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腰背部、臀部、ハムストリングに張りを感じている会員様立位体前屈で確認すると柔軟性が低下していました。そこで行ったのが30kgスティフレッグ・デッドリフト今までウエイトトレーニングの経験があったのでこれを選択かなりあった突っ張り感も次第に消失立位体前屈も元通りに!ウエイトトレーニングは柔軟性が低下するという誤った情報もありますが、要はやり方です。やり方によって柔軟性は向上も低下もします。本来正しいウエイトトレーニングでは柔軟性は低下はせず向上するんですよ。**
当ジムではバランストレーニングは基本フラット面で行っています。バランス能力を向上するには視覚、前庭覚、体性感覚を向上させることこの時、体性感覚器の一つである足底部がとても重要です。立位では足底の拇指球、第5中足骨骨底、踵骨中央この3点に均等加重することこれが基本です。ですからフラット面で行っています。柔らかいバランスディスクでは足首や股関節の固有受容器は刺激できますが、足底3点で地面をとらえることができません。ほとんどの競技スポーツは硬い平坦な路面で行わ
中高生女子レスリング選手のウエイトトレーニング2人ともパラレルスクワットで自体重と同じ重量のバーベルで10回挙上できるようになっています。当初の目標達成です!当ジムでの競技スポーツ選手の大まかな目標設定はベンチプレスは男性:自体重の100%負荷で10回(推定1RM:約自体重120%)体重70kgであれば70kgで10回女性:自体重の70%負荷で10回(推定1RM:約自体重85%)体重50kgであれば35kgで10回パラレルスクワットは男性:
高校を卒業し、今春から大学生のバスケットボール選手12月末の左膝半月板手術から約3ヶ月継続したトレーニングで、筋力低下も最小限現在は立ち上がりテスト30cmをクリアジョギングはOK大学出発まであと1週間時間がありませんがジャンプ動作への準備方向転換動作への準備をして送り出したいと思っています。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~21:00金曜
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から5週間が経ちました。スコアチェックは柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症先々週、先週と同じ38点残るは左胸鎖乳突筋に力が入りにくい状況は続いています。表情筋の左右差は見た目ではわからないくらいになっていますが、まだまだ表情筋の筋力の左右差を感じています。動くけど筋力が弱いしばらくは
一般女性のトレーニング祝日の今日もご来店股関節の柔軟性、下肢筋力強化を目的に行っているのが、スプリットスクワット最初はスタンス幅の小さめでバランスが取れないので椅子を補助にしていましたが、現在はワイドスタンスで補助も必要なくできるように!歩くのが楽になり歩行速度も歩幅も大きくなっています。「継続は力なり」ですね!*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~
昨日17時以降は男性ばかり計11名テニス選手1名野球選手3名剣道選手6名一般1名センバツ高校野球・ドジャースの試合を見ながら気合の入ったトレーニング室温が上がっているような部活動のような活気ある雰囲気でした。それぞれが意識高く自分の動きに向き合ってそして一緒に頑張っている人の姿を見て相乗効果が生まれていました。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~
今日から第96回選抜高等学校野球大会が開幕しましたね。球春到来今大会は注目の大会です。それは投手有利の規則変更投手の二段モーションが認められます。そして特にバットの基準変更重量は900g以上と変更なしですが、打球部(芯)の最大直径が67mm未満→64mm未満金属肉厚が3mm以上→4mm以上反発係数と規定はありませんが初速度3.6%低下反発5〜9%低下飛距離5m低下とあります。このデータくらいだと筋力・パワー強化で十分カバーできますね。ただ打球部が3m
当ジムには様々な会員様が通われています。確かにアスリートが多いのですがそれだけではありません。年齢・性別・目的・運動経験・体力レベルなど様々です。アスリートであるか否かは関係ありません。現在の目的・課題等に対して問題解決するということはみなさん同じです。現状を把握し、目的達成のための段階的な手段を提供することまた適切な目標なのかを検討することもあります。目的のレベルがあまりにも高いケースも存在します。その場合は目標達成のための指標を示し、段階的な目標に再
今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分!シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「腰痛」について3回シリーズの第2弾腰痛改善PART1呼吸筋エクササイズhttps://ameblo.jp/bb-activation/entry-12843708224.htmlバンザイテスト肩幅で立ち、バンザイ姿勢で後ろに反ります。その時、上前腸骨棘がつま先より前⇨OK上前腸骨棘がつま先より後⇨NG腸腰筋群・大腿四頭筋な
