10KM

インフルエンザが、再び警報級の感染拡大となっているみたいですね。近畿ではノロも流行っているようで、こわいこわい。しっかり体調管理をして、感染しないようにしなければ。今日のメニューいつもの10kmおおお。いつもよりカッコよく撮れた。センパチ様を履きまして、マイペースでいくぞっと。いざ、れっつらごー！足や身体は良く動いてくれてペースもブレなく良い感じ。しばらく走ってくると、内臓の疲労残りが感じられてきて。お腹まわりに鈍重さがあって、汗もいつもより噴き出してくる。

まだまだ寒さが増してますが土曜日は早朝ランへこれ小さい頃からずっと飲んでますw（夏:ひやしあめ冬:あめゆ）安定のキロ6分台外気温0℃寒すぎて吐く息全て真っ白耳ちぎれそうやった.°(ಗдಗ。)°.ほぼ平日は走れず週末ランになってますが、走力ない中で疲れなく10km走れたので良かったです。2月に突入して、京都マラソンまであと13日まともな練習もしてないし、正直なところ今の完走率は10%かも知れません2年前の豪雨の中を走った大阪マラソンでさえ5時間台でしたし、4時間台で走

新年早々体調が頗るよろしいので、今月…いや、今年は滅茶苦茶走ると決めましたそんな去年の12月の走行距離は168km！結構な距離を走ってますね(^_^;)取り敢えず、今月は170kmを目標に頑張っていきたいと思いますそして今月からインターバル練習をグレードアップし、さらなる進化を求め、ショート・ミドル・ロングインターバルを取り入れて練習したいと思いますShortInterval200ｍ～600m以下を目安で行うトレーニング方法30～60秒程度のレスト時間疲れにくい体づ

おはようございます◆◆◆先週の日曜日10km走ってきました『雪降ってる』おはようございます◆◆◆朝起きて外に出たら雪が降ってます…寒いの苦手◆◆◆実は今日はこれから10km走るのですが寒い雪降ってる風が強いとなかなかの悪コンディシ…ameblo.jp↑移動中に書きましたが電車が動いてるのもあって横殴りの雪でした◆◆◆ただ走り出す時間には雪はあがってたのでそれは良かったですコースは5kmを2周です片道2.5kmを2往復のイメージ最初の2.5kmはめちゃくちゃ向かい

国立競技場！！（何度目かな、5回目かな）久し振りにマラソン大会に参加しましたー（息子くん、応援隊として？同行です！）たったの10kmですでも今の私には、これが精一杯ですドローン飛んでました新宿区、すごぉーいお金持ちですね〜スタート直前。本当に久し振りのエントリーだったこで、すごくワクワクしました実はこの日、結構寒くて。日陰で風吹いたりすると、震えました…。よく走ったよ私国立競技場、実は小さなキッズルームがいくつかあります。ムスコくんはお友達とここで遊んで待っててくれました。（

フルマラソンを走る！つもりだったのだが、色々とあり10kmの部を走ってきた。フルマラソンを走ることができなったことに動揺したが、気持ちを切り替えて10kmを全開で走ってきた。フルマラソンを走るために、30km走を2度行い月間走行距離も230kmを越えていた。フルの目標はサブ3.15。そのために準備してきた。前日に目標、目的が変わってしまったが、私はこれまで200レース以上走っている。マラソン、ヒルクライム、トライアスロン、デュアスロン、アクアスロンなど。トラブルはあったものの、楽しんでやる！

【藤沢市民マラソンレポ～レース編】今年も本命1週前の10km走として参加しました。ただ、クォーターと言いつつ、距離は11km以上ありますが（汗1週間前に走った赤羽ハーフ。4:05ave.で走り切りることができました。そこから考え、目標ペースをキロ3分55秒に設定。いざスタート。スタートブロックはAブロック。その後方に整列。ちなみに、Aブロックはキロ4分以下ペースとのこと。スタートロスは11秒。しばらくは渋滞。ただ、江ノ島大橋は幅広で、特に窮屈さを感じるこ

