BODYATTACK

2024/4/25(Thu)木曜日。今日は正月のイベントレッスン以来のこちらヘ。今月からこのクラブでもレッスンをすることになったイントラさんのレッスンに初参加。ボディアタックマスタークラス。ここでは既にバックナンバーになってます。104-01HighOnLife以前からよくやってたウォーミングアップ曲。場所と参加者が違うとまたフレッシュ104-02MakeMeFree上海ナンバーでウェーブ。113-03MyHead＆MyHeart117-04Bu

こんばんは！2時間サスペンスの赤い霊柩車の最終回を見ながら、足のマッサージや顔のマッサージをしていました！赤い霊柩車39FINAL～弔の京人形～ネタバレ!原作や犯人と結婚はどうなった?『赤い霊柩車シリーズ』（あかいれいきゅうしゃシリーズ）は、1992年から2023年までフジテレビ系で放送された大映テレビ・フジテレビ製作の2時間ドラマシリーズである。主演は片平なぎさ。放送枠は「金曜ドラマシアター」（第1作）、「金曜エンタテイメント」（第2作-第20作）、「金曜プレステージ」（第21作

こんばんは！Bodyattackに行ってきました！もう汗だくです！Bodyattackの30分のクラスは278キロカロリー消費できます。これで、夕飯分くらい・・・カロリー消費できたのだろうか？帰ってきて・・・今日買った新しいプロテインを飲みました！カフェオレ味だそうです！筋肉さん！増えてくれるかな？さて・・・もうすぐ、スピッツ君が帰ります！ホッとします！食べ物のことで喧嘩になるので・・・私は絶対食べたくないのに・・・食べ物ばかり買ってきて・・・半分食べて

2024/4/20(Sat)土曜日。ボディアタックから。新曲123番。もう3週目です。どんな曲でも楽しくできちゃうイントラさんですが、新曲ももちろん楽しさ全開でレッスンしてくれます。123-01Overtime123-02PadamPadam123-3ADancing’sDone123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-06Weekend123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMyHe

SAVASも飲んじゃうもんねーw#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

2024/4/19(Fri)金曜日。今日は渋谷でイベントに参加。スタートまで時間があったので、「アディダスブランドセンターRAYARDMIYASHITAPARK」へ。さすが国内直営店最大売場面積の大型店。良さそうなシューズを見つけたのでお買い上げ。履き心地最高、デザインカラーともGood！針チャレは失敗も、会場ではお会いできましたまずはボディアタック。猪股さんと藤ヶ崎さんの両トレーナーに津田ちゃんも参加。122-01DanceWithSomebody122

2024/4/16(Tue)火曜日。ボディアタック45。今日は周りにジム友さんたくさん。新曲123番も折り返し。曲もコリオも存分に楽しんでます123-01Overtime123-02PadamPadam123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMyHeart123-09Wings123-10Desire123-11ShootingDartsイントラ

こんばんは！自主トレとBodyattack６回目をしてきました。スピッツ君はその間にスーパー巡り！すみませんねーご飯一緒に食べれなくて・・・お赤飯とかお寿司とか、シュークリームとかお団子買ってきてました！いいなぁ！食べたい！自主トレはスミスマシン５キロスクワット15回3セットスミスマシン5キロブルガリアンスクワット15回3セットラット20キロ15回3セット（首の後ろ）チェスト15キロ15回3セットその後のBodyattackです。エネルギッシュ

結果的にだいぶ削ぎ落とせてきた感があるʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧⁡脚汗すご過ぎて水風呂気持ちよすぎる(笑)⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodyattack

2024/4/13(Sat)土曜日。ボディアタックから。このクラス今月からマスタークラスになりました新曲123番。長年出ているイントラさんのレッスンだから、安定安心楽しいレッスン間違いなし。123-01Overtime123-02PadamPadam123-3ADancingsDone123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-06Weekend123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMy

こんばんは！小悪魔先生のデビュークラスのBodypumpに行ってきました。クラスの始まりに・・・「来たよ！頑張って！」「ありがとうございます！」「どうしたらいいの？」「あれとこれと・・・最初は軽い重りからいきましょう！これとこれくらいの重りで・・・こうやってバーベルにします！」「了解！」今日、Bodypumpのクラス、初めての人は私だけ！他の人たちはベテラン！小悪魔先生は優しいから、細々と私の面倒みてくれました。ありがとうねーいやーキツイと言えばキツイ

