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運動記録9月27日(日)夜中に咳き込んで1回嘔吐しました食べようと思っていたスイーツを、テーブルに出したまま、力尽きて寝たみたい朝イチで、整骨院へ何と説明したら良いか、部位の名称が分からないのですが、鎖骨の辺り？前よりは硬さがマシになったと言われました（前が硬すぎて、使いすぎだったみたいって広背筋が、どうの、、、って言われたけど忘れてしまいましたこの日は、私のチョコミントの聖地へ『チョコミント祭り』に開店前に向かい4番目に並びました毎回、全種類、大人買いしたい気持
BC10801aUpsideDown右コンバットスタンス右ジャブ2回左クロス6回繰り返す右ジャブ2回左クロス右アッパー、左アッパー4回繰り返す右ジャブ2回左クロス右アッパー、左アッパージャンピングジャック（イン、アウト）4回4回繰り返す※オプションジャンピングジャックをスクワット右フックパルス（前、後）3回4回繰り返す右フックボブパルス（前、後）2回8回繰り返す右ジャブ2回左クロス右アッパー、左アッパージャンピン
運動記録朝方に3回くらい吐いてしまいました体調が不安でしたが、吐き気は治まった（と思う）ので、午後からジム活へBODYBALANCE60MIX50-1.SoldierOfLove-Sade60-2.IfIEverLoseMyFaithInYou-GilmoreBrown62-3.Impossible-Shontelle65-3.OrdinaryLove-PeacefulGate59-4.ADropInTheOcean
遠征記録先週のリベンジで午前中から遠征へ6/18以来、約3ヶ月ぶりくらいにお邪魔しましたBODYBALANCE45（FX）BB66通し66-1.Bridges-Broods66-2.ListentoSoul,ListentoBlues-PlatinumFortune66-3.HoldOn-ColbieCaillat66-4.SaySomething-JumpCrusader66-5.Stolen-DashboardConf
金曜日、明け番からの特養へ面会🚗ちょっと実家に立ち寄って空気の入れ替えからのサブのホーム🏡BODYJAMマスタークラス新曲No.117ファイナル早くもオシマイです、次の新曲前には必ずおさらいしますので一旦自宅に買い物したものと不要な荷物置いてメインのホーム🏠️先ずはサウナ＆水風呂♨4セットしか出来ませんでした、やはり自宅に立ち寄ると少しはダラダラしてしまうようですBODYJAM45後半初出し新人イントラさん、めちゃくちゃ迷子になってましたクレーマー来なくてよかった月曜日の
9月まとめですキックボクシングフィットネス1回暗闇キックボクシング11回FIGHTDO5回BODYCOMBAT3回ボディリセット1回暗闇が多めでした。肩が痛いのもあり、ボクシングフィットネスは少なめ。なかなか体重は減らない💦
こんにちは！健康習慣サポーターのたくちゃんです今日も皆さまにとって魂が歓び元気で心豊かな1日になりますように！今日は3連休最終日快晴で直射日光が当たると暑いものの日陰や風が吹くと心地よい気候です仕事をしたり獅子祭りの準備をしたりコナミスポーツ瀬戸支店に行って「BODYCOMBAT45」をしたりしています今日の「BODYCOMBAT」は大ベテランのSインストラクター祝日なのでバックナンバー選曲は1曲以外は「BODYPUMP」で使用されている曲シリーズ楽しいクラスでした
運動記録シルバーウィーク①午後からジム活へBODYATTACK60MIX75-1.GiveMeEverything-JasonBorn100-3.MusicaDelSol-L.A.R5&EmpyreOnefeat.TommyClint&BigNami103-8.ListenToYourHeart-DashBerlinfeat.ChristinaNovelli83-9.Poisonous-AlStorm
