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最近の旦那さん。A1cは、まぁ順調に落ちてるんだけど(ちょい停滞してる気もするが💦)体重が落ち過ぎ身長が177cmあって、現在の体重は63kg〜64kgを行ったり来たり…。糖尿病食を始める前(発覚前ね)の体重が78kgあったから、約4ヵ月の間に14kg〜15kg落ちてる計算にちょい痩せ過ぎなので、なんとか糖質上げずにカロリーを上げたい塩分も、もうちょい上げても問題ないみたいだし、メニューを考え直さないと…。昼ごはんラーメンもやしのナムルニラのナムル切り干し大根と胡瓜の
こんばんは(* ̄∇ ̄*)お越しいただきありがとうございます(*`艸´)今日も1日おつかれちゃん(人´エ`*)♪🎶はなれないはなさないはがした〰️くっないきみいろんなことしてはがれないようにしてきたけ〰️れどもぉ〰️っ昨日(残り4日)の時点で半分くらいはがれて瀕死状態なマッキーちゃん流石に今回剥がれてしまうのはマズイ…やっぱりステロイドを飲んでいるときの動きを知りたいし1ヶ月の間にマジ低血糖が2回あったのはおるる的につらい…パッチンのメディセーフフィットは血液を出すのが毎回
お昼用のパンを発酵させている間に図書室へ本の受け取りに行ってきた。「おしゃれなアッパッパ」と百瀬さんの画集。昭和の懐かしい風習。ハウス食品のCMに繋がる物がある。タイトル「おもひで」は「おもひでぽろぽろ」にかけたのね♪帰りにドラッグストアでトイレットペーパーとチョコレート。今春はリキュール系?ロッテはこの他に珈琲と苺のリキュール2種明治はブランデーがあった。夜になってから発芽用の綿の種を撒いた。ブロッコリーの芽のケース(沢山ある・笑)よく見るタイ
こんばんは今日はね、朝食後と昼食後に散歩行ったから、お腹空いたぁ〜とは思えた!でも、調子に乗って食べて気持ち悪くなったら嫌だから、昨日と殆ど変わらない夜ごはんにした。コーンスープオーツミルク割グレープクリスプブレッドにヌテラ今日は、2万歩達成したよ今日は、気分が良い
魚と心臓とTMAOその2の続きである。『魚と心臓とTMAOその2』魚と心臓とTMAOその1の続きである。『魚と心臓とTMAOその1』リンクdeダイエットの記事より。週2サービングの魚が、心臓病の再発防止に役立つかも(…ameblo.jp卵に多く含まれるコリンや赤肉に多く含まれるカルニチンを摂取すると、腸内細菌によってTMAに変換されて吸収され、肝臓の酵素によってTMAOとなる。血漿中のTMAOレベルが高いと動脈硬化が起こり、心血管リスクが上昇する。(参照:腸内細菌
こんにちはお昼ごはん。1日3食食べるという項目クリアの為の練習また、それについては説明しようと思います。今日は、朝ごはん後の散歩の途中で寄り道したパン屋さんで買った、中味はクリームパンのアンパンマン私の好きなやつとコーヒーコーヒーは、これスヌーピーのコーヒーパウダー。アンパンマンコーヒーのオーツミルク割糖尿病的には、よろしくないご飯だと分かってるけど、これは3食練習の為だから、そこは今は気にしていません。え〜、わたくしの精神年齢は5歳ぐらいですから、こういうキャラクターパンや動物
こんにちは散歩に行ってたから遅くなったよ。今日から新しいグラノーラなんかアーモンドとかが割と大きめな感じがするんだけど…更に前より食べるのにふにゃふにゃ時間かかるコーンスープオーツミルク割野菜サラダ大豆ヨーグルト、グレープ、グラノーラまぐろ納豆丼ごはんは、白米ともち麦を1:1にしてバーリーマックスを大さじ2杯とあと雑穀のやつ1袋ふにゃふにゃしてるから食べるのに1時間近くかかる
今日は久しぶりの旦那さん当直な日。ってことで、昨日からオカズ作りでバタバタもちろん朝なんて…朝ごはんの用意して、弁当を詰めて…で💦なんとか出勤して頂いたしそして、私は実家へ晩ごはんは母の手作りご飯(筍と茄子とエリンギの天ぷら、豚キムチ)を食べさせてもらって、ゆっくりお風呂に入って〜話も沢山出来て楽しかった朝ごはん温野菜サラダ糖質を抑えたクロワッサンヨーグルト(低糖質フルグラ入り)トマトジュース🍅昼ごはん鯖のマヨ焼き茄子の照り焼き筍のおかか煮ピーマ
