16時間断食

食べすぎが続いて、体が重い。外食や間食が増えて、そろそろ一度リセットしたい。でも、自宅でファスティングをしようとしても、冷蔵庫はあるし、仕事や家事はあるし、つい普段どおりに食べてしまう。そんなときは、関西でファスティング目的に泊まれるホテルや宿を選ぶと、かなり気持ちを切り替えやすくなります。大事なのは、ただ安い宿を選ぶことではありません。ファスティングは、食べない時間だけでなく、準備、滞在中の過ごし方、回復食、睡眠、気分転換まで含めて考えたほうが満足しやすいです。この記事では、楽天ト

アラフォーOLのダイエットブログです私（むーやん）40歳時短OL158cm57～59kg（52kgになりたい）こんにちはむーやんです。GW中は16時間断食をやったりやらなかったりしたお陰で体重爆増は防げました。イヌリンをプロテインに入れるのも継続しています。夕方にイヌリン入りプロテインを飲む＋16時間断食で便秘にならず過ごせています昨日は久しぶりにラーメンを食べたので体重が微増。今日～明日で体重が56kg代になるといいのだけど。今日も16時間断食する

面白い！と思ったらやってみる。しばらく習慣になるまで続ける。そして、飽きたら潔く辞める。これが私の習慣化のモットーだ。新しい習慣を取り入れるのは得意で、一度始めたら長く続けることもできる。一方で難しいのが、「飽きたら潔く辞める」というところだ。「せっかくここまで続けたのだから、辞めたらもったいない」と思ってしまう。2021年7月から「あすけん」を始めた。食べたものをひたすら記録していくアプリで、岡田斗司夫氏の著書『いつまでもデブと思うなよ』で提唱されるレコーディング・ダイエットの

「1日3食」は本当に健康の正解か？身体作りと仕事のパフォーマンス向上の両面から、食事回数の本質を徹底解説。1日2食・1食のメリット、リスク、具体的な栄養摂取の目安まで網羅しました。あなたの目的に合った「最適解」が見つかる。「１日３食、しっかり食べましょう」私たちは子どもの頃からそう教えられてきました。学校の教科書にも、テレビの健康番組でも、それが「正解」であるかのように語られます。しかし、現代においてその常識が揺らいでいます。「１日２食」や「１日１食」、あるいは

「痩せたら絶対土屋太鳳」友人の一言でダイエット開始→25キロ減量しても似なかったけど…クールなショートカット美人でコンプレックス卒業「人生変わった」（まいどなニュース）-Yahoo!ニュース「痩せたら土屋太鳳に絶対似る」――友人のその一言をきっかけにダイエットを始め、25キロの減量に成功した女性がいます。丸みのあった頬はすっきりとし、別人のようにシャープになったフェイスライン。そんなビnews.yahoo.co.jp「痩せたらぜったい土屋太鳳に似てる」と言われた女性→減量後

毎食後、ある程度の運動は必須です。そうでないと、血糖値スパイクを起こしやすくなるので要注意です。血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇・急降下する状態のことで、血管を損ない、糖尿病のリスクに直結します。そこで食事と運動を考える必要がありますが、私は毎日食後にウォーキング（2回合計で約3500歩）と筋トレをしています。筋トレは、簡易腕立て、ハーフスクワット、カーフレイズ（踵の上げ下げ）ですが、それぞれ200回くらいです。最後にスワイソウ（腕を振る内功法）を3分程行います。やっ

好きなコロッケは？お肉屋さんで売ってるノーマルなものが良いです。▼本日限定！ブログスタンプ昨日も良い天気でした☀️昨日は父親の命日、お墓参りに行ってきました🙏帰り道、柏餅を買おうと和菓子屋さんに寄ったら午後からの発売分と言うことなので一度家に帰ってお昼食べてから出直して買いました。みそあんにつぶあんなんとなくわかるような😅お赤飯も買っておやつにいただきました。美味しゅうございました♪昨日寝る前に録画しておいた29日に行われたクラシエカップの試合見てました⚽️中2日で強豪日