10kmからハーフへ。2026年の成長ストーリー昨晩、今年開催予定のマラソン大会に参加の申し込みをしました。1.SAHURUN2026日程:2026年3月7日(土)22:00～8日(日)03:00真夜中に距離:10KM場所:JakartaGBK(GeloraBungKarno)スタート目標:10KMタイム60分以内夜中の大会ということが少し心配。平坦なコースであってほしい。2.TITANRUN2026日程:2026年8月15日(土)06:

出張最終日。昨日のブログで雪はだいぶとけたと書きましたが、そんなことはなかったです(^^;お昼になっても八幡山はこんな感じ仕事をお昼で終え、ホテルに戻り昼ご飯を食べてちょっと休んで15時前から走りに出ました。しかし歩道はこんな感じでどう考えても滑る(^^;おそるおそる走り、時には車道に出てなんとか走りました。ラコリーナの前を通り自転車道へ西の湖までは行けず、その手前の小さな湖まで一面真っ白。遠くに伊吹山が見えまし

１月２５日勝田マラソン10kmに出てきました。初参加です。家族で行きたかったので、車移動になります。事前のネット検索で勝田駅周辺は駐車場がない。ドン・キホーテも朝の７時にいっぱいになるとのことが書かれていましたので、隣の水戸駅に停めることにしました。それが正解かもしれません。９時３０分くらいに行きましたがエクセルみなみ口駐車場に停めることができました。３０分１００円で平日は最大１０００円ですが休日は最大料金の設定がないので注意が必要です。家族は水戸駅でショッピング

本日、藤沢市民マラソンを走りました。参加したのは、クォーターの部。11km必死に喘いだ結果は・・・【記録】44分26秒昨年より、2分落ち。現状では、こんなモノでしょうと納得するしかない。毎年参加していますが、この寒さはどうにかならないものか。今年は防寒の為に、軽量ウィンドブレーカーを羽織り、スタート前にポケットに仕舞い、待機時間を耐える作戦を実行。それでも、寒いものは寒い。これで曇ったりしていたらと思うと、ぞっとします（笑寒さ

今日は第23回新宿シティーハーフマラソンの開催日でした。10kmの部はハーフマラソンが終了した11時15分スタートなので、9時半に家を出ても余裕で間に合う時間でした。昨年9月22日に世界陸上2025最終日を観戦しに来たときは夕方の観客席からの眺めでしたが、トラックに立った視線から見上げる国立競技場は格別なものでした。事前の申告タイムから私は出走グループDからのスタートとなりましたが、10kmの参加者は3,300人ほどなので、スタートラインまでは1分もかかりませんでした。周回2周

こんにちは土浦のカッシーです。第73回勝田全国マラソン大会今年も参加！（10kmですが）昨年より、準備が上手くいっておらず、少々不安（汗）しかも風が…。折り返しの5kmまでは、調子良く行ってましたが…折り返す＝風が逆になる！忘れてました。後半はキツかったです。なんとか無事に完走！毎度の『完走いも』頂きました♪来年は…どうでしょう。これから温泉に入ってゆっくり考えます（笑）

1月25日、月例赤羽マラソンに参加しました！参加したのは1年振り😅出走したのは10km❗️目標は、39分切り＝PB更新！！(現PBは39:16)●シューズ：ウエーブリベリオンプロLOW天気は以下でした🔽（9:00スタート）風強い🌪️結果は・・・惜しくも届かず。。。前半、3:50/kmくらいのペースの方がいたので、ついて行きます👍後半もついて行こうとしますが、、風がさらに強くなり、6km過ぎで私が根負け😵残り2.5km、走る向きが変わり、追い風です❗️最後、出し切ろう🔥が

エントリーミス勝田全国マラソンで８年ぶりのフルマラソン！と計画をしていたのですが、なんと前夜にエントリーミスをしていたことに気づいた！一応、言い訳としてはエントリーを決めたのが申し込み期限の日（10月30日）であった。もしかして、すでにフルマラソンの部は締切となっていて10kmの部のみのエントリーになっていたかもしれない。何にせよ自分のミス。ロング走や装備品、年末年始からの過ごし方など、フルマラソンに向けて調整してきた。それが！前夜に走ることができなくなった！という喪失感…しかし今、私

