16時間断食

※”本能”の奴隷でいいんです？栄養過多の現代人。過ぎたるは及ばざるが如し、何事も、です。脳は良く言えば超合理主義者、悪く言えばめちゃ怠けもの。エネルギーをとりあえずがっぽり入れて可能な限り小出しにしようとします。ケチ、吝嗇（りんしょく）と取るか、やり繰り上手と取るか、常に飢餓に襲われていた大昔ならやり繰り上手だったのでしょうが、本来食べられるのに捨てられる”食品ロス”は1日1万2700トン(令和5年度

三柱推命（みはしらすいめい）の鑑定後、まずはとことんやって欲しいのは、日柱に入っている星を満たすこと。日柱は「我欲」を表す場所。ここにある星は、人の役に立つようなものではないかもしれないけれど、自分にとってはものすごく大事な欲求だ。私にとってのそれは「偏印」と「冠帯」。とにかく好き勝手表現して、人から注目されること。これが私自身を満たすための我欲。酔った私が残した「デブリミナル効果」という謎この日柱を満たすためにnoteを再開してみた。そのnoteのほうにも書いたけれど、

食事記録朝黒豆小豆茶おさかなコラーゲン入り夕食もずくサラダプレート白菜ツナ和え鰤あら煮文旦難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボール大人しく終了体重記録2/25159cm45.5kg(-0.7kg)最小値から-1.7kg最大値から-28kgセブン祭りしたから大増量したけどちょっと戻った後1kg戻したい10年ぐらい使ってた体重計壊れかけっぽいからポチったオムロンのスマホ対応のやつホワイトにした届くの楽しみTEMU注文してたの届いたキャンドルホ

私は今年に入り16時間断食をしています。聞くほど大それたものではありませんが、朝食を抜くだけです！例えば前日8時頃夕飯を済ませ、歯を磨き消灯。翌日昼12時にランチ！これで16時間断食が成立します空腹感は幸福感人は空腹状態が良いといいます。お腹すいたら眼の前の食べ物をすぐ食すのは健康に良くないそうです。胃腸を休ませることはとても大事で、胃腸を休ませることで血液をきれいにする働きを活性化し、

本日は朝5時55分に起床。だんだん遅くなってます。春眠暁を覚えずとはこのことですね。今は自宅でお昼ご飯を食べています。パンとミルクティーの組み合わせにはまっていて、朝子供たちが食べているの美味しそうだなと眺めながら我慢しました。16時間断食が明けて、やっとお昼ご飯です。午前中の仕事で消耗しきっています。いやぁー世の中には賢い人がいますね。今日は私が議事録を取らなければいけない会議だったのですが、偉い人が何を言ってるのか聞き取れない部分があり、最後は録音を確認して仕上げました。最近甘い物の

みなさん、こんにちは。「本来のあなたを生かすお手伝い」NatureセラピストOlive桂子です🌼UnitedNorth84.2愛知北FMラジオ第1、第３月曜日（お昼１２時半～）放送『癒しの金木犀』🌼次回放送(第55回)は、3/2㈪昼12時半より🎵ゲストは、猪ちゃんこと、猪亦順昌(イノマタジュンショウ)さん。「車と住宅のクリーニング」を地元小牧中心に３０年以上おこなっているアージェントの代表猪ちゃん🌸現在登録数4400人弱地元小牧のFacebookグループ"ぶらり

今日は1日16時間断食に大成功でした前日20時までに食べ終わって、今日の12時まで食べないってルール！もちほん水分はしっかり摂りましたお昼は天神屋のおでん！これも大根、卵、厚揚げ、糸こんにゃくで済ますでもさすがにスイーツタイムの頃にお腹が減ったので会社に持って行ったプロテインを飲んだらまったく苦労することなく平気でした夕飯もレンコンと鶏肉、厚揚げの煮物、少なめご飯デザートはヨーグルトとイチゴ少しずつ少しずつ、体調の整え方を自分で模索してどれが1番万全なのか試す！すべてに

