ブログ記事422件
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間食事法軽め夕食後のジム。プレス、EX、インナーサイ高Rアウターサイ有酸素20分とにかく早く寝るため有酸素はオマケ程度。連休明けの電車は遅延率高い昨日もそうだったので早めに出て正解。具合の悪いお客様の救護により…アナ連休ぐうたらするのは良いが、公共で迷惑かけるのは勘弁してほしい。。。そんな私も連休は遅い
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜は12時間法軽め夕食後のジム。有酸素のみ40分、ストレッチ、リリース気温上昇で日に日に首痛軽く少し前まで頭痛まで引き起こしていた。血流意識しても、寒さには勝てないらしいやっと…活動期到来そしてGW唯一の2連休スタート出発が早まり、朝トレ断念。朝ウォーキングだけ2kmほど早朝の公園は、元気な高齢者が体操や太極拳
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう平常通り~出勤の朝昨日はジム2回と作り置きジムとキッチンでボディメイク↑この表現好きおから蒸しパンお芋さんと一緒に乾かしてます最近は週いちしか作らない。作っても冷凍したり元々便秘知らずですが食べると更に良く久しぶりに食べるとわかりやすい(1個分の材料)卵1おからパウダー7gサイリ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は暑かった=寒かった気温高いとオフィスの冷房オン。ビルの空調が部分的に調整できないらしく…防寒しても敵わない。12時間食事法明け軽め夕食後のジム脚プレス、EX、有酸素60分納め夕食茹で鮭、おからスープ、煮豆、野菜サラダケール苦みなく食べやすい魚多いが、鮭は久しぶり。内臓疲労軽く目覚め良し…ですがこの季節例年
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅうおそよーございます昨日は仕事後から記憶ないほど疲労…1週間振り返ると、睡眠7時間切り日もあった。今日は早朝トレ止めアラームなしで起きることに。8時間弱で起きた。そんなに寝れなかった。昨夜遅い夕食。金目鯛眼精疲労が強いせいか目玉食べたくなった←効果ありません金目鯛は目玉が美味
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜は12時間断食。軽め夕食後のジムサーキット式脚と有酸素Total60分納め。朝から疲れていた…少しでも早く寝ること意識。疲労感じたら睡眠時間削って運動するよりとにかく寝る結果痩せやすく前々回のスタジオレッスンで水分補給タイムにマスク切れたしかも前列一瞬スタジオ出ようかと思った休憩明けから酷い顔をさらけ出した
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう12時間食事法明け爽やかな朝今週も3回以上実行していく2月後半からPMS症状…断続的な不調あれこれ黄体期&更年期&ストレス季節変わり目…やることやっても体重停滞。先週、大幅遅れ3月計画達成ちょうどその日からかな食事と体重が比例するながーい不調期から抜けた…内臓もフル回転排便1日2、3回とか完全に支配されてたのが
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎ自律神経整えて正常な食欲に昨日も12時間食事法軽め夕食後の有酸素最近お気に入りバイク。損傷の足に負担軽い晴れのシャンパーニュ地方ワインが有名な地方サイクリング。40分も経つと背中ビッチョリ…普通のチャリで汗ビッチョリ…ない。有酸素マシンてスゴイ次は10kmで区切ろう…足トレ、リンパマッサも定期的に。足トレ始めてから、悪化せずGW
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜12時間食事法※安定してきた夕食後のジムローカーボdayは眠り浅く、夜中目覚めてそのまま眠れなかったり…でしたが、最近はよく眠れて目覚め良い。疲労が勝り死んだように眠れてしまう↑老化※完全断食ではなくプロテイン飲むことあり。断食→食事法と表記内臓疲労とも関係するので夜に食物繊維多くしたり、消化と内臓の活動を想像して