ダイエット目的ならば、単に16時間食べないという事だけでは不十分だと思います。大事なのは、食べない時間帯、食べた後の運動、摂取カロリーの総量、食事内容等々だと思います。そこでまず食べない時間帯ですが、ある医師は次のように書いています。「16時間断食の基本的なやり方は、たとえば夕食を20時までに終えて、翌日の12時まで何も食べないというシンプルなものです。こうすることで自然に16時間の断食時間が確保されます。」もちろん人にもよりますが、私はこれでは中々痩せられないと思います。

16時間断食とは、24時間のうち16時間食事をとらないずに、残りの8時間で食事をとるという時間制限の断食方法です。これを断食と言えるのかどうかは難しい所ですが、要は食べない時間帯を設定して、ダイエットに役立てるという話です。私は半年で１８キロ痩せましたし、上手くいっている人も少なくありません。ただ一方で「効果がない」という人達もいます。16時間断食でよく言われるのは、オートファジー機能です。グーグルAIによれば「オートファジーは、細胞内の古くなったタンパク質や不要物を

いつもは16時間の断食を意識しているけれど…久しぶりの家族旅行では気にせず食べまくった！！！結果、3kg増そんなわけで今日はピラティス２レッスン

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お家に鯉のぼり飾ってる？いませんー！▼本日限定！ブログスタンプ昨日の朝は曇って風が強かったけど、晴れてきて風もおさまり半袖で良いくらいの陽気になりました☁️☀️朝から坐骨神経痛で苦しんで買い物するのがやっとでした。ボートレース行きは断念しました😖昨日はRB大宮の練習公開日、まったく気にもしてなかったので行ってません！気にしてても痛くて練習場にたどり着かそうにないです😣練習場近くのヤオコーの駐車場にクルマ停めて行ければ行けそうですがルールは守らないと！次回は大型連休明けの7日で

体の痛みや日々の疲れから解放し、心から癒せる場所を提供するため、自宅サロンを開業する予定のmkです。その足がかりとして、現在の職場で腰痛防止講座をやろうと考えてます。資料作りが進まない😅植えてないのに生えてきたジャンボニンニク💡昨年に収穫した時に小さい種ニンニク？が残ってたみたい。ニンニクの芽を収穫してバーベキューで食べた✨美味しかった😋ダイソーの110円プレートが炒め物に役立ちます！バーベキューが終わったあと、電気を消して炭火を眺める。焚き火はできないけど炭火で癒されました✨

こんにちは～乳ぽん…三大治療無治療14年目のゆるりんです拙いブログにお越し頂いてありがとうございますいつもあたたかな応援やいいねを、ありがとうございます(〃´ー｀人´ー｀〃)『これまでの経緯とブログ関連のこと』こんにちは～乳ぽん…三大治療無治療14年目のゆるりんです拙いブログにお越し頂いてありがとうございますいつもあたたかな応援やいいねを、ありがとうございます(〃…ameblo.jp予約投稿です。石原先生親子お勧め筋トレこちらのブロ

先日、札幌からのオールインクルーシブで食べまくった結果。『【食べ放題×飲み放題】ハーゲンダッツ込み！？子連れ最強すぎたホテル』こんにちは、タマタマヨです。先週末、温泉に行って来ました✨今回泊まったのはこちら👇八ヶ岳のグランドメルキュール。このホテル、いわゆるオールインクルーシブ…ameblo.jp当然のように体重増えまして。先日体組成計の結果を公開したとおり、体重爆上がり↓『【＋2.3kg】楽しかった代償、ちゃんと来たのでリセットします』こんにちは、タマタマヨです。いやーーーー。