断食が気になり調べてみました。断食はオートファジーと言われ、日本の医師がノーベル賞を取って研究されています。オートファジーとは、細胞内の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです。これにより、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるらしいです。やり方は空腹の時間(16時間又はそれ以上)を作ること空腹の時間以外は、何を食べても良い。どうしてもお腹が空いた場合は、ナッツ類、(ナッツだめならチーズ生野菜)を食べてもオッケー。私は自然と16時間断食(朝抜き)はしてい

ご無沙汰しておりますむーやんです。相変わらず痩せてませんブログが滞っている間は体重は56～57kgをうろうろしていました。体重はゆるーく増加という感じでブログに書くネタもなく、気付けばしばらく滞るブログどうにもこうにも継続が苦手！難しい！なので三日を一区切りで頑張ってみようかな？と昨日思いつきました。今日から木曜日まではお菓子禁止・16時間断食でいってみようかな。2/24、2/25、2/26→お菓子禁止！どうしても間食したくなったらプロテインケーキや高カカオチョコ2/24の朝

●１日２食にするならどこを抜くべき？お疲れ様です。前川です。あなたは、３食食べなくても、痩せます。１日２食にするプチ断食は、忙しい場合にも続けやすいダイエット法です。特に、１６時間断食は、食事の間隔を空けるだけなので、運動が苦手な場合でも取り組めます。よく朝食を抜くと太ると言われますが、結論から言うと問題ありません。むしろ朝はインスリンの分泌が安定しやすく、脂肪が溜まりにくい時間帯です。前日の夕食を１９時に終え、翌日１１時か１２時に最初の食事を取れば、自然に１６時間断食が完成しま

過食症がひどいただの食べすぎじゃなくてものすごく食べすぎることが大問題16時間断食は十二指腸潰瘍の痛みに負けてなかなか継続しないしダイエットの方も我慢しなければと悩むと食べたくなるかなりの悪循環だとはわかってるので食事の改善からやらねばと思ったのでキャベツと納豆を購入してきた昨日過食症が始まりパンを沢山食べたら見事に胸焼けしましたｗｗｗ十二指腸潰瘍の体の痛みに耐えに耐えてるがそのストレスたるや半端無いしなそれと

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今日は早起きには失敗してしまったものの、16時間断食の成功しております。昨日の夜家族に「お母ちゃん明日朝ご飯食べないからね」と宣言して「食べそうになってたら止めてね」と声をかけておきました。子供たちと夫のお弁当を作っている時はお腹がすいて大変でしたが、外に歩き出してしまえばこちらの勝ちです。昨日は夕方5-6時ごろに夕食をとったので9-10時ごろまで耐えれば16時間断食成功と言うことになります。16時間断食は、蓄財の観点からも理にかなっているなと思います。食事にかかるするためにかかるお

見ていただきありがとうございます過去1年で56kg→48kg(163㎝)✨－８kg達成✨50才で50kg目指してます軽い運動健康的な食事継続命あかるくたのしくまえむきにやればできるとりあえず、目標達成ってことに今回はします。本当は、あと300g減らしたいけどもう飽きたのお正月の余波を感じるの。だって梅とか満開じゃん、もう春じゃん。そろそろ正月モードさようなら。ってことで有休のこのタイミングで本気だしてみましたわねー、すごいよね。3日で2キロ減。

食事記録朝黒豆小豆茶おさかなコラーゲン入り夕食もずくファミマのモツ煮高野豆腐難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボールスンドゥブ(豆腐あさり牡蠣えのき舞茸)このスンドゥブ美味しかったもっと辛かったら最高でワインのんでスモークチーズ食べてクリームチーズラミー明太子ごはんもう少し食べたくてきくらげごはんいっぱいやらかして終了体重記録2/22159cm45.1kg(+0.1kg)最小値から+1.3kg最大値から-28kg体重計なんかおかし

