ブログ記事83,984件
自分が把握できないものは買わないでよろしいのです。野菜を腐らすのなら買わないでOKです。だって貴方の冷蔵庫ですもの。自分の立ち位置がどこにいるのか確認しましょう。***冷蔵庫から出して並べます。上段肉類大豆製品ハム、練り物類乳製品ヨーグルトバター卵と牛乳はここにあります。冷凍庫きのこ類ワカメ小松菜人参肉類は冷凍へ野菜室芋類もやしキャベツネギ玉ねぎこんにゃく生姜大根下処理がんばりました。一部冷凍庫へごぼう冷凍庫へ在庫確認して野
朝の体重昨日よりプラス0.6kgダイエット開始日よりマイナス9.2kgプラス600gで良かったぁでも今日は食べちゃった。揚げ物w運動●筋トレ&ストレッチ30分●体幹トレーニング15分×3セットマジで休筋肉日を作らねば筋肉崩壊するw朝食・コーンスープ(マグカップ1杯)昼食・ジョージアカフェオレ(1本)夕食サラダと…揚げ物三昧(((*≧艸≦)ププッ間食・コカ・コーラ(350ml)×2本今日は断食日にしたかったのだけれど…実家にて、残り物の処理
2年振り・・渡辺和久先生の健康セミナー。間近でじっくり見た訳じゃないけど、全然変わっていない先生。何気ないジョークが多いのも変わってません先生の理念は変わらず、納得できる事ばかりで2年前から自分でも実践中が多く、でも今回も新しい事を聞けたので出席して大正解会社主催で無料だったけどしっかり聞いてきましたQOL:qualityoflifeとは・・から始まり・・”自分はどう生きるか”考え方と習慣が人生を決める、と。情報に流された
今日のBMI22.4朝の体重61.0kg(前日より0.6kg)体脂肪27.3%(〃0.2%)6時に一度起きてチッコして二度寝からの8時起き←若かりし時のようにトイレにも起きず寝続けることって、膀胱的にもう無理なのかしらねそれでも二度寝を2時間も出来る日曜はやっぱり好き♡ちなみに来週の日曜は姪の結婚式で京都です←朝食トレ後の食事後にレンチンチータラ・2.84昨日ドンキで夫がカゴに入れたのよ〜チータラ‼︎もう、もう、もう…昼食ピザトーストは撮るの忘
体重前日比+0.10kg昨日から喉が少しイガイガして咳をすることがあるし、今朝になると鼻水がいつも以上に出るし、こりゃ風邪だな?ということで風邪薬を買って飲み始めた。たぶん初期中の初期の風邪だと思うので、1000円ほどで微粒44包入りという、いちばん安いのを買った。風邪薬ほ錠剤よりも微粒のほうが早く効きそうな気がして、買うのはいつも微粒があれば微粒。無ければカプセル。錠剤は買わない。風邪をこじらせてから慌てて薬を買いに行くとか医者にかかるとか、それは賢くないよね。賢いのは初期のう
トレーナーの川上です!今回もまじめに。体脂肪計などで測定するとよく出てくる数値にBMIというものがあります。ボディマス指数と呼ばれるもので、肥満度や適正体重を表す指標です。計算式は、BMI=体重kg÷(身長m)2←二乗22が標準体重で、日本人が一番病気にかかりにくい数字と言われています。そして、もう一つ覚えていた方が良い指数が、FFMI除脂肪量指数と呼ばれる指標で、筋肉量の多さを判定できます。通称「マッチョ指数」計算式は、FFMI=除脂肪体重÷身長÷身長例体重50k
こんばんは🙋今朝の体重63.6kg(前日比+0.1kg)体脂肪率30.7%(前日比+0.2%)体年齢60才(前日比±0才)BMI23.8(前日比±0)基礎代謝1331kcal(前日比+7kcal)内臓脂肪レベル6(前日比±0)今日の万歩計12879歩日に日にマシンウォーキングが楽チンになってきてます(^-^)/来年の松江レディースハーフマラソンのウォーキングコースに参加しようかなあ(*´▽`*)そして太ももが本当にカッチカチ(笑
カロリー計算・食事制限・無理な運動ゼロでも食べる罪悪感ゼロで理想のカラダを手に入れる!5色玉カラフルダイエット主宰管理栄養士の住吉彩です。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°お酒のシーズン到来!上手にアルコールと付き合うコツ教えます。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°明日は5色玉カラフルダイエット3か月講座ということでテキストの最終チェックをしていました講座も中盤。
ヒートテック解禁。静電気との戦い、はじまる。11/1044.524.8レアチーズ感はわからず(笑)でも、さっぱりしていて美味!にほんブログ村にほんブログ村
9:00-10:40ベスボのパーソナルレッスン♫11:00-12:30明美先生のコンテスト大会前のレッスン↓合計3時間以上のレッスンでお腹いっぱい♫お腹というか…太ももの内側→筋肉痛になるわ♫脳も新たなるインプットでいっぱい♫今日のご飯です♡①6:45ローソンのの干し芋↓美味しかった♫②13:00お腹空きすぎた♫③14:30④17:35⑤20:25☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎今日はビックリした事が何度も起きたの♫1つ目はこち