ここ数年、私は一つの習慣を続けてきました。それがファスティングです。きっかけは、青木厚氏の一冊でした。いわゆる16時間断食という考え方に触れ、実際に取り入れてみたのです。気づけば5年。今では18時間近い空腹時間を過ごすことが、自然な日常になっているように思います。体調はどうかと言えば、むしろ良いと感じています。朝は頭が冴え、胃腸は軽く、仕事の集中力も安定しているように思います。だからこそ、この習慣を疑うことはありませんでした。しかし、改めて調べていく中で、一つの事実に触れました

朝食をしっかり！！こそが健康の要！！これを洗脳されて、明治時代あたりから、日本人も１日３食生活になりました。欧米では、もっと早くから１日３食でした。そこで疑問❓が生じます。そうなったおかげで現代人は長寿なのでは？という疑問です。あらゆるところからの洗脳にやられてしまい、朝食を食べない習慣を定着させて実年齢よりも驚かれるほどの若さを保ってきたはずだった私も、朝食をしっかり食べる習慣を復活させてから、どんどん年齢相応になり、白髪も顔の雰囲気も一気に老化しました。

アラフォーOLのダイエットブログです私（むーやん）40歳時短OL158cm57～59kg（52kgになりたい）こんにちはむーやんです。GW中は16時間断食します！！を昨日から開始しました。今朝の体重は測り忘れましたが昨日の朝の57,6kgは超えていないと思われます便秘が続いていたので今朝はプロテインにイヌリンを入れて飲みました。イヌリンのせいかはわかりませんが、その後スッキリと出たので良かった。イヌリンを入れても味や食感は特に変わらなかったので良かっ

てかまた太っただろうけど１７００キロカロリー以下摂取をまた保つ…ま、イベントだからねGWの食道楽は…あーなGWだけは最低限のコトだけして休もうかな…

アラフォーOLのダイエットブログです私（むーやん）40歳時短OL158cm57～59kg（52kgになりたい）こんにちはむーやんです。GW中は16時間断食します！！久しぶりの決意表明ブログです。今朝の体重は57,6kg便秘やら生理開始やらで少し重めです。便秘が続いてて嫌ー帰宅したらイヌリン入りコーヒー飲もうと思います。これ以上増えないように気を付けます！！6日は推しのイベントに行くので少しでも良い姿でね今日は16時間断食するぞ！今日は

中年以降のダイエット知識がつきすぎてぐるぐる🌀糖質が低い方が良いとか小麦がダメとか油がダメとかカロリーとか〇〇が良いとか知識が山盛りもしかして…カロリーとれてるけど栄養不足になってない？本当にその情報ってあなたに必要な事かな？16時間断食とか４毒抜きとか色々流行っているけど本当はどれが正しい？断食ってそもそも私は好きじゃない断食するくらいの暴飲暴食をしているならそこを見直す必要があると思う本当に食べすぎが続いているなら見直すお米を抜くとか意味のわからない

いつも訪問、ありがとうございます。私ごとなのですが、昨日の仕事中、30kgある重量物を20回ほど地面から持ち上げたり、そのまま歩いて数メートル移動、腰の高さに積み上げるなどの重労働をしていたら、どうやら腰の左側が”急性腰痛”になってしまいました。”ぎっくり腰”ほどではないですが…。毎週、この仕事があるのですが、いつもは腰痛になることはありませんでした。おそらく持ち上げる姿勢や体の重心のとりかたに問題があったようです。症状としては、腫れや発熱は感じられず、鈍い痛みが体を動かすごとにズ

また無謀なダイエットじゃないんだよな〜ｗｗｗ痩せたいじゃなくて食べたくないつまり拒食症理由はお腹の痛みが消えないので出来るだけ食べないように本能が勝手にやってますで結果２キロ体重が落ちた！それでもまだ１００キロもあるしな〜・・・心臓病で倒れる前は８０キロだったのにいつの間にやら１００キロまでリバウンド１０５キロになると痛風確定なのでどうしても体重は減らしたいしいつもの目標体重７０キロだしね〜１００キロ