１６時間の断食やっています❓https://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(26)00014-816時間の断食はマウスにおける癌免疫療法の効果を最適化するハイライト16時間の絶食はがん免疫療法の効果を高める絶食はイソロイシンに富む腫瘍微小環境を作り出すイソロイシンはエピジェネティック/脂質リモデリングを介してCD8陽性T細胞の細胞傷害活性を促進する短期の絶食は大腸がん患者における術前免疫療法の効

やっと2キロ痩せたかと思ったら2キロ戻りましたｗｗｗ本当にうんざりしてます昨晩空腹感がひどくて暴食してしまったし3食食べないとどうしても物足りない食べる量は減らしてるしうどんとおかゆばかりなので消化が早い早い早い硬いものは相変わらず治らない十二指腸潰瘍のせいで沢山食べれないしね16時間断食無理かもな〜と思って夜間の空腹感を抑えるのに夜はおかゆ味噌汁豆腐に戻しましたこれだとまた太るかもしれないが

【GARNETCROW-巡り来る春に】大食いしても体重はあんまり変わらない男、れいです(笑)まぁ『大食い』と申しましても…例えば一日三食が全部大食いの『大食い生活』をしているわけではありませんし…そもそも『三食』食さぬし～。因みにどんだけレベルの大食いかと申せば、一人一食当たり…・らーめんなら2玉・乾蕎麦やきし麵なら2把・白米なら300g故に…いわゆる『大食いユーチューバー』みたいな量を食すわけでもありませぬ～。バカ夫婦で共通なのは…土日の朝餉と…(月)(火)の昼餉だ

おはようございます。2月もいよいよ後半ですね。週末の朝、ゆっくりとお過ごしでしょうか☕平日の疲れを癒やしながら、リラックスしてお読みくださいね。さて、土曜日の今日は、読者や体験会の参加者からいただいたお悩みをご紹介します。【Q.ご質問】「テレビやSNSで新しいダイエット法を見ると、つい試したくなります。でも、どれも中途半端で結局長続きしません…」……このお悩み、本当によくご相談いただきます。「オートミールがいい！」「16時間

食事記録朝黒豆小豆茶おさかなコラーゲン入り夕食おからサラダプレート文旦もずく鯖照り焼きファミマのモツ煮難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボールよく見かける骨取り鯖買ってみたから照り焼きした美味しかったで中華三昧トマト酸辣湯麺中華三昧はカップより袋のやつの方が美味しいかな連チャンやらかして終了私のラーメンストックあと辛辛魚シリーズだけになったもうしばらくラーメン買わないもん朝のパン無かったから全粒粉入りバンズ焼いたサイズ大きすぎた笑今度は五

いつもお腹が痛いじじーですｗｗ昨晩どうしてもお腹が空いて仕方ないので食べましたが１６時間断食失敗になりました！原因はおかゆとうどんこの２つの炭水化物血糖値乱高下するし猛烈な空腹感の原因みたいなので野菜を先に食べるようにしたりしてましたがそれでも血糖値が下がりすぎて猛烈な空腹感が止まらなかった野菜を先に食べててもどうしても空腹感が強いしお腹が痛いので消化の良いものに頼りがち昨日は結局１３００キロカロリーくら

ご訪問ありがとうございます💖マヤ暦鑑定士🍀Ayaya🍀ですいつもたくさんのいいね👍️ありがとうございます💕2月20日は「アレルギーの日」健康について改めて考えるきっかけとして、とても意味のある日。アレルギーの日の由来2月20日が「アレルギーの日」とされているのは、1966年2月20日に、免疫グロブリンE（IgE）の発見が日本で報告されたことが由来です。この発見を主導したのが、千葉大学の研究者である石坂公成博士と石坂照子博

※この記事は、正月太りから2ヶ月で痩せることを目標にした公開ダイエットの【6週目の記録】です。こんにちは！2歳差育児奮闘中の"のんたん"です！30歳になりました！姉:ろーちゃん(2歳11ヶ月)弟:ひーくん(1歳1ヶ月)正月太りに2ヶ月後に控えた娘の七五三の撮影という絶望的な状況でダイエットを決意した私。今週の記録を残していこうと思います。▽▼前回までの記事▼▽・【公開ダイエット初回】痩せねばならぬ。・まさかの1週間で2.2㌔落ち⁉︎・サボったら…増えた←(^◇^;

