10KM

2026/05/04Tokyo:Speed:Race去年も参加したレースに出ました！チームは５人でエントリーし、自分は8〜11周目を担当し、練習も兼ねて4km一気に走りましたただ、なかなかスピードが出せませんでした(^_^;)▼▼▼2026/05/06LSD3hr＋エイドを携え、無事に目標距離を走り切ることができましたこれでフルマラソン完走が確実となりましたねやはり、飲み物は必須(^_^;)来月はエイドは持たずに、ボディーメンテ２本で走ろうと思ってますそ

昨日は夕方からジムへ。トレッドミルランだけです。10km走りました夕方はかなり涼しかったので、外ランでも良かったんですが、ジムの気分でした(^^ゞ6月の予定を書いておきます。ランは150kmかな？梅雨に入るでしょうし、出張が多く雨でなかなか走れない時もあるでしょうね。その出張は静岡岐阜広島和歌山奈良滋賀で計17泊の予定です。20泊行くかと思ってましたが、月末は入りませんでした。まだわかりませんけどね。

5月27日(水)、いつもの練習会に参加しました！ただ、今日は内容がいつもと大きく異なります。インターバル走ではなく、10kmのタイムトライアルだそうです❗️設定は以下🔽私はD‼️今の私なら39分ジャストでも怖くない！結果は以下🔽完遂できませんでした🆖引っ張ってくれる方がいたので、4kmまでついて行きました👍ですが、そこからは無理でした。今日は、仕事のときから湿度が高くて苦しかったんですよね。半分は肉体労働なので。19時を過ぎても蒸し暑い😥完遂は無理と悟りました。

タイトルだけ見たら休日のようですが、昨日は仕事でした(^^ゞ朝、松山市内の仕事を終え、午後の内子町（旧小田町）での仕事のため移動。小田町はたらいうどんが有名ですのでお昼はうどんかな？と思いながら車を走らせていると、砥部町内で「そうめん流し」の幟を頻繁に見るように。同行者が「そうめんもいいですね」と言うので行ってみることに。権現山そうめん流しいろんなところにそうめん流しありますが、ここは知らなかったなーまだ11時台でしたのでお客さんも少なく

おはようございます！昨日は10kmマラソン大会に参加してきました！朝6時に起きてゆっくり行くための準備と心の準備を整えて車で出発。約1時間かけて会場に。天気はついた時は雨でしたがアップなどを済ませてるとスタート前には雨は止みました。うーやってみよう！こと三津家貴也さん、Qちゃんこと高橋尚子さん、山の神こと柏原竜二さんなど錚々たるメンバーが集まっておりスタート前に生で皆さんを見れました。テンションも上げつつ内心バクバクな状態ではありました。目標は10kmを45分以内

天気曇り気温18.1℃あと600mで10km30分折り返しなので、目と鼻の先（300m）に5km地点がある6分/kmで10kmあと23秒/km速くないとたどり着かないその300mが遠い10km走ってます、とサバ読んじゃうけどねこちらも芽が出るにはまだ遠そう1本発芽してるのはたぶん雑草雑草という名前の植物はないこれから、恒例月イチの公園掃除からの孫の小学校運動会GGEの週末は本当に忙しいほいじゃぁねごぶれぇしまーす

出張最終日。昨日はホテルに17時前に戻り、17時過ぎから走りに出ました。東近江とはいえ、ちょっと行ったら愛荘町でしたので、愛荘町内を主に走りました。地図を見ていると、その隣町が甲良町。甲良町と言えば藤堂高虎公の出身地。ちょっと調べましたが、片道10kmくらい。よくやってるように最寄り駅まで電車で行って走って帰ることも考えましたが、やめました。もっと前もって調べておくべきでしたね。10年前だったら往復20km走ってたと思いますが(^^ゞ

