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こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットに成功した人と同じことをやっているのに痩せないんです…」このようなご相談をいただきます。ダイエット成功者と同じことをやっても痩せない原因は色々ありますがそのうちのひとつに「その方法が自分には合っていない」んです。たとえば、16時間断食で痩せた方のマネをして実際にやってみたけど、空腹に耐えきれずに結局、暴飲暴食に走ってしまって挫折して
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルでよく見るのが「ダイエット迷子になっている方」です。このダイエット迷子さんには特徴があって・ずっとダイエットが頭の中にある・ダイエット情報収集が趣味・ダイエットに挑戦→挫折をくり返している・ダイエットはイベントだと思い込んでいる・画期的なダイエット方法があると思い込んでいる・ちょっと行動したら大幅な減量ができると期待しているこんな特
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルでよく見るのが「ダイエット迷子になっている方」です。このダイエット迷子さんには特徴があって・ずっとダイエットが頭の中にある・ダイエット情報収集が趣味・ダイエットに挑戦→挫折をくり返している・ダイエットはイベントだと思い込んでいる・画期的なダイエット方法があると思い込んでいる・ちょっと行動したら大幅な減量ができると期待しているこんな特徴があります
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私はダイエットを20年以上ずっと失敗し続け、その後、マインドを変えて4ヶ月で-10キロを達成しました。ダイエットが失敗した原因を振り返ると色々ありますが、そのうちのひとつが「マジメすぎたこと」です。「えっ?マジメに取り組んだ方がダイエットは成功するんじゃないの?」こう思うかもしれません。確かにマジメに取り組むことは大事。だけど、マ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は20年以上ずっとダイエットを失敗し続けてきました。食事制限、ハードな運動、サプリメントなどなど色々なダイエット方法に手を出しては挫折する日々…でも、そんな私でも4ヶ月で10キロ痩せられました。今日はそんな失敗した20年を振り返りダイエットを失敗し続ける人の特徴をお伝えします。色々ありますが、そのうちのひとつが「太った原因を探さない」んです(汗)これは過
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談を聞いていると必ず出るのが「食べてないのに、体重が減らないんです!(泣)」というご相談。確かに食べなかったら体重は減っていくものですが減らないどころか「増えてるんです!」なんて方も。そうなると、どんどん自分を追い詰めてしまってメンタルがやられてしまうのでこれは避けたいですね。私の知人でジムに入会して週5で通っていた方も「全然減らな
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエット中なのにアイス食べちゃいました…」「ダイエットしてるのにドーナツ食べてしまって…」このように、ダイエット中に食欲に勝てず食べてしまい罪悪感を感じてしまう方をよく見ます。私もおデブ時代はこのような感じだったのですごく気持ちがわかります。罪悪感、情けなさ、自己嫌悪、自分にイライラと本当に色んな思いがぐるぐるしますよね。ただ、毎日であれば
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私はダイエットを20年以上ずっと失敗し続け、その後、マインドを変えて4ヶ月で-10キロを達成しました。ダイエットが失敗した原因を振り返ると色々ありますが、そのうちのひとつが「マジメすぎたこと」です。「えっ?マジメに取り組んだ方がダイエットは成功するんじゃないの?」こう思うかもしれません。確かにマジメに取り組むことは大事。だけど、マジメすぎ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットで悩んでいる方にはある共通点があるのをごぞんじでしょうか?「え?太っていることでしょ?」そう考える方もいると思います。答えは「分かっていてもできない」んです。「痩せないといけないのは分かっているけど、できない」「医師に注意されているからやらないといけない…だけど、できない」こんな風に悩んでいませんか?私もおデブ時
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「人生最後のダイエットにしたい」そう考えたことはありませんか?何度も何度もダイエットに挑戦しては挫折し何をやっても成功しない自分が情けないと感じながらもやっぱり春夏になると「痩せなきゃ…!」と決意する。毎年こんな事を繰り返していませんか?そもそも、ダイエットってイベントではなく一生つづくもの。「えっ!ダイエットって一生やらないといけないの?!」
