16時間断食

11月4日までに74キロ台！朝…なし昼…12:00開始玄米ポテトサラダじゃがタラコロッケ豚の生姜焼き人参たらこ炒め豆腐けんちん汁おやつ…夜…20：00完了朝76.0㌔夜㌔昨日の快便に引き続き、今日の朝も小ぶりがきた。体重落ちつき。これから月末までに1.5㌔減らしたいー！玄米ゆで卵豆乳ゆる筋トレ16時間断食これは死守したい。あと、おやつはできたら控えたいよ。ボリュームありすぎ。毎日、よく食べる子だよ

空腹時間が長いと免疫力が上がりますし、ミトコンドリアが元気になります。だから16時間断食という健康法があります。病気になると食欲がなくなるのは自然な治癒反応です。現在は飽食の時代と言われいて、日本では空腹で餓死する人なんてほとんどいません。食べ過ぎは内臓に負担をかけます。そのため、たまには空腹を楽しむのも良いと思います。ゆっくり噛んで食べれば少食でも満足できます。お腹がグーっとなってから食べるようにしよう。・一日二食や一日一食にして体調が良くなる人も多いです。腹八分目にし

ブログプロフィール10/15体重記録今朝の寝起き体重69.3kg16時間ダイエット後体重68.8kg前日比+400g今月の最大値69.5kg今月の最小値68.4kg10/15食事記録6:50アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:30フィレオフィッシュバーガーハッシュポテトキヌアサラダ60エビ60マヨドレ16:00アイスコーヒー豆乳ミルク飴17:30オーバーナイトオーツヨーグルト冷凍ブルーベリー蜂蜜牛乳ベビーチーズ10/

マウスピース矯正、始めました！条件は以下。全顎矯正で、83万円（診察代込み）、5年保証（5年以内なら後戻り対応が無償、途中で再作成も無償）、クリアコレクト今は、1つ目の終わりくらいです。全部で1年半～2年計画。気が遠くなる～～というのが今の感情。ダイエットが全然進まないのでマウスピース矯正して、間食が減るのは良いかなって思ってますが、「今のうちに食べなきゃ！」心理が発動して、1食あたりのカロリーが爆上がり。。結局、体重は増えました。。今は、目標体重+

11月4日までに74キロ台！朝…なし昼…12:00開始玄米きゅうり漬け人参たらこ炒めゆで卵チーズチキンフライジャガたらコロッケおやつ…豆乳アメリカンクッキーマシュマロヌガーポテチ夜…玄米けんちん汁千切りキャベツぶたのしょうがやきふりかけご飯20：00完了朝76.7㌔夜㌔昨日よりは減ってる。このまま減り続けろー！早く快便が来れば良いのに…。と願う。今日はお昼スタート！ゆで卵から食べて、主食は玄米。おやつは子供１が作ったアメリカンクッキー🍪

ブログプロフィール10/14体重記録今朝の寝起き体重68.6kg16時間ダイエット後体重68.4kg前日比-200g最小値更新今月の最大値69.5kg今月の最小値68.4kg10/14食事記録6:45アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:30豚角煮カレーもち麦ごはんひじき煮物チョコレート効果2枚12:00アイスコーヒー豆乳14:30ミルク飴2個17:30オーバーナイトオーツ牛乳蜂蜜プロテインバーベビーチーズ19:00

こんにちは。ほぐし専門もりのさとです。賛否ある、断食。向かない人もいれば、負担なくダイエットが出来る人もいる。身体は十人十色ですから、『万人に良い』なんて無いのでしょう。でも、ものは試し（笑）私は朝ごはん抜きが考えられなかった。朝起きたらまず、食事という生活をうん十年やってきた。健康診断で一番嫌なのは、朝食が食べられないこと（笑）空腹はやだ空腹で不機嫌になるのは当たり前（笑）友人と遊ぶとなっても、何食べようが頭によぎる（笑）どんな

11月4日までに74キロ台！朝…なし昼…12:00開始おにぎりご飯チキンチーズフライきゅうり漬けたらこ炒め人参ゆで卵おやつ…しらたま団子きなこ夜…ジャガイモのガレット特大厚揚げの野菜あんかけ野菜みそ汁子供の手作りマシュマロヌガー20：30完了朝76.9㌔夜㌔今までのつけが全部回ってきたわ。食べ過ぎが今きた。あと半月で2キロ痩せられる気がしない。食事前のゆで卵・豆乳。玄米。寝る前の軽い筋トレ。１６時間必ず時間を空ける。これだけはルールを徹底させ

ブログプロフィール10/13体重記録今朝の寝起き体重68.8kg16時間ダイエット後体重68.6kg前日比-200g最小値更新✨今月の最大値69.5kg今月の最小値68.6kg10/13食事記録6:45アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:30鰹なまり節70玉ねぎスライスミョウガ味ぽんゆず胡椒ひじき煮物50納豆半分めかぶ半分もち麦ごはん14014:30ミルク飴2個16:00アイスコーヒー豆乳ダブルシュークリーム17:3

11月4日までに74キロ台！朝…なし10:00開始芋けんぴ昼…ふりかけご飯フレンチトースト4枚肉炒め唐揚げ2個たこ焼き2個おやつ…なし夜…坦々鍋もやしニラ豆腐人参しめじひき肉豚バラ20：00完了朝76.2㌔夜㌔たいして変わらず。こんだけ食べてて変わらないのが奇跡。変わらないってか、若干の増えあんばい？朝から芋けんぴ作り。子供と夫のおやつ。とおもたけど自分もかなり食うとるよー。なので本日はスタート早め。１６時間空けてるだけが、ただの

ブログプロフィール10/12体重記録今朝の寝起き体重69.2kg16時間ダイエット後体重68.8kg前日比±0kgまさかの最小値維持！今月の最大値69.5kg今月の最小値68.8kg10/12カロリー計算カロリーOKたんぱく質OK脂質OK糖質OK塩分OK久しぶりのパーフェクト10/12食事記録6:50アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:30塩糀漬け焼きイカぬか漬けもずく酢もち麦ごはん12:40アイスコーヒー豆乳14:3

今日は、遠征疲れがまだあったのか、目が覚めたら８時３０分何年振りか、9時間寝ていました寝すぎた日は、大体、16時間断食デイにしますこの土日はちょっと胃腸に負担欠けていたので、ちょうど良かったです『食べない時間が心と脳を整えてくれる。16時間断食で頭がスッキリする理由』今日は、梅雨の晴れ間でしたレモングラスも枝豆もサツマイモもすくすく育ってくれています。お日様と雨の雫が気持ちよさそうです今日は、１６…ameblo.jpとこ

ブログプロフィール10/11体重記録今朝の寝起き体重69.0kg16時間ダイエット後体重68.8kg✨前日比-400gやっと最小値更新！今月の最大値69.5kg今月の最小値68.8kg10/11食事記録6:50アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:30アップルサイダービネガーオオバコマルゲリータピザ110gゆでパスタ150gレトルトミートソース70g生ハム22g12:00アイスコーヒー牛乳14:30ミルク飴2個16:00アイ

11月4日までに74キロ台！朝…なし昼…12:00開始ゆで卵カップラーメンそぼろチャーハンアメリカンクッキーチョコ３欠片おやつ…チョコサンドクラッカー夜…鍋（豆腐豚バラネギ生姜キャベツしまじエノキ）20：00完了朝76.0㌔夜㌔今日も食べ過ぎの懺悔で、ウォーキング。子供２が付き合ってくれた。コンビニでコピーしてきた。子供２はお小遣いで好きなもの買ってたが、わたしはどうにか我慢。帰宅後にゆで卵食べて、久しぶりのカップラーメン❤️うんまー。そ

11月4日までに74キロ台！朝…なし昼…12:00開始豆乳ゆで卵みそ汁カレーライスマカロニサラダおやつ…安倍川餅コンポタスナックチョコサンドクラッカー2個夜…カレーライス20：00完了朝76.3㌔夜㌔昨日、食べ過ぎたので、朝から40分のウォーキング。お天気の中、久しぶりに歩いたらめっちゃ気持ち良かった。だけども、いまいち風邪を治らず、子供１と夫も喉が痛いとのこと。みんながしゃきっとしないので、とりあえず午後は寝ることにした。5時ごろ夫が起きてくる。ガ