高校生、中学生女子レスリング選手のトレーニングレスリング選手独特の腕のみでのロープ登り2人も苦手ということで当ジムでも登りロープを導入しやってもらいました。少しは登れるようになっていますが、普段のロープより径が小さいものだったようで登りにくいと行っていました。ただしロープを登ることはトレーニングの一つであり目的ではありません。あえて普段と異なる径の細いままのロープで行っていく予定です。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジ
当ジムで中学時代からトレーニングしている高校1年生(新2年)投手2名来週開幕の春季四国地区高等学校野球香川県大会に向けての最終調整二人とも球速も向上し、130km/h台後半で目標は夏までに140km/hです。大会ではこの二人初戦で激突なんです。チーム自体は強豪とはいえませんが両投手とも県内トップレベルに成長したと思います。どんな戦いを見せてくれるかとても楽しみです。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から5週間が経ちました。スコアチェックは柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症先週と同じ38点点数は同じですが表情筋の左右差が先週よりも減少しています。残るは左胸鎖乳突筋に力が入らないことここが通常最後で時間がかかるそうです。あとは左表情筋の筋出力の回復待ちです。現在ミラーバイオフィ
日本トレーニング指導者協会JATI中国四国支部第34回ワークショップのお知らせです。ちょうど2ヶ月後5月12日(日)当ジムにおいて中国・四国支部第34回ワークショップ『トレーニング指導実践スキルの向上~目標設定・指導の流れ・留意点・評価~』講師は私がつとめさせて頂きます。今回は講義形式ではなく受講者の皆様に参加頂きでグループワーク形式で行ってまいります・現状把握・目標設定・プログラム立案・実践指導・考察という流れでを行い、その後全体ディスカッション受講
バスケットボール選手&ハンドボール選手のトレーニング二人とも股関節の動きづくり一人はリコンディショニング一人は股関節の引き込み目的も方法も異なっています。動きづくりはウエイトトレーニングではできない回旋動作や水平方向の動きを自体重で、チューブやケーブル負荷で行っています。動きがウエイトトレーニングより複雑になるために実践者の運動感覚と指導者の見極めが重要になってきます。何故なら動きづくりの客観評価って難しいんです。最近はいろいろな測定機器で数値化し客観評価する
当ジムでの筋力強化でウエイトトレーニングは一番よく行っています。中でも特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3は重要視しており指導には神経を使います。BIG3は筋力向上、パワー向上、筋肥大に大変効果的であることはもちろん、多関節筋の強化運動連鎖バランス能力関節の安定性体幹の安定性腹腔内圧強化など多くの効果が期待できるエクササイズです。しかし、効果的なものほどひとつ間違えると危険を伴うことを忘れてはなりません。ですから指導する側も神経を使い
今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分!シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「腰痛」について3回シリーズの第1弾肩こりと同様お悩みの方は大変多いです。お悩みの方が多いということは、短期間で!簡単に!たったコレだけで!というわけににはいきません。もし簡単に短期間で改善する方法があるとすれば悩む方は多くないですよね。「地道にコツコツと継続的に」が改善には重要です。腰痛の80%は原因不明とも言われてい
先日高校を卒業したばかりのゴルフ選手のトレーニングゴルフという競技は飛距離、距離感、方向精度それらが気象状況・コース形状、路面状況などの外的要因に大きく影響を受けます。さらにクラブ選択などの戦術的要素が加わり、ものすごいカオス状況の中でこれらを奇跡的と言ってもよい運動感覚でプレーしています。この運動感覚はとても重要です。ですからトレーニングではできるだけ競技の運動感覚に対しての影響をなるべく避けています。一番怖いのは似て非なる動きです。動きは似ていても力
高校野球投手の投球動作指導課題は軸脚地面反力と並進運動への加速状態から倒れるいわゆる突っ込みの癖が残っておりました。並進運動と言っても加速だけではなく、向きも大切なんです。ゴムチューブで向きを調整し、レジスト、アシストをしながらやってみるとこの選手の場合アシストの方が適していました。アシストすることでそれに対して抵抗するブレーキング動作が向上しました。選手本人もなんか良い感じという感想この後のピッチングも今までよりさらに腕が振れると言っていました。力に
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から5週間が経ちました。かなり改善してきており、日常生活ではほとんど支障がなくなりました。本日2週間ぶり4回目の受診に行ってきました。診察はスコアチェックから柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症先週より大きく改善スコア38点!治癒と言って良い段階ただし、左右差はまだまだ残っています。本