背中が寒い。悪霊?ではなく冷えてきた。風邪か?と思うような瞬間もある。東京も大阪もどこで下げ止まるんだろう。毎朝紅茶を淹れる時、だいたい3回に1回くらいの確率でティーバッグのタグをポットに水没させてしまう。起きて間もない作業なので朝一番の運試しで敗北感を味わうこととなる。それは朝の情報番組の星占いで「おうし座」が12位になる確率よりもはるかに高いのだ。以前はクリップをタグに付けていたがそれに変わるものはないかと調べた。ひとつだけ既に終わったリプトンのキャンペ
こんばんは1日3食の練習は、ほんとに辛い食べて動く、食べて動くの活動的ならいいんだろうね活動的じゃないから要らないんだよね。いや、でも、外出してても無理に食べなくてもいけるし。え〜どうすりゃいいんだ〜で、夜ごはんトロピカーナぶどうクリスプブレッドにヌテラ昨日、都会へ外出したからかなぁ、今日は、あまり元気ではなくて、ゴロゴロしてた。お昼寝とかは、だいぶ時間が短くなってきたけど…リズムが難しい普通に戻るって思ってるより難しい気がしてきた
こんにちわー。毎朝楽しく走ってます。今朝は6㎞。今朝は寒かったですねー。でも青空がきれいで気持ちよかったです。昨日と今日はお昼はジムでバーベルと格闘してきました。昨日ツイッターで堀江先生(サプリ開発者でトレーニー)が「持久系アスリートはすごく酒を飲む人が多いように思うけど、あれはどういうことなんだろう?」ってことをつぶやいておられて、それに対してベテランのランナーさんが「一流ランナーは筋肉だけでなく各内臓にも毛細血管が発達し張り巡らされていて、それで代謝能力が異常に高い
おはようございます今日も6時に起きたぁさて、朝ごはん。今朝はお腹空いたぁ〜と思えた!ココアのオーツミルク割野菜サラダ大豆ヨーグルト、グレープ、グラノーラクリスプブレッド、フムスオン納豆トマトはミニトマトより少し大きめなのだけど、全然美味しくなかったあと4個もあるお腹空いてる割に、これ食べ終わるのに30分以上かかるんだけど…時間かかるのは、グラノーラのとこ。食べる順番は、野菜サラダ→グラノーラ→クリスプブレッドなのだけど、グラノーラでいつもふにゃふにゃしてしまう。嫌いとかではなく口
今日は、旦那さんの月1回の受診日。って言っても、今までは前職場に通院してたけど、今回からは今の職場に変更。本当は、もっと早く今の職場に変更したかったんだけど(通院のために時間を割かなくていいし、医療費かからないしね←福利厚生っす)あまりにA1cの値が悪かったので、落ち着いてからってことで今回から。で、今回ですが…6.1でした出来れば6以下にしたかったけど、上がってなかっただけ良かったかなHbA1cの推移2020.5.1911.02020.8.31
オーディオ・ファイルを、midiに変換する?たまたま、そんな記事を見かけたので読んでみました。リンクstackoverflow.com-SoftwaretoconvertaudiotoMIDというのは、オーディオ・データ(mp3,flac,wav・・・)と、midiデータは、本来、その存在自体が異なるものなんです。MIDIとオーディオの違いは何でしょうか。MIDIとは「演奏の情報」「DTM音源のための楽譜」です。誰かが演奏した音そのものを録音したものがオ
mujiseikatsuの奏さんがお勧めしていたセリアの電球型ライトを昨日購入。細長い箱なので棚の下の方にひっそりと置いてあった。LEDにプラスチックのカバーなので割れる心配もない。連続使用17時間なら優秀じゃない?単4電池3本(別売り)装着!紐を引っ張ることでスイッチになってる。(ちょっと安っぽい素材)MADEINCHINA。懐中電灯の場合、明るい部分とそれを囲む弱い明かりの二重になってしまうけどこれは照らす部分全てが同じ明るさ。暗がりで物を探す
