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・曇29℃・シューズアップ→adizeropro600×3→adizeroambition1000+~→adizeropro・600×3r15'設定=87"ベース、1本目イーブン、2本目変化走、3本目全力→※皇子山で練習。今日も男子800と女子1500の練習のペースメーカー。暑くなってきて中距離に適した気候になってきたと思ったが、今日はアップのペースチェック流しのタイムが合わず嫌な予感。1本目は29"0/200イーブン予定だったがペースが合わず、1500
・晴21℃・シューズ→adizeropro・5kmjogav4'20/km(4'32~4'16)※昨日はアクティブレスト、体操とドリルのみ行う。今日は帰り路に西京極外周で軽めのジョグ。一昨日から左腓腹筋に嫌な張りがでてきたのでそれをほぐすイメージでジョグ。明日がポイント練習予定なのでスピード刺激として流しとダッシュを入れて終了。
・晴19℃・シューズアップ→adizeropro本練→adizerotakumisen9・400×7(設定74"→ラスト2本は切替)r2'(73"9+74"9+73"9+73"6+73"6+71"6+69"4)→3200(設定〜4'00/km)(3'57+3'56+3'49/km+42")※女子1500mの選手のメニューを引っ張る。昨日のスピード練習でハムストリングスが張り気味で少々不安だったが、アップである程度のリズム形成ができたので不安は和らいでスタートで
・曇23℃・シューズアップ→adizeropro本練→nikeairzoomvictory・200×3r10'程度(23"6?+23"5?+23"4?)→フォーム走100+200×2r2'(15"+29"+29")※昨日はレスト。今日は西京極で練習。疲れがあってモチベーションは低かったが週末の400mに向けての確認、イメージ走。200で前半の加速区間と流す区間のタイミングを確認しながら走る。1本目は100加速+100流しイメージで走ったが300ま
今日は茨木市民陸上大会に4年〜6年生で参加させていただきました😊この春から新しく入部してくれた子も一生懸命走ってくれました🏃✨ここのところ、大会は雨つづき☔️雨で身体が震える中、ベスト更新が続いてます。スポーツしてたら上手くいかないこともたくさんあると思うけど、こうして数字で表れるって単純にすごいと思う。練習を間近で見ている大人としてこれまでの子ども達の頑張りが結果に繋がってるのはすごく嬉しいことだなと思います。負けたくないとか、次こそ!って思えたりとか、、、大会を経験してい
・曇17℃・シューズ→adizeropro・約6kmjogav4'28/km(4'52~4'17)※予定が詰まっていたので朝ジョグ。早めに起きれて練習ができたのは良いが、起き抜けはストライドや可動が小さいのがストレス。とりあえず少しでも走れたので良し。
・晴23℃・シューズアップ→adizeropro3200→adizerotakumisen9スピード系→adizeroMD・3200+200×2+400R15'+200w→3200=10'55(3'26"1+3'22"9+3'24"9+41"7)→200×2+400=28"2+26"8+55"0※昨日はサボり。今日は西京極で練習。予定としては軽めのLT走+スピード刺激。予定していたメニューは1000×5r60"(3'30~3'20/k)+200×
こんばんは。昨日行われた比企地区通信陸上大会の結果とOB3名の関東インカレの結果です。関東インカレ800mしょうま1分53秒155000mあきと14分27秒6410000mもえ33分46秒08比企地区通信陸上100mろい13秒202位県大会出場みく13秒941位県大会出場200mかいと25秒675位ともか29秒787位400mゆう57秒502位県大会出場はる57秒583位800mりり
・晴23℃・シューズアップ→adizeropro500→adizeroambition(2024)800→adizerotakumisen9・500×2+800×3R15'設定71"~72"/500+2'30/800→72"5+71"0/2'31+2'29+2'35→裸足流し×3+補強※西京極で練習。今日は男子800mと女子1500mのポイント練習のPM。自分の状態が上がっているので多少の疲労下でも力まず走れた。最初は800パートのポイント練習。
東松山陸上スポーツ少年団各種目の歴代10傑の800mとジャベリックボール投げが更新されました。100m800m1000mジャベリックボール投げ走幅跳走高跳6月は、彩の国クラブ交流大会、スポ少記録会、日清カップがあります。さて、歴代記録は更新されるのでしょうか?
