1500M

140日ぶりのトラックレース。4分10秒。故障明け一発目でこれはお見事。

今日のメニュー（県選２日目）1500（5分29秒01）◯4月11日から25秒縮めれた✕ベスト（3’14”18）からほど遠いどうして1周目から離れて2周目で差ができてしまうのだろうか1周目がついていけないのはあるけどそれ以上に2周目のペースの落ちが酷すぎる3周目は上がってたのにただラストがかなり上がって余力はありそうなので総体では自己ベスト更新目指して頑張りますそのために1周1分24秒ペースの練習を意識していきます。最初の1周を1’20で入っても対応できるようにスピードももっと

MKディスタンスの1500m、やっと今季第1戦です！！1月下旬のハーフマラソンで傷めた右ふくらはぎの肉離れの影響で、スピード練習への移行が約1ヶ月遅れてしまいました。なので、主戦場の1500mも本日が第1戦に😅目標は、5分05秒以内ですが、4分台がでたら、ラッキーくらい考えてスタート！！出場選手全員が5分切りを事前告知しているので、それなりの選手が集結した感じです。5分のペースメーカーを先頭に大集団です。400mトラックでは、2コースを走ると407mになるので、7mのロスになります。私

4月30日休5月1日8km(jog)_51′15(6′20″～30″/km)29日の5000m×2の足へのダメージが想像以上に出たので、昨日は休養、今日はのんびり軽いjogでした😰回復までもうちょっとかかりそうですね💦さて、４月のまとめです。月間走行距離212km月間走行費用9500円(費用内訳)大会参加費0円交通費約2000円シューズ購入費0円グッズ等購入費0円ケア・治療費0円その他雑費4500円(陸連登録費)3000円(クラブチーム会費)走行距離は

昨日(4/30)は、武蔵野陸上競技場（ムサリク）で5000mと1500mを走りました🏃‍♂️‍➡️5月16日(土)のM×Kディスタンスで5000mと1500mに出るので、その予行演習の意味合いです❗️以下の設定で走りました🔽ⅰ)フリーペース（約1.7km）駅からムサリクまでⅱ)-a1km(4:20/km)ⅱ)-b5km(4:00/km)ⅱ)-c1.5km(3:20/km)ⅱ)-d1km(フリーペース)ⅲ)フリーペース（約1.7km)ムサリクから駅まで

今日は庭の草むしりをしました途中から面倒になったのでショベルで地表から2～3cmを削って、お好み焼きのようにひっくり返す、という荒業を発動。時短で完了です。何匹かのミミズさんには悪い事をしました。カラスノエンドウクリオネ宝塚歌劇団の男役葉っぱに注目。赤いのが口。通った鼻筋。片目は髪で隠れている。え？二頭身？？いつも言っていますが点や線を足したり引いたりはしていませんよー！旅立ち勝利の女神「ニケ」羽根はNIKEのマークに。浮き輪

先日、中２はむが通う中学校で体力テストが行われましたはむは事前にYouTube動画で学んだ体力テスト対策を実践したようです８種目（握力・上体起こし・長座体前屈・反復横跳び・立ち幅跳び・ハンドボール投げ・50m走・1500m走）のうち７種目が終了。別日に予定されている1500m走で、5分30秒以内ならば総合評価でＡ評価をゲットできるとのこと。昨年のタイムから予測してもほぼほぼ当確です苦手種目の握力・ハンドボール投げも対策したおかげで、無難にクリアできたようで、１番気に

小中学校で必ず実施される体力テストの攻略方法を中２はむに伝授しましたテストと名前がつくものには、必ず傾向と対策、そして攻略方法があるものです対策を立てるために参考にしたのは…YouTubeですインフルエンサーの"ゆうさくスポーツ"さんの動画を参考にしながらはむが体力テスト総合Ａ評価をゲットできるように対策を練りました。おそらく来年の体力テスト前にも同じ動画を見る可能性が高いので、ポイントをさらりとまとめてみました。①握力▶ウォーミングアップ

4月20日5km(jog)_31′12″4月21日1km(jog)_5′20″3km(PR)_11′38″(4′01″-3′57″-3′40″)1km(jog)_6′25″20日は軽いjogだけしておきましたが、前日30kmの内臓疲労がまだ残っているようで、身体全体がフワフワしていました💦21日はそんな疲労感もだいぶ回復してきたようなので、状態とフォームをチェックするためのペース走です！余裕を持って入って、足や内臓に不調がなければペースを上げて行くイメージでスタート！筋肉痛や疲

こんばんは小学生団員の記録会最終種目は800m男女とも5年生学年新記録が更新されました5学年800mの記録は男女ともまだまだ更新されると思いますちびっ子800m最高記録は、3分09秒03新規入団のちびっ子5名おり、最後まで走り切れるか心配でしたが、全員ゴール！3月度記録会で泣きながらゴールしたちびっ子は、今日は泣くことなくゴールしました次に泣く時はは、思い通りに記録が出なくて悔し涙を見せて欲しいですね全団員、悔し涙を流し、勝利の嬉し涙を流せると良いですねラスト1周

