8時間ダイエット

最近は基本16時間の食間をあけるオートファジーダイエットをしていたのだけどそれだと8時間以内に充分な栄養を摂りきれない気がしてきました💦体重が減るのはいいとしても筋肉減少が止められないし、8時間以内に摂りたい炭水化物をお腹がいっぱい過ぎて摂りきれないの‥だから少し食事を分散して摂りやすくしようかな。そして最初と最後の食事を軽くすることで胃腸を休める効果と最後の食事に消化時間の早いものを摂取することで16時間の食間をあけずともオートファジー効果を作り出す体の飢餓状態も作ることができるのではな

注⚠️排尿の話題多め人の排尿の話はウンザリだという人(逆にウンザリじゃない人はいるんか？)は読まないでください～珍しく毎日更新してるな今日はとりとめなく色々…3年前にあげた記事『今困っていること』注⚠️今回はやたら排尿の話題が出ます！人の排尿の話は聞きたくない人(聞きたい人はいないやろ)は閉じてください🙏💦突然ですが、頻尿が酷いので泌尿器科に行くこと…ameblo.jp要は頻尿で泌尿器科にかかって間質性膀胱炎の治療を始めたって内容なのですが、元々普通の(？)膀胱炎にもなりやすくて

今日から、8時間ダイエット開始朝ブラック珈琲昼お茶間焼きそば目玉焼きウインナーパン夜お茶ご飯以外は、お茶とブラック珈琲で過ごす予定前回、10㌔痩せた実績もちですと…いってもその後、65㌔に今日計測66㌔

2025年2月28日皆さん…こんばんは。☺️※身長：162cm→縮んだので、161cmに修正。😆「身長:161cm→美容体重:51.84kg」・適正/標準体重:57.02kg(BMI22)(・シンデレラ体重：46.65kg/BMI18🤣)※ブログ初日の2021/11/2は60.55kg・1年後の2022/11/1は59.45kg・2年後の2023/11/1は52.25kg・3年後の2024/11/1は58.6

前回の続きになります。診察で先生に褒められまくった後、いつもなら診察前に行う身体測定です。体重計の数値を見た新顔の看護師さん、「徐々に体重が減ってますね」（Mさん）「体調は悪くないんですよね？」（Mさん）「なぜ体重が減り続けてるんですか？」（Mさん）次々に質問してきます。3ヵ月ほど前からスロ－スクワットと8時間ダイエット（8時間食事術）に取り組み、徐々に体重が減ったことを教えました。ちなみに、今は66㎏台です。「8時間ダイエットって何です

ここ最近、アラフィフオーラがすっかり板に付いたマジだみですがそれ以上に板に釘打ちされてビクともしないのがマジだみの体に積層した脂肪でございます。アラフォーまではギリギリ着ることが出来ていたヤングブランドの各種洋服群はマジだみの体に見向きもしなくなりましてマジだみはその対抗策で彼らをクローゼットの中に監禁しその監禁中に何とか元の体型して彼らがマジだみを受け入れるようマジだみの知る古いダイエット法にチャレンジしたりボクシングジムに4年通ったりと

この週末は河口湖の「大石公園」で車中泊をし、土曜の夜に花火大会を観てから日曜日に帰る予定でしたが、日曜日は生憎河口湖周辺は雪の予報だったので断念し、昨日は久し振りに房総半島に車中泊に出掛けようと思い朝３時に目を覚ましたものの、先週「道の駅きよかわ」での車中泊から戻って以来、あまり体調が良くないのかチョコを呼んでも全く犬小屋から出て来ようとしないので諦め、昨日の朝は何故か体重が増えて居たので、久し振りに「８時間食事法」ダイエットをする事にしました。「８時間食事法」とは誰もが知っての通り、１日の