2024年4月21日に行われました、第二回国士舘記録会で渡邉(4)、第141回日体大記録会で虻川(4)がそれぞれ男子400mH、女子800mにおいて大学記録、関東インカレ標準を突破いたしました。男子400mHは25年ぶり、女子800mは23年ぶりとなります詳細は以下をご覧ください↓Home|seikeiunivtrackandfield(jimdosite.com)
・晴26℃・シューズ1000→adizeropro300→adizeroMD・1000×2+300(3'25×2+37")※昨日に引き続き軽めの練習。暖かく動きやすい。疲労は抜けてきたがまだハムストリングスは張り気味。アップ代わりにLT走1000×2。久しぶりにadizeroMDを履いて300の刺激走。加速ありなのでまずまず程度のタイム。少し動きが小さいが最低限の練習。
なんだかしばらく剣道の話から離れていますが、リハビリが遅々としており、あまり書くことがないというのが現状です。剣道といえば、先日病院の待合室で著名な八段範士のかたとご一緒しましたが、話かけられるわけでもなく。お医者さんにその話をしたら、「あー、紹介すればよかったですねえ、紹介します?笑」と。いや、紹介されても困ります。何を話していいのかわかりませんし(汗)。それはさておき、長女と走る日々が続いています。ちょっと先のことになりますが、スポーツデー(運動会?)にて、長女はクラスの800mと選抜
おはようございます。800mです。1~3年生女子800m1組目上級生に食らいつく1年生ちびっ子が懸命に走る姿に、当団相談役も身を乗り出し、応援2組目ゴールへとへとです。1~3年生男子800mは1組記録を狙いすぎるとリズム、バランス(支点、力点、作用点)を崩しますので、注意しましょう。必死に逃げます。ゴール同じくへとへとです。4~6年生女子800mは4組先月の団記録会同様に女子キャプテン、副キャプテンの一騎打ちでした。ゴー
・曇17℃・シューズ→adizeroSL・400×9r45"→88"+83"+84"+86"+85"+86"+84"+86"+84"※昨日はレスト。今日も疲労が強くモチベーション低め。気温がまた低くなったが動いたら気にならない。アップは体操のみ。今日は身体の立ち上げだったので距離、レスト短めにしてLT感覚前後でテンポ良く走る。呼吸は楽。後半にかけて身体の解れを感じたので良し。前回レースで上半身が硬く、可動していなかったので今日は腕振りで進めるイメージで走った。少
・晴24℃~27℃・シューズアップ→adizeropro本練→adizeroambition(2024)・レース800m1'55"1(27"6+29"5+28"7+29"4)・練習(レース2h後)600×4+300×4r100"前後R10'r'3'設定2'00/600+45"/300→1'58+2'00+1'56+1'56/44"5+43"9+44"1+44"1※実質の今季初戦。タイムとしては予定通り付近。軽度肉離れから1ヶ月でここまで戻ってこれたの
今日は夕方に、娘が所属している陸上チームのレースがあるというので行ってきた。同じ地区の中学校との対抗戦。長女は800走の選手として選ばれている。初回は全体で5位、2回目はケガで休み、そして今回が3回目となる。今日は全体で6位だったみたいだが、前回のタイムからは少し良くなったらしい。しかし、こっちの女子達は何かやるたびにハグをしないといけないのか、頻繁にハグをしていて、大変そうだなと思った。
・晴24℃・シューズアップ→adizeropro本練→adizeroambition(2024)・WupRoutine{1.5kmjog(6')→体操→ドリル→シューズダッシュ(12"5/100)→スパイクダッシュ+スパイク流し(12"6/100)}※昨日はアクティブレストで体操とドリル。今日は前日調整。身体は少し重く、ハムが張っている。今季の実質の初戦なのである程度レースに合わせた前日調整。動きはそれほど悪くない。あとはしっかり食事と睡眠をとって明日に備えよう
ジャパンマスターズの事前抽選。初日の800m自由形と最終日の400m自由形の2種目に申し込みました。結果は800m自由形のみ当選です。400mは枠を増やしてくれましたがそれでも落選でした。残念。でも1種目でも通って良かった。さて。最終日の種目どうしよう。盛岡まであと2日です。明日の夜出発。おとといの調子から少しでも上向くといいなー。と今日の練習。本日の練習補強25分アップ400スイム100*41'40"IMスイム200*43'30"Fr
・曇14℃・シューズ→adizeropro・1200+300r100w設定3'48+→3'53"+53"※今日はレストの予定だったが女子選手のペースメイカー。アクティブレスト代わり。風が強く、寒く感じる。1200は設定付近で押す。ラストは選手に合わせて落とした。+300は並走。他者のPMはいつも緊張するが、動きのコントロールや感覚づくりに役立つので自己鍛錬としては良い。個人的には今日はイージーに終われた。明日は疲労度を見て軽いジョグ程度かレスト予定。
・曇23℃・シューズアップ→adizeroJapan5本練→adizeroambition(2024)・600+200r60"→84"4(27"7+28"1+28"6)+29"4※西京極で練習。週末のレースに向けての調整、確認。故障からの復帰期間なので練習の流れの中でのレースにしようかと思ったが、この次に出る800mは1ヶ月以上先になるので現状のタイムを確認するために調整期間に切り替える。少し暑くなってきたが中距離としては良いコンディション。薄底?