高校生剣道選手のトレーニングゴムチューブで負荷をかけて、素早く前方への動き歩行すり足ももあげ片脚スキップ片脚ジャンプ打突動作2段打突動作3段打突動作などこれらを行ってから選手たちの剣道が変わりました。試合時間が短い引き分けが減り勝率が向上そしてサブ的な県大会ですが決勝まで圧勝で優勝前方への移動が以前とは比べものにならないくらい速くなった感想を持っています。ですからこのドリルをやりたがります。そして熱気がすごいです。ですからしばらくはこれをや
一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分!シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「肩こり」について3回シリーズの第3弾肩こり改善PART1導入編https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12840044932.html肩こり改善PART2座位エクササイズhttps://ameblo.jp/bb-activation/entry-12842276746.html肩こりの原因の多
昨日は、愛媛県西条市のひうち野球場へ一人は小学校からもう一人は中学校から当ジムでトレーニングしていた選手2名が現在在籍している、筑波大学野球部Aチーム西条キャンプ野球科学の世界的権威川村卓監督さんに挨拶に行く予定がコロナ禍や東京オリンピックなどでなかなかタイミングが合わず、心苦しく思っていました。西条でキャンプということで車で片道1時間半の近場やっと行くことができました。選手2名も4月からは4年生と3年生になります。選手たちも成長し活躍する姿を見ることがで
高校生、中学生女子レスリング選手のトレーニングレスリングには引く力はとても大事です。この時大きな力発揮を行うポイントは肩甲骨です。広背筋や菱形筋などの肩甲骨周囲の筋群上腕二頭筋は肩甲骨周囲筋群の力に耐えうるだけの筋力で十分です。余裕のある負荷で肩甲骨で引く感覚を感じてもらいながら行っています。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~21:00金
3月1日今日は香川県の県立高校のほとんどが卒業式です。当ジム会員の女子ハンドボール選手も本日卒業式で、余韻に浸る間も無く明日は大学へ出発です。当ジムでのラストは全力シュートを体験させてもらいました。恐怖感ばかりで結局一歩も動けませんでした。進学先は大学女子ハンドボール最強の大阪体育大学大学での活躍はもちろん日本代表、ロス五輪を目指して夢を実現させてくれることを期待しています。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087
高校生野球選手の投球動作改善下半身がうまく使えず球速が出ないという投手来店2回目でまるで別人のように変化指導ポイントは1点のみ軸脚を使って地面反力を並進運動への変換わかりやすいように表現すると軸脚で前方へ地面スレスレでジャンプこの選手の場合これだけです。投球メカニズムから原因となる動作を見つけ出し、どのような言葉で伝えると感覚的につかめるのか?選手によっては言葉も変えたり、擬音語も使ったりします。そしてそれを選手にアレンジもしてもらいます。すると「コレ!
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から4週間が経ちました。先週木曜日くらいから瞬きが大きく改善し、ドライアイの症状もなくなってきました。そして眼輪筋の動きが出てきたので視力もかなり回復しました。柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症先週より2点上昇やはり目のまわりが改善しています。2点の部分もかなりマシになっており、実際は
先週土曜日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分!シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「肩こり」について3回シリーズの第2弾肩こり改善PART1導入編https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12840044932.html肩こりの原因の多くは姿勢悪姿勢では胸は縮まって背中は伸ばされ緊張維持しています。今回は胸を伸ばして肩甲骨を閉じる座位エクササイズ①プル10回程度
昨日は岡山県立岡山南高等学校へ日本トレーニング指導者協会JATI中国四国支部第33回ワークショップはじめに私自身、支部長退任、本部委員(支部活動支援員会)就任のご挨拶をさせて頂き、田村新支部長の就任挨拶に始まり、そして、朝日大学保健医療学部健康スポーツ科学科コーチング科学准教授林卓史先生をお迎えして、「トラッキングシステムを活用したピッチング・バッティング・トレーニング指導の理論と実践」日本のトラッキングシステム指導の第一人者である林先生に
高校野球投手の動作改善当ジムに来店してから球速が10km/h以上アップしています。球速も制球も向上していますが、ランナーを背負った時、クイックモーションが苦手ということです。クイックモーションをしようとすると制球が乱れるということ実際に投げてもらうと急ぎすぎて身体の突っ込みが起こり肩への負担も出ていました。そこで修正したのはクイックモーションのフォームではなく、牽制球の動作改善原因は牽制球の動作がわかりやす過ぎてランナーが予測しやすい状態これではリードも大きく