2024/4/9(Tue)火曜日。今週はこちらでボディアタック45。彼のクラスの曜日が変わってから、なかなか来れなかったけれどこれからはもっと出られそうです。新曲123番。123-01Overtime123-02PadamPadamウォームアップでサイドランジ＆バックステップランジがあったけどMIではサイドランジ、シングルニーホールド→ランのコンボ。123-04RaveWorkoutプライオもサイドトゥサイド、スクワットジャンプ(バットキック)最近サイドの動きが多

こんばんは！全く・・・何が嬉しくてこんな苦しい思いするんだ？でも・・・苦しいのだけど・・・楽しい？私も変態の仲間になりつつある？今夜もヘロヘロのオレンジです！Bodyattackはマジで心拍数が上がる！今夜は、小悪魔先生もBodyattackに参加していた。「オレンジさん、Bodyattack出るの？」「うん。出る。小悪魔先生のBodypumpも出るよ！」「いつのですか？」「先生のデビューの日の・・・」「マジっすか？」「マジっす。。。だ

こんばんは！これからBodyattackの５回目に行きます。その前に自主トレ！苦手なチェストプレスをしようかな？あーなんで押せないんだろう！そして、チェストプレスが一番雷鳴頭痛になりやすい。やはり歯を食いしばるから、呼吸しなくなるからかなあ？「悪魔先生から頭痛の事、聞いています。」と小悪魔先生に言われたよん。さてさて・・・ジムに行く前に、エネルギー充填！皆なが驚く少なさというけど・・・慣れたのか？？？アドレナリンのせいか・・・マジでこの量でOK

2024/4/7(Sun)日曜日。ボディコンバットから。新曲98番。このクラスも新曲スタートです。1〜2週目はとにかく丁寧なキューイングのYさんのレッスン。今日も細かな所までこだわっていました98-1aSaltアタックの曲。レイチェル張りの「シザー！」で盛り上がり〜最高。98-1bBonkers98-02SorryI'mNotSorry98-03SoMuchInLove98-04NewGeneration98-05NothingElse/

申し訳ないくらい汗撒き散らしてた気がするごめんなさい(ﾉ_-｡)⁡⁡どれくらいヤバかったかと言うと、着てたもの全部絞れるくらい(๑¯ω¯๑💧)⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

2024/4/2(Tue)火曜日。今月からこのクラスは担当インストラクターさんが変わりました。大学を卒業して社会人になったイントラ君に変わって、若い女性イントラさんです。1月にライセンスを取ったばかり。ボディアタック45。新曲123番です。123-01Overtime今回のウォーミングアップ、リーチアップに入るまでの時間が長いサイドランジとHalfランジのコンボも好き。123-02PadamPadam123-04RaveWorkoutプライオの新曲はバットキッ

こんばんは！本日も自主トレとBodyattackしてきました！その後で・・・先生No.2がいたので・・・ご挨拶をしてきました！「あの・・・もしかして先生NO.2ですか？あの、今度トレーニングをお願いするオレンジです。」「あー先生No.2です。悪魔先生ほどじゃないですが・・・よろしくお願いします！」とややしたで・・・なんか緊張していた感じ？おばさん相手でどうしよう？って感じかなあ？(笑)悪魔先生とはなんか違う・・・これも一種のケミカルな問題なのだろうか

こんにちは！それにしても何が違うのだろう？腰、股関節周りの筋肉・・・背中の筋肉・・・変な痛みが残る自主トレ！これが悪魔先生とだと残らない。私のフォームが悪いので、悪魔先生には手を添えて誘導してもらっていた。スクワットも腰を抑えて、落とす方角に誘導！肘も手を添えて、脇につけ、肩甲骨を寄せる感じに誘導。でも誘導されることで正しいフォームになり、最終的には変な痛みが残らない。最近、面白くてこのちゃぴさんですのYoutubeをみているんだけど・・・やはりトレーナ

こんにちは！さて・・・大分片付きました。掃除機段ボール箱の片付け可燃物・不燃物缶牛乳パック棚の組立スピッツ君のベッドを整える掃除中にネイルが割れたので・・・先ほどネイルを新しくしました！今回はラメで攻めます！(笑)テンション上々だねーOhora・・・マジで好きです！【公式】NMilkShower：ND-007-J/ohoragelnailsnailオホーラネイルジェルネイルネイルシールセルフネイルネイルステッカー