この記事はプロモーションが含まれています＊整理収納アドバイザー2級認定講師＊自己紹介はこちら→♡元CAなのでそれなりに整って見えるらしいのですが中身はわりと毎日「今日も何も進んでないな？」と気分と気力が裏切ってきます。完璧に生きるのはもう諦めて「ちゃんとしてる風」だけは得意な40代です昨日の記事『3年前の写真を見てお尻の変化にびっくり！』この記事はプロモーションが含まれています＊整理収納アドバイザー2級認定講師＊自己紹介はこちら→♡元CAなのでそれなりに整って見え

ブログプロフィール10/10体重記録今朝の寝起き体重69.4kg16時間ダイエット後体重69.2kg前日比-300g今月の最大値69.5kg今月の最小値68.9kg10/10食事記録6:50アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:20フィレオフィッシュバーガーハッシュポテトプロテインモンスター半分和えるだけカルボナーラ半分玉ねぎ冷凍エビ20g12:00アイスコーヒー牛乳16:00焼き芋50g17:20オーバーナイトオーツ豆乳

エステティシャン歴20年（国際資格有）韓国人の奥さん歴10年笑笑素材を活かした上での健康美を目指しています忖度なし、40代元エステティシャン目線でのリアルレビューを書いています✨久しぶりに気に入った製品があるので、紹介したいと思います❣️ちなみに、基本的な健康維持の努力は大前提となりますので、このアイテムだけで結果をお求めにならないようご注意くださいね早速ですが、今回、４4歳にして初めての人生初45.7キロになりました。6月の時点で50.2〜51.5キロだったので、おおよそ5キロ前

腸活をやめたら便秘が治った：便秘が治らない本当の理由は「腸」じゃなかった水を毎日2L飲んでいる。食物繊維もしっかり摂っている。ヨーグルトも毎日食べて、乳酸菌サプリも飲んでいる。それなのに、全然便秘が改善しない。もしかすると、見ているところが間違っているのかもしれません。便秘の本当の原因は、腸以外のところにあることが多いんです。今回は3つの視点から、便秘が改善しない本当の理由と、今日からできる具体的な解消法をお伝えします。▼動画で見たい方はこちらからhttps://youtu.

11月4日までに74キロ台！朝…6:00開始豆乳そぼろご飯昼…玄米白米そぼろマカロニサラダグラタン無限ピーマンインゲン豆炒めおやつ…もっちりドーナツチョコドンタコス一袋チョコサンドクラッカーと8個夜…カレーライスカレールーマカロニサラダホワイトチョコもなか20：00完了朝75.9㌔夜㌔今朝は喉痛みで目が覚めた。うがいしてものど飴舐めても治らず。まろっとしたものを摂取したくて豆乳を投入。少し良くなったけど、まだおかしい。そぼろご飯が余って

ブログプロフィール10/9体重記録今朝の寝起き体重69.8kg16時間ダイエット後体重69.5kg前日比+500gΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ今月の最大値69.5kg今月の最小値68.9kg10/9食事記録6:45アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳9:00アイスコーヒー牛乳10:30鮭めかぶ半分納豆半分もち麦ごはんぬか漬け12:00レモナック14:00飴2個16:00柿の種17:00オートミールリゾットエビ20g玉ねぎ

【看護師が解説】「朝食は必ず食べたほうがいい？」実は一律ではない！朝食のメリットと「朝食抜き」の科学「朝食は食べたほうが健康にいい」って本当？「朝食は1日の中で一番大切な食事」「朝ごはんを食べないと太る」「朝食を抜くと生活習慣病になりやすい」こんな話を、一度は聞いたことがありませんか？一方で最近は、「16時間断食」「朝食抜きダイエット」「1日1食」など、食事の回数や時間を制限する方法も注目されています。では、結局、朝食は必ず食べたほうがいいのでしょうか？看護師の視点から

11月4日までに74キロ台！朝…なし昼…12:00開始玄米海老カツフライナスと豆の炒め煮ゆで卵グラタン梅干しみそ汁おやつ…酒饅頭豆乳チョコサンドクラッカー夜…もやしあんかけかた焼きそばみそ汁炊き込みご飯夜食…ポテコチョコサンドクラッカー22：00完了朝76.2㌔夜㌔また一歩遠ざかるー。快便に期待する。夜食やってまったー。また明日から頑張るさー。昨夜こどもと揉めたわー。なんせ赤点取ってきたからね。点数のことで怒るつもりはなかったけど、あま

