30km走

私は時々『願掛けラン』と言うのを行います。その時の自分の限界ちょい上の所に目標を置き、クリア出来たら願いが叶う！と言う感じです。で、昨日も『どんなにゆっくりでも良いけど30km歩かないで完走』と言う目標を立てました。あっ、正確には『藤川天神でお詣り』したので8分程歩いたんですがそれは許容です。兎に角距離を走りたかったのでメチャクチャゆっくり走り出します。一昨日の脚の疲労が残ってますがキロ7分30秒（遅すぎ？）のペースをキープ！15km程走り藤川天神に到着誰も通らない階段を上がり

土曜日に勇気をだして30km走トライでも、体調が万全に戻ってなかったからかダメダメ11kmくらいまでは快調そしたら急に腹痛が汚い話でスミマセン💦トイレストップ6回くらいしてしまって…ラン仲間に見守られ、応援されながらだったので最後まで走りきる！って頑張っていたけど26km地点で腹痛で歩いているところを、ラン仲間に無理しなくていい、もう今日はやめた方が、と言われあえなくリタイア2週間前に胃腸炎になって、ほぼ1週間ダウン何とか走れるようになり、食事も普通にとれるようになって、2

先週の森町ロードレースでけっこう頑張ったせいか、火曜日からすこし体調を崩したりして走らなかったです。結果、いい意味で疲労抜きになったかなぁっと日曜日に30km走。コースはいつもの安倍川河川敷10km×3本。スタート〜10km悪くはない。上り下り。大体4:00/kmスピードにはかなり慣れきた感覚があり呼吸のきつさはない。ただ、なんとなく身体が重い感じはある。まぁもう少し走れば抜けるか…気温も風も穏やか。このまま行きたい。10km〜15kmここまでも悪くない。15km〜20km1

昨日はラフィネ行くはずが朝起きたら片頭痛ビール1缶🍺が軽い二日酔い系頭痛を引き起こし、それが片頭痛のトリガーかも結局ノーマルロキソニンを二度飲む本日は寝不足感があるが今日走らなければ3連休は半分ウォーキングで終わってしまうと言う訳で本日はGOUPの30km走先週末がハーフでPB出したので、本日はゆっくり5’10”のコース速い大集団もおらず走りやすい33222の休憩だが、1回目は立ち止まるのみ最後の休憩で初めて飲み物を取る給食は食べず最後の2周はお腹が空いてきつかった27k

さて…今日も30km走れました🏃‍♂️.先週よりもやや速く走れました♪今週は…なぜか気分が落ちてしまい…平日は2日しか走らず…今日も最悪6-7kmで終えようか…などの弱気虫がでてしまいました…しかし…走り出すと、マラソン歴10年目の経験からなる潜在意識が起き上がる！！脳の思いとは違う意識が、30km走ろうとする！！そう！考えてばかりではなく…まず、やってみよう精神！！行動が大事なのです！！こんな基本的な事を、しみじみ思ったランでした😁なお…大腿筋から臀部…起立筋まで、見事に右

東京マラソンまで約21日、３週間である。まだまだ先の事のように思っていたが、１か月を切っているレース前には一度30kmの距離は走っておきたい。逆算するともう走らなければならない時期である外は寒いがアスファルトは乾いている、今日しかない近所にある運動公園で30km走をする。コースは平坦なので、そんなに負荷は掛からないがこの距離を走るのは昨年のフルマラソン以来だと思う。シューズも東京マラソンで履く『AsicsS4』目標はサブ3.5なのでペースは４分45秒～55秒の間で走る腰高、前

長野マラソンは走りませんオーラを発していますが・・・あれから4か月なななんと、東京マラソンが当たった～『東京マラソンとうせーん』なななんと、東京マラソンが当たった～『うをぉ～～～ーーー』思わず部屋の中で叫んでしまった。なぜか？今回はなんとなくその気がしてたんだよねーそれは7年周…ameblo.jpいよいよ東京マラソンまで１ヶ月を切ってきた。当選から４ヶ月が経ってアキレス腱の状態も少しずつ向上。歩く時は痛みがなくなった！東京マラソン翌日に東京の名医さん

