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エクセサイズを毎日続けるのはなかなか大変です。毎日仕事をしているならそんな時間はないと言い訳出来るかもしれませんが、仕事をしていない私にはそれは言い訳にはなりません。しかし、初老の身にはなかなかしんどいです。とはいえ続けるために、だいぶ前に歩数計を買ったのですが(こちら)、日本に帰省した時に無くしてしまいました。そこで、新しく買ったのが、こちら。エクセサイズの設定がいろいろあったり、また日々のエクセサイズの進捗が分かったりで、モチベーションアップにつなげています。
もう何年も前からずっと取り組んでは止めまた気になっては始めを繰り返している「瞑想」ようやく図書館の予約数が落ち着いて借りれるようになった浅見帆帆子さんの「朝のひらめき夜のひらめき」を読めてまた瞑想したくなった寝る前にこれも数年前にすごくはまってたyoutubeのヨガの先生のヨガをまた最近始めて疲れているからヨガやらないで寝ちゃおうという時よりこの先生のヨガをやってから寝た方が楽というくらい大好きな先生youtubeってその人の好きそうな動画が次々出てくるからその
夫と一緒に続けている就寝前のヨガタイム☆B-life(現在のチャンネル登録者数213万人)以前もご紹介済チャンネル登録時は160万人だった気がしますすでに大人気ヨガチャンネルですそろそろなにかメニューを増やそうかと話していたら夫がたまたま観ていたTVのストレッチがよかったとのことで新しくチャンネル登録してみました☆さきヨガちゃんねる(現在のチャンネル登録者27.8万人)短めでサクサク終わる感じがとてもいいので夜のヨガタイムに追加しています☆Tvで紹介さ
こんにちは!関東在住。2歳の娘がいるワーママ(時短勤務)まるです計画通りに仕事が進んだので、お昼休みは宅トレしました今日のメニューはコチラ↓【脂肪燃焼MAX】全身の体脂肪がみるみる燃える効果絶大トレーニング#654『SKY』プログラムはこちら↓https://b-life.style/program/1439/『HEAVEN』動画を視聴するには、YouTubeのコースを受講する必要があります。コース受講はこちら↓https://www.youtube.co
本当はもうちょっと早く始めたかったヨガプログラム。風邪が全然治らなく、先週末よりやっと開始することができました。BーLIFEのマリコさん。本当にいい。飽きっぽいので有料会員にはなっていないのがちょっと説得力に欠けるけど。。SKYのカレンダープログラム通りなんとかこなしてます。1週目は筋肉痛がやばくて、歩き方も変すぎて会社でも突っ込まれてましたでも、このカレンダープログラム通りやると筋肉痛になった翌日の朝のストレッチのプログラムでちょっと楽になったりとか。
お散歩中にやな事があったので⇩『#物騒な世の中だから痴漢にあった。。。』一万歩達成の為、表通りを散歩していたらいきなりお尻に感触が。触られたような、叩かれた感じ。きゃぁと言って、振り返ったら走り去るパーカーを来た人影。痴漢だ。。…ameblo.jp頭の中から追い出そうと思って、エクササイズした。今日はドイツ語も英語もヤダ。日本語でホッとしたいからB-lifeのこちらの動画にチャレンジ。最初は簡単だわと思いながら、じわじわ心拍数上がってきて、最後は頑張らないとついていけなかった。ま
こんにちは!関東在住。2歳の娘がいるワーママ(時短勤務)まるです今日は保育園の個人面談があるため有給をとり、午前中は自由時間を満喫の予定だったのですが……今日中に対応しなければいけない仕事が急遽入ってしまい、少しだけ仕事しました最低限やるべきことだけ終えて1時間半ほどで退勤まあまあ重い対応だったなあ。お疲れさま自分その後は、荒れ果てた部屋をなんとか再生し(忙しさと部屋の荒れ具合が比例するあるある)ガッツリ宅トレしました今日のメニューはコレ↓【LIVE
ブログ訪問ありがとうございます。先日、ママ友さんに誘われてとあるスポーツジムの体験に行ってきました。筋力チェックをお目当てに…アラフィフ(40代)ですが、見事30代後半の筋力ということが判明!!自信がつきました。…まあチェック項目が、3種類のうち、2種類は私の得意な柔軟性と腹筋だったのですがそのジムはトレーナーさんがハイテンションでして…私の苦手な世界…ジムに通うなら、1人で黙々とやりたいタイプ。なのでこのジムに通うことはないな。さて、私はYouTub
私は十数年前にヨガを始めたその日にその効果に驚いてから毎朝毎晩ほぼ欠かさない。おかげで太らないし、妊娠出産したけどお腹は凹んでるし、精神的にもどれほど助けられたことか!最初にヨガを知ったのは大好きだったハリウッドセレブがこぞってやっていたから。笑ちょーミーハーな私はハリウッド情報が大好きだった。その頃は本当に太ったら痩せたり繰り返していた。ある時本屋さんで買った可愛いイラストの深堀真由美さんのヨガ本で私は変わった。その本に沿って、ヨガをしたその日に浮腫んだ足が細くなった。ウエストもく
万年肩こりです。ただ、筋膜リリースをやってみたら段違いに肩が楽になりました。以来、体操の力を信じています。肩こりがひどいと、ヨガマットを取り出して、「肩こりヨガ」などで出てきた動画を観ながら体操します。お気に入りは、B-lifeのマリコさん。例えば、次のような動画です。肩こり、背中周りがみるみるほぐれるヨガ☆初心者にオススメ!#344B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定!ご予約はこちら↓https://amzn.to/3avHlEtB-l
【毎日10分】首・肩・背中の凝りをほぐし姿勢が良くなる肩甲骨ストレッチ#577B-life
あれは2020年コロナの真っ只中の事であった…会社命令により100%のテレワーク生活がスタート…家に引きこもりスーパーへの買出し以外は1歩も外に出ず…全国津々浦々の出張もなくなり今まで360日くらい外で呑み歩いていた生活が一変…カロリー摂取も極端に少なくなり…何と!ぽんたはとってもスレンダーなボデーに…スレンダーなボデーに変身…変身…変身…できなかったーーーー!!!\(^o^)/なんならむしろめっちゃ太ったーー!!!人生マックス値を叩き出したーー!!飲
【1回で変わる!】全身のゆがみを整える姿勢改善ヨガB-life
ヨガの後のシャバーサナで味わえる一瞬の深い呼吸ができた時の心地よさを味わいたくて、自宅でヨガがしたいと思うように。少しずつYouTubeでヨガと瞑想のモノマネをし始めました。そして、その頃コロナが始まり外に出られない日々に。YouTubeで今では有名な、B-lifeのまりこさんのヨガチャンネルがフルレッスンをLive配信をしてくれる事が増え、毎日そのアーカイブを繰り返し続けるように。ヨガによって身体が気持ち良く日に日に感じられ、とにかく毎日その感覚になりたくて、やり続けまし
いつも読んでくださりありがとうございます😌私が1週間チャレンジにヨガを取り入れたのは4月10日の週からでした。それから約8週間経ち、最近実感していることがあります。それは「言われた通りに身体を動かせる」ということです。Mariko先生が「肩甲骨を広げて」と言われて広げているつもりでも「???広がってるのか?」とか、「背筋を伸ばして」と言われても伸ばせず猫背のままだったりでした。でも、今週は「背中を伸ばすってこういうことか」、「脇腹伸ばしても呼吸ができる」など、身体を動かすコツが分かってき
今日の体重と体脂肪46.6㌔(+750㌘)30.4%(-0.2%)目標43㌔台食べるのを少し抑えて1㌔増はしないで済んだ…いつもは激増する体脂肪が減っててびっくり鶏むねと刺身だったからかな今朝のヨガ今日はおやすみ母の日にもらいましたぽてと姉妹プレーンと紫芋味プレーンは温めて食べるのがオススメと中に入っていた紙にかいてあったのでレンチンして紫芋はひんやり冷やしていただきました紫芋はアイスのようななめらか
今日の体重と体脂肪45.85㌔(-100㌘)30.6%(+0.5%)目標43㌔台今朝のヨガ花輪のポーズ女性にうれしい効果のある骨盤やお腹に効果があるポーズカラダの衰え40代になったあたりからガクッとカラダの衰えを感じて50代になってからは毎朝(平日のみ)5~8分ぐらいのヨガと5分くらいストレッチをしてます(会社ではラジオ体操)その数分でも何年も続けてたら90度ぐらいしか開かなかった開脚前屈が120度
ご縁あって新婚時代からレッスンに通っていてコロナ禍ではYouTubeチャンネルで運動不足な日々を助けてくれたインストラクター・マリコ先生!【B-life・YouTubeチャンネル】B-life一緒にオンラインでヨガやワークアウトを楽しもう!10~20分の空き時間で気軽に行える無料レッスンを提供しています以下の方におすすめ-ヨガ初心者-効率的にダイエットをしたい-肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ等に悩んでいる-自律神経を整えたい-産後から体型を元に戻したい-運動不足を解消したい毎日継続
こんにちは、pregoです。今日も、ご来訪ありがとうございます。俗に言う毒親育ち、6歳4歳の子育て中です。気を抜けば毒親子育てをしてしまうので、戒めのためにも、子供たちとの日々を投稿しています。自分軸で生きる練習もしています。どうぞよろしくお願いします朝ヨガ🧘♀️ようやく習慣化してきました。とりあえず仕事前でも最低これだけやっていきます。夜、ワークアウトとかしようと思ってても、「もう疲れたーやりたくないー」ってなっちゃう自分を見越して、朝のうちにやっ
こんにちは、pregoです。今日も、ご来訪ありがとうございます。俗に言う毒親育ち。6歳4歳の子育て中です。気を抜けば毒親子育てをしてしまうので、戒めのためにも、子供たちとの日々を投稿しています。自分軸で生きる練習もしています。どうぞよろしくお願いします連休中、今日までほとんど家を空けていたので、いよいよ明日からの通常運転に向けて準備開始!!1)まずは洗濯物を畳む元々週に2回くらいしか畳みませんが、しばらく留守にしていたので、畳まざるを得ません。明日から
こんばんは🌙いいねや読んでくださる方、本当にありがとうございます今週は骨盤ストレッチに取り組んでいますが、そこで気づいたことがあります。深い呼吸ができない…それだけ日頃、浅い呼吸で過ごしていているんですねストレスや緊張の日々で、いつも身体に力が入っている感じがします。自律神経も乱れていると思います更年期に備えて、積極的にストレッチやヨガを取り入れていこうと思います魔法のヨガ自律神経みるみる整う[B-life]楽天市場1,430円${SHOP_LINKS}
皆様、おはようございます昨日から風がすごいですね我が家は昨日が始業式でした🏫二人とも、1組になりました。次男坊はクラス替えがなかったので、そのまま1組だけど、先生が代わりました。また男の先生です。長男はクラス替えで、今度は女の先生になりました。二人とも今のところ楽しく通ってて、安心しました念願の給食は、月曜日からなので、今日も午前中に帰って来ますそして、そうなると野球少年を持つ母は、練習へと駆り出されます最近、なかなか公園で野球が出来ないので、歩いて練習が出来る公園まで行きま
毎週マメにしていることは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよういんげん豆、最近高くないですか❓(この値段なら買わない。と言うぐらい高くて、買ってないです。たまに父の実家の方からもらえるとすごく嬉しい)いんげん豆もらうと、ごま油で炒めて食べます。(胡麻和えとかも美味しいですよね)で、毎週マメにしている事。よさこい練習か❓(毎週マメに行っている)それ以外は、お風呂上がりのストレッチ&ヨガですね。YouTubeで色々とあるので、その日の気分に合わせてストレッチします
