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こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「人生最後のダイエットにしたい」そう考えたことはありませんか?何度も何度もダイエットに挑戦しては挫折し何をやっても成功しない自分が情けないと感じながらもやっぱり春夏になると「痩せなきゃ…!」と決意する。毎年こんな事を繰り返してはいないでしょうか?そもそも、ダイエットってイベントではなく一生つづくものです。「えっ!ダイエットって一生やらな
絶望・・・。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と決意して行動する時、「食事制限頑張らなきゃ」「やっぱりランニングしようかな」と新しいことを始めがちですが…ちょっと待ってください!実は新しいことを始めるよりもあることをやめると痩せられます。たとえば、・ジュースやカフェオレをやめる・仕事帰りのコンビニに寄るのをやめる・ながら食いを
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいのにやる気が出ない」「モチベーションがなくて…」ダイエットをしているとぶつかるのがモチベーションの壁です。でも、本当にモチベーションは必要でしょうか?私が4ヶ月で10キロ痩せた時モチベーションは全くありませんでした。むしろ、ダイエットを成功させたいならモチベーションは必要ありません。モチベーションなしで痩せる
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・?」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかります。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえすれ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「休日、家の中にいるとどうしても食べちゃうんです」このようなご相談をいただきます。これは私もおデブ時代はやらかしていたことのひとつ。冷蔵庫を開けては何があるかをチェックしたりパントリーで商品をガソゴソと漁ったりよくしていました(汗)今はほぼしていませんが、今ならこのような行動をした理由がわかります。それは「人はヒマだと食に走る」んです。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットに励む方の悩みは様々ですが一番よく聞く悩みは「食べたい!けど痩せたい」という悩み。私もおデブ時代は本当にこの言葉にすごく悩んでいました。そして、悩みに悩んで結局食べてしまって罪悪感、嫌悪感、情けなさがドドドーッと波のようにやってきて押しつぶされる…そんな感覚におちいっていました。ですが、今はそんな悩みも乗り越えられました。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。リアルやSNSを見ていると「この人すごくダイエット頑張ってるな~!」という方と「あれ?この人ダイエットしてたよね?」という方を見ます。前者は本当に毎日体重や食事の記録をアップしていてとても行動力があります。後者はどちらかというと後ろ向きでずっと愚痴を言っています。ダイエットという行動はしているけれどなぜこんなにも大きな違いが出るのか?それは、「
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットをしていると「ドーナツ食べたら太るよね…」「アイスは低カロリーじゃないとダメだよね」こんな風に食欲をむりやり押さえ込んでいませんか?正直、こういうタイプの方は後々ドカ食いに走りがちです。(※ソースは過去の私)「ダイエットしてるから…」「太ってるから…」とダイエット=食べたいものが食べられないと思い込んでいるとすごくつらくなってしまいます。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ウォーキングも食事制限もしているのに何で体重が増えているの?(泣)」これはダイエットあるあるですが、「こんなに頑張っているのに!」と言いたくなりますよね。過去の私も同じ経験をしたのでお気持ちはすごく分かります。頑張ったら頑張ったぶんだけ数字に反映されると思ったら大間違いなんですよね。体には元に戻ろうとする力・ホメオスタシスがあるので
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日もダイエットに対するやる気が出なくて…このままだと更に太りそうです(泣)」このようなご相談をいただきます。確かにダイエットに対するやる気問題は多くの方が抱えています。ですが…そもそも、私たち人間はラクな方に流される生き物です。だからお水を飲むよりもカフェラテを飲んじゃうし糖質0麺よりもラーメンを食べたくなるのが普通です。それにやる気に頼
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエット情報に振り回されていませんか?過去の私は情報に振り回されていて目に付いたダイエットに飛びついては失敗するということを繰り返してきました。今思えば、それだけ切羽詰まった状態だったということ…本当にあの頃は精神的にもつらい状態でした。今はインターネットをはじめ雑誌、新聞、テレビ、ラジオ、友人知人からの話など私たちは常に情報
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルを見ていて「この人のダイエット大丈夫かな…」と心配してしまう方がいます。それが「自分ルールが多い方」なんです。「自分ルールって設定しても大丈夫では?」そう思う方もいると思いますが問題は自分ルールの多さです。たとえば・炭水化物全部カット・揚げ物絶対禁止・お菓子絶対禁止・外食絶対禁止・週5で30キロランニング
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は4ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。ですが、それまで紆余曲折があったり、試行錯誤しながら今の自分があります。そんな過去の自分を振り返ってみた時に「これは要らない思い込みだったな…」と思った思い込みがあります。それが「ダイエットはストイックにやるもの」です。何となく「きついことをしないと痩せられない」そう思ったことはありませんか?
