30キロ走

昨日のラン:10.8km@501本日のラン:36.2km@452内容:30キロ走@439今月のラン:91.6km／6回降雪❄️で中止になってしまったさいたまマラソンですが今季のターゲットレースにしていたのでそれなりには仕上げてましたレースで出し切る予定だったパワーを今日は雨上がりを待って30キロ走で試しておきましたいつもの30キロ走コースは水没しているところも有りそうなので一番勝手が分かっている多摩川下流水門からスカイブリッジの4往復で修行して参りました

誰にも会わへんやろな。ところがぎっちょん、参加大会が被りまくりのハンターごっちゃんさんに、今日も遭遇しましたがな。。全然走れなかった。貧血と思われる、身体がうまく動いてくれない感覚。先月、担当医の先生の貧血改善してるみたいだから、ちょっと鉄剤をお休みしますか？言う事の鵜呑みは、アカンかったみたいやゎ。まずは半分量からに、して貰うべきやったー。アップダウンがあり、舗装道路だけど木の根の盛り上がりにより走り辛い路面であった。レボは、書くか書かないか？？どう

中止残念な30キロ走でしたが、さいたまマラソンも当日中止。金曜日に早々と中止という決断をした東京マラソン財団30キロ走、ランナーの事をしっかり分かっている。金曜日に中止になったので、金・土曜と酒が飲め、やや心残りも紛れました。精神面でもランナーファーストを考えてくれております。土曜日は赤いスポーツクラブにて悶々発散のボディパンプを受けに。雪がチラホラでも満員🈵でした。渋谷はパンプの聖地であるのだ。パパのクラスはたったの2週間振りでしたが「おや、初めて参加の方ですか？初めまして。」

大阪千林で13年の買取実績！！おかげさまで13周年！！記念キャンペーン実施中！！地域の皆様に愛されてはや13年、ますますお客様にお喜び頂けるよう高価買取頑張ります！！みなさん、こんにちは。おまかせ屋千林店の買取ごんごんです。昨日は朝寝坊からのさすがに最近サボリすぎな休日ロング走へ自分を奮い立たせ向かいます久しぶりのロング走なのでなるべくペース抑えめで10キロまではキロ6。11キロからは5分50くら

甘かったわー。今日の狼さん？？手が震える寒さ。雪中行軍は、青梅30キロと、今は無き御殿場ハーフ以来だからずいぶん久しぶり。ボチボチ走ってきまーす。ワセリンで防寒。メッチャ厚着もしとるがね。

午前ラン光が丘公園30.96㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞～おうち2時間44分51秒（キロ5分19秒）9分4秒（1.58㎞）・18分16秒・18分19秒・18分9秒・18分8秒・18分13秒・17分55秒・17分59秒・18分5秒・10分44秒（2.02㎞）シューズはボストン12今日は大阪マラソン2週前のポイント練習。今回はいつもと調整を変えて、4週前に40キロ走、3週前にハーフ走、2週前に30キロ走にしてみようと。というわけで今日は30キロ走です。ただ、2週前なのでペー

朝ラン…今週は隔週実施の30㌔🏃スタート時刻…4時36分気温…マイナス1℃㌔6分〜6分10程度で…という計画👍終盤、寒くて早く終わらせたくなり予定よりはペースアップ🏃月間累計30.0㌔健康祈願昨日…マッサージ＆ストレッチ…50分BGM…連夜のマイルスこの辺りがアコースティックマイルスの最後…1967年頃かな…ここから電化マイルス…マイルスインザスカイ（1968）に向かいますね…因みにほぼ同時期に、プログレ（キングクリムゾン、イエス、ELP、ピンクフロイド他）やツェッペリン

本当は勝田マラソン前日に30キロペース走をやりたかったのですが、、、牛久シティの時履いたヴェイパー4でまたオシリを痛めてしまい見送ってました今回のダメージは大きく、尾てい骨辺りまで痛みました先週からようやく痛みがなくなったので少しずつ距離伸ばして東京マラソン前にジョグでもいいから30キロ走る事にしました夕べ会社の集まりがあったので疲れた、朝はゆっくり起床今日の朝ごはんついでにデザート？でぜんざいもちDAISOでお買い物したかったので、走る前行きましたかすみがうらマラソンの3.5キ