明日は、湘南藤沢市民マラソンを走ります。江ノ島を発着し、国道を往復するコース。先月、湘南国際マラソンで走ったばかりの道ですが（笑参加するのは、クォーター10km。本命1週前の10km走として参加。絶不調の今シーズンですが、果たしてどの程度で走れるのやら？10kmなので、できる限りの出力で、始めから突っ込んで走りたいと思います。ただ、問題は、寒さ（汗スタート時刻は8時30分。準備段階から早朝の寒さが身に沁みる（泣明日走られるみなさん、寒さに負

昨日は和歌山県田辺市から滋賀県大津市に移動。珍しく移動だけの一日でした。途中、岸和田サービスエリアに寄ってがっちょの唐揚げを購入(^^)そこに寄ったら必ず買います。15時頃大津のホテルにチェックインし、30分ほど休んでから走りに出ました。昨日はいい天気でした。瀬田の唐橋10kmのランでしたさて、今日はこちらでの仕事の後彦根市に移動します。大雪の彦根、昨日はたぶん降らなかったと思います。33cmまで積もった雪、昨日16

水曜日、雪もちらついて寒かったですね🌨️寒いとはいえ、別大まであと少しなので気を抜かずに練習です。水曜日自主練で新横浜へ人影もまばら😵‍💫今日は、別大のレースペースを決めるためのMペース10km走。頑張ってペースを上げるのではなく、レース想定ペースで走っての状態確認3時間10分は諦めたので、3時間15分狙いでいくとしてペースは4'37/km。4'35〜40/kmで10km走って状態確認です。フルマラソンのレースペースにするかどうかの自分なりの基準10km走って①心拍数が145b

今日（1/21）は、和田堀公園第二競技場（ワダキョウ）で、10kmタイムトライアルを実施しました‼️10kmのPBは0:39:16⌚️いよいよ、39分切りに挑戦します🔥1/25の月例赤羽マラソンにて☆ということで、今日は以下の設定でトレーニングを実施❗️ⅰ)フリーペース（約1.2km）駅からワダキョウまでⅱ)ミドルペースRUN1km(4:30/km)ⅲ)10km(3:55/km)ⅳ)ダウンジョグ1kmⅴ)フリーペース（約1.2km)ワダキョウから駅まで

昨日は10km走りました。10kmでゆっくりなら膝は痛まないです。愛媛マラソンもこれくらいで走ればいいかな？走り切れればいいのですが。さて、今日から和歌山に出張です。2026年の出張第一弾、今年はどれだけ出張があるでしょうか。今週はかなり寒くなりそうで、雪が心配。和歌山はともかく、その後行く滋賀が非常に心配です(^^;用心して運転せねば。あ、運転といえば・・・和歌山は通常なら徳島からフェリーで行くのでラクなんですが、今

昨日は夕方から走りに出ました。10kmのラン先日のランの時に出た膝の痛みは出ませんでしたので、やはりあれはサポーターが原因だったのかも。膝の皿の下を圧迫するのが痛みの原因になっていた可能性があります。今まではそれが必要ではあったんですけどね。まあ、長い距離だとどうなるかわかりませんがしばらくはサポーターなしでやってみます。今日はジムに行く予定です。

典型的ないバンクーバー冬のグレーで小雨の中を走りました。そんな寒くなかった白黒の世界ピンぼけですが今日は可愛いごまちゃんもいました本当に暗すぎる10キロでやっと。。きっつー。本当に5月に42キロ走れてた、私？信じられない笑。自分すごい👍4日休みあっという間だったー。これから3日分のランチ(カレー)を作って、日本のドラマでもみてダラダラします。