水曜日、隠れ家がお休みだと言うので思い切って火曜日の午前中のクラスへ🚗仕事終えて着替えて車へ乗り込みます🚗目指すは常磐道インターチェンジ、少し時間があるので最近出来たスマートICから入ってみよう！もう少しでいつものICですけど交差点を左折、並行するように東進して田んぼの中のスマートICへ。時間的にもそれ程変わらない気がするモチロン金額的にも要は初めて通るから常磐道は110キロ区間がありますが、煽り運転がクローズアップされてますけど堂々と追い越し車線をのんびり走る車が増えたよねぇ、煽
日曜日は明け番隣地から蔓延る葛が緑のカーテンになってるなんとかしなきゃ！下水接続して浄化槽廃止したけどその辺りが水が完全に引いてせっかく整地したのに沈下してるなんとかしなきゃ！さて、帰って様子見てやるか！帰宅したものの現実逃避結局、いつものメインのホームBODYCOMBAT45サウナ＆水風呂♨BODYJAM45いつものルーティンにメインのホームのBODYCOMBAT、このクラスも早くも新曲ラストちょっとあまりそうな時間配分⌚それより、久々に皆で声出し始めたら。昔は
こんにちは！健康習慣サポーターのたくちゃんです今日も皆さまにとって魂が歓び元気で心豊かな1日になりますように！昨日は天気も良く気温も心地よく運動の秋！食欲の秋って感じでしたという訳ではないですが久しぶりにコナミスポーツいりなか店へ駐車場はゲートなしでナンバー認証で受付の位置も変わっていましたいりなかでは「BODYCOMBAT45」をやりました10月はニューリリースをやりますが自分がインストラクターとしてクラスをするのと参加者として行うのでは脳と体の疲労度が全く違います
Studioぷらすあるふぁのブログを初めて見つけてくださった方へ。「行ってみたいけど、どうやって参加するんだろう？」そんな方もいらっしゃると思います。Studioぷらすあるふぁは、LesMillsのプログラムを中心に、1回から参加できるレッスンを行っています。「運動が久しぶり」「LesMillsは初めて」「一人で参加しても大丈夫？」もちろん大丈夫です。実際に、初めて参加される方もたくさんいらっしゃいます。まずはホームページでスケジュールを確認して、参加したいレッスン
運動記録午前中、スーパーにお買い物してから、いつものローソンを覗こうと思ったら、お店の外に行列が出来てました（たぶん、ポケモンカードか、何かかな？）普通に入りたいだけでも、列に並ばなきゃならないのかよくわからず、断念、、、スーパーで、割引品のペコパフファミマで、チョコミント半額になってた午後からジム活へBODYBALANCE60BB83番（タイチーWU）83-1.TheShine-ayokayfeat.ChelseaCutler83-2a.Lost
遠征記録朝イチで、健康診断の再検査へ雨だから空いているかな？と思いきや、1時間半以上、待たされました待合室の冷房がキツくて、待っている間にお手洗いに行きたくなって、受付の人に、「再検査で採尿があるといわれたのですが、トイレに行きたいです」と伝えたら、採尿の仕方を教えてもらい、再び待ち、やっと、診察室に呼ばれて、先生から「尿検査、どうしますか？もう一度やる？」「えっ、さっき、提出しちゃったんですけど」「あっ、じゃあ、保険で検査になります」って、、、1時間半待って、このやり
火曜日、雨の中ですが予定していた新米の引き取りに農家さんまで🚗その前に同級生の作る納豆を買ってクーラーBOXへ。特養の面会をしてから向かいます。途中気になっていた八百屋さんなんか、初めてなのに中に入ったらなんか懐かしい！って感じの店内。まさに町の八百屋さんぶどう2種類と生姜を２袋分買ってやはりイチゲンさんとわかるのかポイントカード作りますね！初めてでしょ？5000円分のポイントつけておきます！って！あ、それ5000円分買った場合のポイントサブのサブにほど近い場所です、そろそろC