おはようございます写真は昨日と今日の朝ごはん変わり映えのない、いつものごはん。金曜日は授業のない日にしているようで部活のためだけに大学へ行きます朝練行って午前中に一度帰宅、そして18時半から夕練のため、また大学へ今のところ長期バイトをしていない弟くんはなんだか時間を持て余しているようにも見えてモヤモヤする4月に履修登録をする時、同じ学部のサッカー部の先輩にアドバイスをもらいながら授業を入れ込んでいったようだけど、「１週間のうち1日は授業のない日を作っておいた方がいい」と言われたそ

昨日は奈良市に移動。去年6月以来です。お昼は予定通り津田の松原サービスエリアでうどん。16時前に奈良市のホテルに到着、16時から走りに出ました。行き先は旧奈良監獄。昔出張で訪れた時はまだ少年刑務所として使われてましたが、その後その役割を終え、星野リゾートがホテルを造るという話に。そのホテルは来月オープンみたいです。敷地内に監獄ミュージアムというのがあるとのことでしたので行ってみました。3.5kmほど走って到着。今ま

本日は、気温26℃の中で10kmレース『神崎発酵マラソン』に参加しました。「発酵のまち」をウリにした大会で、給水所には甘酒も置いてありました😳（飲み込めるか不安もあり取らなかったですが💦）完走すると会場および近所にある道の駅で使える商品券100円×3枚がもらえるのもウレシイ😆これから真夏に向けて体を慣らしていくための練習の一環として、昨年に続いて2度目の参加。AIによると概ねこんな感じ▶「先週30kmレースをやって疲労もあり、暑くなる時期でもあるため、現実的な想定タイムは42分前後。余裕

昨日は12時過ぎに帰宅。ま、鳴門からですからね(^^ゞジムに行こうかな？と思ってましたが、やっぱり走りに出ました。5kmほど走って大街道に行くと、人だかりと警察官の姿が。あ、もうすぐ天皇陛下が前を車で通られるのか・・・しばらく待ってみようかな？と思いましたが、まだまだのようでしたのでやめました。ひとりひとり金属探知機みたいなのでチェックしてました。なかなか厳しい。汗だくですし、待ってて風邪ひいたらいけませんからね。10kmのラ

昨年に引き続き「浦富（うらどめ）海岸健康マラソン大会」へ行って来ました。会場は鳥取県岩美町自宅から車で約２時間ちょっと海岸沿いのコ－スでアップダウンがあり厳しいコ－スです…景色は抜群「10KM46分56秒50歳以上男子43位」（自転車で走ってみたい）

昨日は午前中走りました。のんびり10kmあとは午後からジムに行って筋トレだな、と思ってましたが、妻が「今週全然歩数を稼げてないから大街道のジムに行こう」と言うので歩いて大街道のジムへアブドミナルチェストプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクターサイドレイズで終了。街をぶらぶらして帰りました。おかげさまでランも合わせて2万歩以上歩きました。ゴールデンウィークも終わりましたね。

おはようございます。4日晩に東京から帰省してくれた娘は仕事疲れで昨日は午前11時頃まで寝ていました。それ程寝たのは今年初めてだそうで、すっかり元気になりました。4日晩は顔がドロドロでしたから。やはり、睡眠は人を健康にするには大切ですね。午後から、またいつものように2人で10km走りました。1人では退屈というか、しんどくて走れない距離ですが、話しながら走っていますと、割とすぐ10kmになります。まあ、娘は私に合わせて走るスピードを遅くしてくれているので大丈夫です。大体7〜8km/h位

昨日は午前中走りに出ました。ゆっくり10kmのラン松山城ロープウェイ街を通りましたが、さすがゴールデンウィークということでたくさんの人でした。そしてある一方通行の道路で逆走の車が。観光シーズンはたまに見ますね。確かに松山の一方通行はわかりにくい所もありますので観光客のみなさんにはよく注意してほしいと思います。今日は西予市野村町で朝霧湖マラソンが開催されますね。今年も参加せず、応援も行きません。雨の予報ですが、出られる皆さんが