昨日からの雨、今朝はわりと強かったです風もビュービュー強くて夜勤で夫が寝てるから車使って出勤しました~仕事終わったら雨が止んでいたのでラッキーでも風が更に強くなってるこの地域は通年風強いけど、より強い少し先に見える桜の木が揺れて桜吹雪に歩道がピンク色に染まっちゃってるよぉ昼前には晴れて来たけど今日は休足にすると決めました代わりに明日お出かけ前にラストパトロールしてみようかな本当は木曜日に一気にパトロールしたかったけど無理そうだそんな日は久しぶりにケーキを作っちゃ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間食事法これじゃ空腹で目覚めも良いはずだハム痛ピークにより←遅発夕食後コンディショニング&有酸素。昨日のスカート、ユルユルになってた…職場で体型変化にすぐ気付く方がいて気付いて頂けるのは嬉しいのですがめんどーなことになる女子達はダイエット情報興味津々どうやって痩せたの?何してるの?Pは変えずFCいじっ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間食事法…ならず今週は3日実行でした。辛かった…想定より少しオーバートレオフ、有酸素簡単に済ませて先週良かったストレッチ兼足指トレ握力トレにもなる足は少し良くなった、、が寝違え朝から首肩痛い痛くて動かせない回せないただの寝違えだといいけれど…金がない訳ではない日本語オモシロイ今日は予定していたお花見
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間食事法。今週あと1回予定12時間の日は厳しく昨日は苦なく過ごせた〜一昨日ハイカーボ&食材工夫夕食後のジム脚プレス高Rイン・アウターサイall5setずつ、有酸素10分新しい股関節コンディショニング取り入れた。起床時、脚の痺れで歩けないどころか、立てないことも夫が気づきサポートされちゃったり↑介護状
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間断食オフ。家族と団らん時間昼カーボに熟成した干し芋大切に食べようと、棚奥にしまってたら忘れて期限切れてた熟成されて?美味しかった。冷凍して少しずつ楽しむ4年前の記事が上がってきた…おもしろいビフォアフ写真『第二波と崩壊』ご訪問ありがとうございます今日は…中止となっ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜も12時間食事法12時間の日はアンダー1,500予定通り3月のツケが解消するまで厳しく夕食胸肉、豆もやし、キムチ味噌汁におから食後に炊きあがったダーリン用のあさりご飯を追加。仏様より多い…程度メスティンなら臭いもつかない少し前までコメを受け付けなかったのに最近は美味しい…。ダイエット効果夕食後のジム。イン
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう4月初日。12時間食事法でスタート軽め夕食後のジム。脚EX、プレス5setずつ。有酸素30分食事12時間…先月より増やす朝食減量順調だった2.4年前と同じ内容にしてみようかとこーゆー時レコーディングが役立つ最近コメ昼限定…でやってきたが見直し始めるやっぱりコメは良い12時間の日はともかく。夜カーボ騙しなが
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットスタート昨夜は夕食後のジム。12時間断食有酸素30分とコンディショニングストレッチしっかり慢性化した腰とハム痛腰痛軽くなったら坐骨神経痛シーソー状態ジムから帰る頃には完全消化食欲出そうだったがジムより仕事疲れ強くすぐ寝た…仕事中とてもとてもとても眠かった…またPMS…だと思うけど、今回は眠気と、たまに腹痛のみ。職
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットスタート昨日のこと。。。朝の時点で徒歩帰り迷い…が長距離歩ける状態でなくなった。仕事中から、痛めている足の痛み増していき(デスクワークなのに…)トイレ行くのも跛行。ネガティブな脳は、このまま寝たきりになりそうな恐怖感までよぎった。一応ジムは行けるように、と帰宅してすぐ夕食ダシとあさり加えて既製品の豆乳スープアレンジ夫と
16時間ならぬ、15時間ダイエット始めた。12時から20時または21時。約2年前は、これで痩せた。果たして今もこのやり方でいけるのか。前は、在宅だったりしたけど、今の仕事は完全100%出社なので早くても、19時帰宅。コインランドリー行ったら、20時は完全に過ぎるので、21時まで(15時間ダイエット)にした。前にこれでもオッケーってかいてあったからなー。がんばります。
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットスタート昨日は12時間食事法※※就寝前にプロテイン完全断食ではないため食事法と表現しています。先日の3度見事件から拒食傾向。ダイエット加速まぁ、食欲はすぐに戻るでしょう夕食後のジム〜脚half&有酸素。サーキット形式EXイン・アウターサイ有酸素マシン10.15分雨のせいか空いてて〜あっちこっち好きに使