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットって目標設定しないとダメですよね~…(あー、目標設定めんどくさいんだよね…)」こんな心の声がダダもれなご相談をいただきます。笑。目標設定が苦手な方はたくさんいますが無理に目標設定しなくても痩せられます。実は私も目標設定せずに4ヶ月で10キロ痩せられました♪(私も目標設定は苦手です)ダイエットの目標設定が苦手な方は「ダイエットでは目標設定しなけれ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は4ヶ月で-10キロのダイエットに成功しました。ダイエット前と比べたら本当に人生が180度変わったなと思うんですが一番大きいのが、若く見られるということ。これはおデブを経験された方なら分かると思うんですが太っていると本当に老けて見られます。実年齢よりも最低5歳は年上に見られるし本当にいいことがなかった・・・。これが私のおデブ時代最大の屈辱です。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットをしていると「ドーナツ食べたら太るよね…」「アイスは低カロリーじゃないとダメだよね」こんな風に食欲をむりやり押さえ込んでいませんか?正直、こういうタイプの方は後々ドカ食いに走りがちです。(※ソースは過去の私)「ダイエットしてるから…」「太ってるから…」とダイエット=食べたいものが食べられないと思い込んでいるとすごくつらくなります。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・?」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかります。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえすれ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「食べ物の誘惑にいつも負けちゃうんです。誘惑に勝てないってダメですよね…」こんなご相談をいただきます。そもそも、私たち人間は誘惑に弱いものだと個人的に思っています。たとえば、ダイエット中にドーナツやケーキの画像を見たら食べたくなりませんか?目の前でラーメンを食べていたら食べたくなりませんか?それくらい人は刺激に弱いもの。だから下手に
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「早く痩せたいっていう気持ちが強くていつも焦っちゃうんです!」このようなお話をうかがいます。これは私も経験がありますが焦っても痩せられるわけではないので焦るだけムダなんですよね。焦って痩せられるなら今頃みんな太っていないわけですから焦るだけムダだなと思います(二回目)逆に焦ることで変なサプリメントに手を出したり無茶な方法に手
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエット頑張ります!食事制限なんですけど、こういうメニューでいこうかと思ってて…あっ!今日フィットネスクラブも入会してきました!」ダイエットに対する意気込みがある方とても素敵ですよね!だけど、個人的に意気込みがある方は危険です。「えっ!ダイエットって意気込みがある方が結果も出やすいんじゃないの?」そう思う方もいるかもしれません。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「食べ過ぎた翌日って絶食した方がいいですか?」このようなご質問をいただきました。ダイエットしていると友達や会社との付き合いや女性であればホルモンバランスの影響などで思った以上に食べ過ぎることってありますよね。私もつい食べ過ぎることがあります。では、食べ過ぎた翌日は絶食するのが正しいのか?答えは「絶食よりも普段の食事に戻す」です。ただ、翌
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルでよく見るのが「ダイエット迷子になっている方」です。このダイエット迷子さんには特徴があって・ずっとダイエットが頭の中にある・ダイエット情報収集が趣味・ダイエットに挑戦→挫折をくり返している・ダイエットはイベントだと思い込んでいる・画期的なダイエット法があると思い込んでいる・ちょっと行動したら大幅な減量ができると期待しているこんな特徴があります。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は20年以上ダイエットに失敗し続けてきました。だけど、思考を変えたらスルスルと-10キロ達成しリバウンドなく今も過ごしています。そんな中でダイエット相談を受けていると「ダイエットはラクしてやるものではない」このような思考を持つ方がとても多いです。確かに私も過去はこのような思考だったので気持ちはとてもよく分かります。だけど、結果全く痩せられませんでした