昨日も走っていました身体が軽かったスイスイ行けたのでここまで来た本当いい香り私の朝は森町の緑茶を煎れて目を覚まします森町の緑茶は美味しいです渋みと甘みが両方あるので⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹いつものコースに30km走りましたこれも小江戸大江戸の為それにいっぱい食べられるし良い事いっぱい⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹小江戸大江戸娘達も一緒に来てくれます仕草が一緒似てます上の娘は妊婦で心配なんですけどね東京観光する

新年あけまして、早1ヶ月。2024年最初のブログ記事ONETOKYO30KinOsaka2024@長居公園周回コース京都マラソンまで、あと2週間の土曜日。大阪・長居公園まで出稽古へ─実は、これが長居公園はじめてのRUNデビュー東京マラソン財団「ONETOKYO」さん主催の30km走のRUNイベントに、ぼっち参加マラソン大会というよりは、30kmの練習会って感じのイベント。フルマラソン2時間40分ペースから、5時間ペ

寒い日が続きますが、マラソンシーズンも続いていますフルマラソンは42.195ｋｍと長い距離ですが、30kmくらいで急に足が上がらなくなったり、攣ったりして急激にペースが落ちてしまうことがあります。【30kmの壁】などと言われたりしますが、これを克服するために30km走という練習をすることがあります。もっと長い距離を走る方が良いのかもしれませんが、かなり負担が大きく本番前に体調を崩す可能性もあるので、30km走るトレーニングをして、残りの12.095kmをどうしのぐかイメージした

『札幌30Kに参加してきました』こんにちは。ヒラケンです。今更ですが、7月22日（土）、札幌30Kに参加してきました。僕の会社もスポンサーをしていた大会だったので、スポンサー枠で参加させ…ameblo.jp2月3日(土)、東京30K冬に参加してきました。今シーズン30Kシリーズに参加するのは2回目。前回札幌30Kで1位でゴールできたので、今回も狙っていました。ただ、右太ももの痛みがあり、事前に治療にはいったものの違和感が残っている状態でした。。アップしていても、右脚に力が入らず、ガ

-̗̀𝗛𝗘𝗟𝗟𝗢!!̖́-ぴよランの希望の星‎𖤐̖́-‬まりちゃんがいま別府大分毎日マラソンを激走中💛ドキドキ応援NAVIを見ながらテレビ放送📺観ています。saeです😊昨日はいよいよ明日は別大やなー💫なんて思いを馳せながら⋯頭の片隅ではいよいよ大阪マラソン3週間前やるならもうやらなあかんやんなぁフルマラソンの3週間前と言えば⋯30km走「練習の距離を踏んでるからやらなくても大丈夫だよー」って天使のようなお言葉をいただく一方もっとレースが近づいてきて、もう今さらでき

今日は節分。毎年吉田神社に参ってるので、今年も参拝しました。ただ京都マラソン2週間前ということもあって、30km走を兼ねての参拝⛩️スタートは回数券を持ってるスーパー銭湯はなの湯♨️ちなみにこのはなの湯の近くにある壬生寺も節分祭が有名で、たくさん人が歩いておられました。とりあえず鴨川へ向かって東へ。牛若丸と弁慶が対決したのは五条の橋ですが、実際は一つ北にあるこの松原橋という説もあるとか。鴨川上がって（北へ行くこと）吉田神社⛩️へ天気もよくて、大変な賑わいです。側道を通れば走るこ

2024年も1月が終わりました。歳を取ると、月日が経つのがドンドン速くなってるように感じます。さて、1月のまとめです。なんとか150kmはクリア出来ました。気がつけば北九州マラソンまで２週間となりました。1月始めに25km走り、先週ハーフマラソンを走りましたが、30km走っておらずちょっと不安に感じてました。30km走は、疲労を考慮して遅くても大会の３週間前までに終わらせた方が良いとよく聞きますので、２週間前でどうかと思いましたが、不安を少しでも払拭できればと今日30km走りました。

30km走をやっておきたい。疲労があるけど4分30秒ぐらいなら何んとなかるかなと朝10時ちょっと過ぎに自宅をスタート。目指したのはいつもの農道周回コース。1周＝2kmを、30kmになるまでグルグル走る。今日のシューズはワークマンのハイバウンスオーバードライブ。一応、カーボンプレートが入った2,900円のシューズです。で、農道に到着。ここまでのペースはキロ4分20秒程度。とりあえず、4分30秒を越えないようにグルグル走ってたけど少しずつペースが上がって行って4