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開4ヶ月連続来ました→脂肪のりすぎダイエット開始今日は健康診断よって本日の1食目…時間未定。12時間断食は時々実行してますが本日は16時間確定16時間はスケジュール上不可能。12時間は7年前から不定期取り入れ、生活スタイルにも12時間と相性ヨシ。冷えないよう白湯で過ごしますダイエット開始してから、、糖
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始め…閉経からの5年ぶり再開更年期&重い黄体期不安定久しぶりに12時間食事法予定でしたがちょっとオーバー💦夕食後のジム。徒歩帰りに慣れたら、慌ただしい夜だった。ボイルしたビンチョウマグロ肉厚なマグロぶつ切り買えてポン酢でたっぷり食べても200kcalほど。やっぱり魚はいいな〜デザートヨーグルト&蒟蒻ゼリー昨日は昼間20度
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始める楽しく素敵な50代目指して昨日12時間食事法帰宅後、夕食、食後ジム有酸素40分+ストレッチ多め硬い→血流悪い→落ちにくいもうずっと腰周りがカチカチ少しの曲げでも違和感、腰痛…弱ってるところは滞りがち。冬は温めとほぐし多めに…。夕食は小さめホッケ、麦ご飯、納豆海苔業スーの15円納豆の粒が大きく美味しくなってましたまたコメ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始める再開人生後半楽しく素敵な50代目指して快適朝トレのため12時間食事法…少し過ぎた。軽め夕食後のジム。有酸素30分、コンディショニング。最近筋肉痛、回復遅すぎ💦トレーニングが充実すぎる…と思ったら回復ならず。やはり脚尻は週2か?今日は様子見ながら。昨日の振り返り〜ジム前〜夕食業ス
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク人生後半楽しく素敵な50代目指して夫が深夜からスキー旅へ出発。しばらく気楽なひとり生活に。何がラクって、夫が食べない内臓系、さかな料理だけ作れる。既に昨夜からレバーレバー食べると何となく調子良い昨夜、夕食
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク人生後半楽しく素敵な50代目指していつからか…遅発性ではなく筋肉痛なしor軽く良い反面、刺激入ってるのか不安になる昨夜は12時間法オフ、ジムファースト。中1日の上半身復活してる部分ラットプル、Tバーロ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク人生後半楽しく!楽しい50代目指して!昨夜は12時間食事法夕食後のジム。炊きたて🍚麦ご飯80gまだ回復ならず有酸素40分とコンディショニングで終。連休明けは電車で体調不良の人が出る…救護で遅
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク土曜出勤の朝今年から土日祝の出勤30分早まる。→平日より90分早い退勤は20分早くなるジム時間増える充実に期待している昨夜は一昨日を反省し…12時間食事&23時過ぎ就寝レプチン育てた夕食後のジム。脚自重SQ100回有酸素60分。浮腫取り意識やりたかったS
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク12時間食事法胃腸休ませ夕食後のジム。有酸素40分コンディショニング週末カロリー過多悪い油も入れた。翌日、、体の乾燥痒みなし&髪がサラサラだった。相性良いアーモンドも乾燥、肌改善になりますが、けっこうな量食べて効果…なんですよね。とは言え、悪いアブラはよろしくない基本ハレの日
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せコリアン🇰🇷マイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク今週末は土曜出勤。当初は日曜でしたが、逃れた代わりに残業確定!💦今日はジムオフかな昨日も12時間食事法14時間が良いらしい(Tarzan情報)出勤日は不可能、、休みの日は家族と団らん兼ねてゆっくり食事したい…私の生活スタイルでは12時間が合っている。胃腸休め、節制に不定期で取り入れる。あすけんお姉さんが久