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私はダイエットを20年以上ずっと失敗し続けてきました。その後、マインドを変えて4ヶ月で-10キロを達成しました。ダイエットが失敗した原因を振り返ると色々ありますが、そのうちのひとつが「マジメすぎたこと」です。「えっ?マジメに取り組んだ方がダイエットは成功するんじゃないの?」こう思うかもしれません。確かにマジメに取り組むことは大事です。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「○○は食べたらダメですよね?」このようなご質問をいただきます。○○には色々なものが入りますがたとえば、ケーキ、ピザ、パスタ、ドーナツ焼肉、ラーメン、などですね。私からは「食べても大丈夫ですよ」とお伝えしています。「えっ!ケーキにピザも食べていいですか?太りませんか?大丈夫ですか?!」と思われる方もいると思いますがとりあえず一旦、落ち着いて
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエッターの方の話を聞いていると「暴飲暴食しちゃうんですよね…」こういうお話をよく聞きます。暴飲暴食は私も経験がありますしキツいダイエットをしているとその反動で暴飲暴食に走ってしまいます。そしてわき上がる罪悪感や嫌悪感自分がとても情けなくなる気持ち…こんな風にメンタルがボロボロになった経験もあります。今日はそんな暴飲暴食をやめる方法をお伝え
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットをしようと思っててでも、続けられる自信が無いんです…」このようなご相談をいただきました。確かにダイエットで一番多いご相談がこの「続けられない」というお悩みです。過去の私もこの悩みを抱えていました。この悩みの解決策としては「ダイエットはイベントではないという思考を持つ」これがカギになります。多くの方が「ダイエット=減量、痩せる」
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「有酸素運動します!」「筋トレも頑張ります!」「間食を控えるようにします」ダイエットに対する意気込みがあってしっかり計画も立てられている方とても素晴らしいですね。でも、しばらくして様子を聞くと全然体重が減っていません。これはどうしてでしょうか?それは、行動していないから。もっと言うと「今はそこまで痩せたいと思っていない」から。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットって目標設定しないとダメですよね~…(あー、目標設定めんどくさいんだよね…)」こんな心の声がダダもれなご相談をいただきます。笑。目標設定が苦手な方はたくさんいますが無理に目標設定しなくても痩せられます。実は私も目標設定せずに4ヶ月で10キロ痩せられました♪(実は私も目標設定は苦手です)ダイエットの目標設定が苦手な方は「ダイエットでは目標設定しなけれ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエットジプシーという言葉を知っていますか?「ダイエットに挑戦しては挫折…ダイエットを始めても長続きしないしもう何をやっても痩せないのかな~?何か他にいい方法ないかな~?」もしこんな思考が頭をよぎったら要注意!ダイエットジプシーになってしまいます。ダイエットジプシーになる方は「とにかく目先の結果にしか興味が無い」んです。「すぐ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は20年以上ずっとダイエットを失敗し続けてきました。食事制限、ハードな運動、サプリメントなどなど色々なダイエット方法に手を出しては挫折する日々…でも、そんな私でも4ヶ月で10キロ痩せられました。今日はそんな失敗した20年を振り返りダイエットを失敗し続ける人の特徴をお伝えします。色々ありますが、そのうちのひとつが「太った原因を探さない」んですよね。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「こんなに頑張っているのに痩せないんです!(泣)」このようなご相談をいただきます。詳しくお話を聞いていくと「休日は水だけで過ごしています」「納豆だけ食べてます」などすごく極端な食事制限や「毎日ランニングを30キロ走っています」などハードな運動をされていたりとこちらがびっくりする行動をされています。もちろん、これらの行動をずっと継続していけばいつ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「こんなに頑張っているのに痩せないんです!(泣)」このようなご相談をいただきます。詳しくお話を聞いていくと「休日は水だけで過ごしています」「納豆だけ食べてます」などすごく極端な食事制限や「毎日ランニングを30キロ走っています」などハードな運動をされていたりとこちらがびっくりする行動をされています。もちろん、これらの行動をずっと継続していけば