こんにちは！健康習慣サポーターのたくちゃんです今日も皆さまにとって魂が歓び元気で心豊かな1日になりますように！きょうから10月ですね今日も名古屋は快晴で涼し過ぎず暑過ぎずでしたが蚊がお元気で虫除け必須でした今日はチケットぴあで販売されている全日本吹奏楽コンクール全国大会の抽選結果が18時にあったのですが中学生後半2ブロックのみ当選で高校生は全て外れました😭妹が個人取引のチケット販売サイトを見てくれて20,000円とかで売りに出てたそうです都合が悪くなったならリセールをか
あっという間に9月最終日関東は9月全日雨を観測したようです。𓈒𓏸𓈒꙳𓂃𓈒𓏸𓈒꙳𓂃𓈒𓏸𓈒꙳𓂃𓈒𓏸𓈒꙳𓂃𓈒𓏸𓈒꙳𓂃よく、今何処にいるの？と聞かれます。今、横浜です！10/4まで横浜高島屋1FBijumamに居ますよ。(明日は居ません🙇♀️)先日はジム友が来てくれました！店頭で数分お話できただけですが嬉しかったです！差し入れもありがとうございました♡ジム友のみんなに会いたいなぁ……。暫くBODYCOMBATやってないよ。🦖COMBATも受けたいなぁ
雨が続いてます、畑も冠水したまんま抜けないってくらいの降水だったのでしょう。多分冬野菜足らないと思います既にキャベツなんか質が落ちても高いのでカット野菜にしてますが、以前のキャベツショックみたいに店頭から消えるかもしれませんねさて、金曜日からいつものレギュラーレッスンに参加。サブのホームBODYJAMマスタークラス新曲2回目、レッスンの賜物サイタマのお仲間さんも来ていてだけどスタジオ左側のいつメンさん達が来て居ないなんか、そこだけスカスカパーカーは夜のために、とフツーのウェア
こんにちは！健康習慣サポーターのたくちゃんです今日も皆さまにとって魂が歓び元気で心豊かな1日になりますように！今日の名古屋は昨夜から雨が降り続いてスカッとしない1日になりました気温は低めでジメジメ感もそれほどなく過ごしやすいです市原の友人と話をしたら道路が所々寸断されていて大変だと言っていました新たに台風が近づいてくるのでこれ以上被害が出ないことを願うばかりです昨日はホームジムコナミスポーツ瀬戸店の社員さんが今月いっぱいで転職されるということで「BODYCOMBAT」
石岡のお祭りも無事乗り切って、人が来ないから餃子は余った冷凍庫に戻してこの先ちょこちょこ食べようと思います火曜日はサブのホームの夜の部、レギュラーですが予約しておいたので、面会とお墓参りを兼ねて。先ずは整骨院で整えて。おぅ！早速点くのか、エンジンチェックランプあれ以来、また火曜日だ！もう原因解ってるからそのまま出発🚗ですが、なんかクーラント下限超えてるので、トライアルに寄ったついでにクーラントを購入。MAZDAは緑。多分足りるはずの小さいのは青しかなくて。大容量洗剤みたいなパ
こんにちは！健康習慣サポーターのたくちゃんです今日も皆さまにとって魂が歓び元気で心豊かな1日になりますように！シルバーウィークで曜日感覚がなくなり今日が木曜とは思えないです今週は「BODYPUMP」「BODYCOMBAT」のクラスがなかったので普段より活動量が少なかったので今朝の体重も増加していました2026年9月24日体組成計測定結果昨日は約24,000歩、歩いたり1日の歩数は平均でも一万歩を越えているのですが健康づくりには有酸素運動などトレーニングは必須と感じます日
BODYCOMBAT108使用曲＆コリオをチェックしてみましょう😊2026.10リリースBODYCOMBAT108気になるコリオ＆使用曲をチェックBODYCOMBAT108使用曲01A.[UPPERWARMUP]UpsideDown/Fahjah01B.[LOWERWARMUP]Ole!/TimmyTrumpet02.[COMBAT1]OriginalDon/SubFocusfeat.FireboyDML&IRAH03.