こんにちは！現状を変えたくて色々と挑戦中です。今回は「久しぶりの10kmランニング」について綴ってみます。先日、マラソントレーニングとしては、かなり久しぶりに10kmを走ってきました。ぶっちゃけ、マラソン完走してから二桁以上の距離を走るのは初なので、約２か月ぶりの二桁距離です。走り出す前は少し不安がありましたが、いざスタートしてみると最初の5kmは意外と余裕。ペースも落ち着いていて、「このままいける！」という感覚がありました。ただ、7kmあたり

今日は3日ぶりの朝ランの為10KM予定を8KMでやめ代わりに350m×3本を行いましたただ朝から日差しが強くばてました今日のメニュー〜3KM:心拍数128キロ6分40秒〜5KM:心拍数124キロ6分35秒〜6KM:心拍数128キロ6分25秒〜8KM:心拍数132キロ6分20-15秒トラックコースへ移動し350m:心拍数138キロ5分35秒350m:心拍数140キロ5分25秒350m:心拍数142キロ5分15秒今日の富士山

2026/04/04ハーフ走本日は生憎の雨ですが、雨に打たれながらも走ろうと思います！が…あまりにも激しくなってきたので午前中はやめました(^_^;)しばらくして雨が小雨になってきたのでリトライ！まさかの自己ベスト更新！これは嬉しい結果ですね！！▼▼▼2026/04/17シューズ交換本日から新しく買ったシューズ『NikeAirZoomStructure25』を履き走ってみましたタイムはいつもより遅いペースでしたが…なんと、VO₂Maxが61と、また上

お天気サイトを見ると、ようやくヒノキ花粉が落ち着いてきてるようなんですが。なんだか変わらず目とか鼻が痒いんですよね。花粉とPM2.5がチャンポンしててまだスッキリしないのかも。もう少しの辛抱かなー。Today'sRUNいつもの10kmってことで、まだまだ花粉避けスプレーを顔全体にぶっかけまして。センパチ様を履いて、走りにいってきまーす。いざ、れっつらごー！やっぱりセンパチ様は唯一無二。ほどよく弾んでくれるクッションがほんとに気持ちよい。まだ疲れが残ってるか

今日(4/26)は、月例川崎マラソンに参加しました！月例川崎、久しぶり♪2024年の5月以来の参加です💖全種目に出走します‼️各種目の本気度（目標）は以下です🔽◾️1km：60%（3:45、3:45/km）◾️3km：100%（11:00、3:40/km）◾️5km：70%（20:30、4:05/km）◾️10km：50%（43:30、4:20/km）天気は以下でした🔽タイムスケジュールは以下です🔽【シューズ】●1/3/5kmはウエーブリベリオンプロLow

今朝は10KM(9.3KM➕700m)の軽めラン気候は最高😀今日のメニュー〜5KM:心拍数128キロ6分30秒〜8KM:心拍数132キロ6分20秒〜9.3KM:心拍数141キロ6分00秒トラックコース移動〜10KM:心拍数140キロ5分25秒明日、明後日は完全休養の予定(10KM超えの場合疲れがなかなか抜けないため)今日の富士山残念ながら見えませんでした今日の花

昨日は徳島県西部での仕事をお昼で終え、徳島市のホテルに移動。途中、上板サービスエリアで昼食。徳島ラーメン食べました。15時にホテルにチェックイン。走りに出ようと思ってました。早い時間ですので5年前くらいまでだったら20kmくらい走ったでしょうけどね(^^ゞどこを走ろうかと考えてましたが、ちょっとベッドに横になったら寝てました(;^_^A朝早かったですからね。何度か目が覚めましたが、最終的に起きたのは17時頃(^^;これはいかん