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「お菓子も飲み会もガマンしているのに全然痩せないんです!(泣)」こんなご相談をいただきます。確かに大好きなお菓子や楽しい飲み会をガマンしても痩せないなんてストレスでしかないですよね…でも、ちょっと考えて下さい。そもそも、ダイエット=ガマンしないといけないと思い込んでいるのはなぜですか?世の中には楽しくダイエットをしている方もいます
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかってきます。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえす
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいけど、結局食べちゃうんだよね…」こんなセリフを言ったことがあるまたは、頭の中でつぶやいたことはありませんか?私のおデブ時代も正にこんな感じでした。食欲に負けてしまって、結局食べちゃう。でも、4ヶ月で10キロ痩せてからこのセリフの真意に気づきました。それは「本気で痩せようと思っていない」んですよね。人は現状にめちゃくちゃ困らない限り行動を起こ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「人生最後のダイエットにしたい」そう考えたことはありませんか?何度も何度もダイエットに挑戦しては挫折し何をやっても成功しない自分が情けないと感じながらもやっぱり春夏になると「痩せなきゃ…!」と決意する。こんな事を繰り返してはいないでしょうか?そもそも、ダイエットってイベントではなく一生つづくものなんですね。「えっ!ダイエットって一生やらないといけないの
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と決意して行動する時、「食事制限頑張らなきゃ」「やっぱりランニングしようかな」と新しいことを始めがちですが…ちょっと待ってください!実は新しいことを始めるよりもあることをやめると痩せられるんです。たとえば、・ジュースやカフェオレをやめる・仕事帰りのコンビニに寄るのをやめる・ながら食いをやめるなどなど
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と意気込んで新しい行動を開始しようとしていませんか?その新しい行動を始める前に実はやめることでスルスル痩せることもあります。今日は「やめることでスルスル痩せられる行動10選」をお伝えします。・水分補給は水かお茶・コンビニに近寄らない・一駅ぶん歩く・グルメ、スイーツ情報収集をしない・階段を使って移動する・追い調味料をやめる
朝300kcalくらい昼176kcal夜700kcalくらい間食ササミ150kcalくらいガリガリ君2本150kcalくらい合計1476くらい少し食べすぎたかなぁって自分の中で反省運動も腕立て伏せなるべく歩く特に歩くことを心がけております体重65.4kg体脂肪率24.0%BMI25.9
●彼からの視線が変わるダイエットこんにちは。高橋勝己です。痩せると、彼からの視線が変わりますよ。女性らしく、美しいボディーラインを手に入れられます。簡単で、ラクチンに、きれいに痩せられます。男性は、女性の丸みを帯びたボディーラインが、大好きです。ダイエットして、美しいボディーラインを手に入れましょう。僕のダイエットのノウハウを、実践して、美しいボディラインを手に入れた女性です。一年前から10キロ痩せました!撮影の合間に高橋勝己さんから聞いたダイエット情報を実践!私は、この
突然、母に激痛がきて、闘病生活が始まった。入院して、ステージⅣの末期癌がわかって、すごい早さで毎日悪くなっていった。母の激痛が始まった日から、亡くなるまでの2ヶ月。私はごはんが喉を通らなくなった。心配で眠れないし。私が看病しなくてはならないから、絶対、倒れられないから、ちゃんと食べて、ちゃんと寝ないとと思っているに、全然、だめだった。私は子宮内膜症で手術をしていて、再発予防のために17年前くらいからピルを飲んでいる。40歳を過ぎて、ディナゲストというピルに変わ
朝ロカボヌードル176kcalお昼はサプリメントを夜もロカボヌードル266kcal停滞期というものがあるらしく体重はあまり変わらないなぁ
《人生100年時代、身体の中からの健康美こそが美しい》をコンセプトに…インディバ専門サロン『INDIVAsalondeLoulou』経営しておりますオーナーセラピストの花城です。今日から始めた事が3つあります。①朝一番にコップ1杯のお白湯を飲む私は普段から水分をあまりとりません…なので味のしないお水は一番苦手です。でも、身体に悪いことは重々分かってます。で、この次に始めた事の相乗効果になると思い、がんばってチャレンジすることにしました②朝ランニング実はこう見えて
寒がりな旦那さん私はブー🐷ちゃんなので暑がり3年前に10キロダイエットした旦那さん、そこから寒がりになった。ほぼ、毎日部屋の温度で暑い☀️寒い⛄と、わちゃわちゃと騒いでる。温度が合わないって本当に大変旦那よ…体重…私のあげる。
でもこれ、糖質制限どころか食事制限で、、アバラは浮き出るし旨は、ナンのようにしぼむしなのに痩せたように見えなくて、、そして、なにより推しがいて恋心みたいな頑張る気持ちが強かった!(笑)ウォーキングしたら腰痛になり、、そして病気になり十キロリバウンドもうどうしたら良いのか。今から十三キロ痩せてた時代に戻りたい。
おはようさん🙋目標達成の朝💮✨ジャスト「-10.0キロ」落ちました🙌ありがとうございました✨昨日は、昼ごはんに、たんぱく質を沢山摂りました(^-^)『本日のおうちごはん「ダイエットを楽しむ(*・ω・)♪」』ダイエットを楽しむ(*・ω・)♪🍳朝ごはんコーヒー牛乳とフルーツ🍊🥝パルフィットにて☕コーヒー🍳昼ごはんりきゅう屋さん漬け丼☆旨い‼️美味し過ぎて、完食😋💕…ameblo.jp❇️朝の習慣~🍳朝ごはん昨夜、半分残したみかん🍊からいただきます😊♨️お風呂今朝のおともは
ちょうど去年の今頃あまりの息子の受験の大変さにダイエットへの意識をあえてやめてしまいそこから病気になりなんとほぼ10キロほど太りました体が重くてたまりません。今、少し体調が戻りつつありなんとか仕事と日常生活を送れるようになってきたでもね、本当は薬を飲まないで生活したい。更年期が過ぎる頃にはそうなれるようにそれを目指して一年かけて10キロ痩せる!前みたいにげっそりではなく筋力つけて痩せる!それを目標に頑張ります!!今年はいよいよ大台にのるので美しい五十
お久しぶりです!!!その前に2024あけましておめでとうございますじゃーん!めちゃくちゃ元気でしたそして、お久しぶりですっっっっ4年間お休みしていました…と言うよりは育児に専念しておりました笑ヨガのレッスンはと言うと、近所の方から声をかけていただいたり、子連れでのレッスンを申し込んでいただいたりとちょっとした活動はさせてもらっていました!『実はこの4年でたくさんの変化がありました』第二子妊娠中から食事改善に目覚め、独学で勉強したり…産後、しっかり食べて食べてセルライトまでなく