寸胴miminの食べたもの記録😋😋😋11/9(土)の食事🔹朝食・なししょうが紅茶難消化性デキストリン入りコーヒー🍴昼食KFCテイクアウト🔸今だけ!お得な1000円パック🔸野菜の代わりにITOEN毎日1杯の青汁🔸ドラム🔸クリスピーチキンはもう1P食べました🍗🔸ウイングお友達がサイとクリスピー2Pを食べて3Pづつの半分個でした🛍️お出かけ買い物であちこちうろうろしたのでたくさん歩きましたよ~👟👟👟腹ペコ💦🍴🍺夕食焼き肉(2人でシェア)🔹烏龍茶割(JI
最近食べすぎてた私。恭子さんのインスタ動画配信を聴いて、夜は液体だけにしてみました。以前は朝を抜いて、昼以降に食べてました。最近、仕事が夜遅くに終わるので、ついクセで食べてたんだけど、昨日はそれをやめてみた。すまし汁など、液体系は補給しました5時間がっつり仕事してると、水分はしっかり蒸発はしてますからね。朝はリンゴ・人参ジュースにすまし汁!アルフベットチョコを少々甘麹を少々蒸したサツマイモを2口最後にニガリと塩を入れたお水で締めくくる。ほとんど水分です。元々ちょこっと断食
お元気ですか?いつもいいね!ペタッ!嬉しいです!ありがとうございます昨日の体重測定身長154.5cm体重47.1kgおへそ周り72BMI値19.6体脂肪率28.8内脂肪率5.0寝る前の体重48.1kg今日の体重測定身長154.5cm体重47.2kgおへそ周り72BMI値19.6体脂肪率28.9内脂肪率5.0今日はリハビリに行ってきました。いい天気でしたが明日は雨になりそうです
53キロとくに変わらないですね。52キロ台はなかなか厳しいですね(ω-、)いろいろ好きなの食べながら考えていこう!まあ平日はほぼ同じ食事ですけどね!
どうも、ヨネ子です。乾燥のこの季節。リップ持ってる女子、憧れます。えぇ、私。いつも唇ガッサガサ。そんな時に、気になるものをちょこちょタメせる、モラタメさん。気になるのがあったので、ポチッとね。京都薬品ヘルスケア株式会社のミネルヴァリップジェル24時間潤うくちびるへボヤけてるけど、こんな感じで塗りやすい。なんかそそられる成分が沢山(笑)寝てる時もパックにいいと書いてあったので、付けて寝たら朝起きてもテッカテカ。めちゃ効いてる感!無香料なので、いいわ。変な香りとかないからド
起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)49.2キロ→48.4キロ+700グラムあのパンビュッフェで増えた事ないので別の理由w理由は分かっている!淡々と過ごせば多分すぐ戻る!!淡々と過ごせばな!!!w←朝食:キムチ納豆ご飯、チーズ、ヨーグルト、野菜ジュースおやつ:マクドナルドダブルチョコメルツ、コーヒーうわっ!て甘さなのになんか好きな味(´・ω・`)?スマホの写真にゴミが写るようになってな(イッパイア
撃沈。疲れ果てました。撃沈。結構頑張ったと思う。でも結果はね…。明日からは生活を楽しみながら少しずつ勉強して、来年の試験に備えたいと思います。【11月10日(日)】49.6kg-0.2kg○・朝…オールブラン香ばしナッツ&牛乳お椀1杯・昼(10:30)…おからパウダーのお好み焼き肉無しで卵2個、残っていた鰹節を半袋入れました。美味しかった(о´∀`о)お陰様でお腹もあまり空かず、眠くもなりませんでした!・晩…バゲット1.5cm弱2切、ゴボウと蓮根入和風つくねスープ・
最近益々リクエストが増えてきた講演や講座の依頼。カテゴリーは概ね⑴指導者育成講座⑵教育講演⑶高齢者転倒予防に集約されます。本日はそのうちの⑴に関するものでした。一般社団法人全日本コンディショニングコーチ協会で一番人気のボディメイクインストラクター(BMI)とフィジカルトレーニングコーチ(PTC)をそれぞれ午前と午後に3時間ずつ講義しました。BMIの方は、・自らがボディメイクにハマってコンテストにチャレンジしている方・リラクセーションの手技を職業とされていてお客様に運動指
今日は都内で食生活指導士のスキルアップ講座に参加してきました♪犬用ではなく、人間用の講座ですが、とっても勉強になりました。・運動・栄養・休息は、それぞれ健康的な生活には欠かせないものですね。午後はエネルギー産生について学びましたが、そこはペットの方でも学んでいるんですが、別の先生の説明を聞くと、知っていることでも更に理解が深まります。自分が講座にも今日の学びを活かそうと思います^_^この講座は、健康的なランチ付き講座なんです。どれも美味しかった^_^柿の白和えが特に美