休養で筋肉痛から解放されつつありましたが走ってみると、まだ疲労が残っています。そこで今日は軽いジョグにしました。次の目標は既に決まっています。次は・・・・熊本空港マラソン、2026年5月30日（土）開催なんと熊本空港の滑走路を走ります今回で第4回のようですが、物珍しさもあってエントリーが先着順でクリック合戦、何とかエントリーできました。数分後には締め切り距離は10kmのスピード勝負になりそうです。目標は100位以内、昨年、一昨年の結果を見ると100位以内だと10kmを4

朝ラン(5:30)10KM(季節は早いもので日の出が5:05分になったようです)メニュー〜7KM:心拍数128-130キロ6分20-30秒〜10KM:心拍数130-140キロ6分10-05秒➕350m心拍数142キロ5分25秒今日の富士山昨日よりははっきり見えています今日の花​気になるソックス最近気になっているソックス5本指はないようですが購入して試してみるつもりです

おはようございます◆◆◆兵庫リレーカーニバルの高校女子がどうなるか青山学院に進学した池野さんが２年連続優勝していたのでいなくなった今年はどうなるか須磨学園が意地みせるか園田学園が勝つか楽しみです◆◆◆昨日も10km走ってきました7〜8kmあたりでもも裏からお尻が痛くなるので走り方は良い方向に変えられてるのかなと思ってます元々はふくらはぎが痛くなっていた昨日は平坦コースを走ったのですがこちらはこちらで大変だなとはじめて思いました走る前は上り下りがない分楽

昨日は午前中走りに出ました。ゆるゆる10kmのランでした夕方から飲み会。学生時代からの友人と3人で。年1回くらい飲み会したいと言いながらなんと11年ぶりですよ(^^;ホントは去年の3月に予定してたんですがひとりがコロナに感染して中止に。みんな松山に住んでるのになかなか会わない。話は老後のこと（笑）さすがにもっと頻繁に飲み会しようということになりました(^^)みんなで旅行もしたいですね。今日は早朝出発で香川日帰りの仕

4/16(木)は会社帰りに[セントラルスポーツ]へ❗️10KMをランニング🏃しました‼️4/17(金)の今日は久しぶりに東京の自宅🏠に帰ります❗️新幹線🚄の車内には〔八角弁当🍱〕を買い、乗り込みました‼️ボリューミーでした❗️🍱

『レースが近付いてきた』今日は、「かすみがうらマラソン」前の最後のしっかりした練習です。明日はジョグで、明後日はランオフ。そして、明々後日は、レース前日の調整ランになります。体調はボチボチ。ジョグ程度から始めて10kmビルドアップ。まぁでも、刺激は入れるとして、気の向くままに。10kmは走りましたが、8kmくらいから、もしかするとやり過ぎかもと。ラスト1kmは自重しました。まぁ、感覚です。刺激は入りました。さて、調整が上手くいったかどうかは・・・

お疲れ様です。生レモンサワーです🍋1年2ヶ月ぶりの10kmのマラソン大会の結果は37分55秒現状、気温、コースから考えると合格点でしたただ、ベストタイムよりは1分以上遅いタイムそのベストタイムが出た時の練習をすればまたタイムの向上は見込めるため秋以降の大会で結果を出していきたい10km36分台の練習方法週1回のペース走毎週1回は10kmのペース走を実施。ペースは3分57秒前後。なので10kmのタイムは39分30秒前後。調子が良ければ38分50秒くらいでフィニッシュす

朝、妹に誘われて息子とひとつ年下のいとこで遊ぶことに朝練やった後に自転車でみなとみらい約10KM到着したら当たり前のように遊びはじめる自分にはひとまわり歳の離れたいとこしかいないからよくわからないけど、とにかく仲が良い天気が良くて気持ち良かったから外で遊んで、外で食べて、また遊ぶ遊園地もちょっとだけ夕方まで遊んで自転車で帰るそーゆー関係羨ましいなぁまた遊ぼう