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スマホに1月の移動についての報告がありました。元旦に山手線一周歩いたのがキチンと記録されています。改めて頑張ったなと確認。移動が目的でなく歩く事を目的に楽しんでます。自慢の万歩計も日本海側を歩行中です。1日1万歩のウォーキングは日課にしてるけどストレス無しです。
いつもの記録。この週は、睡眠不足→睡眠優先な1週間でした。1週間の平均が、10180歩。この数字、私の誕生日10月18日。立春(=再出発)がある週に、10180とは!うん、やっぱり、繋がっているねー?!最近、ハマっている物です↓
カナダの西海岸バンクーバーで、世界60ヶ国以上からの生徒さんを受け持つ英語講師として活躍中の翠です。Yaletownにある日本食屋さんでハズバンドがお買い物中に見つけて購入。食感が軽くて食べやすい梅ザラメ煎餅($6)お弁当としてテイクアウトした牛丼は($15)バンクーバー価格ですが温玉入りで美味しい♪大人気のシリーズ:前回までの記事カナダで絶対に通じない英語→*ダイエットしないと駄目なんだよね、と言いたい時・・・よく耳にするのはIhavet
平成の半ばに流行った健康法、十年も経てばエビデンス溜まってきて、だんだん言うこと変わってきてるよね。1日1万歩、実は歩きすぎて良くない。とか。1日2リットルの水を飲む、実は水からだけではなく、お茶や食べ物からでも摂取できている。とか。健康法や美容法って、十年経てば変わる。十年前の美容法で、コロコロローラー大人気だったけど、皮膚を刺激して良くないと言うのが今の常識だよね。何が正しいかわからん。そうやってみると、じいちゃんばあちゃんの健康法(番茶に梅干しとか乾布摩擦とか)って、バズりは
日々「なるべく歩く」ことに心がけています。最初は1日1万歩を目標にしていたのですがベストは1日8千歩ほどらしいです。でも、平均すると1万2~3千歩くらい日々歩いてしまいますが・・・。そんな「ウォーキング」面白いアプリを見つけました。歩いた分Tポイントが貯まる!え、すごいね!では、自分の場合はどんどんポイントが貯まってしまうよ!いや、ところがどっこい。(表現が古い。)世間はそんなに甘くない大体の感覚ですが50万歩⇒1
家での食事はまだ作る気がしなくてお惣菜やレトルトなどを食べてます。前なら5分で食べていた量を30分以上かけてゆっくりと。縫った腸のところがまだ浮腫んで通りが狭いそうで便秘が怖いからね💦今の私にとって便秘が1番こわい!このでっかい抗生物質。入院中から飲んでるんだけど大きいからラムネみたいにカリカリして水で飲んでる。駄菓子屋思い出す。リハビリは、1日1万歩を心掛けて頑張ってます。1万歩ってなかなか大変ですね!足がパンパンになる!縫ったお腹はまだ痛いのでロキソニンが手放せな
ウォーキングの常識?1万歩の謎『1万歩』歩くと健康にいいとか、体にいいとか聞いたことはあるでしょうか。ウォーキングの話をすると、「1万歩歩くのですね」とか言われることが多いですね。この『1万歩』という数字は、どこから出てきたのか気になりませんか?ということでウォーキングの常識【1万歩説の謎】について書いていきます。1日1万歩運動の経緯と現状日本は高度経済成長期。人々の食も豊になった。昭和初期おうちごはんを代表する食といえば
《習志野市津田沼谷津の一軒家サロン》女性のためのプライベート空間☆無痛整体の快福屋ですいつもありがとうございます出張整体について/料金とメニュー/※快福屋は2021年9月に移転しました。先日の日経新聞の1面は衝撃だった。1面といっても、下の方にあるコラムなのだけど。「理想は1日1万歩。」ここまではわかる。「歩かずにいればいるほど死期が早まる」まぁ、それは一理あるかもしれないけど。「日に4000歩以下の人は寝たきり
どうも、久しぶりの更新です。皆さんは自主リハではどれくらい歩いていますか?また、上手く歩けてますか?自分の場合、自宅内では装具は装着せず生足に靴下、外出の際には装具を付けて歩いてます。退院当時は杖を突いて歩いていましたが、いまではなるべく杖をつかずなんとか自立で二足歩行をしています。ただ・・やっぱり歩きがぎこちないですね、正直まだ傾斜や段差があるとこは歩きにくいですし、なんていうか自分でもバランスを取りながら自分で左右の足を感覚的に意識しながら歩いています。そんな
本日午前8時30分過ぎ…すでに、【1万1000歩】歩きました。朝のうちに、1万歩、歩いちゃうと、その後は全てボーナス感覚♬うん、この作戦で行こう☆朝の空は楽しいです♪
1日平均歩数。2020年5,492歩2021年8,607歩2022年9,889歩そして、昨年2023年の1日平均歩数は、11,779歩でした。目標であった10,000歩を超えたので、自分として合格です。1日のノルマを1万歩にしているのと、土日もウォーキングを続けた結果です。一日1万歩を超えていないと、その日はどうにも落ち着かず、となりました。今年も変わらず1日1万歩目標で。ただあんまりノルマ、ノルマと自分を追い込まず、ゆるーく続けていこうかと。(昨
平日は5千歩程度ですが、この土日はそれぞれ1万歩を超えました。毎週のように散歩コースを開拓しています。今日はまた新たな撮影スポットを発見。かなり歴史あるトンネルのようです。柵に遮られず、撮影できるのはイイですね。ここはさらに歴史ある場所『EvernoteからGoogleKeepへ移行』名刺管理で使っていたEvernoteからこんなメールが届きました。これを機会にGoogleKeepへ移行しようと思い、早速スマホにインストール。
*よもやま話♪ーO(≧∇≦)Oー♪日々の取り止めのない話しです。*ペラいちカレンダー1枚の紙に1年分の日付が書いてあるカレンダーのことをうちでは「ペラいちのカレンダー」と呼んでいる。以前は暮れになると銀行では、きれいな絵や写真がついた「ペラいちのカレンダー」を筒状に巻いて置いてあり、サービスで配ってくれたものだ。うちではそのカレンダーを重宝していた。しかし、ここのところ、財政難からか、ペラいちカレンダーのサービスをしているところはほとんどなくなった。本屋さ
二日酔いが酷くて朝から死にそうだった😮💨やっぱり蒸留酒が駄目みたい🙅昨日はハイボールを飲みだしてキツくなった朝から頭がガンガンして、半泣き状態自分の場合、ワインを3杯位が適正かな🍷これではさすがにジムに行けないので、筋トレは明日にしよ。1日1万歩だけは頑張ろう🚶土日は特に活動量が減るから、歩くことは重要よね。家に居たら全然歩かんよね早く仕事を終わらせて、歩きに出よう
ダイエット勇者の皆様、お疲れ様です。さて、1日一万歩は痩せる説、痩せない説一万歩、歩かなくたって、タバタ式のような運動すれば痩せるとかもう、いろんなお話ありますよね。あと、歩くなら、こう歩きなさい!とか。上記の動画では、たくさん歩くとふくらはぎが太くなる説?(笑)の解説を片倉先生がしてくれてます。私の体験としてもウォーキングだけでもタバタ式だけでもそれだけでは痩せない。。。ですね。片倉先生も言ってますが、体重落とすにはカロリーコントロールは必須。
50歳になって数年は特に体力が落ちたという自覚はありませんでしたが、還暦近くになった現在、少し体力がなくなってきたかな。。と感じます。1日1万歩歩いていますが、散歩コースにある坂道が辛くなってきました。友人からは「元気だね、体力あるね」と言われてきましたが、友人が「疲れるから行かない」と断る気持ちが、以前は理解できなかったのですが、わかるようになりました。近い将来にホノルルマラソンを走りたいと思っていますが(過去2回フルマラソン完走経験あり)チャレンジできるかな。。先日行
ひまわりです。ここ数年、目標や願いのトップが「健康」なのですが、年明けから体調不良が続くわたくし。来週末に「内視鏡検査」の予約を入れました。気になったらすぐやるのがベスト健康がイマイチになって考えた事は、「じゃあどうしたら健康でいられるの?」という事。誰だって好んで病気になる人はいないし、健康健康言うけどさ、具体的に何したら健康でいられるんだろうね。だいたいは原因があるから結果がある訳だけど、原因がわからないまま何かしらに罹患することもあるのが病気。大酒
こんにちはアラフォーパート主婦ayaです。今年の目標のひとつを、自分の健康にしっかり向き合うにし、ウォーキングをはじめたとお伝えしました。が、3日坊主になりましたといっても、わたしのせいじゃなく。いや、わたしのせいなのか。なんと、新年早々、インフルエンザにかかり寝込んでおりますそして、今までは1日休めばなんとかなっていましたが、まったくよくなりません。。回復にも時間がかかるみたい。やはり、ウォーキングをせねばウォーキングは、多くの病気を防いでくれるって歩き
ひまわりです。初詣でお願いしたことは、健康だのに、風邪ひきました。「お賽銭返してください。」と言うと悪化しそうなのでウソです。お納めください。コロナには感染しましたが2019年から4年間、体調を崩したことはなかったのに、今年は年明け早々体調が悪かったので免疫力が落ちていたのしょう。民間療法でみかんを食べまくってどうにかしようとしたのもまずかったと思います。そもそもみかん食べる事って治療じゃないし。あと声が枯れて
休みの日は1日1万歩を目標に歩くようにしています。散歩ひとつとっても、様々な情報が溢れています。しかも、内容が正反対のものも数多くあります。・1日1万歩いてはいけない↔歩いたほうがいい・ウォーキングは踵から着地↔足裏全体で着地(丹田歩行)散歩ではありませんが、食後、横になる時は左を下にする↔右を下にするどちらが正解というものでもなく、自分に合った方法を見つけるしかないですね。ちなみに今のところ、私の場合は右側(青色)のほうが良さそうです
昨日セブンイレブンで(嫁バーイーツで行った時)久しぶりに発見してイチゴ🍓好きとしては買うよね~😆イチゴ🍓3粒入り❗️クリームたっぷり~👌ショートケーキ🍰みたいだから美味しい🎵まるごとバナナ🍌も好きだけど…イチゴ🍓好きだから見つけるとつい買ってしまう🎵明日も目指せ1日1万歩✊皆さん今日も1日お疲れ様でした~💓
皆さん、こんにちは😊お疲れさまです。今日は、かなり遅くのスタートでたいしてウォーキング出来なかったのですが、まずは僕の苦手な季節限定『継続』に専念してみたいと思います。昨年は、1日1万歩って決めてウォーキング目標達成すれば『達成感』や『満足感』が得られましたが、『目標達成』できないと、自分自身を責めて、『体調不良』そして、終いには『鬱状態』になり、普段当たり前に出来ている事も出来なくなる『悪循環』と知りました。今日は、近所の自衛隊外周を一周しか、ウォーキング出来なかったので、
掃除をしない(運気や福を掃いてしまわないように)煮炊きをしない(調理に追われずゆっくりする)三が日もそろそろ終わり。三が日とは、お正月の最初の三日間、つまり1月1日から1月3日までを指します。この期間は、新年を祝い、家族が集まって過ごす大切な時とされており、神様が年の初めに人々を訪れるとされています。由来は、中国の習慣が日本に伝わったもので、元日を「人日」として、人の福を祈る日として重んじています。また、この三日間は仕事をせず、神様へのお祈りや親族との団欒を楽しむ休日とされています。
新年のご挨拶を終えてブレイクタイム今年初のスターバックス左側はほうじ茶ラテ甘すぎず美味しいそういば今年の成田山結構楽に歩けたんです思い当たる事といえば走らなくてよいから1日1万歩以上歩くことと(1週間で7万歩)食事の内容を見直して野菜多めシンプルな物を頂くようにしたこと添加物は極力控えるようにしたこと糖分をとりすぎないようにすること睡眠時間をしっかり取ることこれを意識し始めてから自然と体重も落ちてきて良い事だらけです風邪もひかないし特別何かしなくても
かれこれ5年近くグラマラスパッツを愛用中仕事中は着圧ハイソックスもこのおかげか不明だが夕方の足のむくみがかなり激減したたっぷり1日水分補給2ℓは飲んでいるけれどむくみが減ったのは嬉しいさすがに寝る時は締め付けは嫌いなのでオールフリー血流改善できたのかぐっすり眠れる機会が増えた着圧グッズ悪くない後は意識してできるだけ歩く今年の目標の一つでもある1日1万歩言うは易し行うは難し今年は有言実行でありたいまずは動かないと結果は出ない地道にコツコツ自分を追い込み過
今年もこのブログをご覧いただきありがとうございました。来年も引き続きよろしくお願いいたします。1日1万歩を目指している週末散歩ですが、昨日は1万歩に届きませんでした。それを挽回する為、今日の散歩は午前だけで1万歩をクリアしました。
私の新年の抱負はズバリ!「運動と養生」1年間、1日1万歩しても股関節カチカチになるだけでしたので!新年からの目標は、養生しながらストレッチメイン。たまに散歩にします。まずは痛んだ身体の修復から始めるのだ!
意識して経験するとこんなおもしろいことになっているなと今年をふりかえって思い出すできごととして「新聞購読再開」がありましたほかに意識して経験したことにいつもの「おさんぽ」を「歩く」に意識を変えて一気に1万歩でなくても一日に何回かに分けてでも歩いてみようということもありました『まねっこ万歳”毎日1万歩1年間歩いたら得られる“かも”効果がモチベーション。”』「足腰が丈夫になった動きが鋭敏になったウェストが細くなっ
この本、私がやってきたウォーキングによるコンディションを良くする法の根拠を説明してくれている。7年前に、くも膜下出血になりランニングはやめました。この数年は、ウォーキングで体重も10キロ以上落としました。朝の通勤や昼の休憩時また帰り道を利用するだけで1万歩以上を楽しくできます。楽しく続けることが大切ですね。ありがとうございます。
絶賛ダイエット中の私。これまでにも何回かウォーキングについて紹介してきました。ウォーキングは誰もが簡単に取り入れられるダイエット方法の1つ。より効果的なウォーキングがいいと探していたら...ありました。『ウォーキングの科学10歳若返る、本当に効果的な歩き方』によると「インターバル速歩」が効果的と。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究した結果、ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを