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\この夏-3キロ✨を目標に/私の教室に通ってくださる40代〜70代女性のクライアント様「ピラティスを始めたきっかけ」は、ダイエットの目的の方が7割☺️🙌たくさん成果を出されています！💎➖20キロ成功💎はけなくなったパンツが入った！💎産前よりスリムなった！7月から夏本番☀️ダイエット一緒に楽しもう！の夏にしたいと思います📣毎週グループレッスンでも、ダイエットに有効な運動や食事の情報も共有します🎵皆さんと一緒に体脂肪燃やすぞ〜！！まずは第一歩として、
\ながらピラティスで体は変わる！/クライアント様には、いつもお伝えしていることですが、レッスンで使った筋肉を、日常の動作で意識をしてあげること✨その繰り返し運動の過程で体は、どんどん変わってきます。その一つ『歩き方』歳を重ねると、膝が痛くなったり、猫背になったり、それは、歩き方を見直すと良いと思います。歩く動作には、二つの関節があります。股関節膝関節どちらを優位に歩いているか、意識してみましょう。膝関節を優位→前モモがはります股関節を優位→お腹や裏モモ
糖質食べたら太る！！と思っている方！間違ってはいません！がいつまで続けられますか？目標体重に達したらOK？夕食のご飯はずっと我慢？リバウンド怖くない？？？前回の記事でもお伝えしましたら糖質は自分に必要以上に摂ると、脂肪として蓄積されてしまいます。しかし、糖質は、唯一、脳を働かせるエネルギー！一時的に制限はしてもずっと制限し続けるのは、お勧めできません。かといって白米や小麦粉は血糖値を上げたり腸内環境を悪化させることもあるので糖質とは上手なお付
こんにちはCOCOです♪40代主婦のつぶやき～～車通勤とデスクワークの影響はいかに？！ってテーマ。車通勤になって2カ月。明らかにカラダのラインが…崩れてきたwマズーい💦基本デスクワークになった私。ここ1か月、忙しくなって、雑務を新人さんに任せているので体より頭を使うことが増えて。カラダが鈍ってるよーうまく運動取り入れなきゃ😓～～～～～～～～～～数か月ぶりに体
ひたちなか爪屋のマキです先日、久しぶりにファスティングをしました今回はこちらのオプティマム・ファスティングなるものを♪わざわざ特に何か購入する必要もないし、何より筋肉が落ちない、脂肪だけをキレイに落とすというフレーズに惹かれました準備期、回復期合わせて4日というのも魅力的でしたなんと！今回は旦那氏もやる！とのことだったので別の食事を考えたりする必要もなく気持ち的にも楽でした😊4日間の結果私体重-2.7kg体脂肪-3.7%旦那氏体重-3.4kg体脂肪-1.8
無意識に次のような言葉を言っていませんか？①そんなに食べていない②細い人が羨ましい③今、食べないと死んだら食べれない④ぽちゃりが好きな人も世の中多いし～⑤美味しいものには「糖」があるからしょうがないあなたが話す言葉が現実になります。テレビを見ながら...スマホをしながら...ついつい食べていませんか？ながら食べは太ります。いま直ぐ止めてください今、食べないと食べられない・・・旅行先ならそういうこともあるでしょう。しかし、「死んだら食べ
久しぶりにブログを書きます。書いてないうちに娘は3歳になり、私も一つまた歳をとり、やっぱり歳をとると体を動かすひとつひとつが重いのね、なんて感じていましたが重いのは当たり前で体重が激増しています。鏡で見る顔が日に日に二重顎になりつつあったので増量に気づいてはいたのですが恐ろしくてずっとずっと体重を測れず、走ったら膝の痛みを感じ、それがちっとも治らないのでいよいよやばいと体重計に恐る恐る乗って数字を見て、信じられず倒れそうになりました。我が人生最大の体重。まさかの、まさかの…73キロ。い
見てください、この手料理の数々実家に帰るといつもこんな感じなんです。母の手料理(田舎料理最高）美味しくてついつい食べすぎてしまうあなたも美味しすぎて、食べ過ぎてしまうそんな悩みはありませんか？それは、疲れていたり睡眠不足だったりストレスがすごく溜まっているからだから、食べちゃうのは、当然なんです。なのに・・・食べたことを後悔したり自分を責めたりしていませんか？ちゃんと休む☆少しでも早く寝る自分が何にストレスを感じているのか振り返ることが大事
ランニングするより効果的「寝ながらダイエット！」睡眠不足...寝ないと太ると聞いたのですが、本当ですか？この質問に答えてみました！はい、睡眠とダイエットはとっても関係していますそもそも、夜遅くまで起きているとお腹がすいて食べてしまう可能性は大いにありますよね。わたしも夜更かしした夜は食べ物探してますもんさて、ダイエットに大きく関係している「睡眠」について、解説しますね。睡眠不足のデメリットまず、睡眠不足の場合どんなデメリットがあるかというと.
昨日はロードワーク5キロ何回やっても慣れない。。。っていうくらいロードは好きじゃないだけどスタミナをつける為にやる嫌いなことでもできるならやる嫌いでできないならやらない目的も大切ではあるけども嫌いでできないことはやらないことも大切と言うことで今日の体重増えてるなロードワークして減ってもビール飲んだら増えるのは当たり前そろそろ少しだけ減量して体重を落としてみるかな40代のダイエットはなかなか楽にいかないもんだ
こんにちわ、ののじです朝食◎豚肉と玉ねぎの簡単酢焼き◎オートミールバナナパンケーキ(カッテージチーズのせ)本当はオートミールを粉砕した方がいいけど時間もないし面倒だし、そのまま焼いた結果、こんな見た目に💦食べてみて、思ったのは『うん、次回はちゃんとしよう💦』昼食◎ひじきのサラダ◎ピーマンと人参の塩昆布和え◎アボカドとひよこ豆のサラダ(アボカド、ミニトマト、ひよこ豆など)マヨネーズも入ってるけど、ヨーグルトとレモン汁を入れて塩分と脂質を減らしてみま
🍹\おやつの選び方/10時、15時に、お腹が空いて、お菓子をパクパクっと食べて、後から体がだるくなることはありませんか？甘いお菓子には、糖が入っていて、糖を代謝するのに、ビタミンB群（B1B6）ナイアシンが必要となります。糖を代謝してエネルギーに変えてくれる必要なもので、ビタミンB群とナイアシンが不足していると、＝エネルギー不足、疲れやすいカラダになります。お菓子を食べ過ぎると、大量の糖を代謝するのに、ビタミンB群とナイアシンは使われ減ってしまいます。そのため、だるくなったり
北島達也です。本日も、お読みいただきありがとうございます。「質の高いワークアウトを追究する」これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プロのボディビルダーまで・・全ての方に当てはまる結論(真理)です。特に、40代以降になると自身の心と身体に「急激な変化」を感じるでしょう。それを「老い」「衰え」と考える方が多いのではないでしょうか？「質の高いワークアウトを追究する」この考え方は、40代以降の方には特に重要だと言えるでしょう。誰もが経験す
\ダイエットの最初にするべきこと/レコーディングダイエット体のサイズダウンをしたいなら、まず食べ物を変えなくちゃいけない。ピラティスでダイエットに成功しているクライアントさんは、食事も変えています。５０代半ばの女性で、1年間でマイナス20キロの方がいらっしゃいました。「人生最後のダイエットに来ました」という言葉が今でも忘れられません。今でも通っていただいている大切な生徒さんです💛ピラティスで運動して、食生活が変わる人もいるけれど、逆もあり✌️「食生活を変えたい」と
あなたの笑顔を引き出す最強の笑顔メーカー性教育で親子の対話…心のふれ愛を増やしたいとにかく明るい性教育パンツの教室インストラクター松井佳奈美ニックネームかんかんです皆様こんにちは少し前までブログのネタがないなんて本気で思っていたかんかんです疲れて余裕がなくなると心の余白がなくなり視野が狭くなるんだと実感本日のお題にある通り＼プロに任せること学びにお金を払うこと／これについて語りたいと思いますかんかんは熱心
リアルな自分の横から見た姿。後ろ姿。あの頃のままと思ってませんか？お客さまがレッスン前の”リアルな姿”を、ご覧になったご感想です。「こんなに猫背やったん？」「腰も丸まってて、おばあさんやん！」「背肉が乗ってる…」「頭の位置がこんなに前に出てるなんて！」「こんな姿だったなんて、ショック！」とくに、横から見た姿や後ろ姿の老け具合にショックを受けられる方がほとんど。私のレッスンでは、レッスンの効果を客観的に見ていただくためにレッスンの前と後で撮影をしています。・正面・
こんばんは！ピラティス和光市のMIHOです。午前のレッスン✨フロー全身を総入れ替え🧘♀️💎の後、友人と旬香にランチしてきました。メインのお魚3種の炙り焼きが、とっても美味しいんです♡そして、デザートのパンケーキが、、私が今まで食べた中で1番美味しかったです！目の前で、鉄板で焼いてくれるのを見てるだけで、もう美味しいの伝わってくる。プクーって膨れて、鉄板で、10cm越えの高さに膨らむんですよ〜。↓↓おしゃべりが過ぎて、写真撮れなかったけど、本当に美味しいの
３ヶ月で体型崩れのお悩みから解放！内側から輝くお食事をするだけで妥協しないカラダで好きなお洋服を着る人生へ自宅で痩せるプレシャスダイエット☆ダイエットを始めたいとお考えの方には、「初回カウンセリング」をオススメしています。こちらからご予約できます。ご登録はこちらをクリック➡︎お申し込みはこちら「初回」とメッセージを送ってください。サービスの流れメニュー・料金初回コースについてご予約状況ご予約前にお読み
皆さんこんにちは😃現在ダイエット中そして3兄弟子育て中のmasakoです。今日は、少し暖かく過ごしやすかったみたいで...そして、日曜日。子供達は、スイミング後、おばあちゃんの家で遊んで帰って来るそうです。夫は、大喧嘩後なので食べに行くとのことでした。私は、いつも通り家で夕飯を食べる予定でいます。何にしようかなぁ❓お魚かなぁ❓しっかり食べて、子供達の帰りを待つ予定です。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました😊
一生、姿勢美人。45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。胸の位置あの頃の私のままだと思ってない？「姿勢が整うだけじゃなく胸が上がって嬉しい！」「横から見た時、今までこんな姿勢だったの？とショックです！」姿勢がよくなった嬉しさ以上に、Beforeの横から見た姿勢にショックを受けたお客さま。Before/Afterを並べると「仕事でパソコン作業を立ってすることが多く、俯く姿勢でいることが多い。」というお客さま。首コリ、
こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。年齢引く10の顔をつくるスペシャリスト顔ダンスインストラクターのようこです。レッスンの日程はこちらからご確認くださいね。↓ようこ講師紹介一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りまし
ダイエット5日目、朝はウォーキング15分とラジオ体操、夜はダンスのワークショップに参加!約3時間汗びっしょりやって期待して帰ってきたら62.8キロー今朝も変わらず62.8キロー筋肉量39.3キロ夕食食べなかったけど、昼は家族でたこ焼きパーティーしました。やっぱり粉ものは太る?40代のダイエット、難しいぜー
前々日に行った動画につづいて昨日はこちらを食前にそして食後にこちらをそしたら、今日は太ももが筋肉痛ですまあ悪いことじゃないですよね。お尻の筋肉痛→太ももときたので破壊続きも筋肉には良くない今日は軽い運動だけにしておきます
昨日、動画を見ながらやってみたこちらのスクワットが効きましたスクワット自体は数回なんですがその前に行うストレッチと終わった後のストレッチが重要なのだそうです。今日はお尻と太ももにほんのわずかな筋肉痛を感じます。ちゃんと効いていて何より
ダイエットに関する本から備忘録がてら要約して行きますダイエットのブームは様々ありますが根本的なところで分類すると3種類に分かれるそうです糖質を減らす脂質を減らす食事の回数（量）を減らす運動量を増やす①『糖質を減らす』が向いている人間食を毎日するひと飲酒習慣がある人血糖値が高い人昼食後にものすごく眠くなる人②『脂質を減らす』が向いている人外食が多い和食より洋食が好きな人血圧が高い人コレステロールが高い人③『食事の回数を減らす』が向いている人
こんばんは！ピラティス和光市のMIHOです。骨盤について✨1番カンタンな整え方を、一緒に練習しましょう！手で△を作り、骨盤にあたるだけ👍😊寝ている時:△と床＝並行立っている時:座っている時:△と床＝垂直これだけです👓✨姿勢はカンタンにはなおりませんので、日々いかに意識をして、正しい骨盤に調整するかが大切です。姿勢チェック回数＝姿勢改善のスピードは、比例すると言って良いと思っています。私は、昔、『超』がつく骨盤が前に傾く姿勢の持ち主でした。ピラティスに出会い、正しい骨
年末の帰省で増えた体重『47歳：帰省先で1.8kg増量して戻ってきました』クリスマスの週末がすぎそのまま義実家への帰省をして（高速を含めて片道6時間）家に戻る頃には1.8kg増量してました車移動がほとんどだし地元にはない美味しそう…ameblo.jp1月1日の計測で1.8kg増でしたが1月7日の時点でプラマイゼロに戻りましたやったことと言えば普段の生活に行っていたことを再びやっただけ。1/1～1/4は、お休みモードでやや普段よりは多めでしたがまあ、帰省時ほどの量で
きっと運が良くなる楽し・嬉し・幸せな人生に誰でもなれるブログ東洋運命学メンタルコーチのたけしです「食べることは、借りを作ってること」生きてる動物、野菜、果物達の命を頂いてる行為なのです借りた物は返すのは当たり前ただ、食べたものは返せないなのでファスティング断食をして少しの間、借りを作らないようにするそして何よりも大切な事健康でないと、何も出来ないよね私の周りの食品には食品添加物でまみれてるショートニングトランスファー脂肪酸などなどこれらを少しでも入れないよ
そういえば先日、ダイエットのモチベーションを上げるべくひとり土鍋を買いました←ちょっと見た目は違うけどニトリで買えば1000円も安かったのに「1000円の違いでモチベーションが上がるなら気に入った方買えばいいやん」って言うからぁー去年買ったかわいいパンダ柄の土鍋はガス火専用で💦最近はIHしか使わないのでIH用の土鍋が欲しかったのです。どうやらこの土鍋ご飯も炊けるらしい。まだ土鍋初心者なんでご飯は炊かないけどオットはこの小さなお鍋でちょっとすき焼きがやりたいらしいあの贅沢者め土鍋を使って
