODYATTACK60MIX106-1.I'mSoExcited-Danko&Drop106-2.

こんにちは！早いっ！！早すぎるっもう12月ですね～！かまわず11月分から書いていきます。水曜日（2025.11.26と12.3）のBJ60は85番でした。日曜日のBJに出た人からこのナンバーは楽しいと事前に聞いていて、確かに簡単すぎず、難しすぎずで乗れる曲だったので楽しめました！11月29日（土）のBC60は、相変わらず私にとって初めての曲が多いなか、ムエタイは、37-7LetTheBeatControlYourBody-2UNLIMITED

運動記録昨日、購入した菓子パンを食べようとしたら、外袋が破損していて迷いましたが、少し不安だったので、返品しに行って来ました返品だけのつもりが、パッケージが可愛くて別のドーナツを買ってしまったついでに、焼き芋も買っちゃった焼き芋は、娘ちゃんとおやつに食べました🍠午後からジム活へ前日、急いでいたせいか、きちんとチェックアウト出来てなかったBODYBALANCE60BB80番通し（タイチーWU）80-1.Thief-Ookay80-2.Anyone-M

Atmylocalfitnessclub,thestudiolessonsarefilledwithmemberswhoattendsofrequentlythattheyarepracticallyconsidered“regulars.”Atfirstglance,theyappeartobeinexcellenthealth.However,manyofthemareactuallydealingwith

運動記録週一のメンテナンスで、整骨院へ腰回りと股関節が張ってました腹筋を押されたら激痛でした院長先生で良かった、、、帰りにスーパーでお買い物して、ジャンボむしケーキが半額でした🍠美味しかった午後からジム活へマイナンバーの更新手続きで、写真が必要だったので、めずらしく、メイクをしましたジムへ行くだけなのに、無駄にお化粧汗ですぐ崩れてタオル汚れるきっと誰にも、気がつかれない程度の誤差ですBODYCOMBAT60BC59通し59-1a.IKnewYouW

こんにちは！先週月曜（2025.11.17）も引き続き、BP60は#92の通しで、結局、チェストは大・中・小のバー、バックは大・中のバーの通しで落ち着き、バイセプスは最初のパーツだけ中＋小、残りは中2枚ずつにチェンジする流れとなりました。水曜日（2025.11.19）はスケジュール調整で、BJ60がBC60に変わり、懐かしいナンバーのミックスだったので、帰りがけにイントラに「今日の曲は何番だったんですか？」と聞いてみました。すると、「40とか、48とか、60とか…」と

遠征記録ファミマで気になっていた、森永ミルクキャラメルのふわふわキャラメルクリームシフォン美味しかったジムの荷物を準備して、出発しようとしたら、、、なぜか、床が水浸しに水筒にパッキンをつけ忘れていたみたいで、お茶が半分以上溢れてしまったただ、不幸中の幸いだったのが、普段は水筒はリュックの横に入れるけど、この日はたまたま、別のエコバッグに入れていたので、エコバッグとその中身はびしょ濡れになりましたが、もし、リュックに入れていたら、ウェアとか全滅でした危なかった電車1本

運動記録朝イチで整骨院へ水曜からの腰痛も、すぐに整骨院へ駆け込んで応急処置してもらえたおかげで悪化せずに済みました最近はずっと院長先生が担当してくれてます整骨院の帰りにスーパーでお買い物1軒目のスーパーで気になっていた菓子パンチョコほわりん（2割引）と2軒目のスーパーで黒みつきなこクリームプリン（半額）美味しかった午後からジム活へBODYCOMBAT60BC51通し51-1a.GiveMeEverything-JasonBorn51-1b.Lo

運動記録午前中は、美容室へ初めてのお店でしたが、美容師さんに「今日は、お休みですか？」と聞かれて「あっ、いつもお休みです」と答えたら「お金持ちなんですね」って言われたなんて答えたら良かったのだろう、、、BGMで、バランスのタイチーWU（BB86-1）の曲が流れていましたCOOPに、プレミアムチャージディだったので、チャージしに行ったら、、、なんか、割引シールついているのを見てついつい買ってしまいまして、、、あらまお家のスイーツストックが、沢山あっ、これ、全部1人で食べ

こんにちは！水曜日（2025.11.12）のBJ60は先週に引き続き、#87で無事終了。BJは、膝に負担をかける動きが意外と多いので、翌日、左膝を中心に怪しかったけれど、木・金はジムに行かない日で、「連日ジムに行かない」ことも回復の鍵になっているようです。土曜日（2025.11.15）のBC60は、60番台と初めての曲のミックスで、この時も少し膝が怪しく、前日の睡眠の質もよくなかったので、お疲れモードで次のBP60（#92）のレッスンに参加。2014年にリリースさ

運動記録「ファミマがチョコだらけ！」で気になっていた、トリプルチョコクロワッサンドーナツを買いました美味しかった高カロリー祝日プログラムで、ホームへBODYPUMP45MIX78-1.Saturday-Basshunter78-2.BeautifulMonster-MickLion77-3.DJGotUsFallin’InLove-Usherfeat.Pitbull73-4.MysteriousTimes-Sashfeat

運動記録週一のメンテナンスで、整骨院へおやつは、ミスドポン・デ・濃厚ショコラカスタード、とポン・デ・生チョコショコラレシートのアンケートクーポンで、半額でした美味しかった午後からジム活へBODYCOMBAT60BC40通し40-1a.Layla-DJU-Hey&DJMinagawa40-1b.HotnCold-KatyPerry40-2.IKnowKung-Fu-Shitdisco40-3.Sweetheart-Rezo

運動記録運動前のパワーチャージスシローのお芋すぎるパフェ🍠先日、家族でスシローに行った時のレシートでアンケートクーポンをゲットして、50円引きでした美味しかった午後からジム活へこの日は、他店で、パンプトレーナーさんのパンプ（マスタークラス）代行があったので、行きたいなと思っていたのですが、、迷った挙句、結局、ホームにしましたBODYBALANCE60代行新曲BB109（タイチーWU）1本目は、バランスこの日は代行で、月曜夜のイントラさんが担当で、記帳は13番で

こんにちは！1ヵ月も更新をサボってしまいましたが、相変わらずの日々です。10月の新曲シーズンを過ぎ、11月1日（土）のBodyPumpはまだ新曲#134だったものの、今回はチェストのAbracadabrabyLadyGagaをはじめ、乗れる曲ばかりだったのでOKまだ部分的にしかできませんが、チェストは大2枚ずつのバーでできるようになりました。（↑10年前の基準）通しでやるなら、まだ大・中・小ですね。ショルダーは連続のシングルでなければ、大＋小も可能

運動記録週一のメンテナンスで、整骨院へ右肩、股関節、足首が痛いのです施術していて先生に言われたのが、どうやら食いしばりが酷いみたいで、頭のマッサージ（自由診療）をした方をお勧めされました金額聞けば良かったなぁ、、、いくらくらいするんだろおやつは、ビアードパパのポイントが貯まったので、カスタードパイシューを無料で貰えました美味しかったジム活は、アタック遠征へBODYATTACK60週替わり新曲BA1291本目は、アタックイントラさんは、前日にチャリティーマラ

運動記録カフェ・ド・クリエのケーキセット半額最終日だったので、リピートしましたスイートポテトタルト美味しかったスーパーにお買い物行ったら、、、シュークリーム半額だったので、、、買ってしまったBODYBALANCE60新曲BB109（ヨガ＆タイチーWU全部盛り）1本目は、バランス普通に記帳したら、23番目でしたが、皆さん次のパンプに備えて入口付近が人気なので、最前列は空いてますイントラさんは、ハロウィン意識かな？黒のトップスに、紫のレギンスでした（偶然にも、昨日受

遠征記録ジムに出かける準備をしながら、チャットとかに対応していたら、、、予定よりも出遅れてしまい慌てて、駅までダッシュしましたがスマホのモバイルバッテリーが落ちて気がついたら、リュックのチャックが全開でした電車1本乗り遅れた運動前のカフェ活この前、間違えてチョコクロを買ってしまいリベンジで、スイートポテトのチョコクロ🥐これだよー、これこれ！食べたかったの美味しかったBODYATTACK30新曲BA129最近、いちばんくらい大好きなどハマり中のマネージャーさん

10/21(火)遠征記録カフェ・ド・クリエのケーキセットが半額だったので、娘ちゃんを学校まで送った後に、至福のカフェタイムモンブラン美味しかったテーピングがなくなってしまったので、駅ビルの薬局で購入して、フロントでハサミをお借りして、足に巻きました更衣室で着替えていたら、向かいにいた方に、「間違えていたら、すみません、もしかして、anさんですか？」と声をかけられましたうーん、、、どなただろう？「○○店にいた○○です、お久しぶりです」と言われたのですが、前の前のホームで

10/18(土)運動記録この日は、午前中が絶不調で全く起き上がれず、何とか朝ご飯だけは食べましたが、また寝込んでおりましたでも、何とかお昼頃から動けるように復活したので、いつも通りジム活へBODYBALANCE60新曲BB109（ヨガ＆タイチーWU全部盛り）1本目は、バランスこのクラスも全部盛りで嬉しいです参加者が分かりやすいように向きなどの細かい配慮があったり、曲の長さが左右で違う場合は、スタートを変えて均等に出来るようにしたり、アドバンスオプションの選択も出

運動記録午前中は、定期的な通院へこのところ少し不調が続いてしまい、睡眠がなかなか安定しないため、お薬の内容を変える（増やす）事になってしまいました宿題も出された今月から新しいことも始まり、少し緊張してしまっているのかも、、、病院を頑張ったので、帰りにご褒美パフェ栗とお芋のモンブランパフェドリンク無料券の期限が迫っていたのでカフェオレつけました美味しかった娘ちゃんが3時間授業で給食無しの日だったので、お昼ご飯を用意して帰宅を待ち、午後からジム活へBODYBALANC

10/11(土)運動記録この日の下書きが、何も残っていませんでしたもしかしたら、間違えて消してしまったのかなBODYBALANCE60新曲BB109（ヨガ＆タイチーWU全部盛り）1本目は、バランスこのクラスは、細かい部分まで拘りがあり向きも分かりやすく工夫されていたり、チャレンジしたい人へオプションの選択肢があったり、とてもワクワクして、楽しめましたBODYCOMBAT60新曲BC1042本目は、コンバット念願のマスタークラスが、やっと受けられましたそんな

運動記録ファミマでお芋のどら焼き（50円引き）美味しかった午後からジム活へBODYBALANCE60新曲BB109（タイチーWU）1本目は、バランスこのクラスでは、新曲初受けでしたタイチーWUのスタートで、全部盛りはしませんでしたいつも、JAMの方が力を入れている人気イントラさんで、バランスのコリオが若干怪しいのですが、今回頑張って覚えてきてくれていたのが嬉しかった今日も可愛い声に癒されましたレッスン後、急いでパンプの記帳をして背中のマシーンをやりましたB

またまた、寝落ちしました、、、更新遅れてます遠征＆運動記録運動前のおやつファミマのショコラキャラメルタルト美味しかった2週連続、代行レッスンお目当てに、遠方の店舗まで遠征して参りました先週は、電車遅延と乗り過ごしで失敗してしまったけど、今回は無事到着BODYPUMP45代行新曲BP1341本目は、パンプ2週連続の代行で、パンプトレーナーさんが担当でしたなんと！最前列のドセンという特等席が空いていたので、すかさず、場所取ってしまいましたちょうど真後ろに、代行情