自己紹介(o^_^o)初めてお会いする方はクリック願います!昨日&今日の記録体重測定<昨日>体重53.4キロ/BMI22.2ミラクル!キタ――(゚∀゚)――!!体年齢42才ダブルミラクル!キタ――(゚∀゚)――!!<今日>体重53.2キロ/BMI22.1お!!!!Σ(゚Д゚)体年齢41才おおおお!Σ(゚Д゚)体脂肪率筋肉量ダブルがっつり禁酒とコツコツとジムの相乗効果ですかね金、土と飲みが続いたので、
ここ最近めまいがひどくなってきました。風邪のあいだは大丈夫だったのですが、、、、ダイエットのせいだとお医者様に言われたのでそうなのでしょう。立ちくらみもするのですが、治さないと。そのためには普通の食事をとらないと。今日は焼き鳥2本と納豆でした。ご飯は食べてないです。でも、ここでダイエットはストップです。BMIは18,71で終わりました。
黄金バランスごはんで基礎体温0.5℃上昇!5キロ痩せた元看護師でモデル体型ダイエット塾®︎インストラクター青木ゆかりです初めての方へ【黄金バランスとは】昨日、ダイエット成功のために1番大切なことは継続することと書きました。前回の記事はこちら↓ダイエット成功には継続が重要以前はどんなダイエットをしても続けられなかった私。そんな自分を「ダメだ!」と思い余計にストレスを溜め込み暴食に走るという悪循環を長年、繰り返していましたでも黄金バランスに出会
身長:161.6cm体重:56.4kg体脂肪率:28.0%BMI:21.6デュファストン服用5日目防風通聖散がっつり飲んで食べて翌日減るのは珍しいです。あ、脱水であればよくあるけど、今回は脱水はしてない気がするんだよねなんとなく。あたし、ワイン飲むとタガがはずれるけど、ハイボール数倍ならちゃんとおなかいっぱいになれるのかもしれないです。ま、ワインは大好きやから飲むけど。昨日は、昼下がりに新橋で弟と。店的には、どう考えてもワインじゃなくてハイボールやホッピーw一軒目は「ci
冷蔵庫deダイエットは冷蔵庫の中から全部食べきるという事から始まります。***野菜は腐らせない食べきる覚悟で過ごします。(大袈裟)腐らせるものかー(大声)冷蔵庫が空っぽになりまして平日の隙間時間にスーパーから買いあさります。冷蔵庫がスーパーになりますからね。買い忘れあります。買い過ぎあります。冷蔵庫deダイエットは、回数こなせば自分のペースが見えていきます。帳尻も自分でやるから楽しい♡長女が大会で朝、5時起き弁当と言うのが休日の始まりですから冷蔵庫空っ
40歳を過ぎたら食べなきゃ痩せられません/ごはんを食べてあと3kg痩せる応援団\ダイエット劣等生がモデル体型こんどうです。普段休日でも7時前でもムスメに叩き起こされているけれど今朝はめずらしく、朝寝坊。そんな日の、食べ痩せ朝食は?こんな感じ。ランチは、カフェでパンの予定なので朝食はご飯。しらす丼ぶりに、寒いからミルクスープ。常備菜の温野菜や牛乳足したりと、市販のインスタントのスープもバランスアップ。もちろんスープも手作りの方
おはようございます✨今朝の体重です😆🎵🎵すごい減りましたなんでだろ??食べた物!朝・コーヒー、R-1ヨーグルト昼たべられず夜・カツ丼・しじみの味噌汁・サバ缶のポテサラ・漬物たち・チューハイ6本週末は飲み過ぎますカツ丼は写真の半分くらいの量を食べました!
おはようございます(๑́ᄇ`๑)いつもご訪問、いいね、フォローありがとうございます!励みになります良ければフォローやいいねしてくださると嬉しいです数日前から風邪なのか鼻炎なのか・・・が続いててお鼻ジュルジュルの真っ赤っか。それが昨日の午後になって声が掠れてきました。言葉を発してるのに声が出てない。。今朝になって喉も少し痛くなってきました。。旦那、笑ってます(⑉・̆-・̆⑉)そんな今朝の測定昼間は吸うヨーグルトと韓国のり、夕飯は豚汁うどんでした。また豚汁沢山作りました〜寒
昨日はいつものプラスでナッツとプロテインチョコ↓今日の体型と体重です♡↓体重は変化なし↓今から外苑前の駅付近で茶します♫9:00-10:40ウォーキングの個人レッスン♫11:00-12:30ウォーキングのグループレッスン♫地元に戻り……今夜からの長野市5泊の準備♫長野市のDione長野東口店へ顔し色々と♫チェックイン後に打ち合わせ♫今日も充実した1日になりそう😊😊😊
ダイエット139日目11月10日開始106.6キロ前日89.4キロ本日89.5キロ増減+0.1キロ開始から−17.1キロ目標87.7キロ後1.8キロBMI32.8730未満で肥満度1現在肥満度2開始時39.16肥満度30.1増想定内でよかった昨日、外出だったのでそこそこ食べたのですが、その分結構歩いたのでよかったのかもしませんそして、今日早めに投稿=今日も外出できれば土日どちらかはゆっくりしたいタイプなのですが、今日も予定たまたまですそもそも80キ