魚と心臓とTMAOその1の続きである。『魚と心臓とTMAOその1』リンクdeダイエットの記事より。週2サービングの魚が、心臓病の再発防止に役立つかも(ここ)短い記事なので、全文をコピペしておこう。脂の多い魚の摂取が、既…ameblo.jpNatureMedicineに掲載された2013年の論文(ここ)によると、・赤肉に多く含まれるカルニチンからTMAOが生成される・ヴィーガン/菜食主義者では、カルニチンを摂取してもTMAOが上昇しない・それは、どうやら腸内細菌の違い
こんばんは1日3食の練習してるのだけど、3食は、しんどいなぁ。お昼は、豆腐ハンバーグを前に作ったのがあったからそれ食べたの。それだけ。お腹空かないんだよ〜。だから運動がてらにスーパーにも行って来たんだけどねだから夜はこれココアのオーツミルク割大豆ヨーグルト100gと台灣パイナップル、グレープ、グラノーラ。グレープはスーパーに行ったら赤しか無かった〜。赤よりグリーン?の方が好きなのゴールドキウイも売ってるけど、まだ買ってない。ちょっと高いよね〜と思ってて。安くならないかしら…と思って
こんにちは〜夕方にスーパー行ってきた。居たよ〜台灣パイナップル今日はね、前回買ったのと違うのがあったから違うのを買ってみたよ。おじさんの顔もついてるしでね!驚いたことに、このおじさんのパイナップルね、デパートでも見たんだけど、多分サイズも変わらないと思うけど、値段は、1620円だったよ!私はスーパーで、前回と同じくフィリピン産の倍ぐらいで買いました。デパートは、いわゆるフルーツ専門店でしたけどね。最初にデパートで見た時は、デパートだから、きっとパイナップルにも等級みたいなのとかブランドと
こんにちわー!昨日はブログでも紹介した「材料二つのバーグ」を作ってみました。ネギがたくさんあるので、刻んで入れたので材料3つ(プラス塩コショウ)ですが。レンズ豆は一回茹でこぼししてからひたひたの水で茹でました。茹でるというより、炊くという感じ?かなりドロドロになり、粒々は残って以内状態に。(粒々感があったほうがよかったかな、と後で思いました。)それにオートミールとネギを足して形成して(手できれいに丸められます。)焼いただけ。焼く前焼き上がりトマトソースを
コロナ感染者が増えてるから怖いなぁ〜と思いつつ、都会へ行ってきた。カルディと成城石井ね。まずは、成城石井で買ったもの久しぶりにバーリーマックス買った。ごはんと一緒に炊く〜。それから前に見て気になった玄米スパゲティ米粉もあったけど、玄米にした。カルディで買ったものはこの前は少しSALEで安かったんだけど、今日は割引なし。スペルト気に入ったから2つ買った。これで、暫く都会に行かなくて良いようなあと、デパ地下のところで見つけた全粒粉とヒヨコ豆のやつって前からあるの?知らなかった。成城石
光ファイバーが利用出来るようになって2日。11時くらいから急に繋がらなくなってリセットしたり、コンセントの抜き差ししたり…と、いろいろやってみたけど繋がらない仕方ないので光ファイバーの業者に連絡して、リモートで回線の確認とかしてもらったけど、どうも無理っぽくて、2〜3日以内に訪問して確認するらしい。しばらくはまた繋がらないと朝ごはん温野菜サラダ糖質を抑えたチョコクロワッサンヨーグルト(低糖質フルグラ入り)トマトジュース🍅昼ごはん野菜フライこんにゃくの甘辛煮
おはようございます今日は、6時に起きた!規則正しく起きる練習朝ごはんココアのオーツミルク割クリスプブレッド、フムスオン納豆大豆ミートボール(無印良品)台灣パイナップル台灣パイナップル美味しいねもうちょっと熟れさしたら良かった。大豆ミートボールは、どこかのハム屋のよりは美味しかったけど、やっぱりこれも今の私には味が濃ゆい。さて、どうしようかなぁ、都会に買い物行くか…