トランポリンでタックジャンプ練習した時は、うまくいったのに:(っ`ω´c):ｸﾞﾇﾇ⁡⁡⁡⁡やっと初回の#107-2ᕕ😁ᕗᕕ🤨ᕗᕕ🥺ᕗᕕ😜ᕗ⁡mユキさんが笑顔で接近してくれたので、ドキドキしてしまった(๑ºº๑)💓←⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

2024/3/26(Tue)火曜日。ついに来てしまいました。Oインストラクターのラストレッスン。約2年間大学生活とジムのジュニア体操クラスと共にボディアタックのレッスンを週2回続けてくれました。ラストレッスンのセトリ120-01I'mGood120-02Hurricane118-04SupaDupaFly102-05Punjabiこのプッシュアップはやはり最後まで外せなかったのね119-07BaddestandtheGreatestそしてこのアジリ

2024/3/24(Sun)日曜日。ボディバランスから。87番も4週目。祝日にもやってたりするのでなにげにこのナンバーは数多くできました。来週は参加できないので今日がラストかな。最後まで丁寧にやったつもり。アタックでもやったことのあるエアプレーンや、ツリーポーズも安定感出てきた感じ。新曲も楽しみです。(イントラさん長くて覚えられないって嘆いてた。あと１ポーズ上手くできないのがあるって)続いてボディコンバット。70-1aBust’Em70-1bDon'tStop

2024/3/21(Thu)木曜日。ボディアタック。今日は2人のイントラさんによるジョイントレッスンが一応最後になるこちらのレッスンに参加。新曲123番の初受けです123-01Overtimeもうね「GetDown！」がかっこ良くてね、気持ちいい。イントラさんも良い曲でしょー、ってウォームアップから最高123-02PadamPadam今回は「リバイバル」がテーマとなっていることからインターバルは昔使ってた曲だしここの（クロスプルーンの）ステップカールは懐かしいコリオ。

⁡。。。自分も星に数えていいものかどうかは別として、とりあえず楽しんだʕ•̀ω•́ʔ✧⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

2024/3/19(Tue)火曜日。ボディアタック45。来週のこの時間がイントラ君のラストレッスン。今日もお客さん多かった。116-01TakeYouAway116-02FunkyTown116-04Beggin’116番は好きな曲がズラッと続きます101-05Pushこれはイントラ君よくやるので好きなんだろうな。自分もお気に入り曲の1つ。109-07Ring今日はラウンドガール(いやボーイ)が大勢109-08DoYouWantItRigh

2024/3/17(Sun)日曜日。ボディバランスから。今月は87番。ウォームアップのスイングアームから気持ちいい。曲は「Don'tLeave」(87-06)が1番好きだけど、「Ain'tNothingLikeIt」(87-03)も気に入って曲に聞き入ってます続いてボディコンバット。67-02ThnksFrThMmrs67-03SetYouFree25-04JiggaJigga46-07Braveheart200652-08Falling

おはようございます！眠れない！食欲がない！Bodyattackハイモードです！ストレッチを２セットして、すぐ眠りにつけるというYoutubeも聞いたけど、アドレナリン出っ放し！(笑)既に１０時間経っているのに、まだ心拍数が平均９７だよー私は経験ないけど、良く言われるマリファナを吸ったときみたい？眠れない、食欲がないなんて。。。マリファナを吸ったらこうなるのかな？良く聞く状態だけど・・・(笑)マリファナじゃなくても有酸素運動でハイになれるよー(笑)

こんばんは！Bodyattack３回目終了しました！汗だくです！更なる追い水飲んでいます！もうね・・・絞れるくらい汗が出ています！今夜は３リットルいきそうです！ただいま2600mlです！バーピーとマウンテンクラマーが苦しい！苦しくてできない！(笑)最高心拍数は１９８でした！なのになんで痩せないんかい！本日の階数は20階まで！テクテクテクテク、階段ばかり歩いていたからね！なんで後１キロが痩せないんかい！悔しい！！！

⁡腕立て頑張るんだけど二の腕のお肉中々とれない(≧o≦)↑💪⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodyattack