10キロ減量

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「あと〇キロ痩せられたら…」「痩せたらもっと自信がつくのに…」「食べたいけど食べたら太る…」こんなことを考えながら毎日を過ごしていませんか？そして、街中で痩せている人を見ると羨ましくなり、「やっぱり私ももっと頑張らなきゃ…！」と自分を奮い立たせるものの、結局またダイエットのことばかり考えて疲れてしまう…。

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットが続かない、リバウンドを繰り返してしまう…そんな悩みを抱えていませんか？「食べることが怖い…」「頑張っても結果が出ない…」「また失敗するかも…」過去の私は色々なダイエットに挑戦しては失敗をくり返していたのでこんな考え方になってました。でも4ヶ月で10キロ痩せた時に気づいたんですが、実は、ダイエットがうまくい

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットしなきゃ！」「またリバウンドした…」こんなふうに、ずっとダイエットを繰り返していませんか？過去の私は常に焦りと不安の中でいつも行動してました。「これで痩せた！」と聞いたらすぐに飛びついたり、夏が近づいてきたら食事を抜いて水だけで過ごすなど今考えるとめちゃくちゃな方法でダイエットをしてました。もし過去の

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「また痩せられなかった……」「周りの人はどんどん綺麗になっていくのに、私は変わらない……」こんなふうに、痩せている人を見て嫉妬したり、落ち込んでしまうことはありませんか？実は、この気持ちの原因は単に「痩せたい」という願望だけではなく、「自分の価値を体型や結果で決めてしまっている」ことにあるのです。なぜ他人と比

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。4月に入って気温もグングン上がり桜の開花予想も日々報道されていてすっかり春の陽気になりましたね。気温が上がるとどうしてもダイエットの話題が出てくるのは自然の流れ。でもダイエットと考えるとこんな気持ちになりませんか？「ダイエットと聞くと義務感が生まれて反発したくなる」「ダイエットしなきゃって思うと、逆にやる気がなくなる…」「痩せる努

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「やり取りは普通にできました。でも、結局自分で考えないといけないのかと思いました。」これは、ある方がとあるダイエットサポートを受けた後の感想です。あなたも、こんなふうに感じたことはありませんか？「答えを教えてほしいのに、結局は自分で考えないといけないの？」「何をしたらいいのか、ちゃんと導いてくれるはずじゃないの？」実は、こ

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「できるだけ楽に痩せたい」「具体的な指示がほしい」「考えるのが面倒」——もしあなたがこう思っているなら、それこそが“痩せられない原因”かもしれません。万年ダイエッターさんに多いのが、これまで色々なダイエットに挑戦しては挫折し、「誰かに教えてもらえば痩せられるはず」と考えてしまうこと。でも、

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。突然ですが質問です。「あなたにとってダイエットとは何でしょうか？」この質問をすると「ダイエット＝健康のため」「自分を好きになるため」こんな答えが返ってきます。そう考えているのに、実際にやることは極端な食事制限や過度な運動…。「食べるのが怖い」「早く結果を出したい」「頑張らないと意味がない」そんな思いか

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。過去、太っていた頃の私は「食べることが生きがいであり、幸せである」とずっと思い込んでいました。ストレス発散をするのも食べることで発散できる！･･･はずが、余計にストレスを抱え込んでしまうように。いつの間にかダイエット沼にもハマってしまっていたのでとても苦しい時間を過ごしました。「食べること＝幸せ」は本当？ダイエットがうまくい

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「あ～痩せたいな～･･･」と言ってても、心の中では「でも食べたいな...」と考えているうちは、何年経っても痩せられません。なぜなら、痩せる明確な理由がないから。人は「今すぐ解決したい！」と思わない限り、本気になれません。例えば、医師から「このままだと体が危ないですよ」と言われたり、入学式でスーツが入らない、などダイエッ

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。過去の私は「太っていること＝悪」だとずっと思い込んでいました。その影響でダイエット方法も食事を抜いてハードな運動をしたり、できなかったら自分を責めたり罪悪感を感じて落ち込む･･･これを20年以上やってきました。太っていることを悪いことだと思い込んでしまう気持ち、とてもよく分かります。世間の価値観や周りの目、自分を責めてし

糖質制限が徐々に浸透し始めています。ここ数年の間に私の周りの方も”糖質制限しています”という方も多くなりました。さらに、５キロや８キロ減ったとか、むしろ体重よりも肌がつるつるになったとか抜け毛が増えて髪がとてもパサついて気分がへこんでいたが、糖質制限したら突然つやつやになってきたとか我慢せずに瘦せるのが面白いですなどいろいろな効果が現れたという声をいただくそうです。私も１年２ヶ月で６９キロから５９キロに１０キロ痩せました。

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットを繰り返している方ほど、「痩せたら何が変わるの？」と疑問に感じることがあります。「痩せて本当に自信がつくの？」「痩せたら絶対に幸せになれる？」「結局、私は私のままじゃない？」「ダイエットに成功する保証もないし、不安で始める気になれない…」過去の私はこんな風に考えている時期がありました。実際にそれまでたくさんのダ

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエット迷子になっていませんか？ダイエット迷子になると情報に振り回されたり、その場でダイエットグッズを買い漁るけど結局続かなくて挫折･･･今度は「そろそろ薄着の季節だから」と一念発起して食事制限したけどまた挫折･･･ダイエット迷子さんになると人生の中心にダイエットがいるので、頭の中は常にダイエットや痩せることでいっ

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ！」とやる気満々で意気込んで始めたけど、結局続かなくて1ヶ月で挫折した･･･こういうお話をたくさん聞きます。この挫折した理由を聞いてみると「早く痩せたかった」「一生懸命やっているのに全然体重が落ちなくてドカ食いしてしまった」「若い頃と同じことをやってるのに全然体重が減らなくて嫌になった」理由は

年度末の忙しさと体調不良で更新が遅くなりましたが、６回目のチート入りました。前回『リセットできず５回目の(ぷち？)チート入りました(･･;)』タイトルの通り前回のチートからリセットできず(４００g調整できませんでした)『【オートミール４-５週目−２.０㎏】仕事再開１週間(週５連勤)で−２㎏達成♪(…ameblo.jpそしてタイトルにも書きましたが昨日でリセット体重完了✅していました詳細は次回に書きますが、今回のチートもかなり激動のチート回となりましたチートを繰り返している私ですが、昨年

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。そろそろ気温も上がって着て春らしい気候になってきました。もう薄着になっている方も多いのではないでしょうか。そんな時ほど「ダイエット食事」「ダイエット方法40代」「ダイエット成功」とスマホで検索する方も多いと思います。でも出てくる情報って「お水は1日2リットル飲みましょう」とか「食事はバランスよく食べましょう」ともう

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットしていると痩せたい気持ちはあるのに「甘い物がやめられない」「揚げ物大好きだしやめられない」こう考えてしまいがち。この痩せたいと食べたいという気持ちの狭間で悩んだ経験ないですか？私はめちゃくちゃありました！やっぱりストレスがたまった時は甘いものや揚げ物ってすごく美味しく感じるしめちゃくちゃ幸せな気持ちになりますよね。

今日1日お疲れ様でした今夜のまったりTime❣️❣️Taehyungさん🧸🧸🧸今日はTaehyungさんがみんなに逢いにきてくれて嬉しい😃🎶1日でしたね本当に頑張って身体を鍛えて叉今、10キロ減量ファイテン６月待ち遠しいですもうすぐだね🧸🧸🧸BTSメンバーに会える日まで怪我なく健康でありますようにファイテン今日1日に感謝して明日も笑顔で幸せな1日になりますようにお写真お借りしました

こんばんわ🎵ただいま17:08お風呂あがり、浴槽につかりながら、ぜい肉をもむ、自分の身体を見ると、痩せてきたのが、分かる、私はね、コーヒー、カフェラテ中毒だと思うので、やめる、まごわやさしいの食生活をします、確実に痩せるぞ～‼️目指せ、10キロ減量、(笑)