皆様、こんにちは✨今日も雨模様ですねおかげで、月曜日からの少年野球の大会が、ずるずる延びて、明日は開催するのかわかりませんチビのモチベーションと、お弁当の用意をする母の体力が持つかどうか…💧昨日は、まだ体調がよくなかったのでお休みしました。B-LIFEのまりこ先生の『熟睡ヨガ』をして寝ましたそして、昨日の体重は、今日の体重は、ちょっと食べ過ぎちゃいました。本気モードへ切り替えます今日のメニューは、先日我が家に来た、OPUSBEAUTY03POWERPROやっと今日
皆様、こんばんは✨昨日は主人の体調が悪く、バタバタしておりましたので、お休みしました。お陰様で、少しよくなりました☺️鼻風邪のような状態です。皆様もお気を付けください。では、昨日の体重は、そして、今日の体重です↓やっぱり食事制限と、運動しないと難しいな💦と、いう事で今朝は、まりこ先生と一緒に頑張りました🎵そして夕食は、『オートミールのお好み焼き』にしました😋粉砕して、小麦粉の代わりに入れました。食べた瞬間、少しオートミールのにおいはしますが、そんなに気にならず、子供達もパク
皆様、こんばんは今日の体重は、本当に少しずつだけど、落ちていってて嬉しい今日のレッスンは、LIVEなので、少し長めでスッキリしましたそして、主人と待ち合わせしてランチデートしましたお昼から飲める幸せを噛み締めてチビ姫もスヤスヤ寝てくれたので、ゆっくりいただきましたいつも、本当にありがとうございますでも、ちょっと食べ過ぎたので、明日の体重が気になるwww。それでは皆様、また明日
皆様、こんにちは土曜日、子供達の少年野球で、今期新しいメンバーでの意気込みを込めての『決起会』がありました。母、飲み過ぎてしまい、昨日日記をお休みしちゃいました初めて参加させてもらったけど、本当にいい方ばかりで、チームに恵まれたと、実感しました3/4(土)の体重は、そして、『決起会』後にCUPNOODLEチリトマトを食べた昨日の体重は、今日の体重は、なかなか、58㎏の壁を越えられず…今日のB-LIFEまりこ先生のレッスンは、食事制限もそろそろ始めようっとそれでは、皆様よい1
おはようございます読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます🎵また、フォローいただいた方も本当にありがとうございます✨さて、昨夜はふくらはぎの張りがとれなくて、痛くて困っていました。YouTubeで「ふくらはぎ痛い」と検索しのストレッチをやったら、楽になり助かりました😌そして何より、睡眠の質がいつもと違ってぐっすり😪💤💤寝つきも良く、目覚めの良い朝を迎えることができましたこれからヨガを取り入れた生活をしていきたいと思います🧘脚の痛みや寝つきの悪い方、良かった
皆様こんにちは✨今日から5月のフォトウエディングに備え、46歳、産後ダイエットを初めていこうと思います只今、163cm60.20㎏…これ飲んで、さっ頑張るぞ大好きな、B-LIFEのまりこ先生と一緒にかなりキツイwww明日も頑張るぞ
親愛なる方へ。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。初めましての方も、どうぞよろしくお願いします。お元気でお過ごしですか。私は昨日の夕方からヨガをはじめました。朝ヨガと夜ヨガを3本(45分間くらいずつ)続けるつもりです。太っているから、できないポーズもあるんですけれどね。気持ちいいし、身体も軽くなるから、無理なく続けていこうと思います。早朝ウォーキングは、今日人とぶつかってふっとんでしまい、危ないなあと感じたので、もう少し日の出が早くなってから始めようと思いま