今日は30キロ走行ってきました。1月半ばくらいからは、毎週1回はロングペース走を行っていました。1月18日20キロ先週25キロ徐々に距離を上げてきたので今日の目標は30キロを先週のペースを上回る4分40結果出来ませんでした今日は風が強すぎたもうちょっと早く走り始めれられればまだ風は弱かったと思うんだけど、今日は歯医者があったので10時スタート。最近昼間はすごい強風ですよねはじめの2キロで帽子が飛ばされた5分出ちゃったまだ始まったばかりなのに、もうやる気なくなっ

みなさま、こんにちは！こんばんは姫路城マラソンまで1ヶ月を切り、あのロング走をきのうやりましたそう、30キロ走です30キロ走、やっぱり負荷の高い練習だと思うので、その時のからだのコンディションで、やる、やらないを決めてきたけど…今回はやることにしました前後はランオフするけど(笑)30キロ走、余裕を持って走り終えるのも目的のひとつかなと思うけど、ちょっと今回は追い込んでみることにしました淡々とMペース（キロ6分）で、最後上げて終わることにしよう。出来れば5分半ぐらいまで上げられたらいい

最強最長寒波…いつまでなんでしょ寒いです🥶１月２５日(日)強風で死ぬほど寒い🥶🥶（個人の感想です）早朝ラン集合‼️集合しなかったら…走らなかったかも🙄（ウィンドブレーカー２枚着用😓笑笑）桃園競技場🏟️外周ランが1番寒いと思う🥶ちょうど風の通り道になってるのか？！どこを走っても寒いし風が強いからの〜桃園競技場🏟️から外に出てぐるっと住宅地を走りつつ距離稼ぎランからの〜いつもの瀬板の森公園へここで２往復ラン‼️瀬板の森公園内は比較的に風が無い寒さを感じず

今日も1日お疲れ様でした！今日は大阪国際女子、大阪ハーフ、勝田マラソンなど全国色々な大会が開催されましたね！皆さまお疲れナイスラン&お疲れ様でした！大阪レガシー😆ってハーフ2時間5分以内の精鋭達の祭典なんですねー！凄いー✨さらに大阪国際がフルで3時間7分って🥹🥹🥹迷走あみーごもしゃちこほウィメンズに向けてロング走をして来ました🏃🏻‍♀️‍➡️20km走は、やっとこさ走れるようにはなりましたが…30kmはモンスター級👾😂まだまだメンタルもフィジカルも立ち向かえない大きな壁です😇

30キロに満たしてないけどペース走してきました！東京マラソンまで、後1回30キロ走やる予定です今日は、走った後、次男の高校の集まりで飲み会🍻私、結構強いのですが、二次会、皆さん飲まないので、飲んでるの私だけでした練習後の🍻美味しかった

今週の初めの頃だったか…ミニケルさんから「土曜日はボランティアで東大島にお邪魔しますよー」とLINEがあった。ミニケルさんが来ると言う事は河川敷マラソン大会！先週走れなかったしなぁと思い、エントリー。どぼさんも30キロへエントリーしたかも？と前日聞いた。寒いだろうなぁ…朝、風もなくそんな寒くもない。良かった！どぼさんとも合流。今回はこの前の北千住みたく突っ込み過ぎず、淡々と5:30くらいで走ることに徹する9:02スタート。コースは都営地下鉄新宿線の高架したから、清砂大橋手

１月１８日(日)日曜日のルーティンロングラン３０㎞〜🙌年末に３０㎞PRしてからの２０日ぶりのルーティン😆年始は２０㎞を２回と１２日㊗️の伊万里ハーフだったから…ゆっくりLSDなんか３０㎞ラン楽しかった🤣３０㎞が楽しいってアホみたいだけどおしゃべりランしてコンビニでおにぎり🍙食べてまたおしゃべりしてまたコンビニで団子🍡食べて笑笑…そりゃ楽しいやろ🤣毎度そんな３０㎞ランです❣️早朝ランからいつもの瀬板森公園ピストンでは距離不足な