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「SNSでダイエットアカウントを作っていて、ダイエット仲間が成功した報告を見るとすごくモヤモヤするんです。でも一応「良かったね！おめでとう！」とは言うんですが･･･何かスッキリしなくて、でもおめでとうって言わないのは人としてどうかなと思うんです･･･」こんなご相談をいただきました。SNSでダイエットアカウント

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「今日から痩せよう！」と思ってスマホ片手にダイエットの情報収集ばかりしていて時間だけが過ぎたけど、全然痩せない･･･そして再びスマホを片手にダイエット情報を検索する。「ダイエット40代」「ダイエットレシピ」など前にも同じようなキーワードで検索している･･･こんな経験ありませんか？もしかして情報収集だけで満足してない？集めた情

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットを開始した時は「痩せて20代の時着ていたワンピースを着るぞ！」とか「痩せてバカにしてきた人達を見返してやる！」とやる気満々だったのに、時間の経過とともにそのやる気もどんどんなくなっていく･･･「こんなにやってるのに全然体重が減らない･･･」「お菓子食べてないし、ご飯も減らしてるし、運動もしてるのに何で痩せないの？」とモヤ

昨年５月が人生最大のMAX体重（妊娠期除く）でした。怪しい痩せる漢方薬に騙された苦い時期も乗り越え…💦１２月のバレエ舞台をきっかけに真剣にダイエットをスタート！！ジム友から教えてもらった「あすけん」アプリを活用してカロリー制限に毎日勤しみました。その甲斐あって、10キロ減量に成功‼️（あすけんに感謝！）30年前の独身以来の体重です笑。我慢して頑張った成果は嬉しいのですが、ちょっと体力が無くなったのか…最近風邪をひき易くなったような気もします。次は体調の為の食事管理をしっかりやら

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「3ヶ月で10キロ痩せました！」「2ヶ月で5キロ減！嬉しい！」という投稿を見るとざわざわした気持ちになりませんか？実は過去の太っていた頃の私はこんな気持ちでいっぱいでした。その時に「あの人は特別だから痩せたんだ」「きっと家系がみんな痩せ型なんだろうな･･･」と何度もダイエットに失敗していると成功者を穿った目線で見てしまう･･･今

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。長年ダイエットで悩んでいると常に頭の中はダイエットや痩せたいといった言葉でいっぱいになる。「痩せたいけどもう無理かも、だって歳だし」「何をやっても私は痩せられない･･･」こんな風に落ち込んでないですか？私は20年以上ダイエットに失敗してきました。食事制限、ジム通い、サプリメントに流行りのダイエットグッズ･･･もういくら課金したの

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。「私だけ痩せられない」「私が頑張らなければならない」「どうしてダイエットってこんなに大変なんだろう」と自分で自分を追い詰めてませんか？私が20年以上ダイエット失敗にし続けた時こんな思いがありました。だけど自分で自分を追い詰めていることに全く気づいていなかったのでずっとこんな思いを抱えながら

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。太っていた頃を振り返ると外見でなく中身まで醜かったなと思う。友達の前では平静を装ってても一人になると愚痴や不平不満だらけで人格破綻してたのでは？と思うくらいです。常に「○○さんがこんなこと言わなかったら私もイライラしないのに！」とか「あの時何であんな風に言われたんだろう？私は悪くないのに！」とか他責思考しかあり

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。マジメにやってるのに痩せない、苦手な運動を頑張ってるのに痩せない･･･ダイエットしているとこんな思いが出てきてモヤモヤした経験ありませんか？私は何百回、何千回とこの経験をしてきました。でも4ヶ月で10キロ痩せてからこの原因が分かりました。それは「痩せることではなくマジメに頑張ることが目的にすり替わってるから」

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。私が持つ根本的なマインドは「健康でキレイでいる選択をする」です。健康はそのままの意味だけど、キレイというのは外見だけでなく自分が身を置く環境もです。理由は単純でキレイだと気持ちが良いから。気持ちが良いと自然と気持ちも落ち着いて仕事ができるし自分が心地よく過ごせる。とてもシンプルで分かりやすいですよね。この根本的なマイン