今日はオフでゆっくりおきた朝16時間断食も２週間突破してあんまりお腹すいた〜！という感じは薄れてて寝起きはすごく良くなった😴久々に朝ウオークに出てきましたふと目にしたフェイスブックのポストで始めた16時間断食だったけど断食や粗食にしていると上と繋がりやすくなるという動画があってシリーズでみてみました（笑）昔は怖がりで、何も見えんくていいっ！😈と思ってたけど今はなんでも起きれば面白いと思ってる（笑）休みになんの予定も組まず買い物もスルーで本

ブログプロフィール10/8体重記録今朝の寝起き体重69.5kg16時間ダイエット後体重69.0kg今月の最大値69.3kg今月の最小値68.9kg10/8食事記録6:45アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:30レンジメイト焼き肉120gもち麦ごはん140gもやしビビンバししとう黄金のたれ味塩こしょう12:00アイスコーヒー豆乳甘栗むいちゃいました80g14:00ミルク飴2個17:00オートミールリゾット豆乳50玉ねぎ20

最近始めた食習慣・朝、パンを食べるのをやめた・ノンカロリー飲料を飲むのをやめたこの動画を見て、パンはヤバいノンカロリー飲料もヤバいと思ってしまった私(感化されやすいタイプです、その前に痩せろは禁句でお願いします)とりあえず、パンが大好きで、他の家族がご飯であろうが「朝はパン、パンパパン♪」と歌いながら食べていた私今でも、スーパーのパン売り場の前を通るたび、後ろ髪を引かれまくってチラチラ見ていますが…パンをやめて.朝はシリアルにしてみましたヨーグルトとはちみつをかけて食べています朝6

今朝は5時に寿司キッチン入りまだ午前5時前は薄暗い5時に仕事スタートして休憩は午前10時ここで16時間断食進行中の15時間目車に乗って足を伸ばすと瞬間寝落ちでした。そのときに16時間断食ちゃんとしってる？と降りてきて、目が覚めてジェミニに聞いてみたジェミニが今の状況は？と訊くので年齢と目標が免疫力強化と入れると65歳で16時間は長すぎる、サルコペニアの予防にも14時間くらいにしましょうというアドバイスが（笑）そういえば足が細くなったかも😅とおもっ

ブログプロフィール10/7体重記録今朝の寝起き体重69.8kg16時間ダイエット後体重69.3kg前日比+300g今月の最大値69.3kg今月の最小値68.9kg10/7食事記録6:45アイスコーヒー牛乳MCTバターコーヒー豆乳10:30レンジメイト焼き肉もち麦ごはん玉ねぎサラダぬか漬け黄金のたれ味塩こしょう12:30柿の種アイスコーヒー豆乳14:00ミルク飴217:00オートミールリゾットエビ20g玉ねぎ15gピザチーズ20g

前回のブログで触れたのですが、新型コロナのパンデミックをきっかけに、現代医療（西洋医学）に疑問というか疑惑を持ち始めたんです。大量に製造、販売する加工食品をまた大量に消費させることで儲け、その結果人々が病気になり、そして高額医療と薬でまた儲けるというサイクルの中に私達が組み込まれているような気が…。日本で生活習慣病という言葉が使われてからもう30年も経つらしいんですが、それにしては年々病気が増えているような…。まぁ、アメリカに居ると太っている人の数とデカさのスケールが日本から比べたら想像をは

💕今年も年末に寄付いたします💕【PR】RESETPETITFASBOXRESETPETITFASBOXをお試ししました。成分だけでなく"味"を極めた贅沢な酵素ドリンク毎日飲みたくなる美味しさを実現しました。飲み方色々、気分や気候に合わせてアレンジしてね。はちみつレモネード味は、熱々のお湯で飲みました。レモンスライスを加えて爽やかさマシマシに。アップルシナモン味はソーダで割りました。シュワシュワでジュースみたいな飲みやすさ。