やったー！遂にトマトが398円になった！めちゃ嬉しいピナコラですみんなもそうじゃない？もー、トマトの高値はいつからだったんでせうか？去年はほとんどトマト🍅買えなかったもんね。いっときは800円の値札を見たもんね。目ん玉飛び出るかと思ったもんね。実家で嘆いたらお母さんが農協から買ってきてくれたもんね笑そんなわけで嬉しさのあまりポトフに入れちゃったよー。（ソーセージ多すぎww）ってことで今日は沼ぐるぐる。先日のこと。わが家の玄さんから「1月の30はいつにするの？」と尋ね

午前ラン光が丘公園6.37㎞妻の付き添いジョグ光が丘公園3.42㎞＋ズルして2.95㎞40分42秒（キロ6分23秒）22分38秒（3.42㎞）・18分4秒（2.95㎞）＋アップで1.58㎞（11分13秒／キロ7分5秒）シューズはペガサス39今日はレストのつもりでしたが、妻が走るというので付き添いで。昨日の30キロ走はペースを落として、でしたので、いつもほど疲れているわけではないですが、疲労をためないように本当にゆっくりと。1周目は妻と一緒で、疲労ぬきにはちょうどいいペース。ただ

鹿児島よりお疲れ様です_(._.)_（不手際により再投稿となります。既にご覧頂いた方には申し訳ありません）新年を迎えてもう半月が経ちました✨今年もあと350日あまりですね寒かった3連休明けの13日火曜日は入院患者さんがどどど〜っとあり、2階・3階合わせて90名を超えました💦久米宏さんの訃報もありました。自分が学生時代「ニュースステーション」は久米さんがバリバリご活躍されてました✨過去の映像を拝見してもイケオジな感じが素晴らしいです_(._.)_14日水曜日、仕事終わりからの当直業

1月17日、別大2週間前。セオリーどおりでいくなら、ハーフ走ですが、先週、強風で30キロ走に失敗したので、再チャレンジ。ダラダラしてスタートを遅らせないように、友達と12:30にランチの約束をして、9時にスタート。コースはいつもの嘉瀬川コース。晴れてるけど、空気が冷たい。チャッピーは、30キロ走するなら、キロ5〜5.05のキツくないペースで、と言われましたが、やっぱりキロ５以下で走れてないと別大関門に引っ掛かりそうなんで、4.55目標で。最初の5キロは5.02くらいから入り、体が温ま

午前ラン光が丘公園30.2㎞低速ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞8周～近所のスーパー2時間50分29秒（キロ5分38秒）9分34秒（1.58㎞）・19分23秒・19分23秒・19分11秒・19分13秒・19分13秒・19分16秒・19分12秒・18分59秒・7分5秒（1.26㎞）シューズはアディゼロSL2木曜夜に2000ｍインターバルをして1日半。疲れが残っているので、今日のロング走はガクッとペースを落として、距離というよりは時間で2時間以上は走ること。できれば2時間半以上走る

まずは先週の振り返り1月5日（月）13.68㎞公園ペース走（キロ4分49秒）＋アップとダウンで4.85㎞1月6日（火）8.09㎞JOG（キロ5分49秒）1月7日（水）11.27㎞Eペース走（キロ5分23秒）1月8日（木）11.27㎞Eペース走（キロ5分26秒）1月9（金）レスト1月10日（土）40.35㎞公園ロング走（キロ5分17秒）1月11日（日）レスト週間走行距離89.51㎞（前週52.7㎞）今週の練習予定1月12日（月）朝9.78㎞JOG（実施済み・キ

今週も、HAT神戸で30キロ走しました前日から寒いの分かってたし、風🍃も強そうなので正直な気持ちは、あまり走りたく無かったでも超えないといけない練習なので、嫌やったけど走りました寒かったぁそして風🍃も少々あまり良いコンディションでは無かったです。ロングタイツとブレーカー着てスタート貼るカイロも欲しかったくらいでした（笑）前半は身体も動かず、我慢の走りラスト5キロは、何故か身体が動いてくれました走る前はいつものように不安やったけど、何とか30キロ走出来て良かったで

こんばんは、あきたまです本日は勝田全国マラソンの2週間前の調整で、Ｍペース30KM走にチャレンジですいつもは多摩川沿いのほぼ平坦なランニングコースで行うのですが、今回は勝田のコースも踏まえてアップダウンのある昭和記念公園のコースで初めてチャレンジしますということで、【備忘録】ニューイヤーマラソンin国営昭和記念公園2026のこと□会場入り・受付会場は昭和記念公園受付は西立川駅直結の西立川口9:30の開門直後だったので軽く行列事前送付の案内と一緒にもらった入