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです退院して1ヶ月半。「そろそろ走りたいな～～」と思いつつ、、忙しくてその時間が取れません。というか、退院以降まったく休んでないのでガーミンデータの指数が悪く「ヤバイ」と自重しています。自分なりには、やり過ぎないように気をつけているのですが。。。さてそんな中でも、この先に開催する

中3になってしまいました。トラックレースシーズン到来ですが愚息のシーズンはまだ到来しません。５月から、かな。

こんばんは🌙今日も無事に1日終わりましたー長かったー陸上記録会の結果小学６年生の3女100m、1500mともに今日の目標記録達成し、自己ベスト更新とっても嬉しそうでしたその調子で頑張ってークラブの練習は週3回なのですが、自分で通えないところで、4年、5年生は週に１回の参加でした今年は実家の父の協力を得て、週2回参加することに飛躍の年になりますように頑張って子どもが頑張って成長していくのは嬉しいですねそんな今日の末っ子ちゃんはパパと子ども食堂へ今日の内容は、お城まつり

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデですこの記事は今、東京で書いております。4月19日に開催を決め募集を行なっている春のタイムトライアルですが。締切り6日前に迫った現時点で参加人数が7名😰このタイムトライアル開催の想いは■トラックを貸し切って心置きなく走って欲しい■正確な記録を測ってもらいたい■スピードアップをはか

3/29は久しぶりにオトナのタイムトライアルOTTに参加しました。センゴもくひょう5'30けっか5'29"03'39/km1'27-1'30-1'27-1'051500mは見当がつかなかったが、GARMINの予測タイムやVLOTなどからこんなモンかなと設定。OTTはしっかりペーサーさんがいるので当該タイムのペーサーさんについていく。序盤は直後に付くもジリジリ離されてしまって第4コーナーではかなり差がつき、手元の時計も30秒は回っていたが、正式タイムはもくひょう

4月1日8km(jog)_45′50″(5′30″～6′00″/km)昨日に引き続き、雨がけっこう降っていましたが☔２日から4日間ほど仕事とRUNの春休みにするので軽く走っておきました。昨日の雨中の5000mのダメージが意外に残っているようで、動きが悪かったです↘️雨の中の練習は、走りやすさを感じる反面、負荷も体感以上にかかることもあるので、その後の体調には要注意ですね😄さて、4月2日から5日まで春休みということで、家族でお出かけです！昔は旅先でも良く走っていましたが、最近はラン休

3月30日9km(jog)_46′24″(5′10″/km前後)3月31日1km(jog)5000m(PR)_20′05″(3′58″-4′00″-4′03″-4′05″-3′59″)1km(jog)30日に調子を上げるjogをして、31日は年度末を締める練習としてトラックで5000m(PR)です！当初はキロ4で気持ちよく走る予定でしたが、雨風☔がかなり強い中だったこともあり、きつかった上にタイムはオーバー💦でもそんな天候の中で一人で頑張った自分を褒めようと思います♪さて、３月

今日で2025年度も終わりですね！おかげさまで当ブログも無事に2年間続けることが出来ました♪ありがとうございます！アクセス数が少なくても続けられる秘訣は、走るのが好きで、走っている人が好きで、いろいろなランナーさんのブログを読むのが好きだからに他なりません。ROM専門でも良かったのですが、他のブログを読む以上、自分のことも少しだけでも情報提供しておこうかなくらいな軽い気持ちで書いてきました😆(なので記事は短くて内容も薄いです😰)この時期になると気持ちの切り替えをしやすくなるのか、ブロ

3月28日3km(jog)_15′57″100m(WS)×3_20″2-19″4-19″4(100jog)300m×5_(25″)59″(29″)59″(31″)60″(31″)62″(32″)60″3km(jog)_18′55″昨日10km(PR)やって足にも張りが少々残っていたので、今日は軽いjogであがろうと思っていたのですが、、、今日、ちょこっとYouTubeで3000m障害の三浦龍司選手の練習動画を見たら、(100jog)300m×5✳3セット＋1200mというのをやって

3月27日1km(jog)_5′30″10km(PR)_44′20″(4′28″-4′27″-4′29″-4′28″-4′28″-4′27″-4′29″-4′26″-4′30″-4′28″)1km(jog)_6′38″昨日の3km(PR)がまぁまぁの感じで走れたので、今日はフルマラソンをこれくらいのペースで走れたらいいなーという設定(4′30″/km)で10km(PR)です！途中、雨に降られましたが、かえって走りやすかったかも♪前半よりも後半の方が楽に走れ、まだまだ走れる感覚を持

3月25日【休】3月26日1km(jog)_5′10″3km(PR)_12′59″(4′19″-4′21″-4′19″)1km(jog)_5′53″25日は思いのほか雨が強くてお休みに☔26日は練習時間は30分だったので、走り方を忘れないための緩いペース走(？)で、3kmを4′30″/km目安で。身体は重め、動きは鈍いも、走り方は悪くない感じでしたね😄さて、私はよく練習時間が20分だの30分だのと言っており、あたかも「練習時間がないー😢」と嘆いているかのようですが。。。練習時

梅はおわりましたか？今更ですが、梅の写真です。ストックしていました。タモリさんのモノマネする、ちょっと太った芸人さん似。太陽にほえろの「殿下」kiss目隠しプレイベットで休む、やんごとなき女性マルカリアンチェーン（銀河が連なっている領域の一つ）写真はアストロアーツさんの㏋より。笑う髭男ロシア帽をかぶったオットセイよくわからないヤツ横向いた豚？そういえば、昨夜はカエルが一匹だけ鳴いていました。とても寒そうでした。ラ

今日も4本立てです。興味のあるところだけでもご覧頂けましたら幸いです。モクレンはオットセイ甲賀の春はまだ遅くモクレンも蕾でした。つぼみがオットセイに見えて可笑しかったので撮りました。オットセイ優しいお顔チョコボールの「キョロちゃん」と、思ったら・・・目の位置が違う・・・BPMランの曲紹介今日はBPM185中級ランナーで多いピッチ帯？ノマドワーカー/Adeliae歌唱：初音ミク、可不、雨衣、重音テト♪メール返してコー

3月20日休養3月21日3km(jog)_15′59″4000m(PR)_16′03″(4′04″-4′04″-4′04″-3′51″)100m(WS)×3_19″3-18″2-17″7200m(WS)_34″93km(jog)_19′22″まだ、疲労感、筋肉痛、ふくらはぎやアキレス腱周辺の痛みなどありますが、、、💦とりあえず大したことなさそうなので、今日は普通に練習してみました😄トラック練習の定番メニューでしたが、調子はぼちぼちですね♪さて。今日の午前中は我が家のホーム

マントをまとって踊るオオイヌノフグリ私は葉っぱの横顔が楽しい。葉っぱは裏返すと鳥のくちばしに。↑マントの人が踊ってるイメージ↓千鳥/ヨルシカ私はよく知りませんが宮沢賢治の世界に近いのでしょうか。「待ちやがれ！」転がって逃げる花（左）追いかける強面（こわもて）の花（右）白髭の爺やと赤ん坊おじいちゃん楽しそう。目が垂れタレひょっこりカラスノエンドウ「※プライバシー保護のため、音声を変えています」これにて四日市1500mレース前の写真はお

昨日の続きです。虹色シリウス「星人」昨日、「虹色シリウス」を掲載しました。●（再掲）動画からの切出し画像私がそれだけで終わるはずがありません。「お顔」写真をピックアップしてみましたよ。●シリウス星人の皆さん！そして全624コマの中から選ばれた栄えある最優秀「お顔」賞ベスト「シリウス星人」は、こちら・・・エントリーナンバー523番リアル「シリウス星人」です。というかリアル「おじさん」が紛れ込んでいました。こんな偶然ある？

みんな大好き「虹色シリウス」今年も撮影しました！虹色シリウス虹色に煌めく姿を動画で撮影しました。キラキラと点像に輝く様子は動画では上手く映せないので、わざとピントをずらして面積を持たせています。動画撮影3月14日深夜・色が分かりやすいように、あえてピントをずらしています、・星の象が真円じゃないのは、鏡筒内部の絞り環が写り込んでしまったためです・カメラは各色を的確に写し止めますが、肉眼ではこれらの色が瞬時に変化する為に、各色が混じって白っぽい虹色に見えます。

浦和11R第72回桜花賞(SⅠ)ダート1500m本命アンジュルナ対抗ブレイズエッジ単穴グッドディーズ連下ナーサリーテイル・カラフルロケットトリップス・ティーズセラフ

レース前の雑草たち二種のくっつき虫の闘い。刀でオダモミ（低い方）がセンダングサに切りつけてる。センダングサは大袈裟に両手を挙げて｢切られた～｣と叫んでる。チャンバラごっこでした。高さの違いは戦略の違い？センダングサはキャラクターが豊富。撮影の際はいつも助かります。安定の撮れ高。オダモミはうちの近所では見ないので「初めまして」。案外色んな「表情」をする。隣の葉っぱも可愛らしい。キリっとした男前。ジル（風の谷のナウシカ）ヒゲだけね、似てるのは。

レース結果報告【四日市中央TTT】1500mの部応援ありがとうございました！残念ながら不甲斐ない結果となりました。（真ん中が私）5分9秒55予想を大幅に下回る結果。400毎に82秒かかって、ラスト1周がさらに落ちて85秒って。。。順位は10位/18人（但し老若男女混合）詳しい反省はまた明日やります。今日はレースを振り返り。●到着11時頃。レース4時間前●12時まで、雑草写真撮影●12時半から13時半仮眠。軽食（ホットケ