今日のお弁当もうな、何度も言いますが体重が減らへん減らへんどころか、増えてるときあるからね・・・体重計、もしかして壊れてるんちゃうん？って毎朝疑ってる本気でごはん少なめ、甘いもん食べない「よし、今日はええ感じちゃう？」って思って体重計乗ったら、減ってないなんならドヤ顔で減ってない腹立つわ〜ここまで来たら、もう笑うしかない「これ以上どうせえ言うねん」って独り言出るレベルネット開いたらファスティング！断食！リ

ひまりーちゃんのかんたん英語を学びつつ今日のカロリー計算スタートじゃむぱん１個缶コーヒー１本おかゆ味噌汁サラダウインナー一日の食事これだけにしたいですが・・・適当カロリー計算するとじゃむぱん３００缶コーヒー４０おかゆ２５０味噌汁５０さらだ１０ウインナー４００くらいかな？ですトータル１０００キロくらいだと思うわけで完璧な計算でもないし食べる量は出来るだけ少なくしてます写真撮影は忘れましたｗｗｗこれで

食事記録朝ホットコーヒー夕食もずくおからサラダプレート文旦難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボール真鯛のあら煮大人しく終了体重記録2/18159cm45.1kg(+0.6kg)最小値から+1.3kg最大値から約-28kg体脂肪22.9BMI17.9やらかしたからね・・・。被せるタイプのラップみたいなの買ったシャワーキャップみたい笑結構いいかも広げる前はちっちゃいかわいい輪ゴムも買った画像お借りしました和ごむお弁当の使い捨て容器とか

昨日も頑張りましたがどうしても空腹感が強くて数日断食は諦めた体調が良くないから仕方ないねだ無理をしても仕方がないわけで昨日はかなり食べたはずだが２キロ体重が減りました９９キロから９７キロ先はまだまだ長い！７０キロまで頑張るし１６時間断食は効果あるねとつくづく思うわけで昨日はクリームパン１個缶コーヒー２本うどんとおかゆトータルカロリー１０００キロカロリーでした１６時間断食の効果もあるのかな？ですが

２月の目標５８kg以下になる最低週３回筋トレ間食200kcal以下ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー前日比−０.７kg。２月の目標まであと２.１kg肌の調子ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー幸先良し。この調子で５８kg目指します。昨日16時間断食は難なくこなしたんですが、間食に果物とナッツを食べすぎ。最近市場に出てる🍑がすごく美味しくて、食べ始めたら止められない。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは昨日はですね、昨日のブログに書き忘れてたけど(というか、書いている時はまだ夜食べるか迷ってたけど)…旦那氏お休みデイの為16時間ダイエットをお休みして夜ご飯を食べました今回も、基本的に旦那氏お休みデイはお酒(２杯まで)と夜ご飯(食べすぎない)解禁しますーなので、本日の体重比は……前日比＋0.6トータル−1.1ですね〇朝は食パンと豆乳キャラメルオレ〇お昼は卵落とし野菜うどん(ネギ、もやし、ほうれん草、白ゴマ)↓〇おやつにベルギーワッフル〇夜ご飯はチャーシュー丼

食事記録朝黒豆小豆茶おさかなコラーゲン入り夕食もずくおからサラダプレート文旦難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボール蒸し野菜と鮭これで終了のはずが息子が一風堂のラーメン食べ出して私も食べたい〜ラーメン食べる！！って言ったら主人はささっと辛辛MAX持ってきてくれた笑素晴らしい一風堂のラーメン具はたまごだけ〜見た目アレだけど細麺で美味しかった♡また食べたい辛くないラーメン久しぶりマルタイラーメンも食べたいな〜棒ラーメンの麺ｽｷ♡これ2人前入ってる