今日は淀川河川公園（西中島地区）で開催された「大阪30K冬大会」に参加して来ました。天気は良かったんですが、朝は河川敷の芝生が凍りつくほど冷え込んでいました。ウォーミングアップは青山学院大学で箱根駅伝優勝経験のある中村祐紀さん（バルーンゲート右側手前の方）の青トレで体を温めスタートを待ちます。会場でAJINOMOTOさんが提供して下さったアミノバイタルを飲んで、今回はフルマラソン4時間15分のペーサーについて走りました。途中までは良いペースでしたが17km過ぎでアスファルト道路

悩めるピナコラです。な〜んでか？ピナコラさん。。。1月の30キロはいつどこで走る？？？（って？人様にはどーでもええ）なぜなら1月は1週おきにハーフマラソンにエントリーしておりまして。。。ハーフマラソンの間に30走るのはリームー。。。だってほら、ピナたん身体弱いんですものその後も1週空けてさいたま。。。流石にさいたま前週に30は無いなwってことでカレンダーを吟味していたんですがえろえろ考察したところ4日しかないかなと。だがしかし問題は2日の晩に降った雪。皇居はどうな

昨日は、今年初めての30キロ走しました天候は曇り風🍃は少々時間と共に、風🍃が少しずつ強くなって来ました。いつものようにスタートしたけど、身体が重く全く動いてくれなかったずっと我慢の走りキロ5分20秒前後くらいで走りたかったけど、全然ダメでしたでもしんどいながら、30キロ走れて良かった全然ダメな走りだったけど、遅くても30キロ走れてホッとしましたアフターはラン友とちょい呑みお疲れ様でしたとりあえず以上です

１２月２９日(月)本城陸上競技場🏟️外周に集合‼️2年ぶりのPR？！2024年は痛みと格闘しててジョグしかしてない😂フルもファンランで走った（ジョグ）それでいきなり３０㎞PR？？？する？😳２０㎞も１０㎞のPRもしてない２年間…無謀すぎるチャレンジかも🙄そしたら２０㎞PRしてみる？？？んーー？！😗いきなりぶっ飛ばして走っても（現状でキロ５分〜５分20秒）たぶん１０㎞くらいでいや５㎞でペースダウン⤵️するのがオチただただキツイだけ…サブ4ペース

ボンジュールピナコラです。そんなわけで今日は沼の年末恒例30K＠セーヌ河畔。。。ヒャヒャ誰やねんとりあえずベレー帽被ったったースタート予定時刻は9時につき自分の走力だと終了した時にはだーれもいなくなっているという事態もありうる。であるので7:30一人で開始。まずは沼に行き7.5キロほど走ってから彩湖に移動。沼を出る時に見覚えある姿が？と思っていたらば彩湖に移動してからしばらくしてmimiちゃま到着w忘年RUNで走友会の皆さまとセーヌ河畔を走ってこれから葛西ま

年末感なく迎えた年内最終出社日。出勤途中で腹行きが怪しくなり、一旦帰宅🚽休みの初日はみんな大好き？30キロ走。なんだけど、前日の腹痛、胃はキリキリ、疲労困憊。走れるのか？！失敗して年越しだけは避けたい！これまで相談してきた中で、前腿が張ってくるのは脚を使って走っているからだそう。おじさんコーチ曰く、姿勢が立っているから骨盤を前傾にとのこと。骨盤を前傾ってどうやるのーどうもわからん。早速、チャッピーさんに聞くと、みぞおちを前に…って更に分からんそこに、ハリーくんが朝のラジオ

午前ラン光が丘公園37.81㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞10周～おうち3時間24分2秒（キロ5分23秒）9分3秒（1.58㎞）・18分27秒・18分22秒・18分28秒・18分22秒・18分25秒・18分27秒・18分20秒・18分26秒・18分23秒・10分50秒（2.03㎞）シューズはアディゼロSL2今日は気合いのロング走の日。昨日の夜はえらく寒かったですし、今朝も寒かったですが、風がおさまった分だけいくぶんマシに感じました。今日もペースは気にせず距離を延ばすことが目