運動記録午前中は、チョコミン活へ年に一度のお楽しみチョコミントのアフタヌーンティー夏休み頑張ったご褒美？とっても美味しかった幸せ〜お腹と心がチョコミントで満たされた午後からジム活へBODYSTEP30MIX136-1.greedy136-2.GetUp136-3.EverybodyWork136-4.GetDownTonight136-5.Temperature／RudeBoy88-6.Thunderstrucketc・・・1本目はステップ
運動記録ブログがやっと、9月に入りました〜最近、頑張って更新してますパチパチ（拍手）9月1日(火)やっと、、、始業式！娘ちゃんを学校に送ってから、、、久しぶりの、まつげパーマ自己満ですがそのあと、スーパーにお買い物へ行ったらもう下校時間お昼ご飯の準備7月15日(水)午後からジム活へこの日から給食がスタートしたので、やっと子どものお昼ご飯気にせずにジム活に行けるように給食ありがたやBODYBALANCE60BB83番（タイチーWU）83-1.TheShi
昨日のゴールドジム守谷店様でのBODYCOMBAT中に右わき腹を痛めてしまいました。原右側のクロスパンチを強く打ったときに「あっやばいかも…」それ以降は左回旋する際にはかなりの痛みがありましたがごまかしながら何とかその日は乗り越えました。回旋動作をしなければ何ともないのですが土曜日も午後からグループレッスンはあるため昨日は帰宅後安静にし軽くもむ程度にしました。皆さんも同じような経験をされたりこれからするかもしれません。そんな時はまず安静、保護が大切です。そのおかげで今日は痛みは
なんで体重が減ってないのぉぉおお('ω'≡'ω')#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills
日曜日は久しぶりの定番メインのホームBODYCOMBAT45BODYJAM45そろそろ石岡のお祭り、🍻お誘い受けてますので準備も始めないと先ずはスモークチーズのためのインゴットみたいなQBBの塊を。そのうち買わなきゃ、と夏からずっと2本並んでた所。在庫なのかまだ値上げしてない。けど、まるで買い占めワタクシが買うまで動かないのでもう入荷しないかと思ったら、後日行ったらドーンと並んでましたせっかくPOSで管理してんだろうけど、見立て甘くない？まぁ、この先スモークするのに値段もそのまま
運動記録8月26日（火）チョコミント活へとってもお洒落なチョコミントパフェはぁ〜眼福そして、美味しいチョコミントはしごで、1時間ほど歩いてパン屋さんのチョコミントフェアへはぁ〜しあわせ、、、8月27日（水）この頃から、疲労？か水分不足？左腕がピクピク痙攣するような症状がありました、、、午後からジム活へこの日から、メインの1スタが使用可能となり、通常スケジュールに戻りました1週間くらいはかかるかな？と思っていたのですが予想より早く修復してもらえてありがたいですBO
こんにちは！健康習慣サポーターのたくちゃんです今日も皆さまにとって魂が歓び元気で心豊かな1日になりますように！今日は久しぶりに晴空がみれました心地よく清々しい気候のでした朝は康仁寺子屋が提供するぐるぐるノートにトライ陰陽の五徳本能木守備本能火伝達本能土引力本能金攻撃本能水習得本能各五徳それぞれに具体的な目標と行動を決めて日常生活の中でぐるぐる回すというワークですこれまでぐるぐるノートという形ではやっていませんが約束を守るとか他人のせいにしないなど思考の
遠征記録朝イチで整骨院へ相変わらず、左膝が痛いですお尻等、色々なところが激痛ホームのスタジオプログラムが休講のためノージムでのんびりしようか迷いましたが急遽、午前中から遠征へ途中の乗り換え駅で、ホームでもレッスンをしているイントラさんをお見かけしましたどちらへ向かうのかしら？？電車のダイヤが乱れていましたが、何とか無事にレッスン間に合いましたBODYCOMBAT60MIX87-1a.Dumb-TimmyTrumpetfeat.CharlottBoss
