1日2食

3/21(土)体重：未測定ファスティング：21時間48分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク45分、犬散歩2回***************************************************＜朝食＞カロリー計算なし・サイリウムハスク+イヌリンパウダー+りんご酢+白湯（写真なし）・アーモンドミルク・冷凍ブロッコリー、人参、冷凍枝豆、ニュートリショナルイースト・豆乳・キウイフルーツ＜昼食＞カロリー計算

3/20(金)体重：未測定ファスティング：22時間46分食事：894.9kcal／P60.6g／F31.8g(SF3.7g)／C104.1g(NC65.1g+DF39.0g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク30分、犬散歩2回***************************************************＜朝／昼食＞894.9kcal／P60.6g／F31.8g(SF3.7g)／C104.1g(NC65.1g+DF39.0g)・サイリウムハスク+

3/18(水)体重：未測定ファスティング：22時間16分食事：899.6kcal／P60.5g／F28.5g(SF3.0g)／C113.5g(NC72.5g+DF41.0g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク30分、犬散歩3回***************************************************＜朝／昼食＞899.6kcal／P60.5g／F28.5g(SF3.0g)／C113.5g(NC72.5g+DF41.0g)・サイリウムハスク+

3/17(火)体重：未測定ファスティング：20時間14分食事：894.5kcal／P60.3g／F28.3g(SF3.0g)／C112.6g(NC71.5g+DF41.1g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク30分、犬散歩3回***************************************************＜朝／昼食＞894.5kcal／P60.3g／F28.3g(SF3.0g)／C112.6g(NC71.5g+DF41.1g)・サイリウムハスク+

3/16(月)体重：未測定ファスティング：20時間20分食事：887.1kcal／P60.3g／F30.9g(SF3.4g)／C105.8g(NC64.8g+DF41.0g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク30分、犬散歩2回***************************************************＜朝／昼食＞887.1kcal／P60.3g／F30.9g(SF3.4g)／C105.8g(NC64.8g+DF41.0g)・サイリウムハスク+

冷蔵庫の中身がスカスカになりつつありました。冬の鍋用に購入していた鶏白湯スープの素を使ったうどんを作りました。具にネギとにんじん、しめじと鶏の肉団子。やや、濃い目の味付けでしたが、美味しかったです。でも、量が少ない普段1日2食ですが、3食になりそうです。🐤

3/15(日)体重：未測定ファスティング：18時間46分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩2回***************************************************＜朝食＞カロリー計算なし／外食・コーヒー・いちごワッフル（シロップは使わず）＜昼食＞カロリー計算なし・アーモンドミルク・冷凍ブロッコリー、人参、冷凍枝豆、ニュートリショナルイースト・豆乳・デコポン＜夕食＞なし*

ケチに見えるかもどころじゃない節約ですインターネット繋いでない古いiPhoneをフリーWi-Fi飛んでるところで使ってる固定電話持ってない格安スマホ一台持ってる冬はなるべく厚着布団に湯たんぽ入れる夏は薄着でエアコン使わないように図書館など無料で滞在できる施設に行き電気代本代節約アイロン持ってない古着あったら良かったらちょうだいと声かけとくダウンコート13冬め今年買いたかったが買えなかったセーターは100均の毛玉とりで毛玉とると復活するシンプルデザインの服を選ぶ

3/14(土)体重：未測定ファスティング：20時間20分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩3回***************************************************＜朝食＞なし＜昼食1＞カロリー計算なし／外食・野菜鍋（野菜ときのこ色々、昆布、豆腐、湯葉、バーミセリ）＜昼食2＞カロリー計算なし・アーモンドミルク・キウイフルーツ・豆乳・よもぎ大福＜夕食＞なし*写真は一部使い回し

甘いのの後はしょっぱいのこれは仕方ないですよねー柿の種の袋に書いてあるこばなしのたねおやつの起源は、江戸時代の中期頃までさかのぼります。当時は、1日2食が普通の習慣。そのため、午後2時から4時までに間食をする人がたくさんいたそうです。この時間を「八つ刻(やつどき)」と呼んでいました。そこから、間食のことを「おやつ」と呼ぶようになったと言われています。1日2食だからこそのおやつひゃ〜1日3食になったのにおやつだけは残ったのねしかも今っておやつというと午後の3時だ

もしもし…高市総理ですか在日や帰化や外国人の生活保護費を廃止にして下さい我々は物価高で公共料金やGS代が高騰して日々窶れ風呂も2日に1回夜は暗闇で生活して１日２食で過ごし困窮してます在日帰化外国人は豪華生活国民は奴等を養う為に納税している訳では有りませんpic.twitter.com/sFtnlye1iA—ニャムニャム🐈‍⬛🇯🇵(@FHgzWS2Bdbk2VyH)2026年3月13日

U3/7(土)体重：未測定ファスティング：20時間40分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク30分、犬散歩3回***************************************************＜朝食＞カロリー計算なし／外食・コーヒー・アボカドエッグベネディクト・フルーツ＜昼食＞カロリー計算なし・アーモンドミルク・冷凍ブロッコリー、人参、冷凍枝豆、ニュートリショナルイースト・豆乳・シャインマスカット＜夕

30年くらい前の僕はブロッコリーの茎の部分やセロリの葉や長ネギの青い部分は捨てる物と思って居たものの、捨てて居た方にこそ栄養が多く含まれて居る事を知り、野菜を無駄にする事は減りましたが、昨日の朝は先日クリームシチューを作るのに丸々１個買った白菜の残りと、以前買った長ネギの青い部分が悪くなりそうだったので、豚肉を解凍して人参と玉ネギとキクラゲを準備し、ターメリックライスや炊き込みご飯が有るものの米を２合炊いて久し振りに中華丼を作る事にしました。中華料理屋では野菜は炒めず油通しで素早く調理します

週末にハンマーヘッドで食べたピザと日曜日の丸源ラーメンの影響で体重が１キロ増えたものの、その後は食事の節制とウォーキングで何とか1.2キロ落とす事に成功した昨日の朝は、前日の夕飯は久し振りにクリームシチューを食べようと思い、帰宅途中に買って来た人参とジャガイモとシャウエッセンと白菜をバターで炒めて、水道水と顆粒コンソメと牛乳を加えてトロ火で煮て、最後に市販のクリームシチューのルーと剥き身のアサリを入れて完成しましたが、昼食に大盛り蕎麦と大きめの唐揚げ２個を食べたのが影響したのかお腹も空いて居

3/4(水)体重：未測定ファスティング：21時間7分食事：922.7kcal／P60.2g／F29.4g(SF3.0g)／C117.1g(NC75.8g+DF41.3g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク30分、犬散歩2回***************************************************＜朝／昼食＞922.7kcal／P60.2g／F29.4g(SF3.0g)／C117.1g(NC75.8g+DF41.3g)・サイリウムハスク+イ

3/3(火)体重：未測定ファスティング：20時間30分食事：890.6kcal／P58.4g／F27.8g(SF3.1g)／C113.6g(NC74.4g+DF39.2g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩2回***************************************************＜朝／昼食＞890.6kcal／P58.4g／F27.8g(SF3.1g)／C113.6g(NC74.4g+DF39.2g)・サイリウムハスク+

3/2(月)体重：未測定ファスティング：21時間16分食事：888.6kcal／P61.8g／F31.1g(SF3.4g)／C101.7g(NC63.1g+DF38.6g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩2回***************************************************＜朝／昼食＞888.6kcal／P61.8g／F31.1g(SF3.4g)／C101.7g(NC63.1g+DF38.6g)・サイリウムハスク+

3/1(日)体重：未測定ファスティング：18時間30分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩3回***************************************************＜朝食＞カロリー計算なし／外食・コーヒー・ブレックファーストブリートー（トルティーヤは2/3残した）中身はスクランブルエッグ、ブラックビーンズ、アボカド、ピコデガヨ、チェダーチーズ＜昼食＞カロリー計算なし・アーモンドミルク・冷

2/28(土)体重：未測定ファスティング：18時間52分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、犬散歩2回、バイクはお休み***************************************************＜朝食＞カロリー計算なし／外食・コーヒー・ブルーベリーパンケーキ（バターとシロップは使わず）＜昼食＞カロリー計算なし・豆乳、アーモンドミルク・冷凍ブロッコリー、人参、冷凍枝豆、ニュートリショナルイースト・みかん＜夕食＞

2/27(金)体重：未測定ファスティング：22時間4分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩2回***************************************************＜朝食＞なし＜昼食＞カロリー計算なし／一部外食・豆腐のヴィーガンイエローカレー、ジャスミンライス、黒米ライス・アーモンドミルク、豆乳・キウイフルーツ＜夕食＞なし*写真は一部使い回しています。****************

2/26(木)体重：未測定ファスティング：22時間40分食事：945.7kcal／P61.6g／F29.9g(SF3.2g)／C119.9g(NC78.0g+DF41.9g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩1回（寝坊）***************************************************＜朝／昼食＞945.7kcal／P61.6g／F29.9g(SF3.2g)／C119.9g(NC78.0g+DF41.9g)・サイリウムハ

2/25(水)体重：未測定ファスティング：21時間20分食事：926.2kcal／P61.2g／F29.2g(SF3.1g)／C117.4g(NC75.2g+DF42.2g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩2回***************************************************＜朝／昼食＞926.2kcal／P61.2g／F29.2g(SF3.1g)／C117.4g(NC75.2g+DF42.2g)・サイリウムハスク+

2/24(火)体重：未測定ファスティング：19時間48分食事：938.1kcal／P61.9g／F30.7g(SF3.3g)／C116.1g(NC74.8g+DF41.3g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩1回（雨）***************************************************＜朝／昼食＞938.1kcal／P61.9g／F30.7g(SF3.3g)／C116.1g(NC74.8g+DF41.3g)・サイリウムハス

こんにちは毎日キモノ生活ゆきですLINE公式アカウントありますお気軽に友達登録して各種問い合わせ、疑問質問、ちょっとした気づきや愚痴などぜひこちらからどうぞ2月25日水曜日湿った朝少し雨降るといいですね〜昨日の着物紬の着物にてこの1ヶ月くらい1日2食生活に変えました朝昼食べて夜は食べないすごくお腹が空いたら軽くナッツを食べるくらいなのに、この2、3日はナッツも食べられないくらいお昼をたらふく食べてたせいかこの2食生活を始めてから減った体重が増えて困っている

皆さま、こんにちは。貴重な読者の皆さま、いつもありがとうございます。大変なんです！正直に言うと､､､2キロも太ってしまったのです。介助される側としては、体重管理はとても重要なんです。重いより軽い方が介助もし易いですからね。とまあ、確かに最近よく食べてるよね。動く量に比べて食べる量が多いから太る。これは、当たり前です。私は体があまり動かせないため当然、動く量は少ないです。な、の、に、3食食べたら太るよね。そりゃそうだ⤵️と言う訳で、16時間ファスティングを早速、

2/23(月)体重：未測定ファスティング：21時間12分食事：946.2kcal／P60.9g／F30.5g(SF3.3g)／C120.7g(NC77.9g+DF42.8g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩なし（雨）***************************************************＜朝／昼食＞946.2kcal／P60.9g／F30.5g(SF3.3g)／C120.7g(NC77.9g+DF42.8g)・サイリウムハス

おはようございます🙋また新しい1週間が始まりました。私のほうは、まぁ順調と言っても良いでしょう！とりあえず食事は1日2食にして、残りはエレンタール摂取という形で、カロリー計算しながらの食生活になるものと思われます。食事の工夫とか。大体が好きな事であり、今からでも楽しみの1つです！という訳で…日々、治療効果により、元気は取り戻せています。まずは、退院して、それからの予定や計画についても、徐々に思案してゆこうと考えている・・・そんな今日この頃です🫶

2/22(日)体重：未測定ファスティング：20時間8分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩1回（雨）***************************************************＜朝／昼食＞カロリー計算なし／一部外食・サイリウムハスク+イヌリンパウダー+グラウンドフラックスシード+りんご酢+白湯（写真なし）・アーモンドミルク・冷凍ブロッコリー、人参、ニュートリショナルイースト・レモング

2/21(土)体重：未測定ファスティング：18時間55分食事：カロリー計算なし運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩1回（雨）***************************************************＜朝食＞カロリー計算なし／外食・コーヒー・野菜とチーズのオムレツ・ハッシュブラウン（1/3残した）・（トーストは残した）＜昼食＞カロリー計算なし・サイリウムハスク+イヌリンパウダー+りんご酢+白湯（写真なし

普段は７時以降に食事はほとんどせず、せいぜい１日に２食しか食べない僕ですが、一昨日は珍しく夜８時過ぎに納豆(生卵入り)ご飯と袋菓子を食べて寝たので昨日の朝はお腹は空いて居ませんでしたが、これ迄はダイエットとして１日の食事を８時間以内に済ませる「８時間食事法」を意識して来たものの、前日は３食規則正しく食べたところ体重が0.2キロ下がって居たので、昨日も前日と同じく８時、14時、20時の間隔で食事をするため７時には台所に立ち、先ずは朝食として、舞茸・人参・長ネギ・ナルト・竹輪と玉子を使ってチャー