昨日は22時就寝でした。4時50分に起床です。16時間断食をはじめて今日で1週間です酸棗仁湯や半夏厚朴湯を飲むより16時間断食が1番睡眠効果が高いかもしれない体重も正月太り分が徐々に減って来ていい感じですね8時間の食べて良い時間はマジで毎日爆食です。おにぎり、弁当、クッキー、焼き芋、パウンドケーキ、魚の塩焼き、プロテイン爆食だけど少し以前よりトータル量が減っている気がする😁

スロースクワットと8時間ダイエット（8時間食事術）の継続で、更に体重が減りました。順調に68.7kg。しかし、その翌日68.8㎏・・・0.1㎏増・・・以前、ファン太郎（嫁）が僅か0.1㎏増で落ち込んでるのが理解できませんでしたが、今なら理解できます。0.1㎏の増加でも、かなり堪えます・・・”たった100gなんですけどね・・・”クリックをお願いします！【ふるさと納税】プロトンヒオウギ貝貝10枚冷凍（株）日本海隠岐活魚倶楽部楽天市場

はい、お疲れ様です✨群馬県沼田市の老神温泉で、食べて😚、温泉♨️、仮眠😪の生活を5日間していたら、やはり2.5キロ肥えて帰宅（笑🤭）ヤバいね。。。最終日が、6時間運転で🚗疲労困憊、−1キロでした（運転ダイエットはありかも？）とりあえず、8時間ダイエットスタート💖チャコです8時間内の食事ダイエット簡単に言えば、①日2食！あと有酸素運動！朝🍚8〜9時に食べて昼🍚なし、夜🍚早めに１６時位には食べる。夜→🚲️で買い出し、ジムまで歩く🧍✨✨食事大豆ミート【ケチャップ

先月13日の記事で、私よりファン太郎（嫁）の方が重いと書きました。しかし、記事をアップした後で測定してみたら72.3㎏。知らない内に70kgを超えてました・・・ファン太郎より重いのは絶対に避けたいので、その日から体重70㎏未満を目指しました。まずはスロースクワットを週2～3日の頻度で1日5回×3セット。それと並行して8時間ダイエット（8時間食事術）。約3週間実行した結果がコレ。ジロー（次男：19歳無職）関係の心労が大きく影響してるかもですが、3㎏ほ

​11/29昼食皆さん…こんばんは。☺️♨️11月26日で草津町に移住し、1年が経ちました。昨シーズンは雪の降り始めも遅く、暖冬だったと記憶していますが、今年は先月(11月に)初雪が降りました。積もる程ではありませんでしたが。☃️🇯🇵12月1日58.0kg※身長：162cm「美容体重:52.48kg」・適正/標準体重:57.73kg(・シンデレラ体重：47.23kg😆)※ブログ初日の2021/11/2は60.55kg・1年後の2

↑11/15昼食:🍚ビビンバ+キムチ+豚トロ🥩↑皆さん…おはようございます。☺️今日は11月18日です(が、、、)🇯🇵11月17日58.2kg【昨日の行動】・11/169:00-21:00(10H勤務)・11/14-15仕事はオフ(2連休:家でのんびり、家事)・ben(排便):あり(11/15,11/16)〜11/16の食事〜【1日の始めに】温泉水：約200ml【1食目】14:00🍫CAC

皆さん…こんばんは。☺️またサボってしまいました。🙇‍♀️今日は11月15日🇯🇵10/459.1kg10/1154.1kg食事制限1週間で、ピッタリ5kg減後10/1255.4kg(1.3kg増)😆10/1355.5kg(0.1kg増)10/1456.5kg(1.0kg増)🤣10/1557.5kg(1.0kg増)😮‍💨10/1658.7kg(1.2kg増)😫10/1759.3kg(0.6kg増

こんにちは！ルナですダイエット初心者でも始めやすい「8時間ダイエット」に挑戦してみたけど、期待通りに体重が減らない…と感じている方も多いのではないでしょうか？今回は、そんな方のために、8時間ダイエットで痩せにくくなる理由とその対策について簡単にご紹介しますね8時間ダイエットの基本ルール8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は断食するというシンプルな方法ですが、実は効果が出ない原因にはいくつかのポイントが関係しています効果が出ない理由の例カロリーオーバー8時

皆さん…こんにちは。☺️🇯🇵今日は10月13日10/459.1kg10/1154.1kg食事制限1週間で、ピッタリ5kg減後、昨日(10/12):55.4kg(1.3kg増)😆本日(10/13):55.5kg(0.1kg増)🤣【昨日の行動】・10/129:00-19:00(9H勤務)・ben(排便):あり【1日の始めに】温泉水：約200ml【1食目】14:30🍫CACAO72%(5g/

🥞9/19自由が丘にて皆さん…こんばんは。☺️🇯🇵2024年10月5日(土)※身長：162cm「美容体重:52.48kg」・適正/標準体重:57.73kg(・シンデレラ体重：47.23kg😆)※ブログ初日の2021/11/2は60.55kg・1年後の2022/11/1は59.45kg・2年後の2023/11/1は52.25kg・本日:2024/10/05は58.7kg【ブログ2年目:2022.11月〜】「第1目標：適

(↑2024/08/30焼き鳥屋にて↑)皆さん…お久しぶりです。こんばんは。☺️♨️私が住む町、草津町は昨日の夜あたりから一気に気温が下がり慌てて、ひざ掛け(電気毛布)を出しました。さてさて、体重増加/標準体重超えを暫く放置していましたが、重い腰を上げ10/6-10/8にジュースクレンズを実施します必殺！😆🇯🇵2024年9月23日(月)※身長：162cm「美容体重:52.48kg」・適正/標準体重:57.73kg(・シンデレラ体重：4

前日の朝食はピザを７時半に食べて仕事に出掛け、昼はカロリーの少ない安価なカップヌードルを13時に食べ、午後３時にコンビニで買ったソースカツ丼を夕飯として食べ、８時間の間に好きな物を食べれるダイエット法の「８時間食事術」を行ったところ、昨日の朝の体重は自分でも驚きの1.1キロ落ちて70.4キロになって居たので、昨日も同じ方法で一気に目標の60キロ台にしようと思い冷蔵庫を開けたところ、約50日前に賞味期限の切れた納豆と２週間前に切れた絹ごし豆腐しか無く、折角ご飯を炊いたのにおかずが何も無い状態でし

おはよーございます☀️🙋❗夏休み🌻五日目❗とうとう半分まできちゃいましたそしてダイエットも開始五日目昨日から+0.5キロ📈昨日は乳ガン検診に行ってきました🎵暑い暑い酷暑のなか、保健所から外の検診バスに移動するだけでもうヨロヨロ🤣知らないひとと『暑いね～』と盛り上がるほど。とにもかくにも、今年も無事になにごともない結果でありますように😊🙏

おはよーございます☀️🙋❗夏休み四日目🌻早い、、、早すぎる楽しいお休みはあっという間に過ぎる16時間ダイエットも四日目🌻マイナス2.5キロ📉です。まだ順調😁このダイエットは、お昼に何を食べるかが本当～に楽しみ昨日はこれコンパルエビフライサンドイッチ🎵名古屋の老舗☕コンパルのエビフライサンドを食べにお出かけ🎵1時間半のドライブ🚗💨超～久しぶりで美味しかったぁ💓そして超～混んでた🤣途中、日泰寺へお参り🙏今回のお休みは旅行の予定もないので、こうゆう些細なお出かけ

おはよーございます☀️🙋❗夏休み🌻三日目🎵16時間ダイエット三日目経過はこんな感じマイナス2.2キロ昨日はノルマの生どら食べたり🎵お昼はおうどん食べたりしましたがまだ無事に下向きグラフ📉🤔ﾖｶｯﾀ今朝は起き抜けにストレッチただのストレッチと思いきや、気温のせいか代謝があがったせいか、しっかり汗だくになりました🤣