みなさん、おっしゃるように、もう今年もひと月終わってしまった。早いですね。今年は、ランニングとカレーについて、月毎にまとめてみようと思います。🏃‍♀️1月のランニング300km超えたのは、人生2回目です。お正月休みと、その後の3連休で、だいぶ稼ぎました。それから、ウィークデーの朝ランは5km、となんとなく思っていたけど、走れるときは、6kmとか7kmとか走るようになったのも、積み重ねになったようです。特記事項🏃‍♀️はじめてグループランに参加させてもらった

皆さんこんにちはマタドールの阿部です本日実は愛知池に行っておりましてロングトライアルマラソンへ参加してきました✨スタート前のウォーミングアップです笑自分自身開会式などあまり出たことがありません笑ですが、今回とても多くの方がステージ前にお集まり頂きました！想像以上の人数…パッと見て300人くらい？もっと多いかもな位集まって頂き、皆様のウォーミングアップをお手伝いしました。尺は5分！割と丁寧に激しめに行った実感があります🔥これが終わればスタートですスタート時は風もなくとてもラ

今シーズン４回目の３０km走。フルは次のさいたままで出ることはないし、フルに出ないなら練習で３０kmも走る必要はないので３０km走とも今日でしばしのお別れとなる。天候状態は良。やや寒く、風はほぼなしで、３０km走をするのにちょうどいい。今回は、4'00"で行けるなら行きたいけど、前回やった時の疲労具合から厳しそう。状況次第ではあるものの無理しすぎず前回の4'05"を少し上回るようにしたい。☆シューズディヴィエイトニトロ２３０km走は最後までこのシューズの世話になった。

まっいつもなら何の大会に出るのかあんまり言わないし出る大会にしてもこんだけ多くの大会に出ているわけだから自然体にしているわけなんだけど流石にね今度ばかりは勝手が違う(目標としている４７都道府県全国制覇ってことでは無く)自分のLEVELが現状サブ3.5前後(数年前)全盛期の頃でもサブ3.5行けたのか2回………かな？で走力がガタって落ちて5時間前後のランナーになり一昨年サブ4に返り咲き昨年なんとかサブ3.5を奪取したのはいいけれど安定的には取れず昨年最後のフ

月例のキロ5分で20km走の日。今年の目標「キロ5分で30km」に向けて少しづつ距離を伸ばそうってことで、1月は22kmを走る。先月に引き続いてカトちゃん先輩が引っ張ってくれ、アンクルYは私の目標に年間通して付き合ってくれるとのこと。スタート午前6時時点の気温は27度。まだ雨つづきで涼しい。本日のラップ。昨日は朝から大盛りパスタを食べ、夜は炊き込みご飯を丼に山盛りで、エネルギー蓄積に努め。今朝は丸餅2個と、マイロ（ミロ）で栄養素を補給。「なんかマイロが

ブス過ぎて泣く〜（泣）下の娘車購入のためのマイナンバーを作ってカードを泣きながら持って帰ってきた流石にママには見せられないとそんな事言われたら余計見たくなる見せて貰った…（笑笑笑）写真写りの良くない娘カワウソにソックリだな大丈夫動いてる貴女はめちゃくちゃ美人よ静止画に弱い⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹昨日も走っていました走る前にこれをお口にポンッ帰りの天竜川は雪と風お天気が良ければ良いほど風が強くなるのが遠州地方ここま

姫路城マラソン３週間前。天候がイマイチだし、ハムにも不安があったので30kmペース走をするか40kmジョグにするか迷った。アップジョグをしてみたらハムには特に違和感はなかったので30km走に決定。設定は4'15/km途中で強風もあったり、後半は雨で身体も冷えてキツかった。20kmあたりからハムに張りが出た。25kmすぎから坐骨神経痛の症状が…でも何とか終了。本番までポイント練習は２週前の20km、１週前の10kmだけに絞ってハムストリングのリカバリーに努めようと思う。今日も飲ま