こんばんは(* ̄∇ ̄*)お越しいただきありがとうございます(*`艸´)今日も1日おつかれちゃん(人´エ`*)♪内科の看護師さんに声をかけられ「今日はインスリンについてですよね」などなど質問(・ω・)∩シツモーンいつもの優しい体温計がオデコぴっの看護師さん急に「おるるさん。(いつものノリと違うけど)大丈夫ですか?やっぱり具合悪いですか?」おるる「いや…大丈夫です」(このあと普段話さない会計のお姉さまにも「大丈夫?いつもと違うけど」って。今思うと風邪引きさんだったか?)名前を呼ばれて
昨夜は疲れて早めに寝たら寒くて目が覚め、一度はしまったアランニットの毛布を再び出してかけた。足は凍えていた。その反動なのか日中はまさに「洗濯日和」シーツまで行きたかったな~。今日は体が重い。リハビリでも「いつも以上にこってますね」と言われたし、往復の道のりがいつもの倍くらいに感じた。帰宅は夕食準備のギリギリセーフ時間。今日は早く寝よ。砂糖の半分を甘味料と置き変えるとか低糖質と普通のレシピの配合を足して2で割るとか「平均化」することが多い。そんな時
こんばんは今日の夜ごはんは〜納豆ごはんコーンスープオーツミルク割大豆ヨーグルト、グレープ、グラノーラ大豆のから揚げ?大豆のから揚げみたいなやつ、生協で買ってみたんだけど、味がどうしても今は濃ゆい不味くは無かったよ、前に食べたミートボールとハンバーグより全然美味しかったもん。でも、濃ゆいからもう食べない。大阪で878人も感染者が出たけど、カルディと成城石井に行きたいんだなぁ。地元にはないから電車に乗って都会へ行かないと…朝1番ぐらいに行けばいいかなぁ…
朝ごはんココアのオーツミルク割大豆ヨーグルトとグレープとグラノーラ野菜サラダコーンスープオーツミルク割クリスプブレッドにフムスオン納豆クリスプブレッドは、少しトーストしてみたら香ばしいと教えてもらったからトーストしたよ〜美味しかった今日は、いっぱい食べた気がするよ。今朝は血圧も100越えてた!大丈夫!散歩に行かないと豚になるあと、1日3食食べる練習もしていかないと…
大阪のコロナ感染者がついに700人突破どこまで増えるんだそして旦那さんも段々と忙しくなってるみたい。←帰宅が21時超えてきてる💦今日は、職員のワクチン接種をしてたようで、旦那さんもついに受けたし。なんとなーく体がダルいのと、腕が重いらしい。私も近々接種か?朝ごはん温野菜サラダ糖質を抑えたチョコクロワッサンヨーグルト(低糖質フルグラ入り)トマトジュース🍅昼ごはん野菜たっぷりトンテキ味エリンギのバター炒め野菜ミートを挟んだフワフワオムレツ切り干し大根とほ
おはようございます昨晩、中々寝付けなくて困りました。眠くなってきたから、睡眠剤のんで布団に入るも眠れないいつもと違うなぁ〜と思いながらもなんとなく寝た。熟睡感が無いんです。寝てるけど、なんか頭が起きてる感じそして、夜中2時ごろ目覚めた。トイレに行った。ん〜そこから暫く寝れないのだ。今朝はね、6時に起きて、ごはん食べて、仕事に出勤する時間にお散歩に出かけてみようと思ったの。駅まで毎日だいたい同じ人がその時間帯歩いてるから、動悸したりするのか何か精神的に感じるのかやってみようと思ってたの。で
「アッパッパ」ってすでに死語かと思いきや。YOUTUBEでおもしろいvlog。↓この本の撮影をしたカメラマンの女性がこの本の中の服を自ら縫うという企画。素敵な仕上がりだった。図書館にもあったので早速予約した。1日でぬえる!簡単楽ちんワンピースおしゃれなアッパッパ¥1650少しハイウエストな位置にループを作って共布のひもを結べるようにしたらネグリジェ感が和らぐと思う。しかし「アッパッパ」って・・・(笑)生まれた地方では聞かなかった言葉。「ムームー」と
リンクdeダイエットの記事より。週2サービングの魚が、心臓病の再発防止に役立つかも(ここ)短い記事なので、全文をコピペしておこう。脂の多い魚の摂取が、既に心疾患や脳卒中の既往をもつような高リスクの人々において、心血管系疾患を予防する助けになるかもしれない、というカナダ・マクマスター大学による58か国の参加者を含む大規模疫学研究の解析結果が発表された。重要な成分はオメガ-3系脂肪酸であり、研究チームは、オメガ-3が豊富な魚を週175g(2サービング)食べた高リスクの人々で、心臓