・曇23℃・シューズ→adizeropro・5kmjog+150×2R5'+rウォークバック→4'28~4'01/km+19"前後※昨日はレスト。西京極の外周で練習。明日がポイント予定なので軽めのジョグと刺激として150×2。疲れがあったのでジョグの動きはぬるっとしていた。ピッチが上がらないのでストライドを重視して大きめに走ってみる。明日を意識した150×2に行うが、動きは小さくピッチに頼ったペース作りになってしまったのでまだ動きは万全ではない。しかしハムスト
三女から突然、パパへのプレゼント🤪スライム?!なにこれ?!🤣そして、パパは仕事のカバンに付けてたよ、どらままです((̵̵́̆͒͟˚̩̭̆͒)̵̵̀)なかなかーーーーblogが書けない💦まずは、三女の春季大会🏃🏼💨少し、足を故障してたから出るか迷ってたけど。。💦今シーズン初試合✨緊張しまくり、、見てる方も緊張:(´◦ω◦`):カタカタコーチとの練習期間も1年切ったからねー。。😭なんとか結果で恩返ししたい三女(´;ω;`)長女も付いてきてくれるから安心😊次女ちゃんもこの日は応援来
・晴25℃・シューズ→adizerotakumisen9・2kjog+1000+500+250r4'+4'+3'→4'13+4'17/3'06/81"/41"※西京極外周で練習。日中は30℃近くだったが夕方には気にならない程度。アップとして2kmジョグしてから入る。感覚は悪くないが体幹が抜けているからtakumisen9の接地軸が時折ズレる。1000に入る前に軽めに腹筋を入れて締める。1500~800のレースペースに近い動きをしたかったが、個人的にロード
・晴22℃・シューズ→adizeroSL・4kmjog+150×2R3'+r160"→4'17~3'52/km+23"+20"※西京極外周で軽めの練習。ジョグはしたいが疲労でモチベーションはなかったので最近記事になっていた早稲田大学の短時間でできる有酸素運動を入れてみる。以下一部抜粋40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」を向上させる。とりあ
・晴14℃・シューズアップ→adizeroSL本練→adizeroambition(2024)※流しadizeroambition(BP)・400×3r5'(58"4+56"0+61"7)→流し×3※西京極で練習。夕方からは涼しく、風も穏やかで走りやすい。少々疲労は残っているが気にならない程度。肉離れも良くなりつつあり、ドリル感は筋肉痛程度の感覚、速めの流しは通常に戻りつつある。モデルチェンジしたambitionを初履き。ここ数年で履いたスパイク
・小雨14℃・シューズ→adizeropro・600×1+400×4+300×4r45"~60"→2'02+76"~81"×4+55"~57"×4※河川敷で練習。今日も雨が降っているが昨日より気温が低く寒いので動きにくい。昨日の疲労は残る。気分的にジョグは気乗りしないので昨日のペース付近で気ままにインターバル。繋ぎも極力速めのジョグ(4'40~4'10/k)で心肺に負荷はかける。トータル5km程度。20分程度の最低限の練習。早いものでもう5月。今月からは少しづつ
・曇26℃・シューズアップ→adizeropro本練→adizerotakumisen9・1600×3+200×3r90"R7'r200jog→5'32+5'29+5'29→28"7+29"0+29"7※西京極で練習。雨のため涼しく、風もないので走りやすい気候。まだ全快ではないが久しぶりに通常に近いメニューを組む。鍛錬というよりも、気持ち良くペースを保ちたかったのでtakumisen9を選択。とりあえず3'30/km以内を目標にLT走を3本。
・小雨24℃・シューズ→adizeropro・6kmjog+100×5r100jog・西京極外周でジョグ。午前中は蒸し暑かったが午後から小雨で涼しいなか走れた。身体の疲労が抜けていないのでイージージョグ。しかし思っていた以上にペースは速めに動けた。テンポは良かったが走行時間が15分前後になるとキツさが現れ始めるのでベースの有酸素不足を感じる。30分ぐらい動かしたかったので短めのレストをとって流しを5本入れて終了。流しの感覚はダレていて良くない。左ハムストリング
・小雨21℃・シューズアップ~ペース走→adizeroproスピード系→adizeroambition・20分ペース走(3'58~3'55/k)R20'→200+400r3'(26"1+55"7)※西京極で練習。昨日の疲労がきていたので練習するかは迷ったが、とりあえず有酸素運動として軽めのペース走をいれる。身体が温まってきてから4'00/kmで持続予定だったが最初から95"/400ペースだったので動きの確認をしながらテンポ走。それなりにしんどいながらも動きの