土曜日からのレース結果報告分土曜日【アマガサキタイムトライアル】t3kk0さん5000m22分15秒8日曜日【武庫川ロード記録会】t3kk0さん10km46分58秒月曜日【伊万里ハーフ】1)Y4さん1:38:15ラスト5kmは気持ち良くペースアップ2)S8さん1:32:18また一段と回復3)N6さん1:29:59年代5位入賞1:30カットの目標達成4)麦わら1:24:43年代2位入賞奈良マラソン以降ずっと調子悪く今日はキロ4目標で走ったが

昨日は夕方10km走りました。今年の愛媛マラソンのスタートブロックは・・・「D」でした去年もでしたね。もっと下のほうになるかな？と思ってましたのでまだ良かったかな？私がヒマな時期は料理当番をすることが多いですが、昨日は作らず、吉野家で厚切り豚角煮定食のテイクアウトにしました(^^ゞこれはなかなかおいしかったですよ。今日も走ろうと思ってます。

1月25日の新宿シティハーフマラソン10kmの部まであと2週間あまりとなりました。本番では10kmを走り通すことが目標ですが、2年前に走ったさいたまファンランの10kmレース以降はこの距離から遠ざかっています。加齢に加え練習量が漸減していることもあって10kmがかなり遠く感じられます。10月から毎月の走行距離を少しずつ増やしながら、12月中に走り通せる距離を7kmまで延ばす計画でしたが未達に終わりました。それが今日になってようやく実現できました。12月最後の練習では"ラン・アンド・ウ

昨日は午前中にゆっくり10km走りました。午後は妻とジムに行きましたが、バイクを軽く漕いでストレッチをしただけ。そのジムにあるカフェがメインの目的でした(^^ゞ12月のまとめを書いてませんでしたね。ランは計230km。30kmを2度走りましたが、膝が痛くてダメでした(;^_^Aでもまずまずだったでしょうか。久々の石川出張は楽しかったです。今日から仕事始めですね、世間は。私はまだしばらく仕事がありませんorz今日も走ろ

おはようございます！昨日は妻を送ってから今週唯一晴れる日っぽかったので昨日は送ってから10kmラン！なんかだるいなーって思いつつもしっかり走れました！昨日は家スタートの5kmコースを2週走ったのですが今回は絶対ゆっくりめに走ろうと決めて遅めに走ったのですが5km終わった時点で正直やめようと思った。どうしようかなーと思いながら走ってましたがこういう時は行くしかないと思い頑張って10km走りました。走ったら走ったで達成感はやっぱりすごい。走って良かった。そんなこ

2025年レース結果1)いぶすき菜の花マラソン2:55:4160代優勝🥇フルマラソン82勝目2)木曽三川マラソン2:57:3060代優勝🥇タフないぶすき菜の花マラソンの一週間後で何とかサブ3岐阜県制覇で45県目サブ3達成フルマラソン83勝目3)公認祐徳ハーフ1:22:4460代優勝60代の大会新記録4)小郡ハーフ(公認コース)1:21:5260代3位5)日田ひな祭り健康マラソンハーフ1:23:2960代優勝6)さが桜マラソン2:54:45

今年の出張が終わったからなのか、連日よく眠れてます(^^ゞでもなんか疲れは取れませんね。もう少し時間がかかりそうです。昨日は10km走りました。ホントはもっと長い距離を、と思ってたんですが、なんかしんどかったので10kmにしました。あ、気づきました？（笑）そう、ガーミン買いました。去年の11月に使ってたガーミンが壊れて以来安いGPSウォッチを使ってましたが、3時間しかもたないのと、ラップが取れないなどガーミンと比べるといろいろ不

レース前の参戦表明も無く、レース後の速報も無く（いつも通りw）でしたが、日曜日NRRR八千代（ニューリバーロードレース八千代）に参戦してきましたレース当日は冷たい雨予報という事でヤル気スイッチが入らず珍しく『DNSしちゃおうかな～』なんて思っておりましたが、渋々準備をして冷たい雨が降る中現地入りびっしょりガクブルでゴールする事は確実だったのでヤチリクに隣接する有料駐車場に停めました同じような考えの方々が一杯いたらヤバいと思いメッチャ早い時間に現地入りしたら余裕で停められる展開w早く現