16時間断食を頑張って半年で18キロ減量できましたが、いくつか気を付けることがあります。まず、夕食を食べないので、昼食を充実させることになりますが、お腹いっぱい食べるとどうしても眠くなります。ですが、もしそのまま動かなくなると、血糖値スパイクを起こしやすくなるので要注意です。血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇・急降下する状態のことで、血管を損ない、糖尿病のリスクに直結します。そこで食事と運動を考える必要がありますが、私は毎日食後に外に出てマンションの屋外連絡通路を15～

こんにちは久しぶりの投稿になります。一昨年の９月に転倒してから膝を痛めていたのですが、昨年の２月に金沢に雪を観に行って再び転倒。これはかなりの痛みで、その日から歩けなくなり、屋外では車椅子、室内では歩行器の生活になってしまいました。その後もたびたび転倒しましたが、道路で横に転んだときは、じっと寝ていても痛みがひどく、仕方なく病院へ。いろいろ検査したところ、両脚の足首、膝、股関節と、左手の親指の付け根の合計７か所が変形関節症とのことでした。歩けなくなったのは転倒が切っ掛けでした

まぁ私はですね。見栄を張らずに言いますが、とても薄給でございまして。なにかと節約には関心があるわけなのですよ。ブログのお休み期間。冬眠期間から現在まで節約術として取り入れていますのが16時間断食というものです。これが健康法としても効果があるようですので続けているのですよ。いわゆる1日1食健康法とはまた違うんですね。1日24時間のうち16時間を断食時間として、残りの8時間は食事時間にするのです。つまり、正午から食べ始めれば午後8時までは食事時間。昼食と夕食を楽しめる

私が5年続けて辿り着いた答えコロナ禍の5年前、知人の紹介で青木厚氏の本を読み、私はファスティングを始めました。「16時間、食べない時間を作ることで身体が整う」この考え方は非常に分かりやすく、実践しやすく、私の生活に自然と入り込みました。そして気づけば5年。18時間断食に近い生活を継続しています。体調はどうか。率直に言えば、かなり良いです。朝の頭は冴え、胃腸は軽く、集中しやすい。私には合っていたのだと思います。ところが最近、改めて調べてみると、少し驚く事実に出会いました。「1

スキンケアを頑張っていても、なんか物足りない…と感じることありませんか？私も最近、顔が少しこけた感じというか、ツヤやハリがいまひとつだなと思っていて。そこで気になり始めたのが「タンパク質」美容ジャーナリストの天野佳代子さんが、前にTVで、「中年になったら栄養をしっかり摂ることが大事」というような話をされていて、それを知って、確かにと超納得笑もともと私、長い間、16時間断食（オートファジー）をやっていたので、むしろ朝は食べない派だったんですよね。でもその考えを少し見直して、朝にプ

卵がゆこんにちは！江森奈々です。今日は最近始めた新習慣を紹介します。それは、週末（土、日のどちらか）を“おかゆデー”にするというもの。私は20代、30代とよく食べていて、周囲からも「痩せの大食い」と呼ばれていました。でも、40代に入り、明らかに胃腸が弱ってきたのを感じ始めました。例えば、ランチでちょっとこってりした外食をすると、その日の夕食はもう食べたくなくなり、時に抜いたり、軽くしたりすることが増えました。20代や30代前

最近よく耳にする「16時間断食（インターミッテント・ファスティング）」。確かに短期間で体重が落ちたり、食事量をコントロールしやすくなるメリットがあります。しかし、これを長期間続けることには注意が必要です。一見シンプルで効果的に見えるこの方法ですが、体の仕組みを考えると、むしろ「痩せにくい身体」を作ってしまう可能性があります。まず大きな問題は、エネルギー不足による代謝の低下です。16時間も食事を摂らない状態が続くと、体は「飢餓状態」と判断します。すると、生命を守るためにエネルギー消費を抑