昨日上の娘が愛車とお別れしたそうこの車『お米（こめ）ちゃん』と私は呼んでいました私も思い入れのある車なので載せました悲しかったな〜…良い人と巡り会えますように…（涙）今年は新しい家族が出来るんだもんまた良い車と出会えるよ⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹昨日も走っていましたお口にポンッ糖の力なんでしょうか体が動くんですよねそしてこれを一つ持っていきますブドウ糖後半あと7kmと言うところで入れると楽に走れます⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹

↑残念微妙に足りてない(°_°)靴(ウェーブネオウルトラ)が馴染んでないから靴擦れが出来た本番までに馴染まさないと怪我の元になるから、あと数回はハーフ以上の距離を走る予定で、帰宅後はオムロンの電気治療器をふくらはぎと前腿に使っておいたうーん素晴らしいと思うのは、今日になって感じる「足の疲労感がない」ってとこ今まではマッサージガンとストレッチだけやったから、微妙に疲労というか脚が張ってる感覚が残ってたのよマッサージガンにストレッチと電気治療器を追加したらそれが綺麗に解消されてる少し高

2024年1月前半のランニングの状況です。2023年は、2回目のハーフマラソン大会に出ましたが雨とはいえタイムは2022年より遅くなり、それほど進歩してないのかなと思いました。2024年は距離も伸ばしたいし、スピードも上げたいしと、ランニングを単なる健康づくりからスポーツととらえて能力向上を目指したいと思います。でも、学生ではないので、ゆる～くではあります。2023年12月後半はフォームの修正がうまくできず、ぎこちない走りをしていました。それでも10km50分を切ることはできており、

快晴の中、30K練習会に参加してきました。前日は雪が降ったりして寒かったのですが、晴れてると気持ち良いラン日和ですね！目標は、サブ4ペースで30K走り切ること。結果↓平均ペースだけ見ると達成したように見えますが・・↓最後2キロで振り落とされたー無念。25過ぎまでなんとかついて行っていたのですが、最後のペースアップについていけず、1人になった途端にガタ落ち。。うう・・30K走って余裕がなきゃいけないのに。まだまだ先が長いですこれは来月も参加して、今度こそ最後までついていけるよ

いつも走ってるんだから明日は午前中から出かけようよ！昨日妻に言われた。ボクの中ではしばらく30km走をやってないし毎日ほとんどJOGしかしてなかったから「いつも走ってる」じゃなくて「全然走ってない」イメージ（汗）で、今朝。夜遅く寝た割には5時半に起きてさすがに寝不足と判断して二度寝。次に起きたのが7時前。支度を済ませて7時半、自宅をスタート！その前に昨日は雪が少しだけ降った。いつもの農道周回へ到着するとどんど焼きをする看板と大きなやぐらあり！実は去年

別大3週前の30km走として、「MAURTEN（以下略」を走ってきました。その結果は・・・キロ4分14秒Avgとりあえず、サブ3でのペース走として合格点です。気温は、朝は寒かったが、走り出してしまえば全く気にならず。風は、やや吹いていたくらい？コンデション的にはとても走りやすかったと思います。今回初参加の「MAURTEN（以下略」ビブスも計時も無く、完全な練習会といった趣でした。設定ペースのペーサーさんにひたすら付いて行き、1周5kmのフラットな河川敷

最近お腹がグゥ〜…とよく鳴きますお腹が気持ち良く空く感覚がとっても幸せお腹が直ぐに空くのは免疫力を上げようとしているのかな何かから身を守ろうとしているのかなってね身体からの合図だと思うのでしっかり食べてます👍🏻✨⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹昨日も走っていました毎日毎日風が元気今日もアレだし昨日みたいになっても怖いし心肺に無理なく進んで行こうただしっっその分脚に負担をかけてやろうそんな思いで走りましたなるべく7′00″のペースで⊹

今シーズン３回目の３０km走。本来であれば今日は閾値走の日で、３０km走はフルマラソン直前限定でやっている。どちらがより嫌かと言われるとなかなか難しいところ。まあ、Ｅペース走も嫌いなんで、今の練習メニューは全部嫌だけどね。今日はありがたいことに過去２回より気象条件が良い。気温は一桁で、日中もそこまで上がらない見込み。最後の方に強風がありそうな天気予報ではあるが、本番だって風はあるし、１回目のような地獄の強風にはならないはず。これまでの３０km走はたまたまその数日前に飲みに行く用