食べてる間は美味しくて「」楽しくて幸せを短い間だけでも感じられる。食べるコトは快感・快楽で、人はついその強い食欲は「快」として赤ちゃんの頃からよく分からないが柔らかいお母さんのおっぱいからタップリ出る母乳を吸って美味しくて幸せ、お母さんのLOVEを感じて守られていて安心感を得た。食べるコトは口唇欲求を満たしてくれる、幸せ感と快感・安心感を一気に腸と脳が十分感じられる行いなのだ。美味しい味は脳も腸も直感的にすぐ幸せ感をダイレクトに

7/1月曜日今日からしばらく8時間ダイエットしまーす6月は、食べ過ぎました8時間というか、夜抜きですね月曜日の朝ごはん6時頃自家製レーズンパンコーヒートーストにしました月曜日のお昼ごはんレーズンパンをそのまま食べます14時までに済ませてこの日の食事は終わり月曜日のにょろパパ晩御飯青汁にょろパパもダイエットアルコール抜きですうなたま丼お汁は、永谷園の松茸の味お吸い物食後のおやつ紗々ごちそうさまでした

まだまだ続いている８時間ダイエット！それに足パカ！あと、なかやまきんに君の筋肉体操も！体重は58キロ台をキープ健康的なボディ目指して続けていきます

(2024/07/02ランチ「辛麺屋桝本」にて)皆さん…こんばんは。☺️🇯🇵2024年7月6日(土)※身長：162cm「美容体重:52.48kg」・適正/標準体重:57.73kg(・シンデレラ体重：47.23kg😆)※ブログ初日の2021/11/2は60.55kg・1年後の2022/11/1は59.45kg・2年後の2023/11/1は52.25kg・本日:2024/07/06は57.4kg【ブログ2年目:2022.1

今年の5月20日から始めたダイエットですが、大体7kg減ったので、終わりにします。8月に人前で踊るので体をしぼりたかったのです。1日2食の糖質制限でしたが、タンパク質、野菜、フルーツ、海藻類、キノコ類を中心に食べてました。野菜のポタージュやキノコのスープなど味つけを薄くして、メインは焼き魚やお刺身、貝の蒸し煮です🐟たまにお肉とチーズと卵🍖あとは、ココナッツウォーターやハーブ、スパイス、ドライフルーツを入れたデトックスウォーターを飲んでいました。甘いものが恋しいときは、スイカジュース

アラカンゆかのリアル通勤コーデ2023.6.18ダイエットを始めて1ヶ月。今のところマイナス1.5キロ。目標まであと1.5キロ『ダイエットその後』アラカンゆかのリアル通勤コーデ2023.6.17普段51キロくらいだった体重がゴールデンウイークを境に短期間でぐんぐん急上昇し、あっという間に…ameblo.jpひそかにダイエットを始めました食生活を見直して体重は落としたとしても変えたい重力に負けに負けたこの体型先日ZOZOTOWNで

アラカンゆかのリアル通勤コーデ2023.6.17普段51キロくらいだった体重がゴールデンウイークを境に短期間でぐんぐん急上昇し、あっという間に53キロになんだか自撮りのコーデ写真のあごもたるんで中年感が満載にまあそもそも水分を調整しづらい体質ゆえ毎年毎年5月6月はむくみだし体重が増えるのはいつものことなんですが今年はちょっと頑張ってダイエットするぞと始めて1か月と少し。ひそかにダイエットを始めました

こんばんはみなさん、おつかれさまです♪さっそく今日の体重•体脂肪から〜体重計は、朝お手洗いの後に服を着て乗ってます。体脂肪がすごい身体の約半分が脂肪遭難しても、一週間くらい大丈夫そう続いて、食事プロテイン以外は、基本11時から19時の間に食べています。ダイエット頑張ってるときで、こんな感じかな最近は、腸活を意識してます続いて、運動‼️家では、スマホを持ち歩いてないので、ウォーキングしない日は、こんな感じ筋トレ、ストレッチはyoutubeのマリコさんの動画を見